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人物專訪

「我只是一名普通不過的跑步愛好者,在跑步成績方面並不見好,所以難以向會友們分享我跑步的心得和經驗,但參加了長跑運動之後,對舒緩我的痛症和精神方面很有好處,這是我熱愛長跑和喜歡參加比賽的原因,能够落場比賽並順利完成算是我的心願了。」

活躍於將軍澳和九龍灣「烈陽神功」的會友廖超明,我們愛稱呼他「超哥」,其實他只是選擇在 60 歲前退休而己,並非長者,長年任職於房屋署的他表示,選擇了退休,為自己的人生道路作另一種選擇,至今證明是正確的。
以上是本期會訊我們要介紹的會友廖超明,他的心態其實跟大部份會友一樣,熱愛長跑和參加馬拉松比賽各人有自己的目的和心態,畢竟能够跑進 3 小時以內的精英跑手仍是少數,普通跑友分享的經驗都會給我們莫大裨益。

同事影響下參與跑步

「超哥」談起自己開始參加跑步的原因是源於周邊同事的影響,在耳濡目染下開始跟同事們一起去跑步,他聽到同事們都曾參加 42.195 公里的馬拉松比賽,感到他們很了不起,在跟大隊的情況下開始參加長跑運動。房屋署內有不少跑步的同事都是樂華會員,他們居住於新界、九龍或港島區,並參加了樂華各區的訓練班,「超哥」便跟同事們到過馬鞍山、斧山等區跟操,且興趣漸濃。2013 年他開始跟同事們參加 10 公里 賽事 ,第 一個 正 式比 賽是2013 年的 GIGASPORT 10 公里,第一個比賽他記得只跑了 8 公里,餘下的 2 公里要做步兵才能完成。

2014 年他在同事間傳閱的樂華會訊中得悉,樂華將會在將軍澳開訓練班,他是家居將軍澳的,因此便第一時間加入樂華會成為會員。開班第一晚場面十分熱鬧,除了方太外,還有一些教練如斧山的成哥、安哥等,還有同是家居將軍澳的資深會友楊SIR 等都出席支持和協助工作,樂華會尤如家人般的關係和感情讓他印象深刻。自始他在將軍澳教練吳恩賜和張偉健的指導下得到進步。
「超哥」表示,吳和張兩位教練的訓練十分專業,讓他認識了應如何去跑步,他說,在初期安哥不時到將軍澳教他們如何拉筋和做伸展運動,十分受歡迎。

跑半馬「爆」了的啟示

之後他便開始報名參加半馬比賽,他的目標是可以跑全馬,由於剛起步,他要求自己循序漸進,由較短距離的比賽開始,2015 年他報名參加了街馬的半馬賽事,通過跑 21 公里的半馬比賽,對於他而言也是一次經歷和教訓,原因是起步後步速開得太快至未段便「爆」了無以為計,這是一次很值得吸取教訓的經驗,他的目標是要完成全馬比賽,剛好街馬有一項 32 公里的比賽他也參加了,並藉此摸索經驗為參加第一場全馬做準備。
2017 年他報名參加渣馬的全馬比賽,這是他的第一場全馬,將軍澳會友和同事都向他傳授跑全馬的經驗,要求他起步後保持每 7 分鐘 1 公里的步速,不要開步太快,結果「超哥」以 4 小時 52 分完成了自己的首馬,他對首馬十分滿意,這並非是成績上的滿意,而是心理上和感覺上很滿意,內心踏實,全程在未有遇到太大的困難下順利完成。走第一馬的成功為他以後參賽提供了十足信心。

