葉國成 —– 真情投入    桃李滿門 資深的樂華會友都愛稱呼他為「大哥成」、「生果成」，現在大家都愛叫他做「成哥」，其實葉國成才是他的大號。 「成哥」對我們而言是既熟悉又陌生，因為他主持斧山和九龍灣的訓練，是我會的資深教練，桃李滿門，但除了部份資深會友對他所知甚詳之外，相信大部份會友對「成哥」只是略知其一二而已。這跟他為人低調的性格有關，長期以來，「成哥」主持斧山操練都是默默耕耘，不問收穫，毫不計較。 本期會訊，得以成功訪問「成哥」，全賴方生的全力推動和游說，「成哥」才肯「就範」，事緣年多前，方生已提出要訪問「成哥」，但都遭他婉拒。他為人率直，不拘小節，是多做少說的人。結果利用了星期日在沙田長課之後的空隙時間，在方生的促成下，終於找到「成哥」坐下來傾計。 「成哥」：「我冇乜嘢講，只懂簡簡單單講幾句而已。」方生解釋說，你身為樂華會教練，在斧山主持訓練日久有成，桃李滿門，所以應該向會友們介紹一下你的情況，好讓新、舊會友對你有所認識。 於是「成哥」便乖乖地坐定定接受訪問了。初認識「成哥」是通過會訊，有一期是介紹樂華人的花名，為了方便記憶和稱呼，早期的樂華會都不愛直呼會友的真實名字而愛以花名代替，愛以任職職業來作為起花名的依據，由於「成哥」有一家生菓檔，於是「生果成」便成為「成哥」的代號了。 李麗珊奪金牌得到啟發 「成哥」是樂華會教練，培養和訓練了樂華不少長跑精英，但他直言並不喜歡長跑，他最鍾情的其實是短跑，很享受短跑中所感受到的速度感，他自少便愛上短跑，喜歡100米至400米的速度感。少年時雖然沒有代表過學校出外參賽，但在課餘時間，在幫助過家務之後，他便喜歡獨個兒到運動場跑100米和400米，挑戰自己的速度極限，他的400米可以跑53秒。由於年紀漸長，又要兼顧家庭等其他工作，加上當時新興的玩意湧現，「成哥」曾離開過自己喜愛的田徑跑道達十年之久，再次勾起他重返田徑場，重燃他再拾起跑鞋衝動的原因，是一九九六年李麗珊自阿特蘭大奧運會為香港奪得首面奧運會金牌，這對他有所啟發和推動，「成哥」有感李麗珊起初也是一名普通的香港人，都是靠苦練成為一位傑出的運動員，最終可以拿到一面奧運獎牌，他從李麗珊的身上得到啟發，自始之後他再踏足田徑場，重拾自己的興趣。 港深馬拉松   遇上任福民 一九九七年香港回歸，在機緣巧合之下，成哥看到電視和報章上宣傳一項賽事——-「港深馬拉松賽」。何謂馬拉松？「成哥」不知所以，只覺得有機會由香港跑入深圳很有趣，這種經歷肯定很難得，在以前或者以後都無法體驗到，於是他便報名參賽，他從未跑過長跑，亦不清楚馬拉松究竟路程有幾長，當天他跑了5個多小時才返抵終點，但參加這次「港深馬拉松」，亦改變了他以後的經歷，在當天，他認識了樂華會的創會元老，副會長任福民。當時他站在任福民身旁，互相交談後做了朋友，任福民的親友在拍照時亦把成果收入鐿頭內，事後分發照片時，任福民便介紹「成哥」加入了樂華會。 「當年的樂華會只有三、四十人，規模很小，我是最早期的會員呀！」成哥以此自豪。現在樂華已成為香港最大的長跑會之一，這實在缺少不了如「成哥」這些資深會友的貢獻。 當年家居牛頭角，平日多到九龍灣跟方生們一眾會友練習，方生有見「成哥」跑得好，於是提議他入沙田體院跟李天強教練練習，當年沙田雲集了樂華會的眾多精英。「成哥」在體院與眾會友在李天強教練的指導下，實力提升得很快。這段樂華會的歷史，在過去的會訊內都介紹過，後來因體院要改建，樂華會的訓練便由沙田體院移師斧山道運動場，從而揭開了樂華會的新一Read More

黃昌林——-鍾情長跑超越半世紀 人常道：「人總是要有一點精神的。」一位熱愛長跑運動的會友，他這份堅持超過了半個世紀，雖然由於生活問題他曾經停下腳步，但他再穿起跑鞋之後便堅持到現在，並沒有間斷。若非他不是有這一點精神，他絕不會對長跑運動如此堅持和執着。對一種愛好能够堅持了半個世紀，相信大家都會同意，這已非是愛好了，它已成了生命的一部份。 今期會訊我們介紹資深會友黃昌林，他與創會會長袁伯同樣是我會的寳貴財產，是我們尊敬的長跑前輩，今年他已屆81歲了 ，但仍然堅持每星期有3至4天次到運動場跑步和步行，雖然只是跑幾個圈，但「生命在於運動」，黃昌林身體依然甚「弗」。 19歲參賽  與英軍比拚 回溯他跑步的歷史，時間足足超過了半個世紀。他在1948年參加了第一個國際長途賽，當年他年屆19歲，血氣方剛，風華正茂，賽事自尖沙咀加士居道起步，全程7英哩1/4，相等於11.6公里，黃昌林以38分9秒完成賽事。他介紹說，當年參加長跑運動的華人甚少，參加者多是駐港英軍、啹喀兵，居港的外籍人士，所以他當年都是跟外籍人士比賽。當年的國際長途賽事多在尖沙咀區舉行，每年都舉辦一屆，同時他亦參加了由香港田徑總會舉辦的十英哩賽，賽事由天光道的聖佐治英童學校起步，要跑4個圈，當年，黃昌林已經經常參加長跑比賽。 在跟黃昌林交談中，他突然自袋中拿出50元托筆者轉交給方太，原來這是他參加今年六月份舉行的奧運歡樂跑的報名費。他說：「奧運歡樂跑自1994年創辦以來，我每年都參加。現在我只參加一些競爭性不大，可以又行又跑的賽事，但每年的『樂華盃』我是必定參加的。」 自1948年參加第一個比賽，至現在年屆八十一歲的黃昌林都有參加比賽，屆指一算，不是超過了半個世紀嗎？如此堅持和執着，這份精神是很值得我們敬佩和學習的呀！ 黃昌林每年都參加「樂華盃」，而且經常獲得組別前三名獎項；1998、99年，他參加「發財跑」獲得第二和第三名，並獲獎100元利是，這讓他十分開心，因為比賽可以證明自己的實力。他說：「當年參加『發財跑』，我在40分鐘內跑完賽事。」心水清的會友可以計算得到，當年黃昌林已屆69、70歲了。70歲哪年，他的水準十分穩定，1999年渣馬十公里，他走了50分30秒，NIKE十公里和已經停辦的「大路之王」，他都在50分鐘內完成。雖然當年已非他比賽的黃金時期，但黃昌林對比賽的態度仍然十分積極，不會放棄。 可惜在2005年的10月6日，黃昌林在深圳不小心跌斷了腳，手部亦受了傷，這個傷勢不輕，他在深圳緊急治療後返港做手術，自此之後他便被迫減少參賽，但他並沒有放棄以長跑來鍛鍊身體。 跑遍尖沙咀  代表南華會出賽 黃昌林的長跑經歷，要追溯到四、五十年代。在官涌出生的他在尖沙咀長大，青少年時代在尖沙咀渡過，亦在尖沙咀開展他的長跑生活。父親在尖沙咀開藥材舖，他清晨5時便要起床煲涼茶，可幸的是他得到鄰居的幫助睇柴火，可以「偷鷄」去晨跑。黃昌林表示，當年的青少年多數喜愛踢足球，在他居住的尖沙咀區亦組織了「尖青足球隊」，但他並沒有加入參加足球活動，而是獨個兒愛上跑步，每天清晨，他最愛由漆咸道跑到亞皆老街，來回4英哩，每天跑步的哩數則要根據當天的工作情況來決定，原因是絕對不能影響父親開舖做生意。年青人都有好勝的心理，他回憶說，當年晨跑喜歡跟單層巴士鬥快，可以練到速度(根據他的紀錄，當年跑步以英哩計算，當年晨跑的距離等於現在的11公里，需時38至40分鐘)。 如此這般，黃昌林年青時的晨跑跑遍了尖沙咀區和旺角區。出於對長跑的熱愛，有感缺乏教練的指導，1950年，他參加了南華會的田徑訓練班，由於成績突出，1951年被南華會吸收成為代表隊成員，代表南華會到石崗參加越野賽，跟英軍和啹喀兵一較高下。他很回味當年在南華會受訓和代表南華會比賽的日子。「當年南華會是在下午訓練的，訓練完畢還有晚飯吃，並會發2元車馬費，當年坐天星小輪是1毫子，坐電車是1毫子，因此餘下的車馬費也不少，在哪個年代，袋中有1元8角已很不錯了。」 在南華會受訓的日子，他喜歡相約隊友們由現在的旺角太子地鐵站起步跑去新界的沙田火車站，沿着大埔道走，要走「九曲十三彎」才抵達目的地。 當然，在南華會的日子，黃昌林亦有遺憾的時刻。1953年他代表南華會參加攀登獅子山比賽，只用了13分鐘便登頂，可惜他的名次是第四名，大會只向前三名頒發獎盃，第四名則頒發錦旗獎勵，因而他便無法一嚐捧盃的滋味，實乃當年的遺憾事也。他仍記得當年的對手有已故的公民體育會會長朱福勝。 為生計棄長跑  卅多年後重穿跑鞋 在哪個年代，體育運動不可能成為謀生的職業。1953年，黃昌林開始當上職業司機，以駕車為生。在當年懂得駕車是一門不錯的謀生手藝，自始之後他當過專門接送粵語片明星的司機，當過九巴司機等等。為了生計他被迫放棄自己的愛好—–長跑。他脫下跑鞋，為口奔馳，之後是成家立室，生兒育女，隨着歲月消逝，長跑運動似乎離他越來越遠了。 世事總會有安排的嗎？卅多年後的1983年，兒子有感老父的身體出了毛病，又知道他以前熱愛長跑，於是贈他一雙跑鞋，祝願他身體健康。卅多年後，黃昌林再踏足跑道上，續寫他長跑故事的下集。黃昌林表示，他雖未跑過全馬，但跑越野賽是他的強項，近年更喜歡探訪名山大川。 1990年至1995年間，他參加香港的「三山馬拉松」都取得好成績。「三山馬拉松」分別安排在11月、12月和翌年的1月舉行。11月是西貢山馬拉松，路程由北潭涌走到深涌；12月的大埔八仙嶺馬拉松，由大埔走去九龍坑，沙螺洞，新娘潭是終點；1月份舉行的是大嶼山馬拉松，他曾經連續三屆獲得此個馬拉松的冠軍，一屆獲第二名，一屆獲第三名。每年的3月份，當年的市政局會在尖沙咀太空館舉行頒獎禮。講到操山，黃昌林最喜愛的路段是麥徑第七段(城門水塘的針山)，上山共2850級，26分鐘上到頂，落山是857級到停機坪。 讓他引以自豪的也是與山有關，在1984年，他與李香琴的父親在26天內遊歷了中國的5座名山，他們先到訪湖南的衡山，隨後去江西的井崗山、安徽黃山、淅江天目山，最後是福建武夷山。