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樂華會訊

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自本月開始簡化入會手續 會方在今期會訊公布,自本月份開始,樂華長跑會將簡化入會手續,要加入樂華長跑會只有一個原則,是要熱愛長跑運動便可以, 所以本月開始,有意入會的跑友只要填上個人資料,通訊地址和個人電郵便可,無須介紹人,把入會表格連同入會費支票,年費 100 港元,永久會員800 元,寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。 會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心,目的是推廣長跑運動,只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會,這跟樂華創會的 目的是一樣和同等意義的,對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友,可以交流長跑心得,共同提高。 「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松,崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故 鄉,剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技,大受香港跑友歡迎,這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。 如無意外,「日本跑神」川內優輝,將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。   「跑神」的厲害之處,主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事,應該是不少長跑愛好者的夢想,本會亦不乏 完成百馬,甚至數百馬的元老級會員,但第一,是他「百馬」達標之時,也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲,甚至 五十歲過外才接觸長跑,但1987 年出生的川內,中學時代已經開始跑步,算起來他的「跑齡」隨時超過二十年!「百馬」可能是 大部份跑手的終極目標,但對川內而言,只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。   第二,他「百馬」的平均成績,是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間),也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松,時 間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月,川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01,證明年過三十的他,依然擁有全馬SUB-10 的 能力。由此可見:有量,也有質。 第三,就是他的比賽頻度。川內的人生首馬,是2009 年2 月的別府大分馬拉松,換言之,他用了大約十年時間就跑完「百馬」, 即平均一年跑十個全馬!這個數字不算很驚人,筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬,但不要忘記他的成績,是100% SUB-230!! 而且在今年四月之前,川內還是一個全職公務員,而且他也跑半馬和超馬等其他賽事,難怪他曾被封為「地上至強巿民 跑手」(業餘跑手No. 1),即使現時已轉為全職跑手,威名猶在。 如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻,可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松,到時在終點線,應該會有很多人一同 祝賀這位日本百年長跑史上,前無古人的傳奇跑者。 (Newman 柴 供稿)
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停辦今年《樂華盃》和會內賽 由於各種原因,經會方商議後,決定停辦今年的樂華盃和會員會內賽。以下是有關停辦《樂華盃》和會內賽的說明。 接近年底,有關本届《樂華盃》和在農曆年年初六舉行會內比賽已被提上日程,經過研究和商議後,會方決定不舉辦今年的《樂華盃》和會內賽,原因如下: (1)社會現況。鑒於香港近期的情況,要向警方申請如長跑比賽這類人多的活動並不容易獲批准,據以往我會申請主辦《樂華盃》比賽一樣,必須獲得警方發出不反對通知書才可舉辦,而且牽涉的部門眾多,以目前香港情況,對能否獲發出不反對通知書的情況並不樂觀; (2)財政方面。根據以往主辦《樂華盃》的經驗,賽事成本約12 至13 萬元,贊助經費約5 萬元,餘下均由會方支付,近年要在香港尋找贊助已越來越困難,尤其是近期香港發生的事對香港經濟造成嚴重打擊,要找贊助支持舉辦《樂華盃》更是機會渺茫,去年年初六舉辦的會內賽賽事總支出約8 萬元,全 部由會方支付,更重要的是會員對會內賽支持程度很低,我會人數接近千人,但報名參加會內賽的會員只有200 多,其中不少是要多次動員後才願意參賽,反應冷清,要花一筆錢去辦會內賽而只有少數會友享受,這對眾多會員並不公平; (3)難召集義工參加工作。樂華會一貫精神是會友對會方活動都是無條件支持的,全部是義務工作,不求回報。例如負責運輸的安哥在賽事舉行前後,都是以自己生意上的生財工具如貨車等,於賽前和賽後無條件地把比賽物資運抵場地,他還動員一家上下支持會務;還有不少會友於賽前賽後犧牲自己休息和娛樂的時間到賽場佈置,搬運物資,編制比賽選手名單等等,甚至出動家屬到場支持。樂華自成立至今多年來,都是由一班熱心會員無條件地義務支持會方活動,才能舉辦多項比賽,可惜隨着年紀越大,一批義工會友已難有更多精力進行義務勞動,要召集義工實在困難。 以現時一般做法,舉辦比賽的機構都會向義工發放車馬費,如果按樂華會傳統,一向沒有發放車馬費的規例,發車馬費除了有違樂華會傳統外,亦要會方付出一筆額外資金,造成會方在財政上的壓力。 以上3 個原因曾在部份會員中討論過,對會方的決定都表示理解,因此都同意暫停舉辦今届《樂華盃》和會內賽。   恭喜黎sir 台北超馬勇奪亞軍 本會資深會友、深水埗訓練班教練黎可基(黎sir)最近臨危受命,被香港田總派往台北出戰50 公里超馬,在接獲通知後,黎sir 即展開備戰,他根底厚大把本錢,準備前後不足一個月便上陣,結果勇奪亞軍,為港爭光, 也為本會添彩。賽事於 10 月 20 日舉行,名為「第九屆開廣飛跑盃超級馬拉松」,黎 sir初試啼聲,最後以 3 小時 36 分 03 秒完賽,得到亞軍。是次比賽在台灣大學田徑場舉行,正職為老師的黎 sir 初次參加超級馬拉松,在運動場跑 50 公里。   黎 sir 表示今次感覺很特別,在中途由第 5 名慢慢追上去,進佔領先集團:「末段我把速度放慢到 4 分 30 秒至 4 分 45 秒一公里,跟著前列跑手,想不到最後 5 圈他出現抽筋情況,我追了 1.5 圈,最終以...
