牛年初二團拜跑會友互賀疫情快走

在新冠疫情肆虐下踏入牛年，雖然春節已過，會方仍在此向會友們拜年，補祝各位牛年行好運，疫情盡快消散，讓我們回復正常生活，香港跑壇所有賽事全面恢復舉辦，可讓我們盡早重上跑道。回顧過去一年，是一個很不受歡迎的鼠年，整年都受到新冠肺炎疫情的困擾和危害，大家從適應到習慣，在平常生活中都遇到不多不少的阻礙、困擾和矛盾，今天回望都一一跨過了，終於等到新正頭牛年來臨，雖然疫情仍未揮去，我們的生活仍需繼續下去，會長方生決定堅持樂華會在農曆年初二團拜的傳統，號召會友到九龍灣繼續我們堅持下來的初二開年團拜跑，今年仍然有60多位會友出席。
去年鼠年的初二團拜跑在寒風細雨下進行，今年似乎有好兆頭，一早便有陽光天氣清爽，大家寒暄後互相拜年問候，恭賀牛年到來可憑牛氣把疫情沖走，利是紅包少不了，早到的會友先拉筋漫跑，一路傾談近況和在疫情影響下生活過得如何？氣氛熱烈。不管怎樣大家都沒有荒廢學業，依然勤力練跑，保持狀態準備迎接復賽時刻的到來。

有不少會友雖然住得較遠，但仍然一早到場出席團拜第一跑，例如家住屯門的廖永寳，住港島區的「高佬雄」和居住西環任職救護員的「邦主」，還有失散了多年的戰勝和田漢、吳德華、因正在養傷而當天不能跑的振長、何泰來和張佩玲都到場團拜和為會友們打氣，會方對他們的支持致以感謝。

今年的年初二開年5KM 跑又設立優勝紅包，當然這象徵性的獎金只是取個好意頭而已。在男子組方面，獲得首名的是西貢區的劉廣文以17分42 的好成績取得牛頭，亞軍是深水埗區教練黎可基17 分50 秒，季軍是九龍灣的陳Jack18 分21，居住荃灣的教練蔡偉途以18 分26 獲得殿軍第五名是斧山同學會的潘學城以18 分37 秒衝線。女子組方面，每年都出席初二團拜的大師姐陳潔儀在沒有懸念下以20 分33 秒坐上牛頭，令人驚喜的是「阿妹」Judy 跑出20 分51 的水準居亞，而阿珊(黃芷珊)以1 秒之微20 分52 緊隨其後衝線，陳慧敏以23 分36 秒居殿軍，有點爆冷味的是九龍灣的Sitty 蕭燕華也以25 分22 秒擠身前五。之後由方太向男、女子前五名的會友每人送上200 元利是以示鼓勵。樂華會牛年初二的團拜第一跑在圓滿和熱鬧的氣氛下結束，祝會友們長跑長有，獨佔牛頭。

莫紫凌名符其實冠軍級

經已升級做了媽咪的莫紫凌可說是在樂華會成長，跑步成績優異有目共睹，她曾代表香港出賽，又在波士頓馬拉松造出2 小時58 分28 秒的個人最好成績，

跑而優則教，結婚之後她更在斧山擔任樂華會訓練班的教練之一，做了媽咪後現在除了全部精力湊BB 外，亦已恢復練習。在伊利沙伯醫院任職護士的莫紫凌最近接受了醫管局「冠軍人馬會」的訪問(見附圖)，介紹了她的跑步經歷，雖然內容我們都很熟悉，但因「冠軍人馬會」是醫管局轄下，醫務人員在體育成績上的冠軍級人馬才有資格成為成員，以莫紫凌的成績當然有資格成為此俱樂部的成員了。

肯尼亞女將破路跑5 公里世界紀錄

2 月14 日，在摩納哥進行的5 公里男女混合路跑比賽中，肯尼亞選手比阿特麗斯‧切普科赫以14 分43 秒的成績創造了女子5 公里路跑的世界紀錄。原紀錄是荷蘭選手西凡‧哈桑2019 年在同一比賽地跑出的14 分44 秒，切普科赫正好超出長跑比賽中最小計時單位值負1 秒。切普科赫是2019 年世錦賽女子3000 米障礙賽冠軍，同時也是該項目8 分44 秒32 的世界紀錄保持者。路跑5 公里是在2017 年11 月被國際田聯（現世界田聯）納入到世界紀錄賽事的統計範疇中來。
由於比賽起始路段必須要頂着海岸線撲面而來的強風奔跑，切普科赫一開始沒做好打破世界紀錄的準備。但在3 公里之後，風速明顯減弱，切普科赫在定速員（兔子選手）的提醒下，開始加速衝擊世界紀錄，並最終以1 秒優勢驚險打破紀錄。