期望越高未必是驅動力

第二年的渣馬因有了第一馬的經驗,他按將軍澳吳恩賜和張偉健兩位教練為他們設下的訓練程序,又到沙田參加會方的長課,努力的訓練得來是應得的回饋,第二場全馬他以 4 小時 19 分完成,差不多快了 30 分鐘。
翌年的渣馬他對自己抱着更大的期望,定下更高的目標,這反而讓他在過程中表現失準,當跑至西隧出口後便雙腳便綳緊,有力不從心的感覺,雖然此馬以 4 小時 25分完成,只是較上年的渣馬慢了幾分鐘,但對他而言也是得到了寳貴經驗。因此他抱着在以後的馬拉松比賽中以平常心去對待,以平日練習和準備的水平去完成,太大的壓力似有驅動力,但若處理不好反會適得其反。之後他抱着這種心態跑過了中國沿岸馬、台北馬、廈門馬、廣州馬等都取得他滿意的成績。

路跑山賽交义參與

退休之後「超哥」表示可用的時間更多了,而他為自己設計的退休生活是要更健康和持續自己熱愛的長跑運動,除了參加將軍澳訓練班到九龍灣的「烈陽神功」外,現在他跟將軍澳一眾會友愛上了山野跑,他的體會是山賽跟路跑是兩種不同的體驗和樂趣,山賽可以在山野自由地跑,在接觸大自然的過程中也讓身心更健康,可以儲存更多的正能量,對人生和世界態的態度更加積極。他說以後跑馬拉松和越野山賽會交义地參與,因兩種類型的賽事可以相互補充。他希望通過參加山賽,曾強雙腿肌肉的鍛煉,在跑斜路的過程中又可以加增強自己的意志力,這對增強跑馬拉松的速度和耐力都很有幫助。

期等通關跑內地賽事

回歸退休生活,「超哥」仍鍾情於他喜愛的馬拉松和山賽,因長跑可以舒緩他的痛症讓身心健康,所以會積極出席將軍澳和九龍灣的練習課,回味跑過的馬拉松。他還十分期待香港可以通關,返回內地跑馬拉松,他自網上看到大陸各地都有舉辦不同類型的馬拉松賽事,在比賽之後可以留在當地體騐當地的人文生活,觀看豐厚的歷史文化。
祝願超哥心想事成,退休後生活充實、愉快!

過往參加過的長跑賽事
1)02.11.2014. Gigasports 10km (55:05)
2)01.11.2015 Gigasports 10km (53:32)
3)10.04.2016 香港街馬半馬 (02:05:22)
4)11.12.2016 廣州半馬 (01:59:20)
5)08.01.2017 香港街馬 32km (03:36:51)
6)12.02.2017 渣馬全馬 (04:52:50)
7)02.12.2017 勇跑地貌王半馬 (02:05:38)
8)03.12.2017 澳門全馬 (04:50:35)
9)21.01.2018 渣打全馬 (04:19:05)
10)08.12.2018 勇跑地貌王半馬 (01:51:06)
11)06.01.2019 廈門全馬 (04:25:47)
12)07.02.2019 渣打全馬 (04:25:45)
13)15.12.2019 台北全馬 (04:45:06)
14)19.01.2020CCM 全馬 (04:46:20)

參加過的越野跑
1)11.08.2019 南區越野跑 8.3km (55:04)
2)22.09.2019 大帽山追逐賽 17.3km(02:56:32)
3)01.01.2020 元旦東北跑 33km (06:15:49)

 

「我現在的心態跟以往有所不同了,也沒有能力如以前般不斷去追求更快的時間,現在是保住健康跑,保持出汗讓身體健康,對於跑步的熱愛是不會放棄的,不會停下來,只會參加一些自己力所能及的比賽。」會友廖嘉明是樂華會中一位跑得之人,且有不錯的成績,可惜近年受到嚴重的腳底筋膜炎傷患困擾,對他的跑步造成很大影響甚至打擊,導致讓情緒低落。嘉明表示,我們熱愛跑步之人性格是不斷要求自己跑得更快,訓練量不斷增加,但若不注意休息和調整,因此傷患便接踵而來,這是要吸取的教訓,亦希望會友們注意。嘉明的全馬PB 是3 小時09 分,因此努力突破要sub-3 便是他追求的目標,為逹目標的追求導致嚴重受傷,有時連行路也疼痛。他現在最大的心願是全心全力帶好新巴的長跑隊,跟同事們分享長跑的經驗,希望在他的努力下把新巴長跑隊帶出成績。

