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樂華會訊

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「樂華100分半馬精英賽」 上期會訊曾向會友們公布過,我會會在大尾督舉行一場高水平的半馬拉松賽事,目的是提高香港的長跑運動水平,並設有10000美元總獎金,以吸引海外跑手來港參賽,好讓香港跑手們有一個向海外高手學習的機會,同時也可以為本地跑手提供一個互相交流的平台。更有意義的是履行我會積極推廣香港馬拉松運動的義務和職責,因而才決定主辦這個半馬賽事。 比賽初定名稱為「樂華長跑會100分半程馬拉松精英排名賽」,要參加此賽事的跑手要求半馬成績要在100分鐘內,根據今年初渣馬半馬的成績,能够在100分鐘內跑完的跑手超過400人,所以希望能吸引這400人中的一半來參加。 當然,會方是極力鼓勵能够在此時間或接近時間內完成的會友參加,畢竟這是會方主辦的活動,必須有會員的支持,我會已有計劃,如成功主辦的話,以後將會繼續主辦下去,希望在香港長跑界和海外跑壇能起到積極作用,建立我會形像,比賽成為跑壇每年一度的重要賽事。   經過醖釀後,比賽規則初擬如下: 「目的:要尋找香港最快半馬拉松跑手。 賽事名稱:「樂華長跑會100分半程馬拉松精英排名賽」。 地點:大尾篤船灣淡水湖主壩,直升機坪為起點。 路程:距離為21.095公里,起點於主壩停機坪沿船灣淡水湖堤壩跑,折返點位於白沙頭碼頭,來回一圈距離7.0325公里,共跑3圈。   個人排名賽: 報名賽事跑手不分年齡、性別,國籍。唯個人必須有能力在100分鐘(即1小時40分)內完成半程馬拉松距離,超過限定時間不計算任何成績。 報名費:每位港幣200元。 獎項:賽事冠軍可獲奬座及冠軍獎金10000港元,第二名至第三十名,亦可獲現金獎,賽事總奬金共值6,8400.00港元。 個人排名現金獎如下: 排名獎金        港幣 第一名            1,0000.00 第二名            7,500.00 第三名            5,000.00 第四名            3,000.00 第五名            2,900.00 第六名            2,800.00 第七名            2,700.00 第八名            2,600.00 第九名            2,500.00 第十名            2,400.00 第十一名        2,300.00 第十二名        2,200.00 第十三名        2,100.00 第十四名        2,000.00 第十五名        1,900.00 第十六名        1,800.00 第十七名        1,700.00 第十八名        1,600.00 第十九名       ...
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波馬倫馬舉行 不平凡的4月 剛過去的4月是不平凡的4月,原因是有「六大經典馬拉松」的其中兩場在4月舉行,包括於4月16日舉行的第122届波士頓馬拉松,和於4月22日舉行的倫敦馬拉松。 近年「波馬」似較受天氣影響,4月份波士頓還在下雪,比賽當天低温並下着雪雨,真是凍壞了非洲選手,見他們少有地穿上長袖外套上陣,在如此的惡劣環境作賽也產生了意外賽果,日本跑手川內優輝以2小15分58秒,自1987年日本跑手瀬古利彥後相隔31年再奪冠。 川內優輝被稱為「市民跑手」,部份傳媒則重點宣揚他為業餘跑手,這是對「業餘」這個概念的理解不同所致,在日本大企業都支持體育,因此在大企業旗下都建立了不少體育隊伍,這是日本體育能够長期保高水平的原因之一,運動員須有豐厚的資源支持和可觀的商業贊助才沒有後顧之憂,大企業的支持便有了足够保證,所以在日本不少優秀運動員都樂意到大企業「打工」,為大企業出賽爭榮譽,川內優輝曾被大企業邀請成為旗下跑手,但他選擇留在公務員崗位上,政府是他的大老闆,雖說要上班,但如此一名重量級跑手會因工作關係影響訓練嗎?雖然資源及商業贊助不及企業跑手,但他也沒有後顧之憂(最新消息:川內正考慮棄公務員鐵飯碗,轉成全職跑手)。川內優輝訓練刻苦,對參加比賽態度瘋狂,他認為只有經常參賽才能保持高水平和積極心態,他的成功當然不是僥倖的。   川內優輝的五大準則和六大方法 為了讓會友們對川內優輝有更深入的了解,有會友搜集了有關川內訓練方法的資料供會友參考,內容如下: 「波士頓馬拉松出爐冠軍川內優輝訓練的「五大準則、六大方法」。 五大準則: 訓練時會感覺有點痛苦,但大致應是快樂的; 速度不要加到讓跑姿扭曲的地步; 跑步時身體無部位感覺到疼痛; 訓練結束後,要有「明天還想要繼續跑步」的感覺; 不應胡亂模仿別人的訓練方法,宜耐心等待結果。 六大方法: 每天只操一課 周一休息,周三都是進行1000m x 10次的 interval 間歇跑,或是在操場進行16km的 tempo 配速跑,周六則是20-30km的 LSD 長距慢跑 (五分速,甚至六分速。是的,你沒看錯)。請務必留意,其 interval 並不是傳統的高速練習,而是比馬拉松配速還慢一點的速度,搭配200m的慢跑重複10次。 假日的跑山超馬長課 每星期的假日到山上狂奔 6、7小時,作超馬距離 (50公里或100公里) 的超長課,讓身體學習適應疲憊狀態,並得到 Runner’s High。 定期的速度訓練 每周最少一次以1000米為標準衝刺最快時間,然後以這個最佳時間作為一個參考指標來進行 tempo。例如,如果最快可以以3分10秒跑到1公里的話,應配以3分20秒內的速度來鍛鍊。 寓賽於操 此法又被喻為「川內練習法」,舉例 2012年他就參加了9場全馬、10場半馬。而為備戰2018年波士頓馬拉松,更選擇在嚴寒 —17℃ 的環境下,參戰麻省 Marshfield New Year Marathon,以 2h 18m 59s 奪冠,第76次 sub220,同時順便視察波馬賽道。因其每周上班日子的訓練大都是以低強度有氧的方式進行,所以體力足,不易跑崩,參賽正好提供了一周內高強度訓練的機會。 交叉訓練,尤其是力量訓練 Bench...
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祝賀葉其臻300馬成功達陣 「跟人生相比,300馬算什麼」!這一句就是會友葉其臻送給這次幾十名樂華會友遠赴屏東福安宮支持及見證葉Sir300馬達陣的紀念頭布上面寫有的人生雋語,也是葉Sir送給所有樂華會友的心底話。繼會友謝顯明之後,葉Sir是第二位300馬成功達陣的樂華會友。還有樂華會中幾位已經成跑實現了100馬、200馬的資深會友,他們同樣是樂華之光。今次還有資深會友邱國棠和張佩玲成功完成人生中的第100馬,恭喜恭喜! 屏東福安是台灣現任總統蔡英文的老家,故比賽得到當地政府的重視和支持,葉sir選擇以此作為自己的第300場馬拉松賽,在賽前一晚,臻哥更自掏腰包宴開5席,宴請來自香港和台灣的跑友,十分有心。 「跟人生相比,300馬算什麼」是葉sir給我們特別是年青跑友的鼓勵,勸勉我們要積極面對困難,解決困難,充滿信心地展望未來。要完成300馬的過程中要付出多少努力和汗水,葉sir等他們樹立了最好的榜樣,在此祝願更多樂華會友走進百馬團行列,下次就是與您慶祝百馬達陣。 樂華大軍親臨現場賀臻哥 為見證資深會友葉其臻馬拉松300馬達陣的歷史時刻,會長方生親自領軍率領數十會員到台灣屏東為葉Sir打氣和支持,葉Sir選了屏東車城褔安宫馬拉松為其300馬纪念賽。 24日比賽當天,葉Sir肩上穿戴上大會提供的「祝賀300達陣成功」彩帶,而會友則分別手持大小錦旗左右陪伴支持,並沿途高喊口號增加聲威,特別是在衝線前一公里,已完成賽事的百馬王子邱國棠(棠哥)和葉Sir太太、還有部分在终點前等候的會友齊齊加入大隊,在會友吳志明(志哥)和謝顯明(明哥)的组織帶領下,志哥高喊「300馬」,大軍回應「加油」、明哥高喊「葉其臻」,大軍又回應「加油」,聲勢震撼全場,為這次葉Sir300馬留下難忘一刻。 此外,葉Sir送给各支持會友一條寫有「跟人生相比,300馬算什麼」的纪念頭巾,真的,衷心祝願葉Sir和葉太在享受人生時,在長跑路上走得更遠,期待葉Sir的400馬。 這次馬拉松,會友冼家燕(Florence)奪得女子半馬拉组别冠軍,是其個人第一面長跑奖牌,可喜可賀。會友吳德華(Richard)奪得男子馬拉松组别第九名,其實他若非在大會工作人員錯誤指示下多跑3公里,名次可推前幾名,另外他在25日台中太平山野馬拉松同樣又奪得第九名,他自己說,加上陪伴葉Sir衝線跑了一公里,两天實際跑了88公里,同行會友笑說他應再補跑11公里,湊夠99公里才配得上他這次2個第九名的孖9之旅。 枇杷太平山野馬拉松 部份會友在為臻哥的300馬助威後仍意猶未盡,一於考驗自己在兩天內跑兩馬的連馬實力,他們在完賽後便急急腳自高雄趕去台中,準備兩天內的第二馬,太平山野馬拉松看其名已知賽道必是上上落落的斜路,是一隻辛苦馬,在這裡不得不提會長方生,他在這次連馬之旅,第一天全程陪伴葉Sir300馬順利達陣,第二天在太平山野馬拉松發揮其長跑實力,奪得男子馬拉松组别第七名,殊不簡單啊!(葉其臻300馬由李志良供稿) 429會慶請你出現          會方公布了會慶大聯歡在4月29日(星期日)舉行,地點依舊在九龍灣國際展貿中心煌府婚宴海景廰舉行,5時恭候8時入席。餐費跟去年一樣不管是會員或非會員一律350元,18歲以下和65歲以上會友則收180元。 近日來會友們都通過在網上和向地區幹事報名,有關餐費於臨場繳交,或事前由各區幹事先收集齊再於當晚繳交,以便工作人員統計餐費。再提醒會友們有意跟相熟或同區會友同坐的會友請在報名時提出,會方將盡量安排滿足大家要求,如無法如願則請會友們包涵見諒。未報名的會友仍可加入。 