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人物專訪
徐健薇/羅國光樂意服務跑友 香港長跑界近年成績有長足進步,原因是新人輩出,年青跑手跑出好成績的好消息接踵而來,讓香港跑壇出現一派生機。在此情勢下,不能不讓我們提起長期以來在香港跑壇默默耕耘的跑壇前輩,是他們的無私付出才換來香港跑壇今天不錯的局面。今期會訊介紹的兩位資深跑友是當中的佼佼者,他們是羅生(羅國光)和羅太(徐健薇)。 跑道上的熟悉面孔 相信不少跑友在比賽中都遇到他們,看到他們熟悉的面孔,無論是渣打馬拉松、環島66KM、中國海岸馬拉松還是「樂華盃」等大大小小的賽事,都可以見到他們在賽道上落力為跑友們遞水打氣的身影,雖然他們家居尖沙咀,但每年的渣馬他們的崗位一定不在尖沙咀,而是被派往高速公路或汀九橋上,他們已渡過精壯之年,如遇到低氣温或翻風落雨的惡劣天氣,對他們的體力是很大考騐,但他們絲毫無怨,默默地去做,對這份沒有回報的工作不離不棄,可以譽為香港跑壇的「義工王」。 羅生年青時很早便投身商界打拚,事業有成,生活環境一向不俗,現在子女已長大成人,兒子是前三項鐵人選手,生活可以過得很舒服呢!為何他們仍要貪早摸黑,不管天寒地凍還是烈日當空,都對此樂此不疲呢?尊稱他們是香港跑壇前輩實至名歸,他們跟方生、方太、蘭姐、陳華貴等一班資深跑友都十分熟絡,或者他們對香港跑壇有一種感情或者說使命感,是我們仍未領悟到他們的呢!對於推廣跑步運動,擴大馬拉松運動的影響他們會義不容辭地承擔起責任來。 問到薇姐為何如此樂意做義工?她說以前經常參加比賽,已對香港跑壇培養出深厚感情,雖然現在沒有參賽多年,但很想為跑友服務的心仍在,所以但凡比賽需要義工她多會參加。她透露說,最初參加義工工作是受到前輩王炳槐的邀請,加上她人緣好又戮力,當然是大受到歡迎的義工;至於羅生他表示,做義工的原因之一是很喜歡享受親歷高手們在賽道上「過招」的精彩場面。 年逾50參加三鐵運動 羅生、羅太的跑步經歷始於他們參加三項鐵人運動開始。羅生年青時必定是身材健碩之輩,喜歡踢足球是他的基本愛好,由於經常參加運動,兒女出生長大後又經常幫他們報名參加暑期運動訓練班,因而認識了一些參加三鐵運動的朋友,便報名參加三鐵總會開辦的訓練班。至於羅太她參加三鐵運動始於在2000年暑假,因要帶兒子她參加三鐵運動始於在2000年暑假,因要帶兒子到體院參加青少年三鐵暑期班,三鐵包括游泳、跑步和踏單車三項訓練,每次兒子到體院活動她便要呆坐坐足3個小時才能離開,有一次當訓練活動結束後,教練走過來對她說:「你在此呆坐不如參加三鐵訓練班吧?」對此建議薇姐是從未想過的,她知道羅生也已參加了訓練班,對三鐵運動也知道一些皮毛,回到家中她向羅生提出要買運動鞋如同兒子一樣參加三鐵訓練班,羅生雖然有點驚訝,但夫婦兩人都參加三鐵運動是十分開心的事,於是鼓勵和支持她參加,當年她經已逾50歲了。 薇姐表示未落運動場跑時未知跑1圈400米會如此辛苦的,但自2000 年接觸三鐵運動後堅持了2年,她認為自己最弱的是游泳和單車,後來索性專心跑步,專心一項讓她屢屢獲獎。她說每周日基本都會去比賽,都可以得獎而回,要數參加跑步比賽後獲獎多少她也記不清了。薇姐對跑步是有基礎的,讀書年代不管是小學或中學,她都是學校田徑隊成員,經常代表學校參加比賽,校際比賽主要是短跑,自始為她打下了基礎。離開學校後投身社會工作後,到結婚建立家庭更是完全地脫下了跑鞋,自兒子出生後到讀小學,因要陪兒子參加暑期訓練班得以再接觸跑步,這是她始料不及的,可以再穿上跑鞋並參加比賽。 在參加三鐵訓練期間,她和羅生也加入了樂華會,她說是賴吉介紹他們入會的,他們和賴吉同在一期三鐵訓練班,賴吉當時經常把在跑步中獲獎的獎盃帶給他們看讓大家影相,因此賴吉在他們中間很有「份量」,賴吉也鼓勵他們參加跑步比賽,並動員他們加入樂華會。 薇姐2008獲渣馬第三名 獲奬不少的薇姐最自豪的是在2008 年的渣打馬拉松獲得香港選手的第三名,當時她仍蒙在鼓裡,在衝線後被掛上名次牌時她以為是完成牌,但在現場有記者不斷為她拍照此時她是有點反感,後來大會工作人員告訴她獲得第三名後才愰然大悟,這是她參加跑步賽中的最高獎項,翌年的2009年渣馬她是極有機會再接再勵獲獎的,可惜在比賽中跟錯對手,誤會以為對方是不同組別的,結果在衝線後她只得「梗頸四」無緣獎牌,後來才知道此位對手剛在當年升組跟自己同組,但兩人的年紀相差十多年,不過此年她跑3小時35分造出自己全馬的PB,相比去年獲獎這年她對自己的表現反而更滿意。羅生在旁表示她最大的毛病是在比賽中喜歡「禮讓」,這便犯了競技比賽中的大忌,爭勝才是比賽真締,「禮讓」只是平日生活的品性,對此薇姐是欣然接受的。 在訪問中羅生刻意地希望羅太介紹多些自己,他坦言自己的成績遠遠不及太太,所以後來只報一些較短賽事,例如羅太若報全馬她便報半馬或10公里賽,原因是為免太太經常在終點守候自己,有些難跑的賽事他索性不報名,只做義工,可以專心照顧太太。他講笑說自己做義工會不忘提醒在比賽中的太太對手在甚麽位置,幾時要加速,會叫「老婆加油!」羅生是一位細心的人。他說若薇姐報了全馬,為讓薇姐專心練習,全家都會配合讓路,全力支持薇姐跑好比賽。 致力教小朋友田徑ABC 薇姐跑而優則教是她的能力表現,現在她在小學擔任推廣田徑運動的義務工作,經常到學校帶同學出外比賽,她是獲得田總認可的有牌教練,並被田總派往小學中去推廣田徑運動。目前因疫症肆虐學生校停課了,如在正常時期她每周有5至6天到小學教田徑,十分忙碌但生活充實。她是一位田徑運動的基層教練,在小學一至三年級教田徑,完全是進行田徑A、B、C教育。她說小朋友是一張白紙,好壞都會吸收,因此這份田徑基礎訓練的工作十分重要。教遵由幼稚園升上一年級的小朋友擲豆袋,第一年他們完全不懂,到第二年識了,到第三年會看到他們在進步,會令你很高興。」「我會教小朋友要有禮貌,有愛心,要對他們灌輸正能量。」以上是薇姐對教小朋友田徑的理念,經過她教育的小朋友周圍反饋回來的都是讚揚的,且在比賽中都取得成績,這讓她很開心。小朋友長大了或會成為另一位香港傑出的年青跑手,對於香港近年青跑手所取得的成績,她認為現在的訓練方法跟她們哪個年代已不可同日而語,現在更有辦法培養出好跑手,這也離不開要她們提供好苗子。 在跑道說聲「謝謝」 目前新型冠狀病毒疫情嚴峻不少比賽都取消了,或者羅生、羅太的義工工作要暫時停歇下來,他們希望疫情之後可以再在跑道上跟跑友們見面,為跑友們打氣加油,對於薇姐而言她最期待的是香港年青跑手的成績不斷提升,讓香港的長跑水平登上國際,同樣地她會把更多精力投入到小學田徑ABC教育中去,希望不斷為香港培養田徑苗子,我們相信他們的心願也是香港跑友們的心願,也感謝如此熱愛香港跑壇的他們無私的付出,他們樂於為跑友們服務的精神是很讓我們佩服的,若果在賽道上遇到他倆不妨跟他們打個招呼,或者說聲「謝謝」。
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畢業後選擇投身工作 麒米高表示在Provident Collage 有不少天賦極高的跑手,在NCAA 全國錦標賽中,他的學校獲得甲組亞軍,他是其中一位功臣,可見他並非泛泛之輩,我們都知道美國的田徑水平是手執世界牛耳的,而美國大學的運動水平和實力在國際上都是一流的。跟所有學生運動員一樣,年届21 歲的麒米高在學校畢業了,他要作出抉擇,究竟是繼續當運動員還是投身社會工作,他對此進行了深入思考,他自認以自己的水平實難以擠身世界級運動員的行列,因此他決定退出田徑壇投身社會中去。 「很幸運地於1986 年我獲得Rebok 的產品發展部職位。」他說。後來他的部門搬遷到南韓,目的是要全力拓展亞洲市場,1989 年,他的部門自南韓移師香港,這時麒米高已是Rebok 的產品部總裁,他後來的故事也隨着踏足香港而展開。 「其實自1986 年我便離開了田徑場,足足有10 年沒有跑步,直至1998 年我加入Dr. Martin 這間新公司工作,公司知道我以前曾是跑步選手,建議我參加倫敦馬拉松的慈善賽,我欣然接受了,也讓我自始重拾跑鞋,再次踏上跑道上去。」 陶金耀介紹加入樂華 為了測試一下自己曾放棄了一段頗長時間的跑步運動,麒米高選擇先參加98 年的澳門馬拉松,藉以考驗自己的能力,在澳門他再遇到樂華會友陶金耀,他們因在寳雲道練習而認識,陶金耀在澳門邀請他參加樂華會,成為少有的外藉會員。自1989 年至2005 年他在香港參加了不少賽事,包括美津濃半馬和渣打馬拉松等等,直至2005 年由於公司要遷往印尼,他亦離開了喜愛的香港,在當地也極少參加跑步比賽,但在某種原因的驅動下他又再次穿起跑鞋了,是因為他於2015 年開始參加國際元老田徑賽,2016 年他在新加坡國際元老賽中參加10 公里賽,2017 年在新西蘭奧克蘭舉行的元老賽中他參加5 公里和10 公里。 參加國際元老賽和超馬 麒米高希望自己在跑步方面有突破,目標是參加超馬比賽,於是在2018 年得到會友「會計梁」協助,報名參加了在香港中環龍和道舉行的50 公里超馬,這是他第一次參加超馬,他認為如要跑100 公里的超馬便應先參加50 公里讓自己獲得經驗和掌握相應的技術,跑過50 公里後參加100 公里超馬時便會較有信心。可惜在這次比賽中由於要在同一賽道上路走26 圈,且不斷要上上落落隧道,賽後他發覺弄傷了阿基里斯腱,這次受傷手尾頗長,現在仍在康復中。雖然仍在養傷,但麒米高對2020 年仍充滿期望和對傷勢的痊癒有十足的信心,他將參加今年在奧地利和日本舉行的國際元老田徑賽,希望届時可以痊癒上陣。        與樂華會的關係 麒米高表示他在樂華會認識了一大班對跑步既熱愛又十分隨和友善的會友,尤其是方生和方太經常協助他報名參加香港的賽事,在2018 年他專程回港參加了樂華盃10 公里賽,繼續在樂華會留下自己的足跡。 在訪問結束,我們向他提出了兩條問題請他談談自己的意見,談談對香港跑壇的看法? 對香港跑壇的意見 他認為香港近年有不少具天份的年輕跑手被培養出來,例如女子的姚潔貞,她的全馬成績已達到2 小時34 分,男子方面最近有以2 小時20分58 秒刷新了自1984 年封存了36 年的香港紀録的黃尹雋,以他們的天份仍大有進步空間,問題在於香港的天氣炎熱又潮濕,對維持馬拉松訓練的高質素難有保證,所以麒米高也建議香港跑手在夏天時可以多在室內進行例如踏單車、跑跑步機等訓練,在室內進行可以提供較好的條件,避開炎熱又潮濕的天氣。...