年青人也不容易做到。 97年認識袁伯加入樂華會 1997年3月23日，黃昌林參加了由汽車總工會於大尾篤舉行的「迎接香港回歸100天」十公里賽，當天他在與一眾跑友的閒談中認識了袁伯，袁伯向他介紹了剛成立了1年的樂華會，並且成為了樂華會的會員。他表示，自加入樂華會後，至今都沒有缺席過每年的會慶，他對參加會慶活動十分認真，每年都把會慶舉辦的地點和酒席圍數紀錄下來，以便日後作為有用資料。 樂華會為有黃昌林這些香港跑壇前輩感到自豪和驕傲，他與樂華會的一批創會會員如袁伯等，都是樂華會不可衡量的寳貴財產，環顧現今香港跑壇活躍蓬勃，發展前景光明，實有賴如黃昌林、袁伯等這些跑壇前輩的默默耕耘和無私的付出，香港跑壇的歷史必為他們寫下一筆。 我們樂華會友則衷心祝福黃昌林健康長壽，家庭生活美滿幸福。 黃昌林外一章 我會資深會友黃昌林除了熱愛長跑，在跑壇活躍外，他的生活亦多姿多彩，曾經活躍在水銀燈下。香港曾經被譽為「東方荷里活」，但在香港電影發展史的歷程中，香港人都很回味粤語長片時代的光輝。黃昌林不算是香港「夢工場」的一員，但當年他曾流連於光和影之間。 故事得從他當年做司機開始。早年他曾在油站工作並學會一技之長——-駕車。希望以開車來維持生計，當時的粵語片明生許英秀正想聘請司機，並向他任職的油站打聽是否有合適的人選介紹，黃昌林開始擔任許英秀的司機，並於1956年開始擔任片場司機，負責接送到片場拍片的明星。至今他仍津津樂道的是，當年他被指派到碼頭接笑星譚蘭卿到片場,，竟然獲得她5元打賞。5元在當時等於一個月薪金了，對此趣事，他至今仍會作為茶餘飯後的話題。 黃昌林表示，當年每天都在片場出入，自然會跟導演、製片、演員等稔熟了，因而偶爾都會應邀任特約演員，「人家只有5元薪酬，我則有15元。」他認為自己做特約演員最巴閉的一次，是穿起大將軍的戲服，站在任劍輝和白雪仙身旁，當然是沒有對白了。 退休之後，他偶爾都會客串拍廣告和在一些電影中亮相。由於跑得，所以都是拍一些與運動有關的廣告，例如他曾在片中扮演一位追打陳小春的阿伯。1991年，他為渣打馬拉松拍宣傳廣告，角色是一名跑手，從劉德華手中接過一支飲品，在拍廣告的過程中，他認識了「吉仔」，兩代樂華人在拍廣告時巧遇，頗有意思。他曾拍過一個健康飲品的廣告，因要在冬天時被冷水照頭淋，子女們知道後，當然被禁止以後再接拍此類廣告了。 黃昌林有紀錄自己人生經歷的習慣，他喜愛用筆紀錄自己參加過的活動，所以日記本都寫滿好幾本。他清楚地紀錄下自己出席過活動的年、月、日和經歷，對於拍過的照片，他都在照片背後珍而重之地用他漂亮的字體寫上日期和活動的內容。Read More

外冷內熱的棠哥 ─ 邱國棠 樂華長跑會匯聚了社會上各階層和各行業的長跑愛好者和長跑精英，讓我們在跑會內結織到不同層階和行業的朋友。筆者在加入樂華會後認識了一大班九巴會友，雖然大家所做的行業完全扯不上關係，但郤有不少共同話題，如一見如故的老朋友。今期會訊，我們訪問了服務於九巴已有十多年的棠哥 ─ 邱國棠。 為屯門大匯操勞心勞力 九巴會友跟樂華會淵源深厚，他們大部份都是樂華會員，是樂華會的重要組成部份。今期我們訪問棠哥，他是樂華會九巴會友之中很有代表性的會友，棠哥在樂華會和九巴長跑隊內都是骨幹，長期以來，他毫不計較地為會友和同事們服務。最初認識棠哥是在每年舉行的屯門大匯操中，家居屯門的棠哥為每年的屯門大匯操勞心勞力，為了讓大匯操順利進行，辦得成功，棠哥定必提早兩天展開準備工作，提早探路，在路上劃上標記以免跑友們迷路；提早兩天煲糖水，好讓會友們當天可以消暑解熱；提早約定會友們去買西瓜水菓，待會友們跑完長課後可清心肺降温。總之每年的屯門大滙操能搞得成功，棠哥功不可沒。 練習長跑改變性格 長期不懈地努力練跑，棠哥受到「太陽伯伯」的陽光洗禮，黝黑的膚色和一副跑步身材，短短的髮型，加上棠哥愛戴耳環，從外表看棠哥很cool，但實際上他是一位外冷內熱，很隨和與很率直的人。他說：「跑步不但讓我更加健康，而且亦改變了我的性格，以前我不擅辭令，又不懂與人交往，但自從練長跑後，由於接觸的人多了，心情開朗了，亦改變了內向和不苟言笑的性格。」 原來棠哥很有愛心，他在平日有時會到老人院為公公婆婆們剪髮，因此棠哥一點也不冷呀！ 趁棠哥的休息日，由振長邀請他到九龍灣晨操一課，順道探望九龍灣會友的5Km速度訓練課。棠哥現正為11月份舉行的「毅行者」積極備戰，因此假期多數操山，這天就當是放鬆一下。當天我們雖然傾談過，但有感意猶未盡，於是再相約到屯門登門造訪，筆者在旺角巴士總站坐上棠哥駕駛的67X直達屯門，抵達時是下午三時許，也是棠哥下班的時間。棠哥每天下班後都由住所輕跑約30分鐘，跑往大欖涌水塘引水道練跑，圍繞水塘走一圈約26Km，約2小時，有時則走上大帽山頂約20Km，目的是操斜路。 謙稱是樂華三四線跑手 有機會訪問棠哥，當然要請他談談自己的訓練方法和經騐，棠哥謙稱自己在樂華會內只是第三、四線的跑手，沒有特別的訓練方法，但他認為只要將勤補拙，要取得成績，只有靠平時的努力，不能取巧，只有肯付出才能成功，要跑馬拉松就要在平時累積足够的里數，跑步是一項老老實實的運動。 棠哥還介紹說：「在平日的操練中，要跟一些實力比自己強的跑友練習，才能提升自己。」因此，他經常跟會友陳銘宏操練，因為陳銘宏的速度比他快，所以跟陳銘宏一起操練便有一個目標，可以提升自己的水平。 我們在商場嘆過下午茶後，便上棠哥家居，雖然他謙稱自己是樂華會的第三、四線跑手，但步入他的家居門口，便看到擺滿了他這十多年來參加長跑比賽，以自己的努力和汗水換回來的「戰利品」，筆者留意到，棠哥把每個獎盃都用透明膠紙包裹着，在牆上則掛了部份棠哥最喜歡的證書和獎狀。 棠哥話：「有時看到這些獎盃和翻閱哪些證書，對自己是一種鼓勵，是自己堅持下去的動力，我的願望是在自己仍然有氣有力的時候跑遍全世界。」 在荷蘭阿姆斯特丹「畢業」 棠哥特意向筆者介紹了掛在牆上的一張證書，他說：「這是2008年我隨樂華會，在方生的率領下遠征歐洲，當年我們在10天內連跑荷蘭阿姆斯特丹和德國法蘭克福兩個馬拉松賽，結果，在跑完荷蘭阿姆斯特丹馬拉松賽後我『畢業』了，我以2小時53分45秒衝線，這是我的經典賽事啊！很開心！」 當比賽成績公布後，各會友當時都很感動，因為棠哥當年已超出50歲了，如此年紀仍能「畢業」，大家都為他感到驕傲，他是尚未「畢業」的年青跑友們的榜樣呀！ 棠哥總結這次可以「畢業」的原因時稱，是平日下了不少苦功，是勤操苦練的結果。他說其實很簡單，一分耕耘一分收穫，只有努力付出才會有成果，加上當時去到歐洲旅行，心情靚又輕鬆，當地天氣又好，賽道又平，在種種有利因素下，加上平日不斷練習才能「畢業」啊！ 稍為遺憾的是，棠哥是此組別的第四名，尚差一名便可有獎盃，但在成績單上已十分威水，在前50名的名單旁邊就只有一面香港特區的區旗，十分搶眼。 棠哥又介紹了另一張掛在牆上的證書，是2004年跟樂華會到台灣參加太魯閣馬拉松的證書，棠哥獲得組別第四名，但他對這次的表現和取得的成績感到滿意，因賽事全程都是上上落落的山路，太魯閣是出名難走的賽事，記憶之中，樂華跑友們在該次賽事中都取得好成績，皆大歡喜。 坐下來細心翻閱棠哥參加過比賽的證書，發覺他雖然謙稱自己是樂華會的第三、四線跑手，其實與事實不符，因為棠哥參加過不少比賽。他說每年參加的比賽超過20個，其中定必有3個全馬賽事，包括渣馬、澳門馬拉松和一個海外賽事，這都是在他每年的賽事時間表內必備的，細數之下，棠哥已走了超過40個全馬了。但他謙稱說，比起幾位已走了接近一百個馬拉松的會友而言，實是不足掛齒。 不過從棠哥的參賽證書可以見證，他經常站上組別獎項前三名的領獎台上，從他獲得的獎盃以及得奬證書的數量上，包括澳門馬拉松、黃金海岸15Km、石崗30Km馬拉松熱身賽、樂善盃越野賽、香港渣馬等等，棠哥都是組別冠軍或是前三名的常客，有此成績絕不簡單呀！成績已證明他並非樂華會的三、四線選手啊！ 在琳琅滿目的比賽證書中，可以找到棠哥十公里的最佳時間是「Nike 10Km」的38分；半馬的最佳時間是06年美津濃半馬的1小時25分，除了十公里、半馬和全馬的比賽證書外，還有不少越野賽，例如毅行者、綠色力量、苗圃行動、樂善盃等。棠哥表示近年走了不少越野賽挑戰自己，這跟走公路賽完全不同，另有一番樂趣。 棠哥獲獎的獎盃和獎狀當中，棠哥最珍而重之的是兩塊獎牌。原來這兩塊獎牌都有它的故事。不少會友都參加過我會每年舉行一次的屯門大匯操，但資深會友才記得，屯門大匯操之前身，是我會於2000年7月舉行的一次「串走三門」(由屯門大欖涌水塘起步，再走去城門水塘，終點是鯉魚門)長課練習，其實它的路線是一個超級馬拉松，全長70公里，在數十位出席會友當中，就只有方生、會計梁和棠哥三位走畢全程，可見他們的功力十足，棠哥全程走了9小時20分。 為了表掦三位走畢全程的會友，樂華會會慶當晚，向三位致送「串走三門」獎牌。棠哥對此獎牌十分珍惜。 另一面獎牌是他於2006年9月份，乘前往澳洲悉尼探親之便，以3小時04分56秒跑畢悉尼馬拉松，獲得組別第一名，為香港增光。 跑步經歷自九巴開始 棠哥跑步的經歷，可以說一切從他加入九巴開始。以前棠哥從事製衣業，隨着內地改革開放經濟迅速發展，香港的製衣業全面搬去珠江三角洲，棠哥因而放棄了自己熟悉的行業，毅然轉型，加入九巴做車長，至今已有十多年。