會慶當晚將辦理續會和新會員申請入會手續,會費一年100元,新會員申請入會必須有一名地區教練推薦,主持地區訓練的教練包括:斧山、九龍灣—-葉國成;大埔—-羅錦輝;將軍澳—–吳恩賜;屯門—–譚文耀。新會員申請入會時請備一張半身近照以便製作會員證。 有關舊會員續會時會方再重申,必須選擇以樂華為第一屬會才可享有會方代辦田總證的權利,會員亦有義務遵守會方的約章及規定。 會慶當晚還會頒發包括「最佳表現獎」和「最佳進步奬」等獎項,請會友們拭目以待。   會慶來臨  方生有話說          樂華長跑會由昔日的屋村運動小組形式發展至今成為享譽香港跑壇的跑會,其中一個重要的成功因素,是我們擁有很多對長跑運動充滿熱情和對長跑運動貢獻良多的優秀人才,多年來,各行各業的翹楚會友都在會務上發揮才幹,我會無私奉獻的義工及無私的教練們,是推動樂華不斷進步和蓬勃發展發揮了至大作用,是一股強大的推動力,那原因當然是我們擁有一群卓越的傑出領袖,他們有號召力,感染力,教練們以身作則,他們所做的事情很能夠感動其他人,讓會友們追隨其腳步和跑向正確的方向,他們特別是很能鼓動和激發跑友們決心發憤,以他們領袖的行為或魄力為我們樹立了榜樣,讓我們在長跑界及在多方面取得卓越成就,為表揚在不同領域對樂華作出莫大貢獻的領導人及義工們,我們矢志不渝地努力實現理想,大家都對樂華的未來發展各自出一分力,以此作為向他們的回報。 我們期望在會慶當晚,大家衷心鼓掌作為對他們的盛讚和感謝! 會友樂嘗超馬新體驗 第四屆「扶輪香港超級馬拉松2018」3月4日在中環龍和道舉行,賽程全長達50公里,超過1500名跑手參加。比賽期間雖曾降驟雨,令本身長距離的賽事更添難度,但參賽選手均無懼艱辛,男、女子組均錄得全新大會紀錄。今年新增設的6小時耐力賽是只計算跑手在該段時間內可以跑的公里數計算,跑得取最距離者獲勝。我會會友不少都有落場比賽,例如其米高、黎可基、黎國強、羅真雄等,他們都有豐富的42.195全馬經驗,但超馬在距離不同,而且在比賽的部署和心理準備上都有區別。例如黎可基雖然身經百戰,但他表示這是他的第一次超馬,在過程中感覺跟跑42.195的全馬完全不同;黎國強耐力深厚,超馬難不到他,他說這次超馬已如預期中達到預定目標。超馬是完全不同的體驗,有興趣體驗的會友不妨一試。 畢拉山15公里賽我會連續奪冠 歷史悠久的畢拉山15公里賽已届42年,近年我會在此賽事中都取得好成績,據不完全統計在近5年都獲得男子隊際冠軍。今年賽事於4月1日舉行,樂華隊由資深會友何泰來領軍,隊員包括黎可基(1:00:40)、黃暐璁(00:56:12)、吳恩賜(01:02:32),加上一位南亞裔隊員穆罕默德安斯(01:01:35),4位隊員共以總成績56:12奪得隊際冠軍,其中黃瑋聰則是全場總冠軍。感謝以上會友為我會取得榮譽。
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送雞迎狗  祝大家新春如意 今個月份我們將歡度農曆新年,按照曆法是戊戌年狗年,我們送走了酉年的雞,迎來了狗,狗被視為人類的好朋友,相信不少會友都有養狗,養狗可讓生活添多點活力和情趣,狗是像征忠誠和守護,新一年到來,祝會友們忠誠於自己的生活,忠誠於馬拉松運動和守護樂華精神,在狗年的各比賽中腳步敏捷如飛。 農曆新年伊始,會長方生在此向各位會友拜個早年並有迎接新春的祝願說話如下: 「雞飛走咗,隻狗會走過來,當雞年跑到盡頭,回顧一下,如果能夠達成上年的願望,那多好!因為無憾活過雞年,你係跑步人,你的願望係sub3,做到了,多好,你的願望係sub4,也達成了,多好,你的願望是跑步人生中完成一個全馬,也達成了,那就可說是此生無憾。……樂華會也回顧回顧,也算得上有不錯成果,藉着股市狂牛,我們的基金庫存亦突破1百萬港元,以樂華現時會員1000人計算,那平均每人有1000元,以20年來的年費5O元計即係有20倍進帳了,值得哈哈笑!」 大年初二跑大圈團拜開跑 按照我會傳統,農曆新年都會舉行跑大圈新春團拜開跑,地點在九龍灣運動場對面的硬地籃場集合,上午6:30起步,各會友因居住地點不同,所以可以沿途加入,約至8:30前結束。曾經出席過的會友都知道路線是在硬地籃球場和九龍灣運動場間的啟樂街起步,逆時針方向跑出宏照道轉入啟祥道,沿行人路跑經九龍灣體育館和九龍灣聖約翰小學後面再返回啟樂道,經過布廠商會朱石麟中學和九龍灣體育館正門返回起點,全長約1.1公里。 由於新春假期康文署轄下的體育館和運動場都關閉,只能在硬地籃球場的公共洗手間更衣和存放衣物,或者存放於駕車會友的車內,練習後也只能抺身梳洗。有時間的會友練習後可以大伙兒一齊到德福廣場的食肆食早餐團拜,共賀新春佳節。 恭賀會友渣馬「大考」取得理想成績表 在香港跑壇被視「大考」的渣打馬拉松已於上月21日圓滿結束,一眾會友為此「大考」賽前已下了不少苦功,不管取得何等成績,只要臨場盡了全力,把賽前準備的都盡獻出來,已經等於收到了一份滿意的成績表了,渣馬賽道是公認的「魔鬼賽道」,難度指數高,在過程中會出現各種各樣的突發問題,經過自己的努力最終能返抵維園衝線,是賽前大家練了不少長課才能得到的結果,已無愧於賽前的刻苦訓練。 在「大考」中達到自己目標的會友值得祝賀,可以sub-3和站上領獎台的會友更是我們的榜樣,是樂華之光。 天氣可以影響我們的成績,當天天氣最高19度,起步時感覺清涼,雖然濕度達百份之七十至九十,感覺較潮濕,幸運的是全程都在蔭涼天氣下進行,沒有陽光直射喜有微風吹拂,這已是不錯的比賽條件,因此,會友們都跑出了心目中的理想成績。 在這裡,我們向以下幾位會友表示祝賀,他們能够在渣馬中晉身前三,站上領獎台殊不簡單呀!很值得享受我們的掌聲! 本會兩幾位資深會友包括黎可基、蔡達明、馮士元、王天佑和陳潔儀都取得好成績,是樂華之光。 黎可基在高手林立的全馬賽事中殺出重圍,仍然保持高水平的競技狀態,以2:39:45獲得季軍,黎可基最近放下了教鞭改到教育局工作,以前在執教期間除要處理日常繁忙的教學工作外,還帶領學校長跑隊,致力於培養香港跑壇新血,成績有目共睹,跑畢渣馬之後,他將跑他的第一場歐洲賽事——倫敦馬拉松,祝他在倫馬又跑出佳績; 蔡達明和馮士元在半馬中分別佔據了先進2組的冠軍和季軍位置,蔡達明以1:20:01倫元,蔡達明以往經常代表本會出賽,近年則較專注於教練和推廣長跑運動,再次站上渣馬冠軍領獎台實至名歸; 近期狀態大勇的馮士元(Michael)繼去年不論在本地賽事或國際賽事中連連獲獎之後,在今年年初又攞頭彩,有個好開始,以1:23:59的成績站上半馬先進2組的季軍領獎台,渣馬只獎前三名,能够擠身前三全是實力的表現,恭喜恭喜!祝Micheal在新一年中再接再厲,繼續捧盃手莫停; 在10公里挑戰組中,王天佑繼續在10公里賽中揚威,以0:35:24獲得亞軍,天佑一向低調,屯門會友對他較為熟悉,他對長跑的熱情和堅持是很值得我們對他致敬的; 還有「大師姐」陳潔儀經已克服傷患,狀態回歸並表現實力,在大賽中仍不會「甩拖」,於全馬的女子先進2組中以3:13:13很好意頭的數字勇奪亞軍,再站上渣馬領獎台,可喜可賀,現在她較專注於教導青少年,為培養長跑新一代而努力; 近年大有進步的黃婉婷(Judy)在今年渣馬中首次當上「千金小姐」,在多位師兄師姐的鼓勵下,她控制好自己的步速,雖然多次出現抽筋,但憑意志撐到底,結果以3小時25分衝線,成功晉身「千金小姐」行列,她說要感謝師姐蔡婉娜領跑,讓她可以達至自己定下的目標。Judy十分勤力,為了遷就上班時間,她晚上到斧山跟生菓教練訓練,周日上午6:30到大埔跟羅老師走長課,因此今次取得的成績是她努力得來的回報。 可以一提的是女子半馬青年組冠軍湯樂愉是會友家屬,父任職九巴,雖然不是直接跟樂華會訓練,但也經常到九龍灣練烈陽神功和上斧山跟生菓成教練訓練,喜見香港跑壇有新一代成長,是我們喜見樂聞的啊! 温馨提示 函館馬拉松仍接受報名 由會方組織的2018日本北海道函館馬拉松自駕遊鐵定於6月29日出發,7月6日回程,現仍接受會友報名。有關詳情已於上期會訊中報道,請各位重温和留意各事項,希望届時會見到你! 續會和辦田總證接受申請 2017年的田總證有效日期已於去年年底届滿,在去年12月的會訊中曾向會友們提供了有關續會證和田總證的訊息,現在向各位會友們提示,辦理田總證和續會於本月開始辦理,申請田總證要通過本會申請,當然先要續會(永久會員除外),並必須要以本會為第一屬會才可代辦田總證,有關續會和申請田總證的手續仍可以在4月份的會慶聚餐期間辦理。各位會友請注意今年續田總證要在網上申請,曾是2017年的註冊運動員透過網上系統填妥申請表格及同恴有關聲明,然後提交屬會核實,屬會核實後,申請人將會收到電郵通知。有關註冊費用申請人可以郵寄支票或透過信用卡於網上繳交。至於非2017年的註冊運動員除仍須在網上系統辦理外,還需要上載彩色近煦,然後提交屬會核實,必須以支票繳交註冊費,並把身份證副本連同支票一併寄交或遞交到田總。 記得年初四快路王補賽 會方已於較早前宣布,去年因颱風襲港而被迫取消的快路王十公里比賽已定於今年2月19日(星期一),農曆年初四於吐露港補賽,比賽的舉行地點、開賽時間和比賽細節、規章制度一切不變。由於農曆年期間不少會友和跑友都外遊,在參賽和義工人數方面都必受影響,盡管如此我們都不忘初心,上下團結一心,努力把由本會主辦的賽事全力辦好,向會友和支持我們的贊助商和跑壇人士完完美交待。 中國沿岸馬拉松苦中作樂 作為香港最悠久賽事之一的中國沿岸馬拉松是很受跑友們歡迎的比賽,今年在渣馬之後的一個星期舉行,因賽期較近,不少跑友被迫放棄參賽,致使本届參賽人數相對減少了,但仍無損參賽會友的戰意,此賽事是出名的「魔鬼賽道」,在北潭涌走兩條大壩,在東壩盡頭折返,全馬還要走兩轉,全程上上落落盡是斜路,戰意稍為鬆懈便難以完成。 比賽當天雖然天氣預告最高20度,但因天陰且有風,濕度達百份之95偏高,但免郤烈日之苦尚算適合跑馬拉松。 本會幾位會友都取得好成績,分別取得組別獎項,其中兩位更加突出,其一是資深會友陳澍,雖然年齡已過70,但在比賽中鬥志堅強,面對「魔鬼賽道」視等閒,在現場見到澍哥步頭有力,並不時鼓勵會友「加油」,結果澍哥以4:40:58勇奪組別亞軍;女將Marcia Zhou以3:21:44在全馬總成績稱后,當然也是小組冠軍,根據大會紀録原來她已是四冠后,殊不簡單。男友Michael Hui同樣以3:21:44獲組別第一名,他們在斧山練習時會友愛稱他們為「神鵰俠女」,兩人都有實力跑得好,這次Marcia衛冕賽前信心不大,原因是兩人曾到南美旅遊行山了3星期,剛回港便上陣,因此Marcia要求Michael帶跑全程,結果兩人都跑出好成績;另外兩位資深會友譚文耀和蕭忠發包辦了組別冠亞軍,耀哥以3:46:09掄元,而發哥特別開心,因今年剛升組便以3:48:28獲亞軍。 還有男子全馬總成績第三名和組別冠軍林志勇(3:05:00),組別冠軍王炳全(3:14:00)。 恭賀以上會友取得佳績,在新一年再接再厲續捧盃。