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何錦棠———–享受運動人生的樂趣 香港跑壇發展迅速,新進湧現,跑步已成為社會上的一種時尚風氣,年青跑手重視形象,跑步用品日新月異,不斷追求科 技上的突破。在香港跑壇此新氣象的大環境下,仍有一批跑者忘記了自己的年齡,或扶掖後進,或堅持奔跑在跑道上,享受 長跑的樂趣,其實他們是香港跑壇中的寳貴財產,他們擁有寳貴的人生和跑步經驗可以與後進們分享。   何錦棠師兄便是箇中翹楚,獲何師兄邀請與方生、方太到他府上拜訪,恭聽他分享他的運動人生,和他在香港跑壇中的 所見所聞。何錦棠師兄長期在香港的著名酒店商場中做珠寳生意,曾為以前的菲律賓總統馬可斯夫人設計和售賣過珠寳手飾, 至2009 年退休,但他的精彩人生似乎並不只在他的珠寳生意上,也書寫在他的運動人生上,他並不是職業運動員,但他是 多項長跑比賽的冠軍,年青時曾是健美冠軍和空手道冠軍,到訪他家中,對櫃內都放滿了他獲獎的獎盃和獎狀,還有他在長 跑、健美、空手道運動中的珍藏紀念品和刋物。 98 年參加第一場跑步比賽 他說:「在參加長跑運動前我是玩健美和空手道的,由於要跑步來喼住身體和狀態,反而自始愛上了跑步直至現在。剛參 加跑步運動時都想爭獎,但現在因年紀和心態不同了,志在參與和享受箇中樂趣,現在偶爾會跟同道者相約一起出外跑步旅遊,因以前工作太忙,外遊的次數不多,有也只能是數天而己。」最近便到過台灣澎湖跑馬,體驗一下當地的大風馬拉松。 在他的記憶中,他參加的第一場正式跑步比賽是1998 年在機場舉行的「大路之王」。何錦棠師兄在香港跑壇中十分活躍, 經常參加大大小小的賽事,不少跑友儘管是年青的或資深的都會認得他。他說自己的性格是要求自己有信心和有要求,所以 比賽都爭取站在前面,以最快時間起步跑出來,只有站在有利位置才有機會爭到名次。他舉例說,有一次參加「中興盃」,在起步後被後面的跑友踩甩了鞋踭,當時他是無可能停下來處理的,因後面的大軍也殺上來了,他只能堅持踩着鞋踭跑至一處有利位置才能把甩鞋處理好,此時他已失去了不少時間,但憑着毅力和鬥志,他最終在比賽中獲得亞軍,若非遇到此意外,他是極有機會奪得冠軍的。   成為領獎台常客 他說,自己對跑步最瘋狂的年代是在2007年至2008年,因當年他剛升上60歲組,所以每場比賽都會搏名次,結果他也如願,是比賽中上台領獎的常客,前輩周渭川跟他開玩笑,建議他準備大籮用來盛載獎盃才行,當年的確如是,何錦棠師兄攞獎攞到手軟。   談到對跑步的體會,他說以前比賽目標是爭 取獲奬,因此便要更加努力練習,以前跑步靠個人努力和去摸索,要提高成績除了要勤力練習外,還要多跟跑友交流吸取別人的長處改進自己。「以前在中環工作,每晚下班後便由花園道衝上寳雲道練習,走一轉來回練速度,早上4時半起床的晨跑則以慢跑為主。」所以說何錦棠師兄可以取得如此佳績離不開個人的努力付出。 他說:「現在年青跑手的練習已很有系統和科學化,有不少專業教練指導的訓練班可以參加,從而得到提高並取得成績,論條件當然是比我們哪個年代優勝得多了。」 他笑謂自己現在比賽以享受為主,邊跑邊欣賞風景,已不像以前般落場便全力拚搏,專注跑道上的一切變化,實在是無暇欣賞當地的風光。在香港他是跑渣馬的全馬常客,至2018 年開始改任渣馬義工改變了自己的身份,他仍然對馬拉松抱有不會逝去的情懷。 何師兄原來也是山賽的熱衷者,參加過香港不少越野賽,畢拉山、環島跑他都是常客。他表示,「跑馬拉松動作單一變化不大,但越野賽要求不同的速度和跑姿,要不斷變化才能完成比賽,所以玩咗之後便上癮。」由於有空手道根底馬步較稳,在跑山賽時不時要運用交义步,對於有功夫 根底的他來說是駕輕輕就熟,幸運地至今他未曾在越野賽中受過傷。 對於參加長跑運動的經歷何師兄會有不少話題,要他舉出意義最大的比賽是哪一場?他說是第一届石門10公里公開賽。 原因是比賽當天正好是他的生日,他在賽事中勇組別亞軍,這個亞軍他形容是拚搏得回來的,因賽前他的腸胃不妥,跑至3公里處便被別人過頭,至5公里他進佔回第二位,至最後800米後勁不斷被趕出三甲之外,但至最後300米一鼓作氣力追冠軍跑友,最終獲得亞軍,終於實現了在生日當天攞獎的夢想。 健美 空手道都有成就 在何錦棠師兄家中的獎品櫃中,於最高處擺放了他於1964年獲得的健美賽冠軍獎盃,是純銅製造的,盃座是木造的,跟現在的奬盃設計不同,很有時代感,盃座則刻上「志達健身會」的字樣。他說,當年健身會的會長是粵語片明星曹達華,在機緣巧合下加入了他的健身會。問到他為何去玩健身,他說原因很簡單,希望練得一身肌肉去追女仔,去游水時在淺水灣上行走也十分威風和吸引,這便是他去玩健身的原因。                   他的空手道生涯自1970年開始,至今他仍是空手道的熱衷者,最近才率隊到菲律賓的宿霧比賽。1970 年代是李小龍大紅的年代,李小龍是年青人的偶像,因此為了學習和模仿李小龍,他選擇了氣勢勇猛的空手道,自始對此門功夫的沉迷一發不可收拾,由打白帶開始到籃帶、啡帶至黑帶,一級一級考上去,他說考黑帶是最難的,因要跟對手對打有時要打至流鼻血,他現在是「剛柔流空手道四段」,至今他仍是空手道界的活躍份子。 談到打空手道最難忘的一件事,是於70 年代跟一名日本選手比賽時踢斷了腳,剛好在上下5吋的地方斷了,當年在九龍伊館比賽,受傷後被送往伊利沙伯醫院,經醫生診斷後確認斷骨位很整齊沒有碎裂,經手術後他要休息了整整一個月才復完,此事並沒有打擊和削弱他對空手道的狂熱,痊癒後又投身於訓練和比賽中去。 一家四口的幸福家庭 何錦棠師兄一家四口,太太也是從事珠寳生意的現在尚未退休,大兒子已婚,小兒子在英國讀書時也熱愛跑步,回港後受到父親的影響對跑步更加熱衷,現在每周二都去灣仔運動場訓練,曾參加「香港100」和毅行者100 公里。何師兄十分高興的是父子都熱愛跑步和山賽,所在在家中都有共同話題,大家都有共同相識的朋友,所以家庭生活十分和諧融洽,他十分高興的是小兒子也快成家立室組織小家庭,我們也利用會訊的篇幅,在此祝何錦棠師兄家庭幸福。何師兄現在醉心於跑步、空手道、舉重和行山,祝何師兄在以上各項運動中都獲得人生最大和最滿足樂趣。  
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加入KK的毅行團隊    Simon全面展開了他的毅行歷程。談到「毅行者」,又怎不提我們的資深會友,香港「毅行者」代表人物陳國強(KK),Simon認識了KK,後來更成為了KK麾下的一員主力隊員,自2001年開始至2006年他都是KK隊伍內的主力,除了每年征戰「毅行者」外,他還參加了不少山賽,2002年他在「銀鳯凰」山賽中跟另一位樂華資深會友范瑞萍分獲男、女子組別冠軍,一時成為佳話。   話說在2000年,Simon通過樂施會的配對,找到了其餘3位拍檔組隊參加毅行,其中一位是消防員,經過練習後,此位師兄表示Simon的體能是可以的,跑平路尚可以,但心肺和四頭肌未達標準,於是對他展開特訓。Simon記得當時在鳯凰山練習,一天內要上落鳯鳯山7次,如此練法他當然進步神速,當年的「毅行者」他們在下午出發,仍以17小時38分完成,獲得普通隊伍中的亞軍,也獲得了他參加毅行以來的第一隻獎盃。   由於有一定實力,於是此位消防師兄便介紹Simon認識KK,成為KK隊伍麾下的一員,KK當時有6支隊伍參加毅行,至2002年Simon成為A隊隊員,當時跑出了14小時48分的好成績;2004年以混合隊參賽,隊友包括范瑞萍,以14小時23分完成;2006年則造出了他們的最佳時間14小時13分。    在跟KK的6年毅行中,Simon自感獲益良多進步甚大,因為越野賽跟跑步不同,它是另外一種訓練方法,他表示kk的訓練十分嚴格,每次都會編定路線,要在山上訓練6至8小時,並且不准帶頭燈和電筒,即是在入黑之前必須返回。 