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訓練時間: 2013年5月10日 28度 晴

訓練時間: 2013年5月10日 28度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練:  速度課

內容:
400m + 1000 x 5

1000m 400m 1000m 400m 1000m 400m 1000m 400m 1000m 400m
Johnny 5’15 1’30 4’26 1’39 4’45 1’45 4’45 1’41 4’46 1’37
4’35 1’35 4’28 1’38 4’29 1’39 4’27 1’41 4’16 1’27
Eddie 3’58 1’26 3’47 1’28 3’52 1’29 3’51 1’24 3’50 1’42
Joe 4’35 1’38 4’30 1’34 4’35 1’35 4’38 1’38 4’30 1’31
飛龍 X X X 1’35 4’17 1’31 4’14 1’33 4’07 1’28
5’49 2’16 5’40 2’09 5’42 2’11 5’47 2’09 5’44 2’12
進仔 X X x x 3’56 1’30 3’58 1’25 4’06 1’10
3’27 1’15 3’30 1’15 3’34 1’15 3’37 1’17 3’34 1’15

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