62 歲奶奶全馬2:52:13 破世績

日本大阪女子馬拉松眾人的目光都集中在日本馬拉松一姐一山麻緒身上，因為她要在這場比賽上衝擊日本女子國家紀錄2：19：12，也是亞洲女子馬拉松紀錄。但是遺憾的是，最終，一山麻緒跑出了2：21：11 的成績，遺憾沒有打破亞洲紀錄，但是成功刷新了賽會紀錄。然在，在這場比賽中卻誕生了一項全馬世界紀錄！來自日本琦玉62 歲的弓削田真理子，在此次比賽上跑出了2：52：13 的成績，平均配速4分05 秒，刷新全馬PB，同時也將自己保持的60歲以上女子世界紀錄（2：56：54）提高了4 分41 秒！60 多歲還用近4 分的配速跑全馬，我們不禁要感嘆：人類的極限到底在哪裡？再看看她的分段計時，前半程用時1：25：01，後半程用時1：27：12，雖有一些下降，但是整體來看這速度駕馭能力不得不佩服！作為本次比賽最年長的一位選手，賽後，真理子在接受採訪時說：「雖然很辛苦，但是能刷新自己的最好成績真是很高興。」「繞圈路線沒有太大風，也不會有坡道，跑起來相對輕鬆；與其說是比賽，不如說是節奏跑。」為了能保持運動狀態，她在去年夏天基本保持着每個月800km 的跑量，每個月都會跑一次全程馬拉松，在近半年裡，她每周還會堅持跑1km×15 的間歇跑。這訓練量也太猛了！刷新紀錄是努力的結果，但是賽前1 月3 日她也因為訓練疲勞導致右臀肌出現了疼痛。賽前兩周，她通過針灸治療和泡溫泉進行康復，這次比賽前還進行了肌效貼的包紮，沒有疼痛地跑完全程。

真理子還說，自己還報名了3 月14 日的名古屋女子馬拉松，希望調整出最佳狀態，把全馬跑到2 小時51 分，或50 分！弓削田真理子，在日本被稱為「60 代最速女王」，就是60 多歲跑得最快的女選手，也是日本一名傳奇的長跑女跑者，進入60 歲以後，人生就像開了掛一樣，接連創造新的世界紀錄。如果說日本21 歲小姐姐田中希實，是年輕版的日本中長跑「紀錄粉碎機」，而真理子則是老年版的「紀錄粉碎機」，還是世界紀錄！來看看這幾年真理子奶奶，令人嘆服的跑步表現：2019 年11 月3 日下關海響馬拉松，2：59：11，成為史上第一位全馬跑進3 小時的60 歲以上女跑者，創造新的60-64 歲年齡組女子馬拉松世界紀錄。12 月8 日琦玉馬拉松，2：56：54，刷新全馬PB，將60 歲以上紀錄提高了2 分多鐘。2020 年1 月26 日大阪女子馬拉松，2：59：23；大阪30Km 公路賽，跑進1 小時58 分鐘內就可以直通大阪女子馬拉松，而真理子以1：57：18 完賽，配速3 分55 秒！10 月11 日川口市長距離紀錄賽，5000 米，18 分39 秒71，刷新了由她保持的女子60-64 歲年齡組國家紀錄（19 分24 秒38），配速3 分44 秒；11 月14 日第11 屆東京老年田徑紀錄會，10000 米，共有15 人參賽，真理子是唯一一位女選手，最終跑出了37 分57秒95 的成績，將60 歲以上女子萬米世界紀錄提升了1 分多鐘！萬米跑進40 分，是多少二三十歲男選手的目標，62 歲奶奶能跑進38 分！

12 月19 日，在一場小型馬拉松比賽柏之葉Trial Marathon 上，她跑出了2：54：51 的成績，雖然還沒有被公認，但更新了「世界最快紀錄」。此外，她還保持日本多項1500 米、3000 米、5000 米和萬米的年齡組國家紀錄。2020 年10000 米55-59 歲年齡組紀錄：37：52：50；60-64 歲年齡組紀錄：37：57.95（2020年）。10km 路跑55-59 歲年齡組紀錄：38：58；60-64 歲年齡組紀錄：39：52。半程馬拉松55-59 歲年齡組紀錄：1：25：00；60-64 歲年齡組紀錄：1：25：05。大器晚成，58歲首次破3，她之前並非專業運動員。

弓削田真理子，1958 年5 月13 日出生在日本琦玉，和川內優輝是老鄉，在一所高中擔任保健體育教員近40 年。初中時，她開始練習田徑，在川越女子高中憑藉800 米跑出的優異成績參加了全國高中運動會；在埼玉大學的全日本大專運動會的1500 米比賽中，曾獲得第5 名，在日本錦標賽上獲得過第6 名。在大學三年級時，因為觀看了東京國際女子馬拉松比賽，開始對馬拉松產生了興趣。24 歲時，1982 年東京國際女子馬拉松，她的首馬就跑出了3 小時09 分的佳績。但是在同齡人都有破3 的情況下，她總是沒有跑進過3 小時。這種20 多歲時的「不完全燃燒」，決定了弓削田之後的跑步人生，厚積薄發。此後，她因為生育以及撫養孩子（養育了4個孩子）等原因，中斷了跑步訓練，從40 多歲後重新開始了訓練。

