enquiry@lwrc.hk 2719 0120

By

admin
何錦棠———–享受運動人生的樂趣 香港跑壇發展迅速,新進湧現,跑步已成為社會上的一種時尚風氣,年青跑手重視形象,跑步用品日新月異,不斷追求科 技上的突破。在香港跑壇此新氣象的大環境下,仍有一批跑者忘記了自己的年齡,或扶掖後進,或堅持奔跑在跑道上,享受 長跑的樂趣,其實他們是香港跑壇中的寳貴財產,他們擁有寳貴的人生和跑步經驗可以與後進們分享。   何錦棠師兄便是箇中翹楚,獲何師兄邀請與方生、方太到他府上拜訪,恭聽他分享他的運動人生,和他在香港跑壇中的 所見所聞。何錦棠師兄長期在香港的著名酒店商場中做珠寳生意,曾為以前的菲律賓總統馬可斯夫人設計和售賣過珠寳手飾, 至2009 年退休,但他的精彩人生似乎並不只在他的珠寳生意上,也書寫在他的運動人生上,他並不是職業運動員,但他是 多項長跑比賽的冠軍,年青時曾是健美冠軍和空手道冠軍,到訪他家中,對櫃內都放滿了他獲獎的獎盃和獎狀,還有他在長 跑、健美、空手道運動中的珍藏紀念品和刋物。 98 年參加第一場跑步比賽 他說:「在參加長跑運動前我是玩健美和空手道的,由於要跑步來喼住身體和狀態,反而自始愛上了跑步直至現在。剛參 加跑步運動時都想爭獎,但現在因年紀和心態不同了,志在參與和享受箇中樂趣,現在偶爾會跟同道者相約一起出外跑步旅遊,因以前工作太忙,外遊的次數不多,有也只能是數天而己。」最近便到過台灣澎湖跑馬,體驗一下當地的大風馬拉松。 在他的記憶中,他參加的第一場正式跑步比賽是1998 年在機場舉行的「大路之王」。何錦棠師兄在香港跑壇中十分活躍, 經常參加大大小小的賽事,不少跑友儘管是年青的或資深的都會認得他。他說自己的性格是要求自己有信心和有要求,所以 比賽都爭取站在前面,以最快時間起步跑出來,只有站在有利位置才有機會爭到名次。他舉例說,有一次參加「中興盃」,在起步後被後面的跑友踩甩了鞋踭,當時他是無可能停下來處理的,因後面的大軍也殺上來了,他只能堅持踩着鞋踭跑至一處有利位置才能把甩鞋處理好,此時他已失去了不少時間,但憑着毅力和鬥志,他最終在比賽中獲得亞軍,若非遇到此意外,他是極有機會奪得冠軍的。   成為領獎台常客 他說,自己對跑步最瘋狂的年代是在2007年至2008年,因當年他剛升上60歲組,所以每場比賽都會搏名次,結果他也如願,是比賽中上台領獎的常客,前輩周渭川跟他開玩笑,建議他準備大籮用來盛載獎盃才行,當年的確如是,何錦棠師兄攞獎攞到手軟。   談到對跑步的體會,他說以前比賽目標是爭 取獲奬,因此便要更加努力練習,以前跑步靠個人努力和去摸索,要提高成績除了要勤力練習外,還要多跟跑友交流吸取別人的長處改進自己。「以前在中環工作,每晚下班後便由花園道衝上寳雲道練習,走一轉來回練速度,早上4時半起床的晨跑則以慢跑為主。」所以說何錦棠師兄可以取得如此佳績離不開個人的努力付出。 他說:「現在年青跑手的練習已很有系統和科學化,有不少專業教練指導的訓練班可以參加,從而得到提高並取得成績,論條件當然是比我們哪個年代優勝得多了。」 他笑謂自己現在比賽以享受為主,邊跑邊欣賞風景,已不像以前般落場便全力拚搏,專注跑道上的一切變化,實在是無暇欣賞當地的風光。在香港他是跑渣馬的全馬常客,至2018 年開始改任渣馬義工改變了自己的身份,他仍然對馬拉松抱有不會逝去的情懷。 何師兄原來也是山賽的熱衷者,參加過香港不少越野賽,畢拉山、環島跑他都是常客。他表示,「跑馬拉松動作單一變化不大,但越野賽要求不同的速度和跑姿,要不斷變化才能完成比賽,所以玩咗之後便上癮。」由於有空手道根底馬步較稳,在跑山賽時不時要運用交义步,對於有功夫 根底的他來說是駕輕輕就熟,幸運地至今他未曾在越野賽中受過傷。 對於參加長跑運動的經歷何師兄會有不少話題,要他舉出意義最大的比賽是哪一場?他說是第一届石門10公里公開賽。 原因是比賽當天正好是他的生日,他在賽事中勇組別亞軍,這個亞軍他形容是拚搏得回來的,因賽前他的腸胃不妥,跑至3公里處便被別人過頭,至5公里他進佔回第二位,至最後800米後勁不斷被趕出三甲之外,但至最後300米一鼓作氣力追冠軍跑友,最終獲得亞軍,終於實現了在生日當天攞獎的夢想。 