梁頌偉——我在樂華心情舒暢 本會十六周年會慶當晚，當司儀林一鳴博士在台上宣布，去年的「最佳進步獎」得主是 —- ，當林博士叫出梁頌偉的名字時，在座的大埔區會友們都興奮得跳了起來，全體會友亦向他報以熱烈掌聲，向梁頌偉表示祝賀。 梁頌偉謙虛地表示，很感謝跑會頒發此個大獎給他，很會繼續努力，不辜負跑友們的期望。他謙遜地說，在樂華會他並非一名對會務積極的活躍份子，能獲得「最佳進步獎」，說明了我會的評審團和負責人不會忽略每一位會友。他特別要感謝羅錦輝老師對他的指導，使他的長跑技術獲得大幅度的提升。 在樂華會內，很少有機會接觸到梁頌偉，但名字則經常看到和聴到，皆因他經常在比賽中得獎，亦曾代表樂華出賽，會友介紹說：「他是羅錦輝老師的高足。」 謙虛有禮   熱愛家庭       邀約他訪問，才初次接觸梁頌偉，對他的第一面感覺，是他很謙虛和有禮貌，很熱愛自己的工作和家人。這除了是他個人的品性外，相信跟他的職業有很大關係，他任職於一家社福機構，要輔導哪些智障或傷殘人士，協助他們重投社會，這份職業要有愛心和耐心，他具備了以上兩點才能勝任此工作，或者此項工作的性質亦催化了他的愛心和耐心。梁頌偉在長跑運動中進步神速.，相信是離不開他的謙虛和耐心的性格的。 梁頌偉在介紹自己的跑步經歷時說，「我參加跑步的時間不長，在2008年才加入樂華會，開始跑步的原因是為了減肥。」原來體重有160磅的他，為了減肥，最初是游泳，每次游1小時，頗有成效，但冬天來臨，公眾泳池關閉，由於游泳減肥有效，梁頌偉無意停下來，這時他便改為用跑步來減肥，保持運動，亦可以控制體重，於是在家居附近的大埔林村一帶跑步，在林錦公路跑上跑落。一個人跑畢竟會較沉悶，又希望對跑步有多一些認識，於是便改往太和運動場練跑，目的是觀察運動場上跑步人的跑姿動作，希望對自己的跑步有所幫助。    在運動場，他看到有人帶領一班人練跑，主持訓練的人很認真地，亦很專業地指導各人，並詳細地為大家安排訓練計劃，幾天後，梁頌偉便嘗試加入跟隨操練，在此班跑友中，他認識了主持訓練的是羅錦輝老師。      羅老師歡迎他加入跟操，並向他介紹這是樂華長跑會的訓練班，但不要緊，只要你有興趣參與練習便可以。開始跟隨羅老師和一班跑友練習，梁頌偉覺得很舒服，心情舒暢。特別是認識了羅錦輝老師，羅老師鼓勵他「不要心急，只要盡力跟上大家的練習水平便可以，水準是可以慢慢提高的」。 羅老師教跑步又教為人 梁頌偉誠懇地說，「認識了羅老師是得到了一位良師益友的指導。」他對長跑原來是一竅不通的，自從跟羅老師練習後水平提升得很快，他形容羅老師雖然是一位超級高手，但為人低調，一切都循循善誘，訓練方法很有成效。羅老師不但教跑步，還教為人之道，由於進步快，梁頌偉得到羅老師的讚賞，他因而對長跑的興趣越來越濃厚，練習也越加勤力了。訪問到這裡，梁頌偉再三提醒筆者，希望通過會訊感謝羅錦輝老師的指導。 梁頌偉加入樂華會是在不經不意間的，雖然跟羅老師主持的樂華訓練班練習了一段時間，但羅老師沒有刻意要他加入樂華會，只是有一次，羅老師希望他多參加比賽，但如果沒有參加跑會，報名會較困難，例如參加美津濃半馬，如果不是通過跑會，成功報上名的機會便較低，在羅老師的建議下，梁頌偉純粹是為了方便報名比賽便加入了樂華會。 自加入樂華後，他如常在大埔操練，接觸的都是樂華會會友，大家相處融洽，他的感覺是「心情舒暢」，大家感情日深，他亦希望能對樂華會有更多和更深入的了解，始終樂華都是以分區活動為主，對樂華的認識膚淺也不奇，他感謝會友朱偉添不但在練習和比賽中不時指點他，還向他介紹樂華的歷史和活動，尤其是跑會組織的外遊跑馬令他十分嚮往。他想到一班志同道合的人一齊出外跑馬拉松，然後遊覽當地的湖光山色，歷史文化，在旅途中大家暢談賽前賽後的感受是何等悏意啊！實在是太吸引了。無奈他現在仍礙於家庭和工作的原因，仍無法抽空參加跑會的外遊活動。 認識樂華   感情日深 每年梁頌偉每年都出席會慶晚宴，通過參加會慶活動，他對樂華會的感情日深。他認為，以樂華會這樣一個業餘性質的組織，可以維繫數百人是佷不簡單的事，大家都是為了跑步的共同興趣聚集起來，是十分難得的，當然亦缺少不了方生、方太和各地區幹事們的魄力和為會友服務的精神。他認為樂華包含了社會上各行各業、各個階層的人士，各人雖然跑步的水平不同，有快有慢，但在會內只有互相幫助，互相提點，沒有歧視，氣氛融洽，大家都感到很開心和心情舒暢，梁頌偉強調，「這種氛圍很適合我呀！」 自從參加了比賽之後，梁頌偉表示讓他打開了眼界，認識了不少志同道合的朋友，認識了香港的長跑水平。談到比賽，梁頌偉除了參加香港的一些賽事外，主要是參加每年一度的渣打馬拉松和澳門馬拉松，2007年他在首次參加渣馬，這是他的的第一個全馬賽事，當時仍未加入樂華會，因此對馬拉松是一竅不通，也無可能進行有系統的訓媡去準備全馬，他說「我連幾時要飲水也不懂」，一切只憑自己的感覺去做，結果在未跑到半程時便抽筋，幸好自己肯堅持下去，在半行半跑的情況下，以3小時40分跑完首個全馬。 梁頌偉參加了幾屆渣馬，以2012年的成績最好，以2小時50分獲得組別第三名；而他在參加過三屆的澳門馬拉松中，每屆都可以在3小時內完成，很早便可以「畢業」了。在2010年和2011年兩屆澳門馬拉松都以2小時54分獲得組別季軍。(他半馬的最佳時間：1小時21分；10km的最佳時間：36分 )談到跑全馬的目標，他希望和很有信心地能在渣馬或澳馬的成績可以達到2小時48分。他表示，對於每次比賽，他的心境都很平和，「我不是一個有很大野心的人，我只希望每次比賽都能够發揮應有水準，所以至今都滿意自己的表現。」但傷患對他造成威脅，如去年的「樂華盃」，他便因為筋膜炎而表現欠佳。梁頌偉相信，「長跑只要肯練便可以出成績，無論你天資如何，肯練便有可進步的空間。」 照顧家庭   無微不至 他現在逢周四晚會在太和運動場參加羅老師主持的訓練，周日跟大埔區會友操長課，如在跑季，下班後會練1至2小時。為了抽時間練習，又要照顧家庭和工作，他的時間安排便要花點心思。梁頌偉偉育有一子一女，剛好是個「好」字，他們年紀尚少，梁頌偉是好爸爸好丈夫，對家庭照顧周到，平日除了教功課，假日安排家庭活動，有時在下班後還趕在子女放學前去接他們放學。最近兒子參加繪畫比賽獲獎，報紙刊豋了新聞，這讓他們全家很開心，他亦很感謝妻子支持他參加跑步，畢竟有時要比賽和操練，會佔用了一些家人相聚的時間，幸好大埔的長課在周日的清晨舉行，課後仍有足够時間進行家庭樂。        他現在工作忙，又要照顧家庭，所以難以抽出更多時間為跑會服務，他希望將來可以完成這個心願， 為跑會和會友們做一點事，。祝願樂華長跑會更加發展壯大，而他自己亦可以為跑會的發展貢獻一分力量。Read More

吳恩賜 ——- 與樂華情永在     香港跑壇名將吳恩賜也是樂華子弟，而且是一位資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，熱愛長跑的會友們都認識吳恩賜，但他是樂華子弟或者很多會友都不知道。 近年，吳恩賜經常代表樂華出賽，就在訪問他的前一天，他便與黎可基等代表樂華出戰畢拉山15K越野隊際賽，僅以數分之微(以各人名次計分數)屈居亞軍，在去年的多個大賽中，他都代表樂華會出賽，且取得優異成績。 吳恩賜在外闖蕩多年，但與樂華的感情不變。現在他仍很難忘97、98年在體院由李天強教練主持訓練的日子，，當年不少同期的會友現在已成為香港跑壇的實力份子，屢屢獲獎，「生菓成」現在亦主持斧山的訓練，他表示，當年的練習雖然辛苦但很開心，從而亦建立起樂華會友間的感情。 為樂華盃加入樂華會         90年代，樂華長跑會成立初期，在北潭涌舉行第一屆樂華盃，因為必須是會員才能參賽，因此吳恩賜便加入了樂華，並積極參與樂華會的活動和比賽。讓他最難忘的是1999年參加了樂華會第一次組團到新西蘭跑奧克蘭馬拉松，當年是他人生第一次坐飛機離開維多利亞港，飛到南半球去，同行的會友除了領軍的方生、方太外，還有伍學明、林一鳴等，眾人除了跑了一個十分開心的馬拉松外，還到各地遊覽，玩得十分開心，會友間的感情融洽可親，吳恩賜除了旅遊開心外，還有一個收穫，是他以1小時19分的成績，突破了自己97年在FILA半馬跑出的1小時22分，哪是他的第一個半馬賽事。 吳恩賜在學生年代的跑步經歷十分平凡，他在求學時期跟其他青少年一樣，喜歡在課餘時間一班同學去踢足球，偶爾參加校內的田徑比賽，直至入讀大專學院後，開始代表學院參加大專院校田徑聯賽出戰1500米，並開始跟隨院校的老師參加香港的10公里和半馬賽事，例如參加「大路之王」，在寳雲道舉行的一些賽事等，由於比賽多了，成績亦日見進步，當年他跑10公里的時間是42分，是在未開始接受正規的訓練時跑的時間，每次比賽都只靠打「天才波」，直至95年，在同學的介紹下加入了南華田徑隊，開始在灣仔運動場接受正統的訓練，並開始主攻10公里和半馬賽事。         2000年對吳恩賜的跑步經歷帶來極大的改變，在師兄的介紹下，他認識了香港跑壇名將李嘉綸，當年他經常向李嘉綸請教長跑之道，從而建立了兩人的師徒關係。吳恩賜表示，這段期間他練得很艱苦，2002年接受李嘉綸的訓練要與他同住，每晚8時便要上床，凌晨4時起身，5時開始訓練，練完後才梳洗上班。每天的生活規律就是如此，雖然辛苦和沉悶，但身為虔誠的基督徒的吳恩賜在信仰和女朋友的支持下，如此的艱苦訓練他反而得到快樂和滿足。 首次擊敗Mark Williams 回想跑步的難忘事，吳恩賜仍然興奮。他自2000年才開始參加全馬賽事，2003年至2005年是他在長跑運動中的最高峰期，而且亦取得不少好成績，這兩年他亦憑自己優異的成績入選香港代表隊，代表香港出外比賽。