今年會慶獲得「最佳進步獎」的是廿多歲的小伙子勞健俊，他家居大埔，平日練習訓練都在大埔，因此約了他在大埔運動場見面，年青人有活力性格率直，說話沒有一般的轉彎抹角，他們是樂華長跑會的未來。
雖然家居大埔，然而勞健俊選擇了回內地升學，於兩年前在廣州的暨南大學工商管理系畢業，在大學的4年生活，為他的長跑運動打下了基礎，也是在大學階段，他既是一名大學生，也展開了他田徑運動員的生活。他解釋說，由於內地大學很重視學生的體育專長，因此在學習、生活上大學都會安排得好一點，因此他被列為「特長生」。在暨大讀書的4年讓他懷念和珍惜，大學生活給了他不少回憶，特別在田徑場和馬拉松運動上，他都得到鼓勵，今年的樂華會會慶，經過教練評審團的審議後決定把「最佳進步獎」頒給他，對於通過自己的努力而獲得認同和獎勵，他表示除了感謝外，只會更加努力付出以提高自己的成績，實際行動是最佳的回報。
遇伯樂加入大學田徑隊
勞健俊成長在大埔，在大埔讀中學，他是在中四、中五時才開始接觸長跑的，當年他加入了校隊代表學校角逐學界越野賽，學校參賽的目標多是志在參與，成績強差人意也不介懷，他也沒有把是否獲獎看得重要和放在心上，然而他在田徑運動上的天份則得到啟蒙，對田徑運動的興趣也得到誘發。
中學畢業後入讀廣州暨南大學的第一年，這年在田徑場讓他獲得了機會，並展開了自己生涯中的田徑運動之旅。跟大部份同學一樣，課餘之後去田徑場跑步是日常的生活，在田徑場的表現讓他被大學田徑隊的教練相中，據教練之言因他肯跑和跑得不錯，於是征召他加入大學的田徑隊，在第一年他開始接受到有系統的訓練，情況和要求，跟他唸中學時截然不同，中學時期老師每周帶操兩課，難有專業可言，但在大學田徑隊的訓練，哪位來自武漢的教練要求嚴格，大學運動會只設1500米、5000米和10000米在田徑場上的比賽項目，沒有路跑的馬拉松和越野賽，教練認為廣州天氣太熱不適宜練耐力，故訓練都集中練心肺，例如在田徑場上跑400米要在1分10秒完成，10個400米每個連休息要求在3分鐘內完成一個，7分鐘內要跑完2公里等等，這些訓練都對加強心肺功能有幫助。他說在運動場練習時，經常聽到的是教練的兩個字：「慢了！」這是對自己的一種壓力，他體會到只有壓力才有進步。
經過在大學田徑隊的第一年訓練後，成績有顯著提高，自大學二年級開始他便達標有資格代表大學出賽了，這種經歷讓他難忘。勞健俊曾參加過3次每年一届的廣東省大學生田徑錦標賽届，每
4年一届的廣東大學生運動會(第十三届)和一届全國大學生運動會，在全省大學生運動會上他的5000米最佳時間17分06秒和10000米最佳時間36分，這是他有證明確認的比賽紀録，當時比賽在廣州華南理工學院運動場舉行，時值暑假天氣很熱，因此表現也大受影響。
對於以上的兩項成績他認為不可作準，他自信自己的5000米和10000米成績可以快1分鐘，因為當時除了天氣太熱影響表現外，還有是大學間的比賽，競爭激烈，各校都要爭名次而非比賽時間，在比賽過程中又有不少戰術部署，例如同校的隊友安排帶跑，或者部署頂着對手突圍等戰術，因此比賽速度也不會太快，因目標是要取得名次，他在以上兩項比賽中都獲得第五名，晉入前八可以增加學分，但他指跑出的時間並非自己心中的理想成績。
在畢業前一年，他難得地有資格代表大學參加4年一届的全國大學生運動會，比賽在桂林舉行，全國大學強手林立，他未獲任何名次，但這次經歷是精采和難忘的。在暨大的4年大學生活，雖然至今已畢業了兩年，但仍給他帶來美好回憶。
