疫情稍降 仍需努力 方生的話：「全球打疫苗已經有一段時間， 即使新增確診人數並沒怎樣下降，但是死亡率亦已大幅降低了，現時大家開始試圖重回正軌，然而疫情過後，卻有很多事回不去了，以往的交際方式就是其中一例。 過去兩年新冠疫情之下，人們生活習慣 不得不作出改變，這種轉變，迫使大家思考人生怎樣才是最重要？沒有比賽的生活可以嗎？沒有練習的日子可以過嗎？沒有出門出外比賽的日子適應了嗎？試水溫？8 月29 日(星期日)，田總在天水圍舉辦了一埸闊別了兩年的公路賽，參賽條件很苛克，下文將為會友們介紹這場比賽，讓大家了解一下在疫情下正式比賽如何舉行，另外更值得我們高興的是十月份恢復舉辦的渣打馬拉松，為了防疫田總實施了嚴謹的防疫措施，本期會訊也會介紹十月渣馬的詳情，不管是否報名參與，都好讓會友們有所了解。」 10 月渣馬知多啲 上月給會友們帶來最大的喜訊，相信是渣打馬拉松於 10月24日恢復舉行，因新冠疫情肆虐而停辦的渣馬終於復辦，會友們已期待已久，但由於疫情未退，因此恢復舉辦的渣馬一切以做好防疫為首位。相信會友們經已報好名，本届渣馬跟以往最大的不同是沒有屬會優先報名，全部都要抽籤，為向會友們搞清楚本届渣馬的防疫情況和要注意的情況，因此在今期會訊不厭其煩地整理出一些注意事項供會友們參考，內容可能大家早已清楚了，就當作温故知新吧。 自正式公布渣馬舉辦日期後，報名手續相繼展開，本會亦有不少會友是通過屬會優先報名獲得名額的，現在因情況有變而不會參加復辦的渣馬，故須退回報名費，在本期會訊出版前方生經已向會友們公布了領回報名費的辦法，包括齊集各地區的會友由一位地區幹事向會方領取支票，一次過取回報名費總數，再由各區自行處理，另外如個人的會友亦可以通過電子工具例如轉數快等等領回報名費，有不明的可以致電方生96000110查訊。各會友請體諒退款工作頗為繁複，請諒解和耐心等候。 說回本届渣馬的情況，前題是參加跑手須完成接種新冠疫苗，賽前 72小時要檢測。本年渣馬將如期於 10 月 24 日舉行，賽事除了實體賽，亦新增虛擬跑，其中實體賽的跑手必須完成接種新型冠狀病毒疫苗，並於賽前72小時在指定地點完成新冠病毒檢測。實體賽設 18,500 個名額，分全馬、半馬及 10 公里賽。所有實體賽跑手需要在比賽日的 14日或之前（即 10 月 10 日前）完成接種新冠疫苗，賽前72小時亦要在指定地點檢測。 報名安排已完成，包括公眾抽籤報名於9月2日；精英組跑手及去年成功報名跑手則在8月23日，成功獲編配名額的跑手須親自領取選手包，並提交新冠疫苗接種紀錄和填寫健康申報表，確認在過去 21日未曾到訪香港以外的地方。 為方便己報名的會友，現列出以下要注意事項，讓各位温故知新。1.2021渣馬名額大減至18,500個全馬名額：4,000個半馬名額：6,500個；10K名額：8,000個。以往渣馬名額有75,000個左右，今年因疫情影響，大幅減低王18,500 個。 2. 2021渣馬報名日期及時間渣馬實體賽首輪報名日期及時間：即日至 8月 27 日（供精英組及 2020 年成功報名渣馬者）；渣馬實體賽次輪報名日期及時間：9月2日（任何人適用）；渣馬實體賽虛擬跑報名日期及時間：9月15日10am起。 3. 打齊兩針仲未夠！