2017 年，58 歲的她，首次全馬跑進3 小時，2：58：15，東京馬拉松。2019 年進入60 歲之後，就連續破世界紀錄。世界田聯網站，記錄了她每年的最好成績（公認比賽），她似乎年紀越大反而越跑越快。她時常會跟學校田徑隊的學生們一起訓練，一起跑間歇，而且她一定要跑在隊伍最前面，她說：「我跑步的時候是那種一定要在最前面的，絕對不允許自己比學生跑的慢。在我讀大學的時候，都是和長跑部的男生一起練間歇的。」在一次3000 米/2000 米/1000 米的間歇訓練中，她的用時分別是11：23，7：22，3：33。恐怕很多青壯年的小伙子都達不到這個速度。學生們也表示，真理子老師實在太快了，根本追不上她，不過正是因為真理子老師才會想要更加努力。她說，以這樣快的速度跑訓練，對鍛煉心肺功能和速度感，對提高馬拉松成績有幫助。50 多歲時，她的月跑量在四五百公里，60 歲時提升到了600 多公里，近一年又提升到了七八百公里！她說：「如果我不控制自己的訓練，就不能再全馬破3 了。」她還有一個非常好的習慣，就是每天早起刷牙的3 分鐘時間要站在傾斜板上。這個工具可以很好的拉伸到小腿和跟腱。這個是日本很多跑者喜歡的拉伸方法。

真理子說，「當大家年齡大了逐漸快筋疲力盡了，發現自己的同齡人都不跑了，結果自己就成了第一名。」是呀，無論在什麼領域都能做到極致的人，其內心都保持着極大的熱情，執着地堅持着！因為熱愛，可抵歲月漫長，喜歡的事情自然可以長久！堅持跑下去，即使沒有破紀錄，也成就了更好的自己！目前弓削田真理子已經跑了100 多場全馬，她的目標是跑夠150 場，另外再進一步刷新自己的紀錄。

大阪女子馬拉松 川內優輝當兔子

第40 屆大阪國際女子馬拉松在日本關西重鎮大阪市開跑。這是日本規格最高的女子馬拉松之一，結果由一山麻緒以2：21 奪冠，但由於受制於目前的新冠肺炎疫情，此次比賽只有日本本土女子選手出陣。為了幫助女子選手衝擊亞洲紀錄，組委會特邀了包括川內優輝在內的六位男子配速員，此舉在賽會歷史上也屬首次。

日本馬拉松進入「204」時代

雖然受到新冠疫情的打擊，世界上大部份馬拉松賽都停擺或改為線上賽，但一班頂級跑手絶不向疫情妥協，在疫情下仍跑出一批好成績。

2021 年日本琵琶湖馬拉松落幕，日本選手鈴木健吾以2 小時04 分56 秒第一個衝過終點，打破大迫傑保持的日本馬拉松紀錄（2 小時05 分29 秒），日本馬拉松進入「204」時代。

我們熟悉的川內優輝也有落場，且終於PB，33 歲的「大師兄」川內優輝即使未能晉身頒獎台，他終能打破塵封8 年之久的個人最佳時間。賽後他在Twitter 分享，「2 小時07 分27秒，我終於能夠跑進2 小07 分之內！！23 歲那年，我跑出2 小時08 分37 秒。由那時候開始，我以2 小時07 分為目標。」他感慨：「我一直相信自己能夠做到，繼續跑下去。我花上10 年時間，但我終於達成目標。」 在此之前，他的個人最佳時間為2013 年首爾馬拉松造出的2 小時08 分14 秒。始於1964 年的琵琶湖馬拉松是日本歷史最悠久的馬拉松賽事之一，與東京馬拉松、福岡馬拉松並稱為三大馬拉松。此前，賽事組委會宣布琵琶湖馬拉松將與大阪馬拉松合辦，從2022 年開始停止單獨舉辦，因此今天的比賽也是這項賽事的謝幕戰。總計369 名選手參賽，鈴木健吾從比賽開始便領跑第一集團，半程用時1 小時02 分35 秒，儘管在36 公里處的最後供水點錯過取水，但他最終甩開同集團的另外兩名選手，以2 小時04 分56 秒率先衝線，將日本馬拉松紀錄提升了33 秒。

2002 年，高岡壽成以2 小時06 分16 秒創造日本馬拉松紀錄，直至2018 年才被設樂悠太打破。過去兩多年時間裡，大迫傑先後在2018 年10 月、2020 年3 月跑出2 小時05 分50 秒、2 小時05 分29 秒，將日本馬拉松帶入「205」時代。僅僅一年之後，鈴木健吾再次創造歷史。鈴木健吾出生於日本愛媛縣，曾就讀於神奈川大學，多次代表校隊參加箱根驛傳，大三時曾在箱根驛傳二區獲得區間冠軍，轉戰馬拉松賽場，首馬便跑進2 小時11 分。如今，鈴木健吾成為首個跑進2 小時05 分的日本馬拉松選手。此外，在琵琶湖馬拉松中，共有5 人跑進2 小時07 分，16 人跑進2 小時08 分，42 人跑進2 小時10 分，其中亞軍土方英和的2 小時06 分26 秒為日本歷史第5 好成績，季軍細谷恭平的成績排在歷史第6 位，井山大仁、小椋裕介的成績分別排在歷史第8 位、第10 位。

