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人物專訪
雖然對蔡雯斯並不太熟悉,畢竟她加入樂華會的時間不長,但我們已經常見到她在各大小賽事中獲獎的消息,她是香港女子馬拉松的精英跑手之一,在2015年,她便和姚潔貞一起,代表香港出戰亞洲馬拉松錦標賽,當年的亞錦賽是與渣打馬拉松一併舉行,她是香港代表隊的成員之一,還有一位是陳佩珊。 今期會訊訪問的對像蔡雯斯,雖然她在樂華會的日子不長,但她參加馬鞍山訓練班己經完全融入到同學之中。應雯斯之約到她工作附近的地點見面,她剛訓練完趕來只是遲了5分鐘,但仍很客氣地向筆者致歉,表示「唔好意思遲到了。」 坐下後她問筆者:「認識馮英騏嗎?他是我的丈夫。」馮英騏當然熟悉,是香港殘奧精英運動員,代表香港在殘奧會奪取了多面輪騎劍擊的獎牌和金牌,筆者也常在香港體育學院和香港精英運動員協會中跟他有交往,是一名堅持自已的理想不斷敢於去嘗試,不願輕易放棄的運動員,而且要求自己要做到最完美。香港的殘奧運動員在國際舞台上取得驕人成績,英騏是當中的表表者,跟雯斯談起英騏,少不免會談起一些大家都相熟的體壇精英,大家更有共同話題了,訪問蔡雯斯也離不開要介紹她的丈夫馮英騏。 來自傳統女校的精英跑手 鏡頭先轉到雯斯身上,她是在2015年才加入樂華會到馬鞍山跟教練佳哥訓練,當時會友都說樂華會多了一位女高手,但真正熟悉她的會友仍是少數不多。雯斯說:「2014年和2015年初期是我的跑步生涯處於低潮的時期,除了膝頭受傷影響了訓練質素和比賽之外,於跑會方面又遇到一些不開心事,因此情緒不好。後來經過跑友小炳的推薦加入樂華會,到馬鞍山訓練,原因之一是家住馬鞍山,平日在醫院工作,如以前晚上在九龍灣練習要很晚才返到家,對工作和家庭生活都有所影響,而且丈夫也支持我到馬鞍山練習,得到會友們的鼓勵幫助,現在一切都回復正軌了。」 雯斯自我介紹說:「我是由學生時期開始跑步的,在校內只跑800至1500米的中距離,還未接觸過馬拉松。跑馬拉松都是讀大學開始的事了。」她就讀於位於銅鑼灣的傳統女校「聖保祿學校」,由於學校較重視學生文化藝術方面的發展,因此體育運動在校內便成為可有可無的課程,當年學校田徑隊隊長是公民田徑隊的隊員,在她的游說下加入了田徑隊,目的是希望湊够4人組織接力隊參加學界比賽。她說,當年校內只有一位兼職的體育老師,她曾是香港田徑隊員,此位老師是唯一一位經常鼓勵同學參加體育運動的老師。雯斯說,當時在校內運動會中要攞冠軍並不困難,由於曾獲得校運會800米冠軍,因而獲選參加屈臣氏的暑斯田徑訓練班,記憶中校內有4位同學可以參加訓練班,但只有她一人出席參加,在訓練班的結業比賽上,她贏了1500米冠軍,因而可以加入屈臣氏田徑會接受葉啟德教練的訓練。 2002年,她在葉啟德教練的安排下,與一班學員前往廣東肇慶跟當地的田徑隊訓練,這是她第一次出外受訓,14天的訓練過程中,她真正是看到了自己跟當地運動員的不足與差距,訓練內容包括每天早上在江邊跑步,下午則在運動場練速度。因要在「碳屎」跑道上練便更感吃力,要每天完的訓練指標也感到困難。經過10天訓練後,餘下的4天返回廣州跟葉啟德教練匯合,當年葉教練是德望中學的田徑隊教練,在廣州訓練時她認識了當年在德望讀書的姚潔貞。回想兩人認識至今,當年同期受訓仍有參加長跑訓練和比賽的就只餘下她和姚潔貞兩人,因此,在2015年,她能夠與潔貞一起代表香港參加亞洲馬拉松錦標賽,雯斯倍感珍惜。 享受馬拉松的奇妙過程 雯斯強調她十分喜愛跑馬拉松,因為這是一項向自己負責的運動,是很自我束縛和放縱的運動。「練幾多都是靠自律的,無人可以幫到你,最回味是整個過程十分奇妙,而且每次都不同。」她對跑馬拉松有這種體會。2008年,她到首爾跑了人生第一個全馬,她自言參加這場全馬純粹是湊熱鬧,準備很不足够。由於當時的教練吳輝揚帶領師姐梁婉芬要到首爾衝擊SUB-3,在大夥兒都去的鼓動下她便跟大隊前往,結果以3小時33分完成個人的首馬。 蔡雯斯每年約跑2個全馬,其中以跑首爾最多,她已參加了09、10、14年3届,今年也會跑首爾,原因是首爾較有利造時間。今年她放棄跑渣馬,因為她要在跑首爾和渣馬之間衡量和作出選擇,結果她選擇了跑首爾。她認為,今年放棄跑渣馬的原因是考慮到不要影響備戰首爾馬拉松的計劃,加上以前跑渣馬都抱有一種情意結,「為跑渣馬而跑」,她思考:「是否一定要跑渣馬呢?不跑又會怎樣。」因此她便在今年嘗試放下這份情意結,放棄跑渣馬,選擇條件更好的首爾,專心一意跑好首爾馬拉松。除了首爾馬拉松外,讓她留下美好回憶的是有一届名古屋女子馬拉松,她跟一班香港師姐們一起上陣,她們包括莫紫凌、陳潔儀、林寳玲等,一班香港女跑手在賽道上盡情發揮自己的水準,跑得很高興。 雯斯覺得自己頗算幸運,因自2013年開始,她跟幾位香港長跑精英運動員一道,有機會接受來自日本的村尾教練的指導訓練,村尾教練是香港體育學院聘請來港的專職教練,日本是馬拉松運動的強國,水準在亞洲之上,雯斯認為村尾教練為香港的馬拉松訓練帶來全新的概念和方法,不會有「死跑、死練」這些缺乏質素的練習方法,她說村尾教練會為你提出方向,目標,且根據個人能力而制定你的訓練方案,最重要的是要你思考自己的問題和訓練程度,並且要對他的要求有所回應。雯斯很讚賞同是受到村尾教練指導的跑友黎可基,她讚賞他把村尾教練的一套方法實踐和貫輸給他的學生。 與丈夫結下的運動情緣 但要訪問她便一定要介紹她的另一半——丈夫馮英騏,他們已結緍5年了,現在倆小口子為了理想而暫時分開,雖然丈夫跟她不是天隔一方而是在香港鄰近的日本,坐飛機3小時便到,但對於年輕的一對來說,就算分隔在港、九兩地也會感受到相思之苦。 在跟雯斯閒談中,也感到她跟丈夫英騏一樣是有自已理想而又敢於去堅持的年青人,原本在東區醫院做護士的她轉職復康會,選擇落社區做基層醫療的工作,包括為病人康復,在社區推廣醫療衛生等等,很多時要跟社工一起走到社區很基層的地方去服務病人,算是走遍了整個新界東。筆者跟她說:「我所知做護士很辛苦的,如照你所講做社區基層的工作會更辛苦吧?她說:「是否辛苦要你如何去看待吧,當你覺得是有意義的工作你便不覺得辛苦了。」所以她敬業樂業,一點也不認為這是一份苦工。 兩個有共同理想的人在一起,不管遇到任何波浪也經得起考驗,例如馮英騏為了爭取在渣馬設立輪椅馬拉松項目,花費了大量精力向田總爭取,並且親力親為,親自上陣,憑自已的影響力去感染周邊的人一齊來支持在渣馬設立輪椅馬拉松這個項目。輪椅馬拉松在香港近十年是屬於「0」的項目,可說是沒有人參加和受過訓練,一切要從「0」開始。他是劍擊運動員,馬拉松不是他的所長項目,但為了田徑可讓渣馬設立這個項目,他要親力親為,還要組織和鼓勵其他有意於輪騎馬拉松的選手共同參與,起初參賽的人數少是必然的,但他希望這不會成為組織者取消這個項目的理由,在渣馬開始前要練習,但要找一個可以練習輪椅馬拉松的地方絶不容易。起初英騏在科學園的停車場練習,後來也嘗試在吐露港公路的單車徑練習,但因曾被單車撞傷,雯斯十分擔心,後來改在室內練習。當英騏在公路練習時,雯斯便踩着滾軸溜冰去支持和陪伴他,經過不斷努力終於成功地爭取到在渣馬設立輪騎馬拉松這個項目,英騏和雯斯都很高興。 支持丈夫工作暫居日本         今期訪問的源起,是雯斯將於4月份跟隨丈夫到日本暫居。她說不是移居日本,而是馮英騏應日本殘奧會的聘請到日本協助他們建立和發展殘奧輪椅劍擊隊,擔任教練和行政工作,為日本殘奧輪椅劍擊隊建立有系統的機制,部署訓練等等,是日本殘奧會一份頗重要和龐大的體育工程,目標是2020年東京奧運會後的殘奧會。 日本的體育實力強大,但對於殘奧運動則是空白的,尤其在輪騎劍擊方面郤只有兩名隊員,談不上訓練和組隊征戰奧運。在當運動員期間,英騏跟日本殘奧運動員建立了良好關係,要建立輪椅劍擊隊,為2020年東京殘奧會作準備,對方便想起香港傑出的輪椅劍擊運動員馮英騏,重要的是對方很尊重例如英騏這些香港殘奧運動員。 馮英騏自2006年雅典奧運會後退役,他曾經在香港殘疾人奧委會工作,後來又到台灣攻讀有關生物力學的碩士課程,亦曾到日本京都讀書。現在是有專業資格的物理治療師,自從運動員這個身份退下來後,他便成一位專業人士,在自己的崗位上發揮所長,但到底他仍是離不開輪椅劍擊這項運動。自2010年開始,英騏便以半義務的性質到日本為日本殘奧會做一些訓練工作,但這些都是短期的,或者仍算是未十分專業的訓練,自東京成功獲得奧運會主辦權後,日本殘奧會便正式邀請他擔任教練和有關輪椅劍擊這個項目的發展工作,2016年10月份,英騏便到日本履新,由基本做起,重要的是建立完善的機制,以利日本輪椅劍擊運動的日後發展。在做訪問哪天,雯斯告訴筆者英騏正在匈牙利率領日本輪椅劍擊隊角逐世界盃,這是日本隊17年來征戰世界盃賽,首次奪得輪椅劍擊世界盃賽女子個人的重劍銀牌呢!日本很少聘請外國人做教練,除非你是有過人之處,而馮英騏則是第一位受聘於日本殘奧會的外國教練,殊不簡單。 不會放棄馬拉松 下月(4月),蔡雯斯將暫別香江到日本會合丈夫馮英騏,在京都居住一段長時間,京都是日本輪椅劍擊的發源地,至少要到2020年東京奧運會後她們才考慮去留,是否返港或長居日本都是後話了。目前她最重要的是對丈夫的全力支持,她可以在生活上照顧丈夫,同時也可以在運動醫療方面為丈夫的工作提供意見。雯斯本身是護士,長期以來都在社區中發揮自己所長,對運動醫療雖然不是專家但也有本事。在日本生活,溝通不會有問題,因他們都可以用英語和日語跟當地人交往,英騏曾在京都讀書,而在大學期間,雯斯也有修讀日文,這會為他們提供了不少方便。雯斯會在日本繼續跑步和參加馬拉松比賽,安定下來後她會嘗試找當地的長跑會,繼續跑下去。 「運動把我和英騏的情份連繫起來,當中亦讓我們彼此在不同時空結織的人脈相連在一起,所以我們都很珍惜。」雯斯whatsapp了這段說話給筆者,運動包括長跑是很奇妙的媒介,即如她所言,透過運動可以把不認識的人連繫起來。他們的結織是於2010年的廣州亞運之後的殘亞會,當年英騏是香港殘亞代表團的成員率隊前往廣州比賽,而雯斯作為一位支援人員同隊前往廣州,在十多天的共同生活中雙方便打開了情感之門,由拍拖至結為夫婦,至今結婚5年了,兩人相互支持,互相諒解,雖然有時是天各一方,而無形的連繫是寫和講不出來的。 雯斯在訪問結束時分享了自己的經驗,她表示在練習長跑時必須要加強自己的體能訓練,例如加強肌肉力量,腰腹力量,腿部的力量等,可以每天在家中做體能鍛練,這是她在受傷後得回來的經驗,只要有好的身體質素才能跑得更好。 結語 我們感謝她的分享,也在此祝福雯斯和英騏在日本生活幸福愉快,工作順利,他們也不要忘記在香港的跑友。英騏出任日本殘奧輪椅隊的教練是香港的光榮,他是香港自己培養出來的精英運動員,也祝福他訓練的隊員成績節節上升。