為保證健康安全，入選跑手須符合以下4件事，方算合資格作賽。(10月10日或以前完成接種兩劑政府認可的新冠疫苗；於比賽前72小時內，於指定地點進行及通過政府認可且免費的新冠病毒病核酸檢測；賽前過去21天未有到訪香港以外地方；在領取選手包當日要親身提交疫苗接種紀錄及健康申報表)。 4. 2021 渣馬全新 10K 跑道以西隧為起點，渣馬全馬、半馬賽事路線不變：起點彌敦道；終點維多利亞公園。10公里賽起點：西區海底隧道九龍收費廣場終點維多利亞公園。10K跑手要先認清跑道路線，在西隧過海後，要沿干諾道天橋跑經中環龍和道，再跑入灣仔，最後進入維多利亞公園。 5. 領取2021渣馬跑手包注意事項：留心資料是否正確（包括姓名、性別、距離組別）；留意選手T-shirt 尺碼是否正確，留意領取號碼布日期及時間，再三確認起步時間，領取時須提交疫苗接種紀錄及健康申報表。要注意的是大會在比賽當天不會提供行李寄存服務，跑手要寄存行李必須提早於10月21日至23日(星期四至六)，領取跑手包時辦妥，截止日期和時間是 10 月 23 日下午 5時。 畢拉山為今年大匯操劃上句號...Read More

伍偉傑讀大學時修讀經濟及財務，進入社會工作後在銀行任職，開始時專注外匯投資，所以工作壓力頗大，參加跑步運動是他最佳舒緩工作壓力的方法。現在他已離開了銀行的崗位轉做顧問的兼職工作，投放更多時間和精力在教會和社企做義工，並修讀「婚姻輔導和家庭治療」，這科目跟他熟悉的銀行投資的業務無關，他笑說已入伍、快登陸，所以要展開人生下半場。他選擇這範疇的原因，是在工作、朋友、義工中接觸到不少家庭，無論是富或貧，因個人的情緒影響夫妻關係，從而影響子女的情緒，子女和父母溝通出現問題而傷了感情，形成因果循環的負面人際關係，甚至發生了一些難以解決的難題；由於家庭張力和氣氛欠融洽，導致各人情緒更不健康，甚至性格偏離了正軌。雖然他花了不少時間在這方面，但他感到這樣做其實是助人助己。他亦明白自己要保持情緒健康，所以仍堅持的是不放棄跑步運動。 中學和大學打下跑步基礎 伍偉傑憶述小學時是蛀書蟲，常去圖書館，看不同種類的書，升上一間讀書氣氛很濃厚的全男班中學，很多同學比他更好學，有些甚至是文弱書生，同時也有不少運動出色的學生，當時的體育老師李志榮先生(前田總會長，現任田徑隊管理委員會主席) 已提倡運動普及化，加上學校在當年全新的灣仔運動場舉行陸運會，運動場設施優良，不多安排比賽有點浪費，因此在陸運會安排五千公尺比賽(學界比賽最長的項目)，所有同學都可以參加，幾百位同學在全新的紅色泰坦跑道上一齊起跑，場面壯觀，他也禁不住落場比賽，由於有比賽於是早上偕同學於維園跑5 公里，如此便開始了跑步練習，最初練時跑5 公里需時約28 分鐘，後來便漸見進步，當時對跑步的感覺良好，且對跑步的興趣越來越濃厚。在中五階段，他養成了熱愛運動的習慣，除了對跑步的興趣越來越濃厚外，亦領略到跑步可以舒緩讀書時的壓力，因中五時他要應付中學會考，是升讀大學預科的重要關口，他說當年能考進大學的名額只有數千，要爭升讀大學並不容易，壓力不少。他記得有一位老師對他們說，「除了特殊情況外，過份專注於一項內容會對自己做成傷害，例如成績已有90 分了仍頑固地要追求100 分，這必定會對自己做成巨大壓力，甚至有損自己的健康。」