跑步自小蠔灣車廠開始

廖嘉明是樂華會中活躍的會友,不會缺席會方舉行的會慶聚餐、大匯操和樂華盃等活動。曾服務於九巴、城巴和現在的新巴的他最初參加跑步運動是在大嶼山小蠔灣廠工作時,中午時有同事提議他跟大家一起去跑步做運動,不能只顧在廠內睡覺,當年他的體重逾170 磅,跟同事們出外去跑步可以減肥和保持身體健康,是不錯的選擇,於是在中午時間便換上跑衫褲去跑步。最初他只能跑十多分鐘便索氣,後來堅持了幾個月後可以跑得長些,亦越跑越快了。位於大嶼山的小蠔灣車廠外有一條沿海的公路,車輛稀少是他們練跑的理想跑道,如此堅持了一年後,他愛上了跑步運動,直至2004 年躍躍欲試地參加了渣馬的10 公里賽事這是他參加的第一場正式比賽,以44 分完成,對這首次比賽的成績他感到滿意,自始之後他對跑步的興趣越來越濃厚了,並開始自行報名參加比賽。

參賽樂華盃加入樂華

某年他參加了在馬鞍山舉行的「樂華盃」,在此場合再遇以前服務於九巴的老友(現已離世),並推薦他加入樂華長跑會,同時介紹同是九巴同事但不同部門的邱國棠和朱偉添予他認識。邱國棠熱情地向他介紹樂華會情況,並表示如要參賽可看會訊上的賽事項目介紹,可通過會方代報名。加入樂華後要報比賽十分方便,嘉明參賽的次數增多了,當年跑10公里的目標是40 幾分,並跑了第一場渣打半馬,以1 小時40 分完成。

原先家居屯門的廖嘉明在休息天會跟邱國棠等會友在屯門操,後來家居搬出九龍後便辭掉晚上的工作,看過會訊後知道樂華在斧山道運場有由成哥主持的訓練班,便於周三晚到斧山練習,後來增加了周一也到斧山操練,在成哥的主持下他的成績提升很快,他說在斧山操練場面熱鬧、積極,在相互影響下可以不斷提升和進步。他說:「在斧山我有兩個目標人物是要死跟的,他們是『火箭』和賴吉,我毎一圈都死跟,在有壓迫力下自己的5000 米速度越來越快了,已可以跑進18分鐘,跑3 個5000 米每個也可以在20 分鐘內完成。」有了如此的5000 米成績,他對自己在以後的比賽中更有信心,10 公里的成績要由40分突破跑進39 分,不斷的追求和壓力因不懂處理練習後的肌肉調整和拉筋放鬆,招致嚴重的腳底筋膜炎,這次受傷他被迫休息了兩三個月才能恢復慢跑。

難忘又深刻的兩場賽事

有兩個賽事對嘉明而言是既難忘又是深刻的教訓,當年他多跑10 公里賽事,自加入樂華會後會友邱國棠經常向他推薦比賽,某年在棠哥推薦下他參加了第一個山賽樂善行,賽前他對山賽的難度估計不足或者是完全沒有底,在跑了10 公里後已感無力,在上南蛇尖時已出現雙腳抽筋的情況,全程30 公里的路程在餘下的廿多公里都以步行為主,足足花了7 個小時才抵逹西灣亭,雙腳的嚴重抽筋已無法完成餘下的1 公里,只有坐大會車返回終點,這個山賽他無法完成,亦讓他得到了深刻教訓。2008 年他參加了渣打全馬這是他的首馬,雖然在4 個小時內以3 小時37 分完賽,此成績對於首馬跑友來說已算不錯,但嘉明並不滿意,因在比賽中做步兵的時段較多,他感到失去了跑全馬的意義。今次參加首馬的經驗他認為是自己對跑全馬的無知,他形容自己是「空槍上陣」,心理上準備不足,沒有準備在比賽中需要的補充品如能量包等,幸好在起步前邱國棠送給他幾包能量包,準備的里數不足未跑到西隧已抽筋,艱難地捱出西隧後在中環賽段時多以行代跑,不過他仍能捱抵終點。他說在沿途他的思緒也頗混亂,經常在問自己:「咁辛苦為何要參賽呢?跑全馬就只此一次吧!」但當完賽後拿了完成獎牌後,哪種滿足感讓他決定繼續要跑全馬,這也是我們的經歷。