這兩年間，讓他至今最難忘的兩場賽事，其一是在2003年6月，於澳門BMW 8km第二回合賽事中獲得全場第一名，更讓他興奮的是第一次擊敗當年的香港名將Mark Williams；2004年12月的澳門馬拉松的半馬賽事，他創出佳績，以1小時13分的佳績打破了由李嘉綸保持的香港半馬紀錄，其實在賽前他在同一賽道上的一個賽事中跑過1小時12分51秒，但因當時賽道未被官方量度過而成績未獲承認。同年吳恩賜獲選加入了香港隊，與當年名將Mark Williams代表香港參加香港渣打馬拉松，並代表香港出戰韓國仁川國際半程馬拉松，有機會跟來自世界各地的高手同場競技。同年他還被田總選為「香港傑出田徑運動員」。 既有輝煌又有遺憾 在當年的輝煌背後亦為他帶來一件遺憾事，他有意在韓國比賽時衝擊1小時10分的半馬時間，爭取代表香港參加05年在澳門舉行的東亞運動會，由於經常到澳門比賽，因此澳門跑友都很希望他能到澳門參加東亞運動會。賽前他加緊操練，於呈祥道來回苦練半馬途程，當時他紀錄下來的時間是1小時10分內，因此他對達標參加東亞運動會充滿信心，但世事就是有很多預料不到的事情發生，可能是訓練過度加上心情緊張所至，吳恩賜在周日參加完澳門的一場比賽後返港，準備出發到韓國，但在出發前幾天突然肚瀉不止，發冷發熱，遇到這種情況對體力影響極大，亦打亂了他的計劃，在比賽當天，他原先的計劃是3分15秒1km，但在頭2km他竟然跑出6分正的時間，結果只能在「爆爆哋」的情況下，以1小時13分02秒完成賽事，亦遺憾地無法達標到澳門參加東亞運動會。 可以一提的是，香港的10km時間已有10年沒有華人跑手突破33分，在2004年11月的NIKE 10km賽，他與陳家豪、紀嘉文共3人突破了33分，並不簡單呀！ 心存目標 再創佳績         2005年，吳恩賜展開了他人生的新一頁，他組織了自己的家庭，因為要照顧家庭，他脫掉跑鞋，停跑了半年，及後雖然恢復了訓練，但已從以前的每周練7課減為每周3課。現在他每天晨早都在家居所在的北角跑到維園或跑馬地運動場練習，在晨課之後才上班，現在他心中仍有一團火，有一個心願，是希望能恢復每周7課訓練，至少要恢復以前的八成狀態，在40歲以前提升自己的全馬成績至2小時40分以內。 吳恩賜的第一場全馬賽事是2000年的渣打馬拉松，當年他訂下自己首馬的目標是跑2小時40分，可惜因經驗不足加上心情緊張，只能走出2小時49分，對此成績他當然不滿意。他的全馬最佳時間是2小時43分12秒，是2005年隨樂華遠征日本長野馬拉松時 締造的。 點滴經驗與會友分享 身為香港跑壇名將的吳恩賜坦誠地介紹了自己的操練摸式，讓給跑友們參考，希望他的經驗對跑友們有所幫助。他介紹說，多參加比賽對保持狀態十分有效，「以戰代練」是行之有效的方法，更重要的是要努力，對自己有要求，例如他最初走10km要42分，但藉着努力練習去提升了自己的成績。 吳恩賜表示，他每天會跑12至15km累積里數，如沒有比賽他每周會走160km，會連續維持3個星期，約以6分鐘跑一英里，如有比賽的哪個星期，在周二、周四上午練速度，周二和周四晚上練舉重，周三衝山，如有比賽則每周走90km。多年以來，他都以此模式準備比賽，我們亦很感謝他向會友們提供他的寳貴經驗。 在外闖蕩多年，吳恩賜與樂華會情永在，他衷心希望樂華會可以培養出更多香港代表隊成員，為香港跑壇發光發熱。同時還要衷心感謝方生、方太自少對他的關心支持，可以說他是在樂華長大的，亦十分感謝樂華會友長期以來對他的鼓勵。 吳恩賜主要榮譽 ‧前香港紀錄保持者 (15公里及半程馬拉松) ‧2004香港傑出田徑運動員 ‧2005年2月 代表香港出戰香港渣打馬拉松 ‧2005年3月 代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松 ‧2003、04、06年 澳門電力盃 全場第一 ‧2004年12月 香港Reebook 15公里 公開組第一(破香港紀錄) ‧2003、04年12月   澳門國際半馬拉松 全場第一(破香港紀錄)...Read More

萬生—–海外跑馬創先河 樂華長跑會在香港跑壇已被肯定，是組織會友出外跑馬及旅遊的始創者，香港跑壇近年掀起了外遊跑馬的熱潮，本會開創了這股熱潮的先河，能够獲得跑友們的肯定，這要歸功於我會富魄力的會長方生和另一位功不可抹的名譽會長萬生(萬德明)。 不管新舊會友，在會慶場合或者在我會其他活動中，都可以見到萬生，當然，由萬生的美和旅行社組織的外旅跑馬，萬生必定親自領軍，並事前親赴現場視察，服務會友，萬生的行程安排，食宿交通都讓各人大表滿意，萬生的勞苦功高，我們亦藉在今期會訊訪問萬生的機會，對萬生多年來對我們的支持和厚愛表示萬二分的感謝。 萬生坦言，與樂華會建立關係是一種緣份，他組織安排樂華會出外跑馬也是他的興趣，兩者的關係已不存在做生意和膁錢的成份，有時他會很樂意地為外遊團倒貼，目的是要搞得成功，人人滿意，他亦滿意了。 新西蘭跑馬結緣樂華 他與樂華結緣是始於2011年，當年經營旅行社的萬生接到一位服務於九巴的朋友的查詢，表示有一班喜歡長跑的朋友計劃到新西蘭跑馬拉松，詢問他是否有興趣接辦。萬生當時只是覺得有生意做，何樂而不為呢？於是一口答應下來，並即致電新西蘭的朋友協助安排，萬生說當時他完全不懂何謂馬拉松，只覺這批人要求有點奇怪，住宿要在起步附近的酒店，總之跟他以往組團的安排和要求大不同。結果這8天的行程跑步團去了南北島、皇后城等地遊覽，大家玩得很開心，萬生亦跟樂華會會友們建立起友誼，開始積澱了深厚的感情。 自始之後，在萬生的大力支持下，我會的外遊跑馬活動蓬勃發展，不少會友得以有機會出外跑馬，打開眼界，體驗到外地的馬拉松文化。現在香港的馬拉松運動越來越多人參與，不少跑友每年都積極地參加海外的馬拉松賽事，我會在這方面的貢獻是不能否認的，當然也絕對少不了萬生的一份功勞。 萬生與我會的關係越來越密切，要感謝他的厚愛和支持，最誠懇的做法是聘請他出任我們的領導人。2003年，創會會長袁伯親書聘任證書，與方太到訪萬生的旅行社，並由袁伯親自邀請萬生擔任我會的名譽會長，向他頒贈由袁伯親書的的聘任書。 沒有最難只有最幸運 萬生他多年來帶領樂華會南征北戰，差不多跑勻整個東南亞、中國大陸及台灣的馬拉松，筆者問他在這多年來有沒有遇過最辣手的問題。在旅遊界服務超過38年的萬生是憑實力說話的，他說，「一切盡在掌握中，至今為止沒有最難，只有最幸運。」萬生所指的最幸運，是2008年他帶樂華會友參加北京馬拉松後，再到內蒙呼和浩特遊玩，並有意讓團友們一嘗住宿蒙古包的滋味。他說，當時並非是內蒙古的理想季節，時會刮起大風沙或者下大雪，能否去到大草原也成疑問，但樂華會很好彩，抵內蒙後一切都很好彩，天氣和安排都十分理想。最初萬生有意安排團友們一嘗住宿蒙古包的滋味，幸好的是萬生接受了當地朋友的建議，此時在大草原不宜入住蒙古包，因為蒙古包設備簡陋，當時的天氣不適合入住，經過實地觀察後，萬生決定在玩完大草原後，全團坐個半小時車程返回酒店。就在大隊剛離開內蒙古後，當地即颳起大風雪，把整個內蒙古癱瘓了。萬生直呼這次行程是獲得福星高照，十分好彩。 談到此處，萬生大讚會長方生是可以做一名很專業的導遊。因為方生多次帶領會友們到歐美，甚至到南美洲跑馬，都是方生自己組織的，萬生稱讚方生搜集的資料比他更齊全，每次出發前方生都把行程給他看征求他的專業意見，並讚方生的行程計劃很專業，可以俾個「like」。不過萬生亦認為，方生以自由行的形式帶隊出外，如人數多領隊壓力很大，最辛苦的當然是方生了。 多年帶領樂華會友出外跑馬，萬生同時看到馬拉松運動在亞洲的蓬勃發展。除了亞洲馬拉松強國日本和韓國外，台灣和中國大陸近年舉辦的馬拉松賽事越來越受香港跑友們歡迎，報名經常迅即爆滿。他憶述在2001年，樂華組團前往參加台北馬拉松，當時賽事只有9千人參加，該次參賽樂華會大豐收，共奪得17個獎項凱旋返港。再觀現在的台北馬拉松已號稱有12萬人參加，而且報名越來越難，幸好萬生的旅行社有實力，報中華路跑會主辦的賽事完全「冇問題」，樂華會不愁報不上名。 還有有一次令萬生難忘和興奮的，是組織樂華參加第二屆厦門馬拉松，當時樂華會友坐滿了7部大旅遊巴士自皇崗出發，車隊浩浩蕩蕩，場面十分壯觀。萬生表示很難忘這些開心的事，組團出外跑馬越多，越是看到馬拉松越來越普及，越來越受到歡迎 親身體驗長跑的好處 到位於灣仔的旅行社拜訪萬生，見到他清減了，原來萬生正在享受着長跑的好處。萬生對參加長跑運動推崇備至，他表示長跑不但可以跑出健康，心境開朗，行走起來輕鬆自如，連醫生也無法治癒的病也可以不藥而癒。事緣當他在59歲哪年，尾龍骨的一塊軟骨突然發痛，要打針才能止痛，每遇到寒冷的天氣便會發作，因此不管在香港或帶隊出外，寒冷天他都只是留在室內，避免患處發作，此痛一直折磨了萬生多年，就算醫生為他深入診治和照X光也找不到病源，唯一的方法是開刀解決，把軟骨切除，但醫生認為他不值得為此開刀。如此這般，萬生的尾龍骨痛便拖了幾年。 2008年，萬生率領樂華大軍參加台灣綠島馬拉松，賽後在綠島旅遊時，同房的「鐵人王」鼓勵他早上跟隨樂華跑友們晨課，萬生從未跑過長跑，當天他跑了半個小時，在返回酒店時感到舉步維艱，上樓梯抬腿也覺得痛，但個多小時後，在全隊共進早餐時，萬生感覺良好，胃口很好，而且身心舒暢，整個人都輕鬆了，此時萬生切實地體驗到長跑對身體的好處。 自始之後，萬生每周至少有一至三天於清晨自家居的堅尼地道起步，走去中環再折返，來回約5公里的路程，自從跑步之後，他尾龍骨的患處竟然不藥而癒，現在不管天氣多冷都不會發作了，萬生對此感到萬二分高興，並積極向朋友推介長跑的好處。 萬生表示據醫生分析是進行長跑運動時，身體內的自行調理機制啟動，把患處的傷痛治癒了。 憶同學少年風華正茂 萬生現在每周都堅持至少一或三天的清晨長跑，有時他見工作不太忙，也會走去跑步。在完成學業踏出社會工作後，萬生因全力經營他的旅行社生意，在生活中幾乎把「運動」兩個字都「delete」了。其實萬生在學生時期是短跑飛人，當年雖然是赤腳跑，但100公尺也可以跑出13秒正的時間(當年美國十項全能選手強生的100米時間是10秒08)，當時他們是在沒有任何專業訓練和裝備下進行比賽的。