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人物專訪
        「我是樂華會最早期的會員,自樂華會成立至今,可以說是見證了樂華會發展壯大的過程,是樂華歷史的見證人。」林樂榮長期活躍在香港跑壇,是一位資深跑友,所以不少人都認識他,尤其是樂華會友和跟樂華有親密關係的跑友。         他說,近期有點傷感,因為認識的樂華會友包括創會會長袁伯等,和一些認識已久的跑友如馮振安等都相繼離去,一班長期堅持跑步的跑友也年齡漸長了,時光飛逝,也看到香港參加長跑運動的市民大增,長跑已在這個城市形成了風氣。         89年參加第一場比賽         林樂榮自少便喜歡運動,他笑言自己讀書成績不好性格好動,所以十分活躍,他很喜歡參加體育運動,特別是跑步,因經常到九龍仔運動場跑步也認識了一些跑友,當年的市政局不時會舉辦一些免費的跑步比賽,他便通過看報紙等途徑去報名,而他參加的第一場正式比賽是1989年舉行的英女皇壽辰日比賽,賽事在摩士公園泳池外的馬路上舉行,沿着馬路跑到九龍塘後折返。         他回憶道,當年參加跑步比賽純粹是為興趣而參加一項活動,不會希望有獎牌和紀念品,也不認識任何跑會,但在暑假期間由於報紙有刊登暑期訓練班的消息便參加訓練班了,他印象較深刻的是曾參加公民體育會的暑期田徑訓練班,在此他認識了跑友鄭國開,自始之後他通過鄭國開的介紹,漸漸開始認識了更多跑友,打開了自己在跑步界的關係。   鄭國開介紹加入樂華會         林樂榮坦言他如不認識鄭國開便不會加入樂華會,他說在認識鄭國開時樂華會尚未成立,當年是在1997年之前,一班活躍在樂華邨的跑友經常在樂華邨附近練習和舉辦比賽,他自鄭國開口中得知,他們會在北潭涌舉辦「私房賽」,有興趣便去參加。林樂榮跟鄭國開一齊參賽,也認識了不少樂華邨的朋友,這個「私房賽」便是「樂華盃」的前身,在眾多參賽跑友中,唯一的女士是冼麗玲,她是樂華會最早期的女會友。           樂華會成立之後,由第一任教練李天強於體院主持訓練班,林樂榮是第一批樂華訓練班的成員。當年體院的規模不比現在般大和專業,資深跑友陳華貴在體院租了兩個儲物櫃,他借了一個給樂華會,於是樂華便可以到體院練習,由李天強主持,有時練習時連燈也沒有,當年成員之一的林樂榮也在此認識了不少樂華早年的會友,大家在長跑圈中維持友誼至今。           時間悠長,在過程中跟樂華會之間的關係也時遠時近,但仍有聯絡見面,哪份情誼並沒有間斷過,近年他較多地參加一些長跑比賽的義工工作,包括渣打馬拉松等大賽事,這些工作有些是冇報酬純粹是義務的,有些是有車馬費的,但他強調並不會計較這些,他從心底裡覺得,參加這些工作可以不被時間洗擦掉他熱愛長跑的哪份情懷,也不會淡化跟跑友們的關係,特別是跟樂華會的一班老會友。他舉例說,雖然現在在斧山沒有跟生菓成練習,原因是已跟不上生菓成教練所教的節奏了,但大家見面時仍然感情甚篤,沒有半點疏遠的感覺,他強調:「我們都是樂華會第一批在體院跟李天強教練練習的會友。」   港深馬拉松留下難忘回憶         林樂榮自1989年開始參加長跑運動,至今已有29年了,時間並沒有影響他參加長跑運動的信念和熱愛,他堅持練習和參加比賽的動力並沒有減弱,在周一晚他會在斧山道附近的學校邨運動場跟一班跑友練習;周三晚由斧道運動場跑去郵輪碼頭來回;周日他自已走長課,由斧山道經黃大仙到樂富,再走去九龍塘回程,或者由斧山道運動場走扎山道再跑上飛鵝山練習斜路。     他說:「我的馬拉松成績不算好,最好的是1992年渣馬曾跑過3小時15分而已,但愛跑是我的信念和興趣。」林樂榮在29年間參加過大大小小不同的賽事,近年他則較少跑全馬而攺跑半馬,原因之一是他的身體問題,不能進行過激的運動,才能保持長跑長有;第二個原因是他喜歡跟一大班跑友到處旅遊和參加當地的比賽,如果跑全馬賽後的恢復會較慢,畢竟年紀漸長,為免影響之後安排的旅遊行程,所以會選擇跑半馬。     跑了多年馬拉松,對林樂榮來說留下不少深刻印象,但他表示最難忘的是參加92、93年的港深馬拉松,當年舉辦此項賽事是破天荒的,因由香港跑去深圳,過海關是最大的難題和最吸引跑手的,當年參加馬拉松運動的人不像現在般眾多,氣氣也不及現在般火熱,所以報名參賽並不難。當年的情景他仍歷歷在目,先是大陸方面派關員到灣仔運動場為跑手們登記辦手續,他們在跑到深圳後領回證件便可以憑自己的回港證過關返港,他也忘記了在哪個關口過關,總之是終身難忘的經歷。         近年,林樂榮的跑馬戰場多數移師到台灣和內地,參加本地賽事相對地減少了。他說因為他很享受跟跑友們跑完馬拉松後在當地旅遊的感覺,在上月他剛跑過台灣田中米倉馬拉松,在12月份他的跑馬賽事頗為頻密,包括跑完12月9日的廣州馬拉松後,隨即會跑汕頭馬拉松和横琴馬拉松,真箇是馬不停蹄了。         近年來林樂榮又養成了一個習慣,是在農曆年初一至初三都不在香港過,而是跑到廣州過年,原來他與朋友在農曆年初一早上會到廣州珠江河畔進行新春跑,由愛群大廈對出起步,沿着珠江跑至電視塔後折返,來回約10多公里。到廣州跑珠江過農曆新年已成為了他的習慣。   兩次受創留下的生命痕跡         上文提到林樂榮因身體問題已減少了跑全馬改多跑半馬,原來他身體曾經遭受過兩次較嚴重的創傷,這兩次創傷都頗為嚴重。第一次於1993年在比賽中受傷,當年他參加深水埗越野賽,賽事在馬騮山石梨貝水塘舉行,由於跟前面的跑手太貼,當前面的跑手跳過欄路的樹根避免了受傷後他則因跟得太貼,看不到路面有樹根欄路,因此被樹根絆倒人如插水般直飛落山岥,他的膝頭踤裂即送入院急救,後來由於傷口癒合不好又再要進行手術,經過兩次手術後他休養了達兩年之久,難得的他在痊癒後積極地恢復操練,經過不懈的努力又可以再上跑道,跟其他跑友一齊如常地參加操練和參加比賽。     第二次重創就發生在今年年初,從事裝修行業的林樂榮工作上需要要經常爬高爬低,在做一些工程時不慎碰到頭部,當時可能不嚴重或者察覺不到腦部被撞傷了,如此日積月累地出現了腦內部慢慢滲血也不察覺到,今年4月,正當他為一位跑友的家居進行裝修時突然暈倒,在旁的會友即急叫救護車送他入院急救進行開腦手術,醫生在他的頭顱頂開了4個孔把腦中的瘀血清除掉,幸運的是這次手術十分成功,否則以後會如中風病人一樣四肢癱瘓不能動彈。     他說:「這次經歷我是死裡逃生,因平日是單獨居住,當天理應不用開工,但因放假沒有特別安排便索性繼續開工,上到該位會友家中繼續做未完成的工程,如果不是這樣我會留在家中,暈倒後會失救,當時會有甚麽能果實在是不敢想像,我算十分幸運了。」     兩次重創在林樂榮的生命中留下不可磨滅的痕蹟,這痕蹟也讓他永遠感謝他認識的跑友和助他渡過生命難關的會友。   長跑長有跑下去     在跟林樂榮交談中了解到他的性格率直,為人誠懇,所以在跑壇中人緣甚佳,也從會友和跑友中得知他的為人,所謂「好人有好報」,他經歷了兩次大創傷,尤其是今年4月份的突然病發,他本人也承好彩,或者命中會有註定,在他遇到危險時便會有人相助,一個好人會給社會帶來的是正能量。     儘管有如上兩次經歷,但他對跑步始終不離不棄,現在他也可以跑步和比賽,如常地跟跑友們出外跑馬和旅遊,過得十分開心,我們祝願他身體健康,正如他的願望一樣:「長跑長有,繼續跑下去。」
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   「阿正」—-林育正。我會九龍灣會友都愛如此親切地稱呼他,去年的的日本福岡馬拉松自駕遊和今年的函館馬拉松自駕遊都由他一手策劃,所以讓較多會友認識他。     九龍灣會友每天的「烈陽神功」正好在中午進行,這段練習時間正好是九龍灣各商業企業、銀行等及籃領們的午膳時間,他們會在午膳之後抽空到運動場散步或做運動,下午2時後他們又要陸續上班繼續每天繁忙的工作,九龍灣不少會友都是在這段時間認識了方生和發哥等會友的,及後便加入了樂華會,「阿正」也不例外。 在烈陽下加入樂華會      阿正表示,在九龍灣運動場或者在街上都可看到一班赤着上身的人在跑步,不管是春、夏、秋、冬四季,哪管是寒冬或30度以上的高温,也見到他們在跑,2014年,「阿正」剛到九龍灣某銀行的電腦部工作,當年他的體重逹到180磅,在午膳後他可以坐在空調辦公室內等下午繼續工作,若如此他覺得自己會好「癈」,他在辦公室的大玻璃窗外望見天氣很好,陽光普照,又可以看到環境不錯的運動場、足球場等,於是他決定在吃完飯後走出辦公室,到運動場散步或做做運動。    他每天到九龍灣運動場都見到方生等會友在跑步練習,看到此情景不禁出現了好奇之心,尤其是逢周二和周四的5公里速度練習, 「阿正」見到「呢班人跑得很快呀!」