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山頂長課大受歡迎 六月十四日,由方生帶隊的沙田長課移師港島舉行,反應十分熱烈,雖然當天在元朗區有比賽舉行,亦有不少會友因去比賽而沒有出席這次港島長課,但當天出席的人數超過60人,若非在元朗有比賽,出席人數肯定會達百人也! 根據經驗顯示,我會每年舉辦的這些大匯操都深得會友歡迎,建議方生多舉辦幾次,安排多幾個大匯操的地點,相信必定大受歡迎。 話說當天,樂華眾會友於跑馬地運動場中場集合,一時間人聲鼎沸,十分熱鬧也。不少會友平時少見面,難得這次大集會,見面當然要互相問候,多傾幾句在所難免。各人抵達後各自更衣存放行理,準備好跑裝同糧水,出發前當然由總領隊方生向大家講解操練路線,然後來張出發前的大合照,記得去年大合照的地點是街外的大樹底,今年由於人數眾多,要利用更衣室前的樓級才能影得晒矣。 當天氣温超過30度,但濕度高達94%,汗水在身上也不易揮發,八時正起步,一眾會友浩浩蕩蕩由體育路轉上藍塘道向山頂進發,雖然擾擾攘攘令平日比較寧靜的跑馬地住宅區頓時多了人聲,但都只是我們跑步時發出的腳步而已。起步之後,一馬當先的是服務於九巴的會友,由於他們近期已為參賽苗圃展開操練,所以狀態大勇,「振長」與幾位九巴會友陳銘宏、彭南興、黃里強等在前面領放,方生等當然不甘落後從後追趕,還有斧山的大小火箭,女高手陳潔儀等,很快便形成了第一集團軍努力向山頂進發,全速「摸頂」。在云云數十名會友中,各人能力有異,因此大家都根據自己的能力和操練計劃努力向上,在跑經寳雲道時更碰到香港馬拉松一姐、我會會友范瑞萍和一眾高手迎面而來,大家打過招呼後便繼續上路,整條路線相信最辛苦的是沿舊山頂道踩上山頂這條超級長命斜,能够直踩上頂殊不簡單也。 抵達山頂後,按方生定下的訓練計劃,是按自己的能力圍繞盧吉道跑1至3圈,每圈約3.75k的路程看似平坦,但實質有不少暗斜,加上自跑馬地踩到山頂後已花了不少體力,要圍繞盧吉道跑2至3圈也不容易,當天氣温高、濕度又高,雖然位居太平山頂,但風勢微弱樹也不動,跑來倍感辛苦,但的確練到「功夫」,這種長課十分有效也。 圍繞山頂跑當然要欣賞一下美麗的維多利亞港,有些大工程已見動工中,但計劃興建環保城的舊啟德機場原址和西九發展計劃則尚未見動靜,究竟幾時可見九龍半島的新面貌出現在眼前,已經等了好久矣! 在山頂經過一輪的你追我逐的後,回程時下山的路程則較舒服,但要落斜也是對腳力的鍛練,自種植道起步途經灣仔峽公園再上山,又可以遠眺香港仔海洋公園,見公園的酒店工程正在進行得如火如荼,將來又是另一番新景象了。 大部份會友陸陸續續返抵跑馬地運動場,最後一批跑完全程的約花了3小時,經一輪梳洗後,大隊相約在茶餐廳醫肚吹水,總結此山頂長課訓練實大有脾益也。 部份會友當天晚上仍有節目,乃再到來哥家中舉行第二次網頁會議,又一次多謝來哥的熱情款待呀! 屯門大匯操到來了 各位會友不要忘記,每年一度的屯門大匯操七月十二日舉行。去年這個長課練習有成過百會友參加,創下了本會的一個紀錄,估計今年出席的人數也不會遜色,相信屯門的會友已嚴陣以待,以地主之名義招呼各位會友的到來,可以預料屆時又會出現一番熱鬧景象也。 在此提醒各有意出席屯門長課的會友,如住在就近地區的,在當天八時前,可直接到兆麟運動場集合,住在東九龍或其他地區的會友,如方便的話可以在上午七時,於九巴牛池灣彩虹,碧海樓站(地鐵行人隧道出口),或者黃大仙龍翔道近沙田坳道站集合,我們坐259D入屯門,不清楚的會友可以相約一起出發,或者向服務於九巴的會友查詢。各位會友不要錯過這次大操練,到時見了! 新加坡日落馬拉松經驗難忘 現在正值歇暑季節,香港的賽事不多,但我會會友並沒有停下來,而是把目光轉向海外。部份會友如李錦華、黎國強、志哥、何海濤等便南征新加坡,參加在五月卅日於當地舉行的「日落馬拉松」。此賽事有其特色,分84公里的超級馬拉松和42公里的馬拉松,我會會友都有參以上兩組賽事,話明是「日落馬拉松」,分別在傍晚和半夜起步,參加84公里的在下午5時起步,而42公里則於凌晨零時起步,據曾參加此項賽事的會友反映,在這個時間起步,好處是可以避開當地炎熱的天氣,但在深夜起步,身體機能一時間未能調節過來,會影響成績,同時賽會安排的路段僅在起步時的兩公里是跑較寛闊的街道,往後的路線多在行人道上跑,感覺很不好,但總算是一次體驗。 雖說賽事的安排不盡人意,但我會亦有幾位會友進入前十名,在84K的超級馬拉松賽中,何海濤以7:77:02.27獲全場第三名,女子組方面,李碧茜以8:55:26.670獲全場第三名;42K全馬賽事,李錦華以3:43:46.63獲全場第十名。 