有些同學由於太專注於讀書的成績而患上抑鬱症甚至思覺失調，因此「我會為自己確定一個目標後，只要逹標便放下了，即如現在我跑步一樣，既非為爭金牌，只要逹到自己定下的目標便可以。」這是伍偉傑的人生哲學；他並且借用投資的術語， 「不要將所有雞蛋放在一籃子」，要「分散風險」。升讀大學後，他更投入跑步運動，並參加南華會和公民會的暑期田徑訓練班，希望成績有所突破，的確是跑出了一些成績的。當年練跑步的人並不如現在般普遍，運動場的使用限制多，在街上練跑也多制肘，不容易知道跑了的距離，沿途沒有供水設備，加上路人亦會向你投視奇異眼光。因中大有兩個四百米的運動場，校園內又有不少斜路，他練習時很方便和可以專注，大學二年級獲選入校隊，當年大專盃和兩大比賽，和中學學界比賽一樣，最長距離都是五千公尺，他跑5公里已進步至18 分左右(當年大學只看公開試成績，不會對運動優異的學生有豁免，所以很少大學生五千公尺可以跑到17 分以內) 。他跑步的基礎便是在讀中學到大學時打下的。他笑說可惜當年跑步氣氛不像現在那麼濃厚，很少長跑比賽，不然他應攞到不少獎牌和受女同學青睞。 2006 年重返比賽跑道 大學畢業後跟大部份人一樣放下了跑鞋沒有參加比賽了，加入銀行開始了繁忙的工作，不過他也不是完全不跑，偶爾到灣仔運動場期間，會遇到當年的長跑精英如吳輝揚等在訓練，對於他來說是大開眼界，因他們的運動量和速度十分驚人，是自己力所不及的，反而啟發了他思考如何調節對跑步的投入和付出程度，結果他而選擇了以保持身體健康和體能狀態為主的運動，例如行山、輕鬆跑、打壁球、做室內體能訓練等方式來保持狀態，但也有飲酒和打蔴雀 !2006 年伍偉傑重返跑道參加了當年渣馬的10 公里賽事，緣於有朋友建議報名參加，但是第一次跑10 公里，而且體能和速度已不及當年，懷著戰戰兢兢的心情，跑至7 公里便覺得很辛苦，最後捱至終點，成績是56 分57 秒，比目標一小時為佳，而且在這個過程中他感到開心的是全程沒有停下來做「步兵」。這次跑渣馬10 公里讓他找到了生活上的「調劑品」，在銀行工作跟同事朋友談的都是金融市場等話題，十分單調，這次參賽讓他接觸到很多跑友，大家在賽前賽後談了不少有趣的新話題，除可舒緩了工作的壓力外，在生活上好像找到了一個窗口，打開這扇窗口可以看到外面的新天地，長跑是打開他心中的竅門，讓他領略了新的生活體驗和找到新方向。「以前一起參加運動的朋友越來越少了，反而周邊朋友和社會上參加跑步運動的人越來越多，證明了這項運動受歡迎的原因，是它簡單只要一個人也能完成、易見效果、可自我制定目標，當完成並達標後便很有滿足感，只要堅持練習便可以見到進步，猶如找到了生活的動力。」以上是他對參加長跑運動後的體會。 回說他堅持做運動的原因包括因在銀行工作，每天的都有不同的壓力，他知道舒緩壓力的最好方法是做運動，加上兒子漸長大活力充沛，要陪兒子活動也要付出一定體力，因此做運動便成為他的日常生活一部份，例如常行樓梯上22 樓到家，在住處附近的健身室做運動已成了他有規範化的生活模式。 報毅行者認識了何泰來 大兒仔三歲時，伍偉傑和太太已開始帶他慈善步行；他記得兒時，他媽媽常說日本侵華時的遭遇，她一家由富裕變至貧窮，但外公和外婆都會接濟更貧窮的人，說可以幫到人，証明自己仍有能力，更是幸運，心中富有更重要，她一家心靈上的滿足，在黑暗的走難歲月裡綻放了光明，正如耶穌說「施比受更為有福」，所以他也想灌輸這觀念給兒子。