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樂華長跑會會訊  2018年1月 新年伊始  祝會友們健步如飛 今天我們迎來了2018年,若以12生肖計,今年農曆年是狗年。新年伊始,先在此祝會友健步如飛,遠離傷患,在新一年參加的比賽中都跑出佳績。 踏入2018年,首先是在1月便迎來我們的「大考」—–2018年1月21日舉行的渣打馬拉松,經過整季的努力,大家都視渣馬為全季中的「大考」,雖然會友們已經跑出香港向全世界的馬拉松進發,但香港渣馬始終是香港自己主辦的賽事,且規模越來越大,在國際跑壇的地位也越來越高,雖然不少跑友都身經百戰,甚至已經擁有完成「六大經典馬拉」的榮譽,但對於渣馬始終有一份感情,加上渣馬賽道極具挑戰性,因此擁有一張完美的渣馬成績表是別具意義的,在此祝會友們如願以償,都成為「十優狀元」。 還有在1月28日舉行的「中國海岸馬拉松」,近年香港舉行的賽事多不勝數,五花八門,綽頭十足,但傳統的賽事依然受到跑友的支持和尊重,以「中國海岸馬拉松」為例,比賽在北潭涌舉行,賽道大上大落很有挑戰性,雖然不少會友在跑完後都話辛苦,但一年之後又再捲土重來,再次享受其艱苦的賽道,哪些在比賽中跑出好成績甚至sub-3的會友很值得我們擊節讚賞,然而有信心參賽的也值得鼓掌呀!根據紀録,我會不少會友都可以在此賽事中獲獎,在此就預祝各位再接再厲,有獎的攞獎,未能攞獎的盡了力便是圓美結局。 方生的話 「2017年彈指間很容易又過去了,臨近年尾,相信不少跑友又開始在自己社交平臺寫下年度回顧,多虧社交平臺的當年今日提示,我們才會憶起當年今日發生過什麼事?和誰開始交往,和誰成為朋友,和誰分手,和誰一起做過什麼……如果把我們年來所做一切在此時此刻的回顧對照一下,就可以清楚確認,這一年來我們到底是精彩豐收,還是一如以往就像現時參賽心態,賽前大堆操練大計,真係講就天下無敵,落場就有心無力?」 12月跑馬賽場够熱鬧 2017年的最後一個月跑壇十分熱鬧,賽事如火如荼,本地賽事包括有美津濃半馬、大埔半馬、皇者之戰等等,而海外賽事也不少,馬拉松賽事的熱門國度日本有奈良馬拉松等,台灣有台北、高雄等馬拉松賽,而接近香港的馬拉松賽除了澳門外,還有近年迅速發展的內地馬拉松賽事。 談到內地的馬拉松賽正處於快速發展的階段,因此質素也有參差,經過幾年的磨合,要承認不少內地比賽所提供的軟件和硬件都有進步,例如鄰近香港的深圳和廣州馬拉松,規模、組織、氣氛都越來越國際化了,還有一些城鎮馬拉松例如廣州黃埔馬拉松、中山馬拉松、深圳半馬等等,這些賽事如搞得好,我們可以有多些選擇,如報名費、食宿、交通等等都是我們考慮的因素,從推廣馬拉松運動的角度去衡量都是有利的。 恭喜馮士元 林寳玲屯門國際半馬豐收 繁忙的屯門公路竟然部份封閉以舉行半馬拉松比賽,這是不可思議的事情,在香港市區封路很不容易,上月17日,封了屯門公路部份路段舉行比賽已成為事實。這次是屯門區首次舉辦馬拉松賽,對於我會屯門會友來說當然別具意義,因以前參賽他們都要提早入香港市區或到港九新界其他地區,而今次在地頭舉行,他們都積極參賽,要封屯門公路比賽必須於凌晨5時起步,這對於其他地區的會友來說也是難題。 3000名跑手包括來自肯尼亞的特邀跑手同場競技,由他們包括男、女子的前列位置,比賽也有來自大陸和台灣的跑手參加。男子總冠軍成績是1:07:14,而女子是1:19:39,跟香港跑手的成績比較當然不在同等層次。本會的成績也不差,馮士元(1:25:52)和林寳玲(1:42:25)都獲得組別亞軍,兩人除了分別獲頒大獎盃一座外,還各獲得1萬元獎金,名利雙收。組別冠軍朱偉添(1:22:29)。 梁仲偉澳門後清邁又得獎 資深會友梁仲偉繼上月初在澳門馬拉松獲名次獎和澳門本地運動員額外獎金外,上月他又到泰國參加清邁馬拉松獲得第四名,獲獎盃和獎金,可以抵消赴泰國的旅費了。 吳恩賜 張偉健分享長跑經驗 由本會和POLAR運動手錶主辦的跑步講座「想PB?冇咁易」於上月8日舉行,教練吳恩賜和張偉健在講座上分享了自己的跑步心得。吳恩賜表示他最佳狀態時的靜止心率是37,但由於受傷和要照顧家庭再未能恢復當年狀態,他又介紹了一個正確訓練時間表的分配,基本上一星期裡有速度課/慢跑課/長課/休息,要梅花間竹地安排。張偉健則講解了一些較為科學性的理論,講座內容不能盡録,與會跑友都表示獲益良多。 在講座中當然少不了有關運動手錶性能介紹和產品推廣,最後是大抽獎,獎品是Pola M430 GPS光學手錶。 今年會方組織自駕遊跑函館馬 2018年會方將組織的旅遊跑馬項目在此期會訊預告,今年將會以自駕遊形式前往日本北海道,參加北海道函館馬拉松,大隊出發日期為6月29日,回程定於7月6日。組織這次自駕遊的源起於去年11月,會方組織參加日本福岡馬拉松,之後進行了6天自駕遊。早在1934年,霧島,雲仙,及瀨戶內海這三個地方,率先被指定為日本第一代的國立公園,而霧島的地標—-櫻島活火山,就是我們在福岡馬拉松賽後6天自駕遊重點觀光景點。話說賽後第二天早上,我們租賃了3部車從福岡出發經熊本,參觀地震後的熊本古城後,再駛經著名阿蘇火山後再到達鹿兒島,我們此行目的地櫻島火山就在鹿兒島錦江灣上,要踩入這活火山,當然選擇了乘汽車渡輪登島,因為要暢遊這個面積80平方公里的櫻島,沒有車代步就要依靠公營遊覧車,不能一天內盡賞熔巖步道,火山口觀景臺,火山上的奇巖地貌及火山灰步道,這裡還有個日本最大型100米長的湯足浴(可在遊客中心購來工具前往有村海岸體驗自掘足浴溫泉),還有黑神埋沒鳥居等等人氣景點,這次6天自駕遊很讓人回味,歸途上一眾會友馬上起哄要再一次自駕遊。 今年選擇跑日本北海道的函館馬拉松,租車自駕遊1星期,選擇北海道的原因是要遊覽這島上的眾多景點和體驗當地風情,以自駕遊形式較理想,因這些人氣景點分散,要盡攬如沒有汽車代步只依靠鐵道公車的話,非有充裕時間不可。初步計劃行程由紥晃市為觀光起點、大通電視塔、人氣購物街、近郊的大倉山滑雪飛躍臺、登別溫泉、小樽、函館朝魚市場、網走能取湖珊瑚草、富良野薰衣草田、雲層峽、阿寒湖、登別洞爺湖溫泉、知床羅臼觀鯨。 自駕遊的形式十分自由,可以自組5、6人1部車同遊,亦可以向會方報名由會方安排一齊同行,有興趣的會友請來電報名,又可自行購買機票及報賽事,最近幾天香港來回紥晃機票連稅,香港航空直航4100元,華航則需轉機,票價3700元,兩家航空公司抵達北海道時間差不多,我們抵達後可在機場一齊會合,要注意的是華航要在臺北停留2個小時,因而要提早兩個小到赤鱲角機場,因乘華航可便宜400元及食多一餐,所以大隊計劃坐華航來回。 今年的自駕遊仍由會友阿正任總策劃籌劃行程,有意參加的會友除了向方太查詢和報名外,電話96001309,亦可以直接whatsapp阿正97736847,決定隨行後請直接入4000元於匯豐戶口356-233-601-882林育正代購機票,亦可自行上網購買。 澍哥謙稱未有統計跑馬場數 去年11月會訊曾介紹了資深會友澍哥已於4年前完成了六大經典馬拉松,並稱他已完成了300馬。為人低調的澍哥稱他本人沒有詳細紀録自己跑馬拉松的場數,所以對300場馬不作肯定,我們尊重澍哥意願,待他確定了他的300馬後才再報道。 恭賀本會獲大尾督慈善PB跑隊際季軍 上月的聖誕假期,香港跑壇依然熱鬧,有多個賽事舉行。本會由吳德華、黃維坤和潘學城3人組成樂華隊角逐PB跑隊際賽,結果以總成績01:59:02獲得季軍,在年底為會方「食尾糊」,在此感謝他們的努力,為會方爭得榮譽,多謝。
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樂華長跑會會訊  2017年12月 一年既終  棄舊納新再加油 2017年的腳步就快過去了,在準備迎接新的2018年到來的時候,相信我們都對新的一年充滿信心,準備迎接新的挑戰,克服困難,我們相信在新一年中,壞的會走,好的會來,我們可以避過傷患,身心都可以保住美好,在跑馬中取得更好成績。 在2017年我們也遇過一些不快樂事,創會會長袁伯完成了他的使命,讓樂華發展壯大後,他離開了!我們也經歷了一些我們不可能控制的事,但隨着2017年的過去,樂華必定可以勵精圖治,不斷提升質素,讓會務蒸蒸日上。 壞的走,好的來。最重要的是不失信心,在此,祝願各會友在新的2018年中跑馬PB,更上一層樓。 在一年快終之際,方生表示:「人生最大的快樂,就是令別人快樂,最少,這就是樂華精神,施予的人,是幸福的,所以啊,能施,已感恩。我們一群在樂華義務工作為各有志跑步運動人士服務了多年的跑友,心中明白這簡單道理,並不計較回報,默默呈上工餘僅有的休息時間,內心就似被釋放到一個美麗的世界,不論風吹雨打,仍會拖著疲乏身軀去組織各式各樣活動,本人很感謝各位,很感謝袁伯組織了樂華長跑會,使我們能藉此平台為社會出一分綿力,一年既終了,謹此衷心謝謝大家年來的努力,加油!」 會方在新年度實施新措施 為了配合香港業餘田徑總會對各屬會的要求,本會自2018年1月開始實施有關措施,讓我會會員的資格和身份更加明確。 香港業餘田徑總會的報名優化小組向各屬會提出: 各屬會應理順會員資格並對他們作出規範性的要求,田總強調,只有確認本身是屬會的第一屬會會員身份,才可享受應得權利如下: (一)代辦田總証; (二)申請田總健身証; (三)優先報名田總主辦的賽事; (四)會方代向田總推薦報請和申請教練課程。 