在運動場的日子久了,某天方生主動跟他交談,並邀請他參加5公里速度練習,「阿正」記得他的第一次5公里速度課獲得九龍灣會友的特別照顧,他們鼓勵說初期不要追求速度,志在完成便可以,他記得楊sir全程帶着他跑,若跟不上便放慢腳步讓他跟上來,如此這樣他便完成了第一次5公里速度課。   參加5公里速度課是他在九龍灣練習的開始,之後他如同其他會友一樣,在中午放棄了吃午飯的時間,跑完步後才返辦公室,至3時許再吃下午茶當午膳,食量減少了,每天又有跑步,他的體重一下子減了30磅,在外人的眼光中是驚人的事。堅持下來便有進步,「阿正」的5公里速度課已經不用包尾了,且大有進步,可以擠身到中、前列的位置了。   「阿正」表示,他從心底裡慶幸自己可以加入樂華會,結識了一班志同道合的朋友,在共同練習時大家都坦誠地談到工作、人生等等,大家都有共同的話題,特別感受到以方生帶頭的會友是真誠地為推廣香港長跑運動出力的,例如教練成哥主持訓練班分文不取,甚至請大家吃水菓,跟其他跑會有別,他們可以以名人效應收費,當然每人參加訓練班的目標不同,有些是樂意繳費的,只是樂華長跑會的宗旨跟其他跑會不同而已,不能一概而論。又例如方生領導樂華每年都舉辦會慶活動和報名參賽,不但要花費精力,有時更要私下補貼也不會斤斤計較,這種精神在當今社會已難見。   心仍繫着九龍灣 由於轉工,「阿正」在九龍灣操練了二年半後(2014至2016年尾,2017年轉工)改往中環上班 ,缺少了中午的「烈陽神功」後,他正積極尋找可以進行午練的地方,在未有可供練習的賽道前,他選擇在中環的健身室跑機,對保持練習絶不荒棄。雖然已離開了九龍灣,但心仍繫於九龍灣,在九龍灣的年半的練習,讓他最高興的不單只是認識了方生、發哥等樂華會友,他還感染了身邊的同事利用中午時間一齊到九龍灣運動場跑步和做其他運動,還租用了公司的健身室一齊做運動,同事間做運動的氣份濃厚,他發出的正能量讓更多人參加跑步運動,這也是我們樂華長跑會的宗旨。     在學生年代,「阿正」較喜歡參加如足球、 籃球這些球類運動,因為他喜歡群體活動,現在在工餘時間,他除了跑步外,還喜歡約一班朋友去行山等此類戶外活動,他說,他以前絶對不會選擇跑步,原因是怕跑步太悶,但現在的看法又不同了,跑步不用約齊腳便可以進行,是完全自主的運動,我們何樂而不為呢? 「以後不再跑全馬了」    以前不會選擇跑步的「阿正」當然未曾參加過正式比賽,他的第一場正式跑步比賽是參加2015年的街馬半馬賽事,比賽在郵輪碼頭起步,在官塘區進行,這是他熟悉的地點,因走「雙碼」(郵碼和官碼)是九龍灣會友們每天的練習路線,這次雖然是他第一次比賽,但感覺良好,跑完21公里後一點也不覺攰,對他以後參加比賽的信心大大增強了。    半馬跟全馬相比難度絶然不同,在會友的鼓勵下,2016年他參加了第一届清遠馬拉松,對此馬他是頗為期望的,希望能跑到好成績,另外清遠也是他的家鄉,他也期望自己的第一馬在家鄉的土地上跑得好些,可惜事與願違,比賽當天天氣欠佳,既下雨又濕度高,迷霧很大,汗水難揮發至使混身很不舒服,在幾經努力下他差不多以接近5個小時才返抵終點,衝線後又要行一段頗長的路程才能返抵酒店,於是他產生的念頭是:「以後不再跑全馬了。」相信很多跑友都有此經歷,當冷靜下來後又會改變主意,為下一場全馬做準備,他總結這次首馬跑得差的原因是長 課不足,最長的一次長課是在方生鼓勵下跟方生由沙田走到大埔梅樹坑共28公里,對於從未練習超過20公里的他來說是在較辛苦下完成的。    他說:「至今我只跑了3場全馬,除清遠馬拉松外,第二場全馬是2017年福岡馬拉松,第三場是剛跑完的函館馬拉松,希望將來可以跑得更多。」   日本流浪畢生難忘     2017年福岡馬拉松和今年函館馬拉松是會方組織的自駕遊跑馬活動,「阿正」受方生 委託負責以上兩次自駕遊的策劃工作,由上網買機票、訂酒店、制定行程和旅遊路線都由他策劃。「阿正」表示,他對於日本還算是較熟悉的,因為剛大學畢業後曾揹起背囊到日本流浪了6星期,除北海道外日本其他地方都去過了,返港後他還為出版社出了一本書,向好此道者介紹了自己的經驗。他說,當年剛畢業沒有多餘錢,在日本每天都以最低銷費渡日,瞓街瞓車站是常事,有時一天只吃一個麵包充飢,選搭交通工具會選擇最便宜的,例如他們由東京去大阪會選坐十多小時的火車前往,因為票價最便宜。這次流浪讓他難忘和增廣了見識,最讓他感動的是有一次在東京坐車,遇到一班旅遊的老人家,見到他們的身世便大方地把食物派給他們,令他們十分感動。      「阿正」有感而發地說,方生為樂華會組織跑馬外遊是付出了無窮的精力,完全是無私的。對照起以往,現在互聯網發達普及,上網便可以找到很多資料,包括訂機票、卜酒店都可以,但當年方生要找資料較現在困難得多了,何況方生組織的外遊跑馬地方都不是旅遊熱門地點,例如俄羅斯、歐亞非等地方要找資料必須付出的時間和精力是難以估量的,更讓我們佩服方生的魄力和對方生的敬意。     「阿正」再三強調他慶幸自己能够加入樂華會,「樂華會的非牟利性質十分難得,還有樂華會人讓他敬佩,特別是方生、方太為會務盡心盡力沒有怨言,對樂華的事都牽掛在心上。」他曾帶太太出席樂華會會慶,太太對樂華會的人和事印象很好,所以他注定是樂華人,太太也很支持他參加長跑運動。他育有兩名女兒,孩子年紀尚少,他的假期就以陪伴孩子為首位,現在的小朋友課外活動多,更加需要父母的照顧,有時他只能邀約朋友同事們於周日下午到沙田練長課,跑的也是樂華會的練習路線。   明年3月迎更大挑戰 明年3月,他將會接受更大的挑戰,因他的東京馬拉松已中簽,故他的短期目標是要為明年3月的東京馬拉松作好準備,為跑好東馬制定練習計劃,初步是利用中午時間練習8公里至10公里的速度課為主,周六、日則練長課,更高的目標是希望可以完成六大經典馬拉松,他深信會遇到的困難不少,要付出更大的努力才可以實現夢想,就以波士頓馬拉松為例,他的年歲達標時間是3小時05分至10分,他說:「這是對我很有挑戰性的關卡。」       雖然難關不易闖過,我們鼓勵和祝願阿正最終可以圓夢,實現完成跑畢六大經典馬拉松的夢想。      林育正——「慶幸我能加入樂華會」
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師兄師姐的鼓勵讓我不斷提高                                    –2017最佳表現奬林寶玲 「今期會訊的訪問對像是獲得2017年最佳表現獎的資深會友林寳玲姐師,在過去的2017年,,她在長跑比賽中的表現是有目共睹的,獲獎實至名歸。今期她應會訊的要求,親自執筆寫下了自己的獲獎感受和跑步心得跟會友們分享,在此我們表示十分感謝她的付出,也希望會友們有所得益。」 一向享受跑步練習的過程,在樂華的日子只會令我對跑步的興趣有增無減,在跟眾多的樂華師兄師姐交流中獲益良多,原本喜歡跑步的原因只是因為求方便,因跑步沒有時間限制,不受場地限制,也不需要約會「拍拿」,便可以輕輕鬆鬆地享受跑步樂趣,並可以把自己和跑步融為一體,去感受、體驗及了解跑步是什麼,更能了解每次在不同狀態下練習的體會。 正能量來自參加樂華訓練班 但密集的賽事及練習,有時往往會令我感到迷網,過量急進的練習令我受傷,斷斷續續的進行狀態調整,及因受傷而要減量訓練,已經經歷了不少次,可貴的是在樂華每次的長課中也能跟各位師兄師姐在練跑中交流,令我感到在練習時十分氣氛輕鬆;還有的是在樂華的訓練班中,在教練們帶領下所帶出的士氣,也是我的正能量提升的來源,而在我當晚的訓練達標時,是多得訓練班中各師兄師姐們的鼓勵和指導、他們的啓發和相互交流從而讓我認識到跑步要持何種態度,要堅持永不放棄的精神,這是讓我深深地覺得,他們的鼓勵是我必須要感謝的,由於要一一感謝的人太多了,在這裡他們的名字也不能盡錄,總而言之,希望借此機會感謝所有曾經和我同場練習,同場比賽的所有師兄師姐們。自加入樂華後曾參加過不同地區的樂華訓練班,因而也認識了不少樂華師兄師姐們,對於他們的鼓勵和幫助也只能在此一次過表示感謝。 在這裡,不可不提的是訓練班的內容,在樂華各區不同的訓練班中,各位教練採用不同的訓練方式和熱情、負責、無私的態度,他們對跑步的熱誠,心得及凝聚力,令我不斷地有所得著,從而剌激了我跑步的士氣及對跑步目標的追求,將追求目標變成了我的享受了。 初馬有幸與伍麗珠同參賽 我得益於樂華師兄、師姐們的指導。由於我是樂華的一員,因為樂華我而受惠,加入槳華後有幸和香港第一個長跑一姐——-珠姐﹝伍麗珠﹞同團到法國巴黎參加巴黎馬拉松,這次是本人的初馬,在賽前不隨意地跟珠姐交流,當時她跟我說話的一點一滴,至今仍猶然在耳,她的指導本人受惠至今天,也是我對跑步態度的一部份。我覺得樂華前輩的教導,教練的帶領及師兄師姐們的投入,正是鞏固我對跑步的積極態度及士氣的重要原因之一。還有是不可不提的是我先生(馮士元)對我跑步的支持。 