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2020渣馬屬會報名開始     當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至9月9日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。     會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有2018、2019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。   荃青大匯操遺憾取消     今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。   大埔訓練班移師深圳灣舉行    本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。    大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於8月10日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。    長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。    深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。    當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。     除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。    大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。   何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現     本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。     我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,   恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。     另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。   完成三連馬是壯舉     上月16、17、18日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此3日3馬的壯舉。  「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。    更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。     比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。     論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。   Newman網頁點擊率創新高      上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。     熱烈歡迎新會員加入樂華會  羅綺雯
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頂住酷熱征服太平山     每年夏季舉行的大匯操都大受會友歡迎,出席會友必定踴躍,本年的大匯操由山頂大匯操打響頭炮,近期因天氣有越來越熱的趨勢,因此6月23日舉行山頂大匯操當天不但氣温高且濕度亦高,未起步各人已身水身汗,不過出席的超過70位會友在起步前則已戰意高昂,大部份都跑過此條長課路線的會友都知道,此路線難度大,只在跑馬地遊樂場外的黃泥涌道起步時尚有一段平路,當轉上藍塘道後便是考驗的開始,因要全力爬坡,跑到半腰的寳雲道也可以走平路舒緩一下,更高難度的還在後頭,是勁斜的舊山頂道,要一口氣直扯上山頂若沒有一定功力必不可成,會友們都有足够心理準備,挑戰高難度。今次山頂大匯操可喜的是有十多位入會不久的會友出席,為長課練習增添了活力。     方生表示,樂華會選擇這條長課路線已有20多年了,其一是讓會友們操斜路,還有在抵山頂後繞山頂盧吉道走一圈約3.75公里,有能力的可以多走幾圈,這種鍛練對心肺和耐力都可以收到良好的效果;其二是山頂會較清涼,其地勢高加上有樹木遮蔭,夏天在此練習可以避開酷熱。    今次長課又要感謝會友陳政任和鄭浩銓贊助飲品,資深會友伍學明又於凌晨五時許便上到山頂為大家設置水站,十分感謝。       參加過山項長課和當天無暇出席的會友,請記得出7月25日的屯門大匯操和8月25日的荃灣青公大匯操了。 記得出席7‧28屯門大匯操      7月28日是繼山頂長課之後屯門大匯操舉行的日子,它是本會的傳統活動,每年暑假都由屯門會友組織和主持此長課練習,還有是會友出錢出力,又動員家屬出來幫手,使毎年的大匯操搞得 有聲有色且充滿温馨,因在操練之後會友們都可以享用冰鎮西瓜、雜菓涼粉等透心涼糖水來降温和補充體力。     屯門大匯操練習路線經黃泥墩水塘直走入公庵後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,由於地理位置關係如晴天會遭烈日曝曬,雖然有屯門會友和家屬於半途設置水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。     會方希望如山頂長課一樣,有更多初參加樂華的會友出席,為活動增加生力軍,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。到時見!   九龍仔夏日黃昏賽高手雲集     屈指一算,由資深會友何泰來(來哥)主導的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」今年已踏入第十一年,比賽於6月15日舉行,難得的是來哥等跑友經過這11年的努力付出,對比賽熱情依然如火,一年比一年搞得好。據悉今年參加比賽的跑友達140人,創下了賽事舉辦以來的紀録,跑手來自本港多個跑會,當然要數樂華出席的人數最多。雖則這並非田總的官方賽事,但仍吸引了不少香港好手參加,最知名的應是香港馬拉松代表陳家豪和姚潔貞夫婦了,他們也順理成章地以32分52秒和34分31秒獲得全場總冠軍。        值得一提的是在斧山練習的Marcia,今年她跑出較去年快1分鐘的37分42秒的好成績,雖然未能衛冕屈居亞席,但輸給姚潔貞乃合理的。      還有是獲得去年「最佳表現獎」的何永昌仍保持強勢,他首次獲邀參加此項賽事,讓他感意外的是跑出35分45秒獲得組別第五名的成績。他謙稱終有機會獲邀參加此超級高手參加的比賽,讓他有機會向高手們學習。   本會今年跟過去一樣派出兩隊角逐,包括Marcia、莫紫凌、周漢聶、黃暐璁、尹焯熙、張浩怡、黃芷珊、吳恩賜、何永昌、蔡偉途等代表本會出賽,結果獲得隊際亞軍,感謝他們為會方取得榮譽,也祝願九龍仔挑戰賽越辦越好。  祝來哥早日復出重上跑道     上文提到的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」主導人物何泰來(來哥)受到膝傷困擾多時,跑步受到很大影響,所以近年已絶蹟賽道,只能在運動場慢跑幾圈而已。近日他毅然決定做手術,希望扭轉現時的被動局面。來哥的手術十分成功,現在則積極游水,希望盡快康復,重踏賽道。                                          ...