第一屬會會員權利已講得清楚,因此有權利便有義務,會員應義務協助會務工作,協助會方履行辦會宗旨,推動長跑運動。        由明年1月開始,請各會友明確本人是否是以樂華為第一屬會的身份,本會並不反對會友可以擁有多個會籍,但只有以樂華為第一屬會的會員,我們才為他們提供以上福利和服務;雖然本會仍未有統一的比賽會服,但第一屬會會友應在比賽時穿著印有「樂華」兩個中文字的比賽服出賽,以便會方識別,賽後應盡快豋上會方網頁上報成績,好讓工作人員統計成績。 又鑒於新入會的會友未有參加會慶,無法購買會方的官方跑衫,因此要要購買的會友可致電本會「百答義工」Maybo(鄭美寳小姐)查詢,電話是94329991。會衫每件港幣50元正;又或者把自己的跑衫到以下地址印上「樂華」兩個中文字於左或右胸前,地址如下:旺角通菜街113號東寳大厦1/F(近先達廣場小巴站,風味園樓上);店名:Team Station;電話:97735100,營業時間:周一至六下午2時至晚上9時,周日休息。 明年渣馬後續辦田總和本會證 根據以往習慣,有關續會和申請田總證的工作多在4月舉行會慶聚餐活動前後辦理,會方最近也接到不少會友的電話查詢,由於2017年的田總證的有效日期於今年年底届滿,因此會友都關心何時可以續證。近日會方接到田總通知,由於田總目前正忙處籌組明年1月的渣打馬拉松,沒有足够人手去處理續證等具體事宜,因此田總決定於明年渣馬之後才開始辦理田總證註冊等事項,我會為配合田總的工作,也決定自渣馬之後的第二天(即2018年1月22日)才開始接受會員申請田總證和辦理續會手續,請各位諒解。 港島「ASICS港島10公里」獲好評 喜愛批評和投訴似乎已成為近年港人的習慣,但田總於上月首次主辦的首届「ASICS港島10公里」賽事則大受跑友們好評,賽事由博覽道東近金紫荊廣場出發,經馬師道、駱克道、軒尼斯道、怡和街、糖街、告士打道、維園道天橋上東區走廊,於北角折返再原路返回終點,賽後於灣仔運動場存放行李和集散。 田總希望以後每年都可以在港島舉辦,成為每季的恒常賽事,港島有必要有一個比賽,跑友對新界賽道已熟口熟面,沒有新鮮感,據悉賽事原申請由中環起跑至柴灣,但整個港島便要面對大面績封路的壓力,田總也體諒此點,這次以灣仔田徑場為起步和終點,成為跑友們的集散點,灣仔運動場亦有足够的設施供跑友使用。今年參賽名額7500人,如明年續辦很大機會增至1萬人。 會友們認為賽事辦得很有國際賽事的氣氛,跑友們的成績還在灣仔運動場的大屏幕顯示出來,讓跑手們很有滿足感。 恭喜本會多位會友在比賽中獲獎,會友們可以在會訊成績匯報中閱覽。 福岡之旅受好評明年決捲土重來 上月本會會友遠征日本福岡馬拉松,兵分兩路前往,斧山同學會以旅行團形式出發,無擬在交通、住宿方面都十分方便,因有專人服務,可專心跑馬拉松,之後的旅遊節目又有可安排,而另一支則由吳恩賜教練領軍的自駕遊,團員包括方生、方太、陳耀雄、譚文耀教練等,在跑完馬拉松之後可以根據喜好駕車到處去,十分方便寫意,要大讚的是這次自駕遊的總策劃林育正(阿正)會友,從計劃行程,上網卜酒店和機票等等都由他一手策劃,讓整個行程內容豐富,十分充實,返港後眾會友都對他的策劃讚口不絶,並初步確定明年繼續由阿正策劃又一次的日本跑馬之旅。 先述此次的5日行程當然以跑福岡馬拉松為「主菜」,各參賽會友對此賽事評價頗好,賽道百份之九十是全平路,支援充足,且沿着海邊走可以欣賞沿途風光,全程除了有當地居民打氣外,更別開生面的是因賽道沿海岸進行,不少民眾專門開船到賽道旁,為在岸上的跑手打氣,場景十分特別。 比賽當天在氣温10度左右開賽,後來只升至16、7度,加上濕度只有百份之十,很適合跑馬拉松,因此大部份參賽會友都保持本身水準,跑出理想成績,其中總領隊吳恩賜教練以2小時54分的成績完賽,是眾團友中成績最好的,團友們對福岡馬拉松的總評價是好的,值得向會友們推薦。在跑馬之後,自駕遊的形式又讓會友們享受了一個輕鬆愜意的假期呢。 剛才提到會方將邀請會友阿正於明年繼續策劃自駕遊跑馬旅行,經商議後初定於明年6月29日出發至7月5日回程,目的地是北海道,跑7月1日舉行的函館馬拉松,北海道面積廣濶,很適合作自駕遊,基本行程是以札幌為放射點,駕車前往稚內觀看鯨魚,到小樽食海鮮,又會到富野看薰衣草草原,並可以享受各類型的温泉,因此有興趣會友可提早攞定假期,並及早表態,以便租車和安排住宿、交通等。 今年澳馬出成績 今期會訊可以提早回顧於12月3日舉行的澳門馬拉松。澳馬是歷史較長的傳統比賽,舉行年份較香港馬拉松還要早,深得香港跑友歡迎,當年因馬拉松比賽不多,而澳馬也算是香港以外的賽事,加上到澳門跑馬外可順道旅遊,成了香港跑友每年的必跑比賽。隨着馬拉松熱潮的興起,澳馬近幾年間突然火紅起來,報名並不容易,要以抽籤來決定參賽名額,雖已報名也未必中簽,對長期都參賽的香港跑友是大為無癮的。隨着內地的馬拉松熱潮興起,不少內地跑友和來自日本的跑友都青睞於澳馬,使澳馬名額僧多粥少。為滿足跑友,賽會今年特別增加了300個全馬名額,不過預料不到的是今年參賽人數較往年下跌,尤其是來自內地的跑友不多,日本跑友亦少見,所以今年臨場仍可以報名,這是近年少見的現象。究其原因,可能近年內地的馬拉松賽事不少,可以選擇的比賽實在太多,加上在澳門馬舉行當天也有多場內地賽事舉行,因此影響了內地跑友赴澳參賽的數。 澳門馬拉松賽會在近年是有較大改進是事實,這兩年的賽道更改了,對更改後的賽道評價基本是好的,例如在起跑後3公里半便上對正葡京酒店的舊橋過澳門半島,在市區內走共14公里後便由西灣大橋返回氹仔,跑手已不用重覆走兩次大橋,好讓跑友們在後段有足够體力支撐到尾,今年男子總冠軍肯尼亞的基利華以2:10:01奪冠,鮮有地打破了大會紀録,有跑友認為,由於澳馬以前的賽道較難造成績,因此大會成績一向平平,今次可以說是優化了賽道取得的突破。 梁頌偉雙喜臨門 本届澳門馬拉松,本會參賽會友中以梁頌偉的成績最好,他以2:51:37完賽,不但取得大會的名次獎金和獎盃,同時又獲得大會特別設置的澳門跑手獎,梁頌偉一賽捧兩座獎盃和獎金,可算是好事成雙了。 還有女會友黃芷珊(Sandy)雖然剛剛新婚燕爾,在操練不足下仍堅持參賽,且順利完成賽事;同時患了重感冒的kk(黎國強)可以選擇放棄出賽,但他堅持落場出賽,勇敢上陣不退縮,可惜因身體問題無法完成全程,來日方長,長跑長有,kk留待下次捲土重來也。
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Pricerite2017吐露港10公里快路王因颱風取消 原定於10月15日舉行的「Pricerite2017吐露港10公里快路王」因當天天文台高懸8號風球而宣布取消,讓一眾已報名準備大展身手的跑友們錯過了獲獎的機會,本會對他們深感抱歉,對他們的支持誠心地表示感謝。 10月份並非打風季節,但我們主辦賽事的日子偏偏被老天爺睇中而打破了原定計劃,亦把我們事前準備的心血一併告吹,這實是非戰之罪也,或者我們以「阿Q精神」來安慰自己,老天爺要我們取消原定舉行的賽事,給我們有更多時間去把賽事準備得更好,做得更好吧!因此我們都要珍惜這次機會,在原有已打好的基礎上再出發呀! 15日前一晚,天文台已發出翌日將會高掛8號風球的預告,但各位義工已作好隨時上崗的準備,只要樂華一聲令下,哪管風雨有多大已準備候命出發到賽場,也有不少會友傳來原定於15日舉行的比賽都已取消的消息,會友們盡量把最新訊息傳達到指揮中心,但我們堅守至翌日清晨才發出決定取消比賽的消息,希望能等到最新和最準確的消息才作出最關鍵的決定。 雖然賽事取消了,但部份義工和資深會友仍然到原定的酒樓聚會,商討「樂華盃」未來的發展,大家都取得的共識,是「樂華盃」將求變、創新,要不斷提升質素。香港跑壇現時賽事林林種種,且加入了不少商業元素和綽頭,不少賽事紀念品豐富,作為一項在香港跑壇具歷史傳統的賽事,如何在芸芸眾多比賽中才能脫穎而出和具吸引力? 現在舉行比賽的熱門地點吐露港海濱公園每周都有賽事舉行,對跑友而言是太重複和厭倦了,因此必須物色不再太熱門的賽道,但香港可供比賽的賽道有限而且限制多多,因此會先考慮北潭涌和大尾督,除非有更好的賽道可提供,大家建議賽事可由10公里改為半馬,並設計達標制度,讓跑友們有一個努力的目標,讓賽事更具挑戰性。當然以上都是初步構思,要實現還有賴會友們集思廣益,提出意見才能達至成功。 10月15日當天賽事雖然取消了,生菓教練成哥則送上一幅第一届「樂華盃」的珍貴相片讓我們重温。據方生透露,第一届「樂華盃」並非公開賽事,主要讓我會會友參加,但同時也會邀請一些跟我們相熟的友會跑友加入,同場切磋,相互提高,賽事於北潭涌舉行,時間約在1995年。 根據資料紀録,香港在10月份打風的機會不多,但今年打風多在星期天,這倒也算巧合,有心細的市民認為星期日掛風球天文台會較為鬆手,皆因星期日打風不會影響商業活動、股市、學生上課以及上下班交通也。 方生透露,在20多年前本會舉辦的賽事都選擇在9月份舉行,有一年「樂華盃」因遇颱風要取消,急急忙忙地決定在下個星期日補賽,因當年沒有流動電話和互聯網,取消賽事便要靠用固網電話一個一個地通知參賽者,十分狼狽。當年「樂華盃」在大尾督淡水湖舉行,而全體工作人員會先訂入住白普理營地,方便凌晨時佈置場地,在渡假中心內只有一部電話,而附近巴士總站則有一部入幣電話,因此義工們便輪流利用以上兩部電話去通知參賽者賽事取消和改期的消息,自始後樂華盃便選擇在每年10月中舉行,但始料不到今年10月份竟然又會遇上打風,賽事又遇到取消和改期的命運,真是無奈啊! 另外,今年賽事取消後,會方在此宣布,10月15日因颱風影響而取消的「快路王」將會安排補賽,時間初定在2018年2月19日(星期一),當天是年初四公眾假期,有關詳情將容後公布,請會友門注意,並廣傳已報名「快路王」比賽的跑友。 恭喜馮士元/林寳玲雙雙完成六大經典馬 11年對於馮士元素(Micheal)和林寳玲(Mandy)夫婦來說,他們在生活和事業上都做了不少難忘的事,但相信他們夫婦認為最難忘的是在今年10月剛完成了六大經典馬拉松,前後經歷了11年。