方生移民潮有感 香港，令這個小地方生生不息，因為大家可以自由來去，可以各取所需！風水好，因為維港是流水有情，水深而清，不急不徐，於是來者不捨得走，去者亦會牽掛而回來！看看香港的山巒，高低有緻，茂盛肥厚，本就是裕富之地，需不能像歐美日有生活上的精緻，卻勝在經濟實惠，大家來到的話，總有飯吃，有工做，加上政府的低稅率和給予做生意人的簡單稅制，你話啦，係咪烏托邦？方生家人在香港早年第一波移民潮下，全族人去了美國，父母，兄弟姊妹，外公外婆亞姨，走剩我同方太同埋囝囝，(後來囝囝亦過埋去美國讀書，仲記得响機埸拋下一句，爸爸媽媽你哋咁鍾意香港，咁留低係度俾心機搞好樂華會囉)方生在九龍城啟德機埸分別同各親友揮淚道別埸景，還記憶猶新，歷歷在目呢！最終，我囝囝和弟弟回流了香港陪伴我和方太，哈哈，香港萬歲！留在香港，要接受創會會長袁伯托咐，那就是要恪守樂華創會宗旨，盡力推廣長跑運動，這些年來，在會中得到各骨幹服務會友忘我協力相扶下，跌跌撞撞，會務上亦算稱得是上軌道，今天，看來，可稱上完成使命了吧？但是，唯仍需等待田總更改運動員自行上網報賽事後，無需屬會審批而由田總自行接納這程序，這是時代巨輪啊，正如當年新中國成立之時全國7 億人口，你何曾見過有多少肥仔？今天，人口超過14 億了，你又何曾在市上見有多少瘦仔？回想第一屆渣馬，全馬完成跑手駒駒百多人，20 多年後，2O2O 年渣馬報名人數超過11 萬人申請呢！ 五會友揚威先進運動會 何炳僑成功衛冕 三度延期的第六屆香港先進田徑錦標賽終於在9 月11 日至12 日在將軍澳運動場順利舉行，蔡偉途教練丶潘學城丶何炳僑丶吳偉文和劉炯霖五位樂華會友分途出征五個不同組別的5000 米賽事(M45 丶M50 丶M55丶M60 丶M70)，比賽當天的天氣非常炎熱翳焗，五位會友在該賽事中跑得非常辛苦， 但蔡教練和學城師兄在力拼下以19:08.32 和19:17.60 分別獲得M45 和M50 組別亞軍，何炳僑師兄以20:13.32 衛冕成功，連續兩屆奪得M60 組別冠軍，另一位會友吳偉文參加的5000 米以21:52.40 完賽，賽會公報成績為第三名，5000 米賽事在將軍澳運動場副場進行，賽道一圈只有300 米，由於受疫情影響，運動員需以流水式4 人或5 人分批起跑，第一批與第三批可能相隔30 秒，直接影響跑友比賽策略，賽後蔡教練說開賽後全程獨跑，不知與前面跑手差距幾多，亦不知領先後面跑手多少，因此沒有出現最後拚盡反先那種情況， 唯一策略只能是保守一啲避免中暑危險，而學城師兄則認為好耐沒有參加實體賽， 這次通過比賽攞回比賽感覺，為下月渣馬備戰，最後能夠奪得賽事亞軍是更加值得高興事情，至於何炳僑師兄由於實力在M60 組別屬超班，比賽前目標非常明確，就是要衛冕，結果沒有失望，大勝對手47 秒多，唯一受天 氣影響，以2 秒之差未能打破自己保持的組別記錄。何炳僑師兄也認同天氣太熱，部份跑友受天氣影響而失準，加上跑手分批起步，較難分辨誰人領先，領先多少? 大大影響比賽氣氛。再次恭賀蔡偉途教練丶潘學城丶何炳僑丶吳偉文四位會友獲獎! 預祝參加下月渣打馬拉松會友跑出理想成績。 蔡偉途追回失去時光 在深水埗運動場協助黎可基教練主持訓練班的助教蔡偉途最近接受了媒體訪問，讓我們知道一點有關蔡偉途的故事，在本期會訊向會友們介紹一下。在訪問中他透露，在讀書時已是運動健將，代表學校出席學界比賽，亦得過奬，畢業後由於迷失了方向，上了煙癮、飲酒甚至打架，流連街頭不願回家，也與家人關係欠佳，由於不做運動和有不健康的生活習慣，體重暴增逹170 磅，幸好這時再遇上以前的體育老師，通過老師向他介紹跑步經歷後，蔡偉途獲得啟發，決心做運動減肥，重踏健康人生路，追回以前失去的時光。跑步讓他戒掉了吸煙的壞習慣，生活規律也正常了。他認為跑步可以有自己獨立思考的空間，跟家人的關也大有改善，因當發脾氣時便會落街跑步舒緩心情，反省自己讓問題得到解決。 