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12月組軍遠征崎玉馬拉松 會方宣布今年組織遠征海外馬松馬是12月8日,在日本舉行的崎玉馬拉松,崎玉是日本著名跑手川內優輝的家鄉,今年是第五届。本會曾邀請川內來港參賽,因此他本人亦很歡迎樂華會會友到時到崎玉跑馬,一盡地主之誼。 崎玉自東京坐火車約30分鐘便到達,十分方便,比賽報名現已開始,直至9月6日截止,賽事分全馬和8公里,全馬限時6小時,8公里限時1小時10分,報名費為全馬15000日元,8公里3780日元。 今次遠征崎玉馬拉松會方已委托會友林育正負責統籌此,有興趣參加的會友,可以直接whatsapp9773 6847了解,有關詳情會方將會盡快公布,敬請留意。   黎可基傾力主持訓練班 於上月初開始主持深水埗訓練班的資深會友黎可基對訓練盡心盡力,希望能讓參加訓練班的會友有收穫,故每周二晚都花盡心思。在開班的第一課下起傾盆大雨,但仍有廿多位會友出席訓練,「水」是好兆頭也,在剛過去的一個月,深水埗訓練班每次都有超過30位會友出席,可能是受到黎可基的名氣感染,會友的出席十分踴躍。 黎可基長期從事教育工作,不但自己是精英跑手,也負責培訓年青跑手,也訓練出不少年青好手,所以對教練工作已很有經驗,黎可基曾獲某著名田徑會的「最佳教練獎」,可見他對訓練工作已頗有心得,安排訓練內容很有針對性。 樂華的地區訓練班除了讓本會會友參加外,也歡近非本會的跑友出席,這樣可以擴大香港跑壇的交流,互相取長補短,也可以吸納一些認同本會宗旨的年青跑友加入樂華,成為樂華的生力軍。   恭喜陳耀雄掀開人生新一頁 資深會友陳耀雄於6月2日相約一眾會友,包括方生等進行了一次別具意義和有心思的長跑練習,眾會友相約於元朗鳯琴體育館起步,齊齊跑去公庵一轉後回程,然後為一件喜事聚餐慶祝。 原來當天是陳耀雄的大喜日子,他在長跑運動中遇到了跟自己有同樣興趣的愛侶,也是本會會友吳進慧,經過一段時間的努力,他終贏得美人芳心,願意偕他携抙渡過過美滿日子,兩人更經常在比賽中一齊獲獎,包括在樂華盃一齊攞獎,且是第一名。為祝賀陳耀雄大喜,眾會友為他舉行了這個別開生面的慶祝活動,以跑步來恭賀兩位有緣人走在一起,真正是夫唱婦隨了,並肩掀開人生的新一頁,恭喜!恭喜!!   黃暐璁榮任懲教主任 本會精英跑手黃暐璁多次代表本會和香港隊比賽,是香港長跑隊的一員,最近他完成訓練在懲教署畢業,正式擔任懲教主任,黃暐璁今年24歲,雖然畢業於香港大學護理學院,但他沒有到醫院擔任護士,反而選擇加入懲教署。他認為,懲教工作富挑戰性,能為在囚人士提供完善的更生計劃。他說在受訓時,導師強調懲教人員對在囚人士的態度要十分正面、並要樂於跟在囚人士溝通,學堂的訓練強調品德、紀律。 曾經代表香港田徑隊的黃暐璁希望在長跑訓練中鍛煉出來的堅毅不屈的精神,可以感染在囚人士,為他們提供正能量。另外,他亦持有註冊護士資格,部分懲教崗位需要護理知識,這雙重角色讓他對懲教工作更趨熱誠。   今年夏天長課練習安排 踏進6、7、8月炎夏季節,又是本會舉行大匯操的日子,今年會方仍安排3次大匯操,包括兩次港島區山頂長課和一次屯門大匯操。 初定第一課港島山頂長課於7月初舉行,第二課屯門大匯操於7月中舉行,至於另一課港島山頂長課於8月初至中旬舉行,至於以上3次大匯操的具體舉行日期待最後確定後公布。   恭喜川內優輝大婚      妻子也是馬拉松冠軍 曾獲本會邀請來港出席「樂華100分半馬精英排名賽」的日本著名跑手川內優輝,已於今年5月18日,與相戀十餘年的女友完婚,二人正式步入婚姻的殿堂。川內優輝的妻子叫水口侑子,也是一名馬拉松運動員,二人在今年3月12日公布了婚訊,而在此之前,外界很少有人知道他們的戀人關係,包括川內優輝的媽媽也是在他公布婚訊不久前才得知。 根據日本媒體報導,川內優輝與水口侑子相識於2008年,兩人當年一起參加了新喀里多尼亞馬拉松賽,不久便確立了戀人的關係,去年為了紀念相戀10周年,兩人又一起參加了這項賽事,川內優輝還奪得了全馬的冠軍。 水口侑子比川內優輝大2歲,2013-2015年也是某集團的贊助選手,那也是她馬拉松最鼎盛的時期,她在2014年跑出了全馬2:31:39的最好成績,2015年又跑出了半馬的PB,成績為1:11:03。 川內優輝在四月正式成為職業選手,隨後的比賽,水口侑子一直伴隨左右,在本月初的溫哥華馬拉松比賽中,他們兩口子包攬了男女冠軍,而那也是水口侑子收穫的個人首個全馬冠軍。在頒獎儀式中,主辦方特意安排了讓川內求婚的儀式,溫哥華馬拉松也成為他們倆特殊的紀念。 兩位馬拉松高手結為夫妻,這在跑圈定會傳為佳話,但熟悉川內優輝家庭背景的跑友應該有所耳聞,他們家有著很濃厚的跑步氛圍。川內優輝的爸爸媽媽在中學時代都是中長跑運動員,川內優輝與兩個弟弟川內鮮輝和川內鴻輝是受父母的影響,從小就開始練習長跑,都展現了極強的天賦。