回想當年,自加拿大回港後同事及朋友並不多,當時我抱著輕鬆的心情到處跑,這跑跑,那跑跑,務求工作生活平衡,而跑步是一種舒緩工作壓力及平衡生活的好方法,所以當時沒有追求什麼成績,亦沒有什麼目標,只是輕輕鬆鬆地跑完便可以。偶爾認識了樂華前輩蘭姐,由他介紹而加入了樂華會,自加入樂華後認識了各師兄師姐,的確把我的生活圈子擴大了、得到的跑步資訊和知識都擴濶了。 當時資訊沒有現在那麼泛濫,所有有關跑步的資訊也是從樂華方先生得悉,而每次比賽見到方太,她也能高唱我們的姓名全名,那種感覺有如回到小學階段份外親切,這鼓勵我抱着積極的態度,珍惜每次練習的機會。 後悔錯過黎嘉慧的邀約 講起以前是寓比賽於練習,由於練習不足但又拼命比賽,引起的傷患未癒又再次參加下一個賽事了,如此只會加重傷患,當時對跑步的知識可算是十分無知的,到現在想起來也覺可笑!當年樂華沒有現在各區都有訓練班,只有在沙田體院由前輩李天強帶領,和在斧山道運動場由「大哥成」帶領的訓練班,當年各師兄師姐們的跑步水平,可以形容為像風一般颷過,而我只希望通過參加訓練班增進我對於練習跑步的有關知識和盡力提高自己的能力。 自加入樂華後的一段日子,我才大膽地到沙田跟隊練習,並參加長課,從而認識到比賽不是練習,而比賽是需要練習才能應付,從此以後便較認真和投入參加樂華的練習。 參加樂華的練習多了,得以有幸認識了大師姐黎嘉慧,人都愛稱她是「香港一姐」伍麗珠的學生,她是我所形容的跑得像風一樣颷的大師姐。每次比賽後我都以羨慕的眼光看著她接受冠軍獎盃,但大師姐黎嘉慧笑容可掬,態度平易近人。在一次長課中她跟我說:「寶玲,不如一齊練習吖。」可惜當時的我對練習的態度並不太認真,亦不知道練習要有恒心才有進步,所以沒有對大師姐的邀請作回應。回頭看,我真是失去了一個大好機會啊!。 (補注:根據方生提供資料,樂華長跑會最早期的訓練班是這樣的,96年會方邀請了李天强担任長跑訓練班教練,地點在沙田體育學院,師隨李教練的學员,表表者多如繁星,稱得上桃李滿門,其中計有「生菓成」,「會計梁」,為什麼只提起這兩位師兄呢?是有關斧山道訓練班建立的因由,事缘那些年體院需重建而封閉了運動場,會方商議之後決定暫時改往斧山運動場練習,訓練班在斧山道運動場進行了一段日子後,李天强决定放下教鞭改由剛考獲田徑教練執照的梁永亮(會計梁)負責,原因由於李天强居住的元朗區往來斧山道運動場交通非常不便,因當時元朗根本没有巴士直接到東九龍,非常轉折,又加上李天强新婚不久又生了小孩子,所以决定改由會計梁負責斧山道運動場訓練班,又在後來「會計梁」又轉行兼做地產,忙得不亦樂乎,故後來又决定暫時退出跑壇,在大家商議下决定由「生菓成」主持斧山道訓練班,一直到現在。)   難忘澳門半馬造PB 往後的日子,我沒有放棄跑步,並跟師兄師姐們經常參加比賽及練長課,因而得益於他們的跑步心得及知識,從而培養了我對跑步的熱誠及學習了前輩們的跑步的態度,因而令我對跑步目標的追求從未減退。例如在2011於澳門銀河娛樂馬拉松中,超越了個人的半馬最佳時間再跑出PB,以1:33:37獲全場第二名,比2010的時間快了4分鐘有多,在這個賽事跑出PB同時獲奬,加上有可觀的獎金,我是從來未有幻想過可以取得這樣的成績的,相信沒有什麼能跟這份喜悅媲美!但因賽後趕船回港考試,而未有在當天樂華賽後的午餐中加餸而待慢了各會友,至今仍頗感抱嫌!當時因身體出了問題,我必須要經過一段長時間的調整休息。待體力恢復後,才可以像初哥般由「零」開始學跑步,並從新投入訓練,希望能回復狀態,突破自己! 結果在2016的「 Garmin 10K 2016」跑出43:41獲得組別冠軍,此成績雖不及在「2003 Nike 10K Challenge」 跑出的42分鐘那麼理想,但面對當時尚算沒有退步的表現,已算是一個沒有停滯的進步了! 清邁半馬讓我回味 接著在2016的清邁半馬,跟着大會的伴隨領跑單車跑,追過了前面另一部領跑單車,還有大約5公里便到終點時,因語言不通,當我每次示意問領航員尚有多少公里便衝線時,他總是答:「10K !」 我心中有數知道離終點不會太遠了,便全力去跑,當他駛向人群躲避時,我就知道前面是終點了!雖然曾經多次獲獎,但這次的過程是最令我回味的,加上獲送一張極難求的好照片,這個賽事實是我感到滿意的! 在2017年8月1日舉行的九龍東街馬全新路程,32.195公里造出2:40:54 獲得组別冠軍兼跑得理想時間,這對我的信心大增! 再接著,2017年2月19日,在京都馬拉松極寒冷天氣(攝氏4度)下,起步的運動場仍未溶雪,起步後5公里腳掌還是冰冷得麻木,結果也能跑出久遺了的3:34:15 ,及在同年10月2017年芝加哥馬拉松再跑出同樣時間完成了六大經典馬拉松,也是「六大」中跑得最好的一站,雖然比起在2003首爾中央馬拉松跑出的3:28遜色,其實,若以運動科學角度分析,根據國際採用的以年齡分級計算,我在芝加哥馬拉松的時間已相當等於2:59:07 ,所以應該收貨吧! 完美的2017在屯門謝幕 還有在12月17日的壓軸一戰,也是首屆也可能是只此一届的屯門國際半程馬拉松,在熟悉而勁斜,加上當天勁大頂頭風的屯門公路跑出1:40獲得組別亞軍,及令跑友垂涎三尺嘅歷史性豐富獎金,加上跟馮士元一起獲得相同獎盃及獎金,之後我們相约了各路跑友吃了數餐慶功,完美地終结了2017年,似乎讓我開心的事還未完,在2018年1月21日的渣打半馬,做了個我自己已冰封多年的半馬紀録,以1:37完成,雖然這個成績剛好未能上台領獎,但也獲得田總頒授本地運動員獎金,也算是有些少安慰吧。在7天之後,我再戰2018台北渣打半馬也算是打響了2018年的頭炮,再度獲得組別冠軍,也算是為香港增光吧! 不要沒夢想否則難PB 在此我借用樂華會長方生的訓勉作终結:「不要沒有夢想,否則你的PB不會實現」。2017年最佳表現獎是會方給我的鼓勵和肯定,我只會付出更大的努力表現得更好,爭取更佳成績,以實際行動來證實樂華會頒這個獎給我是實至名歸的。
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今年會慶獲得「最佳進步獎」的是廿多歲的小伙子勞健俊,他家居大埔,平日練習訓練都在大埔,因此約了他在大埔運動場見面,年青人有活力性格率直,說話沒有一般的轉彎抹角,他們是樂華長跑會的未來。    雖然家居大埔,然而勞健俊選擇了回內地升學,於兩年前在廣州的暨南大學工商管理系畢業,在大學的4年生活,為他的長跑運動打下了基礎,也是在大學階段,他既是一名大學生,也展開了他田徑運動員的生活。他解釋說,由於內地大學很重視學生的體育專長,因此在學習、生活上大學都會安排得好一點,因此他被列為「特長生」。在暨大讀書的4年讓他懷念和珍惜,大學生活給了他不少回憶,特別在田徑場和馬拉松運動上,他都得到鼓勵,今年的樂華會會慶,經過教練評審團的審議後決定把「最佳進步獎」頒給他,對於通過自己的努力而獲得認同和獎勵,他表示除了感謝外,只會更加努力付出以提高自己的成績,實際行動是最佳的回報。 遇伯樂加入大學田徑隊    勞健俊成長在大埔,在大埔讀中學,他是在中四、中五時才開始接觸長跑的,當年他加入了校隊代表學校角逐學界越野賽,學校參賽的目標多是志在參與,成績強差人意也不介懷,他也沒有把是否獲獎看得重要和放在心上,然而他在田徑運動上的天份則得到啟蒙,對田徑運動的興趣也得到誘發。     中學畢業後入讀廣州暨南大學的第一年,這年在田徑場讓他獲得了機會,並展開了自己生涯中的田徑運動之旅。跟大部份同學一樣,課餘之後去田徑場跑步是日常的生活,在田徑場的表現讓他被大學田徑隊的教練相中,據教練之言因他肯跑和跑得不錯,於是征召他加入大學的田徑隊,在第一年他開始接受到有系統的訓練,情況和要求,跟他唸中學時截然不同,中學時期老師每周帶操兩課,難有專業可言,但在大學田徑隊的訓練,哪位來自武漢的教練要求嚴格,大學運動會只設1500米、5000米和10000米在田徑場上的比賽項目,沒有路跑的馬拉松和越野賽,教練認為廣州天氣太熱不適宜練耐力,故訓練都集中練心肺,例如在田徑場上跑400米要在1分10秒完成,10個400米每個連休息要求在3分鐘內完成一個,7分鐘內要跑完2公里等等,這些訓練都對加強心肺功能有幫助。他說在運動場練習時,經常聽到的是教練的兩個字:「慢了!」這是對自己的一種壓力,他體會到只有壓力才有進步。 經過在大學田徑隊的第一年訓練後,成績有顯著提高,自大學二年級開始他便達標有資格代表大學出賽了,這種經歷讓他難忘。勞健俊曾參加過3次每年一届的廣東省大學生田徑錦標賽届,每 4年一届的廣東大學生運動會(第十三届)和一届全國大學生運動會,在全省大學生運動會上他的5000米最佳時間17分06秒和10000米最佳時間36分,這是他有證明確認的比賽紀録,當時比賽在廣州華南理工學院運動場舉行,時值暑假天氣很熱,因此表現也大受影響。    