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陳應棠—-享受拚搏的樂趣         2012年某天中午,正在進行烈陽神功5km速度練習的九龍灣會友全情投入,練習在緊張地進行,一位身著長褲和恤衫,揹着「樂善杯」背囊的跑友在進行緊張的5km練習的會友中穿插,他時而追趕生菓成教練,有時又追趕着方生等會友,5km練習之後,大家都對此位跑友的行為感到奇怪,在談論他,大家認為此位跑友有實力。 翌日,又見他在九龍灣獨自練跑,衣著仍舊一樣,第三天他又出現了,會長方生熱情主動地跟他打招呼,邀請他加入一起練跑和參加5km速度練習,如此他便成為了樂華會會員。今期會訊要訪問的對象,便是他——陳應棠(Thomas)。 揹着「樂善杯」跑步的人 自始之後,Thomas便成為樂華九龍灣練習烈陽神功的中堅份子,直至最近,因公司要搬離九龍灣,他唯有被迫離開,戀戀不捨地離開了他4年的烈陽神功生涯。         Thomas在我們的印象中是一位很有性格的人,對跑步達至了痴迷的程度。談起在九龍灣這段往事,Thomas很回味,任職於恒生銀行管理層的他,因4年前服務機構搬到到九龍灣,促使他利用中午食飯時間到九龍灣練跑,因此便結識了一班樂華會友,並加入了樂華會,雖已離開,但建立起來的情誼不變。 他說:「在跑馬拉松之前,我是一名鍾情於跑山的跑友,多數跑山,反而跑馬拉松不多。公司搬到九龍灣後,此區對我而言是陌生的,因長期少跑運動場多跑山,對各區的運動場位置不熟悉,搬到九龍灣後,上網查到了九龍灣運動場的位罝,工作壓力頗大,有時都會出現負面情緒,為舒緩壓力和消消氣,故利用中午『放飯』的時間去九龍灣運動場跑步,但運動場經常開運動會而要跑街,在此地他便碰到一班在此練習的會友。」 他解釋為何他要揹起背囊跑,他說:「真搞笑,我是完全不知道九龍灣還有室內場館可以存放衣物和行李的。」九龍灣會友認為他很有個性,身為銀行的管理層,上班不肯著西裝,不挽公事包,而是愛揹一個「樂善杯」背囊,他解釋說:「這完全是為了方便我在中午時到出九龍灣跑步,我在公司拍檔不多,又不用見客,除非有特殊情況我才著西裝上班。」記憶中有一次農曆年後,Thomas穿著整齊的西裝到九龍灣運動場探班,大家都笑說是否有大事發生,原來銀行要開員工大會,這次著西裝走不了。 他還有很上位的,是每天中午練跑後,大家會到附近的快餐店吃飯,而Thomas為了爭取時間,會自背囊中取出預先準備好的飯盒,一邊陪大伙兒行去快餐店又一邊進食,我們都笑說你身為銀行管理層,如被員工碰到必成為話題,他這種在街上邊行邊食的習慣是否改了沒有? 在快餐店初懈逅 對樂華會九龍灣會友的印象,當他剛到九龍灣上班初期便留下了,大家相遇的地點是在快餐店。話說午後他與同事到快餐店吃飯,剛好遇練完跑的會友,他說,見到這班人又黑又瘦,從言談中已知道這班是跑友,尤其對方生的印象最深刻。 自參加了九龍灣練習後,與志同道合的跑友練習他表示很有得着,例如,第一次參加5km練習以為很容易,但結果是並不如想像中輕易跑完這5km,初期他要跑25、6分鐘才能完成,經不斷練習後,他終掌握了竅門,常在5km測試中pb。他還表示,在一起跑步的過程中,亦讓他學習了不少長跑運動的知識,例如穿跑鞋選厚底或選薄底好,穿跑襪選厚或薄好,還有其他長跑知識都可在一齊練跑的過程中學到,這些收穫似膚淺但很實用。 近期,他要調返旺角區上班,被迫要離開九龍灣,但在中午仍堅持練跑,熱愛跑步的哪團火沒有熄滅,鬥志依然旺盛,但沒有九龍灣會友一齊跑便要頂住孤獨,過去4年讓他懷念,現在他的跑步練習路線改為跑加多利山來回5轉再跑花墟約1小時共10公里,他形容這是他的「日跑」,是他每天要做的,他說,以前他每天要完成的是「夜跑」,所謂「夜跑」是他每天下班後坐西鐵到元朗下車,然後跑返他所住的錦繡花園,路程也有約10公里,現在下班後因要坐東鐵到上水,如在上水跑返錦鏽交通情況會較危險,因此便放棄「夜跑」了。「我每天瞓醒便想起跑步,跑步已成為我每天的日常生活了。」         Thomas熱衷行山和跑山,源於他家住華景山莊廿多年的環境影響,在家居背後便是金山郊野公園,因而養成了行山的習慣,至成為一位跑山和行山發燒友。他表示,最初搬到華景山莊時,知到後面有金山郊野公園可去散步和晨運,後來發現自金山郊野公園可以去到很多山野大自然,例如城門水塘等地,但礙於不熟悉路線曾一度放棄,直至2003年他認識了一位喜愛行山的鄰居並帶領他行了一次去城門水塘的路線,Thomas被香港美麗壯觀的山野景色迷倒了,自始便一發不可收拾,他每天清晨5時起床去行山,之後才上班,後來感覺行山「唔够喉」,要跑才有滿足感,於是每天跑山便成為他的日常生活習慣了。他說香港的山野他大多行過了,但凡山賽不論大小他都會參加。 兩次難忘經歷 談起行山他有難忘的經歷,經朋友介紹加入了名為「恆行之友」的行山隊行了不少山,但第一次經驗是痛苦的,他自信因經常跑山應不會被難倒,由沙田起步上獅子山去鷹巢峰,最初他仍應付得來,後來漸感吃力了,一直撐到石蘺貝金山時他已成為全隊最後一人,並有抽筋跡象,此時大隊剛好大休補充,以為可以捱過去,原來還有下半場行去城門水塘,還要穿過冇路的山林,天氣烟雨迷矇,他如此這般地撐到大帽山四方亭再無力撐下去了,被迫退出,大隊則仍向南北大頭羊進發,這次之行他拉傷了雙腳大腿筋。 但之後他仍受到考驗,因要出賽環港島徑50公里的慈善賽,雖然有傷也要頂硬上,自陽明山莊起步後的25公里他仍可頂住,但後面的路程他只能够掙扎前行,在路經救護站時讓救護員為他紥着雙膝,以7個多小時才能完成餘下賽程,Thomas表示,這兩次經歷對他來說是經驗教訓。 跑了不少山賽,Thomas對於「苗圃」有特殊感情,因為2003年他參加的第一場越野賽便是苗圃42公里,憑着每天跑山的磨練,他順利地完成全程,翌年他再參賽,結果以6小時獲得全場第32名,有成績更激勵了他的鬥志和信心,以後的大小越野賽都等着他去征服。 直至發生了一次意外改變了他的選擇,有一次在行山時被山上掉下來的石頭擊中頭部嚴重受傷,經治療休養後才復完過來,在自我檢討過和家人的意見後,他決定減少參加山賽改為跑馬拉松,成為渣馬的常客。 為自己的職業作出貢獻         Thomas在銀行界任職超過30年,其中在恒生銀行工作了近23年,在外資銀行工作了12年,經歷了香港銀行業的發展,他的曾從事審計、會計、項目管理、營運管理、風險及控制管理,又經歷過金融風暴,他感覺自豪的是直接參與過一些銀行系統的建立工作,特別是為中國大陸建立和完善銀行體系作出過微力。 中國大陸改革開放之後,恒生銀行成為最早北上拓展業務的銀行之一,Thomas曾出差到過上海及廣州工作,協助銀行營運工作北移,經常兩地走,這些工作絶對沒有前車之鑑,要開展工作並不容易,他面對第一個挑戰是語言的溝通的障礙,為學好普通話和上海話,他下了不少苦功。Thomas的性格是愛挑戰和對工作的追求是做到最好,喜歡思考推敲問題,因此他便利用晨早跑山的時間收聽中央廣播電台學普通話,看書聴録音帶學上海話,經過1年的努力,他在普通話文憑考核試中取得優異成績,上海話也對答如流。 每天完成3件事 對於自己他是有要求的,他表示每天都督促自己完成3項操練,第一是堅持運動,跑步是他每天都堅持做的,他認為只有身體好才對自己有信心,才不會讓家人為你擔心;第二是對知識的追求不能停止,他長期閱讀《時代雜誌》,對每天的時事、政治、經濟瞭如指掌,他亦愛追求科學,因此《牛津雜誌》是也手邊愛讀的刊物,他認為科學數據有助提升分析能力;第三是每天要進行心靈上的靈修,他是虔誠基督徒,每天都要讀聖經,星期日要上教堂。 他的人生觀是:「每天都向前看不要眷戀過去,珍惜今天,人生要盡量輕鬆,放下包袱,每天時間雖有限,要學會抓重點,盡量擠出時間來做自己要做的工作。」 祝Thonas前景美好 訪問完Thomas讓筆者有所得益,他的人生經驗和努力或對我們有所啟發,未知會友們可有同感,在不久的將來,他要在人生經歷上有另一個較大的改變,我們祝願他的前景美好,事事順利,不要忘記樂華會和九龍灣會友的哪段情誼。 結語:Thomas說他沒詳細記錄自己跑了多少馬,甚麼時間。他常説:「得失等閒事,成敗寸心知。」他説去年渣馬徺倖還可做出PB。他說為了保持前進動力,不願於此透露,有興趣者,自然會上網查考。(完)
