曹成光——-熱愛跑步的火仍在燃燒
「我對長跑運動的哪團火仍未熄滅，仍在燃燒着！我是長跑運動的忠誠守護者。」表達以上心中話的是資深會友曹成光，他是樂華最早期的會友，同期的會友有吳恩賜、教練「生菓成」、「會計梁」、杜思允、何海濤、黎可基、賴吉等等。為了事業和生活，更重要是因身體健康出了問題已沒有跑全馬十多年了。相約了曹成光到他位於旺角的店舖訪問他，筆者跟他都是第一次見面，雖然年紀不大，但他已有超過30年的跑齡了。
生意雖忙堅持跑步
曹成光自2001年開始做寳石首飾生意，事業已打下一定根基，尤其近5年，他除了做本地市場外，還專攻海外市場，例如日本、台灣、上海等地，取得不錯的業績，他表示，「這行生意的競爭性大，我們則在設計、質量方面取勝。」因此他每兩個月便要到海外拓展產品，也在當地為自己的生意吸納新元素，「這跟跑步一樣道理，除了堅持外還要給自己注入新動力。」
他表示：「這十多年來因全力開拓自己的寳石首飾生意，這對自己的跑步練習是有所影響的，但我熱愛跑步的信念沒有動搖，仍很堅定地走下去。這十多年來，因工作關係很難找到同伴一齊練跑，都是在家居附近的天水圍緩跑徑上練習，以前多數在下班後的凌晨1、2點練跑，近年因改為較多的海外工作，工作時間反而縮短了，可以安排在上班.前的早上練跑了。
曹成光向筆者介紹了自己的近況，至於他的跑步經歷我們更感興趣，就迪他向我們娓娓道來吧。
「我的跑步經歷是始於1981年讀中三時開始的，當年在學校和代表學校跑學界比賽時是跑400米和800米這些短距離賽事的，當時總覺得速度難比對手，跑400米要用58秒，在老師的建議我決定改跑800至1500米的距離，但仍然感到自己的速度沒有提升，打擊了自己的信心。此時他有機會加入了沙田田徑會接受正統的田徑訓練，因而使自己的績有所突破，在中五畢業前他參加了學界的5000千比賽，以17分28秒獲得第四名(冠軍是16分30秒)，雖然未能晉入三甲，但能够取得這個成績是對自己付出努力的回報，對自己很鼓舞。」
因受傷放棄全馬
在1987年，他參加了澳門馬拉松，跑了自己人生第一個全馬，跟不少早期的跑手一樣，當年大家對馬拉松的知識貧乏無知，不知道如何準備跑全馬，他憶述自己當年參加第一個全馬前的練習和準備，是只跑了一次「長課」—-只有16公里，但第一個全馬他也可以跑出3小時36分的成績，這跟他以前在學生年代打下跑步的基礎和不放棄保持訓練有關。之後他每年都參加澳門馬拉松至2000年便被迫放棄參賽，原因是他嚴重受傷了，在2001年他又開始創業，因受傷和要做生意，難以抽更多時間出來練習全馬，因而毅然自此年開始選擇棄跑全馬，在以後的跑步日子中他只選擇跑半馬或10公里比賽。
他說：「我最後一次跑全馬是2000年跟樂華會出戰北京馬拉松，當時同行的除了方生和發哥(蕭忠發)外，還有何海濤、吳恩賜等等，當年大隊出發赴京，氣氛十分熱鬧，很可惜這次跑全馬我要在32公里上岸，因受到傷患折磨，已難再跑走下去了，於是便要上岸。」當時與他一齊跑過半程的是蕭忠發，他還記得走了半程時間是1小時29分，他以此個時間去推斷，是無法達到自己賽前訂下sub-3的目標的，傷患的折磨迫使他要放棄，在出征北京馬拉松前，他在備戰中嚴重受傷，當年北馬在10月初舉行，8月他在九龍仔公園練習時因操了一個高強度的全馬而嚴重受傷。九龍仔公園的練過路線是呈「8」字的，他跑了一個全馬，成績因未能達到自己的要求，故在這個過程中，因不斷給自己壓力亦使自己受傷了，在傷勢未十足痊癒下再跑北京馬拉松，傷勢的影響下迫使他放棄。