棠哥謂加入九巴初期，跟羅錦懷、羅永祥、何桂添幾位同事去行山，他們都是樂華會會友，由於在行山時要行時要跑，棠哥的跑步天份便被幾位同事發掘出來，他們認為棠哥跑得快，建議他參加跑步比賽，練習長跑。 棠哥於1999年加入樂華會，參加的第一個比賽是99年10月10日的樂華盃，當年樂華盃在大尾篤舉行，要走14公里，棠哥走了1小時10分。自加入樂華會後，他結織了不少志同道合的朋友，好似方生，雖然大家是九巴同事，但都是他加入樂華會後才認識，在相識的九巴同事中，不少都是樂華會友，對參加長跑有一種執着。自始之後，棠哥開始積極參加比賽，如「大路之王」、 Nike 10公里、Reebok 15公里等等，走遍香港的各大小賽事，2000年10月，棠哥首次跟隨樂華會前往北京參加國際馬拉松，這是棠哥的第一個馬拉松，以3小時15分的時間交出了一份讓人讚賞的好成績表，走第一次全馬便有此成績絕不容易。棠哥表示，他在跑第一個全馬前並沒有特別的訓練方法，只是不斷地在大欖涌水塘引水道上練跑，他們稱之謂「走環塘」，即圍繞大欖涌水塘跑一圈約26Km。 同時，棠哥亦開始挑戰自己的能力，參加越野賽，他走的第一個越野賽是2000年4月的港島徑68公里，走了7小時52分。 在棠哥等一班任職九巴的樂華會會友的推動下，九巴於2001年成立了長跑隊，棠哥和幾位樂華會友當選為理事，負責組織同事們的長跑比賽，代表公司參加中國海岸馬拉松，苗圃行動、綠色力量港島徑66公里、山頂匯豐盃等公益籌款比賽，而且取得優異成績。例如在港島舉行的緑色力量環島跑，九巴已經獲得5屆隊際冠軍，其他賽事亦多次奪得團體獎。 棠哥走了不少越野賽事，除了以上提到的外，值得一提的還有大嶼山的金鳯鳯環島跑(68Km)和銀鳯鳯環島跑(25.5Km)。現在，棠哥正積極備戰11月舉行的毅行者，他已是第四次參加毅行者了，第一次參賽是2000年，走了24小時26分才走完100公里。去年的毅行者，他們則以18小時31分完成，這次比賽亦出現了小波折，由於有隊友在比賽途中跌了手帶，大家花了半小時也找不着，唯有「出術」才能過關，結果浪費了半小時，影響了最終成績。今年的毅行者，棠哥他們正式以公司的名義出賽，他認為今年備戰充份，操山操得足，因此有信心在16個小時內完成。 感謝棠嫂甘做住家男人 棠哥在長跑比賽中取得優異成績，他很感激棠嫂和家人的支持。棠嫂不但很支持棠哥比賽，在背後補給支援，不管是渣馬還是在澳門，棠嫂都帶同兒子、小姨等家人一早便到起點為棠哥拍照和收拾行李，棠嫂更在樂華會的大小活動中毫不計較，全身投入做義工。棠哥話他不計較做住家男人，樂意為棠嫂分擔家務。每天三時許棠哥下班後便會到大欖涌水塘練跑，之後他會負責買餸煮飯，待棠嫂放工後吃飯。他說：「我們互相支持，家務共同分擔，生活輕鬆愉快。」 相信這是棠哥的成功之道吧！ 棠哥在接受訪問時多次提醒，要在文中感謝方生，因為他把樂華會搞得有聲有色，會友間關係融洽。跑會對會友不分彼此，對精英會友和普通會友都照周到，故使會內氣氛十分和諧。棠哥佩服方生不但長跑成績好，而且很有魄力，每年組織會友遠征歐洲或美洲等地，方生都親力親為，親自計劃行程，為了會友們的遠征旅遊玩得開心，方生毫不計較個人的付出，勞心勞力再所不辭。 10月踏上歐亞馬拉松之旅 棠哥期望方生繼續組織會友們遠征旅行，因為在大家共同生活十多天的日子裡實是讓人難忘和回味，即如去年的俄羅斯莫斯科馬拉松之旅，會友們在火車上渡過了難忘的日子。 10月份，棠哥又將隨方生遠征土耳其，參加歐亞馬拉松之旅，並順遊東歐諸國，我們祝願棠哥在比賽和旅遊兩方面都大豐收，滿載而歸。Read More

梅琪活 —– 與樂華友情細水長流 渣馬舉行前的兩天，抓緊時機聯絡上已移居上海的資深會友梅琪活，今期會訊，向會友們介紹這位我們既熟悉但又陌生的會友。趁大家都到維園領取號碼布的周六，通過電話聯絡上他，他剛在深圳落機，準備過香港，我們便約定在維園茶水亭的餐廰會面。 現任德國紡織化工大企業高層的梅琪活於2007年離開香港，隨公司轉移到上海工作和生活，雖然離開了香港，但梅琪活仍不忘樂華會的人和事，每年的渣打馬拉松，他都會返港參賽，順道與香港跑友聚舊，樂華會到上海和杭州「跑馬」時，他都到場探望聚舊。 移居上海  以跑會友 自移居上海後，梅琪活積極地融入當地社會，結織朋友，更難得的是他雖然業務繁忙，日理萬機，但對長跑的熱情沒有冷郤，沒有放棄長跑運動，他晨操晚練，出差時仍堅持跑十多二十公里，十分難得。在上海，他迅即結織了當地一批跑友，融入當中，堅持每周進行三至五課訓練，周日進行長課，率跑友進行速度練習。 上海跑友愛稱呼他做「老梅」，他介紹說，日常練跑多在上海世紀公園，這是他們的練跑基地，跑一個圈5公里, 他自己在家附近也找了不错路线,大圈有15公里，小圈都有10公里。但大家愛在世紀公園跑，較少走街，因上海街道繁忙不下於香港，周日長課會偶爾走去市郊，速度課則到上海中醫大學運動場。在上海，長跑愛好者不少，因此都有各自的跑會，但要自發性地組織比賽便不容易，因比賽要由官方主辦才獲批准，他們曾組織過半馬比賽，雖只是跑友間的交流活動，但當他們拉起橫幅不久便被公安叫停，比賽亦告流產。他認為香港在提供給市民使用的運動設施方面較上海好，在上海，一般運動場沒有冷熱水供應，亦沒有儲物櫃，他們練跑時只能把物品放在車內，或租用超級市場的儲物櫃。 通過跑步融入當地社會是梅琪活在當地生活的寫照，現在他不時與上海跑友們到各地「跑馬」，如上海、北京、大連、廈門、杭州、揚州等地都可以看到「老梅」的足跡，當然，香港的渣打馬拉松，他每年都會返港出席。在與梅琪活交談中，他多次強調自己的「老家」是香港，所以每年都會珍惜回老家與香港朋友見面的機會。這次返港，梅琪活報跑半馬，原因是近期公務繁忙，準備時間不足，他選擇了半馬。 25年後完成心願 據梅琪活自己的紀錄，他已走了28個全馬，他走第一個全馬是2003年的新加坡馬拉松，這第一個全馬，對他以後參加長跑提供了十分有用的經驗。當年他隨企業自澳洲移居新加坡，當時已有十多年沒有跑步，原因是鍾情於打壁球，雖時有跑步也主要是為打壁球鍛煉體能，保持狀態，當時他對自己的體能信心十足。2003年7月，公司通知各員工可以報名參加由當地軍人舉辦的長跑賽，距離分10公里和半馬，當時這是新加坡的全國大事，一班壁球友在言談間鼓勵他參加半馬，梅琪活心想平日有打壁球，相信自己的體力足以應付這次半馬挑戰，於是準備了半個月，定下的目標是在兩2小時內完成賽事，這樣，梅琪活在25年之後才跑了人生中第二個半馬。1978年11月在香港，他參加了第一屆FILA香港半馬，當年他沒有準備，只憑着年青的本錢和平日跟教練練習中長距離跑的基礎，他全程沒有喝過水，又沒有吃體力補充劑，只顧拚命跑，在回程時他排第十三位，賽事只有前十名才有獎，於是他在拚命追趕下只能超越一人，以1小時22分16秒第十一名過終點，雖然無法拿獎，但由於這是當年香港的大賽事，所有高手都參加，而跑第十一名的梅琪活亦有機會在《南華早報》見報，他亦在比賽中造出了個人的半馬最佳成績，之後梅琪活竟然再沒有跑過半馬，他內心反而是憧憬着走第一個全馬，當年他雖然已有兩次報了名，而且獲得出賽排名，但教練認為他準備不足而禁止他出賽，這樣他便跟全馬絕緣了25年，直至2003年的新加坡馬拉松才實現了他跑全馬的心願。 跑全馬於第二個半馬開紿 梅琪活跑第一個全馬自跑第二個半馬開始。參加了1978年的香港半馬之後的25年，梅琪活在新加坡才跑第二個半馬，由於長期沒有參加長跑運動，加上新加坡的炎熱天氣，在起跑之後的10公里他都跑得輕鬆，但自15公里之後便感到吃力，舉步維艱，他堅持跑抵終點，時間是1小時59分，他說當時的心情十分激動，因為相隔25年他才跑第二個半馬，而且能在既定的目標下完成。 跑完累得很，累完便沉思下一個挑戰。他在完成半馬後收了張新加坡渣打馬拉松宣傳單張，賽事在12月初舉行，他心大心細想了一星期有多，上網看了多次最後終於報名。3個月獨自積極訓練，他對馬拉松完全陌生，自已訂下4小時內跑完的目標。2003年12月7日充滿信心的他踏上起跑線，10公里，20公里，30公里，2小時45分不到，輕鬆地跑過了，心想馬拉松也不是傳說中那麼難，33公里開始有點累了，36公里忽然腳都抬不起了，這是他賽前知道的「撞牆」，這樣只能走一會跑一會，每公里都好像10公里長，時間卻過得飛快，4小時完全無可能達標，最後他使出一招「置諸死地而後生」，勉力又跑又行，最後以4小時40分12秒完成首馬，因為自己在參賽前已公告天下，為了面子一於死頂捱過終點，過終點一刻他的心情無法用筆墨形容，等了25年的心願終於完成，雖不達標，但他體會到全程馬拉松的神聖，體會到為甚麼很多人以完成一個全馬而驕傲，過程雖痛苦，但完成解脫帶來的是無限的喜悅！自始之後，他不斷從書本中吸取有關馬拉松的知識，慢慢學會了跑馬的技巧，又從一位有經驗的跑友中得知有關跑全馬體力補充的學問，第一馬無法達標他心有不甘，於是從網上知悉香港渣打馬拉松於2004年2月舉行，這次他決心重回老家跑馬，這次他以4小時05分完成，跟首馬相比大有進步了。 78年中創立荃灣田徑會 梅琪活是土生土長的香港人，自少在荃灣長大，年少時與同學仔通山走，又喜歡踢波，因此打好了體能基礎，1976年暑假與哥哥參加了荃灣區康樂體育處主辦的田徑訓練班，接受澳洲籍教練史密夫的正統訓練，還結識了一班志同道合的朋友。當年教練讓他專攻1500、5000和10000米的中距離跑，1977年他開始代表學校參加學界賽事，由於經常獲獎而成為同學心目中的英雄。