運動場出席由他們主持的訓練班，定必獲益良多。 姚潔貞 黃尹雋首次出戰全運 上月在陜西西安舉行的第十四届全運會，香港男、女子馬拉松紀錄保持者黃尹雋及姚潔貞在大雨下比賽，姚潔貞最終以2小時38分09秒完賽，雖然未能達到賽前期望， 但能夠與港隊隊友一同感受大賽氣氛，已為她帶來一段難忘的全運經歷。賽前期望衝擊東京奧運標準（2小時29分30秒）的姚潔貞，在28名跑手中位列第12。首次參戰全運即歷盡一波三折，雖然與預期成績有落差，但她稱在眾多不利因素下作賽，成績算是不俗：「沒想過參戰全運會這樣艱辛，隔離後打算爭取時間練習，但是太久沒下地跑，對腳很容易積聚乳酸，很快就『爆偈』，結果整個星期都要做治療及低強度練習，在訓練上差一點。」 黃尹雋在大雨下最終以約2小時27分04秒衝線位列第26。他對於自己首30公里表現感到滿意，惟因賽前訓練量不足下，導致末段狀態急跌。黃尹雋在今年6月從香港北上隔離，再到雲南高原訓練，轉抵西安亦不需隔離，因此對首30公里的表現感到滿意，「在大部分時間都是自己一個跑之下，首30公里的成績快於我在日本破紀錄那次，在兩個月的訓練之下算是不錯。」黃尹雋計劃在內地繼續訓練3個月至半年後才返港休息並制定後續比賽計劃。 非常感謝會員慷慨贊助樂華基金 李偉霖 1,000 元正 袁學麟 450 元正...Read More

「我現在的心態跟以往有所不同了，也沒有能力如以前般不斷去追求更快的時間，現在是保住健康跑，保持出汗讓身體健康，對於跑步的熱愛是不會放棄的，不會停下來，只會參加一些自己力所能及的比賽。」會友廖嘉明是樂華會中一位跑得之人，且有不錯的成績，可惜近年受到嚴重的腳底筋膜炎傷患困擾，對他的跑步造成很大影響甚至打擊，導致讓情緒低落。嘉明表示，我們熱愛跑步之人性格是不斷要求自己跑得更快，訓練量不斷增加，但若不注意休息和調整，因此傷患便接踵而來，這是要吸取的教訓，亦希望會友們注意。嘉明的全馬PB 是3 小時09 分，因此努力突破要sub-3 便是他追求的目標，為逹目標的追求導致嚴重受傷，有時連行路也疼痛。他現在最大的心願是全心全力帶好新巴的長跑隊，跟同事們分享長跑的經驗，希望在他的努力下把新巴長跑隊帶出成績。 跑步自小蠔灣車廠開始 廖嘉明是樂華會中活躍的會友，不會缺席會方舉行的會慶聚餐、大匯操和樂華盃等活動。曾服務於九巴、城巴和現在的新巴的他最初參加跑步運動是在大嶼山小蠔灣廠工作時，中午時有同事提議他跟大家一起去跑步做運動，不能只顧在廠內睡覺，當年他的體重逾170 磅，跟同事們出外去跑步可以減肥和保持身體健康，是不錯的選擇，於是在中午時間便換上跑衫褲去跑步。最初他只能跑十多分鐘便索氣，後來堅持了幾個月後可以跑得長些，亦越跑越快了。位於大嶼山的小蠔灣車廠外有一條沿海的公路，車輛稀少是他們練跑的理想跑道，如此堅持了一年後，他愛上了跑步運動，直至2004 年躍躍欲試地參加了渣馬的10 公里賽事這是他參加的第一場正式比賽，以44 分完成，對這首次比賽的成績他感到滿意，自始之後他對跑步的興趣越來越濃厚了，並開始自行報名參加比賽。 參賽樂華盃加入樂華 某年他參加了在馬鞍山舉行的「樂華盃」，在此場合再遇以前服務於九巴的老友(現已離世)，並推薦他加入樂華長跑會，同時介紹同是九巴同事但不同部門的邱國棠和朱偉添予他認識。邱國棠熱情地向他介紹樂華會情況，並表示如要參賽可看會訊上的賽事項目介紹，可通過會方代報名。加入樂華後要報比賽十分方便，嘉明參賽的次數增多了，當年跑10公里的目標是40 幾分，並跑了第一場渣打半馬，以1 小時40 分完成。 原先家居屯門的廖嘉明在休息天會跟邱國棠等會友在屯門操，後來家居搬出九龍後便辭掉晚上的工作，看過會訊後知道樂華在斧山道運場有由成哥主持的訓練班，便於周三晚到斧山練習，後來增加了周一也到斧山操練，在成哥的主持下他的成績提升很快，他說在斧山操練場面熱鬧、積極，在相互影響下可以不斷提升和進步。