參加了多届的「毅行者」,Simon身經百戰,臨戰經驗豐富,他認為在毅行的100公里路程中,最難捱和「冇得救」的是走夜山時眼瞓,因當時可以以饑寒交迫,疲憊不堪來形容,人的意識開始模糊,走夜山要靠頭燈照明睇路,較之在日間走山路困難得多,加上附近隊伍的頭燈會影響你的視力,因此會思覺失調而出現幻覺,這會迷路甚至受傷,是十分危險的,因此在比賽前必須有足够休息,並且利用在比賽中的補給站爭取小休,才能走到底完成全程。        2007年,Simon經深思熟慮後忍痛離開kk的隊。原因是自2001年至2006年期間,他是kk隊中的成員,為了操山放棄了不少家庭時間,太太希望他可以改變一下,加上做物流業工作時間不定,對操山也有影響,於是他決定離隊,2007年他自行組隊參加毅行者,以14小時49分完成。   總結Simon參加了26年的毅行經歷,他曾4次造出了14小時內的完成時間,分別是2002年有kk同隊的14小時48分;2004年混合隊與會友范瑞萍在陣的14小時23分;2006年的14小時13分,這届造出最佳成績;2007年的14小時49分。   難忘人生首馬港深馬拉松     由2008年開始至2019年他以參加山賽為主,但並不是只跑山而不跑馬拉松,他已參加了20多年渣馬,每年都參加,他認為,跑馬拉松為他跑山參加山賽打下堅實的基礎,參加了多年渣馬,給他留下最深刻印象的是他的首馬—-1997港深馬拉松,他在報章上看到宣傳廣告,比賽起點在上水運動場,當年他家居天水圍,而賽事會安排跑手跑過關口到福田。他自覺賽事很特別,因此對它興趣大增,但何謂馬拉松?究竟要走多少公里他不清楚,心中並沒有馬拉松的概念,胆粗粗便參加了。深圳方面在比賽兩星期前,安排內地的海關人員到香港為跑手登記,兩周後Simon便踏上他人生首馬。他回想說,當年深圳的福田區都是工地,沙塵滾滾,衝線的運動場雜亂又污糟,所以衝線後便離開返港。他在準備不足下最後的7公里只能在福田區行行跑跑地完成,以4小時17分完成了人生首馬。自始之後他便愛上了全馬,自97年開始至今他都跑全馬,包括機場馬拉松,青馬大橋馬拉松都是讓他印象深刻的,3小時11分是他在2002年渣馬跑出的個人最佳時間,之後至2015年他跑渣馬都可以跑進3小時30分內,近年由於集中練山,所以要接近4小時才能完成全馬,對此他也不會勉強,因隨着自身和外面條件的轉變,也不可能永遠保持在同一水平,但他對自己提出的要求是每場馬拉松,都不可以中途上車放棄,至今他仍堅持着對自己的這個承諾。   朝氣勃勃的青春歲月     Simon在學生年代渡過了他活躍的青春歲月,他就讀的學校田徑是強項,在學界也有實力和成績,他在中學是跑3000米好手,又是學校游泳隊成員,真正的入水能游,出水能跳人的,因此打下了很好的運動基礎,每年的渡海泳,銀洲島泳賽等賽事都參加。 回想起讀書年代,同學們都熱愛運動十分活躍,他記得有一年一班同學去了一個星期露營,又游出荒島入岩洞探險。讀書時期的活躍為他打下了運動底子,因此在跑全馬前他也經常參加「大路之王」、天水圍半馬等賽事,不過他認為自己真正認識長跑運動,是由加入樂華會才開始的,如何練習,如何去準備一場馬拉松,他都是在樂華學到的。 遇到舊友加入樂華學識跑步   1996年Simon在參加大尾篤半馬比賽時重遇失去聯絡廿多年的兒時好友羅偉雄,他們都是在蘇屋邨長大的,由於各自遷出而失去聯絡,這次在半馬比賽中重遇,廿多年大家都培養了對長跑運動的興趣,於是羅偉雄便建議他去沙田參加由李天強主持的樂華長跑訓練班,Simon便成為樂華會最早的會友之一,他記得有一次在沙田練習完畢後到火炭飲茶,是謝振成介紹他認識方生、方太,自始便加入了樂華會。    在樂華有一班志同道合的朋友,在互相影響下對長跑的熱情高漲,對訓練十分投入,除了促進了自身的跑步技術外還大大增進了感情。Simon十分開心,因為他可以跟一班志同道合的會友代表樂華參加「毅行者」,他記得曾跟羅偉雄、謝振成、黃永忠、「口水傑」等組隊代表樂華參賽,雖然未能得獎但很有意義,在96年他更代樂華征戰了新春長跑賽。他說,在加入樂華前參加「毅行者」要26小時才能完成,加入樂華後學識了如何跑步,技術上提升了,「毅行者」的速度也快了。 跑步‧毅行與人生    現在Simon養成了清晨5點半起床晨跑的習慣,跑多長距離則要看當天上班時間而定,逢二、四中午如工作許可的話會到九龍灣參加烈陽5KM,周六或周日主力安排操山,除非周日家中有事才會改變訓練計劃。Simon從參加「毅行者」和馬拉松運動中領悟到:「人生如跑馬拉松和毅行一樣有高低起跌,不管是跑馬拉松或玩毅行,都有明確的目標,清晰的方向,同人生和所做的事業一樣,在低潮時堅持下來必會有重新再起的時機。跑步可以培養我們生活和做事都有規律,培養出對時間的管理觀念。」Simon表示,以上是他的深刻體會。今年的「毅行者」即將起步,我們在此預祝Simon馬到功成,成功實現所定下來的完成目,再為自己的人生添上精彩。
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   期要介紹的是何佳會友,他在2017年9月確診直腸癌 , 現正康復中的65歲退休公務員。「在患病過程中得到親人窩心的關懷和照顧, 醫護團隊適切的治療和朋友不斷的鼓勵,令我病情加快康復,真的好感恩。」何隹說。     以下是「佳哥」親自執筆寫下自己的心路歷程與會友們分享:何佳父母於1949年從內地移居香港,一個自稱從小玩泥沙通山走,時常結伴跑去「鷹巢山」、石梨貝水塘、金山練靶場、城門水塘或大窩坪儲水庫等地方,尋幽探秘捉豹虎玩山坑魚為樂。 跑步的緣起與止   1987年阿佳(何佳喜歡朋友叫佢「阿佳」或Simon),與太太(AMY亦是本會會員)在青衣美景花園合組織新家庭後,由於要節省金錢償還貸款關係,兩夫婦閒時多數以行山和跑步作為娛樂,隨著兩名孩子於92及97年出生,生活節奏緊迫而減少了做運動,期間為了方便上班和孩子上學前後的準備功夫更搬了7次屋,到2006年在屯門才安頓下來。 相隔16年坐言起行重穿跑鞋  「阿佳」在職期間,因工作須經常坐著,午餐時又菜少肉多,那時體重上升到156磅,腰圍膨脹到35吋。2008年驗出血糖超標,視力轉差才聽從醫生提議多做運動及減少食飯量。因緣巧合看到馮兩努的著作,《從減肥到馬拉松》,就定下目標嘗試跑完一個全馬。放工後茶飯不思只吃半份晚飯就去儲里數,假期亦如是拋妻棄子毫無章法四處亂跑,結果血糖恢復正常。   「阿佳」尷尬地說:「2010年在非常吃力和十分勉強下以5:29’48”完成人生首個渣打馬拉松.,跑過終點後坐在維園地上大半小時才能由AMY與幼子扶著一拐一拐跛跛下離開 .   狂熱時期      難忘的初馬滋味 , 並沒有使「阿佳」放棄跑步, 反而激勵了鬥志希望可以跑得更容易及時間再好些,2012退休後,報讀了一整年的長跑興趣訓練班,「2013年密集報跑超過10項本地及海外賽事。」「阿佳」興奮地說。 加入樂華大家庭     2014年在澳洲黃金海岸比賽後有一名團友很健談,跑步見識廣又肯帶領晨跑,即時主動認識本會屯門教練譚文耀(耀哥),回港後跟他學跑步,「阿佳」亦鼓勵太太一起加入樂華長跑會,同年陪AMY跑她的春川首馬,完成 時間大約4小時32分。   成功準備參加波士頓馬拉松但急症來臨  「阿佳」淡淡然說:「有目標有恆心每次都出席耀哥的長課,跑步成績續漸提升。2015年夫妻同於台灣火燒島半馬獲獎,「阿佳」組別冠軍, AMY女子全場第五名,2016、2017年的渣馬和台灣金門已經破4小時,「阿佳」自豪地說:  「我同AMY的PB為 3:49和3:52已達到波馬報名資格」。「從未曾料到2017年尾開始面對死亡,當時感到隨時會失去所有,為了盡快消除恐懼,我即時向親戚朋友尋求幫助,並依照醫生治療方案,先後接受了化學加放射同步治療,手術及術後化療,希望5年內不復發才算完全康復」。「阿佳」稍為急速的說。 人生下半埸 「阿佳」說:「每日早或晚都抽空到戶外走走,在家時間煮下飯,做下清潔, 完成家務後看下電視上下網,只要能夠活到上床睡覺,明天的事就無再求。哈!哈!哈!」他仍然抱着樂天的態度面對生活,以開懷樂觀的心態去走自己的人生下半場。我們都受到他的積極人生觀所感染,祝福「阿佳」快快樂樂地享受生活。                                        ...
