馬拉松是一項辛苦的運動，為何你會選擇它呢？會友羅真雄說：「我喜歡享受和珍惜它完賽後的哪份喜悅。」 家居大埔 環境培養出運動興趣 3兄弟同樣喜愛體育運動，尤其是馬拉松，他們是本會會友羅真權、羅真雄和弟弟羅偉俊。今期會訊要介紹的是老二羅真雄。訪問羅真雄最好便是到他的老家大埔，其實大埔是我們跑友都熟悉的地方，因為不少長跑比賽都在大尾督舉行，尤其在以前香港的長跑運動並不熱門，大尾督便是舉行長跑比賽的聖地，比賽之後跑友們更喜歡在大埔流連，盡興後才返回市區。 羅真雄表示：「我們雖然不是大埔原居民，但都是自少在大埔長大的，親歷了大埔的演變和發展，現在的大埔城市化了。」他們3兄弟都愛運動，相信跟他們自少在大埔長大很有關係，以前的大埔都是村野，住在村屋附近的環境都是山山水水，因而培養出他們喜愛上山下海的興趣，攀山、游水、踏單車都難不到他們。羅真雄回憶說，他們於1980年開始在大尾督租單車給遊人，工作快完後趁夕陽西下時便去玩風帆，少年時期當然會走遍大埔的山頭野嶺。 現在大埔區已城市化了，羅真雄認為這種變化反而把新界地區連貫起來，如跑步、踏單車可以有直接連接到區外的平坦路，例如可以在大埔直接跑或踏單車去沙田、馬鞍山，以前這是不可思議的，要去馬鞍山真是要翻山涉水，要跑步去沙田只能跑馬路邊，因此他認為這是好的變化。 他們3兄弟何時開始參加馬拉松比賽。羅真雄稱是弟弟羅偉俊牽了頭，萬事起頭難，跑出了第一步後，他們便積極參加了不少跑步比賽，其中包括馬拉松，他們都全情投入到此項運動中。一向有行山鍛煉習慣的他們，成員不單止於他們3兄弟，而是全家一眾兄弟姐妹都會定期相聚行山，行完山後聚餐是最寫意的家庭活動，每周會舉行一至兩次，這真是難得的和睦家庭關係。 弟弟牽頭跑馬走出第一步 2006年，弟弟羅偉俊通告他的同事都報了跑渣馬全馬，在弟弟的動員下，他們都躍躍欲試並付儲行動，都報上了跑全馬，羅真雄表示渣馬不是他人生第一場全馬，他第一場全馬是2006年12月的澳門馬拉松，第一場渣馬全馬則在2017年。他說，在跑澳門這個第一個全馬之前，其實他們3兄弟都有積極參加跑步比賽，都是跑10公里或半馬這些賽事，甚至一些在周六舉行的5公里賽都會報名跑，當時跑最長距離的是石崗30公里，而42.195公里的全馬他稱完全沒有想過。有了第一次，現在他對跑全馬可說是情有獨鍾了，例如澳門馬拉松、香港渣打馬拉松和中國海岸馬拉松這3場傳統賽事，是他每年必跑的比賽，至今他約跑了20多場全馬。 談起3兄弟都跑馬拉松，他自謙地說自己是成績最弱的一個，哥哥羅真權的成績最好，和弟弟羅偉俊都可以拿到獎項，羅真雄自言沒有運動天份，在讀書時他也喜歡田徑，但在學校運動會中最好成績的一次也只是第四名，重未上過領獎台。他還稱讚哥哥羅真權是不一樣的生意人，跑步和做事都有「心」，不會以賺錢第一，尤其是對樂華會很真心，其實跑會對他並沒有任何得益可言，但每年會慶羅真權都樂意送出一些禮物給出席的會友，希望參加跑會慶典的會友們都可以盡興而返。 馬拉松成家庭共同話題 他們都愛跑馬拉松，有共同的愛好便有共同話題，這又會充實和活躍了家庭生活，大家的關係更密切了。羅真雄更感謝太太對他參加馬拉松運動的支持，他提供了一張照片是他的馬拉松完成獎牌，照片中他每一場馬拉松完成牌都排列得整整齊齊，完成牌都用膠紙包裹着，十分整齊好看。他多得太太細心為自己保管好這些完成牌，跑完一場馬拉松後他只會把完成獎牌放到一邊便算數，反而是太太把它們珍而重之地處理好，讓這些他努力後得來的成果留下了紀念和鼓勵。 他說，太太受到他們3兄弟熱愛跑馬拉松的影響，每年到澳門跑馬，他們全家當一次外遊，太太在終點迎接他們衝線後都感受到他們的喜悅，因此也開始參加跑步運動，近年因要照顧家庭和孩子是跑少了，他們一家都愛行山，女兒也曾跟他們參加親子跑，這些家庭生活既健康又充滿正能量。 