之後，大約在78年中，在澳洲籍教練的領導下，梅琪活和哥哥等人合力成立了荃灣田徑會，推動荃灣區內的田徑運動，並參加全港公開賽，1978年他更是荃灣田徑會會長。77年高中畢業後他進入理工學院(理工大學前身)攻讀紡織化工，在放學後經常自紅磡跑返荃灣的家，在有系統的訓練下，他的中距離跑水平迅速提升，在大專期間他代表當年的理工參加大專院校聯會的陸運會，是當年大專體育界的風雲選手，頗有名氣。 1978年至79年他名列香港1500米和5000米十大跑手，1979年香港第一個舖設泰坦跑道的灣仔運動場開幕，梅琪活應邀出席了5000米邀請賽，並以17分05秒締造了個人最佳的5千米場地紀錄。 在理工畢業後，梅琪活到英國留學，返港後於1984年移居澳洲，亦揭開了人生的新一頁，在澳洲他繼續自己的學業，建立家庭和事業，種種原因影響下他放下了自青少年時代開始喜愛的田徑運動。在澳洲生活多年，他又因工作隨服務的企業移居新加坡，反而在新加坡一次偶然的機會重拾起放下了廿多年的跑鞋，2005年他又隨公司重回老家香港，在這個土生土長的地方繼續生活和工作，有意義的是他在香港延續了他的長跑運動，並跟樂華會結緣。 重回老家與樂華結緣 剛返香港家居西貢，他要找一個方便自己工作又鄰近住處的跑會，可以保證他「跑下去」，雖然跟荃灣田徑會渊源深厚，但廿多年後已面目全非，創會的澳洲教練早已返回澳洲，在朋友的介紹下，梅琪活認識了方生、方太，成為了樂華會的一份子。 2007年他又離開老家到上海工作和生活，很難得的是他在這段期間仍可以造出個人理想的全馬和半馬時間，2007年他在北京馬拉松跑出3小時20分的好成績；2008年4月在揚州以1小時32分35秒跑出他近幾年來最佳的半馬時間，距他年青時所造的最佳半馬時間差10分鐘；2008年10月杭州全馬，他的時間是3小時27分10秒，是近幾年他的第二個全馬最好時間。 2010年9月26日，梅琪活因利成便，在到柏林公幹之餘趁機參加了柏林馬拉松，當時整天下雨氣温又低，加上帶有小病，在狀態不足下跑了4小時42分30秒，完成了第28個全馬，他說總算見識了有4萬人一起跑全馬的大場面，這是他第一次到歐洲「跑馬」，相信也是最後一次了。 會友梅琪活的經歷和故事多姿多采，介紹他就像向會友們講述香港田徑運動的一個側影。 我們深信，不管他在世界的任何角落，都會感受到樂華會友送上的誠心的祝福。「心繫老家，友情細水長流」。Read More

羅玉嫦 —– 對長跑絕不言棄的會友 「不跑有千萬個理由，要跑只有一個理由—–享受跑馬拉松過程中挑戰自己和完成賽事後的那種感受。」嫦姐(羅玉嫦)正正是有這顆心，才能堅持長跑到現在。她說，在我心中對長跑運動，對跑馬拉松仍然有一團火，不會放棄。 會長方生提出要在本期會訊訪問嫦姐，提出來後大家不甚明白。他說：「嫦姐對跑步多年來熱誠不減，很熱衷和積極參加比賽，雖然她多數在眾多跑友中是較後返抵終點的一批，但她必定堅持到底返到終點，她並不介懷名次，而是堅持到底，絕不放棄，她這種精神和態度正是我們所講的馬拉松精神，值得向會友們介紹。」 征求嫦姐意見，問她是否願意接受訪問，嫦姐都點意外，經多番遊說後，在棠哥的引領下，筆者到屯門約嫦姐見面，讓她談談為何堅持跑馬多年而不放棄？ 陪丈夫跑一發不可收拾 嫦姐可算是我會的資深會員了，最初她只是我會的會員家屬，並沒有參加長跑運動，但丈夫基哥服務於九巴多年，跟不少樂華資深會員一樣，服務於九巴，熱愛長跑，成為樂華會成員。基哥熱衷於馬拉松，經常參加長跑比賽，亦參加過「毅行者」，假期多與九巴會友或跟樂華會操長課，他們家居屯門，當然以水塘引水道為練習基地，基哥在比賽完或練習完之後，返到家中經常興致勃勃地向嫦姐講及有關比賽和長跑的話題。 嫦姐覺得，丈夫跟班儍佬成日跑，咁無聊。但返到家中，丈夫講起長跑話題便興致勃勃，自己又沒有回應，往後雙方的話題會否越來越少呢？有見及此，在2004年，嫦姐開始嘗試跟丈夫去跑步，以後大家會有共同話題了，還有看到自己的身型，跑步應該可以令身體健康些，又可以keep fit，何樂而不為呢？ 在04年開始，嫦姐開始踏上跑道，跟丈夫與樂華會的九巴會友們在屯門水塘引水道練習，誰料這一跑，嫦姐便一發不可收拾，對跑步的興趣爆發，自始之後，她除了在假期跟丈夫與跑友們練習外，每天放工後亦抽時間自家居附近練跑，跑7至10km，再返家中處理家務。 勤力練習必有收穫，嫦姐不但勤力，她亦樂於接受丈夫基哥的意見，但凡比賽或練習之後，基哥都會向她提示應如何會跑得好些快些，他認為丈夫對他的提點很有針對生，「佢講得好啱。」 參加長跑又不失照顧家庭 嫦姐始終是一位家庭主婦，日間不但要工作，又要照顧家中兩個女兒，家務亦必定要做的，但她都能一一克服，繼續堅持長跑和比賽。當年她的兩位女兒尚少，是要照顧的小朋友，可幸的是姐妹倆都很乖，在平日，她和丈夫基哥分工合作，基哥服務於九巴，在工作時間上剛好可以互補，日常的買餸煮飯由丈夫負責，而她則負責一般的家務和女兒的功課。 例如在周日練長課，兩人一早出門，操完長課後兩名女兒仍未起床，剛好又可以陪他們一起放假了。現在兩個女兒都長大了，她可以更安心地踏足跑道和參加比賽了。 勤力又投入，嫦姐終於取得成績，在2004年她參加石崗30km馬拉松熱身賽，以3小時38分獲得組別第五名，可以上台捧盃，這次獲獎讓她受到很大鼓勵，她覺得當年跑這個賽事之前準備得較好，她在屯門水塘引水道操練，由於km數操得足，所以今次30km可以一嘗捧盃的滋味了。之後她對自己更有要求，操練得更加勤力。 談到參加比賽，嫦姐很熱衷，在樂華會內她參加比賽的次數算是數一數二的了，她說，每年跑季她都會參加廿多場比賽，2007年她開始參加渣打馬拉松全馬至今，她說會友們不要見笑，她跑全馬的最佳時間5小時33分是當年渣馬跑出來的。 嫦姐說：「我不介意是比賽中最後返抵終點的那批跑友，我不會計較名次，我很享受跑的過程和到終點時衝線的感覺，又一次成功挑戰自己了，每次比賽，我只會想到要堅持到底跑到終點。還有我又可以寓賽於練習，很喜歡和大班人一齊比賽的氣氛。」 每季跑廿多場 希望參加毅行者 因此，嫦姐便很積極參賽，不少賽事，不論大小，都會見到嫦姐的足跡，她自2004年開始，曾參加過的賽事包括有路跑的全馬、半馬、10km或以下的比賽，還參過不少山野賽事，雖然跑山較辛苦，但嫦姐樂此不疲。 她稍為統計過自己曾跑過的賽事，包括04年起參加渣打全馬至今，07年跑出自己最好的時間是5小時33分，她仍在努力把自己的全馬成績提升至5小時30分；03、04年跟樂華去過澳門跑了兩屆半馬，2010年一屆「澳門樂善盃」，而在香港則跑了4屆「樂善盃」了，在努力下，她够資格獲得大會獎的背囊，這令她很開心，為了跑好樂善盃，她很感謝丈夫基哥曾帶她先走一次比賽路線，讓她在賽前清楚賽道的難道和崎嶇，在「樂善盃」中，她最好的時間是5小時30分，還有她跑了3屆大浪灣跑山賽，以4小時完成。 對於嫦姐完成賽事的時間，可能在不少跑友中是微不足道的，但她向我們描述了一位熱愛馬拉松會友「挑戰自己，堅持到底」的心態。 嫦姐表述了自己的心願，她是很希望能够參加「毅行者」，可惜要湊足4個大家步速接近的跑友實在很不容易，所以至今她仍未能實現這個願望，我們希望她的願望能早日達成。 雖說嫦姐不介意自己參賽的名次，甚至是跑最後返抵終點的一個，但其實嫦姐亦曾捧過6次盃，上過6次頒獎台。在2011年的元旦7km比賽(燒鵝盃)中，她在最後衝線前發力超越了一名對手，結果獲得第10名而得獎。她說這次在最後衝線時發力，當時是要求自不要放棄，因此獲獎是有點意外，但也是要求自己堅持到底換取回來的成績；在2010年她在九巴盃獲第8名；09年的海華盃獲組別第5名，曾經參加過水塘盃獲得組別第3名，2010年扶掄社10km獲得組別第8名，還包括上文提到的石崗30km馬拉松熱身賽，嫦姐總共獲得6隻獎盃。她認為，獲獎只是自己努力和堅持後的鼓勵，她絕不介懷這些獎盃。 在2007年，嫦姐也因傷患而被迫停跑了差不多一年，原因是她希望自己可以跑得更快而去參加長跑訓練班，但因自身的水平無法達到教練的要求而強迫自己去做，返而弄傷了而無法再跑，後經治療及休息後才完全康復，對於能够再上跑道，嫦姐十分興奮，但他體會到，以前跑步的方法比較盲目和衝動，雖然丈夫基哥都時有提點，但有時總是聴不入耳，經此受傷後，她表示會跑得更理智和選擇適合自己身體的方法去跑，不會盲目地追求了。 能够再跑是嫦姐最開心的，以今年跑季而計，她亦已報了廿多個賽事，會友們看看會否在某一個比賽中見到嫦姐的身影。 希望馬拉松精神不被侵蝕 參加了多年長跑比賽，嫦姐已有豐富經驗並留意到當前本地舉辦的賽事日多，她認為這說明了在香港參加長跑運動的市民增加了，但她亦擔心香港現時有些機機舉辦的賽事越來越商業化，有些偏離了舉辦賽事的意義，她感到有些賽事是為賺錢的，而且以做慈善名義舉辦的比賽越來越多，但收報名費則要數百元，有些賽事為了提高比賽的知名道，會邀請一些特邀跑手參加而忽略照顧了一般跑友。有一次她聴到一位賽事組織者當面責備那些最後返抵終點的跑友，責備他們跑得慢，「跑得咁慢，下屆不要再來參加了！」嫦姐表示她當時聴到此位組織者如此責備跑友，心中即時冷了一截。「組織比賽不是讓更多不同水平的跑友可以共同參賽，大家在一個場合中互相影響，使大家的水平得以提高嗎？」 嫦姐表示，這種傾向有違馬拉松精神，賽事變質只能靠跑會和跑友堅持原則，讓馬拉松精神不被侵蝕。 最後，嫦姐十分感謝樂華會訊為會友提共的資訊，她在每期會訊中可以找到自己要參加的賽事，因為會訊已成了她的精神食糧。Read More