萬生代表學校出賽，在新界區的大沙區運動會取得驕人成績，獲獎無數。 萬生在回憶起當年的情景時仍然興奮不已，當年學校上下一心，雖然物資不富裕，但校長和全校老師夾錢為他們買短跑的釘鞋，下課後便到操場練跑、練跳，全校師生情緒高漲，當年他們的對手有鳯溪中學和烏溪沙中學等。萬生對此段在學校的威水史十分自豪，事隔30多年後，部份已移居英國的當年「戰友」返港聚舊，仍心,情興奮地回味這段難忘經歷。 生意有成回饋社會 在學校畢業後，萬生只能放低釘鞋投身社會，自己的強項—-短跑亦漸漸離他而去。萬生從事旅遊業已38年了，可能是在練習短跑時磨鍊出來在跑道上決不言敗的刻苦精神，到轉戰到商場後，萬生依然出色，他經營了38年的美和旅行社，全部是他個人獨資的，在12年前，他又在台灣成立了子公司，在台灣大展拳腳，所以現在我們到台灣跑馬旅遊，各方面的條件都得到萬生的特殊照顧，因此真是要感謝萬生對我們的厚愛啊！ 萬生認為，在旅遊行業上是「沒有秘密，亦沒有獨家的，只有更好和最好。」這是指旅行社在設計行程路線時，在該行業內的現實情況。 最近我會組團到太魯閣跑馬，當地的台灣領隊在我們面前大讚萬生是好老闆，對下屬的工作很放心，很放手地讓下屬們發揮所長。萬生表示：「我對下屬都有要求和準則，你做得到我便信你，放手讓你發揮。」這也是萬生成功的因素。 現在萬生正密鑼緊鼓地籌備在中國大陸成立美和旅行社，在港、、台、中都有美和是萬生多年來的願望，但要在中國大陸成立一家獨資公司，遇到的困難不少，畢竟港、台、中三地的經商條款各有不同，有些又不能按常埋去發牌，因此萬生仍在努力當中，希望能成功地在中國大陸成立一家美和，我們很衷心地祝福萬生心想事成，成功地在大陸內地成立美和，實現他多年來的心願。 萬生的旅遊事業做得很成功，但他不忘回饋社會。近年，他成立了「蘭亭文教基金會」，為到中國大陸和台灣遊學的學生提供贊助，促進了港、中、台三地學生的交流，為社會作出貢獻。 身為樂華長跑會的名譽會長，萬生當然對樂華會有所期望。他希望樂華會友們的凝聚力不斷增強，可以到更多新的地方跑馬拉松。 萬生外一章——研究民國瓷的專家 到訪萬生的旅行社，見他的辦公室擺放了不少花瓶等瓷器、還有一些古董擺設。萬生表示他的最大興趣是搜集和研究「民國瓷」。 他解釋說，所謂「民國瓷」是指中華民國成立哪年起至1949年期間的瓷器，而不是元、明、清期間的，現時萬生所收藏的「民國瓷」約有二千多件，其中有一千多件已證明是「堅嘢」。 在考證一件「民國瓷」是真跡而非膺品是一門學問，萬生是專家，他自禮盒內取出一件花瓷向筆者解釋如何分辨它的真偽，他可以通過在花瓶上的畫、所寫的字，是出於何人之手跡，是何時何地出產來考究，萬生亦示範用手感來撫摸花瓶的表面紋理來推敲該件瓷器是否真品。並解釋如何證明這件瓷杯是真品，讓筆者大開眼界，得益不少。 萬生表示，要找「民國瓷」只能在中國內地的沿海城市的民間中才能找到，如在內陸只有元、、明、清的瓷器，在收購這些瓷器時有時要大量入貸，只能在該批瓷器中挑選一或兩、三件有價值的。 萬生在收藏和研究民國瓷的過程中享受到其樂趣，心靈上得到洗滌。去年是中華民國100年大慶，萬生應邀借出他100件珍貴的「民國瓷」展覽，可惜在運送和展覽過程中被摔爛了兩件，令他心痛不已，他表示並不是金錢問題，這些珍藏的價值是金錢買不到的。 我們祝願萬生得償心願，收藏到更多心頭好，私人珍藏越來越豐富。Read More

我們的馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy) 會訊每期都介紹本會一些會友，他們當中有精英跑手，更多的是我會的「普通」會友，這「普通」的含義並非貶意，而是他們正是樂華這個大家庭不可缺少的一員，樂華就是由一大批這些對長跑運動有無限熱情的會友們組成的。今期會訊，我們要介紹一對夫妻檔會友 —— 馮士元(Michael)和林寳玲(Mandy)，相信這是大家都期待着的。他們謙稱「自己算不上是精英跑手但又不是太普通，但肯定是百份百的樂華人」，他們是我會的資深會友，跟大家都十分稔熟，他們積極支持會務，為樂華會有着不同程度的貢獻，更完美的是兩人同是長跑運動的「發燒友」，兩人在一起，你會感染到他們的幸福感，是不用言語或文字來形容的。         與Michael和Mandy傾計似有談不完的話題，在渣馬舉行前的一周，他們專程自家居所在的屯門來到沙田，參加樂華的每周長課，之後我們一起到維園取渣馬的號碼布，在整整幾個小時的過程中，我們談大家的職業，大家的工作經歷，談大家都認識的前香港青年長跑紀錄保持者興仔(謝華興)，又談波經，當然少不了講長跑，講樂華會。 熱愛運動  望感染他人 Michael和Mandy鍾情長跑，問他們為何要選擇此項既辛苦又枯燥的運動？他們表示，其實本身就十分喜愛運動，在讀書時期已參加學校的田徑比賽，Mandy是學校田徑隊的成員，又打網球和羽毛球，而Michael則跟其他男生一樣，喜歡踢足球，至今他仍是足球發燒友，會訊曾介紹過他倆曾親臨南韓及南非看世界盃，又到過皇馬的班拿貝球場和巴塞的魯營球場朝聖，就算水平不高的香港足球賽他亦經常是座上客。 「生命源於運動」，由於熱愛運動，我們在遇到Michael和Mandy時都會感受到一種健康的氣息。即如Mandy所言，很希望以自己的行動來感染其他人參加運動。 加拿大留學  更鍾情長跑 在加拿大留學期間，促使兩人更加喜愛長跑運動，這既有客觀的條件，又有主觀因素。Mandy說，加拿大跑步的環境佳，空氣好，跑一條直路再折返時，唔經唔覺便走了廿多公里，但在香港很多時要走馬路旁，要兜兜轉轉才够廿公里，加上在彼邦讀書，人生路不熟，要找對手打網球或羽毛球也不容易，而跑步是最好的自我運動，無伴亦可以自己走。他們表示，在假期和課餘時間都不會坐下來發悶，而在任何天氣都會出外跑步，生活更添精彩。 我會十多位會友即將出發前往俄羅斯參加冰湖馬拉松，對於在零度以下跑步，他們便有此經驗。Michael表示，曾經在零下20度跑步，在冒汗後，頭髮和眼眉間都會結冰，好像白髮魔女的，這種經歷令他們更享受跑步當中的樂趣。 認識蘭姐  加入樂華 自加拿大完成學業返港後，他們對運動的熱情，特別是對跑步的熱情並沒有冷郤下來，反而經常參加一些幾公里的雞賽，每週只跑一次，喻賽於操，堅持運動，保持健康。1998年，他們在比賽中認識了十分熱心的蘭姐，因為90年代末的跑步資訊形然缺乏，他們在跟蘭姐交談中提出，如何可以獲得更多賽事的資訊，方便他們選擇參加。一向熱心的蘭姐便介紹他們加入樂華會。他們記得是在1999年填表格入會的。他們亦記得一件趣事，因要準備跑第一個半馬(Nike半馬)，賽前專程到大尾督試跑，結果跑到天黑才能完成摸黑離開，這次練習令他們印象深刻。 對於加入樂華會，他們留下的第一個深刻印象是方太的超強記性。在第一次參加樂華會的活動時，他們從未見過面的方太在大清早見到他們便可以直呼他們的中文名字，非常親切，有從拾小學那些年的感覺，其實之前他們只是把入會表格連照片寄到樂華會而已。 「樂華會很包容，是一個大家庭。」加入樂華會後，他們對此體會深刻，在樂華有各行各業的會友，不同的職業，但因為大家都熱愛長跑而把我們凝聚起來。Michael直言，加入樂華會後擴大了自己的生活圈子，認識了不少不同界別的朋友，加入樂華後讀樂華會訊，去樂華訓練班，去樂華長課訓練，在不知不覺中這些「樂華元素」改變了他們的生活模式。 沙田體院到斧山  喜見樂華壯大 Michael和Mandy是我會的資深會員了，自99年加入樂華後，眼看到樂華在不斷壯大，會員人數不斷增加。以參加訓練班為例，他們是樂華在沙田體院的第一期訓練班會員，接受李天強教練的訓練，李天強教練要求嚴格，對基本動作要做到一絲一苟才能過關，因此亦讓各人打好基礎。 因體院要舉辦北京奧運會馬術賽需進行改建，訓練改往九龍灣及斧山道舉行。他們亦改往九龍灣及斧山道跟大哥成及會計練習，當時操練完後返到家中已是凌晨時份，翌日又要早起自屯門出中環上班，比較辛苦。但現在樂華的訓練班除了斧山外，還有大埔、馬鞍山和屯門，為會友們提供方便。「樂華會就能為會友們着想，很照顧會友。」 兩人對長跑的熱愛並不因為工作太忙而有所減退，這份恒心讓人敬佩。服務於金融界和藥業的他們，每天工作忙碌，為口奔馳，在有上班時間沒有下班時間的生活下，但不管怎忙，他們都爭取出席屯門或斧山的訓練。他們認為，自從入會後才算真正跑步，脫離了以前健康跑的層次。自加入樂華後，因積極訓練和比賽，成績大幅提高，在2001年，更獲得KK (陳國強)的邀請加入Cosmoboys參加「毅行者」，Michael共跑過四屆毅行，而Mandy則跑過三次，最佳時間分別是17小時和16小時 (按當時水準已是很不俗的時間)。Michael 其後在2008年與會友譚文耀，陳耀雄及蔣偉名組成全樂華人隊再戰，可惜只能以18小時零4分衝線，仍未能追及太太的紀錄，但他十分享受整個操練及比賽的過程，因整個團隊括賽員及支援隊伍都是樂華人。 樂華會是一家很有意思的長跑會，大家互相包容，不分彼此，關係融洽。很讓我們樂華人驕傲的是會長方生很有魄力，組織及帶領會友冲出香港到海外跑馬拉松，這可以說是開創了香港跑壇的先河，不少會友得益於方生的不怕辛勞組團外出參賽，讓大家開了眼界，獲得寳貴的參加海外賽事的經驗，亦吸引了不少非樂華會的跑友參加。 巴黎完成首馬  紐約畢業 初初加入樂華，聴到方生、方太、蘭姐等分享出外參賽的體驗，羡慕之情悠然而生，2001年，他們第一次跟樂華會遠征韓國慶州馬拉松，跑了第一次海外賽事。但他們的第一個全馬是2003年跟樂華會參加巴黎馬拉松賽，這次出外比賽是他們最難忘的賽事之一。雖然是跑第一個全馬，但Michael便以3小時20分的好成績完成，而Mandy亦以3小時33分完成，更讓他們感到榮幸的是當時跟「香港一姐」，也是我們樂華會會友的伍麗珠及一眾高手如黎嘉慧，伍學明，方德信等一起參賽。