川內優輝的爸爸於2005年去世,那時川內還在上高中,母親則成了他跑馬拉松的引路人。川內優輝的母親叫川內美加,在陪兒子參賽的同時,她有時也會跑一跑,2016年黃金海岸馬拉松,52歲的川內美加挑戰首馬,結果以3小時48分完賽。今年波士頓馬拉松,她又和兒子一起參賽,結果跑出了3小時41分的成績。 川內優輝的二弟叫川內鮮輝,其實他轉成職業選手的想法,是受川內鮮輝的影響。當川內優輝在成績是步入瓶頸期,訓練也無法得到保證,看到弟弟在2016年轉職業後,成績突飛猛進,自己也就動了辭職專職跑步的想法。 川內鮮輝的馬拉松成績並不算太突出,PB只有2小時17分,但他現在主攻超馬,其100公里的個人最佳時間是6小時28分35秒,十分優異。川內優輝的三弟川內鴻輝是久喜市議會議員,全馬的PB也在2小時20分左右,他平時兼顧川內鮮輝經紀人的角色。   悼念馬拉松教練小出義雄 中國著名長跑教練馬俊仁曾訓練出很多世界级跑手,例如馬麗艷,王軍霞,曲雲霞,劉冬,張林麗等等,而日本有一位長跑教練小出義雄,所訓练的跑手更爲顯赫,計有2000年悉尼奧運女子馬拉松冠軍高橋尚子,巴塞羅那奧運女子馬拉松銀牌森裕子,美國亞特蘭大奥運女馬銅牌增田明美。 當了60年馬拉松教練,小出義雄1936生於千葉市,23歲大學畢業後當長跑教練至4月24日在鹿兒島去世,一生貢獻馬拉松。小出最令人津津樂道的一位女徒弟高橋尚子,高橋由中學,大學及後訓練多年長跑成績一直平平,默默無名,直至相遇小出義雄慧眼發掘後,终於使其脱離平庸成為世界級頂尖馬拉松好手。小出義雄當年尤其首創訓練理念,主張3000米以上高原訓練及每周跑超過300公里高壓練習。高橋馬拉松成績得到顯著進步,由1997年大阪馬拉松第7名,1998年日本全國纪錄,隨後亞運冠軍,2000年以2:21:47悉尼女子世界歷史第五快纪錄獲悉尼奥運金牌,2001年以2:19:46打破當時女子馬拉松2小時20分內成績奪取柏林馬拉松冠軍,當時消息振動了長跑界,當年方生也不例外,馬上邀約了會友伍學明,尹蔭高及陶金耀報名柏林馬拉松,希望能一睹高橋尚子風采,目睹了德國田總極為重視此位特邀亞洲女子選手參賽,例如沿途用德文及日文海報旗海,完成獎牌正面用高橋尚子雕刻素像,背面刻上「高橋尚子2001年柏林馬拉松」(其實高橋尚未勝出及首次參賽柏林馬),另一話題是,當年德國產之Adidas跑鞋完全被日本Acicas擊敗,滿街德國人都穿日本鞋落場成為奇景!  
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喜以佳績完成「大考」     被跑友們一致公認為「大考」的渣打馬拉松已於上月17日舉行,不管在此次「大考」中跑出何等成績,是否對自己在「大考」中交出的成績表是否滿意,在此,會方恭喜會友們勝利衝線,完成賽事。    首先要恭喜的是本會在本届渣馬中共有十多位會友sub-3,成為「千金先生」,「千金小姐」詳細成績已刊登在本期會訊內,還有數位會友是跑出PB成績的,會友們在準備渣馬的過程中已付出了自己的努力,真箇是問心無愧,不管是每周日參加會方的沙田長課還是自我備戰,在這個過程中經已百分百地全心投入,才能踏上渣馬跑道上,這個過程已可以為自己打上滿分了。    回述本届渣馬情況,論天氣已在預期之中,據以過住經驗,每年渣馬的天氣都預了會不理想,今年天氣也沒有大分別,濕度高達過百分之九十幾,這是跑馬拉松的大忌,當天風勢也大,尤其在昂船洲大橋和汀九大橋時都要頂住迎頭大風,     不過因有風和天陰時有微雨,天氣相對地涼爽,跑起來總較頂着烈陽跑來得舒服。     今年渣馬熱門話題之一是田總在賽前宣布縮短半馬挑戰組的關門時間,由3小時減至2小時25分,雖然田總在賽前已舉行記招向外間解釋縮減時間的原因,但仍惹來不少抨擊,至比賽期間也出現了有廿多位被截跑手集體衝閘的風波。對於半馬挑戰組縮減時間,我們認為是情有可原的,因渣馬要提升為金標賽事必須讓被投訴的數字盡量下降,因過去數届都有全馬精英跑手被半馬組跑手阻礙的投訴,因此田總也在開賽前收到國際田聯的警告,才作出此決定,在決定縮減半馬挑戰賽時間前,田總已向各屬會打招呼,希望得到諒解和支持,因此以本會立場而言是支持田總此次決定的,事關渣馬能否獲准提升為金標賽事,此舉實在十分重要,田總在公布消息後亦即提出措施,原本在半馬挑戰組的跑手可以調組到一組繼續參賽,可惜在比賽仍有廿多位跑手因已過關門時間被工作人員攔截而硬闖,讓氣氛頗為緊張,幸好事情沒有進一步惡化。     本届渣馬除以上惹爭議事件外,還有是今年賽會向全馬跑手免費派發3萬隻環保水杯,意圖是明顯不過的,事實上在馬拉松比賽中大量使用即棄水杯的問題已頗為嚴重,並引起全世界馬拉松大賽的注意,這次田總派環保水杯事前並沒有太多宣傳,加上以往跑友們在比賽中用即棄水杯已成習慣,所以這次使用環保水杯的跑手極少,提倡環保和少用即棄水杯看來將是馬拉松比賽的大勢所趨,我們要有心理準備去習慣之。     