曹成光——-熱愛跑步的火仍在燃燒 「我對長跑運動的哪團火仍未熄滅，仍在燃燒着！我是長跑運動的忠誠守護者。」表達以上心中話的是資深會友曹成光，他是樂華最早期的會友，同期的會友有吳恩賜、教練「生菓成」、「會計梁」、杜思允、何海濤、黎可基、賴吉等等。為了事業和生活，更重要是因身體健康出了問題已沒有跑全馬十多年了。相約了曹成光到他位於旺角的店舖訪問他，筆者跟他都是第一次見面，雖然年紀不大，但他已有超過30年的跑齡了。 生意雖忙堅持跑步 曹成光自2001年開始做寳石首飾生意，事業已打下一定根基，尤其近5年，他除了做本地市場外，還專攻海外市場，例如日本、台灣、上海等地，取得不錯的業績，他表示，「這行生意的競爭性大，我們則在設計、質量方面取勝。」因此他每兩個月便要到海外拓展產品，也在當地為自己的生意吸納新元素，「這跟跑步一樣道理，除了堅持外還要給自己注入新動力。」 他表示：「這十多年來因全力開拓自己的寳石首飾生意，這對自己的跑步練習是有所影響的，但我熱愛跑步的信念沒有動搖，仍很堅定地走下去。這十多年來，因工作關係很難找到同伴一齊練跑，都是在家居附近的天水圍緩跑徑上練習，以前多數在下班後的凌晨1、2點練跑，近年因改為較多的海外工作，工作時間反而縮短了，可以安排在上班.前的早上練跑了。 曹成光向筆者介紹了自己的近況，至於他的跑步經歷我們更感興趣，就迪他向我們娓娓道來吧。 「我的跑步經歷是始於1981年讀中三時開始的，當年在學校和代表學校跑學界比賽時是跑400米和800米這些短距離賽事的，當時總覺得速度難比對手，跑400米要用58秒，在老師的建議我決定改跑800至1500米的距離，但仍然感到自己的速度沒有提升，打擊了自己的信心。此時他有機會加入了沙田田徑會接受正統的田徑訓練，因而使自己的績有所突破，在中五畢業前他參加了學界的5000千比賽，以17分28秒獲得第四名(冠軍是16分30秒)，雖然未能晉入三甲，但能够取得這個成績是對自己付出努力的回報，對自己很鼓舞。」 因受傷放棄全馬 在1987年，他參加了澳門馬拉松，跑了自己人生第一個全馬，跟不少早期的跑手一樣，當年大家對馬拉松的知識貧乏無知，不知道如何準備跑全馬，他憶述自己當年參加第一個全馬前的練習和準備，是只跑了一次「長課」—-只有16公里，但第一個全馬他也可以跑出3小時36分的成績，這跟他以前在學生年代打下跑步的基礎和不放棄保持訓練有關。之後他每年都參加澳門馬拉松至2000年便被迫放棄參賽，原因是他嚴重受傷了，在2001年他又開始創業，因受傷和要做生意，難以抽更多時間出來練習全馬，因而毅然自此年開始選擇棄跑全馬，在以後的跑步日子中他只選擇跑半馬或10公里比賽。 他說：「我最後一次跑全馬是2000年跟樂華會出戰北京馬拉松，當時同行的除了方生和發哥(蕭忠發)外，還有何海濤、吳恩賜等等，當年大隊出發赴京，氣氛十分熱鬧，很可惜這次跑全馬我要在32公里上岸，因受到傷患折磨，已難再跑走下去了，於是便要上岸。」當時與他一齊跑過半程的是蕭忠發，他還記得走了半程時間是1小時29分，他以此個時間去推斷，是無法達到自己賽前訂下sub-3的目標的，傷患的折磨迫使他要放棄，在出征北京馬拉松前，他在備戰中嚴重受傷，當年北馬在10月初舉行，8月他在九龍仔公園練習時因操了一個高強度的全馬而嚴重受傷。九龍仔公園的練過路線是呈「8」字的，他跑了一個全馬，成績因未能達到自己的要求，故在這個過程中，因不斷給自己壓力亦使自己受傷了，在傷勢未十足痊癒下再跑北京馬拉松，傷勢的影響下迫使他放棄。 九龍仔公園的瘋狂年代 談到九龍仔公園和受傷，曹成光講述了其中的故事，他認為這是他最瘋狂的年代。