對於以上的兩項成績他認為不可作準,他自信自己的5000米和10000米成績可以快1分鐘,因為當時除了天氣太熱影響表現外,還有是大學間的比賽,競爭激烈,各校都要爭名次而非比賽時間,在比賽過程中又有不少戰術部署,例如同校的隊友安排帶跑,或者部署頂着對手突圍等戰術,因此比賽速度也不會太快,因目標是要取得名次,他在以上兩項比賽中都獲得第五名,晉入前八可以增加學分,但他指跑出的時間並非自己心中的理想成績。   在畢業前一年,他難得地有資格代表大學參加4年一届的全國大學生運動會,比賽在桂林舉行,全國大學強手林立,他未獲任何名次,但這次經歷是精采和難忘的。在暨大的4年大學生活,雖然至今已畢業了兩年,但仍給他帶來美好回憶。 始於大埔運動場的緣份    勞健俊認識羅錦輝老師和加入樂華會都是在大埔運動場。2014年大學放假,他返港並到大埔運動場跑步,在運動場他遇到一大班人在羅老師的帶領下練習,他說當時「佢哋受埋我玩」,就是這般簡單地他建立了跟羅老師和樂華會的情緣,他說有機會認識羅老師和接受他的訓練是自己的福份,羅老師不單只在長跑訓練中對他循循善誘,而且還在其他方面輔導他,幫助他,讓他獲益良多,他說羅老師不但在長跑成績方面可以說服你,在為人、個人修養方面都可以影響你,給你正能量。在大學階段的4年訓練為他打下了堅實基礎,這對他跑馬拉松有很有幫助,跟在大學受訓時不同,現在的練習目標是跑全馬,因此羅老師的訓練除心肺外還有耐力訓練,提升「耐速力」。      勞健俊自2015年跑了第一場渣打全馬後,至今只跑過4場全馬,都是渣馬,他的第一馬成績2小時57分,之後的每場全馬他都可以sub-3完成,他在會慶獲「最佳進步獎」是實至名歸的,2018年渣馬他的成績是2小時47分15秒。他說跑第一場全馬時沒有特別準備,平日也沒有長課練習,因仍在暨大讀書,報名都由羅老師統一報,對跑全馬他沒有經驗,又沒有練長課,幸好在大學田徑隊的訓練為他打下了基礎,他盤算只要把自己平日跑田徑場的速度放慢一下便可以完成全馬,這第一馬他反而以sub-3的成績返終點,這是他有點始料不及的,至今他的4場全馬都sub-3。    他說自從投身社會工作後對練習有較大影響,在大學時期可以專心訓練,到社會上工作後訓練必須兼顧工作。今年跑渣馬前他剛被調上通宵班,為他跑全馬前先接受考驗,故只能在下班後到運動場自操10公里,今年他自言是練長課最多的,共參加了2課,因下班時間剛好趕得上大埔會友們於晨早六時半起步的長課,由大埔大王爺廟起步跑向馬鞍山方向再跑上梅子林,跑了37公里。他說跑上梅子林是很有質素的練習,因羅老師要求快跑,來回上落斜共4公里要跑5轉即20公里,再加回程17公里這37公里的長課很有效果。今年渣馬前他因上通宵班對練習有所影響,幸好賽前參加了大埔半馬以1小時17分完成,算是參賽渣馬前的一次很好的熱身賽。 全馬目標跑進2小時40分    參加馬拉松運動由於要抽時間練習,很多時因忽視了跟家人相處的機會而引起微言,不少會友都有這些經驗。勞健俊熱愛運動,年青人有一種愛好和目標,這讓父母對他十分放心和支持,他說父母都怕我們學壞,社會上對年青人的引誘五花八門,容易走上歧途,父母的擔心他很理解,有時他們說一句:「工作後已很疲勞,再去練跑則要注意身體。」勞健俊會記在心裡,他說加入樂華大家庭後也讓父母放心,因為愛跑步的不會「壞得去邊」。    勞健俊開心的還有在大學田徑隊裡認識了志同道合的女朋友,他說女朋友體育成績很強,以全國一級運動員的成績入讀大學,她擅長400米和400米欄,讀體育系,尚有一年便畢業,在全國大學生運動會中以56秒的成績獲得400米銀牌,在他的介紹下女朋友最近也加入了樂華會,將來或會嘗試跑馬拉松。 獲得「最佳進步獎」之後,他自信自己仍有進步空間,對自己絶對不能怠慢,目標是努力把全馬成績跑進2小時40分,關鍵是如何協調好工作和訓練的關係,他表示還要爭取多跑幾場全馬,除了每年都跑的渣馬外,他訂下的下一場全馬是今年11月底的廣州馬拉松、還有東莞和深圳馬拉松,以前的全馬賽事太少,所以計劃增加參賽場次,提高成績。    獲得「最佳進步獎」的勞健俊應有不少進步空間,獲獎才是他的開始,在自己的努力和會友的鼓勵下,相信他一定可以突破2小時40分的全馬成績。 勞健俊
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2018年2月 人物專訪 在會訊成績匯報上開始留意到「袁德信」這個名字,因為他跟我會會長方生同名,所以會引起筆者的注意,後來資深會友來哥(何泰來)介紹筆者認識了袁sir,他在任職九龍城警民關係課期間,由於要創辦一份面向九龍城地區民眾,特別是長者的刊物,袁sir通過來哥的介紹也把筆者納入到此項工作中,算是一份服務街坊民眾的義工工作,因而開始了我們在九龍城區的合作,也讓筆者打開了社會層面,認識了一些社會賢達和富於社會經驗和學識的長者,他們中有校長、老師、銀行家、商人等等,讓筆者有所裨益。 袁德信(袁sir)服務於警界,曾任職於西九龍衝鋒隊、九龍城警察公共關係課、總部的警察公共關係課,現在自總部調返娘家九龍城,現職「時沙」(警署警長)。由於工作關係,他在九龍城警署任職期間因經常到九龍仔運動場訓練而認識了資深會友何泰來和一班跑友,在他的同事中也有我們的樂華會員,有如此多樂華關係,他於2012年加入了樂華會。 他說:「加入樂華後可以跟一班喜愛跑步的同道者相互交流,共同進步,而且又可以參加會方組織的外遊跑馬旅行,增廣見聞、開濶眼界,感受各地的馬拉松文化和當地的風人情。」 sub-3仍是跑馬的不棄目標 論馬拉松成績袁德信已晉身精英跑手行列,他曾經有3次sub-3成績,他說sub-3是他跑馬拉松的目標,雖然已經達到了,但以後跑馬他都會全力爭取sub-3,直至力所不及為止。他表示,「這個目標無疑會隨着年紀增長而會越加困難,但我是不會放棄的」。 袁德信在讀書時期是短跑好手,擅長100和200米,100米可以跑11秒34,而200米的成績是23秒10,以學生和業餘選手來說這是不錯的時間,在代表學校比賽中經常獲獎,畢業後加入警隊工作,並成為警隊代表出外比賽,也經常獲獎晉前三。 短跑講求爆發力,加入警隊後要輪更工作,加上年歲漸長,再難以達到短跑時所需要的哪種爆炸力,但他又喜愛跑步,於是決定轉練長跑求突破,尋求另一種層面的樂趣。他說:「短跑在運動場內進行,在跑道上可以盡情享受追風的速度感,十多廿秒便衝線了,過程短暫,跑馬拉松的過程則變化多端,跑得快或慢可以自己控制步速,跑慢了可以追回來,整個過程需要思考、部署,跑馬拉松的過程就是享受。」 自從改跑馬拉松後,他的成績上得很快,袁sir認為這應得益於以前自己跑短跑的速度底子,有了速度他可以專心練體能增強耐力。他的第一場全馬是2007年的渣打馬拉松,雖然有多次跑半馬的經驗,但他體會到原來跑全馬是另外一回事,這第一場全馬他以3小時30分完成,在後半程還多次抽筋,第一馬之後他檢討過,認為必須在加強耐力中加以改善,馬拉松成績才能有進步。 方生分享突破「樽頸」經驗 初跑馬拉松他已定下了要sub-3的目標,並為實現這個目標而努力,雖然他的全馬成績上得快,但經過不少努力他跟sub-3都擦身而過。例如在澳門、新西蘭、澳洲這些海外比賽中已經很接近了,但都是跑3小時00分或3小時01分左右,對sub-3只能望門輕嘆感到無奈,他的確會遇到了「樽頸位」,要突破就只着一點點而己,這種無奈感現在他仍不能抹去。 袁sir在總結自己的練習方法時對照會友們的方法都大徑相同,在運動場衝圈練速度,每周跑30公里或以上的長課,這都是成功的經驗,自己對以上的訓練方法也做到足,對照後仍不解為何無法突破這個障礙? 就在這個障礙前徘徊之際,當年他跟樂華去征戰重慶馬拉松,這次的成績他因不滿意而耿耿於懷,在旅遊途中得以跟方生交流「跑馬」經`驗,這次重慶馬他跑得不理想,方生則跟他分享自己跑馬拉松的歷驗,向他講述了自己的sub-3之路。方生對他說:「練馬拉松除了要捱長課外,還要準備一、兩次以接近自己跑馬拉松的速度去練30公里或以上的長課,這樣才能成功sub-3。」袁sir認為是方生點通了自己的「死穴」,讓他找到了突破「樽頸」的方法,於是在2014年的渣打馬拉松中,他終於以2小時59分成功了,第一次sub-3心情十分興奮,經過自己的努力終於實現了自己定下來的目標,這種成功感實在是難以以文字和言語來表達。 有了第一次經驗,在2016年和2017年的兩場首爾馬拉松中他都成功sub-3。他建議會友們如果有意做PB或sub-3的是可以選擇跑首爾馬拉松,因首爾賽道平坦,天氣好適合跑馬拉松,報名參賽容易,鳴槍起步時可以選擇較前位置,還有是旅費適宜,跑首爾是很好的選擇。他說:「我雖然已經sub-3了3次,但不甘心於2小時59分的成績的,我的目標是2小時55分,雖然是有點困難,但我會朝着這個目標努力。」袁sir,加油呀! 