據賽會公布的成績,42K第一名的時間是2:43,其他第二至第九名都要超過3個小時才能完成,雖然賽事路程都安排在市區內,但由於路線設計有一定難度,獲得以上成績尚算滿意了。 嘉慧籌備迎東亞運歡樂跑 擔任康文署要職的我會高手黎嘉慧,近日與一眾政府有關部份負責人到九龍灣運動場視察場地,並舉行政府跨部門會議,當日正值九龍灣部份會友在操練,嘉慧話在樂華會的主場遇見會友十分開心,並問我們對使用運動場的意見。 原來嘉慧這次重任在身,康文署準備於九至十月間,在九龍灣運動場舉行大規模的迎接東亞運動會歡樂跑活動,不但要在運動場內跑,還計劃跑出街外,因而要封閉若干馬路,所以要舉行跨部門會議,商討有關封路、物資運輸、活動組織等問題。嘉慧話在樂華會的地頭搞活動,應該動員多些會友參加了。 Mandy忘帶晶片錯失機會 六月十四在元朗舉行的元朗青年節8公里長跑比賽,我會會友參賽者眾,得獎的會友亦多,所以不必在這裡詳述獲者會友的名單了,大家可以在本期會訊刊登的成績表內,查閱各參賽會友的成績。不過對於跑友而言,有所遺憾的是——–由於忘記配戴晶片無法紀錄成績,雖然跑出佳績也無法得獎,相信當時的失落感是難以言喻的。有此無奈感受的是會友Mandy(林寳玲),她當時便遇到這掃興事,.當天早上由於太急出門而忘帶晶片,雖然以37分完成賽事,若以同組成績比較完全是可以獲獎的,無奈冇晶片計時,單靠自己的手錶紀錄是無法獲得承認的,徒嘆奈何! 樂華盃和杭州之旅已定日期 兩則本會將會舉行的重要活動,先在本期會訊內通告,好讓各會友先作準備,預先定下計劃。 其一:由本會主辦,每年一度的「樂華盃」,已定於十月十一日在大埔海濱公園舉行,起步地點和比賽路線均與上屆相同,籌備工作現已展開,各會友有何建議可以提出,希望能集各方智慧把「樂華盃」搞得更好。 其二:本會籌備多時的「杭州國際馬拉松暨黃山之旅」,根據賽會最新公布的比賽日期是十一月八日,因此此行日期初定為十一月七、八、九、十、十一日,旅行社現在的報價約3200元左右,但因為時尚早,最後確定的價錢稍後才能公布,有意參加此行的會友可提早籌備,制定計練計劃,爭取在西子湖畔,世界聞名的如畫風光下跑出佳績。定金為五佰元正,請來電方太報名,Tel:9600 1309。 拉德克里夫參加柏林世錦賽 馬拉松衛冕世界冠軍英國女子運動員拉德克里夫 ,被選中代表英國參加今年8月份在柏林舉行的世界田徑錦標賽。 拉德克里夫被譽為「長跑女皇」,現在已經是媽媽級的運動員了。今年36歲的拉德克里夫擁有無數個半程馬拉松和馬拉松比賽的冠軍。目前仍然保持着2小時15分25秒的女子馬拉松世界紀錄。女子馬拉松史上最快的三個成績都在拉德克里夫名下,排名第四的成績要比其慢3分鐘還多。 2007年1月17日,拉德克里夫順利地生產了一個女兒,取名伊斯拉。但生完寶寶的她並沒有選擇當全職媽媽而是再度走上賽場。並被評為2007年度勞倫斯體育獎(相當於電影的奧斯卡)年度最佳復出運動員。 這位世界紀錄保持者在2005年的赫爾辛基世界田徑錦標賽上獲得了她的第一枚世錦賽馬拉松比賽的金牌。但是自從2007年生完孩子後一直受傷病的影響。 拉德克里夫完成2008年北京奧運會後,在為第四次贏得倫敦馬拉松比賽而準備過程中不慎造成右腳腳趾骨折,以至於而錯過了倫敦馬拉松賽。 世錦賽總獎金達700萬美元 國際田聯官方公佈了2009年第12屆世界田徑錦標賽獎金方案,總獎金數將達到700萬美元。 公佈獎金方案的同時,國際田聯同時還宣佈本次世錦賽將有來自全球202個國家和地區的選手參賽,在總參賽人數和影響力方面田徑世錦賽已經成為繼奧運會和世界盃足賽之後的世界第三大運動盛會,並且由於2009年沒有奧運會或世界盃,田徑世錦賽將是今年世界上最大型的體育賽事。 具體獎金方案(美元) 個人項目前三名:獎金依次是6萬、3萬和2萬 集體項目前三名:獎金依次是8萬、4萬和2萬 ●馬拉松比賽的前三名,除了將獲得上述獎金之外還將額外獲得獎勵:2萬、1.5萬和1.2萬。 如果有選手打破世界紀錄,他(她)會額外獲得10萬美元的獎金。 中國環跑第一人不幸車禍亡 一則不好的消息傳來,跑友們都感到可惜和不安。據新聞報道,計劃環跑世界的中國長跑勇士童舉,日前在馬來西亞沙巴州遭遇車禍身亡。現年五十多歲,來自中國黑龍江的童舉,今年五月三十日晚,在沙巴州一段公路上進行跑步訓練時遭到車禍身亡,壯志未酬身先死。 記得在年多前,與香港一衣帶水的澳門亦發生不幸事件,澳門幾位高手相約進行路跑晨課,很不幸地被一名醉駕司機撞倒,全部傷重不治,消息真是讓人傷心。我們應該通過這些不幸事件吸取教訓,在進行路跑訓練時注意安全,不要對自己的判斷力評估過高,「安全第一,不要跟路上的市虎爭路」。始終人身肉造,駕車者亦有疲勞時,因此我們要讓汽車行先,無必要爭路啊。 一位台灣長跑愛好者提供經騐,他建議各位在進行路跑訓練時,適宜穿著「專業」一些的跑裝上路(可能是正規的跑裝),這樣駕車的司機會容易注意到你,從心理上亦會重視你。不管他的經騐是否有用,總之各跑友在路跑時要「安全第一」呀!