巴黎由花崗岩砌成的道路路面凹凸不平，最尾6,7公里，每一步着地都如針刺腳板底的痛苦，這種感受至今難忘。這次外遊之旅，不少會友是連跑雙馬的，在跑完巴黎馬拉松後，大軍拉隊到倫敦跑倫敦馬拉松，他們則樂於做觀眾為跑友們打氣，更有幸目睹Paula Radcliffe做出2:15:25的女子世界紀錄，至今無人能破。當年是2003年的4月份，剛值香港沙士的高峰期，讓他們難忘的經歷是在唐人街吃飯時，當地人都避開這班香港人，他們自嘲是被視為麻瘋病人了。 對於Michael來說，巴黎馬拉松的經歷難忘，但最值得他驕傲的是2006年他參加紐約馬拉松，在此他以2小時59分26秒畢業了，拿了馬拉松畢業證書，可以讓他加多一份自豪感的是他擊敗了同場比賽的七屆環法單車賽冠軍岩士唐，他比岩士唐快10 秒衝線。 Mandy當然亦有難忘的比賽經歷，當年跟樂華會跑澎湖馬拉松，因為是半馬全場女子前列跑手，因此賽會專門安排一位裁判人員踩着電單車全程帶領，還在提示:「前面有水站,有海綿,有運動飲料….」，真有意思啊！ 比賽盡所能  獎盃是bonus 有機會訪問Michael和Mandy兩位精英跑友，當然希望他們介紹長跑心得，好讓會友們有所得着。兩人謙虛地表示對長跑談不上心得，有些經驗是可以跟會友們分享的。不過要強調的是，他們跑步的心態不會為拿獎，而是把在平日訓練中的水準在比賽中發揮出來，盡己所能，至於獎項只是bonus(額外的獎勵)而已。 Michael曾因腰傷停跑了半年，去年又由於玩滑水板弄傷了膝部而要全停個多月，因此他向會友們進言「有傷便要忍，不要帶着傷患去跑去比賽，永遠不受傷便永遠有進步的空間，最重要的是長跑長有及能繼續享受與一眾會友一起跑步吹水， 那管跑出甚麼時間。」這是Michael的切身體會，很值得會友們參考。 至於Mandy，因應付碩士課程和常常出差缺乏訓練好幾年，我們樂華會友要恭喜她在剛過去的2011年取得優異成績，尤其在澳門馬拉松的半馬中跑出1小時33分37秒的個人PB，比她在七年前在渣打馬拉松半馬賽事中的1小時33分47秒還要快10秒，她還在澳門馬拉松中獲獎1千美元獎金，因此她相信跑友們都可以跑出很多高峰時間的。 恭喜Mandy再第二個高峰 她的經驗是：要記住教練的說話，可能當時領悟不到教練所教的，但經過幾年的體驗實踐後反而可以把教練以前所教的運用出來，並有所提升。她的意見是:「飲食要清，才跑得爽」。 Mandy認為千萬不要漠視得來的每一個獎項,回過頭來感受一下自己曾付出過的努力和汗水，對自己也是一種鼓勵。要盡情感受獎盃的美麗,她提議會友可帶上布手套噴上碧麗珠享受擦亮奬杯的樂趣。她說:「要練得輕鬆，跑得快，避免受偒，無限PB 在等你。」 我們很感謝Michael和Mandy默默地為樂華會所做的貢獻，其實樂華會以往在組團出外比賽前，她們經常為方生在網上搜集資訊，為會方提供資料，或做聯絡工作，好讓方生的籌備工作可以順利進行。 在訪問結束前，他們表達了自己的心願，是「希望能感染到樂華會會友和他們的家屬都積極參加會的活動，出外旅遊跑馬的活動都有家屬們一齊參加，充份體現樂華大家庭的可貴精神，做個百份百的樂華人。」 最後，他們要多謝曾指導過他們的教練們及前輩跑手，包括耀哥、佳哥、KK等，及方生、方太的照顧及辛勤付出。這不但是他們的心聲，也是我們樂華人的心聲。Read More

去年12月4日，我會組織的台灣太魯閣馬拉松之旅讓參加的團友留下了美好的回憶，馬拉松在著名的太魯閣國家公園舉行，其壯麗景色及艱苦的程度都給我會留下難忘的回憶，同時， 亦讓我們認識了屯門區會友—–Anson。 克服肚瀉走畢首馬 賽後，會友們都在談論，有位會友全程都被肚瀉折磨，但最終仍能堅持走畢全程，以5小時23分返抵終點，這種堅持和決不中途放棄的決心，相信正是我們所說的馬拉松精神吧！ 翌日與Anson同枱吃早餐，認識了這位克服全程肚瀉之痛跑畢全程的會友。今期會訊，我們邀約Anson訪問，不但是她這次第一個全馬表現讓人印象深刻，同時她也是一位資深瑜伽導師的職業引起我們的興趣，究竟瑜伽和長跑有何關係？ 想起發生在個多月前的太魯閣馬拉松，Anson表示她平日參加屯門由耀哥主持的操練，在屯門會友陳耀雄提議，加上耀哥及其他會友的鼓勵下，決心要選擇太魯閣馬拉松作為自己的第一個全馬。Anson自從參加長跑運動後，已跑過10km(最佳時間2011綠色力量49分42秒)和半馬(最佳時間2011澳門半馬1小時56分)等賽事，有些賽事如元朗越野賽、樂華盃等都曾獲得獎項，但若跑全馬，她仍未有這份信心，但在屯門會友的鼓勵下，認為她只要準備充份，平日操練足便可以完成全馬，並建議她選擇台灣太魯閣馬拉松作為首馬，因不少屯門會友都前往參賽，當地風景美麗，會友們一齊出發，沿途可以欣賞風光，很快便會走完42.195km的了。 Anson在決定走第一個全馬後，屯門會友不時鼓勵她，並陪她練習，如耀哥、陳耀雄、黃銘基、林寳玲、岑禎南及鄭繼武等等，當然亦缺少不了她本身的努力，屯門區每周的長課她都不會缺席。 正如耀哥所言，Anson練馬拉松練得不錯，意料不到的是她在比賽當天會肚瀉，原先估計她可走出較好的成練。照Anson所言，其實她亦對自己的準備充滿信心，所以賽前她心情並不緊張，料不到的是，意外出現在自己平日的的飲食習慣上，原來她習慣在每周四會吃素，在出發前一天的星期四，她照習慣吃素，可能是吃的豆腐不乾淨，致她患上腸胃炎而出現肚瀉病況。 在周五出發後，她考慮屆時是否放棄出賽呢？在比賽當天，Anson在屯門會友的鼓勵下決定踏上賽道，決心去完成自己的首馬，她認為只要捱完半程，折返時便會較舒服，因為會友告知她，後半程是下坡路，難度相對減少。但肚瀉令她冇力，幾經辛苦下她跑完半程，在回程時如釋重負，信心大增，很有決心地完成下半程，但就在下半程開炲肚子不聴話了，不時要上厠所，就這樣跑跑停停完成全程。Anson打趣說，在回程時她每個厠所都光顧了，發現當地的流動洗手間設備齊全且乾淨，可以俾like，這也算是開了眼界吧。結果她在半行半跑地堅持返抵終點，完成了自己的第一個全馬。這個全馬她一定記得。 毅然到印度進修瑜伽 Anson是某瑜伽學校的首席導師，這引起了我們的興趣，平日她教導學生做瑜伽，為何會跟長跑扯上關係？帶着這個問題訪問Anson，希望她為會友們解答疑問。 我們先從Anson學瑜伽開始。她學習瑜伽原來是受到媽媽的影響，在讀書時期跟媽媽去上瑜伽課，母親的鼓勵，自己又通過學習瑜伽，從身體健康和心靈上都領悟到學習瑜伽的好處，Anson對瑜伽的領悟越深，對它興趣越濃，對瑜伽的追尋便向更高的層次發展。 Anson畢業後到社會工作，對刻板的寫字樓工作感到厭倦。2007年，她決心要學習更高層次的瑜伽，毅然到印度生活兩個月，跟名師學瑜伽。這次到印度學習，讓Anson的人生添光添彩，亦讓她選擇了以教導瑜伽作為自己的職業。 她隻身飛到德里，但學校並非在德里，抵達後她要坐10小時長途巴士才能到達名為瑞詩凱詩的小鎮，此地是印度的瑜伽聖地，位處喜瑪拉雅山腳下，恒河源頭，地方雖少人口不多，但馳名世界，由於被譽為瑜伽聖地，因此當地處處是瑜伽學校，吸引了來自世界各地的瑜伽愛好者，但在她的瑜伽班裡就只有她是來自香港的學員。 Anson說，瑜伽只有5000年的歷史，是印度的精深文化，由一位居於深山的印度高人在接觸了大自然和觀察了野生動物後創造出來的。她介紹了在當地兩個月的學習生活過得頗為清苦，每天晨早起床練習，上午要學習印度哲學和瑜伽的技術理論，下午上課、練習，每天食物亦不豐富。晚上少不了的節目是洗衣服，因每天上課練習，大量流汗，因而每天晚上都要洗大量衣服才够替換。課餘時間的娛樂是到喜瑪拉雅山和恒河邊散步，如此經過兩個月的刻苦學習，Anson終於在老師手上接過了畢業證書，證明了自己的價值。 返港後，Anson決定放棄刻板的寫字樓工作，自己開班教學生，把興趣變為職業，開創自己的事業。 因練瑜伽接觸長跑 為練好瑜伽，導致她接觸和學習長跑，原因是她有感自己在做瑜伽時腳力不够，因此便希望通過跑步來增強腳部力量，但以前未接觸過長跑，應該如何跑？怎樣開始和怎樣練習？Anson只有上網找方法，找可以學習跑步的跑會。 2008年，她在網上找到一個以網絡聯絡跑友的長跑會，便通過網絡聯絡跑會，定期去練習，在此期間，Anson認識了不少跑友，但她總覺得練跑的人是够多了，但對練跑的指導不足，進步不大，她並不滿足。有見及此，部份跑友便相約到屯門鄧肇堅運動場練習，在運動場，Anson認識了在此地主持樂華會屯門區訓練的耀哥等人。耀哥歡迎他們加入，與樂華會共同訓練。自參加了耀哥的的訓練後，Anson過得很愉快，她感到樂華會的訓練很認真，不是玩玩吓，亦覺得自己有明顯的進步，因每次訓練內容都很充實。 身為瑜伽導師的她，很樂意地在屯門會友中推廣瑜伽，向會友們介紹瑜伽與長跑的關係。Anson表示，現在美國有一套理論便是研究和介紹瑜伽和長跑的關係，如何把瑜伽和長跑運動結合起來，讓瑜伽幫助長跑。她說，最多跑友們關心的是參加長跑運動前和後的拉筋動作，不少跑友在賽後喜歡按摩以消除疲勞或治療傷患，可以說這是通過外在的方法去進行恢復或治療，但瑜伽的動作是要達致自我修復，調動內在自身的能量去恢復長跑後的疲勞和傷患，她建議我們參加瑜伽練習，可從實踐中體驗箇中奧妙。 她又解釋，練長跑以走了多少公里或小時來衡量所練習的量，但練瑜伽則是以呼吸了多少下來衡量，呼吸次數越多當然所費的時間越長，效果亦會增加，瑜伽的呼吸方法完全可以用於長跑運動中。 結緣樂華推廣瑜伽 Anson現在也是屯門會友的瑜伽導師，每逢周日長課之後，屯門會友都會在Anson的指導下練習2小時瑜伽，舒緩長課之後的疲勞。她說，會友們曾嘗試把瑜伽的呼吸方法運用於長跑中，並開始感受到其效果。 Anson現在專注於她一手腳建立起來的瑜伽班，她是首席導師，全心全意地向學員教授瑜珈之法，讓學習瑜伽的人在心靈上得到洗滌，充實自己的精神世界。雖然她每天要上2至4堂課，但不管怎忙她都會抽空出席屯門會友的訓練，特別是周日的長課，現在長跑和瑜伽都是她的最愛。 Anson表示，她09年才加入樂華會，但在兩年間與一班屯門會友感情很融洽，除每周四晚上的訓練外，逢周日的長課她都不缺席，她現在時常會承擔一些會務，分擔地區幹事的工作，例如把消息放上網，聯絡會友，為會務出一分力。 她說:「在樂華會大家都有共同目標和興趣，會友間專注練跑，所以沒有是非，在屯門會友間大家感情融洽，在訓練和比賽時互相鼓勵和提點，教練耀哥和資深會友都很照顧我們，因此各人都很樂意承擔一些會務工作，這是我很開心能加入樂華會的原因。」 等待第二個全馬 Anson在台灣太魯閣完成了自己第一個全馬，不論是正面或是負面的經驗她都認為是難得的，至於何時走第二個全馬，她謂正在選擇和考慮中，如要走第二個全馬，有了第一次全馬的經驗，第二個全馬她有信心肯定會比首馬有進步。 我們祝願Anson的第二隻馬馬到功成，成績飛躍。Read More