「不要懼怕對手強過自己」         袁sir家居西貢,跟一班西貢跑友在該區十分活躍。他表示抱憾地很少參加樂華的訓練,原因是除了工作問題外,還有是西貢實在有一個很好的跑步環境,有設備完善的運動場,有可以選擇練跑的斜路,練長課可以由西貢跑入東壩來回共36公里,西貢的練習路線對跑渣馬很有針對性和效果。 「不要畏懼對手強過你,要跟強過你的對手練習會才能激發你的鬥心才會有進步,如果單打獨鬥秘密練習是難有進步的。」以上是袁sir的體會。所以他樂意在西貢跟不同跑會的跑友一起練習,相互交流經驗,不會只局限「自己友」或者樂華會友,這樣既可以提升自己的實力,對交流和推廣馬拉松都有好處。   袁sir對跑馬仍很有「火」,他為自己訂下了目標和方向。他說,「我的目標仍然是sub-3,要提高自己的sub-3成績,今後的方向是希望可以跑遍全世界七大洲,在每一個洲都曾跑過馬拉松,最近的新目標是希望可以跑遍全中國每一個有馬拉松舉行的省份和城市。」 「我不追求跑畢六大經典馬拉松或十大馬拉松,每人所追求的各有不同,在以上著名的馬拉松中要跑出好成績並不容易,我的心願是可以跑遍七大洲,留下自己的馬拉松足跡,寓跑馬於旅遊中可以讓生活更充實,可以體驗各地的馬拉松文化和當地的風土人情,讓人生更加充實。」 去年8月他曾到歐洲的芬蘭和冰島跑馬拉松,明年5月他將向北美進發,到加拿大跑温哥華馬拉松,但3月他將再戰首爾,這已是他第四次跑首爾了,之前的3次除了第一場跑3小時02分外,其餘兩場都sub-3,這次第四度跑首爾當然以sub-3為目標,他說對首爾馬拉松都己有了感情,才會選擇第四度征戰它。 最近他又訂下了新計劃,希望可以跑遍全中國有馬拉松舉行的省和市。「近年大陸內地掀起馬拉松熱,全年舉辦超過300場馬拉松,,為我們提供了跑馬的更多選擇,內地不少地方都是很值得去看的,去跑一場馬拉松再去看當地的文化古蹟,吃當地的美食,加上去內地較經濟,是很好的選擇。」袁sir的跑馬計劃頗豐富啊! 「上天不讓我sub-3」 要袁sir選擇一場他最難忘的馬拉松,他沒有選擇第一次sub-3的渣馬,而是選擇了2012年1月的新西蘭基督城馬拉松。他賽前已定了sub-3目標,自感對這場馬拉松的準備很足,因此很有信心,但他說:「這次未能成功sub-3似有天意安排,它認為我仍未達到sub-3的條件,叫要我仍須努力。奇怪的事發生在比賽的最後2、3公里,我看自己的手錶已感sub-3在望,這次不會甩拖了,誰料跑至最後1公里時天氣突破,狂風大作,像在我前面築起一堵牆不讓我衝過去般,在狂風下連大會的頒獎台也吹倒塌了,遇到這樣突變的天氣變化舉步維艱,這次sub-3的願望也被狂風吹走了,真是奈何?」 跟不少會友一樣,袁sir也曾遇到過受傷的煩惱。在2011年,由於「上」的k數多又不注意調理和休息便患上足膜炎,這是我們常遇到的毛腳傷。這次受傷困擾了他大半年,要休息3、4個月,因此當年他被迫停下來養傷,有經驗的會友向他提意,更換所有跑鞋的鞋墊,這個建議對他果然有效,他找到適合自己的鞋墊,有針對性地採取了保護雙腳的方法,袁sir相信這種方法可以令他防止患上筋膜炎,他很樂意地向我們提供這條經驗,並建議不要只跑硬地,要在訓練計劃中加插跑田徑場、草地和泥路的內容,這對於平日或在賽前加課操練的我們來說是很重要的,可以減少受傷機會。「不少會友在賽前每周都會上百K,這種保護是必須的。」 在沒有比賽時,他喜歡以游泳和扒龍舟來保持體能,他的經驗是扒龍舟可以增強上身力量,可讓在跑馬拉松時兩手的擺動更有力量,甚至連肩周炎也可治癒,現在他還是西貢龍舟隊的一份子,還有他很熱衷參加游泳和跑步兩項賽,最近更在一場兩項賽事中獲得冠軍呢! 馬拉松發放正能量 跑馬拉松對袁sir的工作、家庭都有得益。馬拉松使他對自己更有信心,對克服困難更有決心,對工作更有耐性而不會斤斤計較,不怕蝕底,這些好處都有助他的工作和升職,還有自己跑馬拉松也感染了周邊的同事走上跑馬的賽道,有一位超過200磅的同事因跑了馬拉松不但減了磅,人的身心健康了對工作大有幫助,他們還經常交流跑步心得。 他說:「跑步能影響別人選擇健康的生活,生活中充滿正能量是自己最開心的。」因自己愛跑馬拉松,也影響到家中兩位兒子也熱愛運動,太太同樣是跑步愛好者,共同的愛好為他們建立了和諧美滿的家庭,馬拉松不但自己得益,工作上有所作為,還可以感染身邊的同事。 最近他需要輪更工作,對他平日的練習有所影響的。「以前在警民關係課工作時間較穩定,因此訓練時間較有系統和規律,但現在調返九龍城後因要輪班工作,不多不少對練習都有影響,如今年渣馬我跑不好,仍未能適應輪班工作而影響了練習,他希望可以盡快適應過來,不至影響成績。 共勉 雖然近期香港社會的氣氛給他有頗大的壓力,袁sir說「馬拉松給我正能量,讓我可以正視工作中的壓力,也祝願會友們繼續享受馬拉松的樂趣,積極面對困難。」相信我們都會接受和同意袁sir的經驗之談而共同自勉。
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 馬拉松是一項辛苦的運動,為何你會選擇它呢?會友羅真雄說:「我喜歡享受和珍惜它完賽後的哪份喜悅。」 家居大埔 環境培養出運動興趣 3兄弟同樣喜愛體育運動,尤其是馬拉松,他們是本會會友羅真權、羅真雄和弟弟羅偉俊。今期會訊要介紹的是老二羅真雄。訪問羅真雄最好便是到他的老家大埔,其實大埔是我們跑友都熟悉的地方,因為不少長跑比賽都在大尾督舉行,尤其在以前香港的長跑運動並不熱門,大尾督便是舉行長跑比賽的聖地,比賽之後跑友們更喜歡在大埔流連,盡興後才返回市區。 羅真雄表示:「我們雖然不是大埔原居民,但都是自少在大埔長大的,親歷了大埔的演變和發展,現在的大埔城市化了。」他們3兄弟都愛運動,相信跟他們自少在大埔長大很有關係,以前的大埔都是村野,住在村屋附近的環境都是山山水水,因而培養出他們喜愛上山下海的興趣,攀山、游水、踏單車都難不到他們。羅真雄回憶說,他們於1980年開始在大尾督租單車給遊人,工作快完後趁夕陽西下時便去玩風帆,少年時期當然會走遍大埔的山頭野嶺。 現在大埔區已城市化了,羅真雄認為這種變化反而把新界地區連貫起來,如跑步、踏單車可以有直接連接到區外的平坦路,例如可以在大埔直接跑或踏單車去沙田、馬鞍山,以前這是不可思議的,要去馬鞍山真是要翻山涉水,要跑步去沙田只能跑馬路邊,因此他認為這是好的變化。 他們3兄弟何時開始參加馬拉松比賽。羅真雄稱是弟弟羅偉俊牽了頭,萬事起頭難,跑出了第一步後,他們便積極參加了不少跑步比賽,其中包括馬拉松,他們都全情投入到此項運動中。一向有行山鍛煉習慣的他們,成員不單止於他們3兄弟,而是全家一眾兄弟姐妹都會定期相聚行山,行完山後聚餐是最寫意的家庭活動,每周會舉行一至兩次,這真是難得的和睦家庭關係。 弟弟牽頭跑馬走出第一步 2006年,弟弟羅偉俊通告他的同事都報了跑渣馬全馬,在弟弟的動員下,他們都躍躍欲試並付儲行動,都報上了跑全馬,羅真雄表示渣馬不是他人生第一場全馬,他第一場全馬是2006年12月的澳門馬拉松,第一場渣馬全馬則在2017年。他說,在跑澳門這個第一個全馬之前,其實他們3兄弟都有積極參加跑步比賽,都是跑10公里或半馬這些賽事,甚至一些在周六舉行的5公里賽都會報名跑,當時跑最長距離的是石崗30公里,而42.195公里的全馬他稱完全沒有想過。有了第一次,現在他對跑全馬可說是情有獨鍾了,例如澳門馬拉松、香港渣打馬拉松和中國海岸馬拉松這3場傳統賽事,是他每年必跑的比賽,至今他約跑了20多場全馬。 談起3兄弟都跑馬拉松,他自謙地說自己是成績最弱的一個,哥哥羅真權的成績最好,和弟弟羅偉俊都可以拿到獎項,羅真雄自言沒有運動天份,在讀書時他也喜歡田徑,但在學校運動會中最好成績的一次也只是第四名,重未上過領獎台。他還稱讚哥哥羅真權是不一樣的生意人,跑步和做事都有「心」,不會以賺錢第一,尤其是對樂華會很真心,其實跑會對他並沒有任何得益可言,但每年會慶羅真權都樂意送出一些禮物給出席的會友,希望參加跑會慶典的會友們都可以盡興而返。 馬拉松成家庭共同話題 他們都愛跑馬拉松,有共同的愛好便有共同話題,這又會充實和活躍了家庭生活,大家的關係更密切了。羅真雄更感謝太太對他參加馬拉松運動的支持,他提供了一張照片是他的馬拉松完成獎牌,照片中他每一場馬拉松完成牌都排列得整整齊齊,完成牌都用膠紙包裹着,十分整齊好看。他多得太太細心為自己保管好這些完成牌,跑完一場馬拉松後他只會把完成獎牌放到一邊便算數,反而是太太把它們珍而重之地處理好,讓這些他努力後得來的成果留下了紀念和鼓勵。 他說,太太受到他們3兄弟熱愛跑馬拉松的影響,每年到澳門跑馬,他們全家當一次外遊,太太在終點迎接他們衝線後都感受到他們的喜悅,因此也開始參加跑步運動,近年因要照顧家庭和孩子是跑少了,他們一家都愛行山,女兒也曾跟他們參加親子跑,這些家庭生活既健康又充滿正能量。 