在1993年是他成績大突破的一年，因在九龍仔公園練習時認識了當年的一班高手，在他們的影響下成績有較大的突破。例如跑友中的李家賢，當年是第一位華人的半馬成績在1小時10分內的，這個成績是在越南比賽時，於30多度下跑出來的，還有伍家傑、劉玉書，還有樂華的葉俊輝(後來是由葉俊輝介紹他加入樂華會的)。在如此多高手的鼓勵和影響下，加上當年年青較衝動和對自己的成績不斷的追求，希望每場比賽都可以pb，便不斷在練習和比賽中給自己施壓力。 他表示在九龍仔公園練習期間，他們每周要跑兩次45公里的長課，每公里必須要在5分鐘內完成，當年他日間讀書進修，晚上在醫院做通宵工作，每天到九龍仔公園練習後，便到附近的聖德勒撒醫院上班，休息時間是每天只有4至5個小時，這種是拚命式的訓練。 他說：「當年對於跑步的熱愛陷於瘋狂，某段時間他在沙田工作，為了準備全馬，晚上下班後已是9或10點鐘，他由沙田跑返天水圍家中，全程37公里，每周2至3天為準備全馬每周可以跑180至200公里，對身體是超負荷的了，在不斷的壓力累積下也為以後出現的嚴重受傷埋伏了危機。」         1999年是他受到嚴重受傷的一年，因傷患影響成績下滑，甚至被迫停止練習。以前參加學界田徑賽時的小傷患沒處理好，加上在當時的高強度練習，終於造成嚴重受傷，醫生診斷他髋骨移位，骨膜磨蝕，因坐骨神經痛而影響了腰痛，在如此傷患的情況下要停止練習專心療傷，經過中、西醫和游泳治療，終在2001年把傷勢治好。這次嚴重受傷亦給了他很深刻的教訓，他的經驗是：「長跑運動員不要讓自己受傷，要根據自己的身體情況練習，對訓練方法不要默守成規，要懂得自我調節才能長跑長有。」 傷癒後「火」仍在燃燒 傷勢痊癒後，他沒有以身體健康為理由而放棄跑步，他說：「我心中熱愛跑步的哪團火沒有熄滅，仍在燃燒。」不過他決定選擇放棄跑全馬，原因之一是身體健康問題，另外2001年他剛處於創業階段，實在很難抽太多時間出來練習全馬，但對自己的跑步仍有目標，態度仍是積極進取的，他要求自己要跑好半馬，所以他定下的半馬目標時間是1小時30分內，而10公里的時間是40分內，經過自我調節練習方法和時間後，在2001年和2002年的渣打半馬分別以1:24:15和1:23:35獲得本地壯年組亞軍，這些成績對傷癒後的他有很大鼓舞。 現在曹成光每年都參加4場半馬賽事，包括緣色力量、皇者之戰、美津濃和渣打，所以現在的訓練方法都是針對半馬的，他介紹自己的訓練方法是：如在賽季的10月至明年的2月，每周要跑70至80公里，每周一課長課約跑20至24公里，有賽事時則每周練6天，否則便練4天。 他表示因以前的高強度訓練超過了身體可以承擔的壓力，致使到關節和肌肉有不同程度受傷，故現在他不練interval而是練均速跑和速度耐力跑，均速跑要在41至42分鐘內跑畢10公里，而速度耐力跑要求自己連跑2個5km，每個要在20分內完成。這是他十多年來的練習方法。 讓他不安的是近5年來身體毛病浮現，胃潰瘍和貧血病都迫使他不能過度訓練，但他仍會堅持在保證自己身體健康情況許可下練長跑和參賽，例如最近他剛跑過緑色力量半馬，也跑出自己滿意的成績。「我會堅持跑下去的，只要自己調節好訓練量，避免對身體造成傷害便可以。」 媽媽送的第一對跑鞋 曹成光心中燃起對長跑瘋狂熱愛之火的年份始於1981年，有一次電視台重播了一場奧運會男子800米決賽，當年號稱「英國三劍俠」的高爾、奧維特和格咸同場爭奪金牌，在場上他們你追我趕的精采過程深深感染了他，因此便燃起了他要加跑步運動的哪團火。