人物專訪- 葉其臻 —–100馬為人生添精彩        我會3位百馬會友於11月成功完成大業，完成了為自己定下的其中之一的人生目標，為自己的人生寫下精采的一筆。本期會訊，我們找來百馬會友之一的葉其臻，向會友們分享他的跑馬經驗。 葉其臻(葉sir)為人低調，他是我會的資深會員，這次花了一番唇舌才能說服他。葉sir謙虛地表示：「我要講的兩立百馬會友志哥和陶sir都講了，所以沒有更多可以講的了。」 其實不然，跟葉sir談起來，他跑百馬的經驗讓我們這些後輩獲益良多，說到底，能够完成100個馬拉松，是葉sir毅力和決心的體現，畢竟要跑100馬，在這個過程中，他要花時間去部署跑馬計劃，要克服避免不了的傷患，要安排好跟家人相處的時間，當然亦要從經濟方面計劃支出，所以葉sir的經歷是很好的故事，是很有意義的人生經驗。 艋舺完成第100馬 在11月，葉sir和陶金耀、志哥參加了台灣艋舺馬拉松，賽事完畢後，3人上台接受了由大會頒發的百馬證書，為他們的百馬大業劃上了完美句號。他坦言當時的心情，葉sir跟以上兩位百馬會友的感受一樣，「平常心，不覺特別興奮。」但畢竟完百馬是人生一大快事，平日寡言的葉sir會很細心地收藏這100個馬拉松的證書和獎牌。筆者建議他們找個機會搞一個小型展覽，讓會友們見識他們的「戰利品」。 在跟葉sir交談中，剛好志哥來電邀約他明年2月，到台灣參加新北市的櫻花節馬拉松，原來他們加入了台灣的百馬俱樂部，屆時他們會接受百馬俱樂部的百馬證書，之後便再向第二個百馬目標進發。 葉sir談到讓起他下決心要完成百馬動機時直言是受到澍哥、志哥等他們的影響，因他在2008年退休，退休之後將來如何過得更快樂？如何計劃人生？再翻查自己走過的馬拉松數目已差不多有60個了，遂決定要像澍哥等人一樣，訂下完成100個馬拉松的目標，這將是他人生中很有意義的事。葉sir的決定，得到太太的全力支持，近兩年間，他跑了約40個馬拉松，平均每個月有1個至2個。 行山行足7日的「行山癡」 跟不少資深會友一樣，葉其臻起初都是行山友。他說，年青時為口奔馳，要養妻活兒，極不參加運動鍛練，自加入公務員行列後才開始參加行山活動。葉sir形容自己是「行山癡」，每周行山行行足7天，有時下午4時上班，便提早在早上去行山，之後才上班，如在假期更是行足全\日，因此葉sir走遍了香港的山山澗澗，亦因此鍛練出強健的體魄，更因此而認識了澍哥。 1993年，他們開始參加毅行者，他的首次毅行經驗用了22小時完成，之後他們便成為毅行者比賽的常客，據他的紀錄，他們完成毅行的最快的時間是20小時，他們都是很有資歷的行山友。 與澍哥在澳門完成首馬 1995年，有山友突然提出，大家去澳門參加馬拉松，當時他們只鍾情於行山，完全未接觸過跑步，亦不知道馬拉松是何物？在大家互相聳踴下，他和澍哥便報名參加了澳門馬拉松賽，完成了人生第一個馬拉松。葉sir回憶當時對參加馬拉並沒有任何準備，總之落場後便跑，最終竟然不但能跑完全程，而且時間是4個多小時，很不錯呢！他認為能够完成首馬的原因，是平日經常行山鍛練，因此有足够的體能完成這第一個馬拉松。 自1995年的第一個澳門馬拉松起至2011年的台灣艋舺馬拉松止所走過的100個馬拉松中，葉sir笑言最辛苦的都是第一個馬拉松，餘下的99個馬拉松都很享受呀！ 被樂華會鄭邦正感動 到澳門跑第一馬，葉sir得到太太的支持，臨場為他打氣和支援，當時他們認識在現場為會友打氣和做支援的樂華會友鄭邦正。他們見到鄭邦正很落力，做支援絕不留力，「這些跑友很好呀，是把心拿出來為跑友們服務」，葉sir和太太有感而發。自此之後，葉sir不但行山，還開始參加馬拉松賽事，而中國海岸馬拉松則是他經常參加的比賽，且經常在50、55、60歲組別中獲獎。2000年的中國海岸馬拉松賽後，葉其臻在偶然機會下才加入了樂華會，當時有跑友建議他向樂華會報告成績，就這樣他便成為了樂華會的一員。他說，樂華是我唯一的跑會，這麽多年來，這份感情只會越來越濃。自加入樂華後，他便把跑步作為日常生活的部份，每早5時起床，在家居住的荔景跑去沙田上班，距離約十多公里，如此天天如是，葉sr的長跑功力便與日俱增。 葉其臻近年跟隨樂華會南征北戰，足跡走過了、亞、歐和美洲，他說多得方生如此有魄力的會長，把會友們帶到世界各處去跑馬拉松，如果不是樂華，他也不能衝出香港和亞洲。屆指計算，04年的台灣太魯閣馬拉村，他獲得組別第4名起，還有06年到巴西參加聖保羅馬拉松；07年參加歐洲阿姆斯特丹和法蘭克福馬拉松；09年俄羅斯馬拉松等等，東京、新加坡、芭堤雅，還有不少內地和台灣的馬拉松，葉sir的成績表十分燦爛奪目，讓人羡慕呀！ 隨樂華衝出香港和亞洲 2010年10月10日，筆者有幸與葉sir在澳洲參加墨爾本馬拉松，葉sir亦做出了3小時20分的個人PB，亦藉此機會，筆者認識了葉sir當時在當地工作的兒子，跑步的確是可以把人與人之間的關係拉近的。 跑了100個馬拉松，葉sir謙稱沒有特別的經驗與會友們分享，他說，畢竟我們的目的並非要做造時間，而是要「做馬」，因此每次我都會為自己訂下完成目標，由於跑得密，賽前亦無須加km數，但他的寳貴經驗是賽前要睡得足，吃多碗飯便足够。同時他認為，平日練習亦要量力而為，不必強求。葉sir自言認付不了樂華在斧山、馬鞍山的操練，但每周的沙田長課他多會出席。 在兩岸建立友誼橋樑 「不強求便不易受傷，這麽多年來，我都不會受傷，長跑長有是最開心的。」 跑了100個馬拉松，葉sir的收穫還有，是跟大陸和台灣跑友建立了友誼，原因是他經常到內地和台灣跑馬，與當地的跑友們建立了關係，築起了一條友誼之橋。 他說，這些年來他體驗到兩岸的馬拉松文化，內地的馬拉松熱正在興起，但組織賽事的硬件足够，軟件還有很多要改進，這方面可以向台灣學習，不過當你跟內地的跑友建立了關係後，如要報當地的賽事會很方便，除了一些著名馬拉松賽事如北京、上海這些外，葉sir跑過一個叫黃河壺口馬拉松，是很有特色的馬拉松；至於台灣方面，馬拉松文化發展得很早，每年台灣便有超過30多個大大小小的馬拉松舉行，你可以在3年內便走完百馬。他說台灣的馬拉松賽事普及，不少大小懸市都搞賽事，他亦參加過一個在偏僻地方舉行的賽事，大會包食住，但不是住酒店而是住學校，起步和終都是在校內，很有恴思，他亦打開了眼界。 101馬也在澳門 葉sir今年已走了20個馬拉松，12月4日的澳門馬拉松是今年最後一個馬拉松，即第21個馬拉松，也是他的第101個馬拉松了，巧合的是，葉sir首馬是澳門馬拉松，而第101馬也是澳門馬拉松，很有意思啊！在澳門，葉sir向第二個百馬目標進發了。 葉sir除了跑馬外，平日還弄孫為樂，我們樂華會會友們衷心祝福葉sir不但馬到功成，而且家庭幸福、快樂。Read More

人物專訪-吳志明(志哥) 會友們一直關心吳志明(志哥)和其他幾位會友「百馬大業」的進展。志哥已於2011年9月25日，實現了他人生的一大願望，經過多年的努力，他終在當天舉行的柏林馬拉松，跑畢了他人生的第100個馬拉松，樂華會友們藉本文恭喜他完成「百馬大業」，在人生的匆匆數十年間，能完成100個馬拉松，真是一項值得為自己記下的大事，在走畢這100個馬拉松的過程中，志哥在回放他的人生紀錄片時，這100個馬拉松就是他的人生馬拉松，期間他克服了不少困難和艱辛，同時亦享受了滿足和幸福，這100個馬拉松，足以表達了志哥人生旅程的充實和完美。 充實和完美的旅程 長期服務於銀行界，養成了志哥在處理事情時都有條不絮，十分清晰，他對自己走過的100個馬拉松都有詳細的紀錄，包括日期、地點和成績都列了表，讓你一目了然，志哥每跑完一場馬拉松，都對每場馬拉松的完成紀念牌保管得得好，建議他用這100個完成獎牌舉辦一次小型展覽，與跑友們分享。 談到完成了100個馬拉松，志哥很坦然地說：「其實我是抱着平常心去跑，去完成100個馬拉松的。因自己並沒有刻意去訂下目標，只是跑友們十分關心，消息傳開去了，又引起了媒體的注意，才發生了後來又上電視，又接受報紙訪問這些事情，在柏林跑完了第100個馬拉松之後，同行的跑友都對我祝賀，但當時我的心情亦不會特別開心，心境很平靜，畢竟已經有100次跑畢全馬的經驗和感受了。」 何時有要跑100個馬拉松的動機？志哥表示，這是在不知不覺中滋生出來的。他在2009年退休，退休後在翻閱自己跑馬拉松的紀錄時，志哥發覺，原來自2000年跑第一個馬拉松——–渣打馬拉松開始，至2009年他退休時為止，他已走了50多個馬拉松，以他的說話來形容是「有點過份」。當時因周六不用上班，志哥便利用周末的兩三天時間到東南亞等地跑馬拉松。他說原因很簡單，是自己很愛跑，又喜歡出外旅行，既可跑馬又可以旅遊，兩者兼得，因此在不知不覺間，跑馬拉松的次數便越積越多了。退休之後，時間更充餘了，遂引發起他要完成走100個馬拉松的心願。 