朱偉添 —– 不斷提升自己的精英跑手 樂華長跑會成立至今已有14年的歷史，會員人數由最初的十多人發展至今已超過七百人之數，跑會的規模不斷壯大，了解樂華會歷史的會友都清楚，樂華會成立之初至今，九巴會友是樂華會不可缺少的成員，長期以來他們對跑會貢獻良多，不能盡述。 今期會訊，向會友們介紹的會友，是服務於九巴的車長朱偉添。 利用工餘時間練出成績 其實筆者是在九龍灣跑步時認識了樂華會的九巴會友後，再加入跑會的，當時心想：「乜有咁多揸巴士的司機喜歡跑步？」後來更知道他們不但有長跑隊，還參加毅行者、苗圃和樂善盃等賽事，至於其他大、小馬拉松賽，十公里賽更是參賽常客，難得的是他們不但只是參賽，而且戰績彪炳，在香港不少企業比賽、商業機構比賽中位列前三名內和奪冠是常事，他們之中不少會友也在大大小小的馬拉松賽、半馬和十公里賽事中站上領獎台，在比賽中取得的成績有目共睹，精神讓人敬佩。 上面提到他每天都是利用工餘時間來操練的，其他服務於九巴的會友如是，但他們的成績絕不失禮。以朱偉添為例，雖然跑齡不長，但早已晉身高手行列，成績無可置疑。 他為人謙厚，對人態度誠懇隨和，為九巴長跑隊立下不少功勞，在今年和上年的苗圃他和他的隊友便為九巴奪得冠軍，還有在歷年有九巴出賽的企業賽事，他都掛帥上陣，為公司和同事一起奪取佳績。 在九巴接觸跑步 原本任職首飾工作的他，由於香港工序北移，於98年加入九巴做車長，至今已有14年了。他說，剛加入九巴時因不習慣感到頗吃力，由於早放工關係，於是他跟一些有跑步習慣的同事利用放工時間跑步，從而開始接觸了跑步，99年他參加了九巴在北潭涌舉行的「九巴盃」比賽，這是他參加的第一個比賽，都是抱着志在參與的目標去參賽，當跑了好幾個月後為何完全沒有進步呢？他希望能提升自己的成績，他想起，自己常去的吐露港單車徑，因而認識了羅錦輝老師，要衷心感激羅錦輝老師對他的教導，因為「我學習跑步的方法和技巧，訓練，都是由羅老師從零開始教導我的。」 加入大埔 感謝羅老師教導 在羅老師的教導下，又有大埔會友的互相交流幫助，朱偉添有明顯進步，實力大幅提升。在2001年，他參加城門水塘越野賽8公里取得第十名，第一次獲獎，這個獎對他影響至大，促使他不斷努力，追求更高的目標。雖然至今他獲獎無數，他仍然感到這個獎是他最彌足珍貴的。 在如此環境下，他很自然地便加入了樂華會，他認為，加入樂華會讓人心情愉快，因為大家都是為了一個共同目標凝聚起來，樂華現在雖然會員眾多，但以分區的方法進行訓練和維繫，會友間互相促進交流，更珍貴的是教練們有教無類，無私的奉獻。他特別要感謝羅錦輝老師對他的指導。 「羅老師的實力無可置疑，但為人低調，全心全意，毫無保留地教他。真是很感謝他的教導。」 2001年，朱偉添首次參加了渣馬，並用3:26完成第一個全馬，但在羅老師的教導下，成績日進。在2002年他終於等到自己平日努力的成果，當年他跟隨樂華會遠征上海馬拉松，在賽事中以2小時50分「畢業」了。 「畢業」之後，他的信心更強，多場全馬賽事都跑出好成績，2003年他認為是自己成績最有突破的一年，當年深圳馬拉松走2:48:16，渣馬走2:56:11，廈門走2:49:58。 遇上傷患 經歷神奇之旅 成功與失敗，高潮起伏以乎是必然的定律。在經歷了一段高峰期之後，讓他陷於低谷的當然是傷患對他的困擾。跟不少精英跑手一樣，由於跑得多，過度練習，他備受腳爭痛的困擾，練習和比賽都大受影響， 他從胡其佳教練中學會「要注恴自己身體發出的訊號，如覺得疲累便應該盡量休息，留待明天再練，不要『死頂』，『死頂』沒有好處。」 2008年他跟樂華會首次到歐洲比賽，經歷了一次難忘和奇妙之旅。當年樂華遠征荷蘭阿姆斯特丹馬拉松和法蘭克福走雙馬，由於受到腳爭傷患的影響，他志在參與，在阿姆斯特丹走4小時20分，一星期後在法蘭克福走3小時45分這些成績當然不是他的真實水平。因傷不能跑，他只能抱旅遊放鬆的心情到歐洲。法蘭克福馬拉松在室內運動場衝線，進場後又有燈光把你聚焦起來，照射着你進場，又有樂隊演奏，場面很有氣氛，此情此景讓他難忘。 結束歐洲之旅後，讓他感到更神奇的，是經此歐洲連馬旅程之後，腳爭傷患竟可不藥而癒，亳無痛楚，返港後可以像以前般練習和比賽。在返港後首次傷癒復出參加天水圍的nike10公里，還可以走36分05, 2009年年底的澳門馬拉松還捧盃拿獎，而且好成績陸續有來，在同年的澳洲墨爾本馬拉松走2小時57分，在2010年的柏林走2小時51分。 在傷癒後復出走全馬能够sub 3，證明他完全康復了，他對此神奇之旅極度開心和滿意，至今他仍不明傷患為何經此歐洲之旅後便會痊癒，且還可以在走全馬時sub 3。筆者向他表示，這可能是心理上的精神治療促使傷患不藥而癒吧。 不斷進取 再求突破 他希望自己的成績可以有新的突破，他說非常感謝大埔會友梁仲偉向他分享心得和經驗，讓他改善了跑姿，今年他有信心讓成績有所提高。 當然要他向會友們介紹心得，問他如何準備全馬賽事？他對準備全馬沒有特別方法，自己不慣做cabon loading，賽前一周會多吃飯，比賽當天早上會吃飯，這樣會感到體力足些，在比賽過程中都會吃powergel補充體力。當然飲食習慣是因人而異的，不能以偏蓋全。 上山下海又擅跑 生活多姿彩 除了跑步之外，朱偉添的最大興趣莫過於潛水。談起潛水，朱偉添興緻勃勃。他表示在加入九巴做車長前已領了潛水牌照，實在難忘在馬爾代夫潛水時的3D畫面，他曾到過馬爾代夫、泰國、菲律賓和馬來西亞等地潛水，跟跑步不同，是另一種境界。 去了多處地方潛水，他對香港的水域感到失望，如今在香港基本是不見有魚和珊瑚礁，潛下去水不清，景不靚，這跟香港的高度發展有關，所以現在潛水，他和朋友都會選擇到外地。 Read More

筆者愛稱李錦華為華哥，這不止是禮貌性的稱呼，更表達了對華哥的尊重。在九龍灣練跑便認識了華哥，在日常的交往中，感受到華哥對長跑運動，對自己都有一種執着，一份追求，雖然近年他備受傷患困擾，但對自己的要求並沒有降低，是鍥而不捨精神的體現，華哥的這種精神讓我們尊重和學習。 第一次認識華哥是在幾年前，筆者剛加入樂華會之際，睇過會訊知道樂華在周日都有自沙田體院起步走到大埔的長課，筆者按時去到，方生和方太因率領會友出外跑馬而由華哥協助會友，筆者找儲物櫃存衣物，因儲物櫃已借清，華哥便答應讓我共用儲物櫃，當長課結束後，筆者初跑只能跑短程，華哥則走32km，當然比他早返體院，他在返抵體院時，華哥再三向筆者道歉，謂自己走「爆咗」，不好意思要你久等，態度十分誠懇謙遜，筆者當時十分不好意思，只感到很親切。跑「滕格里沙漠挑戰賽」完成心願今期訪問華哥，當然要從他與David於9月參加「內蒙古滕格爾沙漠挑戰賽」開始。他說，至今已跑了52個馬拉松了，又跑過兩屆「毅行者」，至於環島跑66km等賽事亦跑了多次，因此很希望自己有新的突破，為自己的人生添上新的色彩，剛好會友David提出要參加9月份的「榺格里沙漠馬拉松」，於是華哥決定參加，自報名後便開始準備了3個月，因要揹廿多磅物資跑，所以他要認真地選擇背囊，每天藉上班時揹起廿多磅的背囊由沙田大圍走去大埔約16km，連續3個月如是，目標是要完成畢90km的沙漠旅程。 經歷了3天的艱苦路程，靠自己帶去的壓縮食物和睡袋渡過了3日2夜，在日間要頂住卅多度的猛烈陽光，在行進中又要不時整理入了沙的鞋履，晚上氣温跌至6、7度，只能靠自己帶去的睡袋捱過，他體會到隊友間互相支持的力量。因在第一天，由於防沙裝備做不好使到鞋子入沙磨損了腳，被磨損的部位很痛楚，當時真想放棄，幸好得到David的鼓勵，協助他整理好防沙裝備，使他能堅持下去，走畢全程，他很感謝David的鼓勵，讓他感受到在困難時互相支持的這種力量。 成功完成了這次艱苦路程，華哥感到自己又經歷了一次挑戰，是對自己體能和意志的磨練，為自己人生寫上精采的一筆。他表示，「人生要經歷一次這種磨煉，我們現在要好好珍惜現在，跑得就跑，無疑跑馬拉松、越野賽等在準備和過程中都是辛苦的，但也是一種享受，我們要珍惜它呀！」 行山跑步代替蒲吧生活習慣 華哥讀書時期很少參與體育活動，沉迷於研究電子零件，組合音響，後來便學工程科，跟長跑沾不上邊，他28歲便加入電視台工作，做過燈光師、編導、剪片師等，由於工作關係，都喜歡下班後到電視台附近的酒吧吹水，因此越飲越大，每天都飲，蒲吧生活很無規律，體重亦不斷增加，眼看自己的體重越來越發福，已超過160磅，幸好當時他及時醒覺，「不能再下去了」，88年開始跟朋友行山調劑身心，在行山活動中認識了會友何鉅星，在何鉅星的感染下開始接觸跑步，開始遠離酒吧，同時亦加入了樂華會，哪年大約是1991年。 初接觸跑步，他起初每周跑3次，在家居附近跑幾km，堅持了一段時間，嘗到了甜頭，長跑是減輕體重的最好方法，因此他便利用工餘時間跟樂華會跑步，多在晚間上班的他便利用中午到九龍灣練習，跟生菓成教練衝5km，晚上則到斧山道跟佳哥、「生菓成」和「會計梁」3位教操練，因而成績提升得很快，當時他多在斧山道練完後才返電視台上班，每天如是，在周日便參加會方的沙田長課。他透露，初入樂華會時，因家居沙田想到體院跟李天強教練練習，但自感無能力跟操，不敢加入，錯過了大好機會。 華哥在加入樂華會前都是自己跑，第一次正式比賽是參加10km，以55分完成，跑畢10km不少人都先挑戰半馬，但他並沒有這樣，而是去挑戰全馬。