說回本届比賽,有一位21歲的中大學生周漢聶 脫穎而出,一戰成名,他以2:25:27創下本地跑手的渣馬紀緑,此位三鐵運動員主項並非跑全馬,這次是他的首馬,能創下如此佳績連他本人也有點意外,但他的實力肯定在香港跑壇大有作為。由於他是首次跑全馬,所以也無法在精英區起跑,只能靠打尖上前排在精英區後起跑,此行為又被一些人賽後在網上抨擊,幸好他也識做地向大家道歉才不至再被追擊。     另一話題是跟本會100分半馬精英排名賽有關的陳家豪與太太姚潔貞都在半馬中跑出佳績,姚潔貞在生BB後再上賽道以1:16:69奪冠,而陳家豪以1:12:22獲得季軍。    在會訊內介紹非本會跑手的消息動態,是要說明我們跑會是香港的跑會,在本地跑壇內互相鼓勵互動,才可以共同提升香港的馬拉松水平。   會友何炳僑成績不簡單    渣馬「大考」本會有十多位會友sub-3,他們的表現當然是可圈可點的,但有一位會友他雖然並非sub-3會友,但他肯定是我會的表表者,他是在大埔練習的何炳僑。    何炳僑練跑跑齡不長,但在數年間進步神速,可以用非凡來形容,他這次跑渣馬的時間是3小時03分,在較早前於澳門馬拉松中則以3小時02分完賽,在渣馬之前一周的本會「樂華盃」會內賽中,他以0:38:21的好時間完成10公里,並獲得組別冠軍。     單看時間他的成績似乎並沒有讓人太大驚訝,但當你知道他已是年届62歲了便明白為何說他是會中的表表者。我們相信,何炳僑的成績除了是他的天份外,更重要的是他的努力,這是要下苦功才可以得到的。   寒風寒雨下完成東馬    六大經典馬拉松之一的東京馬拉松已於3月3日舉行,會長方生表示近年我會會友似乎十分好運,「六大」之中不管哪一個馬拉松都有運中簽,完成心願,像本届東京馬拉松,我會便有十多會友中簽有幸參賽,包括梁贊深、江映雲、張家文、吳德華、林育正、吳志明、梁國強、何長成、譚文耀等等,有些會友更是跑了幾届東馬了,方生表示他冇咁好彩,因為他抽了多年也不中簽,實是遺憾。    例如屯門的黃錦添這是他的首次海外馬拉松,一擊即中中簽跑了東京馬,以3小時12分的好成績完成,他在渣馬中是跑3小時09分的,雖然慢了3分鐘已算不錯,因當天只有4度左右又 下雨,而今次會友中跑得最好成績的應數莫紫凌了,她以3小時32秒完成,對於這32秒她表示十分遺憾,只差些少便可以SUB-3了,要知道比賽當天天氣甚差,能跑出此時間相信她是下了苦功的。莫紫凌除了到東京跑馬外,還有她為川內優輝造了一個紀念品送給他,是用樂華100分半馬排名賽的海報製作了一個鎖匙扣送給川內,但川內由於已獲得世錦賽和奧運會的挑選資格,所以沒有跑東京,莫紫凌便拜托當日擔任東馬評述員的川內經理人轉交。     回說東京馬拉松賽前已預料各路高手會爭持激烈,因報名的外國跑手成績都非常強勁,包括埃塞俄比亞的Bekele,他曾於柏林馬拉松跑出2:03:03的歷史第三最佳成績,是本届賽事的大熱門,還有衛冕的肯雅跑手Chumba,他是2014年和去年的東馬冠軍,最佳時間2:05:30,由於今年東馬是多哈世界田徑錦標賽和東京奧運會的選拔賽,因此日本跑手空群而出,跑2分10秒內的有10人,跑2分20秒內的多達187人。    但賽前有多人因傷退出,包括大熱門埃塞俄比亞的Bekele,亞洲紀録和日本紀録保持者大迫傑便成為大熱門,他曾於去年的芝加哥跑出2:05:50的亞洲紀録和日本紀録,賽前預料他可以為亞洲在本届賽事中爭光,誰料他跑至29公里時「上岸」,讓不少支持者大跌眼鏡,結果比賽由埃塞俄比亞的Legese以2:04:48奪冠。     比賽當天因天氣突變,晨早便下起雨,加上氣温只有4至9度,讓跑手們大失預算,所以我會參賽會友們都跑出心自中的成績已十分可喜了。    4月7日會慶聯歡大日子    今年會慶聯歡已定於4月7日(星期日)舉行,地點依舊在九龍灣國際展貿中心煌府婚宴海景廰舉行,5時恭候8時入席。餐費不管是會員或非會員一律350元,18歲以下和65歲以上會友則收180元。     為方便統計和處理,請會友先上樂華網進行登記,亦可向各區幹事或相熟的會友報名,餐費則臨場繳交,或事前由各區幹事先收集齊再於當晚繳交,以便工作人員統計餐費。我們秉承過往傳統,一言為定。有意跟相熟或同區會友同坐的會友請在報名時提出,會方將盡量安排,滿足大家要求,如無法如願則請會友們包涵見諒。    會慶當晚仍將辦理續會和新會員申請入會手續,會費一年100元,永久會員800元會員申請永久會籍可製作會員證,會慶報名可在樂華網上登記報名。     有關舊會員續會時會方再重申,必須選擇以樂華為第一屬會才可享有會方代辦田總證的權利,會員亦有義務遵守會方的約章及規定。     會慶當晚還會頒發包括「最佳表現獎」和「最佳進步奬」等獎項,還會頒發樂華馬拉松獎學金,會友們請拭目以待。   方生的話  ...