他自己亦身體力行，參加較長路程的慈善步行，有一次陪太太的妹妹等女仕練「毅行者」三、四段，但只行到第三段便要上岸，反之其他看似瘦弱的OL 仍可以談笑風生，這次對他有深刻教訓，於是便下定決心練習跑步，訓練體能，因工作時間很長，又要兼顧家人，所以晚上去住處附近的會所跑步機練習。他說：「有人懷疑跑步機練習長跑的效率和功效，根據我的經驗，跑步機對加強心肺功能很有效，可迫自己在跑步機跑速不能慢下來，可以保持均速，練習不足一年，心跳已回復大學時代一分鐘50 以下，並可以在跑步機不需50 分跑10 公里，當然我怕炎熱，又可一邊跑步，一邊看電視或聽音樂，沒有那麼沉悶。」 2007 年健身中心組隊參加「毅行者」，他和好朋友的姐夫及兩位目標30 小時之內的會員組隊，其中一位便是樂華會資深會友何泰來，雖然他們兩位是全馬跑友，另一位女隊友經常行山，由於健身中心在他家附近，所以他負起了隊長之責，方便和健身中心溝通。他為隊伍擬定賽前的訓媡計劃，由於不想連累隊友，所以自己勤奮練習跑步，在練習期間來哥向他介紹樂華長跑會，他十分欣賞來哥在跑完「樂華盃」後不顧身體疲憊仍參加他制定的毅行練習計劃，更激發了他積極準備。雖然比賽途中他有膝傷，救傷隊曾勸他退出，幸好他受傷不算嚴重，加上是隊長，堅持四人一齊完成，不然全隊被取消成績，最後以27 小時45 分完成，大家都十分滿意，而且籌款數目達標，可以自動參加下屆毅行者，不需抽籤。由於練習跑步多了，他便參加半馬，毅行者之後參加聯合國兒童基金會第一次迪士尼半馬比賽，他之前已參加第一屆的慈善跑，是15 公里。平日他只多練習十公里，加上不懂買跑鞋大些，15 公里用時75 分，最後六公里要用39 分多捱至終點，腳指十分痛，以1小時54 分49 秒完成，雖然很辛苦，兩拇指變成黑甲，但所得的滿足感不可以用言語形容，更感恩太太「加碼」，雙倍他籌款的數目，獎勵他可以不足兩小時完成第一場半馬賽事。 跟樂華外遊感受良多 來哥(何泰來)為人十分健談，在向他介紹樂華會時讓他對樂華會產生興趣，原因是他以前所認識的跑會都是實施精英化的，只會從眾多學員中挑選精英再留下他們訓練，再挑選優秀者加入到他們的隊伍中，然而樂華是一家大眾化的長跑會，只要你有興趣長跑便可以加入。經過參加「毅行者」，他得出的經驗是操練「毅行者」對跑馬拉松十分有利，在操山的過程增強了腿力，在跑平路時便輕而易舉；「毅行者」之後，伍偉傑「士氣如虹」，很想跑全馬，但報渣馬時担心準備不足，只報了半馬；來哥便推薦他加入樂華，跟大隊參加2008 年1 月5 日廈門馬拉松。由於不足兩個月備戰廈門全馬，他參加周日沙田長課，認識了方生。他亦想試試自己十公里的實力，在2008 在沙田參加新年十公里長跑，以46 分20 秒完成。參加廈門馬拉松是他的首馬，在欠缺經驗下不懂留力，半程用時1 小時49 分，到30公里便撞牆，要行行跑跑，結果以4 小時7分46 秒完成首馬。這次廈門之旅讓他初次體驗了樂華會的大家庭氣氛，賽後方太召集大家聚餐暢談比賽的經歷，她見他腳趾的黑甲，他買鞋最安全是用日本尺碼，如平日着27號(cm)，便買27...Read More