在公司長跑隊的得與失

他服務的公司被新世界入主後,新公司為凝聚員工成立了體育會和長跑隊,並聘請了紀嘉文任教練,每周五在跑馬地的訓練也讓他的成績有所提升,10 公里已可以跑進38 分了,讓他感到滿意的是他參加的10 公里賽事,全年的成績都可以保持在39 分內,狀態十分穩定。在新世界長跑隊的幾年內,是他的發揮最理想的,他連續兩年的渣打全馬都以3小時24 分完成,2014 年在廣州馬拉松以3 小時09 分造出全馬PB,2015 年的深圳馬又以3 小時10 分完成,這段期間嘉明是享受到努力練習、認真訓練、積極參賽後得到的成果。好、壞似乎是隨時轉換的,參加公司主辦的「新創建地貌半馬」對嘉明而言是既喜又悲,原因是他在這比賽中以1 小時30 分獲得全場季軍,但之後他犯了大錯,在休息不足和沒有進行賽後合理的調整後,按他的話說是不懂得如何在賽後讓肌肉恢復過來,他於周六比賽後只休息了兩天,便於周二參加了公司長跑隊的強度操練,這次衝圈練習他因恢復不好不幸地拉傷了腳板底肌肉,這次受傷十分嚴重,醫生認為他的肌肉已拉死,已沒有痊癒的機會,嘉明雖嘗識多方面的治療也沒有起色,醫生要求他放棄跑步,以後都要以行代跑吧。

一步也不能跑

2019 年嘉明連一步也不能跑,內心十分難過,他認為一個熱愛跑步的人如果不能跑步實在是無法接受和遭到打擊,生活的樂趣也沒有了,加上近兩年的社會事件和新冠肺炎疫情肆虐,無法跑步了,比賽沒有了,他的情緒極度低沉。物極必反是自然規律,幸運的是他在情緒如此低沉的情況下找到了一線希望,2019年底,他到專為跑友訂製鞋墊的物理治療師,也是樂華會友中成功配置了一雙鞋墊,經過一段時間的練習和適應,嘉明開始可以慢跑了,雖然已無法恢復過往的速度,但可以再跑已是最大收穫,這讓他得到很大的滿足。現在他已可以慢跑10 公里了,每天收工後可以由新巴慢跑上歌連臣角、大潭道、東區醫院再返回新巴廠約10 公里,能够再跑他的滿足感難以言表。

肩負帶隊責任

最近新巴的股權又有變動,把原來的長跑隊解散了,他在回顧參加新巴長跑隊的經歷也算為公司取得過一些榮譽讓他釋懷,如每年的「行際盃」、「工商盃」、渣打馬拉松等他都以公司的名義參賽,長跑隊曾經連續兩届取得渣馬工商盃賽的季軍,一届渣馬半馬冠軍。好消息是舊公司的長跑隊雖然解散了,但隨即又組建了新的長跑隊,以加強員工的凝聚力的,嘉明獲受與重任負責帶領新公司的長跑隊,他說很開心地看到隊內有些很具潛質的成員,有一位在長跑會內練了1年左右,在最近舉行的新鴻基天水圍10 公里賽中跑岀38 分50 秒的成績,讓他十分欣慰,他認為此位同事還很有提升的空間,他看到取得有些少成績感到高興,也找到極大的樂趣。他說,現在對跑步的心態已有改變,經過
嚴重受傷後現在覺得能跑已算贏了。加上年紀漸長,肌肉已難承受像以前般的強度,操練後也不容易恢復,所以現在的理念是:能便要跑下去,不會停下來,全心搞好公司
的長跑隊,從中取得樂趣。他說:「傷患無懼我堅持跑下去,在此很感謝啟蒙我參加跑步運動的舊九巴同事。」