當年他15歲，媽媽送給他一對跑鞋，這也是他的第一對跑鞋，當年香港的經濟環境都是一般，普羅大眾一般都不會太富裕，一對跑鞋也不便宜，自始之後，不管是練習或比賽，他都穿着媽媽送的跑鞋向目標進發，直至跑鞋報銷為止，至今，他仍保存着這對媽媽送的跑鞋。讀中五哪年，因做暑期工賺到零用錢，他便花了109元買了一對釘鞋(田徑場上穿著的)。 羅成光說：「我有一個習慣不知是好是壞，因為我著過的跑鞋在報銷後都捨不得把它棄掉，而是把它保存下來。」至今他已保存了超過200對著過的跑鞋，這些跑鞋體現了他的跑步經歷和故事。 坦言香港現時的跑壇 作為一名資深跑友，曹成光對現時香港掀起了一股跑步熱潮有何看法？他認為有好的和不純正的兩個方面，現在香港掀起的跑步熱潮總的來說是好事，但亦有某些方面是不甚健康的。從好的方面講，參加渣馬的人數在增長，說明參加長跑運動的人越來越多了，這有利提高水平。他舉例說，回想深港馬拉松，參賽者只有3千人，但現在的渣馬參賽人數以萬計，去年更達7萬人，主辦的田總經過多年的經驗累積後，向外國學習了好的經驗，在組織和安排上都有所進步，現在報名有達標優先報名制度，採用報名後抽籤制，而不是以往般鬥快上網，使有些不懂上網的跑手錯失了機會，這樣會較公平，但香港的道路太窄，跑道實在不能容納數萬人去跑，道路狹窄易造成危險，跑手被迫步行或慢跑，這樣便失去比賽意義，畢竟這是比賽而不是百萬行。 不健康方面，例如有些參賽者穿著奇裝異服上賽道，只是為了吸引傳媒注意，宣傳某種訊息，「我覺得著奇裝異服是不尊重馬拉松比賽。近年長跑比賽，加入了不少娛樂、嬉戲、商業的元素，使真正的長跑運動被感染，有些跑手上跑道似在炫耀自己，他們真正認識馬拉松的精神所在嗎？」         他表示很懷念90年代不少高手同場競技比拚的精采場面。「可能現在跑手的商業贊助多了，為了少輸向贊助商交待，於是便刻意地避開對手，這是窒礙了水平的提高的。」他說：「只有高手過招，在互相競爭下才能提升水平，香港目前的跑壇似乎缺少這點。在90年代，我們經常看到高手林立的比賽，例如吳輝揚、黃仲文、鍾人貴、澳門的林永喜、李嘉倫、植浩星等這些高手同場比賽的精彩場面，可能現時比賽的名次更加重要吧？如何取得平衡，有賴跑壇中人思考了。」 曹成光對於香港跑壇的未來是充滿期望的，他認為香港現在出現了一批很有潛質的年青跑手，有些已經有所成就，例如姚潔貞已可代表香港在里約奧運會亮相。還有不少青年跑手在各項賽事中有好表現，待他們成熟後，香港的長跑水平將有長足進步。 他特別提到近年較突出的年青跑手魏庚，他是在買跑鞋時認識他的，此位年青跑手謙遜有禮，尊重資深跑友的態度感動了他，魏庚在比賽中跑出好成績，曹成光對他是有所期待的。 「祝福他長跑長有」 曹成光很坦誠地提出了他對目前香港跑壇的看法，並強調這只是個人觀點，對一些問題可謂見仁見智，我們很感謝他接受訪問，在此祝願他要好好保重身體，長跑長有，不要因為健康問題在跑道上停下來。 (完)Read More

樂華長跑會會訊   2016年12月 實惠家居快路王25日鳴槍 由本會主辦之「實惠家居10公里快路王」即將於本月25月在吐露港科學園海濱公園舉行，細數一下日子，距離比賽日子已不足3個星期，這是一個給會員相聚，以及大家相互以賽事考核一年以來的訓練成績進度的好機會，大家不要錯過此一年一度的寶貴會方盛事啊！ 本届賽事的報名方式不變，如果對網上報名不熟悉的會友，可直接聯絡所屬地區幹事代為報名。而明年的「2017快路王」的舉行日期已定，有關方面已批准了我們的申請，明年的賽事舉行日期為2017年lO月15日(星期日)，比賽日子正值賽季中期，記得明年繼續參賽呀！ 