能够同時、同地而且是夫婦一起完成了世界六大經典馬拉松,這個成就實在是不簡單和值得驕傲的,相信這個也是香港紀録,是樂華會之光。 上月(10月)8日的芝加哥馬拉松是他們共同完成六大經典馬拉松的最後一站,Micheal以3小時024秒完成,儘管他對成績不大滿意,但已經跑得很完美了,而Mandy則以3小時34分15杪的近年好成績完成,恭喜恭喜!賽後,他們不但獲得了芝馬的完成牌,更獲得大會頒發的六大經典馬拉松完成牌,十分有意義而且含金量十足。在現場他們接受了來自世界各地跑友的祝賀,有些更向他們借了六大完成牌拍照韜光。 自參加馬拉松運動以後,隨着年歲的增長,他們更加成熟了,已由以前的金童玉女成長至現在的跑壇神鵰俠侶了,過去十多年,他們不論在海內外的大小賽事中都獲奬無數,頻頻站上領獎台,捧盃已成為了他們的習慣,今次到美國出戰芝馬,賽後順道旅遊,並順道參加了美國南部路易斯安那Lafayette的5.5英里賽,兩人又獲得總冠軍,在今次的芝馬之旅收到bonus。 。1988年,他們在比賽中認識了十分熱心的蘭姐(不少跑友都會認識此位跑壇大義工),因為90年代末的跑步資訊仍然缺乏,他們在跟蘭姐交談中提出,如何可以獲得更多賽事的資訊,方便他們選擇參加。一向熱心的蘭姐便介紹他們加入樂華會。他們記得是在1999年填表格入會的。他們亦記得一件趣事,因要準備跑第一個半馬(Nike半馬),賽前專程到大尾督試跑,結果跑到天黑才能完成摸黑離開,這次練習令他們印象深刻。 自99年加入樂華後,他們是樂華在沙田體院的第一期訓練班會員,接受李天強教練的訓練。2001年,他們第一次跟樂華會遠征韓國慶州馬拉松,跑了第一次海外賽事。但他們的第一個全馬是2003年跟樂華會參加巴黎馬拉松賽,這次出外比賽是他們最難忘的賽事之一。雖然是跑第一個全馬,但Michael便以3小時20分的好成績完成,而Mandy亦以3小時33分完成,巴黎由花崗岩砌成的道路路面凹凸不平,最尾6、7公里,每一步着地都如針刺腳板底的痛苦,這種感受至今難忘。對於Michael來說,最值得他驕傲的是2006年他參加紐約馬拉松,在此他以2小時59分26秒畢業了,拿了馬拉松畢業證書,自始便展開了他們共同的六大經典馬拉松之旅,經過11年的努力,他們終於實現了自己的夢想,站上了高峰。 在一片讚揚聲中,Mandy謙虛地表達了她和Micheal的心聲:「因配合工作和家庭因素,我們花了十多年才完成六大,我們跑步的態度只是很貼地地對自己有要求的専心去跑。最好的方法都是不隨意地鼓勵及感染身邊的家人朋友踏出他們跑步的第一步!這樣比自己做PB還滿足得多,跑得更有意思啊!」 附:Micheal和Mandy六大經典馬拉松詳細列表(見圖): 伍學明同在芝加哥達成六大經典馬目標 也是我會精英跑手的資深會友伍學明,同樣地於今年的芝加哥馬拉松完成了六大經典馬拉松。這次遠征芝加哥前,伍學明已準備十足,準備以輕鬆心情去完成六大經典馬,並沒有心理壓力,不幸的是在最近舉行的一次荃灣西大匯操中,他負責押後照顧會友,由於太專心望遠處的會友而不慎踼到腳下路旁的環保石而跌到受傷,要急送入院縫針才能出院,這次受傷不輕,距離出發前往芝加哥不足一周,他曾考慮過放棄專養傷,但運動員的鬥志呼喚他不能屈服,結果他決定負傷出發踏上征馬之路,雖然帶傷上陣對成績已沒有要求,目的是完成全程成功獲取芝馬和六大經典馬拉松完成牌,在無比鬥志下,伍學明終於成功衝線,勇敢地摘下此兩塊份量重甸甸的獎牌。他說,這次算是對自己的一次人生歷練吧。伍學明是資深的馬拉松好手,曾與方生一齊完成了世界馬拉松大滿貫,我們衷心祝賀他成功完成六大經典馬拉松, 澍哥4年前完成六大經典馬是香港第一人 本會資深會友陳澍(澍哥)跑馬拉松的閱歷豐富,雖然已逾70之齡,但至今對馬拉松的熱情沒有減退,仍然南征北戰,不但跑遍大江南北,而且更跑遍世界各地,有些較冷門的馬拉松如克羅也亞等也跑過,但澍哥為人謙和低調,且對後輩愛護有加。澍哥對於自己的馬拉松經歷絶少透露,原來根據澍哥跑畢六大經典馬拉松證書的資料顯示,他完成的第一馬是2004年的芝加哥馬拉松,第六場經典馬拉松是於2013年完成的倫敦馬拉松,根據資料紀録,澍哥是香港完成六大經典馬的第一人,很不簡單呀!相熟他的臻哥表示,澍哥跟他和謝顯明一樣,已跑了300馬,又是難得的成就。 澍哥跑畢六大經典馬的紀録,詳情請看澍哥的六大馬拉松完成證書。(見圖) 澍哥,向你致敬! 莫紫凌成都Rock’n’Roll半馬奪冠 中國大陸的馬拉松熱潮不可擋,根據紀録今年正式向官方登記的馬拉松賽事竟超過500場,如此多賽事,必須要有自己的特色才能吸引跑友參加,因此各主辦組織和地方都各出奇謀,其中於上月28日在成都舉行,由美國聯合航空公司冠名贊助的「Rock’n’Roll成都馬拉松」便成功舉行了第一届,會友莫紫凌適逄其會,參加了此第一届「Rock’n’Roll成都馬拉松」的半馬賽事,而且收穫豐富,勇奪女子全場冠軍,獲得10000元人幣獎金,名利雙收。此賽事原來大有來頭,去年方生乘到美國探親之便,便到拉斯維加斯參加了「拉斯維加斯Rock’n’Roll馬拉松系列賽」,中國成都Rock’n’Roll馬拉松由萬達集團老闆王健林出資引入,在中國成都特設一站,系列賽有美國聖地牙哥、拉斯維加斯,聖路易斯、費城(華盛頓)、德州聖安東尼奧五站,加上歐洲西班牙馬德里共六個搖滾馬拉松,現在加上中國成都合共7站了,馬拉松發繞跑友集郵又多個目標! 謝顯明在台灣慶祝300馬達陣 今期會訊我們繼續追踪報道300馬奇人之一的謝顯明大哥的行踪。會訊已報道過謝大哥已於8月的中俄跨境雙馬的俄羅斯比羅比詹馬拉松完成了他的第300馬。在10月15日於台灣的一項名為「2017飛虎常跑20周年馬拉松」比賽中,賽會特別為他舉行了300馬的達陣儀式,為他製作了打氣旗幟、恭賀標語和送上300馬完成紀念獎座等,還有20多位香港跑友專程到台灣為他打氣贈興。雖然當天下起大雨,但仍無損他們的熱情,跑畢後謝大哥接受了為他而設的300馬完成獎座和來自台灣和香港跑友的祝福聲,謝大哥是實至名歸的。 赴東瀛跑馬熱潮高漲 踏入11月份是日本舉辦馬拉松賽的高潮季節,日本馬拉松水平高,馬拉松文化深厚,地理位置又鄰近香港,當地舉辦的馬拉松賽事不論是競賽和組織水平都贏得口碑,吸引了本港不少跑友遠赴東瀛跑馬。 本會會友也不例外,自11月開始已有幾批會友組織前往日本跑馬,包括有跑大阪的、跑名古屋的,12月份也有會友前往跑金澤的等等。 其中由會友曾日輝召集的福岡跑馬團便有包括方生、戰勝sir、蕭忠發等會友參加的自駕遊跑馬團,此行由教練吳恩賜任領隊,而行程方面則由熟悉電腦網上操作的林育正負責安排,他已在網上訂好任宿酒店及租車等,讓團於11月11日出發至15日回歸。 在此祝各位前往日本跑馬的會友都跑出好成績,滿載而歸。 高雄 台中雙馬團召集 此行除了跑高雄和台中雙馬外,另一重要原因是組識打氣團為葉琪臻大哥於高雄完成第300馬喝采。上期會訊曾報道了臻哥可於11月提早完成第300馬,但此行高雄、台中雙馬之旅,他的家人和樂華會友仍會於高雄為他完成第300馬贈慶,為臻哥敲鑼打鼓,宣揚跑馬拉松的正能量。 行程由明年3月23日至25日前後3天,現開始接受報名,有意會友可直接跟臻哥聯絡。 恭喜本會獲PB跑隊際亞軍 10月28日本會應PBRUNNERS的邀請,派隊角逐馬鞍山3公里、10公里及半馬拉松體壇精英賽,會友梁國雄、黃維坤、吳德華3位組成的樂華隊以4:28:12獲得體壇精英盃半馬隊際亞軍,恭喜以上會友為會方爭得榮譽,感謝他們的努力。 另外,個人方面,梁國雄以1:30:18榮獲個人賽分組亞軍;吳德華以1:33:40獲個人分組第四名;女子個人賽方面張佩玲以1:50:27獲組別季軍。 恭喜以上會友獲獎! 香港新晉跑手冒起 最近,最大的運動品牌nike安排了兩位世界著名跑手Eliud Kipchoge和Bernard Lagat訪港舉辦了一系列活動,其中一項引起香港跑壇注意,是贊助商nike安排了以上兩位世界頂尖高手帶領香港新晉跑手孫鎮傑在運動場內跑5公里,測試孫鎮傑的極限,結果孫鎮傑跑出了14:51:23比香港紀録(14:56)還要快的時間,當然這項紀録不獲承認是新的香港紀録,因外來輔助的因素太多,但可以見到孫鎮傑這位香港新晉跑手的確厲害。 此位年青跑手是資深會友何泰來的世侄,是香港三鐵代表,就讀於城市大學建築系二年級,來哥對他愛護有加,還介紹他參加暑期實習。去年的「實惠吐露港10公里快路王」他已跑出32:10的個人PB,今年在九龍仔私房賽則代表樂華上陣。 香港長跑運動不斷普及,在有系統訓練和資源增加下,青年跑手的水平不斷提升,這是香港跑壇的大好事也! 請諒解支持 自今年開始,要參加田總主辦的比賽有一些新措施要求,各屬會必須要遵守才可以享受到該賽事的優先報名權。最早公布的是渣打馬拉松,至今我會已按田總要求完成了會員的報名手續。 近期有關美津濃半馬拉松的報名程序亦已展開,由於場地路線問題最近出現了一些波折,因此田總的參賽要求更加嚴格,只限3000個名額,又要達標和抽籤。所以要在此向會友們說明,由於田總的要求限制增加了,因此我們在為會友們報名時也要面對一定的困難,未必如以前般順利,因此希望會友們諒解,以免產生不必要的誤會。