有突破要感謝羅老師 羅真雄加入樂華會約有8、9年，加入樂華會的機緣是有一次在家人的行山活動中，哥哥羅真權遇到樂華會友，通過會友的介紹他們便加入了樂華會，家居大埔最好便是跟大埔區教練羅錦輝老師練習，在會友的聯系下他們認識了羅老師，跟樂華的緣份是自始而起的。 羅錦輝老師主持樂華會大埔區的訓練多年，培養了不少長跑好手，桃李滿門，羅老師不但跑得好，且為人謙恭低調，對會友們的訓練跟他當老師時的原則一樣——「有教無類」。羅真雄對此印象深刻。他說，羅老師每周在大埔主持3次訓練都有超過廿多位會友出席，有「快」組和「慢」組，又有特訓，會友們都有所得益。加入樂華後羅真雄原仍在大埔運動場練習，因運動場維修而改到吐露港，因而歸隊接受羅老師的訓練，羅真雄去年的馬拉松成績有突破，他說完全是跟羅老師練習後才可以達到的。 去年(2017年)他的馬拉松成績讓他開心不已，在年初的渣打馬拉松他以4小時29分完成，這是他第一次可以在4小時半內完成渣馬，經過大半年的努力，在去年底的澳門馬拉松更讓他驚喜，因他終於可以sub-4了，以3小時55分完成衝線，這是他第一次全馬sub-4，也是他印象最深刻的比賽。能够有所突破他要感謝羅老師的指導和訓練，因為他的心肺功能強了，以前誤以為練習馬拉松體力消耗大必須要吃很多，但現在對食量已懂得控制和調節，體重也減了十多磅，還有是改變了練習的時間，以前每年夏季他是停止練習的，但去年開始他已改變了習慣，在夏季也堅持練習，因而長跑能力也提升了。 對於自己熱愛的馬拉松運動，羅真雄真正享受的是經過努力練習成功完成後的哪種喜悅和自豪感，這也是他為何會鍾愛馬拉松的原因。不但自己愛跑，他還感染了家人和朋友都加入到跑步行列中。有一位舊同事雖然大家年齡相距十多年，但在他的感染下這位舊同事已愛上了馬拉松的，而且跟他一樣積極參賽，包括澳門馬拉松、石崗30公里和大埔10公里等這些比賽他們都並肩同跑，羅真雄希望將來可以感染更多人都參加馬拉松運動，共同享完成全馬後的喜悅。 還愛三鐵和在維港暢泳 除了熱愛馬拉松外，他也是一位能够上山下海的三項鐵人運動發燒友。自2011年開始，在另一位樂華會友「鐵人森」的影響下他開始參加三鐵運動，參加了不少本地的「三鐵」比賽。他認為「三鐵」和跑馬拉松是兩項不同的運動，要參加游1.5公里，踏單車40公里和跑10公里的奧運標準三鐵賽必須要有足够的體能，說初次參賽時因踏完單車轉跑步，由於所用的肌肉不同，下單車後連企也不穩，又怎能跑10公里呢？因此練三鐵跟練馬拉松也不一樣。 「香港參加三鐵運動的人數越來越多，可惜因場地問題賽事的賽道被不斷壓縮，影響了三鐵運動在香港的發展，希望會引起關注，讓此項運動得到健康地發展壯大。 2014年在迪士尼舉行的亞洲賽，他以3小時07分完成奧運標準的三鐵賽，這也是他最好成績的一次，更讓他難忘的是去年7月與弟弟羅偉俊到內蒙古參加三項鐵人賽，這賽事邀請了港、澳、台的三鐵運動愛好者參加，這次體驗讓他難忘，在黃河游泳，圍繞當地的農村踏單車，村民都走到村口為他們打氣，氣氛熱鬧，跑步則在公園進行，這種比賽體驗在香港是很難得到的。 說他「落水能游，出水能跑」實不為過，維港渡海泳復辦了7届，他每届都參加，跳落維港暢泳，2017年路線改為游去灣仔金紫荊廣場，他認為維港渡海泳是香港的一項標誌性運動，很有代表性，他會樂此不疲地游下去。 以突破3:37為目標 新年新希望，踏進2018年，他的目標是希望在本届渣馬中以4小時左右完成，這是他的新年願望，還希望打破哥哥羅真權在中國海岸馬拉松跑出的3小時37分的時間，他笑稱這相信要花要一段時間了。跟熱愛馬拉松的會友一樣，都有心願是可讓自己有能力一直跑下去，並可感染更多人愛上馬拉松，這是他的願望，也是我們的願望啊！Read More