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大家好!我是佳哥﹗今次是我第一次留言,就跟大家分享一下自己作為跑手和教練的看法吧! 相信每當大家看到有些長跑運動員因比賽而受傷,也會覺得不好受。環顧現今香港的長跑好手,全職長跑運動員為數不多。他們的頂級長跑成績,是經歷無數次的個人探索才能獲得的。在這漫長而艱辛的練習和比賽中,受傷可說是伴著他們成長。當然,如果這些傷患能夠避免便最好了。 作為業餘跑手,最需要注意的是來自身體的警告訊號。因為沒有人比自己更清楚自己的傷痛。通常,只要稍作休息和調整便可以恢復練習和比賽,千萬不要因為一時疏忽而斷送自己的比賽生涯。 我身為業餘長跑運動員的教練,最體諒的就是運動員的處境。有些日常需要工作和讀書的跑手,通常在練習和比賽後並得不到足夠的休息,體力也未必能完全恢復,並不如職業運動員能夠有足夠的休息。再者,我會提醒我的運動員不要為了得到好成績而操之過急。要成為一個出色的長跑好手,就要經過持續數年的練習,技巧才能成熟。更重要的是,要盡量避免自己受傷患困擾。在此,希望各位都能享受長跑的樂趣。
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感謝「來哥」熱情款待 四月二日晚上,由會友王遠成任召集人,一班有份參與我會網頁更新工作的會友舉行了聚會,為更新我會網頁共商大計。在此很感謝「來哥」(何泰來)的熱情款待,當他得知我們要聚會後便充當東道主,熱情地邀請我們作客,在他位於九龍城的家居開會,並為我們準備了大食會。來哥為人好客熱情,自己駕車接載我們到他府上,而且是全家總動員,為我們炮製了份量十足的美食和冰凍解暑的檸檬茶,就算當晚出席的男會友全力以赴,仍難報銷所有食物也,唯有留待「來哥」和家人慢慢享用。 這次聚會,我們得以參觀了「來哥」的心中至愛,包括他珍藏的退役警車。原來他除了鍾情長跑外,還是一名音響發燒友,在他家居的音響設置價值不菲,並且珍藏了數以百計的黑膠唱片,在開會之餘,「來哥」為我們解釋各種音響設備的作用、分析各種音色,對於我們而言,「來哥」的介紹簡直是對牛彈琴而已,但只有一人例外,原來方生也是好此道者,所以方太是當晚唯一一個對「來哥」的介紹有反應者,對於我們而言則是開了眼界,知道了何謂音響「發燒友」啊! 當晚聚會,由網頁版主黃銘基講解有關操作及要掌握的技術,雖然大家並非專家,但都用心聴積極發問,務求把本會網頁做好,方太認為本會網頁的封面欠吸引,建議重新設計一個具活力的畫面,版主黃銘基已跟進方太的建議。畢竟會友們都是以工餘時間做事,因此有時在網頁更新上未够及時,但已見在積極行動中,有請會友們見諒。 梅其活獲全國冠軍 己移居上海工作的會友梅其活近日返港探親訪友,屈指計算,他已離港有數年,時間真是過得很快。梅sir在港時是樂華會的熱心份子,經常參加會的活動和跟隨方生征戰海外賽事,雖然離港,但仍不時跟會友聯絡。據講他的學生時代在澳洲度過,在新加坡生活和工作過一段日子,現在服務於一家全球最大的化工企業,雖然已移居上海生活和工作,但每年定必返港參加渣打馬拉松,他的情意結仍繫着香江也。 近日返港,他仍有出席周日由方生帶隊的沙田長課,重温一下以往的日子,在港時他例必出席沙田長課,所以對這條路線都有一定感情。 相信大家都記得去年Nike搞過一次全球人類跑,上網登記了自己戶口後,以計時晶片計算每位跑手用了幾長時間跑畢二百公里,結果梅其活只花了三、四天的時間便跑完,幾乎是每天要走40公里以上,根據電腦紀錄顯示,他的時間是中國大陸全國第一名,雖然並非參加全國運動會,但總算是一個全國冠軍,值得恭喜呀! 病菌肆虐 在2003年發生的沙士令香港陷入低谷,當時香港的情景仍歷歷在目,好不可怕啊!今年新的病毒如魔爪般再次伸向全球,源自墨西哥的豬流感先在美洲肆虐,現在已漸東傳至亞洲,曾飽受沙士之苦的香港當然會嚴陣以待,防其擴散。 雖然現在豬流感在港並未有大規模在社區擴散,但我會組織的海外比賽則亦受到另一種病毒的影響而取消。這裡指的第一屆吉隆坡渣打馬拉松。因為當地發生了腦膜炎而有多人被隔離,這種傳染病菌雖然並非現在在廣泛傳播的豬流感,但現今的病菌是會變種,為慎重和安全起見,方生遂決定取消此次行程,以防萬一。雖然錯過了第一屆吉隆坡馬拉松,但在今年下半年,由我會組織的海外賽事還有多項可以選擇參加,好似上期會訊介紹過的莫斯科紅場馬拉松、十一月份的杭州馬拉松等,而最近可以參加的有澳洲黃金海岸馬拉松。 伍麗珠返港行色匆匆 我會會友、前香港著名長跑名將伍麗珠(Winnie)這次返港行色匆匆,自移民美國後,她返港探親的機會不多,所以定必趁此機會,抓緊時間,在港以最少的時間做最多的事情。