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 2019年2月已迎來豬年,在此新春佳節的日子,祝各位會友新春進步,得心應腳,遠離傷患,長跑長有,在2月17日的渣打馬拉松中跑出自己的理想成績。   川內優輝來港參賽的來龍去脈     回顧上月份的1月6日又是樂華長跑會值得紀録下來的日子,原因是我會籌備了8個月的「樂華100分精英半馬排名賽」於大尾督成功舉行,比賽引起香港跑壇觸目的,當然是本會成功邀請了應届波士頓馬拉松冠軍、日本最強市民跑手川內優輝來港參賽,跟廣大香港跑手見面。    本會能够成功舉辦此項半馬排名賽,源起是提出邀請川內來港比賽的方生,之後為了實現方生的構思的一班會友全力以赴,包括何泰來、曾耀強、Newman、安哥、黃銘基、二強、黎嘉慧、、林育正、莫紫凌等等,他們努力地做了不少具體工作,而且很用心地去解決困難,他們的付出才能把此構思變成事實,「樂華100分半馬精英排名賽」成功舉行,還有的是賽事因川內優輝的參與頓使比賽的級數提升了,這些都是以上會友和其他為賽事義務工作的會友的功勞,會方並沒有刻意召集會友在當天做義工,但會友們都自動自覺地出現,為做好賽事為會方出一分力。      在此可以向會友們分享會方主辦此項高水平賽事的來龍去脈。話說方生的家姐家居波士頓,居所跟波士頓馬拉松的終點鄰近,因此每年的波士頓馬拉松她都是觀眾之一,去年她剛看完比賽後便致電方生,講到本届波士頓由一位日本人奪得冠軍而非黑人,詢問方生是否認識此人,方生表示認識但他不認識我們。這次通電話勾起了方生一絲想法己七八年了,究竟樂華會有機會邀請川內優輝來港比賽嗎?在一次場合中方生偶爾跟部份資深會友談起,竟然獲得不少積極的回應,並提出一些建議,例如把邀請信寄到川內優輝的崎玉縣他工作的地方等,會友何泰來反應够快,他想到偶爾有見面的一位居港日籍跑手Aya也經常到斧山或九龍仔烈陽練習,便跟她聯絡上,剛好正在日本的Aya代表樂華聯絡上川內優輝的經理人,為我們和川內優輝找到了溝通的渠道,他的經理人是一位可操英語和日語的外籍人士,他曾在港工作,此刻來哥展開他擅長的公關技巧,讓邀請川內來港的工作一開始便頗順利,其中不能缺少的是會友Newman的功勞,由於他在日本公司工作精通日語,在聯絡溝通川內方面可以以英、日雙語並行,消除了語言的隔閡。    還有要頻繁地跟水務署、漁護處接觸的嘉慧;計劃賽場運輸佈置的安哥、 啊正、阿寳;電腦工作、起步龍門架設計的黃銘基和二強;二強和劉永源全程駕車接送川內優輝;騎單車開路的兩位單車高手伍學明和蘇欽成;尤若愚太太貴為聖安當女書院校長,更組織一班同學在現場做啦啦隊,在比賽開始前做一些儀仗工作,尤愚同時負責購買川內接機手舉牌雪糕桐等等,賽後會友們可以欣賞到由航拍機拍下來的比賽實況,這是戰SIR(Peter)的傑作、羅晉等等,還有負責水站的蕭忠發;負責賽道和賽道轉折位大鐘計時梁仲豪等等,他們個個都功不可抹。在此還祝願在水站工作中意外受傷的蘭姐早日康復。     2019年川內優輝將轉為全職跑手,今次是川內初訪香港,因此為遷就他我們多番更改日期,川內優輝也感受到樂華長跑會的誠意,在談論條件方面亦十分順利,經過雙方再三商議後他答應在2019年1月6日來港參加「樂華100分半馬精英排名賽」,他說:「這是我轉全職跑手前最後一場半馬比賽,我選擇了樂華100分這個賽事。」   實現構思方生激動     川內優輝最後答應來港,此消息讓一直為此事奔波的會友們十分興奮,並提出不少建議考慮如何招待此位國際級一流跑手,包括組織會友到機場接機、充當導遊帶他接觸香港,特別是香港的美食等等,結果川內優輝到港當天,一班樂華會友在方生率領下到機場拉起歡迎橫額,方生表示當時見到川內步出閘口時真有想哭出來的激動,因他一直擔心如川內此等國際一級跑手,因賽期安排問題或會臨時「甩底」,以川內這些有名的國際跑手會選擇國際一級賽和獎金豐厚的賽事,最終川內選擇了我會的賽事,說明了我們的誠意打動他,也反映了川內的心態,他是值得我們尊敬的跑手。 讓川內品嘗港味    川內優輝來港參賽,有不少本地媒體在比賽當天進行報道,但作為主人家的樂華長跑會當然不能怠慢客人,川內優輝第一次來香港,如何讓他對香港留下良好和體驗香港的地道文化。比賽之後川內對香港媒體表示,香港跑手和港人的熱情讓他深受感動,本港媒體有關川內在港比賽的報道會友們都看過了,還有的是日本媒體也報道了川內優輝到香港參加「樂華100分半馬精英排名賽」的消息。但有些川內在港過了愉快兩天的花邊新聞和趣事,相信港、日兩地媒體也冇「料」報道出來。    來港匆匆的川內只逗留兩天一夜的時間,如何招呼他為他安排行程,這個任務便交給了莫紫凌等幾位會友,他們很出色地完成了任務,讓川內在港除了激烈的比賽外,還輕鬆愉快地過了兩天。 