訓練時間: 2013年2月28日 18度 晴
約10人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
1000m x 8
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | |
| 基 | 4’38 | 4’25 | 4’20 | 4’19 | 4’16 | 4’09 | 4’14 | 4’25 |
| michael | 4’15 | 3’33 | 3’45 | 4’10 | 4’17 | 4’09 | ||
| 陞 | 3’56 | 3’49 | 3’47 | 3’46 | 3’39 | 3’37 | 3’41 | 3’45 |
| 仁 | 3’56 | 3’48 | 3’47 | 3’47 | 3’49 | 3’51 | 3’57 | 3’49 |
| eddie | 3’53 | 3’49 | 3’48 | 3’47 | 3’49 | 3’51 | 3’57 | 3’49 |
| 耀 | 4’28 | 4’06 | 3’58 | 4’00 | 4’02 | 3’59 | 4’09 | 3’59 |
| 超 | 5’27 | 5’33 | 5’35 | 5’43 | 5’50 | 5’57 | 5’59 | 6’02 |