王文超(超仔) —– 由肥仔晉身 SUB 3跑手
在今年會慶上獲頒最佳進步獎的會友王文超，可說是我們樂華會百分之百的產品，皆因他自參加長跑運動開始至今的整個過程，從被樂華會教練發掘、培養至成績有所突破，都是樂華會調教出來的。他在2009年才開始學習跑步，從一位對長跑運動一竅不通，完全是一張白紙，至2011年大突破，晉級成為 sub-3跑手，在這兩年間，他的進步是有目共睹的，當然缺少不了他本人的努力、樂華教練的陪養，以及樂華跑友們對他的幫助提點。
百份百樂華會產品 超仔獲頒「最佳進步獎」是實至名歸的。他表示會慶當晚完全沒有心理準備，加上當晚與會友們共聚一堂，在心情興奮下喝了不少酒，當大會司儀Mandy和林一鳴博士宣布自己獲獎時，他只知道要急急上台攞獎，並要多謝很多人，但在思緒混亂和心情起伏下，「自己講咗乜？都唔知」。因此他表示要藉此次訪問「補吓鑊」，感謝很多人。
他說，以前甚少運動，在自己的字典中更沒有可能有「馬拉松」3個字，就如一位剛讀糼稚園的小朋友，到自己的成績有所進步提升，缺少不了生菓成和佳哥兩位教練的教導和培養。超仔表示，生菓成教練是他長跑的啟蒙教練，為他打下了基礎，特別是在速度方面，而佳哥則讓他的技術得到大大的提升，讓他知道如何跑和為甚麽要這樣跑，從而可以根據自己的實際情況，學會了如何調節自己的訓練，可以很科學地去練，從而讓訓練質素大為提升。他還要感謝黎可基、小炳、火箭、二強等一班樂華會友對他的幫助，因為他們向他提供了很多寳貴經驗和鼓勵。當然還有方生、方太和九龍灣的會友。小超更不忘感謝同事佳哥(梁裕佳)和他的一班同事，因為是他們的鼓勵，促成他到九龍灣跑步才加入了樂華會。
左膝韌帶折斷成契機
超仔自言一向少做運動，是肥仔一名，因此肌肉無力，在2008年的某天，他和同事到籃球場打籃球，在同事一次的無心相撞下左膝十字韌帶折斷，這次意外受傷，反而導致超仔自始積極參加運動，成為 sub-3跑手的一個契機。
受傷後他更加不想運動，加上是貪食之人，因此體重不斷上升，比以前更加肥仔了。2009年1月，超仔決定要做左膝手術，重組韌帶，再切除三分之一半月板。在做手術後，由於長期沒有運動，導致肌肉萎縮，康復進度很慢，體重亦不斷上升至160磅，腰圍達到35吋。
有見及此，上司佳哥(梁裕佳)建議他在中午吃飯時間到九龍灣運動場跑步，超仔公司就在運動場對面，十分方便，佳可以每周約有3至4天利用午飯時間到九龍灣運動場跑步，在同事的鼓勵下，超仔希望通過跑步鍛練，加速復原，但當時他只是慢跑了兩個圈便氣喘如牛，無以為繼，超仔感到氣餒，只堅持了兩周，便由每周跑3、4天改為只跑1天算了。如此懶懶閒閒，又怎能達到減肥的目的。直至6、7月，在女朋友的鼓勵下，超仔下定決心減肥，再次踏進九龍灣運動場跑步。
九龍灣是樂華會最早建立的訓練地點，一批會友因工作關係只能在中午時段練習，因此便在九龍灣練起「烈陽神功」，超仔眼見每天都有一班人脫去上衣在跑步，到運動場多了，梁仲豪(豪爺)便主動和他打招呼，豪哥直言他太肥了，又問他「有冇參加比賽？有冇參加跑會？」超仔開始與樂華會友混熟了，並且認識了方生，此時方生鼓勵他參加逢周二和周四的5km速度練習，此時連慢跑都覺得辛苦的超仔，每次跑5km都無法完成，必在中途「上岸」。方生直指超仔無法完成只是怕辛苦不肯「死頂」下去，因此不斷鼓勵他不要放棄，要肯「死頂」便可以完成，10月份，超仔終於第一次可以走完5km，時間是23分50秒，第一次能跑畢5km，不但他本人高興，而方生等九龍灣會友都替他高興。這次超仔覺得自己是用了「真力」，回到家中感到特別疲倦。
九龍灣喜見新進跑手
生菓成教練每次都到九龍灣帶跑，他是伯樂，眼見超仔在練習中日見進步，成哥每次都耐心地帶領他的步速，又有方生、消防成、豪哥等給他的壓力，超仔進步很快，每分鐘每分鐘地突破，不足3個月，超仔在九龍灣的5km測試便可以輕鬆地以第一名衝線，此時連生菓成教練也被他甩下了。九龍灣會友經常笑言，九龍灣是樂華會的「資深」會友集中地，難見年青新進會友，此刻大家都感到高興，畢竟九龍灣都出了一位年青新進跑手了。