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陳貴添 500 元正 Chow K. W, Chi 470 元正                                                                                                                                                           蔡偉光
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齊心抗疫迎牛年 會長方生有話說「恭喜發財。我看事情其實常用笑眼，別人是冷眼看人情，我是笑眼看人生！當然，可能由於我是開心人，對一切事物都會看得很樂觀吧！2O19年徐夕晚維港上空沒煙花散開，因為一整年的社會運動，也沒甚麽人出街，因為大家都害怕被私了啊，2O2O年除夕晚，維港上空仍舊和上年一樣沒煙花散開，因為一整年的流感肆虐，也沒甚麽人出街，因為大家害怕被這可惡的新冠肺炎感染了啊，不過，今夜有些不同，因為今夜星光燦爛！你們有打開窗戶抬头看星空嗎？它們不就是在笑看着我們呢！真的，不可能每一年，日子都會是這樣美好的。友情，也不一定可以一直永恆維持下去的，有朋友遠走他方，不會再回來了，亦有朋友即使在同一城生活，不想見，就不再見面了，散開了，各自各方向，相聚，原本就是精彩的啊！但是，似乎只有不好的就是一切依舊，這個沒有誰對，沒有誰錯，因為這肯定是難違的天意！不會吧？明明大家也沒犯錯，為甚麼上天會這樣安排我們現在這樣子的人生？真係佛都有火！把2019的社會動盪，2020的新冠肺炎這兩年形容為「畢生難忘」，相信沒有人會反對吧？全人類不得不調節步伐，期望在環境變遷中找到適應之道， 相信我們每個人會在這兩年中的遭遇相同類似經歷？古語有說「禍兮福所倚」，這句是說每件事情都有兩面，沒有一樣東西純粹是好與壞。曾幾何時，跑步、馬拉松、旅遊，不就是我們的生活嗎？那我們要甚麽時候才可以重拾呀？新的一年，大家都希望疫情盡快退卻，就像當年大家扶持相助，跨過重重難關，並肩戰勝沙士一樣 ！方生在這里鼓勵各位兄弟姊妹，請拾起我們的馬拉松精神，

要逆境前行砥勵前進，大家要相信一跑可以解千愁啊！依家就馬上穿起跑鞋，挺起腔膛打開家門衝出去，大步去，向前勵進，大家不要忘了初心，跑出去迎牛年，牛年第一跑就是要跑快點，甩開這頭令人類不快樂老鼠，勇敢、勤奮又刻苦耐勞的牛魔王牛氣沖天，必定可以殺滅新冠肺炎細菌，祝各位新年快樂！」

牛年來歷

牛族（學名：Bovini），通常俗稱為牛，是偶蹄目牛科牛亞科的一族，大都是大到極大的草食性動物，其中包括對人類非常重要的黃牛、水牛和氂牛。現存最大的野生牛族成員是非洲水牛和美洲野牛。這些動物一般統稱為牛。有一部份的牛被人類做為家畜。傳說有一天玉皇大帝要排十二生肖，定下了牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬、貓。玉皇大帝讓他們第二天來排名次。那時貓和老鼠是好朋友，貓對老鼠說：「明天你要早點喊醒我，我是十二生肖之一，明天我要上天排名次。」老鼠滿口答應了。第二天，老鼠早就醒了，他沒有喊醒貓，而是自己上天了。那時剛好到排名次的時候，玉皇大帝按牛、虎、兔、龍、蛇、馬、羊、猴、雞、狗、豬、貓的順序排了十二生肖。玉皇大帝問動物們有沒有意見，惟有老鼠提出了異議：「我認為不應該選貓，他一點也不尊重您。您瞧，他現在還在睡覺呢，根本不把您要排十二生肖的事放在眼裡。」玉皇大帝一看，貓果真在睡覺!他勃然大怒，一氣之下，他決定永遠不允許貓再上天。同時，他讓老鼠頂替貓的位置。老鼠又說話了：「我一定要排在第一位！」「為什麼？難道你的貢獻比牛還大嗎！」「人們都認為我比牛大多了。」玉皇大帝沒有辦法，只好讓人們來評判。於是老鼠就來到街上，從大街上跑過去，看見老鼠的人都大叫着：「大（打）老鼠啊，大（打）老鼠啊……」玉皇大帝聽了，就把老鼠放在了第一位。

牛年新春開年第一跑

辛丑牛年第一跑，本會照以往習慣如常舉行新春團拜，牛年第一跑大年初二(2 月13日，星期六)仍在九龍灣運動場對面的石地籃足球場舉行，早上7 時開始跑大圈行大運，早到早跑，歡迎隨時加入，跑程長短隨意，8 時正開跑牛年首場五千米，該處有洗手間和清水抹身，行李可放球場大鐵籠，之後前往德福廣場美心快餐店食早餐，歡迎會友届時出席。

賀Johnny 輝榮休 享受退休生活

資深會友莊利輝(Johnny)於上月份榮休，為自己的職業劃上圓滿的句號，在此會方代表眾會友祝他退休生活愉快，慢慢享受人生。

Johnny 任職救護員多年，十分資深，多年來救死扶傷為市民服務，貢獻自己的專業知識，經歷了沙士和現在仍然肆虐的新冠肺炎，在工作崗位上辛勤工作，我們要給他掌聲。Johnny 熱愛馬拉松、扒龍舟，更是山野賽高手，參加了不少賽事，有些更以消防代表身份出戰，他熱愛山野，熱心呼籲大家愛護大自，更是一位保護大自然的環保有心人，不但以行動來保護山野的美麗環境，在消防局內也帶頭做回收的環保工作。Johnny 輝，祝你生活愉快，好好享受生活心想事成。

今年倫馬史上參賽人數最多距離2021 年(第40 届)倫敦馬拉松還有近9個月時間，近日倫敦賽事官方發布了一則信息：2021 年倫敦馬拉松將成為史上首個參與人數達到10 萬人的馬拉松賽。 根據賽事官方消息，2021 倫敦馬拉松將在線下賽事5 萬人規模的基礎上，增設5 萬個線上跑資格——在英國當地時間10 月3 日的零點至23 點59 分期間，來自世界各地的選手將同步參與倫敦馬。