有突破要感謝羅老師 羅真雄加入樂華會約有8、9年,加入樂華會的機緣是有一次在家人的行山活動中,哥哥羅真權遇到樂華會友,通過會友的介紹他們便加入了樂華會,家居大埔最好便是跟大埔區教練羅錦輝老師練習,在會友的聯系下他們認識了羅老師,跟樂華的緣份是自始而起的。 羅錦輝老師主持樂華會大埔區的訓練多年,培養了不少長跑好手,桃李滿門,羅老師不但跑得好,且為人謙恭低調,對會友們的訓練跟他當老師時的原則一樣——「有教無類」。羅真雄對此印象深刻。他說,羅老師每周在大埔主持3次訓練都有超過廿多位會友出席,有「快」組和「慢」組,又有特訓,會友們都有所得益。加入樂華後羅真雄原仍在大埔運動場練習,因運動場維修而改到吐露港,因而歸隊接受羅老師的訓練,羅真雄去年的馬拉松成績有突破,他說完全是跟羅老師練習後才可以達到的。 去年(2017年)他的馬拉松成績讓他開心不已,在年初的渣打馬拉松他以4小時29分完成,這是他第一次可以在4小時半內完成渣馬,經過大半年的努力,在去年底的澳門馬拉松更讓他驚喜,因他終於可以sub-4了,以3小時55分完成衝線,這是他第一次全馬sub-4,也是他印象最深刻的比賽。能够有所突破他要感謝羅老師的指導和訓練,因為他的心肺功能強了,以前誤以為練習馬拉松體力消耗大必須要吃很多,但現在對食量已懂得控制和調節,體重也減了十多磅,還有是改變了練習的時間,以前每年夏季他是停止練習的,但去年開始他已改變了習慣,在夏季也堅持練習,因而長跑能力也提升了。 對於自己熱愛的馬拉松運動,羅真雄真正享受的是經過努力練習成功完成後的哪種喜悅和自豪感,這也是他為何會鍾愛馬拉松的原因。不但自己愛跑,他還感染了家人和朋友都加入到跑步行列中。有一位舊同事雖然大家年齡相距十多年,但在他的感染下這位舊同事已愛上了馬拉松的,而且跟他一樣積極參賽,包括澳門馬拉松、石崗30公里和大埔10公里等這些比賽他們都並肩同跑,羅真雄希望將來可以感染更多人都參加馬拉松運動,共同享完成全馬後的喜悅。 還愛三鐵和在維港暢泳 除了熱愛馬拉松外,他也是一位能够上山下海的三項鐵人運動發燒友。自2011年開始,在另一位樂華會友「鐵人森」的影響下他開始參加三鐵運動,參加了不少本地的「三鐵」比賽。他認為「三鐵」和跑馬拉松是兩項不同的運動,要參加游1.5公里,踏單車40公里和跑10公里的奧運標準三鐵賽必須要有足够的體能,說初次參賽時因踏完單車轉跑步,由於所用的肌肉不同,下單車後連企也不穩,又怎能跑10公里呢?因此練三鐵跟練馬拉松也不一樣。 「香港參加三鐵運動的人數越來越多,可惜因場地問題賽事的賽道被不斷壓縮,影響了三鐵運動在香港的發展,希望會引起關注,讓此項運動得到健康地發展壯大。 2014年在迪士尼舉行的亞洲賽,他以3小時07分完成奧運標準的三鐵賽,這也是他最好成績的一次,更讓他難忘的是去年7月與弟弟羅偉俊到內蒙古參加三項鐵人賽,這賽事邀請了港、澳、台的三鐵運動愛好者參加,這次體驗讓他難忘,在黃河游泳,圍繞當地的農村踏單車,村民都走到村口為他們打氣,氣氛熱鬧,跑步則在公園進行,這種比賽體驗在香港是很難得到的。 說他「落水能游,出水能跑」實不為過,維港渡海泳復辦了7届,他每届都參加,跳落維港暢泳,2017年路線改為游去灣仔金紫荊廣場,他認為維港渡海泳是香港的一項標誌性運動,很有代表性,他會樂此不疲地游下去。 以突破3:37為目標 新年新希望,踏進2018年,他的目標是希望在本届渣馬中以4小時左右完成,這是他的新年願望,還希望打破哥哥羅真權在中國海岸馬拉松跑出的3小時37分的時間,他笑稱這相信要花要一段時間了。跟熱愛馬拉松的會友一樣,都有心願是可讓自己有能力一直跑下去,並可感染更多人愛上馬拉松,這是他的願望,也是我們的願望啊!
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「如果我沒有加入樂華會便不會認識我的太太黎諾,便不會建立起我的家庭,因此樂華會對我們而言有一份特殊的情緣和深厚的感情。」 他是本會的資深會友廖永寳,太太是我會的師姐之一的黎諾,樂華不少資深會友都認識他們,尤其家住屯門的會友,該區由耀哥主持訓練,每周四晚便是他們在屯門鄧肇堅運動場訓練的日子。資深會友們記得,黎諾應是跟張佩玲(Pauline)等同期的會友,當年已在一些賽事中獲獎。 爭取更多為樂華出力的機會 今期會訊理應邀約他倆夫婦一齊接受訪問的,但黎諾堅持要在11月之後才接受訪問,態度十分堅決,原因是她正在攻讀一項兒童教育課程,經過幾年的刻苦努力,目前是課程的衝刺時刻,要趕交論文,所以她把所有的精力都放在學業上,有時連廖永寳也要被迫離家讓她有更多寧靜空間去做功課。還有8歲的兒子本月份是學期考試,她要花不少心機為兒子準備。因此,我們都同意把訪問延至下個月才做。 在近年會方的活動中,不管是服務性質的或者是長課練習,都可以重見廖永寳的身影,就以最近一次的「天水圍運動家10公里賽」為例,他便自屯門去到將軍澳運動場為屯門和其他會友領取和分發號碼布,十分熱心積極。他說,近年他開始多了參加跑步練習和出席會方活動,爭取更多機會做些會務工作,因為結婚後,他和太太都要為建立好自己的家庭而努力工作,自有小朋友後更難抽時間跑步和出席會方活動,現在兒子經已8歲了,就讀三年級,雖然我的工作仍然緊張,但小朋友年紀漸長,對於他的學業和生活等方面都是由太太照顧多些,我便可以抽些時間出來參加會務工作和跑步。 為家庭曾放下跑鞋 他跟黎諾於2008年結婚,還記得在屯門大匯操之後,他們還抱了剛出生不久的啤啤出來跟一眾樂華會友見面,當時不少會友都搶着抱抱,至今他們的小朋友經已8歲了。他說,我們已沒有到屯門鄧肇堅運動場跟耀哥操練好幾年,只是偶爾每周到運動場輕鬆跑一次,沒有跑步和比賽都是因為要照顧家庭和小朋友。近年廖永寳已開始恢復日常的跑步練習,他說停了幾年體重也增加了,跟以前最弗時的140磅相差很遠,他相信太太在一切都較穩定下來後仍會繼續跑步的,畢竟長跑運動對她的人生有很大的影響。 廖永寳自我介紹說:「我自19歲開始便投身到運輸工作中,是一種需要體力的勞動,主要是為裝修工程運輸建築材料,要自己開車,有時更要搬運送貨,例如最近便曾跟拍檔把建築材料送上六樓,因為是唐樓所以沒有電梯,只能靠人力去搬運。體力的付出相應地要增加食量,所以沒有跑步哪幾年,體重增加也再所難免,現在首要是要控制體重,也要注意運動量,以免工作時沒有充份體力。」 黎諾長期都從事兒童教育工作,現在為了照顧家庭和兒子,仍有在幼稚園任助教,上午上班,下午則照顧兒子和家庭,還在供讀兒童教育課程,對自己和家庭都是一位好稱職和盡責的媽媽和太太。 屯門大家庭促成這段姻緣 外人看來,他們的工作職業或者算是一文一武,結果能够走在一起建立自己的家庭,廖永寳表示要感謝樂華會特別是屯門會友這個大家庭,因為他們的感情是在屯門會友間的集體活動中,很自然地培養起來的。在屯門,耀哥每周主持操練後,會相約吃飯或組織其他活動,逄周日會由元朗大球場出發跑去大棠郊野公園,這20多公里的長課練習有不少斜路,既提升了長跑耐力,也促進了他和黎諾的感情。因此他說,我們發展感情的過程十分自然,參加的活動既是屯門的集體活動,也是我們的私人活動。 他透露,黎諾是於2003年加入樂華會的,而他則在2005年入會。黎諾在康文署的健身中心認識了耀哥(譚文耀)和鄧浩然,由他們介紹加入樂華會。他跟樂華的結緣則始於屯門鄧肇堅運動場。廖永寳表示,他的跑步啟蒙老師是他任職消防員的姐夫,姐夫是一名愛跑之人,經常參加跑步比賽,姐夫漂亮又威水的比賽紀念衫吸引了他的注意,且十分羡慕姐夫擁有這些紀念衫,他索性開口問姐夫攞衫,不過姐夫沒有答應,因為這要參加比賽才可以得到,便鼓勵他參加跑步,自始之後,每早晨光出來後的清晨5時,他便跟姐夫到城門水塘練跑10公里(中興盃的路線),最初他形容自己辛苦的程度是跑到死去活來,因姐夫很快便可以折返跑畢回程,他則越跑越慢,有時更要步行才能完成10公里,跑多了膝頭又痛,面對如此情況,他慶幸當時自己沒有選擇放棄,當年只有廿多歲的他很快便可以跟上姐夫的步速,到後來可以以43分鐘去完成這條10公里的練習路線,比姐夫更快完成了。 參加了長跑運動後,他對參賽十分積極和進取,「中興盃」、「美津濃半馬」、「渣馬」等賽事都有參加,他記得參加的第一個正式比賽是2004年的渣打10公里,當年參賽十分容易,只需到渣打銀行領取了報名表格填寫便可,第一次參加10公里比賽便遇到下雨和低温天氣,對他而言也是一次考驗,第二個賽事是港島畢拉山15公里,當年參賽要靠賽後有跑友在現場派宣傳單張,才得知其他比賽的訊息,他加入樂華後便體會到會方是為會友們着想和服務的,因樂華經常為會友們報名參賽,他也是受益者,這讓他感到温暖。 王天佑建議參加樂華會練習 在姐夫的影響下,他除了早上跟姐夫操練外,有時晚上也會獨自到運動場操練,保持每周跑70公里,有一天他獨個兒到鄧肇堅運動場練跑,見會友王天佑在練習,便主動走向天佑自我介紹:「你跑得咁快,可以教我跑嗎?」