2010年的4月份，小超開始跟成哥上斧山操練，亦讓他開了眼界，因為在九龍灣他只跑一隻5千，但上到斧山，會友們如二強、火箭等都要跟成哥3至5隻5千，在斧山，超仔的進步更快了，實力亦大為提升。超仔很感謝生菓成教練為他打好速度的基礎。
上年年尾超仔新婚，家居搬至馬鞍山，為遷就下班和上夜學，超仔開始到馬鞍山跟佳哥操練。不管在斧山或在馬鞍山操練，超仔都很珍惜在晚上的練習，因為他在日間工作，晚上在理工讀緊一個學位課程，既要上班，晚上上課，又要抽時間練習，因此他得來的成績實不容易。
馬鞍山受佳哥訓練，超仔感到自己對長跑的認識有質的提升，佳哥有一套訓練系統，循序漸進，有中、長距離練習，有變速跑等，佳哥要求我們根據自己的狀態進行調節，而不是死跑爛跑，以前動輒每周都跑百多公里，沒有調節，經常感冒，跑得不健康，水準亦欠穩定，現在則大有改進了，學會了在賽前如何調整、分配步速、如何準備等等，他說：「佳哥要求們不看手錶，不吃power gel，按自己的最高均速去跑，向着自己的目標努力。」佳哥對訓練要求嚴格，加上有小炳、黎可基、火箭等會友分享的經驗，超仔有感如魚得水。
衷心感謝成哥佳哥兩教練
當然，取得成績，缺少不了自身的努力，現在超仔除了到馬鞍山操練外，晚上9時半放學返家後稍事休息，約11時會多操一課，在馬鞍山練習的路線頗多，可以跑向大埔方向、沙田晝舫、跑向西貢方向的水浪窩、又可以走上梅子林，有多條練習路線選擇，他亦經常相約小炳等會友在此練習，相互交流，共同提高。
九龍灣會友和會長方生對小超都寄予厚望，跟生菓成教練一樣，他們都看到超仔在長跑方面的天賦，潛質未露，尚可發掘。在2009年的一次5km練習後，方生問超仔是否有想過參加比賽，是否有想過可以上台領獎，參加長跑不要單單只是想減肥，可以為自己訂下更高目標。
在方生等九龍灣會友的鼓勵下，2009年超仔第一次參加正式比賽，報名跑渣打半馬，當時他在沙田長課只走了一次20km便上陣，結果第一次參加半馬比賽，成績是1小時47分，超仔對自己能跑完並以這個時間衝線感到十分高興，但方生則很不滿意，方生認為時間太差了，並表示，「你的目標應是全馬 sub 3！」自始之後，超仔便改變了自己的態度，不管在九龍灣或斧山都肯學肯練，參加周日沙田長課的出席率甚高，對自己有一鼓推動力，又有會友的影響鼓勵，當時他跑5km、長課的時間越來越好，在九龍灣的5km測試可以突破19分了，跑沙田長課又經常可以帶足一條街返回運動場。在練習時成績好並不表示比賽成績會好，必須通過比賽去接受考驗。
2010年10月，超仔準備接受全馬考驗，他參加了由會方組織的伊斯坦堡馬拉松團，準備挑戰自己的第一個全馬。自加入樂華後，超仔對跟會方出外參賽是夢寐以求的，因為他聴到過不少會友講述跟會方出外跑馬的有趣經歷，這次到土耳其旅行兼跑馬，超仔決定報名跑自己的第一個馬拉松。他對自己的首馬充滿信心，「我跑沙田長課32km都可以完成，再多走10km完全不成問題。」但事實並非如此，他在跑第一個全馬時受到了教訓，他要拚盡全力才能捱過終點，會友伍學明在旁不斷鼓勵他要堅持下去，衝線一刻他全身抽筋，時間是3小時47分，過終點後，他的第一個念頭是「太辛苦，以後不再跑全馬了。」
「以後不再跑全馬了」
這次教訓讓超仔認識了馬拉松，要完成它是必須要認認真真去準備，來不得半點虛假的。雖然在跑完第一個全馬後曾想過不再跑了，但馬拉松吸引之處是先苦後甜，在回味過後，超仔決定參加同年底12月的澳門馬拉松，會友們都認為他今次有 sub-3的實力，但經過跑第一馬的教訓，他有點心情緊張，起步後跑得較為保守，在沿途發哥不斷鼓勵他可以大膽加速，結果他都是選擇了「隐陣」，以3小時04分的成績輕鬆地過終點。這第二個全馬，超仔感到自己跑得踏實很多了。