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曹成光——-熱愛跑步的火仍在燃燒 「我對長跑運動的哪團火仍未熄滅,仍在燃燒着!我是長跑運動的忠誠守護者。」表達以上心中話的是資深會友曹成光,他是樂華最早期的會友,同期的會友有吳恩賜、教練「生菓成」、「會計梁」、杜思允、何海濤、黎可基、賴吉等等。為了事業和生活,更重要是因身體健康出了問題已沒有跑全馬十多年了。相約了曹成光到他位於旺角的店舖訪問他,筆者跟他都是第一次見面,雖然年紀不大,但他已有超過30年的跑齡了。 生意雖忙堅持跑步 曹成光自2001年開始做寳石首飾生意,事業已打下一定根基,尤其近5年,他除了做本地市場外,還專攻海外市場,例如日本、台灣、上海等地,取得不錯的業績,他表示,「這行生意的競爭性大,我們則在設計、質量方面取勝。」因此他每兩個月便要到海外拓展產品,也在當地為自己的生意吸納新元素,「這跟跑步一樣道理,除了堅持外還要給自己注入新動力。」 他表示:「這十多年來因全力開拓自己的寳石首飾生意,這對自己的跑步練習是有所影響的,但我熱愛跑步的信念沒有動搖,仍很堅定地走下去。這十多年來,因工作關係很難找到同伴一齊練跑,都是在家居附近的天水圍緩跑徑上練習,以前多數在下班後的凌晨1、2點練跑,近年因改為較多的海外工作,工作時間反而縮短了,可以安排在上班.前的早上練跑了。 曹成光向筆者介紹了自己的近況,至於他的跑步經歷我們更感興趣,就迪他向我們娓娓道來吧。 「我的跑步經歷是始於1981年讀中三時開始的,當年在學校和代表學校跑學界比賽時是跑400米和800米這些短距離賽事的,當時總覺得速度難比對手,跑400米要用58秒,在老師的建議我決定改跑800至1500米的距離,但仍然感到自己的速度沒有提升,打擊了自己的信心。此時他有機會加入了沙田田徑會接受正統的田徑訓練,因而使自己的績有所突破,在中五畢業前他參加了學界的5000千比賽,以17分28秒獲得第四名(冠軍是16分30秒),雖然未能晉入三甲,但能够取得這個成績是對自己付出努力的回報,對自己很鼓舞。」 因受傷放棄全馬 在1987年,他參加了澳門馬拉松,跑了自己人生第一個全馬,跟不少早期的跑手一樣,當年大家對馬拉松的知識貧乏無知,不知道如何準備跑全馬,他憶述自己當年參加第一個全馬前的練習和準備,是只跑了一次「長課」—-只有16公里,但第一個全馬他也可以跑出3小時36分的成績,這跟他以前在學生年代打下跑步的基礎和不放棄保持訓練有關。之後他每年都參加澳門馬拉松至2000年便被迫放棄參賽,原因是他嚴重受傷了,在2001年他又開始創業,因受傷和要做生意,難以抽更多時間出來練習全馬,因而毅然自此年開始選擇棄跑全馬,在以後的跑步日子中他只選擇跑半馬或10公里比賽。 他說:「我最後一次跑全馬是2000年跟樂華會出戰北京馬拉松,當時同行的除了方生和發哥(蕭忠發)外,還有何海濤、吳恩賜等等,當年大隊出發赴京,氣氛十分熱鬧,很可惜這次跑全馬我要在32公里上岸,因受到傷患折磨,已難再跑走下去了,於是便要上岸。」當時與他一齊跑過半程的是蕭忠發,他還記得走了半程時間是1小時29分,他以此個時間去推斷,是無法達到自己賽前訂下sub-3的目標的,傷患的折磨迫使他要放棄,在出征北京馬拉松前,他在備戰中嚴重受傷,當年北馬在10月初舉行,8月他在九龍仔公園練習時因操了一個高強度的全馬而嚴重受傷。九龍仔公園的練過路線是呈「8」字的,他跑了一個全馬,成績因未能達到自己的要求,故在這個過程中,因不斷給自己壓力亦使自己受傷了,在傷勢未十足痊癒下再跑北京馬拉松,傷勢的影響下迫使他放棄。 九龍仔公園的瘋狂年代 談到九龍仔公園和受傷,曹成光講述了其中的故事,他認為這是他最瘋狂的年代。在1993年是他成績大突破的一年,因在九龍仔公園練習時認識了當年的一班高手,在他們的影響下成績有較大的突破。例如跑友中的李家賢,當年是第一位華人的半馬成績在1小時10分內的,這個成績是在越南比賽時,於30多度下跑出來的,還有伍家傑、劉玉書,還有樂華的葉俊輝(後來是由葉俊輝介紹他加入樂華會的)。在如此多高手的鼓勵和影響下,加上當年年青較衝動和對自己的成績不斷的追求,希望每場比賽都可以pb,便不斷在練習和比賽中給自己施壓力。 他表示在九龍仔公園練習期間,他們每周要跑兩次45公里的長課,每公里必須要在5分鐘內完成,當年他日間讀書進修,晚上在醫院做通宵工作,每天到九龍仔公園練習後,便到附近的聖德勒撒醫院上班,休息時間是每天只有4至5個小時,這種是拚命式的訓練。 他說:「當年對於跑步的熱愛陷於瘋狂,某段時間他在沙田工作,為了準備全馬,晚上下班後已是9或10點鐘,他由沙田跑返天水圍家中,全程37公里,每周2至3天為準備全馬每周可以跑180至200公里,對身體是超負荷的了,在不斷的壓力累積下也為以後出現的嚴重受傷埋伏了危機。」         1999年是他受到嚴重受傷的一年,因傷患影響成績下滑,甚至被迫停止練習。以前參加學界田徑賽時的小傷患沒處理好,加上在當時的高強度練習,終於造成嚴重受傷,醫生診斷他髋骨移位,骨膜磨蝕,因坐骨神經痛而影響了腰痛,在如此傷患的情況下要停止練習專心療傷,經過中、西醫和游泳治療,終在2001年把傷勢治好。這次嚴重受傷亦給了他很深刻的教訓,他的經驗是:「長跑運動員不要讓自己受傷,要根據自己的身體情況練習,對訓練方法不要默守成規,要懂得自我調節才能長跑長有。」 傷癒後「火」仍在燃燒 傷勢痊癒後,他沒有以身體健康為理由而放棄跑步,他說:「我心中熱愛跑步的哪團火沒有熄滅,仍在燃燒。」不過他決定選擇放棄跑全馬,原因之一是身體健康問題,另外2001年他剛處於創業階段,實在很難抽太多時間出來練習全馬,但對自己的跑步仍有目標,態度仍是積極進取的,他要求自己要跑好半馬,所以他定下的半馬目標時間是1小時30分內,而10公里的時間是40分內,經過自我調節練習方法和時間後,在2001年和2002年的渣打半馬分別以1:24:15和1:23:35獲得本地壯年組亞軍,這些成績對傷癒後的他有很大鼓舞。 現在曹成光每年都參加4場半馬賽事,包括緣色力量、皇者之戰、美津濃和渣打,所以現在的訓練方法都是針對半馬的,他介紹自己的訓練方法是:如在賽季的10月至明年的2月,每周要跑70至80公里,每周一課長課約跑20至24公里,有賽事時則每周練6天,否則便練4天。 他表示因以前的高強度訓練超過了身體可以承擔的壓力,致使到關節和肌肉有不同程度受傷,故現在他不練interval而是練均速跑和速度耐力跑,均速跑要在41至42分鐘內跑畢10公里,而速度耐力跑要求自己連跑2個5km,每個要在20分內完成。這是他十多年來的練習方法。 讓他不安的是近5年來身體毛病浮現,胃潰瘍和貧血病都迫使他不能過度訓練,但他仍會堅持在保證自己身體健康情況許可下練長跑和參賽,例如最近他剛跑過緑色力量半馬,也跑出自己滿意的成績。「我會堅持跑下去的,只要自己調節好訓練量,避免對身體造成傷害便可以。」 媽媽送的第一對跑鞋 曹成光心中燃起對長跑瘋狂熱愛之火的年份始於1981年,有一次電視台重播了一場奧運會男子800米決賽,當年號稱「英國三劍俠」的高爾、奧維特和格咸同場爭奪金牌,在場上他們你追我趕的精采過程深深感染了他,因此便燃起了他要加跑步運動的哪團火。當年他15歲,媽媽送給他一對跑鞋,這也是他的第一對跑鞋,當年香港的經濟環境都是一般,普羅大眾一般都不會太富裕,一對跑鞋也不便宜,自始之後,不管是練習或比賽,他都穿着媽媽送的跑鞋向目標進發,直至跑鞋報銷為止,至今,他仍保存着這對媽媽送的跑鞋。讀中五哪年,因做暑期工賺到零用錢,他便花了109元買了一對釘鞋(田徑場上穿著的)。 羅成光說:「我有一個習慣不知是好是壞,因為我著過的跑鞋在報銷後都捨不得把它棄掉,而是把它保存下來。」至今他已保存了超過200對著過的跑鞋,這些跑鞋體現了他的跑步經歷和故事。 坦言香港現時的跑壇 作為一名資深跑友,曹成光對現時香港掀起了一股跑步熱潮有何看法?他認為有好的和不純正的兩個方面,現在香港掀起的跑步熱潮總的來說是好事,但亦有某些方面是不甚健康的。從好的方面講,參加渣馬的人數在增長,說明參加長跑運動的人越來越多了,這有利提高水平。他舉例說,回想深港馬拉松,參賽者只有3千人,但現在的渣馬參賽人數以萬計,去年更達7萬人,主辦的田總經過多年的經驗累積後,向外國學習了好的經驗,在組織和安排上都有所進步,現在報名有達標優先報名制度,採用報名後抽籤制,而不是以往般鬥快上網,使有些不懂上網的跑手錯失了機會,這樣會較公平,但香港的道路太窄,跑道實在不能容納數萬人去跑,道路狹窄易造成危險,跑手被迫步行或慢跑,這樣便失去比賽意義,畢竟這是比賽而不是百萬行。 不健康方面,例如有些參賽者穿著奇裝異服上賽道,只是為了吸引傳媒注意,宣傳某種訊息,「我覺得著奇裝異服是不尊重馬拉松比賽。近年長跑比賽,加入了不少娛樂、嬉戲、商業的元素,使真正的長跑運動被感染,有些跑手上跑道似在炫耀自己,他們真正認識馬拉松的精神所在嗎?」         他表示很懷念90年代不少高手同場競技比拚的精采場面。「可能現在跑手的商業贊助多了,為了少輸向贊助商交待,於是便刻意地避開對手,這是窒礙了水平的提高的。」他說:「只有高手過招,在互相競爭下才能提升水平,香港目前的跑壇似乎缺少這點。在90年代,我們經常看到高手林立的比賽,例如吳輝揚、黃仲文、鍾人貴、澳門的林永喜、李嘉倫、植浩星等這些高手同場比賽的精彩場面,可能現時比賽的名次更加重要吧?如何取得平衡,有賴跑壇中人思考了。」 曹成光對於香港跑壇的未來是充滿期望的,他認為香港現在出現了一批很有潛質的年青跑手,有些已經有所成就,例如姚潔貞已可代表香港在里約奧運會亮相。還有不少青年跑手在各項賽事中有好表現,待他們成熟後,香港的長跑水平將有長足進步。 他特別提到近年較突出的年青跑手魏庚,他是在買跑鞋時認識他的,此位年青跑手謙遜有禮,尊重資深跑友的態度感動了他,魏庚在比賽中跑出好成績,曹成光對他是有所期待的。 「祝福他長跑長有」 曹成光很坦誠地提出了他對目前香港跑壇的看法,並強調這只是個人觀點,對一些問題可謂見仁見智,我們很感謝他接受訪問,在此祝願他要好好保重身體,長跑長有,不要因為健康問題在跑道上停下來。 (完)