樂華長跑會會訊  2018年1月 新年伊始  祝會友們健步如飛 今天我們迎來了2018年，若以12生肖計，今年農曆年是狗年。新年伊始，先在此祝會友健步如飛，遠離傷患，在新一年參加的比賽中都跑出佳績。 踏入2018年，首先是在1月便迎來我們的「大考」—–2018年1月21日舉行的渣打馬拉松，經過整季的努力，大家都視渣馬為全季中的「大考」，雖然會友們已經跑出香港向全世界的馬拉松進發，但香港渣馬始終是香港自己主辦的賽事，且規模越來越大，在國際跑壇的地位也越來越高，雖然不少跑友都身經百戰，甚至已經擁有完成「六大經典馬拉」的榮譽，但對於渣馬始終有一份感情，加上渣馬賽道極具挑戰性，因此擁有一張完美的渣馬成績表是別具意義的，在此祝會友們如願以償，都成為「十優狀元」。 還有在1月28日舉行的「中國海岸馬拉松」，近年香港舉行的賽事多不勝數，五花八門，綽頭十足，但傳統的賽事依然受到跑友的支持和尊重，以「中國海岸馬拉松」為例，比賽在北潭涌舉行，賽道大上大落很有挑戰性，雖然不少會友在跑完後都話辛苦，但一年之後又再捲土重來，再次享受其艱苦的賽道，哪些在比賽中跑出好成績甚至sub-3的會友很值得我們擊節讚賞，然而有信心參賽的也值得鼓掌呀！根據紀録，我會不少會友都可以在此賽事中獲獎，在此就預祝各位再接再厲，有獎的攞獎，未能攞獎的盡了力便是圓美結局。 方生的話 「2017年彈指間很容易又過去了，臨近年尾，相信不少跑友又開始在自己社交平臺寫下年度回顧，多虧社交平臺的當年今日提示，我們才會憶起當年今日發生過什麼事？和誰開始交往，和誰成為朋友，和誰分手，和誰一起做過什麼……如果把我們年來所做一切在此時此刻的回顧對照一下，就可以清楚確認，這一年來我們到底是精彩豐收，還是一如以往就像現時參賽心態，賽前大堆操練大計，真係講就天下無敵，落場就有心無力？」 12月跑馬賽場够熱鬧 2017年的最後一個月跑壇十分熱鬧，賽事如火如荼，本地賽事包括有美津濃半馬、大埔半馬、皇者之戰等等，而海外賽事也不少，馬拉松賽事的熱門國度日本有奈良馬拉松等，台灣有台北、高雄等馬拉松賽，而接近香港的馬拉松賽除了澳門外，還有近年迅速發展的內地馬拉松賽事。 談到內地的馬拉松賽正處於快速發展的階段，因此質素也有參差，經過幾年的磨合，要承認不少內地比賽所提供的軟件和硬件都有進步，例如鄰近香港的深圳和廣州馬拉松，規模、組織、氣氛都越來越國際化了，還有一些城鎮馬拉松例如廣州黃埔馬拉松、中山馬拉松、深圳半馬等等，這些賽事如搞得好，我們可以有多些選擇，如報名費、食宿、交通等等都是我們考慮的因素，從推廣馬拉松運動的角度去衡量都是有利的。 恭喜馮士元 林寳玲屯門國際半馬豐收 繁忙的屯門公路竟然部份封閉以舉行半馬拉松比賽，這是不可思議的事情，在香港市區封路很不容易，上月17日，封了屯門公路部份路段舉行比賽已成為事實。這次是屯門區首次舉辦馬拉松賽，對於我會屯門會友來說當然別具意義，因以前參賽他們都要提早入香港市區或到港九新界其他地區，而今次在地頭舉行，他們都積極參賽，要封屯門公路比賽必須於凌晨5時起步，這對於其他地區的會友來說也是難題。 3000名跑手包括來自肯尼亞的特邀跑手同場競技，由他們包括男、女子的前列位置，比賽也有來自大陸和台灣的跑手參加。男子總冠軍成績是1:07:14，而女子是1:19:39，跟香港跑手的成績比較當然不在同等層次。本會的成績也不差，馮士元(1:25:52)和林寳玲(1:42:25)都獲得組別亞軍，兩人除了分別獲頒大獎盃一座外，還各獲得1萬元獎金，名利雙收。組別冠軍朱偉添(1:22:29)。 梁仲偉澳門後清邁又得獎 資深會友梁仲偉繼上月初在澳門馬拉松獲名次獎和澳門本地運動員額外獎金外，上月他又到泰國參加清邁馬拉松獲得第四名，獲獎盃和獎金，可以抵消赴泰國的旅費了。 