伍偉傑讀大學時修讀經濟及財務,進入社會工作後在銀行任職,開始時專注外匯投資,所以工作壓力頗大,參加跑步運動是他最佳舒緩工作壓力的方法。現在他已離開了銀行的崗位轉做顧問的兼職工作,投放更多時間和精力在教會和社企做義工,並修讀「婚姻輔導和家庭治療」,這科目跟他熟悉的銀行投資的業務無關,他笑說已入伍、快登陸,所以要展開人生下半場。他選擇這範疇的原因,是在工作、朋友、義工中接觸到不少家庭,無論是富或貧,因個人的情緒影響夫妻關係,從而影響子女的情緒,子女和父母溝通出現問題而傷了感情,形成因果循環的負面人際關係,甚至發生了一些難以解決的難題;由於家庭張力和氣氛欠融洽,導致各人情緒更不健康,甚至性格偏離了正軌。雖然他花了不少時間在這方面,但他感到這樣做其實是助人助己。他亦明白自己要保持情緒健康,所以仍堅持的是不放棄跑步運動。

中學和大學打下跑步基礎

伍偉傑憶述小學時是蛀書蟲,常去圖書館,看不同種類的書,升上一間讀書氣氛很濃厚的全男班中學,很多同學比他更好學,有些甚至是文弱書生,同時也有不少運動出色的學生,當時的體育老師李志榮先生(前田總會長,現任田徑隊管理委員會主席) 已提倡運動普及化,加上學校在當年全新的灣仔運動場舉行陸運會,運動場設施優良,不多安排比賽有點浪費,因此在陸運會安排五千公尺比賽(學界比賽最長的項目),所有同學都可以參加,幾百位同學在全新的紅色泰坦跑道上一齊起跑,場面壯觀,他也禁不住落場比賽,由於有比賽於是早上偕同學於維園跑5 公里,如此便開始了跑步練習,最初練時跑5 公里需時約28 分鐘,後來便漸見進步,當時對跑步的感覺良好,且對跑步的興趣越來越濃厚。在中五階段,他養成了熱愛運動的習慣,除了對跑步的興趣越來越濃厚外,亦領略到跑步可以舒緩讀書時的壓力,因中五時他要應付中學會考,是升讀大學預科的重要關口,他說當年能考進大學的名額只有數千,要爭升讀大學並不容易,壓力不少。他記得有一位老師對他們說,「除了特殊情況外,過份專注於一項內容會對自己做成傷害,例如成績已有90 分了仍頑固地要追求100 分,這必定會對自己做成巨大壓力,甚至有損自己的健康。」有些同學由於太專注於讀書的成績而患上抑鬱症甚至思覺失調,因此「我會為自己確定一個目標後,只要逹標便放下了,即如現在我跑步一樣,既非為爭金牌,只要逹到自己定下的目標便可以。」這是伍偉傑的人生哲學;他並且借用投資的術語, 「不要將所有雞蛋放在一籃子」,要「分散風險」。升讀大學後,他更投入跑步運動,並參加南華會和公民會的暑期田徑訓練班,希望成績有所突破,的確是跑出了一些成績的。當年練跑步的人並不如現在般普遍,運動場的使用限制多,在街上練跑也多制肘,不容易知道跑了的距離,沿途沒有供水設備,加上路人亦會向你投視奇異眼光。因中大有兩個四百米的運動場,校園內又有不少斜路,他練習時很方便和可以專注,大學二年級獲選入校隊,當年大專盃和兩大比賽,和中學學界比賽一樣,最長距離都是五千公尺,他跑5公里已進步至18 分左右(當年大學只看公開試成績,不會對運動優異的學生有豁免,所以很少大學生五千公尺可以跑到17 分以內) 。他跑步的基礎便是在讀中學到大學時打下的。他笑說可惜當年跑步氣氛不像現在那麼濃厚,很少長跑比賽,不然他應攞到不少獎牌和受女同學青睞。