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今年1月6日,本會為香港跑壇,也為樂華長跑會的歷史策劃了一個「大動作」,邀請日本著名跑手、應届波士頓馬拉松冠軍川內優輝以嘉賓跑手的身份來港,參加「樂華100分半馬精英排名賽」。     在樂華會上下一心的努力下,賽事辦得十分成功,能够邀請此位國際著名跑手首度來港,也滿足了不少長跑愛好者的願望,尤其是川內在香港擁有大批fans,這個比賽引起了香港跑壇的注意,也為樂華會建立起良好形象。回顧主辦這次比賽由構思至成為事實,缺少不了會友們的努力,首先是提出構思的方生和方太,之後不少會友包括來哥(何泰來)、二強(黃意強)、莫紫凌、亞正、亞基、尤魚、曾日輝等都為達成此事作出了重要貢献,其中有一位會友是在整個過程中辦演了不可或缺的角色,他是今期會訊介紹的會友柴澤霖 Newman。   由樂華100排名賽談起     訪問就從組織100分半馬排名賽邀請川內來港談起。他謙稱,整件事最大功勞的是提出構思的方生,還有來哥等會友,「我只是做了自已能力所及的事而已。」他說,「方生知道我識日文,於是問我有否辦法可以聯絡上川內優輝。我表示有困難,因為完全沒有聯絡川內的線索,川內是公務員,也沒有社交網絡,對此我是無能為力的。」莫紫凌和陳潔儀等曾在斯德哥爾摩馬拉松等場合跟他合照,之後也沒有聯系。柴澤霖表示,始終是方生有辦法,憑他的人脈關係聯絡上以前的香港跑壇名將哥頓遊子(長谷川遊子),通過她找到川內的經理人,他是加拿大人娶了日本太太,長期居於日本。成功聯絡上川內的經理人後,來哥以英文寫e-mail給他,Newman則翻譯成日文,經過多次e-mail聯絡,為要遷就川內的賽期,比賽日期一改再改,至最後雙方達成共識確定1月6日(星期日)為賽期,川內優輝首度訪港並參加「樂華100分半馬精英排名賽」成為事實,會友們分工合作,組織工作全面展開,大家都期待着川內優輝來港的處子賽。   準備功夫一絲不苟 「萬事俱備,只欠東風」。此刻最緊張和忙碌的是負責擔任接待和即時傳譯的柴澤霖。他接受了這個任務後,為做好它準備工作一點也不馬虎,雖然懂日文,但始終並非自己的母語,為免在做傳譯時出錯有甩漏,在川內優輝到港前他上網搜集了不少川內接受訪問的新聞片段。自去年11月開始,他在youtube開了頻道,放了6、7個視頻,有一半跟川內有關,當中的中文字幕是他一邊聽日文一邊翻譯,然後用軟件製作。目的一方面是介紹川內為樂華做宣傳,另一目的是可以訓練自己日語的聽力。發覺川內是崎玉縣人,但崎玉口音不重,反而是他說話很快,聽起來會有困難,連日本的訪問片段也要用字幕來表達他的說話意思,於是他便把川內的訪問片段下載儲於手機中,並花了9至10個小時去製作字幕,不斷重覆聽和看川內的訪問,盡量熟悉和掌握川內的語言表達風格。     在川內優輝抵港至他離港的兩日一夜裡,他由在機場接機一刻開始至川內離開的整過程中,包括入助他入住酒店,抵港之後到大尾篤探路試跑、接待本地媒體,翌日正式比賽到後帶川內去遊覽等,Newman都為完成會方交與的這個任務付出了無私貢獻和無償的勞動,態度一絲不苟,賽事能够圓滿成功,他功不可抹。   學日文源於一本漫畫     在香港的社會大環境是採用「兩文三語」的,為何Newman會選擇到日本讀日文?他介紹自己學日文的過程也頗為有趣。1996年他在港大經濟系畢業,讀大學時並沒有修讀日文,開始接觸到日文完全是當年在讀大學的最後一年間,日本漫畫《男兒當入樽》十分流行,在學生群中尤如傳染病一様傳播,在圖書館温習時感到枯燥乏味時,覺得悶了同學間便傳閱這本漫畫,雖然不懂日文但可以看圖便知其大意,如此追下去開始覺得「唔够過癮」,於是便到信和中心購買自日本傳真過來出售的《男兒當入樽》影印本,這些影印本原汁原味第一時間由日本傳真過來,可在最短時間內滿足他們的書癮。     大學畢業後他到日本公司工作,是以英語跟老闆溝通的,為了工作上的方便,他萌生了去日本讀日文的唸頭,工作了幾年後也儲了些錢,於是他在2000年起程到東京學日文,東京一年的日文學習中,於課餘時間去居酒屋做兼職,他表示這既可幫補生活費,更要的是有聽、講日文和了解日本社會的實踐機會,這些機會較在課堂所學的更寳貴,經過一年的努力,Newman學成歸來再度加入日本公司工作至2008年,這時期他學以致用,學成歸來的日文對他的事業大有幫助。 為何會跑步?     Newman表示其實他自少到大都不是熱愛運動的人,包括讀大學時期至到日本讀日文哪個年份,絶對沒有想過參加長跑運動和比賽,直至2009年他的港大師兄聯絡他謂,港大將組織校友參加渣打馬拉松,邀請了香港著名的長跑名將李嘉綸任教練,最初收到這個通知也不能打動Newman的心,因跑步運動從未參加過,後來跟太太商量過後覺得交360元學費操練3個月,可以當運動健身便報名了。他回想起當時出席李嘉綸教練的訓練班時的情景,他在報到後按李嘉綸的安排自跑400米,因少運動也未曾跑過400米,在跑完1圈後有虛脫和沒呼吸的感覺,教練即着他躺下協助他恢復,當恢復過來後Newman認為自己似乎不適合這項運動,心理上已打退堂鼓,但後來想到既交了360元學費,放棄等於蝕了本,於是便堅持下去,並改去跑馬地參加李嘉綸的訓練班,也開始認識不同行業和層面的跑友,由於他懂日文又是從事貿易的,李嘉綸教練便建議可以合作自日本輸入一些跑步的營養補充品,希望發展成為一門生意。   偶然成為專業寫作人     當年體育雜誌sportsoho 的出版人正好是李嘉綸的學生,他計劃在sportsoho賣廣告,在跟出版人傾談間知悉大家都是長跑愛好者,勾起Newman對寫作的興趣,並向出版人自薦可以向雜誌提供有關日本長跑的稿件,經過一篇試稿後,出版人認為他合格並為他安排了專欄版面,Newman於2010年的第13期開始為sportsoho供稿,Newman說:「自始之後我每月寫一篇,至明年的2020年4月便寫了10年了,時間真的過得很快。」由於要寫有關日本長跑運動的專欄,他要不時上網找有關資料撰寫文章,因此對長跑運動的知識越來越豐富了。他續說:「在大學年代我是國是學會的成員,也曾為學會寫一些交流匯報和編輯文章,所以對做傳媒工作也非完全陌生。」   關於跑步經歷     2009年4月份開始跟李嘉綸教練學跑步,因工作關係經常出差,後來更成為「二‧五仔」(即每周二上大陸工作,周五便返港的上班一族),Newman便退出了李嘉綸的訓練班,如此過了年半的「二‧五仔」生活,他辭工返港工作無需經常出差了,又開始到沙田跟李嘉綸練習,隨着工作環境的轉變他又離開了訓練班,亦打亂了他的跑步計劃,於是他決定靠自己獨自練跑。     2015年他迎來了自己的首馬—–渣打馬拉松, 每周累積90公里里數,因練習不得法導致膝蓋受傷,跑步疼痛,有跑友建議他放棄跑首馬吧,但他不想功虧一簣,畢竟下了不少努力去準備,在比賽前整個月他改為每天到泳池游泳練心肺,1公里也不跑,他抱着只要完成首馬的心態上陣,結果以4小時13分的成績完成。   首馬之後他積極做物理治療,待傷患好轉後又再跑,此刻他認識了會友麥永生,在麥永生的建議下到斧山跟生菓成教練練習。他說:「生菓成教練有教無類,不會因你不是樂華會員而拒絶你加入練跑,這樣在斧山跑了一年,2016年他加入樂華會。   在2017年的渣馬以他以3小時33分18秒完成,這是他的全馬PB,他認為2017年是他狀態最好的一年,他的10公里跑43分,這是到斧山跟生菓成教練操練後取得的成果。    但好景不常,在2017年8月的一次練習中他嚴重「拗柴」,連步行也有困難,但如常上班是不能停的,為了盡快康復他被迫停跑了半年,直至2018年年初開始到沙田參加長課,希望可以重拾以往的狀態,現在的目標是保持狀態,在比賽中跑出最好成績,但也不會強求全馬可以再跑3小時30分了。 不會強求     他的目標是每年保持參加渣馬、美津濃半馬和天水圍10公里挑戰賽。他說:「我跑過的比賽很少,全馬賽事只有三場,包括2014年10月的上海馬,當年因出差到上海,見有比賽便跟跑,時間是4小時33分左右;第二馬也是正式首馬,2015年2月的渣打馬拉松,在有傷下跑4小時13分52秒;2017年的渣馬跑出3小時33分18秒PB,至今就只有3場全馬比賽。至於海外比賽,他於2015年11月趁結婚10周年到日本崎玉跑了場半馬,寓跑馬於旅遊中。     總結過去的10年,Newman表示由於工作需要經常要出差,從未做過一份朝九晚五的工作,因此對他的訓練影響很大。他說:「不穩定的工作時間對我的練習大有影響,因此現時我的目標是堅持跑,但不會強求可以跑一場全馬或者可以再跑進3小時30分,我不追求參加比賽的多少,而是希望把多年來撰寫日本馬拉松中獲得的馬拉松知識分享給跑友,讓大家都得益。」   馬拉松文化傳播者     談起他的寫作Newman更興緻勃勃,他除了每月在sportsoho寫有關日本馬拉松的專題外,去年11月15日,他還在facebook建立了名為《跑得瀛Run Nippon》的平台,「瀛」即日本,內容是介紹日本的馬拉松文化、歷史和最新動態等,現時粉絲已達2000人。他說在facebook上建立平台可以不受篇幅限制,排除了時差的被動局面,更重要的是可以跟跑友互動。     現在他正忙於把日本NHK電視台介紹日本馬拉松歷史的專題節目《韋駄天》翻譯整理後放上他的facebook《跑得瀛Run Nippon》平台。他介紹說,韋駄天是佛陀的一位弟子,故事是說佛陀圓寂後他的舍利子被妖怪偷去,韋駄天是一位跑得極快的佛陀弟子,他受命去追捕偷走佛陀舍利子的妖怪。而NHK電視專題所指的《韋駄天》是指日本第一位被派往參加1912年斯德哥爾摩馬拉松的選手金栗四三,之後故事會不斷發展,《韋駄天》是全面介紹日本馬拉松歷史的專題,也是日本電視台為迎接2020年東京奧運會而製作的節目。此位金粟田三亦被譽為日本馬拉松之父。在川內優輝訪港的1月6日剛好是《韋駄天》播出第一集,有興趣的會友可以登録 www.facebook.com/runnipponhk或runnipponhk wordpress.com了解內容。   runnipponhk wordpress.com是他在網上的免費分享平台,最近由4月30日開始至9月15日,為日本舉行MGC大賽(日本東京奧運馬拉松日本內預選賽)的49名男女跑手,每人各寫一千餘字的簡介,即平均每3天便要出一篇文章。這也不容易,為了趕稿他有時要提早返公司寫,或中午在公司一邊吃飯盒一邊寫,才能追得進度。現時他已完成了20篇,尚餘29篇,按目前進度他可以在9月15日大賽舉行,前完成全部49篇文章。這是他憑對馬拉松文化的熱情義務奉獻,有興趣的會友可以支持跟進他的介紹。  ...