健美 空手道都有成就 在何錦棠師兄家中的獎品櫃中,於最高處擺放了他於1964年獲得的健美賽冠軍獎盃,是純銅製造的,盃座是木造的,跟現在的奬盃設計不同,很有時代感,盃座則刻上「志達健身會」的字樣。他說,當年健身會的會長是粵語片明星曹達華,在機緣巧合下加入了他的健身會。問到他為何去玩健身,他說原因很簡單,希望練得一身肌肉去追女仔,去游水時在淺水灣上行走也十分威風和吸引,這便是他去玩健身的原因。                   他的空手道生涯自1970年開始,至今他仍是空手道的熱衷者,最近才率隊到菲律賓的宿霧比賽。1970 年代是李小龍大紅的年代,李小龍是年青人的偶像,因此為了學習和模仿李小龍,他選擇了氣勢勇猛的空手道,自始對此門功夫的沉迷一發不可收拾,由打白帶開始到籃帶、啡帶至黑帶,一級一級考上去,他說考黑帶是最難的,因要跟對手對打有時要打至流鼻血,他現在是「剛柔流空手道四段」,至今他仍是空手道界的活躍份子。 談到打空手道最難忘的一件事,是於70 年代跟一名日本選手比賽時踢斷了腳,剛好在上下5吋的地方斷了,當年在九龍伊館比賽,受傷後被送往伊利沙伯醫院,經醫生診斷後確認斷骨位很整齊沒有碎裂,經手術後他要休息了整整一個月才復完,此事並沒有打擊和削弱他對空手道的狂熱,痊癒後又投身於訓練和比賽中去。 一家四口的幸福家庭 何錦棠師兄一家四口,太太也是從事珠寳生意的現在尚未退休,大兒子已婚,小兒子在英國讀書時也熱愛跑步,回港後受到父親的影響對跑步更加熱衷,現在每周二都去灣仔運動場訓練,曾參加「香港100」和毅行者100 公里。何師兄十分高興的是父子都熱愛跑步和山賽,所在在家中都有共同話題,大家都有共同相識的朋友,所以家庭生活十分和諧融洽,他十分高興的是小兒子也快成家立室組織小家庭,我們也利用會訊的篇幅,在此祝何錦棠師兄家庭幸福。何師兄現在醉心於跑步、空手道、舉重和行山,祝何師兄在以上各項運動中都獲得人生最大和最滿足樂趣。  
Read More
自本月開始簡化入會手續 會方在今期會訊公布,自本月份開始,樂華長跑會將簡化入會手續,要加入樂華長跑會只有一個原則,是要熱愛長跑運動便可以, 所以本月開始,有意入會的跑友只要填上個人資料,通訊地址和個人電郵便可,無須介紹人,把入會表格連同入會費支票,年費 100 港元,永久會員800 元,寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。 會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心,目的是推廣長跑運動,只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會,這跟樂華創會的 目的是一樣和同等意義的,對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友,可以交流長跑心得,共同提高。 「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松,崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故 鄉,剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技,大受香港跑友歡迎,這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。 如無意外,「日本跑神」川內優輝,將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。   「跑神」的厲害之處,主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事,應該是不少長跑愛好者的夢想,本會亦不乏 完成百馬,甚至數百馬的元老級會員,但第一,是他「百馬」達標之時,也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲,甚至 五十歲過外才接觸長跑,但1987 年出生的川內,中學時代已經開始跑步,算起來他的「跑齡」隨時超過二十年!