2006 年重返比賽跑道

大學畢業後跟大部份人一樣放下了跑鞋沒有參加比賽了,加入銀行開始了繁忙的工作,不過他也不是完全不跑,偶爾到灣仔運動場期間,會遇到當年的長跑精英如吳輝揚等在訓練,對於他來說是大開眼界,因他們的運動量和速度十分驚人,是自己力所不及的,反而啟發了他思考如何調節對跑步的投入和付出程度,結果他而選擇了以保持身體健康和體能狀態為主的運動,例如行山、輕鬆跑、打壁球、做室內體能訓練等方式來保持狀態,但也有飲酒和打蔴雀 !2006 年伍偉傑重返跑道參加了當年渣馬的10 公里賽事,緣於有朋友建議報名參加,但是第一次跑10 公里,而且體能和速度已不及當年,懷著戰戰兢兢的心情,跑至7 公里便覺得很辛苦,最後捱至終點,成績是56 分57 秒,比目標一小時為佳,而且在這個過程中他感到開心的是全程沒有停下來做「步兵」。這次跑渣馬10 公里讓他找到了生活上的「調劑品」,在銀行工作跟同事朋友談的都是金融市場等話題,十分單調,這次參賽讓他接觸到很多跑友,大家在賽前賽後談了不少有趣的新話題,除可舒緩了工作的壓力外,在生活上好像找到了一個窗口,打開這扇窗口可以看到外面的新天地,長跑是打開他心中的竅門,讓他領略了新的生活體驗和找到新方向。「以前一起參加運動的朋友越來越少了,反而周邊朋友和社會上參加跑步運動的人越來越多,證明了這項運動受歡迎的原因,是它簡單只要一個人也能完成、易見效果、可自我制定目標,當完成並達標後便很有滿足感,只要堅持練習便可以見到進步,猶如找到了生活的動力。」以上是他對參加長跑運動後的體會。

回說他堅持做運動的原因包括因在銀行工作,每天的都有不同的壓力,他知道舒緩壓力的最好方法是做運動,加上兒子漸長大活力充沛,要陪兒子活動也要付出一定體力,因此做運動便成為他的日常生活一部份,例如常行樓梯上22 樓到家,在住處附近的健身室做運動已成了他有規範化的生活模式。

報毅行者認識了何泰來

大兒仔三歲時,伍偉傑和太太已開始帶他慈善步行;他記得兒時,他媽媽常說日本侵華時的遭遇,她一家由富裕變至貧窮,但外公和外婆都會接濟更貧窮的人,說可以幫到人,証明自己仍有能力,更是幸運,心中富有更重要,她一家心靈上的滿足,在黑暗的走難歲月裡綻放了光明,正如耶穌說「施比受更為有福」,所以他也想灌輸這觀念給兒子。他自己亦身體力行,參加較長路程的慈善步行,有一次陪太太的妹妹等女仕練「毅行者」三、四段,但只行到第三段便要上岸,反之其他看似瘦弱的OL 仍可以談笑風生,這次對他有深刻教訓,於是便下定決心練習跑步,訓練體能,因工作時間很長,又要兼顧家人,所以晚上去住處附近的會所跑步機練習。他說:「有人懷疑跑步機練習長跑的效率和功效,根據我的經驗,跑步機對加強心肺功能很有效,可迫自己在跑步機跑速不能慢下來,可以保持均速,練習不足一年,心跳已回復大學時代一分鐘50 以下,並可以在跑步機不需50 分跑10 公里,當然我怕炎熱,又可一邊跑步,一邊看電視或聽音樂,沒有那麼沉悶。」