踏入2011年，超仔選擇了參加中國沿岸馬拉松作為自己的第三馬，他自會友中得知此馬以艱苦程度見稱，於是便去挑戰此具高難度的全馬，以戰代練，因為他報了2011年的渣打全馬，他決心要在此渣馬 sub-3了，經過中國沿岸馬拉松的鍛練，在這次渣馬中，超仔終以2小時56分的成績，在自己第四個全馬中「畢業」了，晉升為 sub-3跑手。能够 sub-3的跑手，都要努力付出過才能實現目標，超仔在準備渣馬前練得足，每周都跑過百里數，艱苦的付出和回報是成正比的，不努力哪能達到自己定下的目標呢？跑馬拉松和做人處事的道理都是一樣的啊！
去年澳馬體會深刻
既有成功的喜悅，又有挫敗的教訓。超仔參加去年年底的澳門馬拉松又有得着，他表示這次澳門馬拉松讓他學習了「堅持下去，永不放棄」的馬拉松精神。該屆澳門馬拉松因跑錯路對不少跑手有所影響，有些跑手會堅持下去，為自己訂下的目標努力，有些則採取放棄，因為大會出錯，打亂了跑手們的部署。超仔已訂好計劃要在此屆澳馬中造時間，賽前準備充份，誰料一向天氣好的澳馬當天天氣突變，氣温下降又下雨，已為有心在此馬中造好時間的超仔設下難度，在開賽後更壞的情況才出現，有經驗的跑友都知道當時的跑道出錯，當時超仔十分氣餒，無疑今次他做好準備，誰料賽會竟然會出現跑錯路的低級錯誤，事出突然，對超仔的心情大有影響，一路上他的心情忐忑不安，十分氣餒，跑至30km，小超此時有放棄的念頭，打算放棄了，但一路與他拍住跑的火箭和黎可基則鼓勵他要堅持下去，不要放棄，結果他咬着牙齦撐下去，死頂過終點，時間剛好是2小時59分。
超仔在賽後對此次跑澳馬有深刻的體會，他表示這次是自己對馬拉松精神的一次切切實實的體驗，決不放棄並不容易，堅持下去才能成功，這次他學會了更多，對馬拉松的體驗更深，同時他要感謝鼓勵他如黎可基、火箭等會友，從他們的身上學到更多。
離不開太太的支持
由一名肥仔到變身為 sub-3跑手，最初內地的親戚朋友見到超仔又黑又瘦，問超仔在香港生活是否很艱苦，這又要他解釋一番，可以肯定的是他的身體結實了，健康了，這拜參加長跑運動所賜。但超仔表示一定要感謝的是太太對他的支持。最初超仔在做過左膝手術後，為加速傷口康復，太太(當時是女朋友)都支持他去跑步，但超仔後來越跑越「癲」，陪女朋友的時間越來越少，當然會有微言，晚上超仔又要上課，因此陪女朋友的時間更少了。超仔坦言，當時的確是有講大話瞞過女朋友而走去跑步的，後來他通過各種機會讓女朋友接觸樂華會會友，認識方生、方太，讓她對樂華會友有所認識。2010年10月，他與女朋友參加了會方組織的土耳其旅行團，女朋友加深了對樂華會的認識，大家相處融洽，不分彼此，好開心。有一次，方生征求樂華盃義工，女朋友得悉後感到奇怪，原來樂華會會友都是自動自覺地參加義工工作的，事後她亦報名參加了樂華會的義工工作。超仔表示，現在太太已成為樂華會一員，樂華會的活動她多會參加，成為樂華的一份子了。
超仔去年建立了自己的小家庭，家居馬鞍山，去年籌備婚禮，太太為他分擔了不少工作，好讓他有更多時間跑步，今年5月，他便讀完在理工的課程，取得學位了，不用上課，他練跑的時間可多了，並為自己定下2小時45分的目標，更希望能在將來跑足世界十大馬拉松。當然他亦強調不會忽略家庭和照顧太太，除了定下跑步的目標外，超仔不要忘記還要為自己的家庭增添新成員啊！我們衷心祝福超仔家庭幸福，跑馬成績屢有突破，添丁跑馬雙豐收，「超仔加油啊！」
2010年 土耳其伊斯坦堡馬拉松 3小時47分
2010年 澳門馬拉松 3小時04分
2011年 中國沿岸馬拉松 3小時15分
2011年 渣打馬拉松 2小時56分
2011年 吉隆坡馬拉松 3小時07分
2011年 澳門馬拉松 2小時52分
2012年 中國沿岸馬拉松 2小時58分
2012年 渣打馬拉松 2小時58分
2012年 澳門馬拉松 2小時59分
2013年 渣打馬拉松 2小時53分