上月我會遠征波士頓馬拉松,原計劃會順道探訪她,但因她要返港一行,因而波士頓之行取消了此項計劃,大家打算在香港才聚舊。 Winnie此次返港為女兒的喜事進行籌備工作,並抽出時間到內地西安一行,去觀看聞名天下的兵馬俑,所以時間更為緊迫,她雖然此行未能抽出更多時間跟各位見面,但今年年底都會再次返港,屆時大家又有見面的機會了。雖然她已沒有參加正式比賽多時,但仍會以「玩票」性質,參加當地的一些長跑賽事,以保持身體狀態。 跑會網頁面貌一新 跑會的網頁自從更新了之後,上網的點擊率大增,多謝網頁版主黃銘基的辛勤勞動,花了不少私人時間為網頁進行更新工作,當然亦要感謝各地區專頁的負責跑友,好似九龍灣的王遠成、斧山的LuLu,以及屯門的黃銘基等,名單不能盡錄,總之是感謝啦。希望以後我會網頁的內容會更豐富,可以讓會友在最快的時間內得到更多和更新的資訊。 跑會新跑裝宜早登記 相信有上網的會友都已知道,在新跑季,我會將會換上新裝,現在正在進行購買新跑裝的登記,有興趣在新跑季穿上我會新跑裝亮相的會友,請記緊在六月二日前登記。 有關新跑裝的情況,可以在此解釋一下,因為各位都想看看件跑裝嗰靚仔樣才決定是否購買,要滿足這個要求便有點難度了,原因是它是Nike研發的新產品,在新跑季推出前以優惠價錢,每套約300元讓我會訂購,因為尚未推出市面宣傳,所以無法把樣本借出給我們參考,以免被它的競爭對手洞悉先機,希望各會友諒解。如果在六月二日前我們所訂購的額數不够,訂購新跑裝的計劃便要推後幾個月,當然價錢便不會是300元了,肯定要提高一些了。因此各位請盡早決定,好讓我們及時展開工作,讓新跑裝盡快亮相。 炎夏已屆操練注意補水 五月十七日於馬鞍山舉行的一場8K賽事,竟然有成9位跑手中暑要送院救治,成為了當天一則大新聞,因為本港兩家電視台都花了不少出街的時間,去報道此則跑手中暑事件。在這裡提醒各位,由於已時屆炎夏,在操練和比賽前都應飲够水,在過程中亦要注意補充水份。如有參加周日沙田長課的會友都清楚,由沙田走去大埔的一段吐露港路段,可能因地勢問題,沿途都沒有半點風散熱,加上吐露港路旁的樹仍未長大,無法成蔭,所以夏天時走該段路都幾辛苦,各位應做足準備。 614長課移師港島 講開操長課,在六月十四日,由方生帶隊的長課將移師港島舉行,當天上午八時在跑馬地運動場中場集合,沿藍塘道、寳雲道、舊山頂道跑上太平山,再圍繞山頂盧吉道跑2至3個圈,然後再從另一面落山,跑落灣仔峽公園,再上布力徑然後沿藍塘道返回跑馬地,全程約30多公里,有參加過此段路程長課的跑友都覺得好有吸引力,全程以上、落斜為主,既可以練到腳力,又可以在太平山頂飽覽湖光山色,美麗的維多利亞港一覽無遺,讓我們精神為之一振也,還有在回程時又可以欣賞一下富豪們的豪宅氣派,以及富殖民地色彩的建築物,曾經參加過此段長課路線的會友當然要繼續,如未跑過的可以考慮一下在當天出現,體驗一下此段路線的滋味,到時見呀! 還有,每年一度的屯門大匯操,將會在七月十二日舉行,去年有成百人參加,場面十分熱鬧虛冚,請各會友做好準備,屆時又可以奔馳於山野之間也! 莫斯科之旅反應熱烈 自上期會訊公布了我會將組織遠征莫斯科馬拉松的訊息後,各會友反應熱烈,據不完全統計,已有超過30位會員連家屬準備參加此次莫斯科和芬蘭之旅,部份會友經已協商好房間的安排,好讓整個行程過得順利愉快。全賴方生在上期會訊內向我們提供了大量有關訉息,把整個行程介紹得有聲有色,十分誘人也! 對於遠征海外馬拉松,方生有豐富經驗,所以在費用方面的支出肯定有保證。例如在住宿、膳食、交通等各方面,方生都懂得如何計到最盡,所以在上期會訊內所報的價錢,的確是很實惠,但由於目前正處於國際金融海嘯之中,所以在收費方面可能有些少變動。最新的情況是,多謝幾位任職於港鐵的會友,為這個行程向港鐵爭取到優惠,即票價可以打折扣,當然對方是有些少限制和規定的,但部份會友便可以提早一天即九月三日出發,另一批則於九月四日出發。早一天出發的會友將在香港坐京港鐵路直達北京,原本在港上車車票是較在深圳上車貴的,但由於有折扣,所以原價八百多港元的票價因打了六折而可以慳了二百多元,如在四日出發的則在深圳上車,所以選擇哪一天出發則要視乎自己的工作情況而定,詳情可以直接致電同方生商量。 透露些少方生的計劃,在行程中的第一站是北京,會選擇住近火車站的賓館,在當地逗留一天,目的是為整個行程補給物資,首先是購買大批水菓,由於天氣乾燥,所以每人每天都要吃水菓,因此整個行程要準備的水菓便要數十箱計算,還可能要購買一些公仔麵之類的食品,以備不時之需。這些細節方生都考慮到了。現在祈求的是正在肆虐的人類豬流感屆時得到控制,否則影響行程便大件事了! 