2007 年健身中心組隊參加「毅行者」,他和好朋友的姐夫及兩位目標30 小時之內的會員組隊,其中一位便是樂華會資深會友何泰來,雖然他們兩位是全馬跑友,另一位女隊友經常行山,由於健身中心在他家附近,所以他負起了隊長之責,方便和健身中心溝通。他為隊伍擬定賽前的訓媡計劃,由於不想連累隊友,所以自己勤奮練習跑步,在練習期間來哥向他介紹樂華長跑會,他十分欣賞來哥在跑完「樂華盃」後不顧身體疲憊仍參加他制定的毅行練習計劃,更激發了他積極準備。雖然比賽途中他有膝傷,救傷隊曾勸他退出,幸好他受傷不算嚴重,加上是隊長,堅持四人一齊完成,不然全隊被取消成績,最後以27 小時45 分完成,大家都十分滿意,而且籌款數目達標,可以自動參加下屆毅行者,不需抽籤。由於練習跑步多了,他便參加半馬,毅行者之後參加聯合國兒童基金會第一次迪士尼半馬比賽,他之前已參加第一屆的慈善跑,是15 公里。平日他只多練習十公里,加上不懂買跑鞋大些,15 公里用時75 分,最後六公里要用39 分多捱至終點,腳指十分痛,以1小時54 分49 秒完成,雖然很辛苦,兩拇指變成黑甲,但所得的滿足感不可以用言語形容,更感恩太太「加碼」,雙倍他籌款的數目,獎勵他可以不足兩小時完成第一場半馬賽事。

跟樂華外遊感受良多

來哥(何泰來)為人十分健談,在向他介紹樂華會時讓他對樂華會產生興趣,原因是他以前所認識的跑會都是實施精英化的,只會從眾多學員中挑選精英再留下他們訓練,再挑選優秀者加入到他們的隊伍中,然而樂華是一家大眾化的長跑會,只要你有興趣長跑便可以加入。經過參加「毅行者」,他得出的經驗是操練「毅行者」對跑馬拉松十分有利,在操山的過程增強了腿力,在跑平路時便輕而易舉;「毅行者」之後,伍偉傑「士氣如虹」,很想跑全馬,但報渣馬時担心準備不足,只報了半馬;來哥便推薦他加入樂華,跟大隊參加2008 年1 月5 日廈門馬拉松。由於不足兩個月備戰廈門全馬,他參加周日沙田長課,認識了方生。他亦想試試自己十公里的實力,在2008 在沙田參加新年十公里長跑,以46 分20 秒完成。參加廈門馬拉松是他的首馬,在欠缺經驗下不懂留力,半程用時1 小時49 分,到30公里便撞牆,要行行跑跑,結果以4 小時7分46 秒完成首馬。這次廈門之旅讓他初次體驗了樂華會的大家庭氣氛,賽後方太召集大家聚餐暢談比賽的經歷,她見他腳趾的黑甲,他買鞋最安全是用日本尺碼,如平日着27號(cm),便買27 號半長跑鞋。他對這次聚會十分深刻,因會友間對跑步和生活暢所欲言無拘無束,氣氛輕鬆活潑,場面讓他感動且難忘,這次賽後聚會讓他十分舒暢和高興。2008 年他繼續參加「毅行者」,雖然當年9 月金融海嘯,他工作十分繁忙,賽前訓練不多,但由於有了經驗,而且亦參加其他慈善行山比賽,他用7 小時半完成苗圃42 公里,不需7 小時完成綠色力量50 公里,最後他以26 個小時順利地完成。

接著他再參加聯合國兒童基金會迪士尼半馬,造出1 小時42 分42 秒半馬的PB;2009 年1 月他在科學園舉行的糖尿病聯會十公里慈善跑造出42 分38 秒十公里的PB。同年2 月,他終於得償所願跑了第一場渣打全馬,以3 小時53 分8 秒完成,這次他半程用時1 小時50 分,至35 公里撞牆, 39 公里更抽筋。他承認長課不足,很少一週跑超過40公里,由於沙田很適合踏單車,他亦要兼顧家庭,所以他跑步,太太和兒子踏單車,有時互相追逐,十分快樂,但未必是合適的長課。他笑說由於讀經濟,經濟學的精髓就是付出最少,得到最大的效益,他的效益明顯是家庭比長跑重要。有了廈門之旅的愉快經歷,他對於會方的外遊跑馬積極響應,2009 跑會組織了台灣懇丁之旅,這次他又得出了一個經驗,應根據自己的能力去選擇跟跑的對像,懇丁當時的天你頗熱,那次他選擇了跟南哥(陳少南)跑,結果10 公里後便「爆」了,他說這經驗是寳貴的。同年的杭州之旅讓他十分感動,因這次外遊跑杭州馬拉松樂華會友報名十分踴躍,不少是一家大小一齊前往,人數龐大十分熱鬧,是一次跑馬和家庭活動的旅行團,其中更有一家三代同堂的,他說這種局面和氣氛只有樂華會才會出現,其他跑會是沒有的。小兒子在2010 年2 月出生,他要把更多時間投放於照顧兩位兒子和家庭中,所以要減少備戰全馬的時間和精力,加上天氣太熱,這年的渣馬他只能以4 小時15 分完成。之後由於家庭關係,而且有腳傷,少了很多訓練,他沒有跑全馬,比賽多是半馬和十公里賽,但已跑不出之前的「佳績」,但他堅持跑步,因他知道跑步的初心不是為了成績。