川內來港會方組織了會友到機場接機,作為經常出外比賽的川內抵埗後便如常地出閘,也沒有心理準備會有大班樂華會友和「粉絲」在機場熱情地歡迎他,樂華會拉起歡迎他的橫額,當他步出閘口時還有熱烈的掌聲和歡迎鮮花,當時情景氣氛熱鬧且感人,川內優輝當然感到驚喜,初次訪港讓他留下深刻和友好的印象。    在川內抵港前,莫紫凌等幾位會友已為他度好了行程,遊覽何處何地,但由於川內來港有比賽,又要尊重他本人的意見,因此當他抵埗後在前往酒店途中,大家便趁機征詢他的意見,川內給出的答案原來十分簡單,他說想食香港的地道食物,如此便容易安排了。   川內鍾愛梳芙厘 咖喱魚蛋    他來港前做過「功課」,原來他弟弟曾於去年 11月訪港,返日後向他介紹,在香港必定要到太平館吃該館的「梳芙喱」,還有茶樓廣東點心和咖哩魚蛋,如此平民化的要求當然容易啦! 講到食香港地道食物,抵港當晚便帶他去品嘗香港出名的燒乳鴿,川內還吃了點心和烏冬,由於翌日要比賽,所以他也不敢吃太多太飽,晚飯後要便返酒店休息。    比賽之後的當天當然又是招呼他食香港地道食品的時間,他在賽後為樂華頒獎和接受傳媒訪問,又跟完賽的跑友們合照、簽名等,賽後逗留現場有個半小時,為人十分友善親切,對合照簽名的要求有求必應,直至滿足所有「粉絲」和樂華會友的要求後才離開。    負責招待他的幾位會友十分醒目,知道他肚餓和口渴但不好意思提出,因見他在比賽後只飲了一罐可樂,便去為跑友們簽名合照,直至完結為止。之後他們即帶川內去飲茶食廣東點心祭肚, 見他一口氣便吃掉了一碗雲吞麵,和吃了多籠點心、甜品,食量驚人,以他們平日的訓練量,食量大是正常的。   在中午飲茶之後,會友們還有安排讓他嘗試港味食物,最地道的當然是「掃街」,在街邊小舖 讓他享用他喜愛吃的咖喱魚蛋,還有砵仔糕、鷄蛋仔,還教他講講廣東話;「唔該一串咖喱魚蛋,一底鷄蛋仔」,十分搞笑。   川內優輝在香港因時間緊迫,晚飯安排他到太平館,吃他鍾愛的「梳芙厘」,當「梳芙厘」未送到他面前時,他的心情如小朋友般急切期待自己喜歡的食物來到面前,並要迫不及待地要嘗試一口。     川內在港如願地吃了他的「梳芙厘」,晚飯後已過8時,他要坐凌晨機返回東京趕及周一上班,但香港美麗夜景又哪能錯過呢?於是一眾會友帶他坐小輪過中環,在摩天輪前留影後才到機場,川內優輝結束了在香港愉快的兩天之行。   專業跑手的比賽態度     川內優輝抵港後到酒店安頓好行李,便到大尾督試路,本會幾位會友陪他到大尾督試跑,他視察了賽道並向随行的會友提議,以5分鐘1公里的速度跑,當然這個速度滿足不了他,由於太慢了所以他甩開眾人試快速跑,眼見他揚長而去,讓陪跑的會友可以提早一天親睹他的風采。   比賽是上午9時起步,川內在7時前已到現場熱身,態度十分認真,對簽名和合照的要求都一一拒絶,態度非常專業,在賽後他便還原了沒有架子,笑臉迎人的親切態度,難怪他在日本國內也是備受歡迎的跑手。   比賽當天原定已安排了酒店為他準備早餐,但酒店早餐要6時半才開始,川內表示9時比賽6時半才吃早餐太遲了,在返回酒店前到超市買了一些蛋糕、麵包和飲品當翌日早餐,原來一級高手也並非在賽前有秘密餐單的,吃的早餐跟我們分別不大,莫非川內被稱為「市民跑手」,所似賽前吃的早餐也跟市民一樣。  ...
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我們團結携手踏入2019年 2018年逝去,踏入2019年,會方祝願會友們個個精神爽利,遠離傷患,長跑長有,屢創佳績! 2018年過去,想必會友們將會總結去年的成績,在新一年繼續跑得稱心滿意,在過去的一年中不少會友都取得好成績,而踏入2019年,會方在年初剛舉辦過香港跑壇的新賽事—–「樂華100分精英排名賽」,日本名將、應届波士頓馬拉松冠軍川內優輝初涉足香港亮相賽事,為香港跑壇寫下值得記住的一頁;還有的是即將到來的年初六(2018年2月10日)舉行的「樂華盃」會內賽,都是會方在年初舉行的兩項盛事。 踏入2019年,相信會友們已嚴陣以待,準備迎接香港渣打馬拉松此場「大考」,它已成為我們每年跑季成績的指標,長年累月的訓練但求在渣馬交出一份自己理想的成績表,在此祝願會友們心願達成,不但在渣馬中取得佳績,在2019年的各項賽事中都得心應腳,滿載而歸。   美津濃半馬2018經受考驗 2018年的美津濃半馬於12月30日在只有10度的冷冬下舉行,由於地球暖化寒冷天氣已越來越少,踏入12月份氣温仍有廿多度,所以當天氣温驟降,尤其在大埔大尾篤氣温更低1至2度,在跑上水塘大壩時更寒風刺骨,對參賽跑手們都是考驗,安然地接受天氣變化的考驗,不管是寒冬或炎夏都盡情發揮,這就是「馬拉松」,參賽跑手們都以勇氣去接受考驗。 