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「不斷追求進步是我的動力!」      ——————「最佳表現獎」得主何永昌 獲得去年「最佳表現獎」的何永昌是實至名歸的,他至今只跑了4場全馬每場都sub-3,他說:「我下一場sub-3的目標是明年的東京馬拉松,希望可以跑進2小時35分內。」 何永昌跑馬拉松有如此好的成績和表現,只能說他有跑馬拉松的天份,因他跑齡很短,2017年底到日本跑神戶馬拉松是他的首馬,便以2小時58分成功sub-3,跑進精英選手的行列,這真是很不簡單。跟着於2018年的渣馬又以2小時54分sub-3,這是他跑的第二場全馬,也是他第一次跑渣馬,至2019年渣馬又以2小時48分sub-3,最精彩的是他在今年4月的波士頓馬拉松中,克服了惡劣天氣,在衝線時也曾跌倒,但仍以2:38:36衝線,並造出了自己的全馬PB,還有,根據大會紀録和通知,他是同場參賽的香港跑手中的第一名,所以他能獲選為去年的「最佳表現獎」得主是實至名歸的。   流連機舖鍾愛跳舞機 何永昌有如此好成績,當然要他交待參加馬拉松運動的經歷,答案是有點驚喜的。原來他自讀中學開始至初踏足社會工作這段期間,跟香港不少年青人一樣都沉迷於打機,流連於機舖,讀書時放學上機舖,畢業後雖然家居大埔而在新浦崗工作,但在上班前他都要到九龍灣德福廣場的機舖過過癮才番工,而他最沉迷的是跳舞機。 哪麽?愛流連機舖和獨愛跳舞機跟跑步有何關係?由於他在機舖認識了同樣喜歡在機舖流連的跑友,讓他開始接觸跑步運動。他說,在讀書時期完全不會參加運動,就算是上體育堂也以藉口向老師請假不上課,出來社會工作後更沒有參加運動,因在新蒲崗上班,坐地鐵不方便,便索性以行路放工,因他習慣放工後都會去旺角hea完才返大埔家,便選擇行路出旺角,這樣既可以慳車錢,也算是他心目中的「運動」,不過他表示玩跳舞機在過程中要付出一定的體力,要出汗,因此這也算是有運動。 迫他漸漸遠離機舖戒玩跳舞機的原因,是九龍灣德福廣場的機舖結業,其他商場的機舖規模較小,若要玩跳舞機必須排長龍,對他迷戀跳舞機的興趣感到無奈。此時在機舖認識的朋友,他們也有跑步,建議他改玩跑步,他們認為跑步和玩跳舞機在相同之處,都是用腳的,他們認為何永昌如跑步是會「得」的,便邀約到大埔吐露港跑步。何永昌表示,雖說是跑步其實不是跑,而是事後吹水飲茶為主,所以跑得很hea。又有人建議可以參加一些跑步比賽,算是星期日的節目之一,於是何永昌參加的第一個正式比賽,是2017年於吐露港舉行,由「尋寳網」主辦的3公里賽,為了參加此賽事,他自行在大王爺庙起步衝了1.5公里來回,作為賽前的練習。   跑步天份得到啟發 何永昌表示,雖然有跑友鼓勵他改玩跑步和參加比賽,但心態都只是玩玩吓,絶對想不到會對長跑運動達至現今的喜愛程度。他說:「對於跑步我認識不多,但我喜歡上網瀏覽,因此在開始跑步時便上網查找一些練習方法,初期沒有跟任何人練習,只是跟網上找到的練跑程式去練習。」 開始接觸了跑步運動之後,他的跑步的天份得到啟發和發揮,在2017年開始參加比賽,包括由建造業商會舉辦於大埔吐露港舉行的10公里賽,他以38分鐘完成,之後在朋友的鼓勵參加石門10公里賽,他的朋友說,參賽跑手中有不少高手,你盡量跑相信你會有成績的。結果何永昌獲得了個人長跑比賽中的第一個獎項,以37分16秒的成績獲得組別第八名,可以站上領獎台領獎。 在大埔吐露港出現的次數多了,必定會結織到在該處練習的樂華大埔會友,2017年底他在吐露港認識了梁頌偉,他說:「『偉哥』邀請我如有興趣可以一起練習,1個人練會較孤單的。」何永昌便開始了跟樂華大埔會友的緣份了,他說,初次跟大埔會友練習時,羅老師着他跟「偉哥」(梁頌偉)和「俊仔」(勞俊健)的步速跑。   跑神戶首馬即sub-3 2017年年底是改變他跑步經歷的時刻,由於家人嚷他一起到日本旅行,他上網找到11月19日是神戶馬拉松舉行的日子,當天正好是他的生日,於是他決定參加神戶馬拉松,既跑馬又可以和家人一起去旅行渡過家庭生活,也開始進行長課備戰,當時仍以上網上找到的程式去自己練習為主,知道跑全馬要練長課,在9月、10月他都下過苦功,但因練習不得法傷患便随之而來,練習過量導致受傷,在出發前被迫休腳,幸運地他仍可照原定計劃趕及康復踏上神戶馬拉松的賽道,這是他人生的首馬。比賽當天天氣甚佳,對發揮很有幫助,雖然是首馬,何永昌依然以2小時58分克服了此42.195公里賽道,成功sub-3。首馬便可sub-3讓他大受鼓舞,他強烈希望自己在以後的全馬中有進步,因此在回來後便更積極地跟大埔會友練習。 首先是準備2018年初的渣打馬拉松,跟了大埔會友的練習後讓他對備戰渣馬的練習更踏實和更有信心,結果這第二場全馬賽事他再sub-3,以2:54:39完賽,並以此成績報名參加2019年4月舉行的波士頓馬拉松。2018年他參加的賽事多也大多有成績,包括吐露港10公里賽以35分46獲得組別第二名和全場第三名,又跟大埔會友們合力取得隊際第二名,在「樂華盃」補賽中以35分38秒造了自己10公里的PB。 踏入2019年,何永昌有兩個重要的全馬賽事要完成,他已為跑好此兩個比賽做好準備,首先是2019年的渣馬,以2:48:48完成,對於sub-3他是心中有數的,但他自覺跑得不好,賽後羅老師知道他不高興去安慰他。最近他收到田總的通知,2019年渣馬的成績他是香港跑手的第14名,可以領取香港跑手獎金,這個結果讓他釋懷,總算為這次渣馬取得一點安慰吧。   參加波馬接受更難挑戰 接着而來對他更大挑戰是4月15日舉行的波士頓馬拉松,這第123届的波馬是他要征服的六大馬的首馬,因此他在賽前準備不敢怠慢,並征求了羅老師和梁頌偉的意見。 這次波士頓馬拉松,是他跑了4次全馬的PB,以2:38:36完成。何永昌以2018年渣馬成績2:54:39報波馬,而今年的波馬也是他六大馬中的首馬。在訪問中,不會錯過讓他介紹這次跑波馬的體會和過程,也好讓會友們對此位「最佳表現獎」獲得者多些了解。 他先從比賽當天的天氣講起。「比賽當天起身去行李寄存,期間都寒凍且有微雨,登上大會接駁巴士時,雨越落越大,巴士駛往起點選手村途中,司機因能見度問題,在中途把巴士停下來避雨,待能見度安全才再開車,大雨在起跑前才停下來。在起跑兩小時後,天空漸漸出太陽,去到終點前已經有陽光和曬的感覺。」可見當天天氣變化頗大,當時何永昌只想盡快跑完,避免影響發揮。 談到比賽部署方面,他表示,因波馬有很多跟他差不多步速的跑手,可以跟差不多速度的跑手一齊跑有利保持速度不易跌速,加上外國人身型較高大,可以借他們的身型擋風減低風阻,保留體力。他說,在前往波士頓前偉哥(梁頌偉)提示,找跟跑跑手要找合適自己速度的,若跟個太快會很快跑「爆」,太慢的又會局限自己發揮,所以如感覺太快或太慢都要作出應變,試找另外的跑手或者索性自己跑。至於針對賽道情況,由於波馬一開始便落斜,好易會跑快也不覺,所以他在頭半程盡量保持目標配速不超速,保留體力到30k後上「傷心嶺」至終點。    「結果頭半程每公里都跑快了幾秒,當時感覺狀態不錯,到『傷心嶺』時,因為上斜對比走平路會慢少少是必然,所以我都盡量放鬆心情跑,去到見人舉牌『傷心嶺』頂端就知道之後路段比較好走。」他表示跑完「傷心嶺」時都跑到滿意的時間,但意識到會否跑得太快會出現「撞牆」,當時他有心理準備並嚴陣以待,結果他最擔心的「撞牆」情況都出現了。他說:「最後幾km其實我已經覺得好攰,但仍然希望保持配速,畢竟個頭開得好靚,唔想差少少收場,但去到最後3km時已不停望錶,開始繃緊了。記得終點係一堆熟悉的景物,點解就快完都見唔到?」他的意識似乎有迷離,有點模糊。 他說:「問題終於來了,記得在龍和道有一個落斜上斜坡嗎?即刻有一個了,但我之前唔記得波馬在最後幾km也有一個如龍和道的斜坡,當時只有全力繼續去,上完之後轉彎,進入不夠1km的最後直路,跌速跌到開始諗點解跑極都唔去,身體仍然向前傾,亦因爲我自己為今次波馬付出巨大,極不願意最後抱憾收場,但知道仍然有可能完成目標。結果在終點前失平衡跌倒一兩次,當時反應只是即時起身繼續,旁邊有跑友想扶我完成,我當時已來不及反應,只係即時撥開拒絕,因為我只想在賽道上靠自己跑完,絕不容許借助外力,令我的努力蒙上陰影,最後,我終於圓滿完成,sub2:40,以2:38:36完成,雖然身心有傷痛但全部都是值得的,努力終於沒有白費。」   在如何準備波馬方面,他表示,「因2019年的渣馬完成成績自覺未如理想,所以要微調一下訓練計劃,在波馬之前羅Sir建議主要休養生息為主,不宜太高強度的練習以免把傷勢惡化。除了離港前的一星期外,其餘他都是每周練3課,包括節奏跑、間歇跑及已縮短的長課(17-25k),其餘日子進行1-1.5小時放鬆慢跑(不計跑速),順便加少少里數,在波士頓馬拉松賽前3天只做不多於5k的放鬆跑,保養及按摩一下,放鬆心情比賽。對於到波士頓比賽的時差問題他已有心理準備,因到美國差不多一星期仍未十分適應,瞓得唔好,比賽前每晚都瞓得斷斷續續,所以他不管是否日、夜,覺得眼瞓就瞓,不死頂,有時搭車時有睡意也會順便補眠一下。」何永昌很詳細地為我們分享了他跑波馬的經驗和歷程,對我們不多不少都有所啟發。   體驗當地跑團文化 跑完波士頓馬拉松之後他去了紐約,體驗當地大城市的習俗和文化。還有是親身體驗當地跑步團體的跑步文化。原來在2018年的4月,他獨自去東京旅行,主要目的是要體驗當地跑團的跑步氣息和文化,有關跑團的訊息他都是通過上網尋找到的,見有適合自己去體驗的跑團便毅然出發去參加,他說在東京曾跟跑團練習,當地的年青跑手10公里已可跑31分,在練習的過程中很輕鬆但認真,所以會收到效果。這次到波士頓參賽順便到紐約遊覽體驗,逗留了20天,當然不會錯過在網上找到當地的跑團去體驗他們的跑步文化。他認為東京和紐約的跑步文化,香港的跑步文化各有特點,也不能照搬照抄,只能針對我們自己的實際情況去做。 在紐約逗留期間出現了小插曲,朋友知他愛玩跳舞機,於是帶他到唐人街玩,他說因久未玩過所以有點生疏但並不投入,原因是心態轉了,覺得跑步在跑42.195公里的過程中對自己的挑戰性更大,如再沉迷玩跳舞機怕會跑壞腳,因跳舞機的動作是踏步且要用力,節奏規律快,而跑步是提腿的和有節奏的,跑步始終會比沉迷和流連機舖健康,因此決心戒玩跳舞機了。 在跑波士頓馬拉松之前,他說在3月份已累積了400公里,他的經驗是要跑長課來累積里數,有里數才可以保持步速跑下去,他最弱的是速度耐力不足,會針對自己的弱點加強練習。   宣布獲獎心情尢尷尬 最後他要感謝羅錦輝老師、梁頌偉師兄和大埔會友,有他們的幫助和鼓勵才有此成績,會慶當晚在宣布獲得「最佳表現獎」一刻是感到愕然完全沒有心理準備,因在2018年中才入會,所以當時內心有點尢尷尬。他說,不管怎樣,獲獎是對他鼓勵和信任,他說:「不斷追求進步是我的動力!」