2021 年倫敦馬拉松將沿用此前的經典路線（暫無調整的通知），而在2020 年，由於僅設精英跑者組別，倫敦賽道臨時改為在聖占士詹姆斯公園繞圈跑；今年的參賽人數將比往年的完賽人數多出近7000 人；根據倫敦馬拉松的安排，預計將於2 月8 日（當地時間）公布今年的抽籤結果。從目前的情況來看，英國方面預計將於9 月完成對於本國成年人的疫苗接種，或許是出於此因素，賽事組委會對於今年倫敦馬拉松線下5 萬人規模線上5 萬人參與的模式相當樂觀。

倫敦馬拉松的線上賽也是在2020 年正式啟動，共有37966 人在線參與，這些選手在完賽後收到了由組委會郵寄的參賽物資，包括獎牌和參賽服裝等；而37966 人的參賽紀錄，也已經正式成為健力士世界紀錄的一部分：24 小時內參與人數最多的馬拉松。當然，由於新冠疫情的原因，

以及近期病毒變異感染的案例愈發增多，2021 年的大型體育活動依然如同2020 年那樣，處在一個誰也沒法一錘定音、且行且珍惜的階段。

高橋尚子捐號碼布

日本女子馬拉松名宿高橋尚子將她最珍貴的號碼布捐獻給世界田聯收藏，那是她在2000 年悉尼奧運會上奪得冠軍時佩戴的號碼布。這塊號碼布將作為文物被「世界田聯遺產」計劃收藏。48 歲的高橋尚子是第一位贏得奧運會女子馬拉松冠軍的日本運動員，也是全世界第一位跑進2 小時20 分的女子馬拉松選手，這件號碼布上印有悉尼奧運會的會徽，號碼是2338。2000 年9 月24 日，高橋尚子胸前佩戴着這一號碼布，以2 小時23 分14 秒的成績打破奧運會紀錄並奪冠，這個紀錄直到2012 年倫敦奧運會才被打破。高橋尚子在捐贈後表示：「希望這次捐贈能增加人們對馬拉松運動的興趣，讓人們認識到馬拉松運動的挑戰，體會到長跑的美，也希望幫助更多的人為了健康、快樂或者為了競技而參與跑步。」

1998 年，高橋尚子在曼谷亞運會上奪得冠軍，開始走上世界舞台，在悉尼奧運會奪冠後，她立刻成為全日本的偶像級明星，並被日本首相授予日本國民榮譽獎勵。2001 年，她在柏林馬拉松賽上以2 小時19 分46 秒的成績奪冠並打破世界紀錄，一年後她再次在柏林奪冠，2005 年她拿下了東京馬拉松賽冠軍。2008 年3 月，在參加完名古屋馬拉松賽後她宣布退役。

方生 伍學明追星到柏林

上文講到的日本已退役馬柆松名將高橋尚子是馬拉松界中的偶像級女神，在世界馬拉松跑壇擁有大批粉絲，凡有她上陣的比賽必定吸引大批粉絲追隨，包括本會會長方生等。據方生憶述，2001 年的柏林馬拉松由於有高橋尚子出賽，因此他和會友伍學明，尹蔭高，陶金耀，專程走去柏林追星，當然是落場跑，4 人報名後飛到柏林，比賽前會場已到處見到有關高橋尚子的宣傳品和海報，十分受歡迎，當時德國跑手對高橋熱烈追捧，甚至放棄穿著象徵德國的adidas 跑鞋而改穿著日本的Asics 跑鞋追風，蔚為奇景，而柏林馬拉松賽會更在完成獎牌上鑄造了高橋尚子的頭像，儘管比賽未知結果，已把她作為冠軍，還有賽後的完賽證書也印上高橋尚子的英姿，結果高橋尚子不負眾望，順利地登上此届柏林馬拉松后座。至於方生和伍學明的成績也不失禮，方生以2 小時58 分完賽，伍學明則以2 小時51 分完賽，兩人都sub-3，高當然是拜高橋尚子沿途領跑所賜。

 

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新冠疫情下踏進2021 年

在不愉快和沉重的心情下迎來了2021 年，新的一年應有新的希望，最大的希望是新冠疫情快走，盡快結束隔離和限聚令，全地球人都可以回復正常生活，本地和世界各地的馬拉松賽事恢復舉行，會友們又可以跑遍全世界。
2021 年是農曆辛丑年牛年，牛刻苦勤奮，勇敢率直，跟熱愛長跑運動的我們十分相近，在新一年來臨之際，會長方生向我們透露他的心聲，鼓勵大家都要發放正能量，以積極態度面對當前的困境。內容如下：
「滿了一週年的疫情，已經令到全球經濟下滑，減薪，失業，車輛房子斷供，困擾著很多朋友，令人焦慮不安，在實施社交禁制令下，令許多人出現心理問題，抑鬱，沮喪，甚至變成宅男宅女，開始產生社交恐懼，在疫情過去的第一波、二波、三波之間社交禁制令稍緩放寬下也拒絕見人！在全球的大蕭條下，每個人都有自己的壓力，擔心自己的工作，擔心自己的健康，擔心親人的前景，擔心朋友無助，全人類陷入這個恐慌啊，不能找人傾訴啊……所有的擔心在心底里，壓力又怎可能不爆煲？
回顧過去了幾天鹿車在無聲無息中蒞臨又遠去了，屈指一數，全人類還是要硬著頭皮硬接2O21 吧？
我在這里誠心呼籲樂華全體兄弟姊妹，馬上打開家中門窗，抬起頭來放眼遠處原本就是美麗的風光…，穿起跑鞋約朋友一起出街奔跑哦！好唔好啊？」

