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訓練時間: 2013年5月23日 30度 晴

訓練時間: 2013年5月23日 30度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練:  速度課

內容:
400m  x 20

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Johnny 1’38 1’32 1’32 1’33 1’34 1’28 1’29 1’36 1’32 1’31 1’29 1’29 1’35 1’41 1’41 1’35 1’33 1’34 1’39 1’31
Eddie 1’32 1’27 1’25 1’24 1’23 1’26 1’25 1’24 1’24 1’24 1’24 1’25 1’25 1’26 1’26 1’26 1’27 1’24 1’25 1’22
1’45 1’40 1’37 1’36 1’37 1’34 1’34 135′ 134′ 1’32 1’31 1’31 1’34 1’33 1’32 1’34 1’39 1’40 1’42 x
耀 1’55 1’48 1’36 1’29 1’29 1’28 1’36 1’28 x x x x x x x x x x x x
進仔 x x x x x x 1’296 1’27 1’26 x 1’24 1’24 1’25 1’25 1’26 1’26 1’26 1’28 1’32 1’07
1’07 1’13 1’13 1’12 1’17 1’14 1’13 1’18 1’16 1’17 1’17 x x x x x x x x 1’03
x 1’41 1’42 1’43 1’44 1’45 1’46 1’47 1’48 1’45 1’44 1’48 1’50 1’51 1’51 1’57 1’48 1’49 1’44 1’41
飛龍 x x x x x x x x x x x x 1’40 1’30 1’29 1’25 1’29 1’29 1’28 1’24
steve 1’41 1’37 1’39 1’41 1’56 1’57 1’56 1’55 1’56 1’55 x x x x x x x x x x
1’11 1’17 1’17 1’16 1’21 1’18 1’17 1’22 1’20 1’21 1’21 x x x x x x x x x
子明 1’58 1’58 1’58 1’57 1’56 1’57 1’56 1’55 1’56 1’55 x x x x x x x x x x
anson 300M
1’24
300M
1’25
300M
1’19
300M
1’21
300M
1’20
300M
1’20
300M
1’21
300M
1’21
300M
1’23
300M
1’24
300M
1’21
300M
1’24
300M
1’22
300M
1’27
300M
1’23
300M
1’24
300M
1’31
300M
1’21
300M
1’24
300M
1’17

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