有興趣參加此行的會友不要忘記,在6月15日前繳交5000元訂金作實,好讓我們可以展開籌備工作。 全港運動會我會高手為區而戰 剛於五月十七日舉行的第二屆全港運動會田徑賽,由於宣傳不得法,所以不見媒體上有何宣傳的內容,比賽舉行過了所知的人也不多,特區政府舉行全港運動會的原意無錯,是希望在社區內開展體育運動,以十八個區議會為基礎組成代表隊,可以達致在地區發展體育運動的目的。但由於限制體育學院的精英運動不能參與角逐,就大大降低了媒體報道的興趣。以後是否可以改變一下政策,以增強比賽的吸引力,增強宣傳的效果。不管如何,香港大部份的中長跑精英跑手,都參加了本屆全港運動會在5月17日舉行的田徑比賽,我會的幾位高手都各自代表自己所居住的地區參賽,蔡達明代表灣仔、陳潔儀代表葵青、張佩玲代表深水埗等,據講當天的5000米比賽鬥得非常燦爛,結果蔡達明和陳潔儀分別奪得銀牌,為自己所代表的地區增添了分數。 長跑「狂人」任衛東從呼和浩特跑到拉薩 記得在年多前,我們在會訊內介紹過一位海南島的長跑神童,他和他爸爸的做法曾惹來一番爭議,現在也不見有此位長跑神童的消息。但近日又發現了一位「長跑狅人」叫任衛東,他繼去年一年之內跑遍全國12場國際馬拉松賽,用6天時間從呼和浩特市跑到北京之後,「長跑狂人」任衛東又計劃做出驚人之舉:於6月初至8月初從呼和浩特市跑到西藏拉薩並參加在那裏舉辦的國際馬拉松賽。 今年50歲的呼和浩特市民任衛東預計在6月6日出發,力爭8月15日左右抵達拉薩,之後參加8月22日在拉薩舉行的國際馬拉松賽。 2008年,任衛東連續跑向全國所有舉辦國際馬拉松的城市北京、廈門、香港、澳門、大連等12個城市,並參加了比賽。他甚至在一週之內就連續跑了兩個國際馬拉松,被譽為「長跑狂人」和「中國民間馬拉松長跑第一人」。 任衛東此行初步選定的路線為沿109國道,跨越內蒙古、山西、寧夏、甘肅、青海、西藏6省區,全程3974公里。其中,進入青海後的青藏高原路段最為難跑。由於該地區最高海拔在4000米以上,一些路段海拔更是達到6000多米,氧氣稀薄,因此「跑向拉薩」之行異常艱難,會有許多意想不到的情況發生。 鹿特丹馬拉松創歷史罕見佳績 由於上期會訊內容太多,所以原先想向各位介紹2009年鹿特丹馬拉松賽也要放棄,但本期會訊決定要補番講吓這個馬拉松比賽,因為好值得講也。該賽事已於4月5日舉行,共有兩名選手成績跑出迄今世界第三好成績,最終肯尼亞選手包攬了前四名,其中,基貝特以微弱優勢奪取冠軍。 基貝特和他的同胞克萬貝成績同為2小時4分27秒,這個成績僅次於埃塞俄比亞名將基比沙拉斯去年和前年跑出的兩個迄今最好成績。而且,基貝特和克萬貝也成為繼基比沙拉斯之後,世界上第二位和第三位跑進2小時4分54秒以內的馬拉松好手。 基貝特和克萬貝跑出的成績目前並列世界馬拉松歷史上最好成績榜的第三位。同樣是由基比沙拉斯保持的前世界紀錄是他2007年9月30日在柏林馬拉松賽上創造的2小時4分26秒。去年,他在自己的福地柏林在德國觀眾的熱切期待下,將自己保持的世界紀錄又提高了27秒,成績達到2小時3分59秒。 本屆鹿特丹馬拉松賽堪稱歷史上成績最好的馬拉松賽事之一,除了兩人跑出2小時4分30秒以內的好成績外。獲得第三名的基魯伊的成績也相當出色,為2小時5分4秒。該成績目前也高居世界馬拉松最好成績榜的第八位。獲得本次賽事第四名的馬考同樣跑出了個人的最好成績,他的成績為2小時6分14秒。 本次鹿特丹馬拉松賽出現大面積好成績的情況為近年來所罕見。在2003年9月28日進行的柏林馬拉松賽上,兩名肯尼亞選手曾一同跑出了當時世界第一和第二好成績,並一同率先突破了2小時5分大關。其中,獲得冠軍的特爾加特成績為2小時4分55秒;獲得亞軍的科里爾成績為2小時4分56秒。而在去年4月13日進行的倫敦馬拉松賽上,前三名選手均跑進了2小時5分3 0秒內。其中,獲得冠軍的萊爾(肯尼亞)成績為2小時5分15秒;獲得亞軍的瓦尼魯(肯尼亞)成績為2小時5分24秒;獲得第三名的古姆里(摩洛哥)成績為2小時5分30秒。這三個成績目前依次列世界馬拉松歷史最好成績的第9、10、12位。 這次的佳績不僅使幾位肯尼亞好手提高了自己的最好成績,還將賽會最好成績大大提高了1分22秒。在去年的鹿特丹馬拉松賽上,同樣是來自肯尼亞的選手基普桑跑出了2小時5分49秒,創造了賽會的新紀錄。 根據當時的鹿特丹馬拉松賽的賽會紀錄,這項賽事曾是歷史上各類馬拉松賽中賽會紀錄排名第五的賽事。而在本屆賽事創出佳績後,鹿特丹馬拉松賽一躍成為僅次於柏林馬拉松賽的世界第二快賽事。柏林馬拉松賽的賽會紀錄即基比沙拉斯保持的世界紀錄。 原來列世界第二快馬拉松賽的是迪拜馬拉松賽。2008年1月18日,依然是傳奇人物基比沙拉斯在那裡跑出了2小時4分53秒的好成績。那個成績在本屆鹿特丹馬拉松賽前是歷史上第三好成績。