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訓練時間: 2013年8月29日 30度 晴

訓練時間: 2013年8月29日 30度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練:  速度課

內容:
400m  x 20

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20
Michael X X 1’37 1’31 1’24 1’22 1’22 1’21 1’22 1’21 1’22 1’21 1’20 1’24 1’20 1’23 1’20 1’21 1’20 1’21
x x x x x 1’37 1’34 1’35 1’36 1’34 1’32 1’32 1’33 1’35 1’35 1’32 1’34 1’35 1’35 1’29
耀 1’58 x x 1’57 1’56 1’40 1’36 1’34 1’34 1’32 1’31 1’30 1’33 1’35 1’35 1’32 1’34 1’35 1’35 1’29
x x x x 1’22 1’10 1’13 1’18 1’17 1’16 1’16 1’13 1’14 1’11 x x x x x x
steve 1’42 1’44 1’41 1’41 x x x x x x x x x x x x 1’41 1’48 1’51 1’44
Roger x x x 1’35 1’29 1’28 1’28 1’26 1’24 1’24 1’23 1’23 1’23 1’22 1’20 x 1’20 x x 1’04
Raymond 1’40 1’32 1’34 1’29 1’28 1’28 1’31 1’30 1’31 1’30 1’30 1’30 1’34 1’32 1’35 1’36 1’35 1’39 1’40 1’20
1’28 1’27 1’26 1’26 1’26 1’25 1’26 1’26 1’29 1’28 1’29 x 1’28 1’27 1’28 1’30 1’31 x 1’34 1’19
carmen
300M
1’21 1’16 1’19 1’18 1’20 1’20 1’20 1’19 1’20 1’21 1’22 x x x x x x x x x

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