訓練時間: 2013年3月14日 20度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
400m x 20
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| MICHAEL | 1’27 | 1’22 | 1’17 | 1’20 | 1’20 | 1’15 | 1’18 | 1’18 | 1’19 | 1’18 | 1’18 | 1’18 | 1’19 | 1’18 | 1’18 | 1’18 | X | X | x | X |
| 聰 | 1’40 | 1’35 | 1’32 | 1’31 | 1’33 | 1’34 | 1’27 | 1’31 | 1’35 | 1’34 | 1’30 | 1’31 | 1’33 | 1’34 | 1’28 | 1’33 | 1’33 | X | 1’23 | X |
| Roger | 1’32 | 1’29 | 1’26 | 1’27 | 1’27 | 1’24 | 1’25 | 1’24 | 1’22 | 1’22 | 1’22 | 1’21 | 1’21 | 1’23 | X | 1’22 | 1’23 | 1’23 | 1’24 | 1’26 |
| Raymond | 1’32 | 1’26 | 1’28 | 1’27 | 1’26 | 1’24 | 1’25 | 1’27 | 1’26 | 1’26 | 1’23 | 1’27 | 1’26 | 1’31 | 1’31 | 1’29 | 1’28 | 1’32 | 1’34 | 1’19 |
| Eddie | 1’28 | 1’25 | 1’26 | 1’24 | 1’23 | 1’24 | 1’23 | 1’24 | 1’26 | 1’31 | 1’24 | 1’25 | 1’23 | 1’25 | 1’22 | 1’21 | 1’23 | X | X | X |
| 飛龍 | X | X | X | X | X | 1’27 | 1’26 | 1’25 | 1’25 | 1’25 | 1’25 | 1’30 | 1’32 | 1’32 | 1’35 | 1’29 | 1’30 | 1’33 | 1’35 | 1’36 |