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「我要衷心的感謝成哥、樂華會和長跑運動,特別是斧山道訓練班的一班跑友們。雖然今年年底我將搬到將軍澳居住了,但我仍會返斧山道跟成哥和一班斧山會友們練習,我已跟他們建立了不捨的的感情了。」 石義剛博士是現任香港大學中醫藥學院的講師及香港註冊中醫,是我會斧山訓練班的一份子,在接受會訊訪問時他表逹了自己的心情。他2004年自中國東北的黑龍江哈爾濱來港,成為香港大學的講師,憑優才計劃定居香港,不過他說,因太太在內地有工作,女兒也仍在攻讀西醫學尚差一年才畢業,加上他們並不習慣香港的生活環境,所以至今他仍是一人居港,待大學休假時才返回哈爾濱探親和渡假,與家人的親情不會淡化。   在港大任教的謙謙學者 在跟石博士交談的過程中,讓筆者感覺就跟內地的朋友交談一樣,他們敦厚和誠懇的態度讓你感到親切。 他說,「我為何說要感謝樂華、成哥和斧山呢?因為來港後我才開始參加長跑運動的,由於家居斧山道附近,因經常到斧山道運動場跑步才有緣結織了成哥等一大班在斧山道練習的樂華會友,在參加長跑運動過程中我發現自己身體有問題,是對我的生命有影響的病,因此我想,若果不是跟樂華有緣認識了成哥,加入了樂華,讓我有一個參加長跑的平台,這樣我才能發現我身體的問題,我真是真心地感謝成哥和樂華會的。」說到這裡時石博士顯然是有點激動了。 他表示來港初期,由於語言問題除了因工作外他跟別人的交流較少,缺乏溝通和了解,香港和大陸內地的文化存在差異,在人與人接觸的過程中便突顯出來了,所以他在剛來港時都感到存在隔閡不易消除,但他在斧山認識了樂華跑友後,最初因語言問題仍是較少地跟人交談的,但認識久了他感到斧山的樂華會友們待人誠懇和單純,容易溝通,尤其是成哥、安哥等此等「好人」,在現今社會上已很難遇上。   04年初來港便參加毅行 2004年他初來港時,最先融入香港生活的是跟他的學生們到香港的山野中去,在學生的鼓勵和邀約下,他便經常參加學生組織的行山活動,獨個兒在香港生活、工作,行山是最好的生活調劑品,既可鍛煉身體,又可以欣賞香港美麗的山野,是跟港人交流了解的最好媒介。喜歡行山的人似乎都希望可以參加至少一次「毅行者」,2004年他應邀為學生做毅行者的支援工作,這是他第一次接觸「毅行者」此項山野運動,之後的2007年、2010年、2014年、2017年和2018年都參加了5年「毅行者」,行山往往要花上一整天,石義剛後來在大學的工作日漸忙碌,他覺得花上一天來行山越來越覺得奢侈了,但又不想放棄健康的生活,於是便選擇了較易安排時間的跑步運動來鍛煉身體。   病人鼓勵開始跑步 石義剛是在2012年12月10日遞交入會申請的,至今也有7年時間,在加入樂華會前的2009年開始他也經常到斧山道運動場跑步,每周3、4天到斧山,他來港後才開始參加跑步運動有兩個原因,其一是他的一位經常參加長跑的病人因受傷正接受他的治療,在此段期間此位病人不斷鼓勵他跑步,並鼓勵他報名參加天水圍10公里挑戰賽,石義剛在猶疑中答應參加了2009年的天水圍10公里挑戰賽,為了應付比賽他開始到斧山道運動場跑步,起初跑3公里、5公里,至正式比賽前只跑了一次10公里,結果以52分18秒完成,他的病人告訴他,「你在沒有太多練習下能跑這個時間是中等水平。」參加過這次第一個正式比賽後,石博士覺得在跑步方面應該堅持下去,對身體健康有好處,於是便常到斧山跑步。另外,因家人並不在港,上課後工餘時間出來跑步可以讓生活過得不太悶。   學生年代是足球健將 他表示自己性格好動,自少便熱愛運動。石博士唸大學時是攻讀中醫學的,在讀高中、大學時期都沒有參加過正式的長跑訓練,真的是來港後才接受成哥的長跑正式訓練。他說:「我自少便喜愛運動,由於哈爾濱天氣在冬天很冷但夏天則炎熱,因此室外的冰上運動熱門運動,我都有參加去玩玩,其實我的體育運動能力應有中上水平,我很熱愛踢足球,花得最多時間去練習的是足球而很少接觸跑步,我熱愛踢足球,在高中和大學時期都代表學校比賽,在哈爾濱每兩年都有舉行高校足球賽,代表學校都取得過一些名次,可能是經常接受足球訓練的關係,所以我的大腿較有力,這對練長跑是有利的條件。」 以他這樣熱愛足球的學生,又經常堅持身體鍛煉,雖然沒有接受過跑步訓練,在沒有更好的人選下老師必想到選他出來參賽,石義剛也是如此地在沒有任何訓練下參加了一些1500、800和400米比賽,成績也不太差。他說:「我的1500米跑4小時50分,800米跑2分10秒,400米跑57秒,在校內未獲得過冠軍,最高名次是第二或三名,因為在校內跑得好的有更優秀的同學。」石義剛講述了自己以前參加運動的情況,已是多年前的事了。   「這班人好厲害」 「我做醫生習慣了觀察人。」2009年初到斧山運動場跑步,他看到一大班人在練習,是很有計劃的練習,有人計時和給口令指導跑步,石義剛覺得這班人好厲害啊!暗中盤算着,以自己的能力可否嘗試跟着他們跑?經常出現在斧山運動場,石義剛認識了成哥等樂華跑友,成哥很熱情地歡迎他跟跑。 跟着跑時他覺得這班朋友很厲害,但他不知道他們是樂華長跑會的,因為語言問題他一直沒有跟其他人有太多的交流。之後2010年春夏的時候,他為一位前樂華會友醫治傷患,通過此位會友他才知道這批跑得很快的人是樂華長跑會的,心裡產生了羨慕他們的感覺。 「成哥、光腳跑的阿樊、流祥、阿榮、肥虎、火箭、阿輝、二強、偶爾來的賴吉等等。這些名字是後來我才知道的。知道樂華之後,聽說是可以自由加入一起跑,我便主動跟成哥說,成哥當然很爽快地答應,就開始了在樂華會的跑步生涯。那段時期我很認真的盡量抽時間參加星期一、三的練習,並在2011-2012左右達到我的跑步巔峰。當初我並不打算加入樂華會,因為覺得就是跟跑一下,後來覺不是會員跟跑好像是局外人,就決定加入樂華,又開始參加會慶活動。」石義剛如是說。 加入樂華會後更希望能提升自己的成績,他説2011、12、13年他跟成哥練得最勤力的,身型也消瘦了。跟成哥的練習也很見成效,在練習中的5公里可以輕鬆地跑進21分內,10公里比賽的成績也可以跑41至43分。   第一馬選了最難的 2012年底回哈爾濱探親後回港後,他跑了人生第一場全馬,有朋友叫他一起參加在2013年初舉行的中國沿岸馬拉松,這是出了名難度高的全馬賽事,他第一次跑以3小時39分完成,他說行山時曾到此賽道,故對賽道有一定的認識,跑起來懂得如何分配體力。中國海岸馬之後渣馬便接踵而至。 2013年他跑第一次渣打馬拉松便造出了個人至今的最佳時間,他的朋友對他說,跑渣馬可以比跑中國沿岸馬拉松快10分鐘,他抱着這個概念,希望自己的第一次渣馬可以比中國沿岸馬拉松快10分鐘,結果他如願以償,跑出3小時24分08秒的個人最佳時間。在衝線之後他有意猶未盡的感覺,感到自己的能力仍未發揮出來,仍可以跑得更快,有點後悔留力得太多,因未跑過渣馬,對賽道的認識沒有經驗,所以跑得較保守,他在跑過西隧後仍覺得體力充沛,跑至銅鑼灣市區時才發力衝剌,有了跑第一次渣馬的經驗,又衡量過自己的能力,因此他期望在2014年的渣馬可以跑快2至3分鐘甚至5分鐘。   亮起生命的紅燈 2014年的渣打馬拉松間接地對他的生命亮起了紅燈。石義剛對04年的渣馬信心十足,因他在準備時跑了一次他從未跑過的32公里長課,起步後一切以自己賽前定下的計劃去跑,情況十分順利,步速也越來越快,但跑過西隧後他的右腹側開始很痛,他忍着跑到維園衝線,時間是3小時28分45,對此成績他並不滿意,是否自己跑得太快了沒有經驗才導至右腹痛。情況並不樂觀,後來在斧山跟成哥跑時跑得快又痛,吃成哥提供的生菓餐時由於是空肚食又痛,這種情況引起他身為醫生的警覺性,並藉着4月份一次回家探親時進行抽血檢查,但結果是正常,他這種腹痛的情況延至7月份仍未見好轉,於是在8月份他進行了腸鏡檢查,發現了腸內原來長了一個已有2、3厘米的腫瘤,大學即安排為他進行手術把腫瘤切除。 