每年的「實惠家居10公里快路王」(樂華盃)都有不少會友主動出來做義工，讓賽事辦得十分成功，要感謝會友們對會方的支持，但今年會方希望有更多會友參加比賽，加強比賽的競爭性和氣氛，因每年參加義工工作的人數都在增加，事實上也沒有太多崗位讓大家上崗，倒不如參加比賽，這也是支持會方的實際行動也。 今年的「實惠家居10公里快路王」送出的紀念品將再創新意，不送T恤背心了，改為送有拉錬的存放袋，體積16寸x24寸，具有限度的防水功能，輕質環保布質，顏色鮮艷奪目，人見人愛，非常實用，價錢比造T恤便宜，存放袋對跑手存放行李是最佳良伴，會方己請贊助商設計了logo，印在近手抽或袋角的當眼處，希望大家喜愛。 會友參加「毅行者」成績美滿 在11月18日至20日舉行的「毅行者」已經結束，所知本會會友都有組隊參加此每年一度的越野比賽盛事，先交待一下今年獲得冠軍的是由尼泊爾人組成的隊伍，完成這100公里竟只花了11小時01分，雖然未破大會紀録，但已展示了超強的越野賽實力。「毅行者」的歷史背景已不用在此講述，但以前駐港的啹喀兵的越野能力已非凡人，所以由尼泊爾人奪冠絶對不出奇也。據會長方生提供的資料，大會紀録是在2013年也是由尼泊爾人所創，他們包辦了冠、亞軍，時間是10小時58分和亞軍的10小時59分，不過當年的比賽路線是有些特殊性的，因大浪西灣浪茄村官民爭執，搞出封村事件，「毅行者」不能通過，需臨時改道進行，線路可能短了些少，不過未有官方證實。 說回本會會友參加「毅行者」，有不少會友做義務支援，完全表現出團結合作精神，也顯示了我們的凝聚力。根據賽後成績報告，由佳哥(胡其佳)、林志勇、華倫和意大利籍會友Giuseppe mollica組成的隊伍以18小時52分完成100公里，應是會友中最快的隊伍，還有其他會友隊伍詳情不在此細述了，不論成績如何，在此恭喜所有完成賽事的會友。 VICTOR sub-3献給愛妻 恭喜會友Victor(羅韋章)於上月的日本神戶馬拉松以2小時59分08秒成功sub-3，消息傳來不少會友替他高興，並送上深深的祝福，而他亦把此sub-3成績送給在天上的愛妻的禮物，本會亦祝賀Victor實現了愛妻的期望，在全馬中走進3小時內。 Victor和珍姐夫婦是參加本會馬鞍山訓練班的同學，但近年因珍姐患上癌症，這對熱愛跑步的他們，不論在生活和工作上都造成很大影響，但他們目標一致，毫無怨言地積極面對困境，珍姐積極面對病情，十分堅毅，Victor的支持和愛護讓珍姐感動，鼓舞着她全力跟病魔搏鬥，在生命的最後幾年，Victor經常陪珍姐外遊，珍惜大家在一起生活的日子，近年因珍姐病情惡化要入院治療，兩人也無法再到馬鞍山練習了，在生命的最後時刻，珍姐希望獲得樂華會員證以作留念，地區幹事李錦華為他完成了這個心願，年初珍姐離去，她鼓勵Victor積極練習，爭取在全馬中sub-3。這次他跑神戶馬拉松是戴着珍姐生前的手錶出賽的，他說是跟妻子一起去跑，去sub-3，結果皇天不負有心人，Victor以2小時59分08秒成功sub-3，他說是珍姐不斷在身邊鼓勵自己才得以sub-3，他要把這份禮物送給天上的珍姐，「Victor，你是好樣的！」` 富士山馬拉松險告吹 上月舉行的日本富士山馬拉松幾乎胎死腹中，原因是東京在賽前數天下起近年少有的大雪，為參賽者的安全計，如天氣情況仍然惡劣便取消比賽，這則難為了已買機票和訂了酒店的會友。九龍灣會友Kk黎(黎國強)為此馬已備戰多時，作了充份準備，如比賽取消無疑十分可惜，但他抱着平常心態，既來之則安之，如期出發，跑不成馬也可以旅遊，所以他如如期出征。