親子跑有特別意義

伍偉傑減少了跑全馬,但對於親子跑和行山則十分積極,主要是想家庭樂和兒子們多做運動,但不是訓練他們參加長跑(因年紀太輕不適合),他們主要是練習游泳,球類運動,短跑以致是圍棋。大兒子八歲時便開始和他參加親子跑,去了英國讀書後,便由小兒子接力和他上陣。拿到獎項當然高興,但其實兒子願意「捱苦」和他一起跑,對他來說更是大獎。

他最享受親子跑的是可以與兒子並肩跑相互鼓勵和溝通,比賽時一齊衝線的感覺難以形容,這是他增進父子感情的最佳方法之一,有孩子的會友可以借鑒這經驗啊!另此外他亦會鼓勵兒子們在慈善比賽捐款,有時亦會帶他們去看他捐血,他16 歲便開始捐血,缘於他媽媽在他小時候患病,要接受輸血,他心想如沒有人捐血,他很可能早已失去母親。他重申自己並不是大仁大義的人,甚至在耶穌眼中只是一名罪人,他做善事和義工,主要是為了滿足自己的心靈,明白「施比受更為有福」,更想給兒子們正確的價值觀,他相信這是給他們「最珍貴的遺產」。再度參加全馬2019 年他三位朋友均想完成首次「毅行者」,所以他再次組隊參加,由於大兒子已赴英讀書,多了些時間,趁機練習全馬,而且有了過往的經驗,開始較有系統的訓練,一星期一天和跑友在楊世模博士(前香港八百公尺紀錄保持者)的指導下在運動場衝圈,一天自己在運動場跑10 公里,星期六在青山公路或星期日跟方生在沙田練習長課,跑20 至30 公里。可惜2019 年11 月毅行者取消,而2020 年2 月渣馬因疫情也取消,幸好他知道要「分散風險」,同時報了2020 年1 月的廈門全馬,以3 小時43 分37 秒完成,造了自己全馬的PB,半程用時1 小時56 分,至40 公里才有撞牆的感覺,但不用行,成績有頗大的提升是訓練充足,且得益於為準備「毅行者」時的訓練,當初是想幫朋友,結果是幫了自己,正是助人,其實助己。

去年2 月9 日渣馬因疫情取消,伍偉傑改為參加樂華會沙田長課,他本想只跑半馬,早些回家和家人午餐,跑至大埔支援水站,樂華的義工笑容滿面遞水給他,並給他打氣,增加他不少動力,所以改跑全馬。他繼續說:「當我跑至30 多公里,再到水站,水樽已空空如也,義工見我跑得那麼辛苦,當我喝水時,更主動為我添滿水樽,給我更大動力,我跑至40 公里仍沒有撞牆的感覺,衝至終點時,方太提醒我已到達,我見手錶顯示不足42.195 公里,更跑多一些至42.21 公里,時間3 小時43 分5 秒,雖然我知道這不可以當作為全馬的PB,但義工們的無私奉獻對我更是重要,有時我們以為對人只是一些小幫助,其實受助者可能會刻骨鉻心,亦會激發他們幫助其他人!」

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