他說:「自己的家族是有患癌歷史的,這可能是遺傳又或者跟自己愛吃辣的飲食習慣有關,知識告訴我們,如果不是參加長跑運動,可能不會這麼早期發現,因運動要讓體內各噐官的功能都要發揮最大功效,有些毛病便這樣顯現出來,從而可以發現自己身體內的隱性病,如果我只是以正常的生活習慣生活而沒有參加長跑,有可能我身體內的腫瘤會不斷發大而不被發覺導至後期,所以我很感謝和慶幸參加長跑運動和感謝樂華會為我提供了這個長跑的平台。」   為又跑進3:30而高興 在進行手術後只休養了一個月,石義剛為免擔誤學生的課堂便上班了,他說經歷過手術後對跑步的要求雖難以像以前,但他強調仍然是有目標的,「我有能力便要堅持下去」。2014年在他手術後的兩個月便恢復慢跑,還參加了當年的「毅行者」,並以25個小時自己最快的時間完成。「現在要按自己的身體狀況來跑,快、慢已不是追求的目標,堅持下去才最重要。」石義剛手術後體重比起最「弗」時重了20磅,但由於他的堅持,近年馬拉松的成績也不差,在2018年初的渣馬仍可以跑3小時31分,在去年底跑廣州馬拉松又可以跑3小時28分,全馬可以再跑進3小時半內是他近年的期望和欣慰,這個目標他又可以達成了。 做過手術後他的練習里數不敢太長,但他為自己制定了一套適合自己練習馬拉松的計劃,他說:「我個人的體會是如要跑進3小時30分的成績,要毎周跑4至5天每天10公里,不是慢跑而是有一定速度要求的跑,若能堅持下去是有成效的。」   樂意助會友和會方提供專業知識 至於將來的目標,他說除了跑中國沿岸馬拉松、渣馬和天水圍10公里外,還希望可以跑倫敦和東京馬拉松,雖然去年報了名郤沒被抽中,還有是可以跟樂華會到海外跑得更遠,2017年他跟學生到日本跑了奈良馬拉松,見識了日本的跑步文化,最近會方邀請了日本跑手川內優輝來港比賽,為推動香港的長跑運動發揮作用,又讓日本跑手體驗港人的熱情好客,這種互動交流很有意義,他說這也是樂華會才可以做到的。 石義剛博士在訪問結束時表示樂意為會方和會訊做點事,以他的專業知識提供一些有關醫治跑步骨科創傷的專業意見,他現在在斧山練習時,有些會友都會征詢他一些醫治傷患的意見,他本人是十分樂意的。「如有需要在會訊上提供一些專業知識,我很樂意充實會訊的內容,為樂華會盡自己的能力。」
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張奕綸剛與家人渡過聖誕假期,便立即應約接受會訊的訪問,我會很感謝他的支持,事實上他平日頗忙,又適逢難得的聖誕長假期。他說:「自己並非會方活動的積極參與者,當方太通知我要接受訪問時是有點意外的感覺。」他表示,自2003年加入樂華會後,雖然會方的活動並非每一項都有參加,但感到樂華會會員的凝聚力很強,會友們樂於為會方承擔義務工作,以現時香港社會的情況,樂華會的訓練班仍舊是免費為會員服務的,教練們都盡心盡力指導會友,這在現今社會是十分難得和有意義的事情。 張奕綸表示,細數下來他參加馬拉松運動經已有十多年時間,這十多年的跑馬經歷讓他有如下體會。他說:「跑馬拉松猶如人生,你付出得多也未必回報得多,你比別人更努力了,但得到的也未必較別人多。在跑馬拉松的過程中,你會見到身材比你肥的,跑姿不正確的,年紀比你大的,都可以過你頭,或者你所認識的朋友他的操練時間比你少,但成績反而比你好,以上這些情況便是跑馬拉松的現實,要學會接受,對方能過你頭,練得少成績還比你好,內裡必定包含着各種原因,這跟做人處事一樣,也不用妒忌,馬拉松比賽是挑戰自己和戰勝自己的比賽,跟做人一樣只要做好自己,一切從當前做好便可以。」以上這些體會是張奕綸十多年跑馬得回來的體會,對我們也很有啟發性。   圓了心中十多年的心願 最近他完成了一個埋藏在心裡十多年的心願,這讓他十分開心。在剛過去的12月9日他重返舊地夏威夷參加了夏威夷馬拉松,早在二十多年前他在夏威夷留學,當年他只在路旁做觀眾觀看跑手們努力地跑,返港後至自己愛上了馬拉松後,他感到後悔,為何當年自己不成為一份子,因此他有個心願希望可以重返留學期間渡過5年光景的夏威夷,落場跑一趟馬拉松完成自己的心願。 回想這5年留學生涯,他說夏威夷是旅遊渡假的好地方,生活較簡單優閒,在當地不少日本人已落地生根,他當年因為是去讀書所以都把大部份時間都投放到學業和工作中去,鮮有在當地參加運動和旅遊,雖然自己本身是熱愛運動的,中學年代熱愛踢足球,出來社會工作後跟一班朋友愛上了打羽毛球,反而在大學年代基本上少有參加運動,夏威夷的海灘是世界著名的,但平日課餘後他要到餐館打工,因此5年內到海灘游泳的次數也不足10次。 談到參加夏威夷馬拉松,他應要求講多些有關這次比賽的經歷。夏威夷馬拉松參賽的3萬人中差不多有7成是日本人,他們由日本國內的旅行社組織到夏威夷比賽,情況空前氣十分誇張,除了大會專供他們特別的配套外,他們也自行組織了很有規模的團隊到夏威夷支援,工作做得很貼心。 夏威夷馬拉松限時超過10個小時,你可以慢慢享受,這跟當地人的生活節奏有關,在數年前曾有一位92歲的跑者以10小時完成了夏威夷全馬,這至今仍是世界紀録。 這次跑夏威夷馬松,他劈頭的第一句便說:「自己跑了一個近年最慢的馬拉松,要4小時20分才能完成。原因是受到時差影響,當地跟香港相差18小時,比賽上午5時起步等於香港的晚上11時了,正是要上床睡覺的時間,加上當地氣温高,跑至上午8時太陽出來時已有30度,這對我來說是最大挑戰,因為怕熱所以在30公里後己無以為繼了,我計算過至最後2公里時竟用了25分鐘才能完成,雖然成績不好但這是很好的體驗,而且又實現了自己埋在心裡十多年的心願,想起來也覺開心啊!」   去年長野馬造PB 去年的開心事不單只是12月跑了夏威夷馬拉松完成了心願,還有是在去年的4月15日他在長野馬拉松跑出了自己馬拉松的PB,時間是3小時48分。他回憶自己的馬拉松最佳時間曾在2016年渣打馬以3小時49分完成,去年4月的長野馬拉松可以造到自己的PB他十分開心。總結箇中原因,他說是當天氣温低只有十度左右,且下起毛毛細雨,他認為這種天氣很適合自己,所以發揮較好可以跑出自己的最佳成績。 談起到海外跑馬,他說一切安排都是以兒子的學習生活來規劃,每年3、4月和11、12月都是他參加海外馬拉松和旅遊的日子,他說:「我的第一個海外馬拉松是跟樂華大軍到台灣跑台北國道馬拉松,後來又跑過澎湖馬拉松及金門馬拉松, 而最近一次細數已是數年前的峇里馬拉松了,未能跟樂華大軍出外的主要是工作和照顧家庭的問題,2013年以前曾經有數年返內地工作,每周只回港一次,雖然返大陸工作也有帶備跑衫跑鞋,但礙於當地環境配套,又或者如在北京夏季會很熱,冬季又在零度或以下,要跑步會有客觀條件限制,所以當年每周回港後必會相約跑友練習,不會放棄。 張奕綸較鍾情於在日本舉行的馬拉松,出外跑馬必選日本,例如至今他的海外馬已跑了鹿兒島、佐賀、福岡、大阪和長野馬拉松,新的目標是今年3月17日的德島馬拉松。他表示遺憾的是六大馬拉松之一的東京他始終無法中籤,所以跟東京馬拉松仍緣慳一面,未能親身體驗其中樂趣。 張奕綸參加馬拉松的十多年經歷中,和不少跑友一樣都曾受傷過而被迫養傷了個多月,到後來竟又不藥而癒。事情是在2016年的鹿兒島馬拉松,當年他自覺狀態不錯因此心雄要在此馬中造到好成績,在比賽時因速度開得較快,至跑到30公里後膝蓋抗議不能支持下去了,但意志仍叫他頂到終點,之後連行路也感疼痛困難,經過個多月的忍痛難耐下他去求醫,醫生經過詳細檢查後對他說,「你的膝蓋沒有受傷啊!」之後他受傷的部位便不藥而癒,這讓他感到神奇。經細心總結後,他認為當時可能膝蓋真的有勞損,但並不如想像中嚴重,加上心理上的因素,又經過個多月的休息後,原先有勞損的部位得以康復,加上醫生診斷後又讓心理上得到舒緩,因此這次不藥而癒的受傷經驗讓他更要叮囑自己不能受傷,凡比賽和練習都不必免強,「長跑長有」是他現在跑步所抱的態度。   最初為減肥而跑 張奕綸最初跑步的目的是要減肥,因在2002年底要影結婚相而要減肥,所以去跑步,當時他預上一位平時有跑步的同事建議他報名参加2003年的渣打馬拉松,這是他第一次參加渣馬,但這並非他的第一個正式賽事,為跑渣馬他又聽從同事的建議報名參加了石崗10公里跑當熱身,這是他第一次參加正式比賽,而且在這個比賽中認識了一眾跑友并越練越着迷更愛上了「跑」。十幾年下來, 除了自己的興趣, 身邊一眾跑友的相互支持亦不可缺少。 他說:「學生年代雖然喜歡運動,但只是參加踢足球等同學中較普及參與的運動,對田徑是觸不到邊際,難以想像到後來自己會愛上跑馬拉松。」 第一次參加過渣馬之後,至今他每年都有跑渣馬,他希望能保持住這個紀録,愛上了「跑馬」自然必定會參加更多比賽,直至2007年兒子出生後,他為照顧家庭相對地減少了參加賽事,到兒子升小學後他要照顧的家庭事務更多,每天送太太和兒子上班上學,照顧兒子的功課,假期是和家人一齊的family day,種種原因他必須放棄參加一些比賽,相信不單是他,而是不少跑友都會遇到這種問題。雖然如此,他慶幸自己能够堅持下來並沒有因此而放下跑鞋,他說:「我少參加樂華的活動包括訓練,但我的如常練習並不沒停過,每周六或日我會跟跑友到城門水塘或沙田城門河走長課,我們是6:30起步,所以在沙田長課回程時會遇到樂華跑友,他們大多是於2003年起我到斧山道運動場練習時認識的會友,至今還見到我們仍在跑道上。長課後吃過早餐返家剛好是家人起床的時間,這樣的安排又不會錯過了周末家庭樂的日子。」   在斧山喜遇好人的生菓成教練 張奕綸是在斧山道運動場跟樂華會結緣的。