天佑十分謙虛地表示:「若講跑得快我完全不敢當,如你想學跑可以逢周四晚到鄧肇堅運動場跟樂華會操練,他們有訓練班是免費參加的。」自始之後,他便到鄧肇堅運動場跟樂華會練習,認識了耀哥、王遠成、鄧浩然等會友,自然也加入了樂華會。 他還表示是王天佑介紹他認識黎諾的,因初來練習,他見到黎諾這位會友跑得很快,於是天佑向他介紹,「這位師姐你要認識,她在樂華會也常獲獎。」這就是他對黎諾的第一次印象。 他說,身邊的太太黎諾跑步的成績也是他學習的目標,例如她曾獲得「雷利行動」的男女混合組冠軍,首次參加沿中國海岸馬拉松便獲獎,跑環島66公里獲得第二名,參加台灣太魯閣馬拉又獲得第八名等等。自從加入樂華跟耀哥訓練後,速度課和長課練習讓他的成績大進,在2008年的美津濃半馬他跑出了自己的個人最佳時間1小時40分,這讓他很高興,因在樂華的訓練經過努力讓他看到自己有所進步。 他表示,耀哥對他講的一句說話讓他感受至深。「參加長跑就是一項辛苦的運動,如果怕辛苦停下來,以後都不會跑下去。」所以他要求自己要堅持跑下去,不能停止荒廢掉。停了多年跑步,耀哥的說話對他有所感悟,亦讓他想起了另一位家居屯門的資深會友黃世興,也因為工作和家庭等原因,世興曾放下跑鞋有5、6年之久,但當他重拾起跑鞋後又可以重拾往年的風采,他說,黃世興跟他家居接近,每天下午約4至5時,便可以見到世興在附近河邊練速度衝刺,不管天冷天熱也如常,他的恒心和努力是他的榜樣,也是樂華會友的榜樣。 現在,廖永寳還參加山賽來調節自己的跑步練習,提升耐力和對跑步的趣味性,例如最近他參加了一項名為「黑夜45公里」的山賽,又經常跟會友們操麥徑4—8段,亦曾參加過「揹水一戰」,他的目標是要參加一次「毅行者」。對於以上這些比賽,在他相識的屯門會友中不乏有經驗者,他可以從中學到寳貴的經驗和分享到心得。 實現兩個願望 他的目標,除了要參加一次「毅行者」外,還有要跑一趟六大經典馬拉松之一的東京馬拉松。 在樂華會多年,他記得方太跟他講過,勉勵他說:「世上沒有不勞而獲的東西,跑步只有努力才會進步。」他與樂華有份特殊的感情,樂華是讓他建立家庭的地方,對樂華的感情他只會像對親人一樣每日俱增而不會日漸疏遠。 祝願廖永寳可以在短期內實現自己定下來的兩個願望,又祝福他和黎諾的家庭更加幸福、美滿。
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伊朗古稱波斯,是港人不太熟悉的國度,但跟我們的國家和民族則有着密切的關係,因他是古絲綢之路重要一站,隨着該國的日漸開放,已越來越多港人前往旅遊,也帶動了近年熾熱的長跑運動,在香港亦有長跑組織在當地舉行越野賽,讓香港跑友有機會涉足於此古文化大國。 涉足不為人熟悉的國度 近年熱愛越野山賽並參加了不少香港賽事的屯門會友張君石,也於上月衝出維多利亞港,遠赴伊朗參加了伊朗德黑蘭100公里越野賽,他說:「這次參賽是全新的難得體驗,亦考驗了我的意志。3天的比賽過程都是走一些只有標記而沒有路向的越野賽道,跟香港的石屎路和越野路完全不同,比賽路線够一個標記作為指示,只能憑自己的能力闖過去,而哪些所謂較完好的石屎路只是由四驅車壓出來的路,路面頗爛和泥濘,滿佈碎石,路面情況較爛和濕滑時便要貼着路面滑行,走起來頗吃力,不過穿越伊朗的國家公園時當地美景極之難忘。」他又說:「當地是高原氣候,在山上天氣變化莫測,時晴時雨時颳風,下雨、下雪,早晚或上下午的温差大,往往在起步時因氣温高達30多度要穿背心上陣,下午則要急忙加衣換上較厚的越野衫,最難忘的是在比賽的第一天,在山上跑進中突覺暴露出來的手腳很痛,原來是下起冰雹打在身體上十分痛楚,因未曾有過這種經歷很害怕,迫使他要加快腳步,希望能盡快完成這個賽段返抵目的地,這些體驗是在香港比賽是難以得到的。」 「比賽分3天進行,首天在德黑蘭的山區起步,當地海拔已在千米以上,位處高原跑起來很氣喘呼吸不暢順,終點則在德黑蘭外的一個城市。在3天的比賽過程中,必須有兩個晚上在山上過夜,有些個人物資賽會是要求每位參賽者必須携帶的,包括行山杖、頭燈、哨子、睡袋、壓縮食物等,大會只提供有限量的熱水,未符會賽會標準的則不會被批准出賽。」 「至於住宿方面,第一天賽會安排住於民宿,幾十人有參賽者和工作人員,大批物資等都擠迫在一家面積不大的民宿內,大家並排瞓睡袋,設備雖然簡陋但這也是比賽的考驗之一,不會有怨言,第二晚則可入住賓館,這晚的住宿條件好得多了,第三天比賽已進入市內郊區山上,下午衝線完成比賽後當晚入住市內酒店,這對所有參賽者是成功完成艱苦比賽後的獎勵。」 對這次到伊朗參加100公里比賽,張君石的體驗是:「大開眼界,鍛煉了自己的體能和意志,是難得的體驗。」 首次接觸伊斯蘭文化 他說,對伊朗這個國家我們多從新聞報道中得悉該國的二、三事,對她的真實情況所知不多,通過這次實地體驗和旅遊,了解到伊朗在體育上有一定實力,在越野比賽方面有不少西方人到當地比賽,而該國國內的越野比賽不少,例如野外單車賽、越野跑,露營活動等,因此有關設備頗齊全,並非如我們想像中般封閉落後。 比賽之後,他不會錯過遊覽伊朗的文化古蹟,體驗當地的文化和風土人情。古稱波斯的伊朗是中國絲綢之路重要一站,信奉伊斯蘭教,參賽的女跑友在當地遊覽行走時必須戴上頭巾,而男士則不能穿露肩膊的背心和短褲。但在德黑蘭並不是全部市民的衣著都保守的,也有不少青少人愛穿著西方的牛仔褲等時尚服飾,改變了他出發前對伊朗的印象。他在旅遊期間參觀了不少古波斯文化古蹟,伊斯蘭教清真寺、古城、古墓等,對這些跟我們截然不同的文化體驗,他表示眼界大開,印象難忘。 因毅行者而熱愛越野山賽 到伊朗參加越野賽是他的第一個海外越野比賽,近年他對參加越野山賽的興趣日濃且積極性高漲,每年的苗圃、樂善盃等是他每年定必參加的比賽,今年他將繼2012年後再度參賽100公里的毅行者。對於山野賽的愛好亦源於2012年跟其餘3位屯門會友參加第一次毅行者而起,他是抱着人生必須參加一次毅行者的心態報名上陣的,他對於這次處男之作由準備開始到參賽過程至和成功衝線都留下深刻印象,除了是讓自己的人生添上精彩一筆外,還有是大大加深了屯門會友間的感情和友誼。他說,這次參賽毅行者,屯門會友都視為他們的大事,雖然參賽的只有4人,但比賽當天差不多全體屯門友都走出來在各賽點做支援,顯現了整體團結的精神,是一支團結的隊伍,在賽前的備戰中,不單只是4位參賽者去操麥徑,而是有空的會友都參與其中,玩得十分開心和齊心,所以說這個他的第一個山野賽不單是他們4人赴出了努力,也體現了屯門會友間的團結和友誼,是大家付出努力後的結果。 今年他除了再參加毅行者外,還將參加於12月31日舉行的「元打火50公里越野賽」。(元打火即元朗、打石湖、火炭,由元朗大棠巴士總站起步,沙田山尾街遊樂場為終點,全程50公里) 。 陳耀雄帶他加入樂華 張君石現在較多跑山野賽事,但馬拉松則是他參加越野賽的根源。他和會友陳耀雄自少在屯門區長大,相識於少年時,當年一齊參與一些體育活動,偶爾也會報名參加渣馬的10公里賽,在他加入樂華會前的某次屯門大會操,陳耀雄帶他參加了樂華會的屯門大匯操,這是他初次接觸到樂華會的一大班會友,這次大匯操他跟一大班樂華會友跑得很開心;2009年,樂華長跑會組織會員前往台灣參加火燒島馬拉松賽,他跟隨陳耀雄和其他屯門會友加入到火燒島馬拉松大軍之中,這次外遊他認識了方生、方太和耀哥等,這次他跑半馬,也是他的第一個海外馬拉松比賽,此行之後他便開始參加屯門由耀哥主持的訓練班,融入到屯門會友當中,在這裡他對跑步的認識也日漸提升,在會友間的相互影響下,他的跑步也自10公里開始到跑半馬以至跑全馬,自2011年開始跑全馬,第一場全馬是跟樂華會到台灣跑太魯閣馬拉松,至今大約跑了7場全馬,包括台東、廈門、廣州和日本的沖繩等。 讓他留下深刻印象的是跑2016年廣州馬拉松,比賽當天天氣頗熱,但他認為廣州馬拉松的組織工作一年比一年有進步,賽道基本上是全平路,穿越了廣州市的舊貌新顏,廣州市的新舊交融都可經歷到,賽會的支援尚算足够,且市民的熱情給他留下好印象,可惜在成績方面他以4小時01秒完成,未能走進3小時以內。 工作環境燃起跑步興趣 他表示,我是在95年入職懲教署的,因工作需要經常調動崗位,2005年他被調任到大嶼山,要晚上值班因而便要在宿舍內留宿,當時一班同事在下班後並非急於去食飯或者去找其他娛樂節目而是一起去跑步,同事們已養成了運動的習慣,在大隊的感染下他亦加入其中,成為下班後一齊跑步的一份子。最初只是圍着圍牆跑一圈,後來跑一圈已「唔够喉」了,很自然便要加圈數直至要跑10個圈。他說,參加跑步可以減壓,因工作時間長又沉悶,跑步又可以放鬆心情,還可以操弗自己讓身體更強壯,這對做好本身職業也有必要,有了這種正面想法,他對跑步反而不覺辛苦而是興趣日益,當他圍着圍牆跑10圈也覺不够的時候,便開始跑上石壁水塘大壩,上大佛,跑斜路,由石壁跑去塘福來回。 