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陳森田—-中醫師和學者           若論加入樂華會的時間,會友陳森田算是我會成立初期的第一批會員了,他於98年在朋友的介紹下加入樂華會至今,經歷和目睹了樂華會的發展壯大,是一名資深會友。他說:「當年由於熱愛跑步,經朋友介紹便加入了樂華會,他選擇樂華的理由是『據說樂華長跑會唔錯。』」 憑一個共識選擇了樂華 在樂華早期,陳森田到體院參加由李天強教練主持的訓練班,周日則跟隨參與由方生帶領的萬宜水庫長課,因此對早期的會友識得較多。他記得當年不少會友都有很強的實力,可以跑萬宜水庫2至3轉超過30多公里而面不改容,他則謙遜地表示他的能力只能跑20多公里而已,對於會友們的長跑實力他十分佩服。        作為第一期的資深會員,看到近年樂華會發展壯大,會員人數近800人,每年會慶聚餐出席人數十分踴躍熱鬧,想當年,樂華會在城大舉行會慶聚餐只有十多圍而已,樂華已經「今時唔同往日」。 因工作關係,他在樂華多年出外比賽的場數不多,讓他印象難忘的是2000年首次跟樂華會遠征北京馬拉松,以後有些比賽例如澳門馬拉松、珠海半馬和台北馬拉松他都有參加。雖然工作很忙,他都堅持練跑和參賽,沒有放棄自己最喜歡的長跑運動。他表示,每年會跑4至5場比賽,其中必定包含1場全馬,今年年初他跑了廈門馬拉松和幾場10公里賽事,他要求自已的練習和比賽都能保證一定的質素,不致濫跑。 入少年警校練就強健體魄 陳森田介紹自己跑步的經歷時認為是十分普通和平淡的,跟大多數會友們大同小異。約在10多歲讀中一、二時,他開始對運動十分積極。當年他是同班同學中數一數二的肥仔,體重超過130磅,但他強調,參加運動並非為了減肥,而是一班同齡朋友在課餘時間一齊去運動是一件很興奮的開心事,尤其在暑假,他們游泳、學拯溺,去跑步,暑假之後,同班的同學仔們都認不出這位原來的肥仔已蛻變成很「弗」的少年了。 15歲至17歲這兩年,是他的體能大進和對跑步運動更趨熱衷的兩年,因他加入了少年警校,入上水的警察少年訓練學校受訓,艱苦的訓練造就他有強健的體魄,跑步成為每天的日常作業,每周六、日返家,這是一個鍛鍊自我的好環境。 經過兩年受訓,他畢業後並沒有加入警隊,因他有更高的目標——重返校園,做一名大學生。於是他日間工作,晚上讀書進修,為了遷就讀書時間,他幹過不少行業,其中做厨師是最辛苦和工時最長的,他挑燈苦讀拚搏了5、6年,終於達成願望考上了大專,圓了自己的學業夢,這只是他的開始。 陳森田認為自1990年至2001年是他最熱衷跑步的日子,上班時選擇在工作地點附近跑街,他家居美孚附近的清麗苑,平日在附近的公園練跑,放假跑長課的路線是跑上馬騮山,從清麗苑經大埔道去紅梅谷,至望夫山掉頭,來回20多公里。現在他在九龍城政府合署上班,也利用午飯時間練跑,穿過工廠區跑到紅磡海旁,沿着海旁是可以跑到天星碼頭的,來回也有8公里多,但由於尖沙咀星光大道正在重建封路,因此現在的練習路線要被迫縮短了。他笑言跟九龍灣的會友一樣,每天也在練習「烈陽神功」。 1990年,他跑了人生第一場半馬,是在大尾篤舉行的香港半馬拉松,這是香港的傳統賽事,他以1小時40分完成,至於跑第一場全馬則是1991年的香港馬拉松,他說,香港當時視馬拉松為冷門運動,全馬就只有數百人參加,那屆香港馬拉松由當年的銀禧體育中心(現在的香港體育學院)起步,走出吐露港公路來回3轉,他的第一次全馬完全沒有適當準備,以為跑過半馬必有能力完成,賽後他才體會到,跑半馬和全馬完全是兩回事。由於缺乏經驗,當天早上他只吃了兩片麵包便出賽,結果跑至30公里後便「燃油枯竭」,幸好有工作人員在路旁派餅乾,在補充體力後最終也能够以3小時54分完成他的人生第一馬。 公務員生涯養成老練沉實性格 陳森田是政府公務員,自1991年起便加入政府部門工作至今,公務員生涯已超過20年,他曾在房屋署工作,現職九龍城民政事務處的聯絡主任主管。長期在政府內任職,因周邊氛圍的影響,又經常面對市民,筆者對陳森田會友沉實老練的性格印象深刻,通過談話交流中亦有所得益。在九龍城政府合署大樓內的訪問中,筆者提出多年的政府工作,以前的香港社會跟現在有何分別。他表示,政府跟市民關係經歷了多年的變化,以前政府部門所擔任的是管治的角色,但現在是服務市民,因此投訴一定有且不會少,角色不同了,對於這種變化,同事們會接受和適應,要求自己做得最好。 坑口做中醫、港大教佛學 陳森田好學不倦的精神讓人敬佩和感動,現在他已是一名註冊中醫師和香港大學的客席講師。學中醫是他自少的興趣和志願,這跟他受家庭環境的影響有很大關係,因父親是經營中藥店的,他便可以經常接觸中藥和中醫學,他說長年以來他們一家都不用看病,有病便在店舖內配藥治病,在這種耳濡目染的環境下,他以做一名中醫師,作為自身努力的目標之一。 在2000年浸會大學開設中醫學院的夜間課程,比較日間課程遲了兩年,這讓他感到興奮,這畢竟是他等了兩年的願望,終於有機會進大學讀中醫了,渴望已久的好消息亦沒有辜負他的努力,他考上了,並展開了艱苦的學習旅程。學海無涯,他花了不少心血去完成這6年的課程。這6年並不好過,竭盡心力在所難免,逢周一至周五晚上課,周六、日實習,除了在香港實習外,更要到深圳和廣州的中醫院和大學實習,他經常到的是深圳東湖醫院和廣州中醫藥大學,這5年課程想起來也感辛苦,他捱過來了。 踏入課程的第6年是最重要的一年,他要到廣州中醫藥大學實習7個月,當一名見習醫生,在政府積存下來的7個月假期便「一舖清袋」了。學醫有成,在那6年當中,他要犧牲和家人、朋友相聚的日子。領了中醫牌後又學以致用,現在,但凡周六都到坑口鄉事委員會為街坊義診,把學到的服務市民。 除了是一名中醫師外,他還是一位客席講師,他在香港大學的佛學研究中心教學,講授宗教哲學,他教的課程是一門4年制的課程,名稱是《漢文佛典課程》,同時也在志蓮淨苑講授佛學。 筆者認為他不但是一名跑者,也是一名學者和中醫師,樂華長跑會是卧虎藏龍之地。他說,會友們來自社會上不同階層,都是由一條紅線連繫起來,這條紅線便是長跑,跑會內各人有不同的背景,樂華會同人能以熱誠維繫著好一大群人,這就是樂華會可貴之處。 支持每月出版會訊 陳森田很讚賞會方仍堅持每月出版會訊,他說:「現在是網絡年代,印刷刊物已式微,但上網睇會訊缺少了一份一份的實物,看過如過眼雲煙,會方每月出版的會訊是那麼實在,又那麼質樸,內容是真情實感,把會員們維繫起來,很有意義。不少會員因種種原因難以經常參加會方活動,因此會訊便起了不可代替的作用,樂華會應堅持出版下去。」 會方很感謝他提出的寳貴意見,而在今年的12月和明年的2月,他將出戰台北半馬和渣打半馬,在訪問結束前,就利用會訊的篇幅祝他在以上兩場半馬賽事中跑出個人佳績。  
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林日光—-最年青的樂華元老 本會的發源地是在東九龍牛頭角的樂華邨,以九龍灣為練習基地的會友,練習走清水灣道長課時必經過我會的發源地—–樂華邨。樂華長跑會最初是由一班居於樂華邨的街坊組成,發起人是創會會長袁伯和一班坊眾,有些是服務於九巴的元老會員。 屈指一算,本會正式成立至今已有20年,一班創會元老多已退下來安享晚年,若數樂華會最初在樂華邨開展練跑活動的會員中,可數仍有在九龍灣練習的資深會友林日光,他說:「當年我是樂華會友中最年青的一員,現在我尚差數年便退休了。」 林日光因工作關係,曾有一段時間缺席了會方舉辦活動,如地區性的訓練班、屯門大匯操和出外旅遊跑馬拉松等等,因此,不少會友不認識他是正常的,在脫離了母會的日子,他通過互聯網了解樂華的近況,因此對於母會的活動和近況也不致太陌生,知道現在的樂華會已發展壯大,跟他在樂華邨時的樂華會已不可同日而語了。 2010年九龍灣回歸母會 林日光任職於康文署,負責海灘的管理工作,他年青時曾打過不同的工,直至加入政府部門工作後,生活和經濟才較穏定下來,現在兩名兒子也漸長大了,以前因為工作曾放棄跟樂華會的聯系,但對於自己的母會他並沒有忘記,他說:「我上網便可以清楚母會的活動和情況。」難得的是他為了健康,仍然堅持跑步,在2010年,他被調往官塘區的德福附近管理公園的林木,在此區工作,他可以抽時間到九龍灣練習和參加烈陽5公里測試,這都是他上網得知的。 當時會長方生見到林日光在九龍灣運動場出現十分開心,沒見多年的「元老」出現讓方生喜出望外,他向會友們介紹,這是樂華會至今最年青的元老。 被創會會長袁伯「踢」入會 林日光是在樂華邨加入樂華會的會友,介紹他入會的是創會會長袁伯,對當時的情景他現在仍歷歷在目。