九龍仔公園的瘋狂年代
談到九龍仔公園和受傷，曹成光講述了其中的故事，他認為這是他最瘋狂的年代。在1993年是他成績大突破的一年，因在九龍仔公園練習時認識了當年的一班高手，在他們的影響下成績有較大的突破。例如跑友中的李家賢，當年是第一位華人的半馬成績在1小時10分內的，這個成績是在越南比賽時，於30多度下跑出來的，還有伍家傑、劉玉書，還有樂華的葉俊輝(後來是由葉俊輝介紹他加入樂華會的)。在如此多高手的鼓勵和影響下，加上當年年青較衝動和對自己的成績不斷的追求，希望每場比賽都可以pb，便不斷在練習和比賽中給自己施壓力。
他表示在九龍仔公園練習期間，他們每周要跑兩次45公里的長課，每公里必須要在5分鐘內完成，當年他日間讀書進修，晚上在醫院做通宵工作，每天到九龍仔公園練習後，便到附近的聖德勒撒醫院上班，休息時間是每天只有4至5個小時，這種是拚命式的訓練。
他說：「當年對於跑步的熱愛陷於瘋狂，某段時間他在沙田工作，為了準備全馬，晚上下班後已是9或10點鐘，他由沙田跑返天水圍家中，全程37公里，每周2至3天為準備全馬每周可以跑180至200公里，對身體是超負荷的了，在不斷的壓力累積下也為以後出現的嚴重受傷埋伏了危機。」
1999年是他受到嚴重受傷的一年，因傷患影響成績下滑，甚至被迫停止練習。以前參加學界田徑賽時的小傷患沒處理好，加上在當時的高強度練習，終於造成嚴重受傷，醫生診斷他髋骨移位，骨膜磨蝕，因坐骨神經痛而影響了腰痛，在如此傷患的情況下要停止練習專心療傷，經過中、西醫和游泳治療，終在2001年把傷勢治好。這次嚴重受傷亦給了他很深刻的教訓，他的經驗是：「長跑運動員不要讓自己受傷，要根據自己的身體情況練習，對訓練方法不要默守成規，要懂得自我調節才能長跑長有。」
傷癒後「火」仍在燃燒
傷勢痊癒後，他沒有以身體健康為理由而放棄跑步，他說：「我心中熱愛跑步的哪團火沒有熄滅，仍在燃燒。」不過他決定選擇放棄跑全馬，原因之一是身體健康問題，另外2001年他剛處於創業階段，實在很難抽太多時間出來練習全馬，但對自己的跑步仍有目標，態度仍是積極進取的，他要求自己要跑好半馬，所以他定下的半馬目標時間是1小時30分內，而10公里的時間是40分內，經過自我調節練習方法和時間後，在2001年和2002年的渣打半馬分別以1:24:15和1:23:35獲得本地壯年組亞軍，這些成績對傷癒後的他有很大鼓舞。
現在曹成光每年都參加4場半馬賽事，包括緣色力量、皇者之戰、美津濃和渣打，所以現在的訓練方法都是針對半馬的，他介紹自己的訓練方法是：如在賽季的10月至明年的2月，每周要跑70至80公里，每周一課長課約跑20至24公里，有賽事時則每周練6天，否則便練4天。
他表示因以前的高強度訓練超過了身體可以承擔的壓力，致使到關節和肌肉有不同程度受傷，故現在他不練interval而是練均速跑和速度耐力跑，均速跑要在41至42分鐘內跑畢10公里，而速度耐力跑要求自己連跑2個5km，每個要在20分內完成。這是他十多年來的練習方法。
讓他不安的是近5年來身體毛病浮現，胃潰瘍和貧血病都迫使他不能過度訓練，但他仍會堅持在保證自己身體健康情況許可下練長跑和參賽，例如最近他剛跑過緑色力量半馬，也跑出自己滿意的成績。「我會堅持跑下去的，只要自己調節好訓練量，避免對身體造成傷害便可以。」