他說:「自加入懲教署工作後看到這行的習慣有頗大的改變,以前此行的前輩對運動並不熱衷,下班後多以打麻雀或食飯吹水來放鬆心情減壓,現在我們下班後多愛參加體育運動,例如跑步、踏單車、踼足球、打籃球、游泳、行山等各式各樣的體育運動,這種氛圍發放着正能量。「若不做運動反應便會慢,運動鍛煉對我們做懲教職業的大有好處。」 念念不忘屯門同學 因工作崗位的調動,他今年由大嶼山調到赤柱上班,因而已較少返老家屯門跟耀哥以及一班屯門會友操練了,但他對屯門仍念念不忘。以前在大嶼山工作,下班後仍可以根據屯門的練習時間趕上操練,但調到赤柱後他只能在下班後自己跑,每晚在晚上8時起步,幸好赤柱的練習的路線頗多,既可操公路又可以操山路,假期時可以選擇上山去,又可以選擇游泳,是進行體育鍛煉的好地方,雖然陳耀雄建議他到斧山操練,但他無法放低對屯門的感情,故不作此選了。 談起屯門同學,他對大多數都可以講出他們的性格來,陳耀雄、黃銘基、Anson等等他都可以一一講述出來。他有一次曾返屯門參加操練,發覺已有不少新面孔出現,人數也多了不少,他說屯門訓練班的發展很快,這實是好事。 感謝太太體諒支持 張君石在訪問中講出心話,由於自己太喜愛操山因而忽視了家庭,有假期都是揹起背囊操山去,他很感激太太對自己的體諒和擔負起家務,還有太太用心照顧女兒,近期因天氣酷熱發生了行山人士中暑的意外,這又讓太太頗為擔心。他記得曾在一次操大刀刃時曾中暑,幸好憑自己的意志和隊友的支援渡過危關,這也是一次要吸取的經驗教訓。 今年暑假他曾帶女兒去行山,希望能影響女兒愛上運動,不單只行山,總之體育運動可以鍛煉好身體和磨煉出正直的性格,這是他的願望,還有他的目標是馬拉松的成績有較大進步。 我們在此祝願他心想事成,不論在山野賽事或馬拉松比賽中都取得自己心目中的理想成績。
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在沙田長課中,兩度遇見樂華會友愛稱她為「大師姐」陳潔儀,從後趕上來的一聲「加油」打氣說話,讓筆者冒然想起,樂華會訊並沒有訪問過她的紀録,以她在跑壇的成績,不論在樂華或香港都屬於精英跑手,因此在她回程時提出了訪問的要求。 訪問開始請她介紹自己的近況。潔儀表示,幾年前方生曾提出約她接受會訊訪問,但當年的她因跑步成績和傷病問題,同時亦希望給更多新晉及年青跑手讓會友們認識,她因而婉拒了,對此她仍抱有歉意。 祈望三年內完成世界六大馬拉松 三年前潔儀參加了由香港業餘田徑總會舉辦的「國際田聯教練培訓班」,並於兩年內成功考取了一級及二級教練資格,啟發了她向教練方向發展的信心和決心,自今年5月開始,她離開了廿多年的文職工作,嘗試做一位全職教練,並計劃自己的將來和確定以後要走的方向。她興奮地告訢我今個暑假期間每周均有八班兒童田徑訓練班要教,剛任教在訓練方法和經驗上都需要積累,不斷在實踐中摸索,每一個動作都要親自向學員做示範,因此每一課都需要消耗約干的體力,這是一種全新的體驗,從前她可以專心自己的工作、訓練、比賽,現在則要顧及別人。 潔儀強調,雖然現在選擇了專心教班培育學員,但仍會堅持練習和參加比賽,只是現在比賽的目的、心態和角色都轉換了,她現在最大的目標是要完成世界六大馬拉松,領取哪個世界六大馬拉松的特別版完成牌。 自她訂立了目標是要在三年之內完成六大馬拉松之後,今年年頭的跑馬經歷確實有點「瘋狂」, 短短兩個月間 (2月17日至4月17日) 就跑了三場馬拉松賽事(註: 平常她全年只會跑三至四個馬拉松), 而其中兩場更是「六大」馬拉松之一。由於要遷就其他跑友的參與,2016年她選擇了一場比較難跑的紐約馬拉松開始,她雖於賽前兩個月練習中不慎跌傷了左腳,至使訓練計劃受阻,幸好她仍能以3小時17分30秒的成績完成首個「六大」,當然她對這個成績並不滿意,隨後在今年2月17日跑畢香港渣打馬拉松後兩個星期, 又再到日本挑戰第二場「六大」東京馬拉松,跑出3小時5分53秒的成績,接著到兩個月後 (4月17日) 又再挑戰第三場「六大」波士頓馬拉松。在短短兩個月一口氣完成了三場馬拉松賽事,換來的代價當然是傷患復發,這幾個月不斷被傷患折磨的她,最後只好乖乖減量去療傷。餘下的三場「六大」她將會在這兩年內完成,包括今年10月舉行的芝加哥馬拉松及明年的倫敦及柏林馬拉松,在此祝願她順利完成「六大」以償心願。 最難忘的馬拉松 2004年她重返跑道,第一場是由荃灣田徑會主辦的十公里黃昏賽,及後她跑過無數比賽,並曾獲得香港女子馬拉松選手排名,晉身成為香港代表隊,復出至今13年內南征北戰,但她最深刻和難忘的是經方生鼓勵之下,在2007年跑畢人生第一場全馬「廈門馬拉松」,她憶述當年每個周日都會出席樂華會的沙田長課,但最長的路程也只不過是20公里,有一次方生鼓勵她跑馬拉松,一嘗跑全馬的滋味。她記得當時最長的一課 36 公里,全程由方生帶領在沙田起步,跑過幾個未曾跑過的路段,經此一個長課後她便輕裝上陣,準備肯定是不足的。當年厦門馬拉松是在三月舉行,比賽當天氣温高達30度,屬於熱馬之一,由於方生比賽一向沒有吃能量食品的習慣,所以,他也沒讓潔儀自備補給品作補充, 全程只靠大會提供清水作補給,她記得在烈陽炎照下,最後2公里更被迫向路旁市民要求飲品解渴,才能堅持返抵終點,完成時間是不錯的3小時15分46秒,第一次跑足3個多小時,衝線後兩腳接連抽筋,這是一個不錯的馬拉松經歷!她還笑說此次首馬還有意外收穫,在跑至30公里時超過了正在當「步兵」的陳家豪,這也是她唯一一次跑得贏他的。遺憾的是她家中雖然收藏了不少比賽的獎盃、奬牌和馬拉松完成牌,但這塊首馬的完成牌卻因在賽後按摩時而掉失了,直到現在仍感覺些微遺憾。 「三嚐馬拉松 Sub-3 滋味」 潔儀的三次馬拉松 Sub-3 都在2009年內跑出,使她獲得香港田總排名首四位,更有資格申請代表香港出戰海外賽事。首場 Sub-3 賽事是在2009年韓國漢江馬拉松創出,這次 Sub-3 是她的意外收穫,要從她參加2009年東京馬拉松說起,這次東馬她準備充份,兼且信心十足,可說只待爆發的一刻,但比賽時遇到的事實情是難以估計的,當年她被編在B區起跑,相距大會起跑線有一段路程,加上A區人多出現不少阻滯,起跑後需要左穿右插才能跟上相約速度的參賽者,加上比賽途中又刮起怪風,後段更下起大雨來,結果只能以3小時2分47秒完成,未能取得 Sub-3 成績, 她感到失望,惟有收拾心情等待下一次的機會。回港後她收到會友范瑞萍來電,她表示因私事未能代表香港出戰一場邀請賽「韓國漢江馬拉松」,希望潔儀能代為上陣,經當地大會確認及甄准之下,潔儀順利獲得出戰機會,賽事剛好在東馬之後一個月, 是次同行還有會友王炳全,比賽前一日天氣欠佳,晚上更下起大雨來,到比賽當日時天陰無雨,輕裝上陣的她全程跑得輕鬆,在20公里時經已超越了當地的 Sub-3 領跑者,她直趨終點以2小時57分57秒獲得全場第三名。第一次 Sub-3 成功的她極為興奮,除擊敗了同場不少日韓跑手之外,更獲得 1500000 韓圜獎金,站上頒獎台上領獎的一刻,至今仍是歷歷在目,這是她跑的第七場全馬比賽,能够 Sub-3 全賴會友讓給她的出戰機會,以及她備戰東京馬拉松之賽前操練。有了第一次 Sub-3 體驗,令第二次和第三次都來得輕鬆,第二場 Sub-3 賽事在同年11月的首爾「中央日報馬拉松」創造,傳聞多位香港女跑手首次 Sub-3 都於此個賽事締造,原因是微上微落的賽道,坡幅比較輕微,跑起上來非常順暢,結果,潔儀又順利以2小時57分23秒完成,而第三次 Sub-3 是在同年12月最後一場賽事台北馬拉松, 以2小時58分57秒之下完成。 欲速不逹導致成績下滑 2009年她的成績節節上升,令她的信心滿滿!當年在香港田總馬拉松排名穩站第四名的她,為了爭取多代表香港出戰海外賽事,期間參加了不少賽事,及至2010年她終於申請成功獲得代表香港出戰北京馬拉松的機會。以她當年的成績和狀態,爭取一個香港代表席位並不難,但這反而對她做成極大壓力,因她覺得代表香港出賽是「唔衰得」,同時亦希望以成績去證明自己,緊張的心情在摧毀自己的信心,不斷加強訓練強度,身體給她的警告是人生第一次患上了足底筋膜炎,加上她賽前以 Carbon Loading 這種儲醣方法,使身體的抗疫力下降而患上重感冒,在出發前仍要服藥,比賽當日全程下著大雨,賽道上遍地積水,在如此情況下出賽成績當然不好,最後她以3小時12分30秒完成賽事,返港後續要向田總寫報告,這次失利亦動搖了她的信心。在沉默過後跑友為她分析了原因,評估了她的心理和年紀上等因素,使她知道了低潮是不可避免的,她要接受現實和面對傷病的處理,在邊醫邊跑的情況之下,成績無法再有起色,之後,她的每一場馬拉松比賽成績都只能在3小時8至15分左右徘徊,真的想快也不行啊!...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。