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悼念創會會長袁伯 向他致敬 本會創會會長袁熊(袁伯)因病於8月10日晚上10正假沙田醫院離世,享年93歲。袁伯創立了樂華會,1996年正式申請成為香港田徑總會屬會,他永遠離開了他的家人、朋友、香港跑壇和他一手創立的樂華長跑會,連日來,不少會友都利用各種渠道表達了對袁伯的哀思,在上月20日的山頂長課,我們在起步前舉行了悼念袁伯的默哀儀式,全體出席會友在跑馬地的小山崗上向袁伯作最後致敬,並大力鼓掌,祝袁伯一路好走。袁伯的出殯儀式已於上月27、28日在沙田大圍寳福山舉行,會友們出席者眾,包括部份早年跟袁伯一起組織樂華會的元老級會友。 袁伯晚年完全放手把會務交給了後來者,他為人十分開明而且有文化修養,表示本人「不在其位,不問其政」,現在的樂華會,應該由現在的一批幹事去把持方向,事實他是很關心樂華會的發展的。他對樂華非常關心、愛護,對每位相熟的會友仍惦掛心中,近年樂華不斷壯大,他非常欣喜。 廿多年前,袁伯等一班每早在樂華邨晨運街坊創辦了跑步比賽,這是樂華盃的前身,1996年他們決意組織樂華長跑會,十分感謝袁伯創立了樂華會,讓我們有緣相聚於此,為共同愛好和理想努力,為香港跑壇貢獻我們的綿力。 袁伯在會內培養出樂華精神,「生命不息,運動不止」,在入院的前幾天,他還柱着柺杖走上梅子林。 先人已去,袁伯離開了,我們應發揚袁伯培育出來的樂華精神,團結一致做好會務,辦好「樂華盃」,讓樂華長跑會在香港跑壇繼續發光發熱,發展壯大。 袁伯,我們永遠懷念您! 方生撰文懷念袁伯 創會會長袁伯離開樂華了,在我們剛從俄羅斯剛抵港,即8月10日晚上10點正他在沙田醫院安祥離世,袁伯享年93歲了。我在海參崴機場叫方太幫我買排朱古力,準備返港後即去醫院探袁伯,可惜已趕不及了。 我很難過,袁伯並不是身體有任何疾病,他非常關心樂華會的一切發展及活動,而近期會方發展並不順利,在早兩星期他突然情緒很低落。我在前往俄羅斯出發前一天曾到沙田醫院陪伴袁伯,大家傾談了4個多小時,甚麼也談到! 袁伯在紡織染工會工作了數十年直至退休,他說一生並沒有甚麼成就只是平平淡淡地過一生,惟一自豪的是創立了樂華長跑會,我還記得他在白沙灣會址開會時宣佈要去田總註冊時的眼神啊,我還清晰地記憶猶新! 袁伯60歲退休後在樂華公園跑步,我92年加入樂華,死別,令人傷感,我在8月2日晚答應他於中俄跨境馬拉松比賽後馬上過來陪他的,就是只差一點點,我們從俄羅斯返抵香港的數十分鐘後,袁伯在家人握着他的手中嚥下最後一口氣,從此隔別天上人間,離開他老人家一手創辦的樂華長跑會。樂華長跑會,對袁伯,對我們,在這段20多30年的悠長跑步生涯來說,雖然沒有甚麼刻骨銘心的動人樂章,但對袁伯來說,長跑生命之旅到了終點,但他對樂華仍然有不離不棄的感情,袁伯對長跑很熱誠,在他80歲高齡時不能出外比賽了,但仍堅持每日練習,直至早兩個月他真的走不動了,家人反對他出門運動他才停止了要實踐他的樂華精神,你想問袁伯甚麼是樂華精神?袁伯就會以堅定的眼神向你說,就是用拐扙都要完成! 我也曾和袁伯出外參加境外馬拉松,如紐西蘭馬拉松,神戶馬拉松,北京馬拉松,今天,我看着這些舊照片怎不令我觸景傷情,心酸難捨呢?袁伯,永別了! 會友KKL(黎國強)念袁伯紀念詩 念袁伯 哀哲人騎鶴西去 謝前輩領導有加 袁伯長跑最堪誇 熊火燃亮你我他 創建平台聚眾志 立足尋常百姓家 樂跑普及為綱領 華洋共聚耀萬家 2017年8月20日 難忘的經歷  說不完的故事 我們期待的中俄跨境1+1馬拉松已於8月20日順利結束,此行由8月3日出發至8月10日返抵香港,行程內容豐富令人難忘,由方生策劃的樂華外遊跑馬旅遊總為我們帶來難忘的回憶和說不完的故事,雖然行程緊密、經常步行和拖着旅行喼通街走,尤其不慣樂華節奏的家屬或會感到吃力,但當行程結束後大家都表示此行難忘,我們都期待明年的遠遊呀! 黑龍江、佳木斯、同江、比羅比詹、哈巴羅夫斯克、海參崴、西伯利亞鐵路,這些我們從未聽過和很陌生的名字今次我們便涉足了。只有方生組織的樂華外遊跑馬團才有機會帶我們到這些陌生的地方,讓我們大開眼界。成功的旅程少不免有人默默耕耘作出貢獻,我們十分感謝這次遠行的總領隊方生做了大量策劃工作,為我們做了大量濕濕碎碎具體工作的方太,此行副領隊戰勝sir,為我們安排和聯絡兩個馬拉松賽事和住宿的葉琪臻和謝顯明兩位大哥,當然還有在過程中為我們搬行李、睇地圖、租車的耀哥、許sir、法仔、李主任等等,要感謝的人實在不少,如有掛一漏萬的話懇請見諒了。據新聞報道,中國東北黑龍江於8月29日下了第一場雪,天氣變化很快呀! 此行的旅遊內容十分豐富,會訊已邀請了李主任(李志良)為我們執筆,精彩的描述讓我們重温難忘歷程。 樂華中俄遠東之旅紀實        李主任(李志良) 今年三月會訊公布遠征中俄跨境1+1馬拉松信息,賽事於8月5日及6日連續兩日在中俄兩地(背靠背)進行,由於賽程極富挑戰性,會友反應非常熱烈,正式公開接受報名後迅間滿額。會方計劃8天旅程如下:8月3日出發,取渡北京轉機去中國東北城市佳木斯,第二天乘賽會巴士去同江市,8月5日在中國賽區同江市比賽,賽後隨即轉往俄羅斯境內比羅比詹市進行第二場比賽,7日賽會送參賽選手到哈巴羅夫斯克解散後,會方不想走回頭路,計劃在哈巴羅夫斯克遊玩兩天再乘坐西伯利亞鐵路經海參崴回港。 同江賽區喜臨三江口 經過多月的期待,樂華53人大軍終於在8月3日分兩批出發,當晚順利抵達佳木斯,第二天早上乘大會車前往黑龍江和松花江交匯城市同江,兩地距離236公里,車程約4個多小時,中午抵達同江後賽會隨即送大軍去同江市第一中學體育藝術館領取選手包,雖然參賽跑手不多,但仍出現有些會友的半馬全馬號碼錯誤,有些會友和另一些會友的選手包掉轉等烏龍情況,主要是賽會經驗不足,畢竟今次才是第二屆。由於經過在路上一天半的交通車程,大軍已感疲累,吃過飯後爭取時間休息以出戰背靠背比賽,其實大軍只能稍事休息,因為第一天比賽在清晨5時半開始,大軍需在凌晨2時起床準備,3時半辦好退房手續然後乘賽會車去比賽場地—-三江口。三江口位於黑龍江、松花江交匯處,流到同江形成三叉口,人們慣稱「三江口」,兩江之水,北黑南黃、涇渭分明,東流數十里而不交融,蔚為三江奇觀。三江口為中俄邊境處,位於同江東北4公里處,也是我國南北大動脈同三公路的起始點,在佔地3.2萬平方米的大型廣場內豎立了高33米的主題雕塑一座。 同江賽區分5K、半馬及全馬,半馬路線為向南方走繞一個圈回到起點衝線,全馬選手回到起點的分叉口需再向東北方向沿黑龍江江邊跑,在30公里處折返,,賽道平緩、風景優美,補給點足夠,氣氛不錯,唯一美中不足是有三分一路程在曝曬下作賽,筆者因身體不適沒有落場比賽,轉為樂華會隨軍攝影師,為樂華會友拍下比賽照片。經過5個多小時,樂華大軍全部順利完成,取得完成紀念盃 ——三叉戟獎盃。 過關煩複終抵比羅比詹 根據賽會安排,所有參賽跑友於中午12時乘坐大會巴士出發,經同江口岸出境,然後乘坐汽車渡輪取渡下列寧斯科耶口岸去比羅比詹市,這次又給樂華會友一個難得的體驗,因為絕大部分樂華會友從未試過乘坐這樣交通公具過境,畢竟這個口岸太少,平日過境旅客不多,二百多旅客辦理出入境手續足足用了六個多小時,加上沒有吃午飯,這時大軍已很顯得極度疲累,辦理好入境手續後由下列寧斯科耶去比羅比詹約120公里, 2小時車程,到達比羅比詹市已時晚上九時多,吃完晚飯後入住酒店接近11時。(當地時間比北京時間快3小時) 比羅比詹城市名是由比羅河和比詹河合併而成,是俄羅斯唯一的猶太自治州,這次只設半馬及全馬賽程,早上8時半在市中心州政府廣場起步,當天天陰,溫度在20度左右,比賽路線非常簡單,起步後在市內穿梳一會後一直向南面跑,至21公里折返,由於沿途是林蔭的鄉郊柏油路,賽道較悶, 全靠義工既熱心,感覺未至於太差,但由於全程在兩旁為大樹的鄉郊路上奔跑,沿途有大量黑色小昆虫(跑手說是蚊子)追著跑手親熱,所有跑手需一路跑,一路向自己肩背和臉上自拍以打死蚊子,也有些跑手一路跑,一路拿著樹葉在身邊搖晃,以驅趕這些蚊子,這也為跑友帶來另一種特別的比賽體驗。由於連續兩天背靠背比賽,大部份會友的成續比第一天稍慢,但這些並不重要,重要是大部份會友是第一次嘗試連續兩天比賽的經歷,也是這個賽事吸引的賣點。背靠背比賽是一個好好的體驗,重點在於體力、速度分配和如何盡快恢復,雖然每位會友兩天的比賽策略各有不同,但都能順利完成賽事。 兩天比賽完結後,賽會安排晚上在市內餐廳進行慶功宴,當晚在宣布賽事的總成績時,原來會友吳德華奪得男子全馬組總季軍(以兩天時間合計),會友謝俶芳奪得女子全馬組總亞軍(以兩天時間合計),全場即時傳來歡呼喝彩聲 ,樂華會友也即場給予兩位會友熱烈祝賀,樂華會方在此恭賀兩位會友在賽事中獲得佳績。值得一提是這次比賽的完成牌設計非常特別,中國賽區是紀念盃 (三叉戟獎盃),俄羅斯賽區是圓形牌(勇氣之盾),勇氣之盾上刻有每位賽手的比賽編號,所以每位賽友的紀念牌是獨一無二,另外,兩個完成牌更可以合而為一。 初訪哈巴羅夫斯克 兩天艱苦的比賽結束後,會長方生當然帶會友遊覽俄羅斯的遠東城市,第一個為哈巴羅夫斯克(現稱伯力),哈巴羅夫斯克位於俄羅斯遠東地區的一個邊疆區,為俄羅斯第四大行政區,2015年有人口130萬,地廣人稀。哈巴羅夫斯克也是西伯利亞鐵路的重要轉運站,城市的名字是為了紀念17世紀第一個抵達此地的歐洲人哈巴羅夫而命名的 。一天半的城市觀光,會長方生盡量帶大家遊遍這個俄羅斯遠東區最大城市,主要有阿穆爾河(即黑龍江)江邊公園,公園廣場豎立了游擊隊紀念碑,旁邊還有白身藍頂的東正教堂,公園不遠處還有1898年建成的紅色磚房的哈巴羅夫斯克邊疆區方志博物館(相當於中國的省博物館),博物館內反映了整個遠東地區的自然環境,可以看到包括猛獁牙齒在内的各種動物標本與礦石標本,給人留下深刻的印象,即使不懂俄語的参觀者也不會感到太多的遺憾。博物館旁豎立了俄羅斯民族大英雄穆拉维約夫伯爵的銅像高高聳立,伯爵双手交叉在胸前眺望着對岸的中國,銅像周圍的欄杆是用十九世紀的大炮制成,銅像不遠處的灯台现在已經廢棄,旁邊的說明文字告訴遊客當年白俄被紅俄擊敗後就是從這裡撤退到對岸的中國去的。 部份會友選擇自行遊覽光榮廣場,這裡有氣勢雄偉的烈士紀念碑,紅色花崗岩的碑身上刻有二次世界大戰俄羅斯烈士們的名字,紀念碑前長明火熊熊燃燒,碑體上記載了當地那些獲得了各種榮譽勛章的英雄。如果你不知道勛章的涵義,那麼旁邊的墙壁上還有對這些勛章的具體介绍。緊挨着紀念碑是一座白身金頂的東正教教堂,女士進入參觀需要包裹頭巾。此外在登上西伯利亞鐵路前方生還帶各會友漫步延綿3公里長的阿穆爾大街中央綠道和參觀哈巴羅夫斯克最大的市集。 浪漫又神秘的西伯利亞鐵路 晚上9時20分大軍終於坐上慕名已久的西伯利亞鐵路向這次旅程終點站海參崴進發,這次大軍能順利坐上這部列車全靠會友戰勝協助購買火車票。海參崴是俄羅斯濱海邊疆區的首府,也是俄羅斯遠東地區人口最多和經濟最發達的地區。