在本次鹿特丹賽後,該成績降為歷史第五好成績。而迪拜馬拉松賽的賽會紀錄則退居世界各項賽事成績榜的第三位。 值得順便一提的是,按照賽會紀錄排名,北京國際馬拉松賽列世界第17位。在1988年的北京馬拉松賽上,埃塞俄比亞的梅科南曾創下了2小時7分35秒的賽會紀錄。此前的1986年北京馬拉松賽上,雖然日本選手兒玉泰介也同樣跑出了2小時7分35秒的佳績,但由於組織者的疏忽,當時賽道的長度比42公里195米的標準長度短了400米,該成績因此未能成為正式成績。 按照賽會紀錄排名,目前列第四至第七位的賽事依次是倫敦、芝加哥、福岡和阿姆斯特丹馬拉松賽。列第八位的是奧運會馬拉松賽。在2008年北京奧運會上,肯尼亞選手瓦尼魯(當時賽會的官方媒體曾誤稱其為「卡馬烏」)曾以2小時6分32秒的成績奪冠,不僅創造了新的奧運會紀錄,而且該成績也是歷史上在5月至8月炎夏期間跑出的馬拉松最好成績。在5月至8月期間人類馬拉松的第二好成績同樣是在北京奧運會上創造的,即亞軍得主摩洛哥的哈里布,他當時摘取銀牌的成績為2小時7分16秒。 附:馬拉松世界最好成績前十名(截止到2009年4月5日) 名次 成績 姓名 國籍 時間 地點...
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樂華長跑會會訊  2009年5月 「4.12」會慶派發全年成績表 四月十二日本會於九龍灣「富臨漁港」舉行周年會慶聯歡聚餐,延開廿六席,有三百多位會員?家屬出席,氣氛好不熱鬧。今年會慶聯歡,仍由我會的一對金牌司儀林一鳴博士和Pauline主持大局,兩人營造現場氣氛已屆收放自如的境界,讓聯歡會過程流暢,而且氣氛親切,不像一般社團宴會的生硬造作,儀式繁複。當晚兩位司儀勞苦功高,餓着肚皮為會友服務,他們都是專業人士,日理萬機,但仍在百忙之中抽空為會友服務,備受我們尊敬和愛戴,所以各位在高興之餘,不要忘記感謝兩人的無私付出,我會會慶聯歡才得以成功舉行。在此再次向他們表示感謝也不為多也。 除了他們之外,還要感謝一批義工在現場為會友服務,包括在現場收取餐費、會費、安排座位等,還有方生、方太一早便到場打點一切,會友何泰來剛下飛機便駕車去做「運輸大隊長」,為會慶聯歡運送物資,萬生又包起全場紅酒了。我會得以發展壯大,成功的因素是各會友上下一心,無私奉獻呀! 在當晚,又是斧山會友唱主角,全賴「會計梁」和「生果成」兩位教練的精心調教,斧山會友已成為我會的著名品牌,「斧山出品必屬佳品」所言不虛,在多個大賽中,我會斧山會友屢獲佳績,徐了是各位的努力外,兩位教練實功不可抹。因此,為答謝兩位勞苦功高的教練,斧山之友除了全體上台向大家匯報成績外,還舉行了一個簡單而隆重的儀式,向兩位教練各送上戰鞋一對,以感謝他們的悉心指導。雖然並非甚麼貴重的禮物,但總算是斧山會友的心意,而且究實用,在會慶聯歡上給他們一個驚喜。原來事前為套取兩位教練的鞋碼,斧山會友都想過不少辦法,包括偷看他們跑鞋的鞋碼,又話跑鞋開倉可以買平鞋,希望要兩位教練自己泄露自己的鞋碼等等。他們花了不少心思,只為要表示一點心意啫。 經過一年的努力,是晚當然要派發2008年的成績表,現列08年獲馬拉松獎項的會友的成績如下,他們是: 蔡達明        廈門國際馬拉松        2小時38分 賴吉        澳門國際馬拉松        2小時41分 胡其佳        北京國際馬拉松        2小時51分 黎可基        台北國際馬拉松        2小時39分 黎可基        渣打國際馬拉松        2小時41分 伍福來       ...
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樂華長跑會會訊 樂華長跑會會訊   2009年4月 「4.12」會慶聚餐期望見到你 相信本期會訊寄到大家手上時,距離我們舉行會慶聯歡聚餐的四月十二日的日子不遠矣!在此再次提醒各位,尚未決定是否出席的會友,還可以抓緊時間向各地區聯絡人報名,已報名的會友記緊屆時繳交餐費和續會會費50元(超過六十歲的會友半費),部份因外遊未返港的會友,亦可委託相熟的會友交續會費。 當晚我們聚餐的酒樓地點是在九龍灣區,詳細地址是:《富臨漁港》九龍灣常悅道9號企業廣場一期一樓。九龍灣現在已非工業區,已成為一個擁有高級寫字樓和大型商場的商業和消費區,會友可以在聚餐前相約好友閒逛一下全港著名的大型商場Mega Box和「九展」,現稱E Max,但記緊我們的聚餐開席時間是準七時正。 