不知不覺間要走百馬     雖然跑遍了亞、歐、美、澳四大洲的馬拉松，但志哥最難忘的還是2000年他的第一個馬拉松，畢竟是第一馬，這次跑馬拉松的體驗是最深刻的，感受也是最原始和最真的。在報了這次全馬之後的1999年底，他即報跑了兩次渣打半馬作準備，吸收跑較遠距離的經驗，他回憶說，準備第一次全馬時並沒有人指導，獨自在西貢北潭涌至萬宜水庫東壩練習，每周約練習積累50公里左右便上陣了，結果他的第一個全馬以4小時18分13秒完成，成績也不錯啊！ 志哥能够順利完成第一個馬拉松，跟他在平日經常進行運動鍛練，有一副好體魄分不開的。回想起他膽粗粗地報名參加第一個全馬賽事，是多得資深會友汪志良的鼓勵，他們是在行山時時認識的，大家都是山友。 游泳 潛水 行山都是高手 志哥以前是游泳、潛水高手，而且是行山旅行隊的資深領隊，由於長期的鍛練和累積，志哥的體能很好。他說在讀書時期缺乏運動細胞，學校舉行的陸運會和水運會他都冇份參與。自畢業後加入銀行工作，才積極地參加體育鍛練。當時銀行的行政高層很推動和鼓勵員工周末去游泳，因此志哥便跟一大班同事們於周末下班後，便到港島的中灣游泳，志哥下水後越游越長，經常自中灣游去南灣、淺水灣、深水灣，這樣來來回回，就這樣，志哥對游泳游出了「癮」來，亦游出了成績，在銀行界的游泳比賽中多次站上領獎台，在游泳中游出彩虹，志哥的興趣更多了，但都是跟水有關的，例如拯溺，曾考獲多項拯溺證書，擔任拯溺訓練教練；另外，志哥還鍾情於潛水，擁有潛水督導員資格，現在不少潛水愛好者都喜愛潛出香港，但當年條件所限，外出潛水較困難，便經常到香港及鄰近的中國水域獵潛，隨着近年海域的污染，基建頻密，香港現在已沒有太多可以潛水和打魚的地方，便逐漸淡出潛水活動。 在7、80年代，志哥活躍於香港的山野間，香港美麗的山嶺吸引了他和他的一班志同道合者，因此但凡假日和周末，做領隊的志哥便率領三數十人出動，他差不多已行遍了香港、九龍和新界的山嶺，同時他亦認識了不少行山山友，包括後來鼓勵他參加全程馬拉松的資深會友汪志良。 找到一生中「至愛」 跑過第一次馬拉松之後，志哥對馬拉松的狂熱一發不可收拾，志哥這時才找到自己的「至愛」，自如之後，不論是下班後或假期，志哥都把大部份時間用來練跑，或者到外地「跑馬」，無法擠出多餘的時間去游水和潛水，亦減少了行山活動，要在多方面活動作出選擇，志哥唯有放棄有一定造詣的游泳和潛水，把時間和精力都投入到馬拉松中。 還要提及的是，除了參加馬拉松外，志哥為了豐富炎夏的活動，曾參加過水陸兩鐵鐵人比賽，且在05年在水陸兩鐵分齡聯賽中獲得第三名。 跑了超過100個馬拉松，志哥於2006年的10月15日的北京馬拉松中造出個人PB，成績是3小時22分14秒。跑遍歐、亞、美、澳四大洲的不少馬拉松，志哥對馬拉松此項運動有深刻的領悟，他表示，「馬拉松的魅力在於可以挑戰自我，磨練毅力和培養自信心，從跑第1至100馬從沒有中途放棄並於時限內完成，另外馬拉松獨一無二之處是唯一一項讓世界頂尖長跑精英與業餘跑手同場競技的運動，那怕你的長跑成績跟精英運動員們有天塹之別，但槍聲一響，大家便共同跑一條路，終點目標亦只有一個。」 志哥打趣地說：「我曾跟馬拉松前世界紀錄保持者基比沙拉斯兩次同場競技，第一次是2010年11月的紐約馬拉松，第二次是今年9月的柏林馬拉松，亦即是我的第100個馬拉松，不幸的是基比沙拉斯兩次都要『上岸』，我則順利跑抵終點。」志哥笑言是自己技術擊倒對方，更於第100馬時成就了第1名市亞運動員跑出了新的世界最好成績(2:03:38)。 海外跑馬經驗可貴 有豐富海外跑馬經驗的志哥，為我們提供了他到外地跑馬的經驗，相信對會友們有所啟發。他認為，選啱了自己心儀的賽事後，要盡快地在網上報名，寧願蝕了報名費，因為那些著名的海外賽事，特別是歐洲賽事深受世界各地的跑友歡迎，因此名額很快告滿，所以要盡快報名，屆時再想辦法安排時間出發，否則到時想跑都不能成事。他以2010年希臘雅典紀念馬拉松2500年的賽事為例，可以預計到此類具有紀念性意義的賽事，來自世界各地的跑友都會蜂擁報名，他便早在大半年前經已報了名，現在出外跑馬的條件太好了，豐儉由人，交通又方便，因此要發揮自己的速度報名才不會向偶。 由於提早報了名，志哥如願以償地跑了這個紀念馬拉松2500年的雅典馬拉松賽，為自己的100個馬拉松添上姿彩。 他還建議，出外跑馬不一定要租住在起步點附近的酒店，因為市區酒店價格貴，很不化算，除非你的經費充餘。志哥建議租住在地鐵站附近的酒店，一是地鐵四通達，時間準確絕少誤點，可以以最快捷的途徑、在最快的時間內抵達起步點，二是可以選擇城市中心以外地區的酒店，房租會較便宜。 志哥補充說，所有舉辦馬拉松這類有超過萬人參加的比賽，路面必會全面封閉，如坐路面的交通工具，能否依時抵達起步點實在是沒有把握的。 志哥的經驗很有參考價值，還有的是他建議跑友們最好是自備煮食炊具出外，現在的炊具很靈巧方便，在入住酒店後，早餐可以多吃點，之後在外活動便會吃得較輕便，到晚上便可以按照自己的需要煮食，這樣既慳錢又可以避免吃不慣當地的食物。 夢想香港有一個在鬧市的馬拉松賽 跑了100個馬拉松，亦參加過本地大大小小的不同類型賽事，志哥有感香港參加馬拉松的人數急升，以前只有數百人，但現在動軋有成千上萬的參與者，但真正跑的究竟有多少？每年的渣打香港馬拉松，參加人數每年均創新高，志哥認為，由於有商業贊助，為向贊助商交待，追求數字是最直接和最有效的，但渣馬只是一場嘉年華式的大型活動，大多數人都抱着「玩玩吓」的心態參加，他們不忘要在途中拍照留念，行够玩够了中途又可以上黃巴士返終點，這樣有違了我們強調的馬拉松精神。 志哥有感在香港推廣馬拉松運動遇到不少困難，跑友們面臨無地可跑之苦，每年跑季，跑友們只能跑大尾督、北潭涌等這些熟口熟面的地點，雖然現在多了幾處，但要封路跑步更是難之又難的事。志哥對台灣和大陸的馬拉松熱潮十分推崇，兩岸對推廣馬拉松運動的態度與香港不同，首先是當局對推廣馬拉松運動持開放的態度，把市區的道路開放了才有可跑之地。 志哥夢想有一天，香港特區政府把市區的主要街道都封閉了，舉辦一次真真正正的純馬拉松賽事，好讓跑友們可以在香港的繁華街道上跑，而不要把跑友們送上市民無法涉足的高速公路和天橋。 不擔心耗盡退休金跑馬 在跑完柏林馬拉松後，志哥隨即又完成了匈牙利布達佩斯馬拉松，即時突破了百馬 ，完成了「百馬大業」的志哥並沒有停下來，他又重新上路，向着更高的目標進發。志哥在給筆者的百馬清單裡，還列出一系列他將要參加的海外馬拉松賽事，包括日本京都、羅馬、巴塞羅拿、鹿特丹、馬德里馬拉松等等，不過在今年的11月20日，志哥將到台灣參加台北艋鉀馬拉松，這雖然並不是國際賽事，但屆時賽會將舉行隆重的頒授完成百馬獎儀式，屆時志哥可以登上百馬榮譽榜了，至此志哥同時擁有兩項100的紀錄(完成100全馬、捐血100次)。 志哥表示，有人擔心他只顧跑馬而耗盡了退休金，志哥坦言，只要適當理財，平日節檢一點便可，難得在身體條件仍許可的情況下去實現自己的理想，達成自己的心願，完成自己的人生目標，何況跑馬拉松和旅遊是自己的至愛，能够做自己最愛的事，滿足自己的心願，夫復何求！ 對樂華的心裡話 志哥在香港跑壇十分活躍，認識了不少跑友，亦加入了多間跑會，但志哥對樂華會有一份特殊的感情，會的活動不時都時可以見到他蹤影。志哥認為樂華會比起幾家知名的跑會，論成立的時間仍算後輩，但樂華會發展迅速，會員增長得很快，因此有必要讓會友們分擔更多工作，減輕方生和方太的壓力。例如有關地區幹事的分工，可以在會訊內公布一份各區地區幹事的名單和聯絡電話，為會友們提供方便。Read More

明哥很感恩 —— 跑步改變了他的人生 認識明哥(黃國明)的會友，都有感於明哥待人接物的真心和誠懇，對筆者而言，能够認識明哥是一種榮幸，或者可以直接地說，樂華會有明哥這位會友是一種福氣。 會友們初見明哥，會覺得他跑姿特別甚至有點古怪，但明哥步幅大，後勁強，在沙田長課中你見他開步不快，但未幾便可以追上第一集團，是其中幾位率先自「光明頂」折返的會友之一。 記得大約是一年前的會訊中，曾介紹過明哥，指他進步神速，至今明哥在半馬和全馬，甚至在10km中比不少會友都快，要知道明哥在07年才開始學跑步，當時他是一位對跑步一竅不通的人。或者有會友認為，不少會友都是加入了樂華會才學懂跑步的呀。在此可以向你描述明哥在跑步之前的健康情況，他是一位虔誠的基督教徒，他表示，自己能够生下來活到現在，實在是很感恩啊！原因是媽媽在生他時患上腦膜炎，對於能够生下明哥而且能够存活，家人都覺得是奇蹟，所以明哥出生後身體健康狀況很差，因此自少家人都不讓他進行劇烈的運動，怕他的身體承受不了，明哥自少年時開始便以藥物和醫生為伍，健康狀況一直讓家人擔心。明哥認為，能够長大成人實在是很感恩的。 只顧生意    健康日差 明哥是一位責任感很強的男人，他在中、上環一帶做工藝品、文物的生意，男人便要承擔起養家的責任，把幸福帶給家人，所以明哥做生意十分拚搏，自店舖開門後便撐到收舖，親自去採購買貨傾生意，整天都埋頭於工作中而忽略了健康，明哥一直以來健康不好，身體又不強壯，在如此壓力下健康情況只會不斷下滑，每天他都埋頭於生意中，無疑金錢多了但沒有了健康。他說當時「我的盆骨有事，經常會痛，連腰骨都不能伸直，背也彎了，寒背情況十分嚴重，好似一個駝背的老人，而一雙膝頭亦無力，有時連上樓梯也感到吃力，曾試過在行路時因膝頭無力而仆倒。」 加入教會   認識自己 明哥全副精神都放在生意上，每天背負着壓力去生活，以他自己的說話來形容是一個工作狂，每天好像都有解不開的心結，沒有方向，他的朋友有見及此，錢是賺多了，但心境不開朗，2004年開始引領他到教會參加活動，希望能給明哥一些啟發。 在教會活動中，明哥在選擇事奉中選了到醫院做義工探訪病人，和到老人院照顧老人家。在這些活動中，明哥看到哪些很年青便患上重病的年輕人，還有哪些老人家，他們都失去了健康，為自己的生命搏鬥，這些情況讓明哥很有感觸，原來健康是無價寳，雖然做完義工後哪個時刻他因對方的情況而影響到自己不很開心，但他體會到健康的重要，是無價寳，是金錢無法買到的。