「百馬」可能是 大部份跑手的終極目標,但對川內而言,只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。   第二,他「百馬」的平均成績,是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間),也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松,時 間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月,川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01,證明年過三十的他,依然擁有全馬SUB-10 的 能力。由此可見:有量,也有質。 第三,就是他的比賽頻度。川內的人生首馬,是2009 年2 月的別府大分馬拉松,換言之,他用了大約十年時間就跑完「百馬」, 即平均一年跑十個全馬!這個數字不算很驚人,筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬,但不要忘記他的成績,是100% SUB-230!! 而且在今年四月之前,川內還是一個全職公務員,而且他也跑半馬和超馬等其他賽事,難怪他曾被封為「地上至強巿民 跑手」(業餘跑手No. 1),即使現時已轉為全職跑手,威名猶在。 如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻,可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松,到時在終點線,應該會有很多人一同 祝賀這位日本百年長跑史上,前無古人的傳奇跑者。 (Newman 柴 供稿)
Read More
關於領取本星期日半馬賽事號碼布跑友們,由於運動場估計明天晚上亦會提早在7點收場,方生明天亦會相應提早四點鐘到斧山道運動場恭候各位領取。 另外,如果跑友明天若估計7點前不能趕及到斧山道的話,方生今天中午會在九龍灣練習,大家方便的話可到九龍灣運動場領取,又或者私訊方生在任何一個地鐵 站交給你們。
Read More
加入KK的毅行團隊    Simon全面展開了他的毅行歷程。談到「毅行者」,又怎不提我們的資深會友,香港「毅行者」代表人物陳國強(KK),Simon認識了KK,後來更成為了KK麾下的一員主力隊員,自2001年開始至2006年他都是KK隊伍內的主力,除了每年征戰「毅行者」外,他還參加了不少山賽,2002年他在「銀鳯凰」山賽中跟另一位樂華資深會友范瑞萍分獲男、女子組別冠軍,一時成為佳話。   話說在2000年,Simon通過樂施會的配對,找到了其餘3位拍檔組隊參加毅行,其中一位是消防員,經過練習後,此位師兄表示Simon的體能是可以的,跑平路尚可以,但心肺和四頭肌未達標準,於是對他展開特訓。Simon記得當時在鳯凰山練習,一天內要上落鳯鳯山7次,如此練法他當然進步神速,當年的「毅行者」他們在下午出發,仍以17小時38分完成,獲得普通隊伍中的亞軍,也獲得了他參加毅行以來的第一隻獎盃。   由於有一定實力,於是此位消防師兄便介紹Simon認識KK,成為KK隊伍麾下的一員,KK當時有6支隊伍參加毅行,至2002年Simon成為A隊隊員,當時跑出了14小時48分的好成績;2004年以混合隊參賽,隊友包括范瑞萍,以14小時23分完成;2006年則造出了他們的最佳時間14小時13分。    在跟KK的6年毅行中,Simon自感獲益良多進步甚大,因為越野賽跟跑步不同,它是另外一種訓練方法,他表示kk的訓練十分嚴格,每次都會編定路線,要在山上訓練6至8小時,並且不准帶頭燈和電筒,即是在入黑之前必須返回。 參加了多届的「毅行者」,Simon身經百戰,臨戰經驗豐富,他認為在毅行的100公里路程中,最難捱和「冇得救」的是走夜山時眼瞓,因當時可以以饑寒交迫,疲憊不堪來形容,人的意識開始模糊,走夜山要靠頭燈照明睇路,較之在日間走山路困難得多,加上附近隊伍的頭燈會影響你的視力,因此會思覺失調而出現幻覺,這會迷路甚至受傷,是十分危險的,因此在比賽前必須有足够休息,並且利用在比賽中的補給站爭取小休,才能走到底完成全程。        2007年,Simon經深思熟慮後忍痛離開kk的隊。