話說2003年他開始跑步,由於有跑友家居較近斧山道運動場,因而一班朋友便經常相約到斧山練跑,此時他經常遇到「生菓成」教練在此主持訓練班,他說成哥好友善,見他們便邀約他們一起練習,並享用成哥提供的生菓餐,同期亦認識了方生及方太,日子久了他們便自然地加入了樂華會。 他表示因熱愛馬拉松會堅持跑下去,因跑步已成為他日常生活的一部份,也可以為家庭帶來正能量,雖然太太並非跑友,但每次出外太太都是她的支持者和「粉絲」,還有現在讀小六的兒子也於去年參加了「樂華盃」及其他賽事和他一起親子跑,長跑運動讓他的家庭充滿正能量和陽光。他說,跑步可以是1個人的運動,也可以跟一班朋友跑,這是他熱愛跑步的原因之一,各人因熱愛跑步而走在一起,有共同話題當然會讓隔膜少了,關係密切了。 他表示跑步還可以調節他的飲食,他說喜歡食,還有是養成了飲可樂的習慣,這是在夏威夷留學期間因到餐館打工,當地人愛把可樂當水飲,在餐館打工飲可樂隨手可取,因而他也養成了這個習慣,至今難改,長跑可以平衡身體內的糖份,保持體重和健康,這是他堅持長跑下去其中原因之一。 他和身邊一眾跑友的願望是「長跑長有,不沾傷患」,相信這也是會友們的願望,在2019年到來之際,也祝願張奕綸和會友們長跑長有,新年帶來新景象,共同進步。 對香港跑馬前景樂觀 近年香港掀起長跑熱潮張奕綸分享了他的看法,他認為這是大好事,每人參加此項運動的目的各不同,取得的效果也不同,但參加長跑的人多了讓社會上著重健康的氣氛濃厚了,也讓香港馬拉松運動這座金字塔的底座擴大了,基礎大了才可以發現和培育出更多精英,現在跑馬拉松的配備種類有更多選擇,以前有一對較好的跑鞋已感到滿足,但現在則有更多的選擇,跑步衫褲鞋襪的物料更科學化,這對提升成績是有利的。 還有因參加馬拉松的人口大增,年青好手人數也大增,十多二十年前在香港可以sub-3的跑手數得出來,來去都是賴學恩、蔡達明等,現在每一場比賽站上領獎台的不少都是新面孔,香港在發展馬拉松運動方面前景尚是樂觀的。
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        「我是樂華會最早期的會員,自樂華會成立至今,可以說是見證了樂華會發展壯大的過程,是樂華歷史的見證人。」林樂榮長期活躍在香港跑壇,是一位資深跑友,所以不少人都認識他,尤其是樂華會友和跟樂華有親密關係的跑友。         他說,近期有點傷感,因為認識的樂華會友包括創會會長袁伯等,和一些認識已久的跑友如馮振安等都相繼離去,一班長期堅持跑步的跑友也年齡漸長了,時光飛逝,也看到香港參加長跑運動的市民大增,長跑已在這個城市形成了風氣。         89年參加第一場比賽         林樂榮自少便喜歡運動,他笑言自己讀書成績不好性格好動,所以十分活躍,他很喜歡參加體育運動,特別是跑步,因經常到九龍仔運動場跑步也認識了一些跑友,當年的市政局不時會舉辦一些免費的跑步比賽,他便通過看報紙等途徑去報名,而他參加的第一場正式比賽是1989年舉行的英女皇壽辰日比賽,賽事在摩士公園泳池外的馬路上舉行,沿着馬路跑到九龍塘後折返。         他回憶道,當年參加跑步比賽純粹是為興趣而參加一項活動,不會希望有獎牌和紀念品,也不認識任何跑會,但在暑假期間由於報紙有刊登暑期訓練班的消息便參加訓練班了,他印象較深刻的是曾參加公民體育會的暑期田徑訓練班,在此他認識了跑友鄭國開,自始之後他通過鄭國開的介紹,漸漸開始認識了更多跑友,打開了自己在跑步界的關係。   鄭國開介紹加入樂華會         林樂榮坦言他如不認識鄭國開便不會加入樂華會,他說在認識鄭國開時樂華會尚未成立,當年是在1997年之前,一班活躍在樂華邨的跑友經常在樂華邨附近練習和舉辦比賽,他自鄭國開口中得知,他們會在北潭涌舉辦「私房賽」,有興趣便去參加。林樂榮跟鄭國開一齊參賽,也認識了不少樂華邨的朋友,這個「私房賽」便是「樂華盃」的前身,在眾多參賽跑友中,唯一的女士是冼麗玲,她是樂華會最早期的女會友。           樂華會成立之後,由第一任教練李天強於體院主持訓練班,林樂榮是第一批樂華訓練班的成員。當年體院的規模不比現在般大和專業,資深跑友陳華貴在體院租了兩個儲物櫃,他借了一個給樂華會,於是樂華便可以到體院練習,由李天強主持,有時練習時連燈也沒有,當年成員之一的林樂榮也在此認識了不少樂華早年的會友,大家在長跑圈中維持友誼至今。           時間悠長,在過程中跟樂華會之間的關係也時遠時近,但仍有聯絡見面,哪份情誼並沒有間斷過,近年他較多地參加一些長跑比賽的義工工作,包括渣打馬拉松等大賽事,這些工作有些是冇報酬純粹是義務的,有些是有車馬費的,但他強調並不會計較這些,他從心底裡覺得,參加這些工作可以不被時間洗擦掉他熱愛長跑的哪份情懷,也不會淡化跟跑友們的關係,特別是跟樂華會的一班老會友。他舉例說,雖然現在在斧山沒有跟生菓成練習,原因是已跟不上生菓成教練所教的節奏了,但大家見面時仍然感情甚篤,沒有半點疏遠的感覺,他強調:「我們都是樂華會第一批在體院跟李天強教練練習的會友。」   港深馬拉松留下難忘回憶         林樂榮自1989年開始參加長跑運動,至今已有29年了,時間並沒有影響他參加長跑運動的信念和熱愛,他堅持練習和參加比賽的動力並沒有減弱,在周一晚他會在斧山道附近的學校邨運動場跟一班跑友練習;周三晚由斧道運動場跑去郵輪碼頭來回;周日他自已走長課,由斧山道經黃大仙到樂富,再走去九龍塘回程,或者由斧山道運動場走扎山道再跑上飛鵝山練習斜路。     他說:「我的馬拉松成績不算好,最好的是1992年渣馬曾跑過3小時15分而已,但愛跑是我的信念和興趣。」林樂榮在29年間參加過大大小小不同的賽事,近年他則較少跑全馬而攺跑半馬,原因之一是他的身體問題,不能進行過激的運動,才能保持長跑長有;第二個原因是他喜歡跟一大班跑友到處旅遊和參加當地的比賽,如果跑全馬賽後的恢復會較慢,畢竟年紀漸長,為免影響之後安排的旅遊行程,所以會選擇跑半馬。     跑了多年馬拉松,對林樂榮來說留下不少深刻印象,但他表示最難忘的是參加92、93年的港深馬拉松,當年舉辦此項賽事是破天荒的,因由香港跑去深圳,過海關是最大的難題和最吸引跑手的,當年參加馬拉松運動的人不像現在般眾多,氣氣也不及現在般火熱,所以報名參賽並不難。當年的情景他仍歷歷在目,先是大陸方面派關員到灣仔運動場為跑手們登記辦手續,他們在跑到深圳後領回證件便可以憑自己的回港證過關返港,他也忘記了在哪個關口過關,總之是終身難忘的經歷。         近年,林樂榮的跑馬戰場多數移師到台灣和內地,參加本地賽事相對地減少了。他說因為他很享受跟跑友們跑完馬拉松後在當地旅遊的感覺,在上月他剛跑過台灣田中米倉馬拉松,在12月份他的跑馬賽事頗為頻密,包括跑完12月9日的廣州馬拉松後,隨即會跑汕頭馬拉松和横琴馬拉松,真箇是馬不停蹄了。         近年來林樂榮又養成了一個習慣,是在農曆年初一至初三都不在香港過,而是跑到廣州過年,原來他與朋友在農曆年初一早上會到廣州珠江河畔進行新春跑,由愛群大廈對出起步,沿着珠江跑至電視塔後折返,來回約10多公里。到廣州跑珠江過農曆新年已成為了他的習慣。   兩次受創留下的生命痕跡         上文提到林樂榮因身體問題已減少了跑全馬改多跑半馬,原來他身體曾經遭受過兩次較嚴重的創傷,這兩次創傷都頗為嚴重。第一次於1993年在比賽中受傷,當年他參加深水埗越野賽,賽事在馬騮山石梨貝水塘舉行,由於跟前面的跑手太貼,當前面的跑手跳過欄路的樹根避免了受傷後他則因跟得太貼,看不到路面有樹根欄路,因此被樹根絆倒人如插水般直飛落山岥,他的膝頭踤裂即送入院急救,後來由於傷口癒合不好又再要進行手術,經過兩次手術後他休養了達兩年之久,難得的他在痊癒後積極地恢復操練,經過不懈的努力又可以再上跑道,跟其他跑友一齊如常地參加操練和參加比賽。     第二次重創就發生在今年年初,從事裝修行業的林樂榮工作上需要要經常爬高爬低,在做一些工程時不慎碰到頭部,當時可能不嚴重或者察覺不到腦部被撞傷了,如此日積月累地出現了腦內部慢慢滲血也不察覺到,今年4月,正當他為一位跑友的家居進行裝修時突然暈倒,在旁的會友即急叫救護車送他入院急救進行開腦手術,醫生在他的頭顱頂開了4個孔把腦中的瘀血清除掉,幸運的是這次手術十分成功,否則以後會如中風病人一樣四肢癱瘓不能動彈。     他說:「這次經歷我是死裡逃生,因平日是單獨居住,當天理應不用開工,但因放假沒有特別安排便索性繼續開工,上到該位會友家中繼續做未完成的工程,如果不是這樣我會留在家中,暈倒後會失救,當時會有甚麽能果實在是不敢想像,我算十分幸運了。」     兩次重創在林樂榮的生命中留下不可磨滅的痕蹟,這痕蹟也讓他永遠感謝他認識的跑友和助他渡過生命難關的會友。   長跑長有跑下去     在跟林樂榮交談中了解到他的性格率直,為人誠懇,所以在跑壇中人緣甚佳,也從會友和跑友中得知他的為人,所謂「好人有好報」,他經歷了兩次大創傷,尤其是今年4月份的突然病發,他本人也承好彩,或者命中會有註定,在他遇到危險時便會有人相助,一個好人會給社會帶來的是正能量。     儘管有如上兩次經歷,但他對跑步始終不離不棄,現在他也可以跑步和比賽,如常地跟跑友們出外跑馬和旅遊,過得十分開心,我們祝願他身體健康,正如他的願望一樣:「長跑長有,繼續跑下去。」
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。