雖然以往錢賺多了，表面上家人的生活好了，但他的健康情況倒讓家人擔心，那麼又有何意思呢？在教友的鼓勵下，明哥嘗試在工作中抽些少時間出來，到家居附近的公園進行輕量運動，最簡單的就跑步吧。 初識會計    走上斧山 雖說是最簡單的運動，但明哥不知道怎樣跑才對，只能胡亂地亂跑一通，也無法堅持下去。2007年，由於工作關係，明哥認識了「會計梁」，有一次上到「會計梁」的寫字樓，見到室內擺滿了「會計梁」在跑步比賽中獲得的獎盃，心感會計梁「好犀害呀！」並向他請教跑步的方法。「會計梁」向他解釋跑步對身體健康大有好處，可以增強四頭肌的力量，由於跑步時腰肢扭動，使到大腸蠕動可以防止男性常患的痔瘡，跑步又可以增強腰肢的力量，改善明哥寒背的問題，在經過多番請教後，「會計梁」建議明哥平日保持輕鬆跑，並上斧山跟樂華會操練。 明哥聴「會計梁」的意見，到斧跟操練，斧山的操練由「會計梁」和「生菓成」兩位教練主持，水準如何大家心中有數，以明哥當時的情況，在斧山是完全無法跟隨大隊操練時，他跑姿錯，跑不動，每次跑完之後明哥會周身疼痛，雙腳連行起來也痛，很難在斧山跟操下去。明哥雖然如此，在斧山的會友們反而鼓勵他，「會計梁」和「生菓教練」還很細心地指導他跑步的方法，會友阿樊和阿ken建議他加入樂華會，跟其他會友練習，從最初階開始練習。 「會計梁」建議他先進行輕鬆跑，每天跑自己能够應付的距離，先適應跑步的感覺。自那時開始，明哥在每次到醫院做義工後放棄坐巴士，自瑪麗醫院跑返上環家中，明哥回憶起當時由醫院跑返家中要個多小時，現在已不用半小時了。 方太指引    轉往沙田 在斧山明哥認識了方太，方太有見明哥的情況，於是建議他不要上斧山操速度，在周日到沙田跟會友們一起練長課吧，先慢跑，不論跑的長短，從再基本的跑步動作做起，在參加沙田長課中，明哥認識了不少會友，同時認識了會長方生，在跑友們的影響下，明哥跑得很開心，特別是方生的鼓勵。明哥對於自己是有要求的，他很希望參加長跑可以增強自己的體質，除此之外亦要求自己要跑得好，在剛參加沙田長課時，明哥見到跑友們在方生一聲令下便絕塵而去，很快便消失在他的視線內，明哥獨自在跑，最初只能跑5km，他跑到科學園後便無力再跑下去，要步行折返返回沙田運動場，眼見會友們陸續返來，他們蓆地而地，在休息時有講有笑，交談剛才跑步的經歷和體會，十分開心。由於明哥只能跑到科學園，在路的盡頭是何處、何地，明哥完全不清楚，好想去看一下，從會友們的口中，前面10km盡頭是大埔大王廟，再向前走有梅樹坑公園，又要上「光明頂」，在另外一邊又有回歸塔、水陸墟這些地方。會友們七咀八舌地談論着自己剛才的經驗時，明哥看在眼裡記在頭，決心有朝一日可以跟會友們一起齊到「光明頂」，涉足水陸墟。 自從參加了沙田長課後，明哥對跑步的興趣日濃，對明哥而言，這已非跑步般簡單了，因為他覺得自己的生活充實了，除了照顧自己的生意外，他在中午時間或者下午較空閒時便到家居附近的卜公花園跑步，明嫂珍姐眼見明哥每天都很用心和勤力地跑步，自從跑步後明哥精神好了，心情開朗了，說話亦較以前多了，珍姐要了解明哥，究竟他認識了一班乜人呢？ 明哥在沙田長課中認識了不少會友，他用心地去跑，明哥為自己訂下了目標，不少會友都是他的榜樣，他注意到澍哥、南哥、葉琪臻等會友的跑姿，所以會在跑步中學他們，明哥話在樂華會友身上學習了很多，很感謝他們。 衝出科學園    走上光明頂         不斷努力和學習別人的長處，明哥進步很快，有一次沙田長課，明哥決心衝出科學園，要走到大王廟，結果那次明哥又行又走地到了大王廟，心裡十分興奮，雖然大王廟是一個普通的地方，任何人很輕易便可到，但在明哥的心目中它是自己參加長跑後心中的一個標記，能抵達這個目標，明哥萬二分高興，信心大增，決心要衝出大王廟呀！ 明哥很感謝一位叫「金毛輝」的會友和kk(黎國強)，因為要衝出大王廟，明哥完全不熟路，亦怕自己力不能及，無跑友相伴怕無法返航。因「金毛輝」當時有傷，只能急行不能走，於是「金毛輝」主動陪明哥入水陸墟，他謂自己不能跑，相信可以陪明哥走去水陸墟再返回沙田，如此明哥便初嘗走到水陸墟的滋味，這24km的路程對明哥而言絕不簡單。從初期只能跑到科學園，到走到大王廟，現在可以走到水陸墟了，而且不用全程行而是可以不停地跑，明哥信心爆棚地要征服「光明頂」，kk當時表示願意陪明哥走這一段，kk表示自己走得慢，可以陪明哥走，在起步前，kk更耐心地向明哥講解每段應如何走，回程時又如何省力等等，結果明哥在kk的鼓勵下走完了全程這28km。 明哥在回述那時的情況時仍津津有味，現在明哥在沙田長課的表現已不用說，要走32km也綽綽有餘了。 鹿特丹完成首馬 明哥在長跑運動中，或者說在樂華會中得到他所需要的健康、友情、精神上的慰藉，生活得開心開朗，明嫂珍姐好開心，經常在朋友中說長跑的好處。 在加入樂華會後短短數年間，明哥與樂華會會友間建立了很好的感情，對會的活動積極參加，他的第一個全馬賽事是跟樂華到荷蘭走鹿特丹馬拉松，還有到土耳其，走台北半馬，並在台北半馬獲得組別第十五名，得到嘉許證書，完成了他的一次飛躍。明哥表示已跟樂華會多次出外，例如澳門、大邱等等，但明哥最開心的是今年與明嫂和女兒一家三口，跟樂華會到西伯利亞旅遊和跑馬，一家人過得很開心，同時亦讓家人認識了方生、方太等樂華會友，過了一個很愉快的假期。 珍姐體會深   支持明哥長跑 明嫂珍姐很健談和思維清晰，是明哥生意上的好幫手，對明哥參加長跑運動十分支持，現在她都會到家居附近的公園裡跑步健身，保證自己有一副健康的身體。 珍姐說，明哥以前的健康確讓家人擔心，只顧全副精力瞓身到生意上，心中好像有解不完的結。現在不同了，珍姐認為明哥的改變，首先是他參加了教會，在事奉的過程中，他跟一些患了重病的人交談，體會到健康的重要而參加了長跑運動，在樂華會中明哥又結識了一大批志同道合的朋友，每天的生活除了開舖做生意外，他還會加入跑步練習，使到生活十分充實。 珍姐亦講了自己對明哥參加跑步後的改變，明哥跑步後對跑步越來越投入，最初只用些少時間去跑，後來越跑越長，越花的時間越多，原本生意是明哥做主力的，由明哥去揾貨、傾生意，打理舖頭，她只是輔助明哥，後來因明哥要跑步的時間越來越長，她反而成為了主力，承受了明哥生意上的壓力，因此起初雙方都會出現拗撬，但明嫂自聖經中得到啟發，聖經的大意是你不應去束縛身邊的人，而應讓他發揮所長。看到明哥雖然跑步的時間多了，但身體健康了，人開心了，心境開朗了，更開心的是看到明哥的腰肢比以前直了，腳部肌肉出現了線條，明嫂看到明哥身體的這種轉變十分開心，原來健康是不能用金錢來代替的，也買不回來。這次跟樂華會到西伯利亞旅行，在與家屬的交談中，大家初期對老公花太多時間去跑步都有微言，香港人都愛在平日投資、炒股增加財富，但金錢不能換來健康，大家都覺得家人在參加長跑後都健康了，開心了。 家庭生活更和諧 珍姐結識到的一些教友只有50歲便患上腦退化症，很可惜。 現在珍姐全力支持明哥跑步，自己可以在生意上承擔多一些，因為現在大家經常在談論跑步的事，有共同語言，有說不完的話題，家庭生活更和諧了，大家互相包容、互相接受，女兒亦視父親為英雄、偶像，因為在教友、朋友中間，知道明哥可以跑完42.195km都覺驚訝，認為明哥好叻。 嫂透露了一個笑話，有教友問她明哥跑步是否有人贊助呢？因明哥連生意都可以不做而去跑步，不是賺少好多錢？ 明哥很感恩，因為跑步改變他的人生觀，改變了他的生活，讓他健康、愉快，讓他的家庭更幸福了，明哥又要多謝樂華會很多人，包括方生、方太、啟蒙他跑步的「會計梁」，生菓教練、斧山同學等等，他認為在樂華會會友中獲益良多，我們回敬明哥，衷心地祝福明哥和他的家人一切都美好！Read More

人物專訪- Johnny輝‧莊利輝  —– 我們的好好先生 任職消防署救護員的莊利輝，由於工作所在地區和工作時間的原因，因此在九龍灣練「烈陽神功」。他fit爆的身型已成為他的標誌，這是會友們對他的印象。 跑入西貢鍛鍊體能 Johnny輝自少便喜歡運動，是一名不折不扣的體育人，在中學四年級時，於學校校運會的800米和1500米中都獲獎，這更激發起他對跑步的興趣和鬥志。跟廣大的青少年一樣，Johnny輝的中學時期最喜歡踢足球和跑步，家居牛頭角的他在課餘時間愛在康寧道球場踢波，且在球場練跑，為加強體能和keep fit，自15歲開始他在課餘時間會自牛頭角沿清水灣道跑入西貢巴士總站，來回約要跑3個小時。他說，當時不清楚這段路程有多長，純粹只是測試自己的體能，亦不懂得怎樣跑才能跑得快和持久，不知道要在適當時間補水，在途中他口渴時便到公厠飲水喉水，他這樣跑了3年，這是他參加長跑運動之始。             年屆20歲，Johnny輝決心考消防當一名消防員。因平日經常進行體育鍛煉，故此考消防員時的體能測試難不倒他，但可惜他仍無法被取錄，原因是他的視力有散光，在視力測試方面未能過關，這對他無疑是一次打擊。「皇天不負有心人」，可幸的是他成功加入了消防的救護員行列，彌補了他這個遺憾。自1986年入行之後，他已為市民服務了25年，對於此份職業，Johnny輝敬業樂業，1998年他轉任消防署的體能教練，負責訓練新同事，擔任了4年體能教練後再重返現在的崗位，會友們如有有關體能訓練方面的疑問，可以請教Johnny輝了，他必會為你解決疑難。 鍾情長跑 龍舟和山賽             自加入消防後，Johnny輝在長跑、龍舟和山野運動三方面都全面參與，訓練更有計劃，因此在以上三項都獲得成績。94年，在同事的引薦下，他加入了消防長跑隊，同時也成為了消防龍舟隊的一員(98年獲得龍舟賽冠軍)。自始之後，他便代表消防南征北戰，Johnny輝謙虛地表示，會友家偉和「消防成」(侯發成)都是他在消防代表隊的隊友，他們經常並肩作戰，但論長跑實力，他們都比自己強。