1993年,新婚不久的林日光由原來居住的沙田搬進樂華邨,他自言本身有一個好習慣,是堅持自覺地做運動,這是自少養成的,他熱愛跑步,儘管工作多忙,他都會抽時間輕鬆跑步。他說迫他養成這個習慣的動力是怕自身肥胖,年少時因為是一名肥仔,因此遭到同學歧視和欺負,為此他迫逼自己不能肥胖,經常跑步這種習慣因此養成,且堅持至現在,十分難得。      剛搬遷到樂華邨,對此新環境,他先要找尋的是可以每天跑步的地方,因此樂華邨球場便是他的理想跑步地點了,當年樂華邨的街坊也經常在球場跑步鍛練,當中包括創會會長袁伯,雖然袁伯當時剛搬離樂華邨,但為維繫一班樂華會友和街坊,袁伯每周仍返樂華邨跑步,未已林日光跟袁伯們相熟了,袁伯對他說:「我要踢你入會,不是黑社會,而是我們剛成立不久的樂華長跑會。」自始他便跟樂華結下不解之緣。 對於樂華長跑會在樂華邨的活動,林日光仍難以忘懷,現在目睹樂華的發展壯大,會員人數接近千人,想當年樂華會只有數十人,雖然人少,但在樂華邨的跑步練習,會友們的情緒很高漲,每天的長跑練習路線由樂華邨跑去壁屋監獄折返,來回約10公里,林日光記得當年經常一起練習的會友有「豆腐佬」、「黑仔鷹」、「巫得良」,還有一位叫「10K王子德仔」的會友,他們可以在36分跑畢10公里,他們每天如此練習,進步很大。但隨着一班早期的會友相繼搬離樂華邨,各人因種種原因例如工作,結婚等而放棄了跑步了,缺少了共同語言的聯系,感情漸漸淡薄了也是必然的。 能代表樂華出賽感自豪 他至今仍感到自豪的,是當年會長方生曾派他代表樂華參加一項8公里比賽,當年數他最年青的,方生便選中他,結果他以36分鐘完成,成績當然難跟現在我會的精英跑友相比,但這反映了樂華會的一種歷程,現在可以代表樂華出賽的會友比比皆是,但當年要挑選代表可不是容易的事。 林日光還記得的是,袁伯每月都佷有心思和認真地手寫一頁會訊,袁伯寫得一手十分漂亮和秀麗的蠅頭小楷,會訊用手寫好後才去影印,再用鐵線穿起掛在樹枝上,好讓會友們練跑完自樹上摘下來閱讀,這便是最早期的樂華會訊,時至今日已是互聯網時代,筆桿、印刷、紙張已漸被淘汰,但會長方生仍堅持要每月出版會訊,這因為是要把樂華會創會時的傳統傳承下去。 他正式參加樂華盃是在第四届,賽事當年在萬宜水庫進行,約走9.75公里,參賽會友只有40名,結果他以第四名完成並獲得獎盃,這也是他唯一的得獎獎盃,對於此盃他珍而重之。他說:「第一、二届樂華盃在萬宜水庫舉行時,只要截幾輛的士便可以把所有會友載到起點,如今的樂華會會友近千,樂華盃已成為每年超過千人參加的大賽了。 中一陪跑開始跑起來 林日光真正跑起來自唸中一開始,當年因為要陪一位準備參加比賽的同學練習而才跑上街,哪個年代,在街上跑步被視為「儍仔」,所以他的同學希望多一位「儍仔」陪他跑街。他們家住旺角,練跑路線由花墟走去九龍塘轉石峽尾到龍翔道折返,林日光由最初的要41分鐘跑完至後來36分鐘便完成,時間上有很大的突破,有林日光陪跑,兩者都為努力得來的成績感到高興。    踏進社會工作後,他沒有放棄跑步的習慣,在電話公司任職時成為公司長跑隊隊員,代表公司出賽;96年代表市政事務署參加工商機構運動會,獲得第四名;98年康文署組織長跑隊參加比賽,當年在沙田城門河舉行選拔賽,林日光以45分鐘跑完10公里,成功入選10位代表之一,他熱愛長跑的團火沒有熄滅。 現在他在康文署官轄下的石澳沙灘工作,照他所言,此地是他一個很理想的練習基地,由石澳跑去大浪灣來回4公里,路段有上斜落斜,平日車少寧靜路旁又有樹蔭,可根據自己的時間安排練習份量和質量,鄰近工作地點,他可在每天的上下班或中午時間練習,而長課他則選擇在沙田城門河進行,林日光歡迎會友們到石澳他的練習基地一齊操練,實地體驗一下「基地」的好處。 難忘首馬捱完太魯閣馬拉松 經過多年缺席樂華會的活動後,自2010年到九龍灣參與練習開始,他再拾起已掉失多年的跑鞋重返賽道,這個過程也要經歷一段辛苦的恢復階段,印象難忘的是在2011年隨樂華大軍到台灣跑太魯閣馬拉松,因沒有比賽多年,練習不足,結果跑了6小時06分才跑完全馬。當時會友們都心急地等他回來,會長方生更到處打聴未跑抵終點的跑手的下落,結果在最後衝線的幾百米,樂華會友們以掌聲來歡迎和鼓勵他成功完成42‧195公里全馬。 以後他便定下了每年要跑一場全馬的目標,至今已跑了奈良、大阪和金澤馬拉松,今年10月,他將征戰富山馬拉松。 他說:「我的跑馬成績跟會友們相比相差很遠了,至今仍未有能力sub-4,但我相信我是可以做到的,隨着年紀增長,進步就算是只有1秒也是努力後的結果,雖然進步或者只有幾秒,但我相信可以做到。」 他希望跟會友們共勉的是:「有傷不應放棄,只要堅持下去是可以找到治好傷患的方法的。」這是他的體會。 林日光是樂華會最年青的元老,由樂華之初至樂華現在的壯大發展,相信他有特別的感受,我們在此祝願他長跑長有,成功實現自己的馬拉松目標。
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張曉生—46年長跑路 認識資深會友張曉生多是在每周日的沙田長課,因他家居沙田,而且因工作關係平日實在較難參加會方的活動,因此,每周日的沙田長課便成為他保持長跑練習不可錯過的機會,從跟張曉生師兄的談話中,對他的長跑經歷只略知一、二,知道他肯定是一名資深跑友,因他透露,曾跑過一些香港目前已不會再舉辦的長跑比賽,有些比賽名稱是我們未曾聴過的。 會長方生表示,「生哥」未必是樂華會目前最資深的跑友,但若以至今仍活躍跑壇,仍然參加比賽的會友來推算,他肯定是跑齡年資最資深的一位,所以今期會訊可以訪問「生哥」,讓他介紹以前香港跑壇的情況,好讓我們對香港跑壇有所了解和認知。 經營模型生意的老行尊 「生哥」是做模型生意的,舖頭就在廣華醫院後面,當天專程到訪他的店舖,店內擺滿各種類型的模型,五花八門,要選購真是眼花撩亂,我們就先從眼見的模型講起。他從事此行生意超過廿多年,算是此項業內的老行尊了,他介紹說,賣模型至今應算是夕陽行業了,若論此行的黃金時期則可推算至八、九十年代,因為要現在的年青人肯付出心思和耐心去砌一具模型,以今天的角度來看是太奢侈的事情了,因現今的年青人玩樂的方法和模式極多,加上當今是講求速度和做任何事都要求「即食」的效果,因此現在玩模型的多是超30多40歲的人士,年青人走入舖頭去買一盒模型去砌的事已很少見了,除非在暑假期間,有家長帶領小朋友到舖買模型作為暑期功課,讓小朋友在放暑假時有所寄託。 他說,現在買模型以來自日本的貨品最貴,因為一個讓人着迷的模型會過千元,例如「高達」等這些模型都有不少「粉絲」,其他貨源有來自台灣、大陸和東南亞等地生產的。 學生年代做通街跑的「儍佬」 生哥的長跑軌跡可追溯至他的學生年代,跟不少跑友一樣,他的長跑興趣和經歷始於讀書時期,在學生年代他以學校代表的身份出席了不少學界比賽,為學校增光。回想當年,他表示自己雖然跟同學們一樣代表學校參加學界比賽,或者到其他學校的運動會進行比賽交流,但自己跟其他同學是有些少分別的。 究竟有何分別呢?因學界比賽多數都在田徑場內進行,絶少更長距離的賽事,但「生哥」不但喜歡田徑場的400至1500比賽,更喜歡更長的比賽,可惜當年學界是沒有如10公里至全馬的比賽的,因此熱愛更長距離比賽的生哥便經常跑上街外練習,要「通街跑」,據他介紹,當年參加馬拉松運動的人數實在很少,多是居港的外國人或駐港英兵,所以絕少在街上見到有人在跑步,在街上跑步的人當時是被視為「儍佬」,「生哥」當年便是經常在街上跑的「儍佬」,連家人也對他通街跑的行為抱否定的眼光,雖然他積極地動員同學參與他「通街跑」的練習訓練,但仍不得要領,他只能孤獨地去進行,堅持他的「通街跑」理念。 讀書年代家居慈雲山的「生哥」,居住環境為他提供了一個有利他「通街跑」的條件,當年的慈雲山不像現在般車多人多般擠迫,在街上跑有不少可跑的空間,現在車水馬龍的情景當年是沒有的,因此「生哥」便可以選擇晨跑或晚間跑練跑路線,十分自由,在慈雲山居住,跑上飛鵝山是必選路線,有時他會自慈雲山的獅子亭衝返落山,以此來鍛鍊心肺,他說:「衝完落山之後身心會頓時舒服晒!」 與「會計梁」是同級同學 在學生年代,「生哥」表示有一件與樂華會有關的事可跟會友們分享,當然此事並非跟樂華有直接關係,因樂華會當年仍未成立,此事的主角跟現在的樂華會有關,他就是我會的「會計梁」(梁永亮)教練,原來「生哥」跟「會計梁」是同級同學,兩人同是田徑運動的熱衷份子,在校內都是田徑運動的風頭躉,「生哥」表示「會計梁」當年雖然身材較瘦小,但在田徑方面的實力很強,在比賽時十分搶鏡,生哥說「會計梁」的實力確係「好犀利」。後來「會計梁」在樂華會跑而優則教是有根源的。這已是學生年代的回憶,直至九十年代,大家在跑青馬大橋渣打馬拉松時才再碰面,巧合地現在大家都是樂華會會友了。 七、八十年代是他參加長跑比賽的高峰期,當年完全投入到長跑運動中,現在大受歡迎的渣打馬拉松以在未冠名時稱香港馬拉松,他參加了多届,但有幾年是缺席的,其中都有原因,但他最感到遺憾的是錯過了1997年舉行的深港馬拉松,這年不少跑友都爭取參加此別開生面的馬拉松比賽,因為要由港境跑到深圳內地的跨境路線,是全新體驗,但家人反對他在如此情況下跑進大陸,此舉會否有危險,在家人的要求下「生哥」放棄了這次難得的體驗;還有大約在1978年左右,他因找了一份海員的職業而被迫放棄了跑步,近年他亦曾因眼疾而放棄過跑渣打馬拉松。 難忘香港經典賽事 跑渣打馬拉畢竟是近20年的賽事,現在參加長跑運動的人數與日俱增,「生哥」等資深跑友看到參加渣馬的人數的不斷壯大。