海參崴臨近俄、中、朝三國交界之處,三面臨海。地理位置優越,號稱不凍港(實際一年有3個月結冰期),是俄羅斯在太平洋沿岸最大的港口,也是俄羅斯太平洋艦隊司令部所在地,海參崴在過去一直是一個軍事禁區,一直到蘇聯解體後才對外開放。 哈巴羅夫斯克與海參崴兩地相距766公里,火車車程約12小時,由於大軍人數眾多,四人一房需分坐兩卡列車,列車內部設備和中國大陸火車的沒有大分別,列車開啟後,列車服務員就推銷紀念品,相信有購買的會友不多,約晚上11時,列車服務員又再推銷紀念品,如不購買就催促關燈睡覺。列車準時翌日早上到達海參崴火車站,那意大利風格的的火車站與俄羅斯其他地區的火車站一樣古色古香,大軍下車後第一眼就見到一個約3米高的紀念碑,碑身四面都刻有9288這個數目字,這裡正是目前世界上最長的西伯利亞鐵路東面的終點站,西面起點站為莫斯科,鐵路全長9288公里,穿越87個城市、16條河流,想到百餘年前從這裡乘上火車竟可從遠東直抵歐洲,一種神秘而帶浪漫感油然而生,沒想到樂華大軍也有機會從哈巴羅夫斯克乘坐西伯利亚穿越遠東之旅到達海參崴。紀念碑旁還擺放著紅黑色的蒸氣火車頭給遊客拍照,那正是二戰時美國援蘇物資的一部份,各會友當然不放過這個機會,大軍在火車站足足用了45分鐘拍照才心滿意足離開,這次由火車站往酒店和在哈巴羅夫斯克一樣,由會友林煌法用GPS充當人肉領航員帶領大軍順利到達酒店,稍事安頓後方生再次帶領遊覽這個俄羅斯遠東城市,上午遊覽了噴泉廣場,下午參觀纪念1917年2月和7月革命勝利廣場,其後乘坐纜車前往海參崴的高點鷹巢山,山上豎立了傳教士聖西里爾和聖美多德的雕像,聖西里爾和聖美多德爲了方便在斯拉夫人中傳教,以希臘字母爲基礎,發明了格拉哥里字母,是最早的西里爾字母,即現代俄文字母的前身。在鷹巢山俯瞰除可盡見海參崴大半個城市,還可以見到海參崴的黃金港灣 – 金角灣和金角大橋,亦可看到幾艘俄羅戰艦停泊在港灣上。 不捨之情離別海參崴...
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華長跑會會訊   2017年8月 勵精圖治 提升素質 本會成立已有20年,會員人數不斷增加,至今已近千人,會員來自各行各業和不同的社會層面,因此實有必要採取一些措施來提升本會的素質。為探討此問題,最近會方在周日的沙田長課後召集了部份資深會友和地區教練商討,在集思廣益下,大家取得了共識,樂華必須勵精圖治自強不息,讓我會會務更上一層樓。 大家都同意今後會方要多組織活動,例如各區以主場之利,組織一次或以上的大匯操,讓各區會友出席,這樣既可以讓各區會友加強溝通交流訓練經驗,共同提高,又可以讓各區會友「踩場」共聚,了解其他地區的訓練環境以便借鑒,實是樂事也!例如屯門區每年主辦的大匯操搞得有聲有色,他們的經驗很值得借鏡。 因此,會方初定將來每2個月在沙田舉行大匯操,現在逢周日會方都舉行沙田大埔長課,大匯操當天請各區動員會友出席。 我們的目的是通過各區主辦大匯操,增強凝聚力! 大家認為會方會員人數不斷增加,發展至今實應對會員人數進行一次有系統的梳理,這也是香港田徑總會向我會提出的要求,因屬會會員有報田總賽事的優先報名權,為免出現濫用情況,會方將要做一些有效的工作以便回應田總,具體方法和如何實行仍待研究,而與會的資深會友和教練都認為,對於會員的義務實有再明確的必要,因會方為會員們提供了各項服務,包括地區訓練班都是免費的,教練們都是義務的,會方還為會員優先報名田總的比賽,每月印發會訊等,因此會員們享用會方給與的權利和福利時亦要盡會員的義務,例如積極參加地區訓練、做義工、參加每年一度的「樂華盃」、通過會方報田總比賽時要事先準備好有關必要的有效文件和相片,不要臨急臨忘才做,要知時間緊迫,每位會員遞交1張報名表後義工要跟進的工作很繁複,要付出不少精力,參加比賽後請自覺向會方上報成績,無須報喜不報憂,因跑會是互相交流和共同提高的平台,更重要的是選擇了參加本會便應擁護、愛護和支持會方,通過本會參賽便應自覺地穿上會衫比賽,更不應著另一間會的跑衫上陣。 有資深會友提出,為加強我會在跑壇的形象,有必要製作新的跑衫和風褸等,這需要在日後再詳細研究,視會友的反應再作決定;在招收會員方面,亦將設定新的招收方法,具體措施則待討論成熟後公布。 另外,會方以前由方太答覆會友們有關會務的查詢,鑑於方太要處理的會務繁多,故自本月開始,將增加鄭美寳會友為諮詢人,以加減輕方太的工作,她的電話94329991。 8號風球下的屯門大匯操 7月23日舉行的屯門大匯操的最大特色,是在8號風球高掛下舉行,雖然當天一早便掛起3號風球,並預告在當天上午9時20分改掛8號風球,但會友們無懼風雨,按時自四方八面齊集麥徑10段涼亭,出席會友仍十分踴躍逹200人,氣氛熱烈。 屯門大匯操的成功是屯門會友和家屬們的功勞,棠哥和銘哥身先士卒,提早一天到現場在練習路線上噴上標記,並聯絡一眾屯門會友和家屬在現場做義工,冒雨在水站為會友們送水,讓人窩心,在練習後又送上精心炮製的雜菓涼粉和羅漢菓水,會友們享用過後都俾「LIKE」。 十分感謝出錢又出力的屯門區教練耀哥(譚文耀)和資深會友何泰來,耀哥送上西瓜,來哥不但駕車做運輸大隊長,還出資贊助物資,他們為搞好大匯操花盡心思,十分感謝。 屯門大匯操為出席的會友們留下美好回憶,有會友笑謂今年大匯操是跑得最舒服的一次,因風球高掛,有風有雨,太陽伯伯難得偷懶一次,讓我們得以舒口氣。 大匯操陸續有來 剛舉行過屯門大匯操後,會方公布港島太平山頂長課將舉行第二課,此課定於8月20日舉行。上次錯過了的會友今次記得準時出席,當天上午請於8時前到跑馬地遊樂場的更衣室儲好行李,準8時起步,記得自備鎖頭,練習路線不再在此覆述了,請參考6月會訊。 除了山頂長課外,荃灣區會友響應會方要求,將於9月24日(星期日)在主場荃灣西舉行大匯操,上午8時起步。 荃灣地區大匯操將由馮士元、林寳玲等會友策劃,由荃灣西鐵站海濱公園網球場更衣室外起步,直走出公園沿青山公路跑到深井嘉頓後面深慈路,該處有飲水機約6公里,經過碧堤半島直走向小欖沙倉橋底,即巴士轉車站折返,單程12.5公里,回程25公里,此段練習路線可以欣賞青馬大橋的美麗景色,會方以前曾舉辦過。由於起點網球場旁是停車場,故會方希望有車的會友可可駕車到場出席大匯操,届時可放部份行李於車尾箱,會方將提供橙和適量飲品。 10月亦由九龍灣和西貢區會友做主場,計劃走中國海岸馬拉松的路線,即西貢北潭涌來回21公里,此課大匯操當然由方生策劃,具體詳情有待公布,請會友們留意。 本會不乏香港體壇精英 香港回歸20周年,政府舉辦了不少體育活動,其中一項世界桌球大師賽成為城中話題,香港現時的桌球成績已達國際一級水準,男的有傅家俊,女的有吳安儀,桌球已完全改變了形象,成績彪炳當然會吸引更多人參與這項運動。 本會會友不乏卧虎藏龍之輩,在九龍灣會友中便有會友吳人偉是前香港桌球代表隊成員,曾做過1CUE139度的佳績,早於傅家俊成名,他的徒弟是現在的中國頭號桌球手丁俊暉,原來丁俊暉孩童時經常自東莞來港跟他學打桌球,上月正值桌球大師賽在香港舉行,方生又是愛此道者,所以九龍灣的話題多了桌球。 細數之下,原來我會有前香港單車隊代表,前香港奧運柔道選手和前香港獨木舟代表,現在又多了桌球。 張軍石完成德黑蘭100公里 會友張軍石平日在屯門操練,上月他遠赴伊朗參加德黑蘭100公里越野賽。伊朗是文明古國,又被美國稱為邪惡核心,對港人而言畢竟較陌生,他表示有機會參加此賽事是一次難得的體驗。這次旅程由7月12日至22日,比賽則舉行3天共走100公里,要揹3天的乾精和裝備,途中有支援和提供住宿,比賽在德黑蘭的山區舉行,賽道完全是山路,跟香港的石屎路越野賽不同,難度大得多。他謂當地天氣變化大,起步時是陽光燦爛的日子,但上山後又颳風下雨,氣温急降,甚至下冰雹,加上德黑蘭位處高原,起步點已在海拔1000米上,跑動起來呼吸氣喘,對意志和體能都是考驗,結果他以19小時26分完成,對此成績他已感滿意了。 預祝謝顯明完成第300馬 有「馬拉松鐵人」美譽的謝顯明將於8月6日在「1+1中俄馬拉松」的俄羅斯比羅比詹馬拉松中,完成他人生的第300隻馬,這不但是樂華會友中之最,相信也是香港之最。 謝顯明差不多每周都會跑2場馬拉松,有時是連跑周六、日兩馬,經過11年的馬拉松生涯,8月6日是很特別的。上月23日在台灣完成「情人谷夢幻湖超馬」,是他的第298隻馬拉松,「1+1中俄馬拉松」於8月5日在中國黑龍江跑畢同江馬拉松則是他的第299隻馬,這次中俄之旅是很有意義的旅程。10月15日,他將出席台灣「2017飛虎常跑20周年馬拉松」舉行的300馬紀念跑,以茲慶祝他成功完成了第300隻馬拉松。 田總屬會長跑賽事優先報名新安排 上月26日,香港業餘田徑總會(田總)就屬會優先報名方面有重要宣布,內容如下: 「由2017年開始,於田總舉辦之長跑賽事(除運動家香港10公里挑戰賽2017外),如需經由屬會優先報名的田總註冊運動員,必須成為田總註冊運動員滿一年或以上(即於2016及2017年連續兩年均註冊為田總註冊運動員)。而於2017年7月25日或以前已將填妥表格遞交到本會秘書處之人士不在此限。」 換言之,田總要求我們每年都應續田總證,而不應因為狀態欠佳,不打算參加當年的渣馬而暫停續證,如果斷了一年未必可以獲得優先報名權,請各會員注意了。 同時為了不濫用屬會的優先報名權,田總成立了屬會優先報名優化小組,成員包括楊世模(田總)、高量洪(喇沙)、Sir Chan(南華)、蒙德楊(飛達)和我會的方太。 樂華盃10月15日舉行 今年的「樂華盃」已提前返回10月15日舉行,此賽期是會方經過多番努力爭取回來的,過去數年因賽期問題,「樂華盃」被迫押至年底的12月份舉行,由於碰正聖誔假期,不少會友和跑友都出外旅行或比賽,因此對參與人數多少有所影響。 今年「樂華盃」回歸賽季季中舉行,比賽路線跟去年一樣,由科技園的海濱公園起步向大埔方向跑折回,賽期在季中有利跑友們造出佳績。 「樂華盃」是本會每年主辦的重頭活動,會友們請支持會方主辦的比賽,積極參與,一盡會員的責任和義務,本會的活動是否搞得有聲有色全賴會友們的支持,不要怠慢了!