原因是自2001年至2006年期間,他是kk隊中的成員,為了操山放棄了不少家庭時間,太太希望他可以改變一下,加上做物流業工作時間不定,對操山也有影響,於是他決定離隊,2007年他自行組隊參加毅行者,以14小時49分完成。   總結Simon參加了26年的毅行經歷,他曾4次造出了14小時內的完成時間,分別是2002年有kk同隊的14小時48分;2004年混合隊與會友范瑞萍在陣的14小時23分;2006年的14小時13分,這届造出最佳成績;2007年的14小時49分。   難忘人生首馬港深馬拉松     由2008年開始至2019年他以參加山賽為主,但並不是只跑山而不跑馬拉松,他已參加了20多年渣馬,每年都參加,他認為,跑馬拉松為他跑山參加山賽打下堅實的基礎,參加了多年渣馬,給他留下最深刻印象的是他的首馬—-1997港深馬拉松,他在報章上看到宣傳廣告,比賽起點在上水運動場,當年他家居天水圍,而賽事會安排跑手跑過關口到福田。他自覺賽事很特別,因此對它興趣大增,但何謂馬拉松?究竟要走多少公里他不清楚,心中並沒有馬拉松的概念,胆粗粗便參加了。深圳方面在比賽兩星期前,安排內地的海關人員到香港為跑手登記,兩周後Simon便踏上他人生首馬。他回想說,當年深圳的福田區都是工地,沙塵滾滾,衝線的運動場雜亂又污糟,所以衝線後便離開返港。他在準備不足下最後的7公里只能在福田區行行跑跑地完成,以4小時17分完成了人生首馬。自始之後他便愛上了全馬,自97年開始至今他都跑全馬,包括機場馬拉松,青馬大橋馬拉松都是讓他印象深刻的,3小時11分是他在2002年渣馬跑出的個人最佳時間,之後至2015年他跑渣馬都可以跑進3小時30分內,近年由於集中練山,所以要接近4小時才能完成全馬,對此他也不會勉強,因隨着自身和外面條件的轉變,也不可能永遠保持在同一水平,但他對自己提出的要求是每場馬拉松,都不可以中途上車放棄,至今他仍堅持着對自己的這個承諾。   朝氣勃勃的青春歲月     Simon在學生年代渡過了他活躍的青春歲月,他就讀的學校田徑是強項,在學界也有實力和成績,他在中學是跑3000米好手,又是學校游泳隊成員,真正的入水能游,出水能跳人的,因此打下了很好的運動基礎,每年的渡海泳,銀洲島泳賽等賽事都參加。 回想起讀書年代,同學們都熱愛運動十分活躍,他記得有一年一班同學去了一個星期露營,又游出荒島入岩洞探險。讀書時期的活躍為他打下了運動底子,因此在跑全馬前他也經常參加「大路之王」、天水圍半馬等賽事,不過他認為自己真正認識長跑運動,是由加入樂華會才開始的,如何練習,如何去準備一場馬拉松,他都是在樂華學到的。 遇到舊友加入樂華學識跑步   1996年Simon在參加大尾篤半馬比賽時重遇失去聯絡廿多年的兒時好友羅偉雄,他們都是在蘇屋邨長大的,由於各自遷出而失去聯絡,這次在半馬比賽中重遇,廿多年大家都培養了對長跑運動的興趣,於是羅偉雄便建議他去沙田參加由李天強主持的樂華長跑訓練班,Simon便成為樂華會最早的會友之一,他記得有一次在沙田練習完畢後到火炭飲茶,是謝振成介紹他認識方生、方太,自始便加入了樂華會。    在樂華有一班志同道合的朋友,在互相影響下對長跑的熱情高漲,對訓練十分投入,除了促進了自身的跑步技術外還大大增進了感情。Simon十分開心,因為他可以跟一班志同道合的會友代表樂華參加「毅行者」,他記得曾跟羅偉雄、謝振成、黃永忠、「口水傑」等組隊代表樂華參賽,雖然未能得獎但很有意義,在96年他更代樂華征戰了新春長跑賽。他說,在加入樂華前參加「毅行者」要26小時才能完成,加入樂華後學識了如何跑步,技術上提升了,「毅行者」的速度也快了。 跑步‧毅行與人生    現在Simon養成了清晨5點半起床晨跑的習慣,跑多長距離則要看當天上班時間而定,逢二、四中午如工作許可的話會到九龍灣參加烈陽5KM,周六或周日主力安排操山,除非周日家中有事才會改變訓練計劃。Simon從參加「毅行者」和馬拉松運動中領悟到:「人生如跑馬拉松和毅行一樣有高低起跌,不管是跑馬拉松或玩毅行,都有明確的目標,清晰的方向,同人生和所做的事業一樣,在低潮時堅持下來必會有重新再起的時機。跑步可以培養我們生活和做事都有規律,培養出對時間的管理觀念。」Simon表示,以上是他的深刻體會。今年的「毅行者」即將起步,我們在此預祝Simon馬到功成,成功實現所定下來的完成目,再為自己的人生添上精彩。