「以前報名跑全馬只有百多人,不像現在般一報名便火爆,要報名十分困難,這也算是好事吧。」 他曾參加過一些現在已不再舉辦的長跑比賽,包括1970年他首次參加的首個跑步比賽—–「黃大仙區環區賽跑大會」,當年他只有16歲;73年由中國健身會主辦的「國際長途賽跑」;石崗10英哩賽;「全港攀登獅子山比賽」等等,「生哥」表示他最喜愛的比賽是中國健身會主辦的「國際長途賽跑」,在此可以懷舊和介紹一下兩個賽事的路線,這些比賽路線已不復存在,不能進行比賽了。 「國際長途賽跑,中國健身會主辦」(1973年元旦公開長跑): 由九龍仔公園旁為起點(即現在的民生書院)—-延文禮士道—-聯合道—–杏林街—-鳳舞街—-龍翔道—-南昌街—-延文禮士道—-(終點)九龍仔公園)。 「黃大仙區環區長跑大會」: 由志蓮靜苑旁起步—-蒲崗村道—-慈雲山道—-沙田坳道—-黃大仙祠—-龍翔道—-鳳舞街—-富美街—聯合道—杏林街—在現在的佛教醫院附近為終點。 認識熱血的樂華會友 七、八十年代是「生哥」參加長跑比賽的高峰期,踏入九十年代,因工作、生活、家庭和身體等等問題開始淡出比賽,但仍然堅持長跑鍛鍊,因出到社會工作更覺得身體健康的重要,在九十年代,通過朋友的介紹,他加入了樂華會,並認識了會長方生等一班對長跑運動積極投入的跑友,「生哥」表示,他剛加入樂華會認識了方生等跑友,覺得他們對長跑的熱愛可用瘋狂來形容,是他以前未曾遇到過的,「生哥」感慨的是,以前他參加長跑運動,角逐馬拉松都只能是孤身上路,比賽場面是孤獨冷清的,但現在遇到一班對長跑運動如此熱血的跑友,已埋下了香港長跑壇會興旺起來的種子。 自豪的46年長跑路 生哥自1970年參加第一場長跑比賽開始,至2016年已經有46年了,回顧這46年的長跑路他感到自豪,因他可以堅持了46年,難得的是在這46年間未曾受過大傷患(指無法跑),這跟他的心態有關。他坦言對於自己的身體,他的心態是不強求,不會以極難達到的目標而為之。他表示,在訓練和比賽時他都會全力以赴,但若要採取較冒險的方法去進取而達至目標他是會考慮的,因為要突破必須冒險地去衝破自己的極限,這便會埋藏着出事的危險 —–。 跑了46年,由十多歲跑到已届花甲之年,「生哥」謂只要身體許可他仍會跑下去,不會停下來!在長跑路上必見到他的跑步英姿。
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「我來自意大利」 —— 獲最佳表現獎Giuseppe Mollica的自述 今期會訊邀請了獲得去年「最佳表現獎」的意大利籍會友Giuseppe Mollica接受訪問,其實這是他的自述,很感謝Mandy(林寳玲)協助編者跟他聯絡,並且很詳細地把已擬好的問題轉達和翻譯給他,Mollica十分認真地根據問題親自寫出一篇訪問,內容很充實,讓會友們對此位居港的意大利籍會友有進一步的認識。 要特別感謝的是Mollica的另一半,他的太太把文章翻譯成中文,讓我們看到Mollica寫出的精彩內容,感謝! 我來自意大利西北部一個叫貝爾加莫的城市,位於米蘭及阿爾卑斯山脈之間。這是個歷史悠久的城鎮,每次我回老家我都喜歡由家中跑上位於山區的舊城區(附圖),那些有很多老教堂和城堡,令人有回到中古世紀的感覺!在家鄉時,越野單車運動十分盛行,我幾乎每星期騎單車從平地到數千米的阿爾卑斯山脈去,我想這也為日後練習長跑的體能奠下了基礎。 派來港工作        竟愛上香港 我是學機械工程學出身的,專長是設計發電站。來香港之前,我在世界各地不同地方工作,包括英國和泰國等等。2010年,公司派我來香港跟進一項工程,原本只是計劃逗留一年而已,但我漸漸喜歡上香港,於是便決定留下來。相對歐洲來說,香港的氣候較溫和,到處皆有美食,而且交通四通八達,城市和鄉郊相去咫尺之間,有很多可以跑步的山徑和道路,這對喜歡跑步的我尤為重要。當然,有時我還是會懷念意大利較悠閒的生活和沒有那麼擁擠的環境,還有家鄉美食的味道呢! 具跑步天份  但鍾愛足球 當我還是小學生時,老師便發現我很有跑步的天份。當我還是十五歲時,還沒有怎麼經過鍛鍊,便入選了意大利北部州倫巴第一千米跑步比賽的決賽,並以兩分五十二秒獲得不錯的名次。事實上,在意大利,我們也有很多激勵人心、成就超卓的跑手,可以與肯尼亞人在奧運會一萬米和馬拉松賽一決高下 (Antibo, Cova, Baldini, Panetta)。但在意大利,小孩子的夢想從來只有一個,就是踢足球。自六歲起,我便開始踢足球,整整踼了廿多年,一直打前鋒的位置。跟很多意大利人一樣,我們只會支持自己家鄉的足球隊,而我向來支持來自我老家的足球愛特蘭塔(Atalanta),過往經常到體育館去欣賞他們的比賽。記得小時候,意大利聯賽還是非常強,出了很多偉大的球員:Maradona, Platini, Mattheus, Van Basten, Falcao。當然,馬勒當那是那時候每個孩子的偶像,在他的腳下足球好像會被施了魔法似的,他的成就可謂前無古人後無來者。但在過去20年意大利聯賽的水準漸漸下降,在經歷一些醜聞、財政問題之後,意大利在適應現代足球商業模式顯得很慢,令其地位被英超和西班牙足球聯賽等取代。但我仍希望意大利足球可以再次崛起,意大利國家隊一直非常強勁,在這次的歐洲錦標賽仍很大機會問鼎冠軍。 初只愛蒲吧        行山保健康 我的跑步生涯可算是在香港才正式展開,首年在香港由於工作繁重,平日都在埋頭苦幹,到了周未不是倒頭大睡,便是流連酒吧,後來我意識到這種生活很不健康,而我很想改善我的體能。所以我開始在周未參加一些行山會的行山活動,同時認識不少新朋友,不久有一位香港越野跑會的朋友告訴我原來有些人不只「行」山,更會「跑」山,更邀請我參與他們的訓練,於是我便加入了他們的跑山行列。後來,我找到了水平相若的一位奧地利跑手和我定期訓練,而他教會了我越野跑中最重要一件事:要永遠跑下去,不可以放棄。不管是馬鞍山、大帽山,還是紫羅蘭山,我們就在又長又斜的山路的互相挑戰和互相激勵中進步起來。 生活得充實        草山結姻緣 跑步使我的生活變得更健康和有意義,每個周末我不再睡到中午而是晨早起來訓練,日子過得充實多了。更幸運是,我在三年前的一次跑步的聯誼活動時認識了我在香港的太太,那時候我們邂逅的地方便是草山,這證明了跑步如何改變了我的人生。雖然我們來自不同的背景,但對自然的喜愛和戶外活動的興趣把我們聯繫起來。在去年十二月,我們結為了夫婦,我很高興不少樂華好友見證了我們的婚禮。 為提升速度        慕名到馬鞍 雖然由於跑山的緣故進入了跑步的世界,但論到速度方面我還是感到有所不足,我當時看了很多研究跑步的書,又自行做了很多間隔跑和節奏跑的訓練,成績還是沒有很大的進步,當時我開始想到加入跑會來提升表現。起初我原本想加入另一間本地跑會,但後來有朋友告訴有一間很好的跑會每星期在馬鞍山訓練,名為「樂華」,於是我在2014年7月便申請加入了。沒想到樂華很快便接納了我的申請,儘管我不太會說廣東話,樂華的每位成員也待我十分友善。還記得第一次訓練是跑城門河14公里,當時好勝的我想跟著最快的跑手跑,可是不到一半我便沒力跑下去了,可是我沒有因此放棄。王文超, 張偉基, 黃逸豐, 林志勇, 朱偉添 和姜敬華等他們都跑得很快,但每次訓練我都嘗試跟著他們。在教練胡其佳的指導下,我漸漸跟得上他們的步速了,在短短的半年之間,我在十公里的成績便由39分鐘進步到36分鐘左右。 首馬做步兵        15年sub-3 一切看來很順利,然而事情沒有這樣簡單。在2014年的年底,我參加了人生首次的馬拉松賽,由於欠缺長跑比賽的經驗,我被安排到很後的位置起跑,一開始便要很費勁地超越所有較早出發的參賽者,到了32公里我便撞牆了,最後只能行回終點。這次失敗的體驗令我上了一課,同時激勵我要更努力訓練一雪前恥。 到了2015年的渣打馬拉松我終於能以一秒之差跑進了Sub-3,在場的所有跑手也為我歡呼喝采,這是我跑步生涯中心情最激動的時刻之一。同年我也在越野賽中首次奪冠— 「綠色力量環島行」,比賽是要完成全長五十公里的港島徑,沿途有郊野徑、引水道和兩次陡峭的攀爬等不同的地形,十分具挑戰性,我最終以4小時11分完成。此外,我每年也會參與山野之王和大嶼山兩山峰賽等越野賽,欣賞沿途不同的郊野景色和不同的選手交流,同是也是很好的鍛鍊。 憑山賽鍛鍊        全馬造PB 在山上的訓練使我更易適應了不同的地形環境及變幻莫測的天氣,對路跑的比賽起了關鍵的作用。在去年的渣打馬拉松中,除了又長又斜的三橋三隧外,最令人難忘的是從比賽一開始便下過不停的滂沱大雨,戴著眼鏡的我很快便看不清楚前路,而身上的衣物也濕漉漉的,淋濕了的跑鞋也使腳步變得沉重起來,幸好過往跑山的經驗使我習慣這些惡劣的環境,我憑著永不放棄信念跑下去。到西隧上落斜時,我看見太太和細佬在奧海城橋上為我吶喊打氣,為我度過了最難過的部份,最終我以2小時51分27秒完成了這場艱難比賽,並寫下個人最佳的馬拉松紀錄。 受傷顯友情        家人最重要 要克服困難,個人的努力固然必須,但家人朋友的支持更為重要。我去年5月一次紅雨下的越野賽中衝刺時不幸跌倒受傷,當時幸好有樂華的隊友到醫院探望我,並協助我通知親人。又如今年4月的米蘭馬拉松中,我在意大利的家人在零晨時份便出發到比賽場地,又在不同的地點為我打氣,對我的意義尤為重大。跑步對我而言不是一項個人運動,更是連繫家人、朋友互相支持和鼓勵的活動。 加入樂華會 ...