1991年他報名參加澳門馬拉松跑了第一個全馬，沒有計劃的準備，又沒有進行過長課練習，以4小時44分完成了自己第一個全馬，對此他認為自己可以走得更好，於是翌年他又報了澳門馬拉松，以為成績會較去年提高，但結果事與願違，只能以4小時47分完成，成績反而退步了。他體會到參加馬拉松是不能打天才波的，一分耕耘一分收穫，要以科學的方法去練才能提高成績的。 海外賽事難忘倫敦  廈門 自加入樂華會後，華哥對會方的工作和活動都積極參與和推動，且跟樂華會南征北戰，共參加了超過十多個海外賽事。包括韓國春川，日本河口湖、富士山、大阪等等，其中參加倫敦馬拉松和廈門馬拉松是他印象最深刻的，倫敦馬拉松是世界5大馬拉松之一，能够參與其中當然興奮，在2008年的廈門馬拉松，他以3小時11分完成賽事，是參加海外賽事中成績最好的。 華哥的經驗認為，參加海外賽事，賽前準備是必然的，但在心理上又不能抱太大期望，因在海外比賽會有一些不可預料的情況發生，會影響你的賽前部署，所以應抱着平常心出發，不要揹起一個大包袱上機，這或會有意料之外的理想結果。 最讓他興奮的，是參加2008年的澳門馬拉松，他走出3小時04分的個人PB(2007年跑3小時08分)，在澳門捧盃歸來。此成績讓他十分興奮，因為「畢業」在望，他決心要在翌年「畢業」，讓自己踏上新台階。他回想說，07、08、09年應是自己操得最好的，當年他為準備澳馬連續8個星期每每周都走160km，且瞓得足，食得合理，最重要的是沒有心理負擔，輕裝上陣，結果得到理想回報。 澳馬PB不幸受傷 正當他躊躇滿志，決心在2009年「畢業」之際，因對操練過於急進而帶來相反的結局，他謂自己要加強訓練，在安排上不够科學。例如未有考慮到自己的工作和生活是否適合安排一日練兩課，條件能否配合得到，也沒有徵詢教練的意見，欲速則不達，結果在休息不足下練傷了，這對華哥而言是莫大的打擊，因為他的訓練一切都是為了「畢業」做準備，練傷了只能放棄，他只能停下來不練，但又不敵心魔，在傷勢未十足痊癒下再練，再參加比賽，結果傷勢始終無法百份百痊癒，如此這般足足被傷患斷斷續續地拖了兩三年，比賽成績當然不升反跌，每況愈下。 去年他決心停操3個月，一步也不跑，專心養傷，平日做一些體能鍛練，以踩單車，游泳等保持身體機能在良好狀態。今年開始，華哥的傷患有明顯好轉，狀態亦隨之提升，現在他的目標已瞄準了12月的澳門馬拉松，希望能跑出一個近年讓自己滿意的馬拉松。 資深跑友都有被傷患困擾的經驗教訓，李錦華如是，他告誡跑友們：「有傷真是要忍心停練，要百份百痊癒後才再上跑道，否則不但無法好番，只會加深傷勢，傷患也不知拖至何年何月。」 他還提議跑友們訓練要科學化，要征求教練的意見，無論在心理和生理上都會得益的。 經驗所得與會友共享 已有20年跑齡的李錦華擁有豐富經驗，2000年跑了兩屆「毅行者」，環島66km亦跑了5、6屆，最近又跑了沙漠馬拉松，他認為跑越野賽體能要求比跑公路賽高，因此練習時多以練耐力為主，練速度必然會減少了。 他提到，準備馬拉松賽前要多跑長課，提升耐力，但在賽前1周便要減km，如你每周走70至80km，賽前1周便要減至走10多20km便够，屆時以練速度為主，減少耐力訓練，盡量讓自己休息，不要讓自己太疲倦。 他說有一種名為cabon loading(碳水化合物)的方法是不少跑友都喜歡在準備馬拉松前一周用的，前3天吃肉，不吃飯，後3天多吃澱粉質、碳水化合物的食物，正式比賽時可以提升耐力，這種方法可以用，但不是適合每一個人的，在比賽之後你會虛弱，容易患感冒。 亦有跑友在跑馬前對飲食不會有任何安排，因此任何方法是否適合你都是因人而異的，不必一本通書讀到老。 為樂華會低調耕耘 身為樂華會資深會友，李錦華已視樂華會的事是自己的事，方生在率隊出外跑馬前，亦時會委託他協助買全團的車票等，或者負責聯絡有關事務，華哥都全力以赴，犧牲自己的假期去辦妥會方所委託的事，他任勞任怨，雖然不一定是旅行團團員，但為了會友們能順利地外旅盡了一己之力。 現時他眼見樂華會規模不斷壯大，會員多達7百多人，跑會的訓練地點也有幾處，會務搞得有聲有色，更難得的是會友們齊心和開心，為會服務都是無私奉獻的，是為了樂華會。他期望樂華會可以吸引更多年輕跑友入會，組織方面越趨科技化。 作為有20年跑齡的跑友，李錦華認為香港現在熱衷長跑運動的人越越來越多了，但要成為獲得政府資助的項目仍很遙遠，只有如單車運動一樣踩出成績，才有機會獲得政府的支持。作為一名資深跑友，未知願望何時可以實現？ 能接受佳哥指導是榮幸    在樂華會多年，李錦華要感謝方生、方太對會方的奉獻和對自己的愛護，還有不少會友對他的關心。其中他要特別感謝兩個人，其一是佳哥(胡其佳)。他說能受訓於佳哥是他的榮幸，與佳哥認識多年，兩者的關係亦師亦友，他是由衷地尊敬佳哥的，特別是佳哥的為人很值得我們學習。 他說：「佳哥不但是一級跑手，實力雄厚但仍很謙遜，無私地向你教導跑步技術，在賽前佳哥亦會很細緻認真地為你分析要如何準備，在比賽時要注意的事等。讓你口服心服。」 他透露以往在比賽前，他都請教佳哥，得到的是佳哥的循循善誘，讓你心裡很踏實。  「現在我只學了佳哥的皮毛，已是一生受用了。」 李錦華認為佳哥的訓練方法科學而實用，絕對不會「跑死馬」，佳哥不會要求你「死練」，而是要按你的實際情況去練。「佳哥在指導訓練時一絲不苟，要求嚴格，不喜歡會友們在練習時說話。見到有人在練習時說話，他會說『你在比賽時會傾計嗎？』來批評你。」 雖然佳哥訓練嚴格，但在訓練之後佳哥與其他會友一樣，有講有笑，談笑風生，與我們絕對沒有隔膜，關係融洽。他再三強調要感謝佳哥的指導和愛護。 感謝太太支持和細心關懹 另一個華哥要感謝的當然是太太對他的支持。起初太太不明白為何他經常去跑步，陪她的時間少了不免會有微言，後來太太見到他因跑步保持身體健康，又見到樂華會的會友對跑步的態度十分認真，不是玩玩吓的，因而亦改變了睇法。 現在在太太在比賽前都細心地為他準備跑衫跑鞋，十分支持他。華哥謂「有家人的支持便沒有後顧之憂了。」 跑了52個馬拉松，華哥感到驕傲的是他從不會中途上岸，而是堅持跑畢全程。他認為當你上車後你會很落寞和後悔，你的心理很難修復，因此他在比賽中堅拒上車。 「只要你堅持下去，便能頂住過關，繼續上路直趨終點。」 李錦華自言自己是一名平凡不過的跑友，但他其實是樂華會的寳貴資產，為會方貢獻良多，他鍥而不捨的精神可讓我們感動。在本文結尾時，樂會會友們衷心地祝福華哥遠離傷患，達成心目中更高目標，在跑道上得到更多，享受更多，更加多姿多彩。  Read More

來哥(何泰來)對樂華會事事關心，熱心服務，是對跑會無私奉獻的一份子。今期會訊，我們訪問了來哥，讓更多會友們認識來哥，因為他為跑會做了很多幕後工作而不為人知，為跑會的發展事事掛在心上。 ​       筆者在訪問來哥時直接了當地問他，為何總是對樂華會有這顆「心」，總之會方有何需要，來哥知道後便在能力所及下全力去做，為跑會解決問題。 希望長跑運動薪火相傳 ​       他說，原因是出於自己熱愛運動，退休後對長跑情有獨鍾，便希望能把長跑這項運動在香港可以薪火相傳，得到發展，釀更多人參與長跑運動，也是衆多資深會友和太太所共識的。 ​       來哥還有一個心願，希望盡自己的綿力推廣和發展香港的長跑運動，讓它可以承先啟後，薪火相傳。來哥為實現他的心願，切切實實地做了不少實際工作，且亦見成效。 ​        來哥關心會務亦關心會友，為鼓勵在每年取得最佳成績和進步表現的會友，他在每年會慶都親自選購日本版的跑鞋，在會慶當晚送給會友。啟發起來哥這個念頭，是在2009年，他趁到東京跑馬拉松的機會，買了幾對日本版的跑鞋，當時他想到要多買幾對，在會慶中送給獲獎會友以示鼓勵，因此便把想法向會方提出來，並親自跟進，結果每年會慶，會友們都以獲得來哥獎勵的跑鞋為榮，這已成為近年會慶中的一個重要環節，在會慶派成績表前夕，會友們都關心，今年哪位會友可以獲獎跑鞋呢？這已不是獎品的問題，而成為了樂華會鼓勵會友們爭取佳績及進步的一種傳統了，感謝來哥對會友們的關心和支持。 ​       還有來哥在會慶上都很慷慨地出錢買跑衫送給會友抽獎，讓與會會友，朋友及家屬開開心心地渡過一個晚上。 ​        來哥關心會務不但出錢，而且出力，還為跑會想得很周到，但凡會慶或者「樂華盃」等有關工作，只要有需要，他都義不容辭地為會服務。有一年來哥自外地歸來，剛下飛機便駕車到西貢方生屋企做運輸大隊長，把會慶所要物資送到會場，他簡直是把自己的私家車變成樂華會的貨車了，有時講起來，方生都覺得不好意思，但來哥聲言只要會方需要，他便很樂意和高興了。 建議搞好跑會網頁與時並進   ​        來哥雖然已是半退休了，但掛在他口頭邊的，是提醒我們要與時並進，不要被時代淘汰。2007年來哥由與他經常在九龍仔練跑的會友麥漢昌推薦加入樂華會。他笑說，加入樂華會的很重要的原因之一，是知道樂華會較大眾化，不管你水平如何都可以在會內交流溝通，還有的是樂華會經常組織外遊跑馬活動，做到跑萬里路，勝看萬卷書。 ​        加入樂華會當年，跑會會員已超過500人，在香港跑壇已算是最大的跑會之一，但來哥有感樂華會會員的平均年齡偏高，因此他向會方提議，希望加強和經常更新會方的網頁，只有這樣會方的訊息才可以第一時間經各層面傳遞給會友及外界，吸引更多年輕跑友加入馬拉松長跑。 ​ ​       跑會很重視來哥的意見，某一個周日的晚上，方太召集了各區相關會友到來哥家中開會，商討做好跑會網頁的大事。