吳恩賜 張偉健分享長跑經驗 由本會和POLAR運動手錶主辦的跑步講座「想PB?冇咁易」於上月8日舉行，教練吳恩賜和張偉健在講座上分享了自己的跑步心得。吳恩賜表示他最佳狀態時的靜止心率是37，但由於受傷和要照顧家庭再未能恢復當年狀態，他又介紹了一個正確訓練時間表的分配，基本上一星期裡有速度課/慢跑課/長課/休息，要梅花間竹地安排。張偉健則講解了一些較為科學性的理論，講座內容不能盡録，與會跑友都表示獲益良多。 在講座中當然少不了有關運動手錶性能介紹和產品推廣，最後是大抽獎，獎品是Pola M430 GPS光學手錶。 今年會方組織自駕遊跑函館馬 2018年會方將組織的旅遊跑馬項目在此期會訊預告，今年將會以自駕遊形式前往日本北海道，參加北海道函館馬拉松，大隊出發日期為6月29日，回程定於7月6日。組織這次自駕遊的源起於去年11月，會方組織參加日本福岡馬拉松，之後進行了6天自駕遊。早在1934年，霧島，雲仙，及瀨戶內海這三個地方，率先被指定為日本第一代的國立公園，而霧島的地標—-櫻島活火山，就是我們在福岡馬拉松賽後6天自駕遊重點觀光景點。話說賽後第二天早上，我們租賃了3部車從福岡出發經熊本，參觀地震後的熊本古城後，再駛經著名阿蘇火山後再到達鹿兒島，我們此行目的地櫻島火山就在鹿兒島錦江灣上，要踩入這活火山，當然選擇了乘汽車渡輪登島，因為要暢遊這個面積80平方公里的櫻島，沒有車代步就要依靠公營遊覧車，不能一天內盡賞熔巖步道，火山口觀景臺，火山上的奇巖地貌及火山灰步道，這裡還有個日本最大型100米長的湯足浴(可在遊客中心購來工具前往有村海岸體驗自掘足浴溫泉)，還有黑神埋沒鳥居等等人氣景點，這次6天自駕遊很讓人回味，歸途上一眾會友馬上起哄要再一次自駕遊。 今年選擇跑日本北海道的函館馬拉松，租車自駕遊1星期，選擇北海道的原因是要遊覽這島上的眾多景點和體驗當地風情，以自駕遊形式較理想，因這些人氣景點分散，要盡攬如沒有汽車代步只依靠鐵道公車的話，非有充裕時間不可。初步計劃行程由紥晃市為觀光起點、大通電視塔、人氣購物街、近郊的大倉山滑雪飛躍臺、登別溫泉、小樽、函館朝魚市場、網走能取湖珊瑚草、富良野薰衣草田、雲層峽、阿寒湖、登別洞爺湖溫泉、知床羅臼觀鯨。 自駕遊的形式十分自由，可以自組5、6人1部車同遊，亦可以向會方報名由會方安排一齊同行，有興趣的會友請來電報名，又可自行購買機票及報賽事，最近幾天香港來回紥晃機票連稅，香港航空直航4100元，華航則需轉機，票價3700元，兩家航空公司抵達北海道時間差不多，我們抵達後可在機場一齊會合，要注意的是華航要在臺北停留2個小時，因而要提早兩個小到赤鱲角機場，因乘華航可便宜400元及食多一餐，所以大隊計劃坐華航來回。 今年的自駕遊仍由會友阿正任總策劃籌劃行程，有意參加的會友除了向方太查詢和報名外，電話96001309，亦可以直接whatsapp阿正97736847，決定隨行後請直接入4000元於匯豐戶口356-233-601-882林育正代購機票，亦可自行上網購買。 澍哥謙稱未有統計跑馬場數 去年11月會訊曾介紹了資深會友澍哥已於4年前完成了六大經典馬拉松，並稱他已完成了300馬。為人低調的澍哥稱他本人沒有詳細紀録自己跑馬拉松的場數，所以對300場馬不作肯定，我們尊重澍哥意願，待他確定了他的300馬後才再報道。 恭賀本會獲大尾督慈善PB跑隊際季軍 上月的聖誕假期，香港跑壇依然熱鬧，有多個賽事舉行。本會由吳德華、黃維坤和潘學城3人組成樂華隊角逐PB跑隊際賽，結果以總成績01:59:02獲得季軍，在年底為會方「食尾糊」，在此感謝他們的努力，為會方爭得榮譽，多謝。Read More