Read More
停辦今年《樂華盃》和會內賽 由於各種原因,經會方商議後,決定停辦今年的樂華盃和會員會內賽。以下是有關停辦《樂華盃》和會內賽的說明。 接近年底,有關本届《樂華盃》和在農曆年年初六舉行會內比賽已被提上日程,經過研究和商議後,會方決定不舉辦今年的《樂華盃》和會內賽,原因如下: (1)社會現況。鑒於香港近期的情況,要向警方申請如長跑比賽這類人多的活動並不容易獲批准,據以往我會申請主辦《樂華盃》比賽一樣,必須獲得警方發出不反對通知書才可舉辦,而且牽涉的部門眾多,以目前香港情況,對能否獲發出不反對通知書的情況並不樂觀; (2)財政方面。根據以往主辦《樂華盃》的經驗,賽事成本約12 至13 萬元,贊助經費約5 萬元,餘下均由會方支付,近年要在香港尋找贊助已越來越困難,尤其是近期香港發生的事對香港經濟造成嚴重打擊,要找贊助支持舉辦《樂華盃》更是機會渺茫,去年年初六舉辦的會內賽賽事總支出約8 萬元,全 部由會方支付,更重要的是會員對會內賽支持程度很低,我會人數接近千人,但報名參加會內賽的會員只有200 多,其中不少是要多次動員後才願意參賽,反應冷清,要花一筆錢去辦會內賽而只有少數會友享受,這對眾多會員並不公平; (3)難召集義工參加工作。樂華會一貫精神是會友對會方活動都是無條件支持的,全部是義務工作,不求回報。例如負責運輸的安哥在賽事舉行前後,都是以自己生意上的生財工具如貨車等,於賽前和賽後無條件地把比賽物資運抵場地,他還動員一家上下支持會務;還有不少會友於賽前賽後犧牲自己休息和娛樂的時間到賽場佈置,搬運物資,編制比賽選手名單等等,甚至出動家屬到場支持。樂華自成立至今多年來,都是由一班熱心會員無條件地義務支持會方活動,才能舉辦多項比賽,可惜隨着年紀越大,一批義工會友已難有更多精力進行義務勞動,要召集義工實在困難。 以現時一般做法,舉辦比賽的機構都會向義工發放車馬費,如果按樂華會傳統,一向沒有發放車馬費的規例,發車馬費除了有違樂華會傳統外,亦要會方付出一筆額外資金,造成會方在財政上的壓力。 以上3 個原因曾在部份會員中討論過,對會方的決定都表示理解,因此都同意暫停舉辦今届《樂華盃》和會內賽。   恭喜黎sir 台北超馬勇奪亞軍 本會資深會友、深水埗訓練班教練黎可基(黎sir)最近臨危受命,被香港田總派往台北出戰50 公里超馬,在接獲通知後,黎sir 即展開備戰,他根底厚大把本錢,準備前後不足一個月便上陣,結果勇奪亞軍,為港爭光, 也為本會添彩。賽事於 10 月 20 日舉行,名為「第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松」,黎 sir初試啼聲,最後以 3 小時 36 分 03 秒完賽,得到亞軍。是次比賽在台灣大學田徑場舉行,正職為老師的黎 sir 初次參加超級馬拉松,在運動場跑 50 公里。   黎 sir 表示今次感覺很特別,在中途由第 5 名慢慢追上去,進佔領先集團:「末段我把速度放慢到 4 分 30 秒至 4 分 45 秒一公里,跟著前列跑手,想不到最後 5 圈他出現抽筋情況,我追了 1.5 圈,最終以...
Read More
更改荃灣大會操 兹因本星期日在荃灣一帶有公眾活動舉行, 因此本會決定將大會操取消,改為照舊沙田長課, 敬希注意!
Read More
各位樂華半馬拉松100分精英排名賽之參賽者,如未於比賽當天領取証書,請用以下途徑補領証書: 請郵寄一個已貼上$5郵票可盛載A4-SIZE的回郵信封,清楚寫上閣下之姓名(以成績公報內之姓名為準),並在信封面註明「補領100分半馬証書」以及閣下之BIB Reference No. 寄回: 樂華長跑會 西貢白沙灣 滘西新村 139號地下 「補領100分半馬証書」   回郵信封樣版:
Read More
【樂華半馬拉松100分精英排名賽成績及相片】 請前往以下網址,相片會不繼更新 https://www.lwrc.hk/lwc/
Read More
1 2 3 29

關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。