據跑過此馬的會長方生的經驗，他說在富士山上温度跟平地相差很大，如在正常天氣下比賽也很寒冷，如遇大雪則會危險，賽道也不宜進行比賽，若賽會取消是明智之舉。幸好賽事能如常舉行，KK也跑出自己的理想時間(4:11:09)完成此凍馬，隨後數天可以心情靚靚地睇東京雪景了 熱鬧抵玩的「ROCK n ROLL」馬拉松 會長方生趁上月到美國探親的機會，順道參加了在賭城拉斯維加斯舉行的「ROCK n ROLL」馬拉松，大呼過癮和好玩、抵玩。 拉斯維加斯馬拉松現今已成為有31個城市共9個國家都舉行的系列馬拉松，雖然拉斯維加斯並非此馬的發源地，但現在的拉斯維加斯馬拉松是舉辦系列城市中最成功的，1998年，加州的聖地牙哥成為此馬的發源地。方生表示，為了配合賭城五光十色的璀璨夜景，賽事特別安排在傍晚開跑，全馬在下午4時半起步，6.8公里的賭城大道全面封閉，好讓跑手邊跑邊欣賞拉斯維加斯夜景，還有表演嘉賓Snoop dogg黑人饒舌歌手在下午3時便開始演唱，他們唱足2個鐘，據方生的當地親友表示，平時買飛看他們唱歌起碼要5、6百美金，加上報名費不用100美元，故此馬十分抵玩。比賽沿途又有樂與怒樂隊表演，方生曾參加過在德國法蘭克福舉行的ROCK n ROLL馬拉松，也是印象難忘的，而今次的拉斯維加斯ROCK n ROLL馬拉松雖然不是在發源地舉行，但在多年舉辦下，很多客觀因素影響它已成了賭城的圖騰，是這類賽事的表表者，全馬完成後隨了送T恤外，還有送風褸，保證人見人愛，比波士頓馬拉松130美金的哪件還靚，賽事的完成獎牌十分有特色和精美，是很值得向大家推薦的馬拉松。 恭喜小炳 嘉欣共諧連理 由學生年代已加入樂華會的姜敬華(小炳)和會友李嘉欣於上月27拉埋天窗，組織幸福小家庭，會方在此祝福他們百年好合，永結同心，早生貴子，為樂華輸送新血。 小炳在學生年代加入樂華會，是本會的第一批會員，早期在沙田體育學院接受李天強教練訓練，成為本會的精英跑手，而且在香港跑壇取得理想成績，而嘉欣在馬鞍山的訓練中十分勤力，取得長足進步，兩位有共同理想和志向的可以走在一起是十分幸福事，祝福他們一生一世都開心快樂。 自小看着小炳長大成材的方生方太當晚出席婚宴，內心興奮溢於言表，方生表示很高興看見小炳老師迎聚樂華靚女跑手嘉欣。當晚他們在尖沙咀酒樓廷開45席，氣氛熱鬧歡欣，場面熱烈，方生、方太很感動，回想小炳是由黎可基引薦加入體院我會首位教練李天強旗下受訓，是其中一位潛質優秀的年青學生跑手，屈指一數，今天他們個個都畢業了，已在社會就業謀生，而且都已全都成家立室，就只差小炳而已，當晚小炳最終也成家了，能夠和有共同興趣的至愛共諧連理，怎不讓人羡慕羨和向他們送上祝福呢？恭喜姜敬華和嘉欣。 祝賀師姐們揚威10公里賽 由加銘Gps運動手錶主辦的10公里賽事於上月26日舉行，本會多名女將揚威，包括大師姐陳潔儀獲得組別亞軍，黃芷珊獲得殿軍，而另一位大師姐林寶玲亦在另一組別奪冠啊！Mandy(林寳玲)近期操練積極，上星期在斧山練習時5000米跑亦做出了21分紀錄，十分厲害，果然相隔3天後，她在烏溪沙疾風而上奪得該組別的后座，恭喜恭喜。當天除了本會女將揚威外，還有數位男將獲獎，他們為樂華會奪得團體亞軍。 曾日輝中山馬拉松造出pb 出戰馬拉松比賽如遇上較涼的天氣，總比在炎炎夏日比賽有利，正如上月27(星期日)舉行的中山馬拉松，氣溫低至15度，寒冷天氣對長跑很有幫助，果然在中山馬拉松中，會友曾日輝便造出個人最佳時間3小時20分，恭喜日輝能够造出佳績。Read More