林熾參求仁得仁 會友們深切懷念

2020 年在新冠肺炎病毒肆虐的陰霾下，全世界也不好過，2020 年在傷感和讓人鬱結的氣氛下結束，發生了很多讓我們不愉快的事，尤其是我們樂華會失去了一位好手，充滿正能量的會友—–林熾參(Sam)。
在 2020 年 12 月 20 日，林熾參在大埔練跑時突然暈倒，雖然附近的跑友包括我會會友見狀即緊急叫緩救護車到場，把林熾參送到附近的那打素醫院搶救，可惜已也無法挽救，他離我們而去了。阿Sam 生前是積極練習，努力比賽，對馬拉松和三鐵運動十分熱愛，他跑過的賽事包括環島66、渣馬、「中興盃」等，而且獲得不少獎項，生前心願是可以完成世界六大經典馬拉松，可惜已成遺願。
據林太表示，阿Sam 曾對她說：「跑步人與其在病床上受折磨，倒不如在跑道上離開。」阿Sam 是「求仁得仁」，在天堂有鋪滿鮮花的跑道讓他盡情地奔跑。
跑友可注意以下訊息：
1）8/1 晚上告別禮。禮堂有足夠空間安頓親友，分享環節在 8:00 進行。
2）如果有朋友當晚不能出席，但又希望做帛金表心意，可以轉數快或 payme 給林太，需要號碼請聯絡梁頌偉。
3）9/1 早上 11:00 出殯，因旅遊巴坐位有限，林太希望盡量減少坐旅遊巴前往火葬場的人數。

記參鐵哥與大埔跑友的情誼點滴 霍志英

大埔跑友認識參鐵哥於 2010 年，當時參鐵哥居於大埔魚角，和大埔跑友相識後，如無賽事，每周日早上 6:30，參鐵哥也參與大埔跑友的吐露港練習。2013 年，參鐵哥的兒子升讀大學，九月初參鐵哥才同我們說已搬往將軍澳，方便兒子可以節省上下課的交通時間，可見參鐵哥慈父的性格，當然嘛，我們大埔跑友卻又心有不捨。由於西貢到大埔路途遙遠，將心比己，估計參鐵哥搬去西貢後，從此就很難和我們一同練習了，哈哈，亞霍還開玩笑說鐵漢無「情」呀!
9 月 22 日的早晨，天文台掛起 3 號風，有些大埔跑友也缺席是日早上的練習，誰知，當亞霍到吐露港大王爺廟，竟然見參鐵哥已經到了!亞霍驚訝的問：「參鐵哥，你怎樣由將軍澳來大埔？」
參鐵哥話：「天兔來勢洶洶，咁就乘著3 號風，兩三點起床，唔做獨自將軍，入西貢，西沙公路，過馬鞍山，經吐露港，千山萬水──總共約卅公里同大埔跑友索K 飲茶！」參鐵哥，難為你失 驚無神，給我們驚喜，不過月黑風高，第日唔好嘞！下次瞓多兩三粒鐘，待大埔跑友跑到新體院碰頭，或者轉搭頭班巴士來大王爺啦！」
參鐵哥沒有接納大埔跑友的意見，往後依然時常跑入大埔和大埔跑友一同又跑又食，難忘參鐵哥對大埔跑友的情誼！
祝願參鐵哥一路好走！

參哥為智障學童做義工 梁頌偉

已記不起何時認識參哥，最深刻是多年前， 我邀請他來我工作的機構做伴跑義工，他爽快地答應。自此之後，便一直陪着我的智障學員參加比賽，有公開，有特殊，有本地，更有海外。該學員性格較剛烈，偶然也會發脾氣，但參哥也會循循善誘他，使他學習忍耐，克服比賽上的困難。反映參哥非常懂得關顧別人。大家對參哥的離開，雖然萬般不捨，但相信他會用另一層次，繼續關顧着我們喜歡跑步的人。

最後的相偶 伍偉傑

12 月20 日，一個平靜的早上，一如以往跟方生跑長課，有點寒意，跑到大埔海濱公園才多些汗。回程至元州仔，見到有人幫人急救，我下意識問有沒人叫救護車，隱約聽到沒有後，便即刻打999。原來做急救的是一位醫生，他看到有位跑友暈倒在地上，便替他做心外壓，從沒有脈搏至有些脈搏，我亦看到他慢慢張開口，約十二分鐘救護車到來，我們才鬆一口氣，我們覺得他應該沒有生命危險，但有腦部缺氧幾分鐘的後遺症…..和家人午餐後，卻收到方生的訊息，那位跑友送院後不治，原來他是樂華跑友阿Sam，我並不認識他，但相信曾和他同場比賽，亦可能在練跑時和他擦身而過，估不到今次的相遇，卻是最後一次，心情沉重。我仍繼續向前跑，希望日後可以在天家和阿Sam 一齊再跑步。