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阿妹(黃婉婷)——-樂華幼苖漸成長      在今年會慶派發成績表的名單中,會友們都樂見獲得「最佳進步獎」的是本會一名小師妹黃婉婷(Judy),在過去的跑季,Judy的進步神速,取得了不錯的成績,當然她的成績跟我會中的師姐們尚有一段距離,她要提升到更高的級別仍須努力,本會教練和會友們對此位小師妹愛護有加,對她進行耐心的指導和鼓勵,她的進步也少不了自身的努力,才可取得現在的成績。 她家居我會的發源地—-樂華邨,是地道的樂華女兒,Judy平日由樂華邨跑去科技大學折返,這是她經常的練習路線,每周她都在此路線晨跑,有時會跟九龍灣會友在此進行周日長課練習,由最初的最慢到後來的第一集團,進步成績可見,至這兩年她都在比賽中取得一些成績,這跟她自身的努力是分不開的。 今期會訊訪問她,Judy堅持自己執筆,以下是她的自述: 大家好,我叫Judy,但大家都叫我「阿妹」,今年是我剛踏入跑會的第六年,有幸得到會方的鼓勵,向我頒發「最佳進步獎」,這是對我最大的鼓勵,而在今期會訊,會長方生邀請我做今期的人物專訪,我亦不會推搪了,於是決定執起筆向會友們介紹自己,希望各位加深對我的認識。 愛遊離島到跑10公里 回想起在未接觸長跑前,我是很喜歡與一班朋友到香港的離島遠足和探索的,曾經跟友人到過南、北果洲、蒲台島、印洲塘、芝麻灣、東坪洲等這些島嶼去探索遊歷,這段時間持續了兩年多,到2010年某日,有位姊妹叫我參加第四屆吐露港公路10k比賽,在她的游說下我本着姑且一試的心情,用了3個月時間準備,工餘時在康寧道公園跑圈,當時並沒有用手錶計時,但要求自己能够有持續跑1個小時的耐力,步速要比上次快,直到3月28比賽當日,哪位鼓勵我參賽的姊妹身體不適沒有出席,其實當時我的身體狀態也不是很好,但我覺得既然報了名參賽,便要全力去完成,當時並沒有跑步裝備,只是穿著慣常著的米奇老鼠T恤,沙灘短褲和行山鞋,就是這種裝備跑畢了自己人生的第一個10公里比賽,結果大會時間57:09,跑出這個成績讓我如打了一支強心針,決心要在下次比賽時有所進步,「比今次跑得更快」。 上網找到樂華會 由於有「要比上次跑得更快」的決心,於是我上網搵屋企附近有冇跑會可以練習,找到有一家叫做「樂華長跑會」的在斧山運動場有每周的訓練,此區幾近我屋企,於是把心一橫決定落去斧山跟樂華會跑,3月份加入了樂華會,在斧山練習,除多要謝教練成哥之外,第二個一定要多謝「肥虎」蕭有健,我第一次落斧山跑5km,有佢帶住跑成功跑到2組5k,跑到24’30,這對於我一個手腳不協調,完全未曾接受過田經訓練的人來說,當時能够完成我自覺是奇蹟。 第一次比賽獲獎 我第一次上台領獎是在2010年的「泰基盃」,當時「流祥」李耀祥、「wing、陳錫榮、Adrian(鄧浩然)和「茄子」范振昇準備出戰毅行,「肥虎」、Adrian專程陪我跑完先去操練,當時我有傷在身,完成時間實在不理想,他們都預計我不會有任何獎項,但他們離開後,大會宣布我奪得組別第五名,可以上台領獎,當時十分開心,可惜陪我跑的他們都離開了,未能分享我的喜悅,這是我第一次在比賽中獲獎。 經常獲得會友指導 我加入了樂華幾年,認識了很多跑友,他們都對我愛護有加,不時指導我,有進步是少不了他們的幫助。在2011年我再次出戰「泰基盃」,在沒有傷的情況得到第二名,時間造番當時的目標時間55分,當時由Jonathan(黃可文)陪跑完成,第二名獎品是1張禮券,我送給了阿Ben(梁國雄),感謝他的教導。緊接着參賽「樂華盃」,開跑後最初的6、7km,在「泰基盃」獲得第一名的李佩兒是我的假想敵,開始跟她跑,誰料至尾段被甩掉,幸得kf(馮振宇)陪我跑,結果時間未至於太慢,最後幾十米我衝返終點,時間是50’40獲第四名。 第一次代表樂華出賽 2011年11月,得到方生的邀請,第一次也是暫時唯一一次代表樂華參加數碼港慈善跑,因隊際是計最慢的隊員的時間,當天我狀態欠佳,跑5k只能以25分完成,結果樂華會得隊際第三名,未能為跑會爭取更高的獎項。 因患病被迫暫停操練 2012年因長期加班,所以沒有到斧山進行恆常操練,及後發現自己患上女性病,只能慢跑郵輪碼頭來回作輕鬆跑以保持身體健康,因為如操練就會頭暈及雙腳乏力,因此我亦停跑了一段頗長時間,去年(2015)7月,我去聯合醫院做了內窺手術,現時已痊癒,但仍有機會復發,但我會經常睇中醫調理便沒有問題。 對病癒復出獲獎特別珍惜 回想起在2014年正是自己處於停止練習的階段,有位小學同學知道我是樂華會會員,於是邀請我陪她報名跑「樂華盃」,當時距離比賽只有3個月,因為長期停練,所以當時懷疑自己能否跑得好,最終克服了自己的心魔,決心一試報名跑「樂華盃」,自報名後我重返清水灣道操練,一星期3次來回,每次跑17km,因當時自己身體狀況一般,不能應付大運動量操練,所以我盡量做好訓練質素,這段時間亦反省過去自己經常受傷的原因,是太攰冇給自己休息時間,和練習沒有系統,最終比賽不負己望,奪得組別第三名,這是在自己停練了一段長時間,並且是身體狀況不佳的情況下取得的成績,所以這個第三名我特別珍惜。 第一個冠軍和第一場全馬 自始之後我的練習沒有間斷過。2015年9月參加了中環街馬5km,拿了人生第一個組別第一名,還記得當日十分炎熱,還要等到09:30才起步,跑起來特別辛苦,不過我同自己講:「半個鐘點都可以搞掂佢!」結果以22’09衝線完成,特別要多謝失明人健體會義工朋友們的打氣,聽到「Judy加油」我感到特別親切,倍添力量。 同年12月我跑了人生第一場全馬,是「力行社」主辦的沙田「皇者之戰」,因為路線跟同平時練習長課的一樣,會比較沉悶,但更可考驗跑手的意志,賽事於06:30在馬鞍山太極場附近起步,因大會沒有提供接駁巴士,所以去起步點比較麻煩,感激跑友魏漢鋒親自駕車接我去比賽場地,亦感謝Betty(莫紫凌)及各跑友沿途打氣,當衝線一刻感覺有點難以置信,原來我終於在3:30內完成了全馬,達到自己賽前定下的目標,並且取得名次。 用正能量感動別人         去年12月底參加了「樂華盃10k快路王」,這次參賽對我而言是別具意義的,因為這屆有4kM,我動員了舊同事跑4km,她剛開始做運動,同時他丈夫亦報了10km,自己能够用正能量影響他人參加運動感到很開心。在比賽途中聽到安哥(勞華安)不斷大叫「26號加油!」(是我的號碼布no),在尾段感激Sam Poon(潘海)拍住走返到終點,結果時間是43’09,獲得組別第五名。 遇到更大的考驗 更大的考驗是今年1月首次參加香港渣打馬拉松的全馬賽事,由於自己是公開報名,早上06:30已經留守在電腦旁等07:00報名,我估不到自己可以如此瘋狂,比賽當日天氣欠佳,寒風冷雨,加上自己身體不適未病好,媽媽亦反對我出賽,當時的確好想放棄,但最終我決定上陣,因為機會難得,又是渣馬第二十周年,起步不久便覺無力,但當我想起supper moment~無盡這首歌。 「夢想 於漆黑裡仍然鏗鏘 仍然大聲高唱 仍然期待世界給我鼓掌 是妄想 趁現在追趕失散方向 曾懷著心底的信仰 千次萬次跌傷————- 」。 歌聲在我腦海中不斷迴旋鼓勵我直趨終點。 在兩星期後我再戰中國沿岸馬拉松,也是我首次參加這個比賽,賽道有點像我平時練習的清水灣道,到比賽現場遇到很多熟悉的面孔,包括勇哥(林志勇),「火箭」張偉基、張偉健、「肥虎」等,跑至最後幾公里,我好怕被追過,於是搏命跑,最後力保全場第二名。 目標跑進3:10 雖然現在我暫時沒有比賽,但我不會自滿停止練習,因為練跑已經成為我生活的一部份,方太鼓勵我可以跑快些,全馬力爭跑入3:10內,方太話「妳得嘅!」這是我近幾年要努力達到的目標! 今年10月底,我會跟輝哥(曾日輝)跑日本千葉馬拉松,現在我已開始練習,屆時希望可以跑出好成績。 在此,我們祝願阿妹努力不懈,繼續向自己的目標進發。
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人物專訪- 梁國雄 一張照片、一個故事 從知道被選為受訪人物後,真不知用什麼形式跟大家分享我在樂華這十年的點滴。經過考慮後,還是選擇了從相片薄內找來數張照片,隨心隨筆地寫下這些日子裏所遇過的人和事。照片可令我們回憶起當時的情境,以防日後年老時,甚麽都記不起(老退化),適時用文字記下跑步人生所經歷的每個畫面,作為日後老來閑時細味!正所謂〝一切很美,只因有你(長跑)〞! 選擇自序形式,原因是更能表達自身的感受,更重要可減輕朱總的工作壓力! 加入樂華會 回想起少年時代,經常積極參與游泳運動訓練及比賽,包括學界及全港公開比賽,留下許多美好回憶,隨着踏入社會工作及後組織家庭,把大部份時間都放在家庭與工作之間,忽略適量運動的重要,引致體形漸胖及容易生病。直至十年前一個閒談聚會,開始改變了我的生活方式及社交圈子。 話說小兒(Elvis))唸中學時曾參與校內的田徑隊,其教練正是會友王秀連(Stella),她亦是當時學校內家長教師會的委員, 身為父親,因想更多了解子女在校內的生活,以增進親子關係,因此加入了家長教師會,認識了王秀連,及後從她口中得知校內每年所舉辦的週年田徑運動會,將會新增五千米項目,家長、教師與學生同場比賽,因此Stella便介紹我加入了樂華會,進行跑步練習,開始跟會方於週日上午享受沙田長課,因長跑真可舒緩日常工作壓力,完跑後更可相約善談的跑友在餐聚中談天說地,這是參與長課的一大樂事,還有定期參與斧山練習,跟两位(成哥及會計)大家都很愛戴的資深教練學師,獲益良好,借此機會言謝! 比賽及傷患回顧 20070422_海華盃10K_首場比賽 20080120_中國海岸馬拉松_首馬 回想起未加入樂華會前,自行與囝囝在街上練跑數月後,參加首個比賽就是2007年4月在大尾篤所舉辦的海華盃10K,成績是49:35, 非常高興能在50分內完成,更難得的是能與萬人敬仰的已故跑壇長青樹葉倫明先生(葉伯)合影,留作紀念! 2007年8月正式加入樂華會後,短短四個多月參加了九個不同距離(10-21K) 的比賽,直至2008年1月,終於參加中國海岸我的首馬, 完成時間4:25, 在終點處見到唯一我認識的樂華友林培銳(Eddie),還記得當時他鼓勵地對我說(終於完成喇!),我點頭回應並關心地查問(其他樂華跑友呢?),回想真的多此一問, 梗係走哂喇,我跑得咁慢! 20080210_馬鞍山盃8K_首次獲獎 馮士元、譚文耀、梁國雄 20110116_中國海岸馬拉松_首次全馬獲獎 經過約一年時間操練,開始有點回報,家中增加一個擺設。2008年2月在馬鞍山盃8K拿到我第一個成年後跑步獎項,當然高興,但最榮幸是能夠同二位大師兄高手(Michael&耀哥)領獎後合照。之後,足足苦等了三年,直至2011年1月首個全馬獎牌終於到手,又是在中國海岸馬拉松這條魔鬼賽道上演,正所謂〝在邊度跌倒,就在邊度起番身〞,三年前首馬情景歷歷在目。其實比賽前已滿有信心,信心來自2010年12月首次跟樂華大軍到上海跑馬,這次得到黄意強(二強)並肩作戰,最終跑出到目前為止最快時間 (3:04:02),唉!已經係五年幾前嘅事了!之後,還在樂華週年晚宴上接過由胡其佳(佳哥)頒發之海外馬首名次獎,當然珍而重之! 20101205 上海馬拉松_首次出外及全馬PB 黃國明、梁國雄、方太、黄意強、朱永威、王遠成 20110407_海外馬首名獎 (上海馬拉松) 經過上海馬和中國海岸後,指向另一目標,就是年尾舉辦的澳門馬拉松,極希望再下一城!2011年12月比賽當日,起跑線上同組高手雲集,目標祇是希望接近PB,畢竟這賽道比較難做時間,拿到獎為目標,最後成績3:04:35,相差PB 31秒,但喜出望外是竟然取得組別冠軍,領獎後還跟部份得獎跑友合照留作紀念! 20111204 澳門馬拉松_首個全馬冠軍 20111204 澳門馬拉松_領獎後合照 勤操猛練加上沒有接受正统跑步訓練下,最終身體告訴自己需要休息了,畢竟自身已不再年輕,其實早於2009年已經歷過一次大傷,足足休養超過半年,但,仍沒有吸取教訓,分別在2012及2015年再有二次受傷,辛好傷勢不太重,復完期相對較短,真的好像股票市場,相隔三年一個大跌市!希望2018年熊市不要來臨!如果應驗的話,今明两年最好勤力跑快啲吧,早些達成心願! 友誼相聚 20150125 _渣打馬拉松賽後合照 梁國雄、曾日輝、梁永亮、廖嘉明、尤若愚 2009_跑馬地長課 每個人都有不同跑步理由,最初大部份都是為了健康,段估唔會因電視節目不吸引而走出街上跑步,本人認為它能令我們拋開日常工作煩惱,結交到不同年齡、階級背景、甚至種族的朋友。每次操練及比賽前後的合照,都能體驗出彼此間相處和諧,尤其在斧山操練的日子,各跑友如陳錫榮(Wing)、曾日輝(輝哥)、勞華安(安哥)、吳德華(Richard)等經常一起跑配速,互相追逐,總是記憶猶新,回味無窮。每年斧山同學定時都會聚首吃飯,有些更別具義意,從照片中見到各同學都為無私俸獻的生菓教頭慶祝生日,還發現不少男女從跑步歲月中成為戀人,借此机會祝願每對有情人白頭到老。 有感而發 都係果句,藉此機會多謝我們所尊敬的方生(我喜歡稱呼他做校長)及方太,他倆對會務的各樣堅持及投入,值得我輩學習。另外,校長每刻都在關心會友的跑步狀況, 如遇有傷患者,碰面時必得到他的親切慰問,他還常向我提及突破Sub3的可能性,整整五年了,我真相信可能性接近零,畢竟已五十有五,但校長仍覺得仍有可能,視乎決心有多大,唔該哂! 每年樂華會慶聯歡聚餐,例必頒發各樣獎項,其中我最尊敬的是〝最佳服務獎〞得主,過往包括有我們熟悉的梁仲豪(豪爺)、李錦華(華仔)等等,但畢竟他們都開始步入人生中後段(小小秘密) ,真希望有更多較年青的會友參與會務, 如果方生是校長,樂華會無疑是一所學校,日後希望能增加數位風紀和校工,為會服務,甚至創作校歌和校訓,以表揚樂華精神。 人生有幾多個十年,加入樂華已十年,時間過得真快! 未年十年、二十年、甚至更長,希望仍能繼續跑下去。強身健體,活到百歲(經濟許可嘅話) 賽事日期        賽事名稱        事項...