媽媽送的第一對跑鞋
曹成光心中燃起對長跑瘋狂熱愛之火的年份始於1981年，有一次電視台重播了一場奧運會男子800米決賽，當年號稱「英國三劍俠」的高爾、奧維特和格咸同場爭奪金牌，在場上他們你追我趕的精采過程深深感染了他，因此便燃起了他要加跑步運動的哪團火。當年他15歲，媽媽送給他一對跑鞋，這也是他的第一對跑鞋，當年香港的經濟環境都是一般，普羅大眾一般都不會太富裕，一對跑鞋也不便宜，自始之後，不管是練習或比賽，他都穿着媽媽送的跑鞋向目標進發，直至跑鞋報銷為止，至今，他仍保存着這對媽媽送的跑鞋。讀中五哪年，因做暑期工賺到零用錢，他便花了109元買了一對釘鞋(田徑場上穿著的)。
羅成光說：「我有一個習慣不知是好是壞，因為我著過的跑鞋在報銷後都捨不得把它棄掉，而是把它保存下來。」至今他已保存了超過200對著過的跑鞋，這些跑鞋體現了他的跑步經歷和故事。
坦言香港現時的跑壇
作為一名資深跑友，曹成光對現時香港掀起了一股跑步熱潮有何看法？他認為有好的和不純正的兩個方面，現在香港掀起的跑步熱潮總的來說是好事，但亦有某些方面是不甚健康的。從好的方面講，參加渣馬的人數在增長，說明參加長跑運動的人越來越多了，這有利提高水平。他舉例說，回想深港馬拉松，參賽者只有3千人，但現在的渣馬參賽人數以萬計，去年更達7萬人，主辦的田總經過多年的經驗累積後，向外國學習了好的經驗，在組織和安排上都有所進步，現在報名有達標優先報名制度，採用報名後抽籤制，而不是以往般鬥快上網，使有些不懂上網的跑手錯失了機會，這樣會較公平，但香港的道路太窄，跑道實在不能容納數萬人去跑，道路狹窄易造成危險，跑手被迫步行或慢跑，這樣便失去比賽意義，畢竟這是比賽而不是百萬行。
不健康方面，例如有些參賽者穿著奇裝異服上賽道，只是為了吸引傳媒注意，宣傳某種訊息，「我覺得著奇裝異服是不尊重馬拉松比賽。近年長跑比賽，加入了不少娛樂、嬉戲、商業的元素，使真正的長跑運動被感染，有些跑手上跑道似在炫耀自己，他們真正認識馬拉松的精神所在嗎？」
他表示很懷念90年代不少高手同場競技比拚的精采場面。「可能現在跑手的商業贊助多了，為了少輸向贊助商交待，於是便刻意地避開對手，這是窒礙了水平的提高的。」他說：「只有高手過招，在互相競爭下才能提升水平，香港目前的跑壇似乎缺少這點。在90年代，我們經常看到高手林立的比賽，例如吳輝揚、黃仲文、鍾人貴、澳門的林永喜、李嘉倫、植浩星等這些高手同場比賽的精彩場面，可能現時比賽的名次更加重要吧？如何取得平衡，有賴跑壇中人思考了。」
曹成光對於香港跑壇的未來是充滿期望的，他認為香港現在出現了一批很有潛質的年青跑手，有些已經有所成就，例如姚潔貞已可代表香港在里約奧運會亮相。還有不少青年跑手在各項賽事中有好表現，待他們成熟後，香港的長跑水平將有長足進步。
他特別提到近年較突出的年青跑手魏庚，他是在買跑鞋時認識他的，此位年青跑手謙遜有禮，尊重資深跑友的態度感動了他，魏庚在比賽中跑出好成績，曹成光對他是有所期待的。
「祝福他長跑長有」
曹成光很坦誠地提出了他對目前香港跑壇的看法，並強調這只是個人觀點，對一些問題可謂見仁見智，我們很感謝他接受訪問，在此祝願他要好好保重身體，長跑長有，不要因為健康問題在跑道上停下來。
(完)