懷念參哥 朱遠慶

懷人千里月正峰。雖說生離死別自有天數，但當放在眼前，真叫人難以面對。身在千里之外的我，因疫情關係，沒能親送你人生路上最後一程，心中實在遺憾！
12 月20 日，慶生後回家。打開手機訊息，心情就有如天上直墜地獄之感！第一眼就是看見好友傳來了你不幸的消息，當刻腦海一片空白，繼而只說了一聲：「點解呀！」一個好健康，熱愛生命，愛好運動，珍惜朋友的你，為什麼會被死神看上了！心中實在不忿！
每次行山，大家還說著將來怎樣怎樣的，退休後怎樣怎樣的。我臨離港前，你還說他日一齊環台遊。你是一個一諾千金的人，我就當你應承了。但這個願望，現在已不可能一起實現，心中實在婉惜！
回憶起，第一次帶我跑山，我去錯了地方集合，你竟然從老遠地方，用跑的方式過來接我，真是感動！而你每一次帶隊行山，更像導遊似的，講解沿途山水河山的典故與趣聞，實在令人有如至身其中，歷歷在目，佩服萬分之餘，更值得我去學習與仿效！近這兩年，每逢我帶隊，我更不期然想起你。要題點著自己，要以你為榜樣，對事物要認知，對朋友要熱誠，對生命要熱愛。心中實在感動！
往日，跟著你行山，跟著你跑步，有一件事情，更是難能可貴。行得慢的我，跑得慢的我，你會很貼心地緊跟隨左右，不會嫌棄我那龜速，阻手礙腳之人。記得我人生中，惟一一次長途跑”10 連 U”，也是因為你的鼓勵，我才能完成啊！心中實在感激！

遺憾，不忿，惋惜，感動，感激。這些情感，真的非筆墨能形容，只是牽強地輕輕帶過。黑框眼鏡，黝黑膚色，鋼條身型，沉實笑聲，說話鏗鏘。彷彿就是你的特有標記。路遙知馬力，日久見人心。你對朋友的真，我深深體會到了，你的背影，在我心中，永遠留存！別了，參哥！後記，約你彩虹橋相會！

朱sir 敬輓

可惡的森哥                                                                                 羅錦輝老師

可惡的森哥，無論我多努力，每周的總里數都永遠落後於你。你有能耐參與超級馬拉松賽事，我就連練習膽量也沒有。無論本地或海外的比賽，你的參與總都比我多。我本打算退休後，看看能否跟到你的尾燈，結果還是你贏—-你衝線了。可惡的鐵人，你應帶我見識海外賽事的氣氛，慼受一下牽手著一起衝線的喜悅，但你不守承諾，為何不等我就先行自己去衝線？
可惡的戰友，你用示範的方式提醒我，無論練習或比賽時如何辛苦—都要笑。你又身體力行的教導我要陪伴落後的隊友，讓他們感受跑步的樂趣。對你來說這都是易事，因你本來就是運動界的天使。
我就覺得非常困難，但你感染了我，如何辛苦都要笑著迎，將你對運動的熱誠、關懷友朋的細心，用行動傳揚開去。

親愛的森哥，感恩遇見你、認識你、曾與你一同跑在人生的賽道上。

多咀鳥念友人於 20-12-2020

寄上天堂的信                                                                                            蔡婉娜

親愛的森哥：

您好嗎？您知道我們在想念您嗎？真對不起！小妹知道當日未能出席您的畢業禮，向您說聲：「再見！森哥願您在遙遠的地方活得比我們更快樂！」記憶中，三年前只是隨便說，現在很難買到合心水的帽子作比賽用，您郤二話不說，第二天就提供有用的資料給我作參考，可見普通的事您都放在心，感謝您的關愛。另外您也知道小妹係百厭妹一名，也樂槳於指導，明白您想我能改善自己的不足，感謝您的愛戴。想起您離開我們之前，收到您的短訊，祝生日快樂！我即覆話，多謝您咁早生日預祝！又讚賞您真厲害，青蛙跑路線巧勁又有型喎！您就話先預祝生日及聖誕快樂！全程步行有幾厲害，參哥您真謙虛及風趣幽默呢！原來您是來道別嗎？到此刻縱使不想接受您已離開我們，但知道您希望大家保重及像您般在跑道上常帶着笑容去跑好人生馬拉，我亦請您在遠方好好享受另一個新天地，參哥再見！
祝天天快樂！

樂華失去一位好弟兄                                                                                    方生

我視樂華每一位成員為志同道合緣份下的好朋友，大家庭裏的弟兄姊妹。12 月2O 日早上9 時15 分，大埔大王爺廟對出，我看見亞Sam 突然倒地，他沒有放下一句說話，就這樣匆匆離開我們，遽然間便失去一位弟兄，我們怎不從心底裡難過？我和方太哭了整晚，很難過啊！無常人生，生老病死，死亡就是零的距離，我在他身旁看着他嚥下了他人生最後一口氣之後與世永別了！6O 年光景，對熾參來說，真的可以說是白駒過隙，彈指間便渡過了！亞Sam，他每天總是勤奮艱苦練習，他每天就是流淌著堅忍刻苦馬拉松精神的血汗水，他是我們的好榜樣，他謙謙君子風度，沒見過他咆哮一句，對朋友謙虛禮貌，對後輩循循善誘，阿sam 是我們敬佩的跑手！
瀟瀟灑灑告別塵世的亞sam，這一切，都是真實的，他以後不會和我們一起跑步了啊！此時此刻，我們樂華全體兄弟姊妹以最誠心祝願你早登極樂，不帶畏懼地在另一條跑道繼續燃燒你的理想，奔跑吧，鐵參！