他說：「在斧山我有兩個目標人物是要死跟的，他們是『火箭』和賴吉，我毎一圈都死跟，在有壓迫力下自己的5000 米速度越來越快了，已可以跑進18分鐘，跑3 個5000 米每個也可以在20 分鐘內完成。」有了如此的5000 米成績，他對自己在以後的比賽中更有信心，10 公里的成績要由40分突破跑進39 分，不斷的追求和壓力因不懂處理練習後的肌肉調整和拉筋放鬆，招致嚴重的腳底筋膜炎，這次受傷他被迫休息了兩三個月才能恢復慢跑。 難忘又深刻的兩場賽事 有兩個賽事對嘉明而言是既難忘又是深刻的教訓，當年他多跑10 公里賽事，自加入樂華會後會友邱國棠經常向他推薦比賽，某年在棠哥推薦下他參加了第一個山賽樂善行，賽前他對山賽的難度估計不足或者是完全沒有底，在跑了10 公里後已感無力，在上南蛇尖時已出現雙腳抽筋的情況，全程30 公里的路程在餘下的廿多公里都以步行為主，足足花了7 個小時才抵逹西灣亭，雙腳的嚴重抽筋已無法完成餘下的1 公里，只有坐大會車返回終點，這個山賽他無法完成，亦讓他得到了深刻教訓。2008 年他參加了渣打全馬這是他的首馬，雖然在4 個小時內以3 小時37 分完賽，此成績對於首馬跑友來說已算不錯，但嘉明並不滿意，因在比賽中做步兵的時段較多，他感到失去了跑全馬的意義。今次參加首馬的經驗他認為是自己對跑全馬的無知，他形容自己是「空槍上陣」，心理上準備不足，沒有準備在比賽中需要的補充品如能量包等，幸好在起步前邱國棠送給他幾包能量包，準備的里數不足未跑到西隧已抽筋，艱難地捱出西隧後在中環賽段時多以行代跑，不過他仍能捱抵終點。他說在沿途他的思緒也頗混亂，經常在問自己：「咁辛苦為何要參賽呢？跑全馬就只此一次吧！」但當完賽後拿了完成獎牌後，哪種滿足感讓他決定繼續要跑全馬，這也是我們的經歷。 在公司長跑隊的得與失 他服務的公司被新世界入主後，新公司為凝聚員工成立了體育會和長跑隊，並聘請了紀嘉文任教練，每周五在跑馬地的訓練也讓他的成績有所提升，10 公里已可以跑進38 分了，讓他感到滿意的是他參加的10 公里賽事，全年的成績都可以保持在39 分內，狀態十分穩定。在新世界長跑隊的幾年內，是他的發揮最理想的，他連續兩年的渣打全馬都以3小時24 分完成，2014 年在廣州馬拉松以3 小時09 分造出全馬PB，2015 年的深圳馬又以3 小時10 分完成，這段期間嘉明是享受到努力練習、認真訓練、積極參賽後得到的成果。好、壞似乎是隨時轉換的，參加公司主辦的「新創建地貌半馬」對嘉明而言是既喜又悲，原因是他在這比賽中以1 小時30 分獲得全場季軍，但之後他犯了大錯，在休息不足和沒有進行賽後合理的調整後，按他的話說是不懂得如何在賽後讓肌肉恢復過來，他於周六比賽後只休息了兩天，便於周二參加了公司長跑隊的強度操練，這次衝圈練習他因恢復不好不幸地拉傷了腳板底肌肉，這次受傷十分嚴重，醫生認為他的肌肉已拉死，已沒有痊癒的機會，嘉明雖嘗識多方面的治療也沒有起色，醫生要求他放棄跑步，以後都要以行代跑吧。 一步也不能跑 2019 年嘉明連一步也不能跑，內心十分難過，他認為一個熱愛跑步的人如果不能跑步實在是無法接受和遭到打擊，生活的樂趣也沒有了，加上近兩年的社會事件和新冠肺炎疫情肆虐，無法跑步了，比賽沒有了，他的情緒極度低沉。物極必反是自然規律，幸運的是他在情緒如此低沉的情況下找到了一線希望，2019年底，他到專為跑友訂製鞋墊的物理治療師，也是樂華會友中成功配置了一雙鞋墊，經過一段時間的練習和適應，嘉明開始可以慢跑了，雖然已無法恢復過往的速度，但可以再跑已是最大收穫，這讓他得到很大的滿足。現在他已可以慢跑10 公里了，每天收工後可以由新巴慢跑上歌連臣角、大潭道、東區醫院再返回新巴廠約10 公里，能够再跑他的滿足感難以言表。...Read More