前往聚餐地點的交通亦十分方便,坐地鐵在九龍灣站下車,在A出口穿過德福廣場直上人來人往的主道,該主道一邊是5、6間手機專門店,另一邊是新改建的戲院,然後落樓梯穿過德福大廈直走,經過舊東方日報大廈便可抵達酒樓所在地的企業廣場,步行只須10分鐘,如坐過海隧巴則可乘107巴士在總站下車,該處也是將軍澳小巴線106的總站所在,九龍巴士線則15A會經過企業廣場,順利邨小巴是48號可以直達,由旺角前往除了坐地鐵外,還可以坐46號小巴和24號巴士,但要在輔警總部下車步行約10分鐘。還有酒樓方面在周日上午十時至晚上十時,有接送小巴自德福第二期小巴站開往酒樓,約15至20分鐘一班。 各位會友,到時見啦! 恭賀JoeJoe當選最佳女運動員 在慶祝會慶之際,樂華可謂喜事重重。恭喜我會范瑞萍當選2008年香港最佳田徑女運動員。香港業餘田徑總會在三月廿六日頒發2008年「成績表」,去年於渣打馬拉松突破2小時50分的范瑞萍及400米長跑好手梁祺浩分別擊敗眾強敵獲選為年度最佳男、女運動員。 「第四十九屆週年頒獎典禮暨聯歡晚宴」假金鐘舉行,大會經過三階段遴選後,於全馬拉松表現出色,成功以2小時49分08秒成香港「一姐」的我會JoeJoe(范瑞萍),擊敗曾九奪該獎項的體壇「長青樹」溫健儀首次贏得成年組「最佳女運動員」獎。 范瑞萍在獲獎後發表感想:「感覺很意外,我想可能我於去年全馬突破到2小時50分的成績,才可力壓其他對手奪今次獎項。未來我希望可於今年東亞運動會上爭取參加半馬的資格,但仍有一定難度。」我們希望她能努力達到1小時20分50秒(男子是1小時12分21秒)參加東亞運會的標準,代表香港參加東亞運動會。 JoeJoe這次當選,對長期以來努力不懈,但資源不足、少獲支持的香港長跑運動員來說是莫大的鼓舞。 征求義工參與會務工作 會慶到來了。隨着我會日益壯大,會員人數不斷增加,要處理的會務亦越來越繁重,因此有必要征求義務工作人員,參與和協助我會的會務工作,因此,我們在此呼籲各位會友,如可以抽出工餘時間參加會務工作者,可直接致電方太聯絡。 為了維持跟會友的聯系,讓會友了解會務、會友間和香港跑壇的近況,並收到國際上最新的馬拉松運動的訊息,我們堅持每月出一期會訊,讓它成為聯系跑會和會友間的一條橋樑。因此,會訊亦很需要大家報「料」,有關各會友的動態,香港長跑界的訊息,會友出外參加比賽的見聞樂事等,如願意跟會友分享的,都可以電郵到會的郵址:enquiry@lwrc.hk 或chuhoikun@yahoo.com.hk,亦可以在晚上十時後致電朱凱勤9495 0362報「料」。 除了會訊外,本會網頁也是一個加強跑會和會友間聯系和溝通的十分有效的平台,我們希望能增強網頁的內容,加快網頁更新的速度,因此亦征求懂得網頁更新工作的義工協助板主的工作,如樂意參與跑會網頁工作的會友,可致電方太。屆時,我會各地區會友的活動和近況,都可以即時放上網頁,讓會友可在最快的時間知道情況,選擇是否參加活動,又可以知道跑會的即時訊息而作出決定。 張學明墾丁首捧盃 伍福來功力深厚 剛過去的三月份,我會會友積極參加了兩個海外賽事,包括有過百香港跑友參加的「東京馬拉松」,以及由本會組團前往的「屏東墾丁全國馬拉松」。 墾丁之旅連家屬一行30人,各人皆盡興而返,部份會友更是捧盃凱旋,可喜可賀。回顧墾丁之旅比賽當天的天氣情況是始料不及的,出發當日天氣尚算不錯,但到比賽日便艷陽高照,萬里無雲,濕度高是最大的挑戰,對於走全馬的跑友影響至大,加上賽道是依山勢的起伏而設計,所以很多長斜和暗斜,走起來倍感辛苦,如平日操練不足,要走畢全程也不容易也。 雖然賽道比想像中難走,但我會亦有多人獲獎,首先要恭賀的是張學明,他在墾丁獲得自己首個馬拉松獎項,得到組別第三名的佳績,有如此好表現,是他平日勤奮操練的結果,捧盃後張學明難耐興奮之情,到處請會友飲啤酒,大家亦為他高興,一於同佢飲杯,祝佢再接再厲,捧盃捧到手軟。 另一位捧盃的是傷癒復出的「南哥」陳少南,他走3小時27分獲組別第二名,十分難得呀!在同組獲第一名的是走3小時20分的伍福來,他的第一名同樣也來之不易,原因是在近三、四年,他都是走半馬而少練全馬,這次出賽走全馬同樣交出好成績,證明平日有下功夫,功力深厚,一定會獲得理想成績的。獲將的還有何興華,獲組別第四名。女子組方面,會友蕭燕華獲組別第三名。 由於《海角七號》這套電影在全球華人社會中票房大旺,獲得破紀錄的票房收入,亦讓墾丁成為新興的旅遊熱門地點,掀起一股墾丁旅遊熱。其實墾丁早已是一個渡假區,港人可能對該地不太熟悉,但如果說墾丁皓似泰國的芭堤雅,相信大家都會想像得到該地的情況,該地有風帆、香焦船、潛水等水上活動,主要大街墾丁街兩旁是提供給旅遊人士租住的三、四層樓的民宿,晚上便成為熱閙非常的夜市,可以吃到當地特色的燒魷魚、炸花枝、原住民烤肉等,當然少不了多不星數的酒吧,讓旅客玩完一日後飲番杯,吹吹水。不過作為台灣的一個重要的旅遊資源,墾丁仍有不少可以改進的空間。 