全馬100 次跑進2 小時20 分
川內優輝刷新世界紀錄

 

川內優輝是日本國民偶像級的勵志馬拉松跑者，在中國跑步圈裡，同樣擁有大量粉絲，草根出身的他之所以如此勵志，取得輝煌的成績，不僅因為他天賦出眾，同樣離不開他常年的刻苦訓練。 川內優輝作為一名曾經的「最強市民跑者」、「公務員跑者」、「最強業餘跑者」，2019 年4月1 日，他辭去公務員職務，正式成為一名職業選手，他說：「作為頂級跑者我還有10 年、或者5 年都不到的時間，我想搏一把，即使死也不後悔。」2020 年12 月20 日防府讀賣馬拉松，33 歲的川內優輝以2 小時10 分26 秒獲得亞軍，就在這場比賽上，他實現了100 次全馬跑進2 小時20分的傲人成績，刷新了他自己創造的健力士世界紀錄，而這個驚人的記錄很難被其他人打破。從2009 年2 月首馬的別府大分馬拉松（2 小時19分26 秒，第20 名）到防府讀賣馬拉松獲得亞軍，川內優輝用11 年時間完成了100 次sub220，對追求成績的精英選手而言能這樣高頻參賽、且成績都還相當不錯，真的不容易了。迄今為止，川內優輝已跑過107 場馬拉松，有7 次沒跑進過220，最慢的一次是2 小時27 分43 秒，13 次跑進210 大關，pb 則是2013 年的2小時08 分14 秒。最近一次跑進210 是去年3 月琵琶湖每日馬拉松，今天的成績也是近一年半最好的。川內優輝給大家留下印象深刻的是在2018 年波士頓馬拉松比賽上，他戰勝了歐美和非洲職業運動員，爆冷獲得波馬冠軍，這成為跑圈的爆炸性新聞。亞洲人在世界頂級馬拉松賽事站上最高領獎台本來就屈指可數，何況還是一位有着本職工作，純粹業餘訓練的跑者，這不能不說是一個奇蹟。他的故事也激勵了無數跑步愛好者，在跑步領域，民間同樣有着非常強大的選手，他們的求勝意志和堅持不懈的努力並不輸給專業選手。2019 年的波士頓馬拉松，川內優輝沒有創造奇蹟，但是在比賽後，回到日本，他卻向媒體公布了重大決定：辭去日本埼玉縣的一個公務員職務，川內優輝正式成為一名職業選手。

作為曾經的日本埼玉縣政府的全職公務員，每周正常工作40 個小時，利用周末等業餘時間參加世界各地的馬拉松賽。他通過朝九晚五的生活，卻通過極為自律的訓練，成就了一段段非凡的馬拉松神話。他說：「我已經31 歲了，人生有多少個青春，不在年輕健碩的時候再為自身的夢想拼一把，難道要在老去的時候，或是在病床上的時候，哀嘆和後悔當初的選擇嗎？因此讓他痛下辭職，並專門跑馬的決心。

中興告別 一個時代的終結

凡是資深跑友都知道，在荃灣有一間專門售買跑步用品的跑鞋專店中興，它是當年每位跑友必幫襯的專門店。因為以前馬拉松和跑山都是冷門運動，未在社會上普及，加上體育品牌也不會大力推廣宣傳跑步產品，要買跑鞋多要到中興。同時，由中興主辦的「中興盃」10 公里每年於城門水塘舉行，時間剛好在結束暑期之後，因此不少跑友都視「中興盃」為檢視自己在暑期操練成效的測試賽，故每届都吸引了大批好手參賽而成為香港高水平的傳統賽事，我們樂華跑友若是跑齡差不多的都曾跑過「中興盃」。

時移勢易，馬拉松運動大普及，著名品牌天天新款，要選擇高質素的長跑用品例如跑鞋、衫、褲等十分方便，近在咫尺，現在參加長跑運動的跑友多都不知有中興了。跑步人不會去中興買鞋，它最終敵不過時代的淘汰。據中興老闆潘生透露中興將於今年1 月18 日結業，到時有意懷念中興，重拾我們的集體回憶的會友，可以到中興懷念一番。

澳門馬拉松雲南跑手封王稱后

受到疫情限制措施的影響，香港跑友與去年12 月6 日舉行的「2020 銀河娛樂澳門國際馬拉松」暫別一届，賽事在疫情下如常舉行，最終由雲南選手包攬全程馬拉松男女組前三名。踏入第39 届的澳門國際馬拉松多年來受到長跑好手和愛好者的關注，由於新冠肺炎疫情的原因，賽事組委會今年取消了海外特邀選手，但參賽選手仍維持在12000 名，全程馬拉松組別由曾經參與兩屆奧運會、來自雲南的選手董國建以2小時12 分59 的成績，力壓群雄贏得冠軍，獲獎金47000 美元。同樣來自雲南的張德順以2 小時28 分43 秒摘取女子組桂冠，她還打破該項賽事的女子組紀錄，由於跑進230，獲加碼獎金共62000 美元，得這是她的首馬。澳門運動員組別方面，陳頌業及許朗以最快成績完成全馬男、女子組賽事，兩人總成績分別位列第5 及第4。