訓練時間: 2013年3月14日 20度 晴 約15人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 400m x 20 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 MICHAEL 1’27 1’22 1’17 1’20 1’20 1’15 1’18 1’18 1’19 1’18 1’18 1’18 1’19 1’18 1’18 1’18 X X x X 聰...Read More

訓練時間: 2013年2月28日 18度 晴 約10人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 1000m x 8 1 2 3 4 5 6 7 8 基 4’38 4’25 4’20 4’19 4’16 4’09 4’14 4’25 michael 4’15 3’33 3’45 4’10 4’17 4’09 陞 3’56 3’49 3’47 3’46 3’39 3’37 3’41 3’45 仁 3’56 3’48 3’47 3’47 3’49 3’51 3’57 3’49...Read More