跑季結束 操練不懈 隨着畢拉山15公里越野賽結束,本屆跑季應算落幕。各會友對自己在本賽季收到的成績表是否滿意,你都心中有數了,可以值着即將來臨的炎炎夏日好好總結一下,部署和準備新賽季的到來。 香港天氣炎熱潮濕,並非進行長跑運動的理想之地。但方生提醒大家,不要只為比賽而操練,要抱着享受長跑的樂趣的心態去跑,這樣你便可以抱着輕鬆的心情在跑道上馳聘而不會感到有壓力,否則如你只為比賽而跑,不但會失去跑步跑的樂趣,而且會造成精神緊張,這樣便得不償失了。所以方生提醒大家,他仍然會在每個周日在沙田帶跑長課,在非賽季不要收操呀,而是保持操練,否則在跑季開始後,失操多月的你便會冇功課交了。 順帶講吓,從我會資深跑友的經驗中,總結出對長跑運動不利的因素有四點,分別是:1— 濕;2—風;3–熱;4–彎。對我們而言,遇到最大的敵人是香港的潮濕天氣。但我們都能克服不利因素,跑出自己的理想成績。 會友東馬歸來收穫不少 東京馬拉松深受本港跑友歡迎,每年都吸引了本港不少跑友參賽,據悉要報名並不容易,報名後仍要抽籤,才知道自己是否有名額參加。據參加完東馬的會友返港後都異口同聲話,東馬有好大的吸引力。若非有其獨特吸引之處,便不會有如此多的跑友對她趨之若鶩。 據講參加本屆東馬的香港跑友人數達到300多人。東馬能成為亞洲最大影響力的馬拉松賽事,究其原因,是參賽者對組織機構的專業性和服務性一致叫好,組織者處處為跑友設想,據講沿途水站有成二百米長咁誇張,對跑友的支援盡量做到最好。跑友話香港渣馬學到七成已算十分成功了,但願如此。 我會參加本屆東馬的會友亦不少,其中馮士元走2小時58,是成績最好的會友。全力去東馬sub3的陳潔儀則走3小時02分47秒(大會時間),對於此行未能sub3,她當然有點失望,但有機會感受到日本的長跑文化亦覺不枉此行,實地見到日本的長跑水準是實實在在地處於「高水平」,例如沿途不少穿著卡通人物服裝,好似米奇老鼠打扮等落場比賽的跑手,雖然並没有穿上跑衫,但他們大部份都可以不用3個小時便走畢全程,的確厲害。 潔儀話今次無得賴沿途冇人跟而讓你跑速慢了,因為在你旁邊走的跑手的步速已足够你去跟跑。 總結此行,未能sub3,潔儀認為天氣突然變化是很大的原因,大會根據她報名時走全馬的時間把她編入B區,以香港頂尖女跑友的成績都要入B區,可見日本馬拉松水平如何了。雖然並非靠前的位罝,起步時亦蝕咗唔少。但潔儀話最近一個月在訓練和比賽時自感速度己番晒嚟,狀態可以,因此賽前對sub3蠻有信心。回顧去屆東馬氣温只有2、3度左右,本屆則為7至12度,理應好好走,但突如其來的怪風、狂風和來自不知方向吹來的亂風打亂了步伐,特別是在最後5、6k時,突然下起大雨,在風雨交加,狂風狂雨吹襲下速度大受影響,最後1k又要上橋,因此最後一段路程走得不理想,是今次未能sub3的原因。 潔儀今次雖然未能sub3,但來日方長,相信她的目標是指日可待的,祝佢早日成功。 阿根廷首都跑步有新搞作 不少會友每年都有一份征戰外地的計劃,亦有跑友的足跡到過南美洲的巴西等地,感受當地的馬拉松文化。想到巴西都會聯想到她的足球宿敵阿根廷。最近在阿根廷首都推出了別具特色的「城市跑步遊」。在遊覽阿根廷首都布宜諾斯艾利斯時,可以選擇在導遊的陪同下一邊慢跑,一邊欣賞城市的景色。 阿根廷成立了一家名叫「城市跑步遊」的旅遊公司,為喜歡跑步的旅遊者提供服務。 這家旅遊公司根據布宜諾斯艾利斯著名景點的位置分佈,在不同的城區設計了6條「跑步遊」路線,每條路線的長度為10公里。如果遊客的長跑耐力很好,也可以延長旅遊路線。 「城市跑步遊」旅遊公司現在有6名導遊,個個都是長跑健將和資深導遊。旅遊公司基本上為每位遊客配備一名導遊,團體遊的遊客數量最多不超過4人。該公司每個月都要為至少40名遊客安排城市「跑步遊」服務。 注意安全 擅用單車徑 會訊在這裡提醒各會友,在單車徑跑步時宜走道路的兩旁,一來為了自己的安全,二來避免因阻礙踩單車人士使用單車徑而發生磨擦,切忌平排霸佔了整條單車徑。 話說近日在沙田發生了一起警方起訴一名晨運客的事件,原來警察起訴的原因,是這位人士在單車徑上跑步,這是從來未發生過的。 大約在兩年前,亦有踩單車者因不滿跑友佔用了大半條單車徑,先是發生口角,後而報警。警察到場後為大家調解,但並没有起訴任何人,據警察方面解釋,單車徑是由路政處和康文處管轄的範圍,按條例跑友只能在單車徑的行人道上跑步,如佔用單車徑路面實屬違法,如檢控可以罸款二千元,一般上警方都不會採取檢控行動,而布希望使用者互相合作,避免意外發生。 不少跑友喜歡並肩而跑,邊跑邊「吹水」,原來這樣佔用單車徑是違法的,所以希望會友們在單車徑練跑時注意安全,避免惹上官非。
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。