始於大埔運動場的緣份
勞健俊認識羅錦輝老師和加入樂華會都是在大埔運動場。2014年大學放假，他返港並到大埔運動場跑步，在運動場他遇到一大班人在羅老師的帶領下練習，他說當時「佢哋受埋我玩」，就是這般簡單地他建立了跟羅老師和樂華會的情緣，他說有機會認識羅老師和接受他的訓練是自己的福份，羅老師不單只在長跑訓練中對他循循善誘，而且還在其他方面輔導他，幫助他，讓他獲益良多，他說羅老師不但在長跑成績方面可以說服你，在為人、個人修養方面都可以影響你，給你正能量。在大學階段的4年訓練為他打下了堅實基礎，這對他跑馬拉松有很有幫助，跟在大學受訓時不同，現在的練習目標是跑全馬，因此羅老師的訓練除心肺外還有耐力訓練，提升「耐速力」。
勞健俊自2015年跑了第一場渣打全馬後，至今只跑過4場全馬，都是渣馬，他的第一馬成績2小時57分，之後的每場全馬他都可以sub-3完成，他在會慶獲「最佳進步獎」是實至名歸的，2018年渣馬他的成績是2小時47分15秒。他說跑第一場全馬時沒有特別準備，平日也沒有長課練習，因仍在暨大讀書，報名都由羅老師統一報，對跑全馬他沒有經驗，又沒有練長課，幸好在大學田徑隊的訓練為他打下了基礎，他盤算只要把自己平日跑田徑場的速度放慢一下便可以完成全馬，這第一馬他反而以sub-3的成績返終點，這是他有點始料不及的，至今他的4場全馬都sub-3。
他說自從投身社會工作後對練習有較大影響，在大學時期可以專心訓練，到社會上工作後訓練必須兼顧工作。今年跑渣馬前他剛被調上通宵班，為他跑全馬前先接受考驗，故只能在下班後到運動場自操10公里，今年他自言是練長課最多的，共參加了2課，因下班時間剛好趕得上大埔會友們於晨早六時半起步的長課，由大埔大王爺廟起步跑向馬鞍山方向再跑上梅子林，跑了37公里。他說跑上梅子林是很有質素的練習，因羅老師要求快跑，來回上落斜共4公里要跑5轉即20公里，再加回程17公里這37公里的長課很有效果。今年渣馬前他因上通宵班對練習有所影響，幸好賽前參加了大埔半馬以1小時17分完成，算是參賽渣馬前的一次很好的熱身賽。
全馬目標跑進2小時40分
參加馬拉松運動由於要抽時間練習，很多時因忽視了跟家人相處的機會而引起微言，不少會友都有這些經驗。勞健俊熱愛運動，年青人有一種愛好和目標，這讓父母對他十分放心和支持，他說父母都怕我們學壞，社會上對年青人的引誘五花八門，容易走上歧途，父母的擔心他很理解，有時他們說一句：「工作後已很疲勞，再去練跑則要注意身體。」勞健俊會記在心裡，他說加入樂華大家庭後也讓父母放心，因為愛跑步的不會「壞得去邊」。
勞健俊開心的還有在大學田徑隊裡認識了志同道合的女朋友，他說女朋友體育成績很強，以全國一級運動員的成績入讀大學，她擅長400米和400米欄，讀體育系，尚有一年便畢業，在全國大學生運動會中以56秒的成績獲得400米銀牌，在他的介紹下女朋友最近也加入了樂華會，將來或會嘗試跑馬拉松。
獲得「最佳進步獎」之後，他自信自己仍有進步空間，對自己絶對不能怠慢，目標是努力把全馬成績跑進2小時40分，關鍵是如何協調好工作和訓練的關係，他表示還要爭取多跑幾場全馬，除了每年都跑的渣馬外，他訂下的下一場全馬是今年11月底的廣州馬拉松、還有東莞和深圳馬拉松，以前的全馬賽事太少，所以計劃增加參賽場次，提高成績。
獲得「最佳進步獎」的勞健俊應有不少進步空間，獲獎才是他的開始，在自己的努力和會友的鼓勵下，相信他一定可以突破2小時40分的全馬成績。
勞健俊