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梁偉雄 —— 「勤力」可以衝破年齡界限 會長方生提出要訪問梁偉雄(梁sir),除了是他的長跑成績較好外(雖然仍未sub-3,但50多歲的馬拉松成績仍長期保持在3小時09分內,雖然未必是少有,但已是很難得的),還有是在2009年,梁sir帶着仍在讀小學六年級的小女兒跟樂華會遠征俄羅斯,本會的遠征之旅例不是豪華團,但梁sir的小女兒不但跟足全程,不怕辛苦,沒有向父母撒嬌,讓團友們印象深刻,會長方生更是對她讚不絶口。梁sir表示現今小女兒已準備上大學了,由於經常跟父母去行山有鍛鍊,所以俄羅斯之旅能够頂得住。 資深會友馮聯堅(堅哥)也多次提到,梁sir可以跑出如此成績真是「唔簡單」。 已在紀律部隊退休了8年的梁sir,現今在一間機構為公司的老闆開車,對此份工作梁sir的態度仍然是一絲不苟的,這是跟他長期在紀律部隊服務時而建立起來的吧,受訪當天他特別向老闆請假。 約了梁sir在黃大仙見面,他說,以前是住在新界的上水的,所以有跑友或同事愛稱他做「村長」,由於居住環境關係,也養成了愛運動,特別是長跑的興趣。梁sir表示,很遺憾的是現在較少參加比賽,原因是長期來受到傷患影響,跑長了右大腿後面的筋腱便痛,所以無法練長課,但平日仍堅持在九龍仔公園、浦崗村公園和在淺水灣跑步,除了可以保持身體健康外,因他不跑步便血壓便偏高,所以這也是他堅持跑步的原因。 他說,很幸運地自己的老闆是一位喜愛運動之人,當有空餘時間老闆不用車時,會讓他去跑步,有時還主動鼓勵他去跑,由南區跑去淺水灣,梁sir表示「遇到這種老闆算是很幸運的了。」 跑步由決心戒煙開始 梁sir參加長跑之路由他在1987年戒煙開始,「吸煙危害健康」促使他決心戒煙,由於戒煙反而養成了他愛吃的習慣,總喜歡「食嘢」,因經常進食的緣故,他由原來的136磅的標準體重不斷暴增,至1990年他已增至180磅了,如此增磅的速度,他的健康情況亦響起了警鐘。他說因升級要見上司面試,兩次都因為原來已訂製好的制服無法穿上,要借同事的制服著,他說當時連縛鞋帶也感吃力,因此梁sir便「的起心肝」決心澸肥,開始了參加長跑運動。         他開始參加此項運動時態度是十分認真的,雖然沒有跟跑會和得到朋友指導,但對練跑的堅持和恒心很強,目標鮮明,梁sir亦燃起了對長跑運動的熱火,如此苦練了幾個月,體重無疑有所下降,但由於跑步不得法亦因而受傷了。雖然受了傷,梁sir對跑步的興趣有增無減,付出的時間更多,腳傷是挫折,但沒有讓他放棄,當傷癒後又繼續跑。 往往第一次參加比賽是難忘的,1991年梁sir參加了聖誕節翌日的boxing day跑,比賽只有跑入250名內才有資格領取紀念T恤,他為求他的第一個比賽紀念品而努力,結果在300名賽者中以第230名完成,如願地領取了紀念T恤,當時他很興奮,畢竟是第一次比賽又有收穫,這對他的鼓舞很大,更增添了他對長跑的投入和對比賽的信心,亦較多地參加比賽了。 在樂華獲第一個跑步獎 在跑步圈活動必會遇到朋友,跑友向他介紹認識了樂華跑友,他記憶所及,當年樂華仍未成立跑會,一班對跑步有興趣的跑友經常一起跑步,1993年,樂華在北潭涌舉行內部比賽,參加的會友約50至60人,梁sir以59分跑畢10公里,他由樂華會的創會會長袁伯手中接過獎盃,這是他第一個長跑比賽獎盃,是在樂華比賽中獲得的,對梁sir而言有特別意義。 1994年,梁sir胆粗粗地過澳門跑了自己的初馬,成績是3小時35分25秒,這個成績對於第一次跑全馬的跑友來說實在是很不錯,他準備第一個全馬完全是靠自俢的,練習時摸索自己的步速,或者請教有跑全馬經驗的同事去掌握均速跑的技術。他說:「練習全馬究竟要練幾多公里他也不清楚?我最長只練了跑20公里而已。」結果在下半程他只憑鬥志捱返終點。 梁sir認為,他的能力和成績有較大提升的是自2005年到斧山跟生菓成教練練習後開始的。成哥在斧山主持訓練有他自己的方法,例如他會在跑圈時開4分1公里的速度,你則可以按自己的能力去跟,快慢自決,能力較強的當然可以跟着成哥跑,慢的成哥也不會嫌棄。梁sir稱他便是在成哥的帶動下讓速度和耐力得到較大的提升,而梁sir的太太也是愛跑之人,同到斧山跟成哥練習。 在2007年的澳門馬拉松,他和太太雙雙獲獎,梁sir以3小時09分獲全馬組別第三名,太太同時亦獲獎,這是他最開心和難忘的比賽。 兩個值得驕傲的比賽 他說,2007和08年是他狀態最好的時期,哪時他已年過50歲,但狀態很好,在比賽中亦多可獲獎,不但在警隊內部的比賽中,還有一些公開賽事他都獲得成績。在2008年,他代表警隊參加渣馬的隊際賽,在比賽中他們擊敗了強敵奪得冠軍,他以3小時09分衝線,這是他「始料不及」的。梁sir表示,首先是他可入選代表警隊出賽是他第一個「始料不及」,論速度和年紀他都不是第一人選,但剛好有同僚受傷必須找替補,教練認為他的水準穩定,有能力替補受傷的隊友而徵他入伍,結果梁sir不負眾望,為警隊獲得冠軍立下功勞,他在談起這次比賽時仍感自豪。 梁sir談起在警隊內部比賽,最讓他感到光榮和驕傲的是在一項名為「韓義理盾」的內部比賽中,他的部門奪得冠軍,該賽事在香港仔水塘舉行,是一個每人要跑3.7公里的接力賽事,隊友中還包括樂華會友愛稱「豪爺」的梁仲豪,當年兩人是同部門的同事,也是熱愛長跑的樂華跑友,此項賽事的結果是賽前無法預測到的,因為梁sir他們擊敗了奪冠大熱門的機場特警隊奪得「韓義理盾」,對於比賽過程梁sir仍歷歷在目,至今難忘,並為自己和當年的同事們感到驕傲。 東馬未能sub-3是遺憾 07和08年梁sir有不少難忘和值得高興的事,但踏進2009年對他而言是不利的,因為他受到了傷患的打擊至他要減少比賽和練習,甚至要放棄跑全馬。 2009年他躊躇滿志,要在東京馬拉松中sub-3,與他一起參與東馬的有不少樂華會友,包括同是要在東馬sub-3的陳潔儀。可能是在賽前練過度的關係,就在賽前的15天他拉傷了小腿不能練習,這對梁sir要sub-3的目標是致命打擊,當天他只能負傷上陣,盡力跑出好成績,比賽時天氣是下大雨又寒冷,結果他以3小時08分56秒獲得組別第八名的佳績完賽,這次未能sub-3畢竟讓梁sir若有所失,更不濟的是他返港後因休息不足又拉傷了大腿後的筋腱,至後來跟樂華遠征俄羅斯時,被迫由跑全馬改為跑10公里。 傷患無礙堅持跑步之心 這次受傷對梁sir而言是嚴重的,雖然長期以來都有接受治療,但傷情不見好轉直至現今,他練跑的里數不能太長,因跑太長舊患隨時復發,他便被迫自2009年起缺席了渣打的全馬比賽。 梁sir不違言現在他的情況,論體重較他最弗時已增加了20多磅,也沒有了速度,但他仍希望可以參加明年的渣打半馬。 雖然受傷患困擾不能全力去跑,但梁sir表示只要可以跑他便會跑而不會停下來,因為他對跑步的熱情不減,成績只有通過勤力練習換取回來。他說:「有人認為以我的年紀可以跑入3小時10分內是因有天份,但我認為天份人人都有,只有勤力才能把自己的天份發揮出來。」所以他認為提高成績的秘訣是要「勤力」。 梁sir的經驗之談對我們有所啟發,我們期望梁sir盡快走出傷患的困擾,重返賽道繼續在明年的渣打馬拉松上奔馳。
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。