家居九龍塘的來哥親自駕車去預約地點接部份會友，不惜來回幾轉地送會友到他家中去，並在家中準備了自助餐招待各人，又邀約了他熟悉網頁的朋友出席，為我們提意見，結果當晚談得很好，大家都為搞好會的網頁發表意見，各盡所長。 ​        現在我們可以在跑會的網頁上看到各地區訓練的情況和跑會的最新動向，實有賴來哥的建議並出力推動網頁的工作，當然以現時的水平比較，網頁的內容和更新情況仍可以提高，我們很感謝來哥為完善和提升跑會網頁所付出的努力。 ​       來哥為推動會務提出了不少建議，小的例如設立專門聯絡會員的電話，讓我們可以以最便捷的方法聯系會友，大的甚至想到跑會的會址等等。來哥為跑會做了不少實際工作，在默默地耕耘。 舉辦「6666」提升長跑水平 ​        除了為發展樂華會想辦法外，來哥亦想為提升香港的長跑水平盡一點力。在2009年，以九龍仔為訓練基地的來哥與一班經常在九龍仔練習的跑友，舉辦了第一屆「九龍仔10km黃昏跑」，簡稱是「6666」，按來哥的解釋，因賽事是在6月6日星期六下午6時舉行，因此便取名為「6666」，此名稱想得很有心思，讓跑友們很易記得起來，有助提升知名度。來哥對賽事出錢出力，精心策劃，並携手太太親自上陣搞好比賽，賽事今年已經是第四屆舉行了，讓來哥高興的是，賽事獲得不少香港精英跑手的認同和出席，因此歷屆賽事都保持高水準，更讓來哥高興的是得到會方的支持，不但派精英隊員參加此賽，亦推動不少會友都親臨做義工，負責計時、裁判以及維持秩序等工作，方太亦親臨現場打氣及任主禮嘉賓。 ​        來哥很有決心和信心地要把賽事搞下去，但他擔心有很多客觀因素會妨礙賽事的延續性，讓賽事無法如期舉行，例如場地等問題。他認為，香港要發展長跑運動，賽道的選擇已越來越少，越來越困難，除了賽道問題，香港對精英跑手的支援亦不足，不少跑手都要兼顧工作和訓練，成績的提升幅度當然有限，來哥期望香港有朝一日如日本一樣，有大企業招聘精英跑手，讓他們的工作，訓練及比賽都取得平行。 ​       我們祝願來哥組織的「6666」賽事越來越有聲有色及得到認同。 ​ ...Read More

有一年會慶，在晚上舉行大聯歡晚宴前，會方組織了一次大規模的越野長課，由東涌走上鳯凰山頂，然後再自鳯凰山走返寳蓮寺昂坪，再由昂坪經360棧道走返東涌，此課操練路程艱辛，不少參加過此越野長課的會友，在事後都大呼過癮，很是難忘。 本會中有不少山野賽高手，這次會慶練山野長課，亦讓我們見識了他們在高低不平的崎嶇山路上疾跑，在嶙峋的岩石上跳躍自如，如履平地的技術，他們在平日的訓練中都下了不少苦功，才能達至如此水平。提到山野賽高手，我們必會想起幾位會友的名字，包括本期會訊我們訪問的小葉。 小葉是我會的資深會友，大部份會友都認識他，認識小葉的的原因之一，是他在山野比賽中所取得的彪炳戰績，他是香港著名的山野賽高手，跑遍港九新界不少山頭，獲獎無數。 為遷就他的工作時間，筆者約他在東涌見面，在機場工作的小葉向筆者介紹，東涌對於熱愛山野和長跑運動的我們來說是一個很吸引的地方，因為在東涌，可以進行各類型的長跑練習，要練馬拉松的，在東涌可以避開密集的車流和人流，有平坦的道路和優美的環境讓你專心練習，要練山野則更有廣濶的天地山巒，因此小葉表示，在東涌，甚麽類型的長跑都可以練，是發展長跑的理想地方。 由於在東涌機場工作，小葉便跟樂華會結緣，原因是他有一班同事是樂華會會員，他在2003年加入樂華會後，在練習跑步的過程中建立起亦師亦友的關係。自加入樂華會後，他認識了不少志同道合的跑友，他們既是朋友又是對手，小葉亦感到在練習和比賽的過程中自己是有所進步的。 首次參加10公里賽即捧盃 讓他難忘的是在02年參加了第一個正式賽事—「中興盃」，首次參賽他便捧盃。他表示，平日雖有跑步，但只是為健康和調劑生活才跑，不過同事看到他跑步的天份和能力。小葉表示，讀書時讀男校，跑田徑100公尺、200公尺這些是學生年代的「基本功」。同事們認為他參賽是有機會的獲獎的，在大家的鼓勵下，小葉參加了「中興盃」，結果他不負眾望，第一次參加正式比賽便以40分完成賽事捧盃而還，首次比賽便獲獎，對他鼓舞至大，以後便更積極參加比賽了。他笑言在加入樂華會前也參加過在馬鞍山運動場舉行的「樂華盃」。 小葉坦言，近年他鍾情於山野比賽而較少參加路跑的馬拉松賽事，原因之一是山野比賽更富於挑戰性。但並不等於他不再參加路跑的馬拉松賽事了，每年的渣打馬拉松他都會支持參加，因為他是香港自己的賽事，有不少人對渣馬的組織很不滿，他認為其實田總已做得很好，很多人想跑當地最熱鬧的地段，但不少外國賽事，如在韓國、台灣等都不能滿足你的要求的，組織者也很難讓你全程鬧市內跑。因此他對渣馬沒有更多要求，參加便是最大的支持。他終在2007年於卅多度高温下，以2小時50幾分獲組別亞軍，站上渣馬的領獎台。 小葉- 葉俊輝 (左二) 參賽「嶼行者」即破舊紀錄 2004年，他開始參加山野比賽，第一個比賽是在大嶼山舉行的「嶼行者」。某天他在有關機構看到一個十分漂亮且吸引的大獎盃，是「毅行者」越野賽的獎盃，當時小葉便有把它據為己有的衝動，於是問有關人員如何可以代表該機構參賽「毅行者」，當時他得到的答案是：要成為代表，只計一場山野賽的成績而不計路跑成績，如達標便可以代表該機構參加「毅行者」越野賽。 小葉當年只有年多兩年的跑齡，但他要爭取達標，够資格參賽，於是便潛心苦練半年，準備參加另一個山賽「嶼行者」，要打破「嶼行者」的紀錄。當年在香港所有山野賽事的紀錄都由一位外國人所創，要打破「嶼行者」30公里的舊紀錄，他研究了舊紀錄保持者的每段段速，即每段要走出快過對方的時間才有機會破紀錄，2004年11月27日，他和太太參加了第一場山賽，結果他以3小時18分打破了3小時21分的舊紀錄，，他也是該賽事70公里的紀錄保持者(8小時28分)。小葉當年有足够資格成為該機構的代表，但後來他被物色了代表另一支隊伍參賽。 小葉提到自己的體會，當年他打破了「嶼行者」的紀錄之後的一個星期，在澳門馬拉松賽中又以2小時57分38秒全馬「畢業」，因此他認為，練山是有助跑馬拉松賽的，他表示這是他的經驗。 鍾情毅行者領悟更多道理 自始之後，小葉便成為山野賽事的常客，更是鍾情於每年一屆的「毅行者」。自2005年起他便參賽，跟最強的對手啹咯兵和現在的解放軍同場比賽，07年他們曾經擊敗過啹咯兵，在09年開始跟解放軍競技，他認為解放軍年青體力好，上、落山有優勢，但技術仍未够老練，不懂跑山，香港跑友是有機會擊敗他們的。 對於「毅行者」，小葉有不少體會和看法，他認為「毅行者」是講究團隊合作的比賽，四人一組的隊伍缺一不可，組隊過程中也是一種挑戰，組隊時往往是第四人是最難找的，成軍後在平日的訓練中又要「齊腳」，在比賽時更要求齊心協力，一齊跑到終點，這是一種學問。 他認為其他的山野賽只要求個人的成績，沒有了團隊的限制，可以盡情發揮自己的能力，這又是另外一類比賽。他認為走山賽和越野賽是不同的兩種技術，走山賽要求更高，要上山下山，而越野賽可能只是一些不平的山間小道，體力和技術上的要求都不同，走山賽時在前30多公里，你可以`憑走馬拉松的技術和耐力去完成，但以後的技術要求則不同了，如何能够保持前30公里的實力走下去？其困難現在才開始。 小葉表示現在參加「毅行者」的心態己不同了，已非為名次，而是要跟自己鬥，跟時間賽跑，還有是團隊精神。他在總結自己參加了多年「毅行者」的經驗時認為，05年他第一次參加時是體能最好的，可以做到在11個小時內完成100公里，但當年欠經驗和技術，反而在2007年，是他認為參加「毅行者」以來狀態最好的一屆。 在多屆「毅行者」比賽中小葉亦有難忘的時刻。2009年，他認為自己因低估了當天只有5度的氣温，穿衫太少，結果出現了低温症，有15分鐘全身抽筋，當時他以為要由直升機送走無法完成賽事了，後來得到支援者的幫，把所有支援隊友的衣服都穿上，加上無比的鬥志，最終仍以12小時全場第四名返抵終點。 除了這件難忘事外，當然還有讓他感到驕傲的：2005年的悉尼「毅行者」獲得亞軍，2006年的新西蘭和悉尼「毅行者」更勇奪冠軍。兩個比賽他們都要擊敗來自世界各地的強隊。 參加山野賽事多了，小葉於07年組織了專門跑山野賽的「天鷹體育會」，他解釋成立此會的最初目的，是為了要感謝當年一家同名的康樂會的老人家，因為在每年的「毅行者」，此班老人家都會來為賽事做義工，他很希望以他們的會名代表他們跑一次「毅行者」，所以便用了「天鷹」這個名字。 海外賽事領略「山外有山」 小葉是對自已有充份信心，而且不斷為自己訂下新目標的人，他追求更高更強的性格，你可以在跟他談話的過程中以感受出來。         他現在更多地把目光放在香港以外的賽事，他認為只要多參加海外比賽才有機會與高手交流，才能領略到「山外有山」的境界。即如今年他有機會跟到香港訪問的西班牙越野賽世界冠軍Kilian走了一趟香港的山野，雖然對他們而言是熟悉的路程，但跟此位世界冠軍走有另一種得着，從他身上學到很多，找到香港跟世界水平的距離。因此他現在會爭取多參加海外比賽。 小葉表示，現在在大陸內地舉辦了很多值得參加的山野賽事，如2011年11月的廈門100公里賽，他以8小時12分58秒獲得組別第三名，全場第四名(會訊曾介紹過他參加此項賽事的詳情)。 