訓練時間: 2013年1月24日 19度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
5000m 3000m 2000m 1000m
| 5000m | 3000m | 2000m | 1000m | |
| 雄 | 18’27 | 11’11 | 8’51 | 4’14 |
| johnny | 23’31 | 13’43 | 9’09 | 4’13 |
| 基 | 22’43 | 13’40 | 8’51 | 4’14 |
| eddie | 20’33 | 11’54 | 8’29 | x |
| 家輝 | 22’40 | 12’50 | 8’30 | 3’55 |
| 仁 | 20’39 | 12’01 | 7’58 | 3’37 |
| 飛龍 | 22’15 | 13’15 | 8’45 | 4’00 |
| 陞 | 21’33 | 11’52 | 8’01 | 3’34 |