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華長跑會會訊   2017年7月 7月23日屯門大匯操來了 踏入夏季又是本會舉辦夏日長課的時機,根據以往經驗,今年的夏季長課練習仍然會舉行兩次山頂長課和一課屯門大匯操,兩次長課不同類型,跑上太平山頂以練習斜路為主,而屯門大匯操則以有上有落和平路的長課為主,考驗我們的耐力。第一課太平山頂長課已於上月25日舉行,出席當天長課的會友超過50人,他們分別來自斧山、青衣、九龍灣、屯門、將軍澳和馬鞍山等地區的同學,有些則是首次參加山頂長課。當天天公造美,天色甚佳,在繞山頂的盧吉道時可以飽覽美麗的維港景色,還可遠眺屯門,會友們都以本身的能力在盧吉道繞圈跑1至3圈才落山,完成全程21至28公里的長課。至於第二課山頂長課將於8月份舉行,未能出席首課的會友不要錯過了。 未能出席首課山頂長課的會友可以參加本月23日舉行的屯門大匯操,由屯門會友組織和策劃的長課練習一向備受歡迎,每次出席會友達百人,當天場面十分熱鬧,未參加過的會友不容錯過,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。練習路線由黃泥墩水塘直走入公痷後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,雖然有屯門會友設置的水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。會友們到時見了! 中俄雙馬如箭在弦 我們期待於8月3日出發的中俄雙馬之旅,經方生和幾位資深會友不辭勞苦,辛勤努力下終把所有前期工作做好,現在只等待出發的日子,中俄雙馬我們來啦!根據最新情況現向會友們匯報一下,我們預訂行程的交通住宿已全部確實了,很令人興奮啊!連最困擾我們的一個環節就是由哈巴羅夫斯克乘晚上9時開出,至第二天早上10時抵達海參崴的臥舖火車亦已由會友戰勝努力下完成任務(人如其名),成功訂位,很感謝戰sir!今次旅程會方改由多人分擔方式進行,如謝顯明負責賽事報名及聯系當地各項事宜,葉其臻負責訂佳木斯及同江兩晚酒店,來回機票及俄羅斯兩晚酒店我們交由旅行社代辦,伯力往海參崴的鉄道遊則由戰勝安排,最後由方、生方太來統籌,這樣分擔工作,我們預期會是一個愉快旅程!也在此對方生、方太、戰sir、葉琪臻和謝顯明等曾為此行無私奉獻的會友表示感謝,你們辛苦了。 今次參加中俄連馬之旅的這54人中絕大部分跑友未曾嘗試過24小時內連走雙馬,當然感到此旅程是極富挑戰性的,對大家多年的訓練亦是一次考驗,不過,根據老大哥葉其臻和謝顯明的經驗之談,有足夠練習再加上同行戰友互相鼓勵,臨場不難發揮你個人的超級馬拉松意志而達成目標!在此我們預祝各位連馬成功奏凱,在每人的長跑生涯中加添精采一筆。 雖然行程只有短短的8天,但行踪將會是港人很少踏足的地方,大家從書報雜誌中得知當地有什麼景點值得一遊,請不妨提出,我們在比羅比詹有半天時間去觀光,哈巴羅夫斯克和海參崴同樣各有一天半的時問逗留遊覽觀光,短暫地體驗一下當地民風及景點。 九龍仔挑戰賽本會獲亞軍 由資深會友何泰來等跑友組織的每年一度的九龍仔夏日10公里挑戰賽已舉辦多年,並保持了賽事具高水準,不少本地高手都出席切磋交流競技,包括前香港三鐵和10公里紀錄保持者李致和,今年他以34:48獲得C組冠軍。今年的焦點是一位來自肯尼亞女跑手以37:59獲得女子全場總冠軍,她亦代表九龍仔出賽。 本會由黎可基負責組軍,成員包括莫紫凌、黃美欣、孫鎮傑、黃偉璁和黃逸豐。在眾的努力下,本會獲得隊際亞軍(冠軍是傳統田徑大會公民),感謝以上會友為會方爭得榮譽,當然要感謝黎可基成功組織了本會的代表隊出賽。 獲得全場總冠軍的是黎可基的學生孫鎮傑,他以34:17奪冠,還包辦了A組冠軍,還有豐仔(黃逸豐),以34:39獲全場第五名和組別第五名。當天下雨,天雨路滑,加上賽道呈「8」字型,如果在平直賽道比賽,他們都可以跑出32分的成績,可見現在新一代跑手都很具潛質。其他會友的成績可以查閱會訊的成績匯報。 梅琪活關心母會發展 已移居上海多年的資深會友仍然活躍於跑壇,經常參加在內地舉行的賽事,如果我會到內地比賽他都專程到場跟我們聚舊,記得某年我會到杭州比賽,他專程自上海包的士到杭州跟我們聚舊。 會方最近出現了不愉快事情,梅琪活知道後十分關心,專程坐飛機自上海返港向方生了解情況,雖然身在上海但心繫母會,令人感動,樂華會有不少這些有心會友,儘管出現風浪也能挺過去。 馮士元 林寳玲夫婦美味共分享 資深會友馮士元、林寶玲夫婦已經連續3年在樂華會慶聚餐前贊助整隻源自西班牙的黑毛豬火腿供大家享用,他們是這方便的食家,當然對此有所認識了,到西班牙參加馬拉松,總會留意到當地人很愛吃火腿,從他們有一句經常同外地朋友講的說話:we  can’t  live  without  Jamon (我們不能生活在沒有火腿的世界)。西班牙火腿好吃,那如何挑選靚火腿呀?根據當地市民的解釋,不是醃製年份愈長會愈好,醃製時間長短只是因應豬隻大小及氣候及豬種(黑毛豬公被認為最正),夠油分,輕輕按壓一下有晶瑩油分滲出,嗅之香甜,試食時口感結實,(通常選購時師傅給你一片試食)要再深入些那便要考究豬的出產來源地之類,太專業了,那便要請教林寶玲和馮士元了。下次大家往西班牙、意大利(意大利南部火腿也很馳名)參加馬拉松後購買手信,可致電他倆夫婦請教一下吧! 方生的話 「樂華長跑會可說是跟回歸後的香港一同成長,創辦本跑會宗旨是本着:以健康為先,希望人人都可以做到健康快樂的華人,遂創立了以健康快樂為前題的工餘活動團體——-樂華長跑會。藉此為基礎,推動香港長跑運動發展,結果在一眾會友各出一分力(有錢出錢,有力出力)的無私奉獻下,大受愛好運動的港人歡迎,對帶起香港馬拉松熱潮,把長跑運動推向香港市民民間中,我們都起了積極和先驅的作用!香港回歸20年來經歷了不少風浪,樂華長跑會期間亦遇上多項挑戰,但都一一解決了難題,逆境而上而令我們跑會的地位提升了,跑會自強不息地繼續前行,這當然拜一眾資深會友為會的努力拼搏所賜! 每一個跑步運動者的心中,都會有些故事吧?有時空餘腦海重溫,總會有些回味,認識了一位志同道合的跑友;跑了一個pb;去了一個夢想的海外馬拉松賽 …… 回憶真的是很玄妙的東西。我在跑步界可算有點日子,有些兒閱歷,亦可說悟懂了有些事情,當每隔一段日子再回憶,又會有不同的體會。當有一段動人的事情發生在你身上,上一回見山是山,看到的「山」可能僅止於遠觀程度?可能還未有真正地走入山中探究,對該事情知其然而不知其所以然。路走遠了,眼界闊了,再重溫那件事情,有可能會洞察了新事而感覺會不一樣,這時,見山不是山,人在山中,深入其境,對以往所見所聞,所知所遇,開始對事情抱思考求問態度,得着又會多了。 『大夢誰先覺,平生我自知』。在滾滾塵世,由來都是春夢最易醒,終日打醒12分精神,都會南柯一夢,突然如夢初醒!不過有夢想才有生命,當然要堅持目標啊!……這裡我們解釋一下現在發生的事情,我們認為是多麼扭曲的觀念,當大家都在鼓吹跑步的速度,對樂華會原先創會理念有所違背了啊!我們參與跑步運動是希望藉此而獲得一個健康快樂的體魄,樂觀向上的人生,你參加任何的一個跑會,亦應要客觀地去了解該會的理念,覺得適合自己才決定去申請加入成為會員吧。樂華, 一個很普通的名字, 但是,我本人很喜愛, 知悉亦有很多會友就是喜愛這個平淡低調的名字才選擇加入樂華,快槳的華人! 對於跑會的未來發展,會方誠懇謙卑地期望大家提出寶貴的意見,讓樂華長跑會可更高素質地健康成長,。我們的宗旨為不牟利團體,並需要維持高度優質的信譽,在此,我們非常感謝全体樂華會員多年對會的支持愛戴,有緣和大家共處一個屋簷下, 這段不算短日子的友誼,很令人感慨啊, 方生祝愿大家長跑長有, 身體健康!
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。