2009年9月底，小葉跟一班跑友代表香港第一次返回內地參加越野賽，此行是他一次畢生難忘的賽事，賽事在新疆滕格里沙漠進行，至今他對賽事仍津津樂道，因賽事要求每隊必須要有一名女隊員，因此太太「明姐」便成為必然人選，他們在賽事中跟來自德國、美國以及中國大陸的高手比拚，在閒談中，知道有些對手跑10公里的時間只需要30分鐘，走全馬也不會超過2小時30分，小葉很高興地有機會跟來自世界各地的高手同場競技，很具挑戰性，結果經過兩天的拚搏，他們勇奪全場第四名，雖然無得分獎金，但取得此成績他們都感到滿意。 他還很記得當時的頒獎氣氛十分熱鬧感人，因為冠軍有10萬元人民幣獎金，看到大會即場頒獎金和各選手們即場分錢，雖然無份攞獎金，但都為完成了個艱苦的賽事開心和自豪。 勇於挑戰自己的小葉不但對自己在山野賽事的成績不斷提出新目標，亦很希望把自己的技術和經驗介紹給跑友，更希望自己身邊的跑友超越自己。 小葉- 葉俊輝 (右三) 訂下新目標超越自己 為要超越自己，他又訂下了新目標，參加鐵人賽(兩年前他參加了第一個三鐵賽事，在迪士尼舉行的三鐵賽，他以2小時45分完成)，對於鐵人賽，他希望能够在11個小時左右完成。他說，鐵人賽跟奧運標準的三鐵賽事不同，鐵人賽要踩180公里單車，游水3.8公里，最後要跑一個全馬，按分配踩車要6個小時，游水要1個多小時，跑一個全馬約3個多小時，至今小葉已練了年多時間，現正集中操練自己的弱項—-苦練自由泳，目標是造出一個香港華人的最佳時間。 在未來的短期內，小葉希望實現自己一個夢想，參加橫跨德國、瑞士和意大利的166公里的白朗峰越野賽，他知道此賽事雲集了來自世界各地的山野賽高手，是一次親身與世界級高手同場比賽的難得機會。我們祝願小葉如願以償，跑遍全世界的山野賽事。 在結束訪問時，小葉透露了自己的心聲：「我是希望得到會方的認同的，因為每年會慶都見到身邊一齊跑山的會友都可以上台領獎，這也是自己多年的心願。」明姐同時亦在筆記部上寫下： 「成功是優點的發揮，失敗是缺點的累積，站在半途，要比到達目標終點更辛苦。」他們以此與樂華會友共勉。 小葉外一章 小葉自言是一位很喜歡追求速度感的人，跑山跑馬拉松當然要追求速度，原來在18歲哪年，自他考上電單車車牌，騎上哪匹鐵騎後便愛上了它的速度感,，享受其極速的感覺。自哪時開始他便喜歡在凌晨12時至4時在港島區和清水灣道飈車，黑夜飛馳。 他說，當時自己心愛的電單車都是自己裝嵌和維修的，因為對外面車房他「信唔過」。因喜愛電單車，因此對它便有要求，等於現在不少朋友因愛踩單車一定會對自己的單車不斷追求一樣。他自言自己尚算好彩，因為有時炒車只是皮外傷，身上無須鑲入鋼片，只到醫院治理後便可以出院，不過在夏天他則要穿著長袖衫褲遮蔽傷患處。 當時他們喜歡到深圳香蜜湖飛車，或者觀看賽車，至於澳門賽車，他認為太危險了，因為賽車跟參加長跑比賽不同，可以志在參與，以完成賽事為目的，但參加賽車落到賽道上便要贏，真是要攞命搏啊！ 直至97年，他因要到新加坡工作，才把自己心愛的電單車拆散收藏起來，一年之後返港，心態改變了，再沒有把電單車重新裝組，並把他這部全球只有500架的電單車交給朋友看管，誰料對方竟把它賣掉，此事讓他嬲了對方兩、三年。 小葉表示，現在的心境和體能都跟以前不同了，現在駕電單車是用來代步的，已不會像以前般黑夜飛車，做飛車黨了。 小葉- 葉俊輝 (右二)Read More

陳少南 (南哥) —–不讓年青會友專美 在我們樂華長跑會內擁有不少精英跑手，他們是領獎台上的常客，但他們末必是偶像級的跑手，所謂偶像級是可以影響他人的，讓人尊敬的。今期會訊，我們向會友們介紹我會可視為偶像級跑手之一的南哥(陳少南)，他可媲美年青會友，不讓年青會友專美。 已經退休了幾年，己過花甲之年的南哥在跑道上絕不比後生仔差，絕不讓年青會友專美，不論是10公里、半馬和全馬，他的水準都十分穩定，成績完全唔失禮，在九龍灣進行的5km測試中，南哥可以在23分鐘內走完，並不簡單啊！ 邀約南哥到沙田拜訪，與他茶聚訪問，了解他參加長跑運動的背景。南哥13歲便當學徒，年少時跟當時的香港青少年一樣，沒有進行有系統的運動鍛練，在街頭踢波便是工餘時間最享受的娛樂，或者閒來和少年好友通山跑，如此便鍛練出堅靱和不怕吃苦的性格，70年代南哥加入九巴服務，兩年後轉任車長，跟部份會友一樣，南哥是在九巴服務期間，因受到同事間的影響而開始接觸和參加長跑的。他說，當時認識了一班較活躍的九巴工友，例如駕駛1A的車長廖志明等，他們喜歡踢足球，閒來行山，偶爾跟他們參加公司舉辦的跑步比賽，後來認識了當年以行山為主的方生，自始便埋下與樂華會建立深厚感情的種子。 長跑改變了孤僻寡言的性格 未已，方生和袁伯等組織了樂華長跑會，南哥便順理成章地成為樂華會第一批會員，自始之後，南哥對長跑運動的沉迷便一發不可收拾，他坦言參加了長跑，特別是在樂華會內，改變了他孤僻寡言的性格，以前他不與同事打招呼，不愛說話，給人「古叔佬」的印象；參加了長跑運動後，南哥更戒了酗酒的壞習慣。以前南哥孤僻寡言，經常喝悶酒，便上了酒癮，不論何時何地他都要飲酒，現在南哥只會在高興場合，與大班朋友一起時才適量地飲，跟以前完全不同了。這個改變對他影響至大，打破了人與人之間的隔膜，改變了惡習，讓他的人生更棈彩。 南哥在樂華會積極參加跑會活動，他自豪地說，樂華是他的「唯一跑會，對樂華一條心」。他是樂華會第一批會員，以參加了第一屆「樂華盃」為榮，首屆「樂華盃」在北潭涌舉行，南哥花了1個小時才走完10公里。南哥介紹說，樂華會初期的活動多在北潭涌舉行，除了「樂華盃」外，以前的長課都安排在北潭涌，大隊跑至大壩折返，通常會跑兩至三轉。 多年來跟隨樂華會到外地參加馬拉松比賽，每次出外都讓他留下難忘印象，他的第一次全馬是與袁伯等到澳門參加澳門馬拉松，當時他在從末操過全馬下，又行又跑地以4小57分返抵終點，較關門時間的5小時只差3分鐘而已。 第一個全馬並不是南哥最難忘的，數他最難忘的馬拉松是在2000年，第一次跟樂華會飛到地球的另一邊參加美國波士頓馬拉松，跟大多數跑友的心情一樣，跑波士頓馬拉松就是一次朝聖之旅，當年南哥的全馬時間已達到3小時20至30分的水平，他當年參加波士頓馬拉松的達標標準是3小時40分，以南哥當年全馬的時間，達標參加波士頓是綽綽有餘的，結果南哥以3小時37分衝線，波士頓馬拉松的獎章，南哥認為它是最有價值的，因而珍而重之的好好收藏起來。 波士頓馬拉松奬章珍而重之 跑過波士頓馬拉松，似乎對南哥跑好全馬是一次鼓勵，南哥狀態正盛，對自己信心十足，2003年，他在廈門馬拉松造了PB —- 3小時16分。他長期以來狀態都保持得很平穩，絕不會大上大落，例如今年的渣馬他亦可以走3小時33分，他認為有有意外收收穫的是在2010年，剛在渣馬走3小時30分後，在一星期後又出賽東京馬拉松，他以為在東馬不會走到好成績，但結果他以3小時28分完成，對此成績南哥喜出望外，「真是意料不到！」他歸咎於當時的天氣好、氣氛好，所以能有意外收穫。 問南哥可以長期保持穩定水準的秘訣？他說：「沒有秘訣，只有『勤力』便有回報。」南哥在職期間會利用午休時間，把巴士停放在九龍灣後便由斧山道走上沙田坳道，再跑落沙田顯徑邨家中，每天都走這條約1個小時的路程，在休假時再走長課，他表示，練長課時最喜歡以方生為目標，「死跟方生走長課會有收穫架！」。 自退休之後，南哥並不怠慢，跑季時他會在清晨5時起床，自家居處跑往城門河折返，中午會到九龍灣或在沙田附近操練。雖然南哥的訓練方法似沒有特別，但他持之以恒的毅力和決心便是好成績之源，是很讓我們敬佩的。 腰傷陷低潮  感謝太太細心照顧 南哥喜歡跟樂華出外跑馬，因為參加海外賽事是另一種難得的體驗，近的如廈門、澳門，杭州、重慶等，遠的如波士頓、西伯利亞、俄羅斯、法蘭克福、阿姆斯特丹等海外賽事，為南哥積累了豐富的跑馬經驗，但他亦遇到過低落的日子，在2008年，他曾因腰傷無法跑休息達大半年，當年他曾跟樂華到金門跑馬，但因腰傷只能為會友打氣，專心觀光旅遊。他總結這次腰傷的原因，是06年和07年工作辛苦和花精神，在休息不足下，加上賽事跑得密而導至受傷，這次受傷他以為以後都不能跑了，可喜的是南哥够「忍」心，專心養傷不跑，經過大半年的休息，南哥於09年傷後復出，隨樂華到北京，跑他傷癒後第一個馬拉松,，結果他又跑出了3小時25分的好時間，這讓他開心不已，南哥的經驗是「有傷要忍，專心養傷才能長跑長有」。 南哥很感謝太太和兩位女兒支持他參加長跑，很感謝太太對他的細心照顧，他回憶說，有一年跑渣馬時天氣特別寒冷，在比賽前一天南哥仍在開工，但太太為免他在比賽中受寒，特別買了天蠶衣給他禦寒；近年女兒又專程陪他到東京跑馬拉松，為他打氣，南哥很感謝太太和女兒的支持，這是他可以取得理想成績的重要原因吧。 參加毅行者為人生添精采 今年南哥決心要完成一個心願，參加今年的「毅行者」，南哥認為一生人要參加一次「毅行者」，他和毛偉南、袁學麟、陳耀宗組隊參賽，南哥笑謂有人指他們4人合計超過二百四十歲，南哥認為年齡不成間題，只要有決心便可成功，現在他們每月操兩課，打算在8月開始操夜山，要夜行50公里。現時他們都能按計劃完成訓練，目的是走畢全程，在人生的畫簿上畫上精彩一筆。 他們的決心和毅力讓我們感動呀，我們衷心祝願南哥和3位會友達成心願，為人生添光添彩。 作為樂華會資深會員，南哥提出了對樂華會的期望，希望樂華會不斷培養出如黎可基、王文超這些年青的精英跑手，為樂華和香港爭光,；南哥更希望方生專心休養，不要心急，早日康復，大家在跑道上再見！Read More