2000年和2002年，他代表香港消防參加了世界消防大會，2006年，香港主辦世界消防大會，Johnny輝在主場獲全馬賽事的小組第三名.，首次在國際賽事中獲獎。             加入消防長跑隊後的1年，他在金山水塘盃賽中獲獎，這是他的第一個獎項，有獎是對自己付出努力的鼓勵，促使他更努力地去追求和實現自己的目標。96年他在大尾篤半馬以1小時27分完成賽事，這是他的最佳半馬時間。             他至今已跑了50個全馬賽事，大多數都是在香港代表消防出賽，讓他最深刻的是1997年跑新機場全馬，這個他的第一個全馬，由於起步後步速太快，當他跑至第35k時便「爆咗」，此時有同事遞上朱古力，此情此景讓他印象難忘，就是同事的朱古力支持他走完最後7k，結果這第一個全馬，他以3小時49分衝線，在2004年的渣打馬拉松，他以3小時09分造了個人的PB。他說，「得到方生不時的鼓勵，因此我的目標是在近年內在全馬『畢業』。」 毅行者領悟團隊精神 2005年起，他開始代表消防轉戰毅行者，當年以13小時43分獲得小組第三名，之後每年他都參加「毅行者」，經過多年參賽，他對出賽「毅行者」深有體會，先在賽前的備戰過程中，6、7月份各人要自覺地獨自操練，不能偷賴，至9、10月各人便要歸隊，共同操練時必步速一致，如果之前的操練不認真和盡力，必會影響整隊的步伐，他最大的得着是體會到「團隊精神」，整體一致的步速，在比賽中就算是進食都要一致，只有這樣才能走到終點。 Johnny輝說，在過程中為隊友遞水樽，一起拿起繩索拖着隊友前進，被拖的隊友絕不言放棄，共同克服困難一起走到終點，這個過程你會深深被感動。他說最難忘的一次，是在2010年的「苗圃行動」，他們用繩拖着隊友超越對手勇奪冠軍。             操得山多會鍾情於山野之間，但同時亦容易受傷。在2006年，Johnny輝亦經歷過受傷痛折磨之苦，在2005年「毅行者」比賽之後，可能是對自己過於自信，他在06年一下子便參加了幾個重量級賽事，包括渣打馬拉松、世界消防大會、66k環島跑等，還有一些小型賽事參加，報的比賽多便要加大訓練量，過於疲勞導致受傷，無法比賽和操練，這時他情緒低落，當年9月起他被迫休息養傷了3個月，至12月才能復操和比賽。 06年受傷情緒低落             在這3個月的養傷期間，Johnny輝領悟到欲速則不達的道理，他以自己的經驗教訓供給會友們參考 —– 「不要急進，不應盲目報比賽，不追求刹那光輝。要循序漸進、有節奏地控制自己的訓練，就如慢火煎魚，細水長流般去安排自己的訓練和比賽。」             在傷癒之後，他跟同事兼消防長跑隊隊友「消防成」到九龍灣操練，並加入了樂華會這個大家庭。他表示跟方生和發哥早已於比賽中認識，在加入樂華後才熟絡起來，他感謝方生不時給他鼓勵並對他的比賽提供意見。 重視身型外觀   李小龍是偶像 Johnny輝承認他佷重視自己的身型，原因之一除了是外觀之外，更重要的是對自己生活的一種積極態度的體現。他曾任消防署的體能教練，因此必須身體力行，以身作則，要有完美的身型外觀，再加上自己的體能示範，才能讓受訓的同事們信服。他認為這是對自己和對工作的一種負責任的態度。     ...Read More

張佩玲—–熱愛運動   活得精彩 (正) 「生命源於運動！」一個熱愛運動的人，其生活定必活得精采。本期會訊，向會友們介紹在公路賽和山賽中都表現突出，屢獲佳績的張佩玲(Pauline)。雖然她謙虛地說：「我並不快呀，為何訪問我？」但近幾屆她在渣馬的全馬賽事中都是「千金小姐」，2010年更獲得渣打10km的小組冠軍，實力得到肯定。Pauline活得很精采！ 活躍跑壇   記錄精采     Pauline是一個閒不下來的人，在樂華會和香港跑壇，她都是一位活躍的女跑手，參加了不少賽事，十分勤力，她但凡參加每一次比賽，在賽前都必定認真準備，絕不會敷衍了事。雖然她並非職業運動員，但對於自己參加過的體育活動和比賽，獲得的獎項都作了一份詳盡的紀錄和總結，有人會認為，又不是職業運動員，「跑完咪算囉，何必咁認真。」但這反映了她的做人和處事之道，亦是她對自已花了不少時間和精力去實踐自己的理想的一種負責的態度。      她這種負責的態度和處事方法，讓她在康文署當上場地管理層，負責管理偌大的場地和組織籌劃康體活動。她表示，自己很喜歡這份工作，因為它完全可以滿足自己的興趣，發揮自己的能力。       認識Pauline，知道她對於各項戶外體育運動都十分專長，但球類除外，游泳、扒龍舟、攀石、擊劍、水球、行山等她都有參與，在讀大學時，她是田徑和划艇隊的成員，球類方面則只有曲棍球是她的最愛，她是大專曲棍球隊的隊員，且有一定水平，參加全港曲棍球的甲組聯賽，遺憾的是尚差些小便可以進入香港代表隊，代表香港參加國際賽。至於田徑和划艇，她是大學代表隊成員，經常代表學校角逐大專學界賽事，積累了一定的比賽經驗。 放棄專業  實現夢想      她表示，由於熱愛體育運動，因此寧願放棄自己讀大學時的專業而改為選擇現在的職業。Pauline在大學時是讀電腦的，而且有碩士銜頭，畢業後曾從事過I.T.行業，亦教過書，但始終難以滿足自己所好，於是再去選擇有關康體管理的文憑進修，再考取到這份工作。 她認為自己是停不下來的人，她對體育運動多方面的興趣，是源於在讀書時期，在暑假她都會積極參加當年的市政局舉行的體育訓練班，因而培養出這些與趣。但自2002年開始，她參加了由廖sir(廖志強)在灣仔運動場主持的田徑訓練班後，開始專注於長跑了，她記得當時認識了蔡達明，蔡說，「你參加了這麽多項目，為何不專注1項，在長跑比賽中取得一些成績呢？」自始之後，Pauline便專心地練長跑，希望在比賽中 獲得認同。      在大學時期，她都是在田徑場上跑800米和1500米，並沒有走馬拉松，她走的第一個馬拉松是在99年，一班大學田徑隊的同學起哄要跑渣打全馬，結果在「柴娃娃」的氣氛下花了4小時30分返抵終點。         跟不少跑友一樣，她發覺自己愛上跑步是源於行山活動，為了減肥，92年她參加了一個名為青領社的行山組織，經常參與行山活動，並參加了當年的挑戰飛鵝山比賽，獲得女子第4名，獲得名次頓時令她對自己信心大增。「原來自己是跑得的。」在中學時期，她曾經在校運會中的100米包尾而回，因而對自己失去信心，這次晉入前四名，她決心再次踏足校運會賽場，在1500米比賽中獲得冠軍，自始之後她便愛上了跑步和參加比賽。       話說當時，亦可以勾起Pauline與樂華會的緣份，因為在她參加的行山組織青領社內，有成員提起，在樂華邨內有一班人每天都跑十多公里，對長跑十分熱衷。當時她想：「每天跑十多公里，他們是傻的嗎？」就在當年(95年)，樂華長跑會成立了。 傷患陪伴  跑出佳績       今年是Pauline參加長跑運動第20年了，回想起自己的長跑經歷，她認為，06年至08年是自己跑得最理想的時期，自從接受了廖sir的訓練後，在技術和對長跑運動的知識上都有長足的進步，還有的是她十分勤力，在下班後便上斧山接受「會計梁」和成哥的特訓，因而成績大幅提升。06年至08年是她做出PB最多的1年：06年廈門馬拉松走3:31；10月的韓國漢江馬拉松走3:25；12月的台北馬拉松走3:20，且獲得比賽獎金；2008年，她亦在田總的田徑聯賽中造出兩個自己的PB，5千米走20分05，10000萬米走42分25。       一分耕耘一分收穫，要取得好成績便要付出，刻苦訓練容易受傷，當年她苦練速度，每周操練又上百km，因而她備受筋膜炎傷患之苦，但好成績往往是由傷患陪伴「走」出來的，例如06年底在台北馬拉松造出個人PB之前，9月份她在一次山頂賽事中扭傷，之後便負傷練習；2007年她再征台北，又走出3:22:18的好時間，獲得第9名。在2008年，她由於操練「毅行者」而遭到一次嚴重受傷，足底筋膜炎舊患復發而引致日常也舉步為艱，所以08在年因養傷休戰了一段長時間，但在09年復出走渣馬時再以3:28完成。Pauline表示這種情況確要總結一下，不一定要自己總結，一些精英跑手都可以分享經驗。但有一些趣事也是可以一說的，例如兩次跑出PB的馬拉松 —- 台北和漢江她都是沒有手錶準確計時的(一次斷錶帶、一次按不到錶)，只是憑着自己的感覺走，無錶睇走得更自在；07年在台北走出又一個佳績的前一晚，她因工作未及趕赴機場登機而要改夜機，至深夜才抵達酒店，在睡眠不足下翌日上陣，反而走出好成績。 認識會計  上山特訓       Pauline統計自己所跑過的馬拉松賽事至今為37個，其中有3個是未能完成的，原因分別是為保留體力跑另1個賽事而只走了10km，有因腳傷被迫「上岸」的，亦有因初次參加馬拉松因練不足而無法完成的，不管怎樣，她都珍惜每一次跑馬的體驗，因為都是自己付出過努力的結果。           除了走馬拉松外，擅於跑山的Pauline亦在不少山野比賽中得獎，但「毅行者」對於她而言有特殊的意義，因為她在2005年加入kk(陳國強)的毅行訓練並成為隊員，因而認識了「會計梁」，並加入了樂華會，成為「會計梁」斧山訓練班的一員，成績大進。        她在05年被跑友引薦加入Cosmoboys成為隊員，以16小時54分完成，獲得女子組冠軍，之前的95、99和02年她都參加過「毅行者」，但成績都不太理想。因08年環島65km中跑出好成績而再受kk邀請入隊，但因腳傷而未能出賽。她說如果找到合適的隊友，她仍會參加毅行者的。        談到最難忘的馬拉松，她表示今年的渣馬是其中之一，因為她首次抽筋，當時天氣寒冷，她在賽前不慎受寒，要服葯後才能出賽，比賽開始後尚能保持住5分鐘1km，半程過後發覺時間仍有賺，但至30km時葯力發作，加上落西隧時太心急加速導致出現抽筋，在被迫減速下只能以3:35返終點，對這個時間她並不滿意，但是在克服傷病下完成此馬亦是一種收獲。...Read More