美津濃半馬是香港跑壇的傳統賽事,舉行地點大尾篤的斜路上上落落,還要走一段又長又直的船灣淡水湖大壩,賽道極具挑戰性,但近年由於當地村民反對該處經常舉行賽事影響了他們正常生活,因此近年已有另一傳統賽事緑色半馬被迫取消了,而美津濃半馬也面對着停辦的危機,幸好在田總的努力下問題遂得到解決讓賽事如期舉行。縮短賽事限時至2小時15分,減少了參賽名額,好讓賽道可以盡快重開,減少了對村民日常生活的影響,只有這樣才可讓賽事續舉辦下去。結果賽事可以如期順利舉行,奪得男、女子總冠軍的都是香港代表,分別是周漢聶(11:1:08)和屈旨盈(1:23:33)。近年香港跑壇新進不斷湧現,站上賽事領獎台的有不少新面孔,這實在是香港跑壇的好事。   清邁馬拉松未盡興計劃再跑清萊 會方籌備了大半年的泰國清邁之旅馬拉松已於上月如期出發,大軍一行約40人十分熱鬧。泰國是港人外遊的熱門地點,也有不少會友曾到過泰國跑芭堤雅馬拉松,會方組織此次外遊清邁的目的是體驗當地舉行的清邁馬拉松,由於資深跑友陳澍和葉其臻都曾跑過此賽事,據他們的介紹比賽很有特色和具挑戰性,因比賽全程在太陽未出前舉行,賽道够直和平坦,是難得的體驗。 為讓會友們親身體驗此特別的馬拉松,加上泰國又是會友們喜愛的旅遊熱門地,故早在大半年前會方便展開籌備工作,此行大軍40多人決定提早數天出發先遊覽了當地風景和寺廟後才參加比賽。 比賽於當天凌晨1時開跑,此時我們的生理時鐘仍未調整過來,有些會友或尚未上床便要比賽,經過數小時的拚搏後比賽於晨早5時許結束,大家尚可以返酒店食早餐或再睡覺休息。有參賽的會友表示,賽事於凌晨1時開始是要避開泰國的酷熱天氣,到比賽結束時的凌晨5時許,由於經過數小時的體能消耗,故在賽後反而感到有寒意,這又是始料不及的啊! 經過此行後眾會友都意猶未盡,故會方打算於今年九月份再組織前往參加清萊馬拉松。清萊馬拉松是泰國北部大規模的馬拉松賽事之一,馬拉松比賽路線的起點與終點皆是清萊市政廳,比賽路線穿過清萊市政府、清萊中央監獄、靠近龐瑯(大象營)附近的克倫魯阿米特村,到達克倫族販售商品的柯克河邊,然後沿著河邊再度回到有遮蔭的自然路線,參賽者路跑同時,也可領略清萊地區的美景風光及人文采風。 比賽包括5公里、10公里、21公里半馬及42公里全馬,所有比賽都是以清萊市政廳為起點及終點。其中,42公里全程馬拉松比賽從凌晨03:30開始,並於上午11點結束;21公里的半程馬拉松比賽則從清晨05:30開始,上午09:30結束。10公里路跑比賽於上午6點開始,並於上午8點結束;5公里比賽於上午06:15開始,於上午07:15時結束。 有關此行的詳情有等會方公布,請各立留意。   澍哥限時內征服澳馬 去年的12月有兩個受會友們重視的馬拉松都可以見到會友們的足跡。其一是頗有歷史傳統的澳門馬拉松,由於澳門跟香港只是一水之隔,馬拉松運動尚未在香港盛行時,澳門馬拉松便是香港跑友們每年重要的海外賽事,曾記得我會資深會友蘭姐,她為了讓會友們每年到澳門跑馬時有落腳之所,在澳門買了樓招呼跑友,現在去澳門跑馬交通極之方便,可供選擇住宿的酒店豐儉尤人,所以澳門馬拉松都寫入了大多數會友每年跑馬的計劃內,例如大埔區資深會友梁頌偉是澳門人,每年在澳門馬拉松領取澳門跑手獎金已成了慣例。 今次過澳門跑馬還特別有意思的是港珠澳大橋已開通,不少會友在方生帶領下親身嘗試此到澳門的新路線,結果大家對此新路線大為讚賞,表示這樣去澳門快捷方便,如果是長者交通費因有優惠而更加便宜了。 跑澳門馬拉松會友都跑出了自己想要的成績,其中特別讓我們佩服的是資深會友陳澍,「澍哥」大多數會友都認識,他跑齡長資歷深但十分低調,現在雖已年過70但仍熱愛馬拉松,早已跑遍歐洲大小賽事,會友們追求的六大經典馬拉松「澍哥」早已完成,他是香港早期完成六大的跑友之一,近年「澍哥」 則鍾情到內地跑馬順道遊覽當地名勝。這次跑澳門馬由於限時5小時,這對「澍哥」來說是稍有壓力的,為了可以在5小時內完成,「澍哥」賽前加緊準備,結果以4:58:44完成,得償心願,這個時間對不少會友來說是不以為然的,但對「澍哥」來說是努力得來的結果,「澍哥」對馬拉松的熱愛和努力的付出,其精神鼓勵着我們,是我們尊敬的資深會友。   廣州馬拉松嚴寒下進行 廣州作為大陸南方大都市跟港澳密切,但廣州馬拉松舉行的届數只是數年,經過幾年的運作後,由於有明顯進步因而去年的廣州馬拉松已全面升級成為金標賽事。近年大陸的馬拉松比賽頗多,據已登記的場數去年經已超過500場,由於各地都爭相舉辦馬拉松比賽,會友們可供選擇的不少。 廣州馬拉松舉行當天氣温下降兼寒風細雨,起跑時氣温在10度以下,10公里後雨勢停止,至賽事結束時更見到有些微陽光。廣州馬拉松不管在賽道、義工、水站、規模上都進步不少,由於參賽跑手每年都有增長,故今届領取號碼布的地點改在進出口商品交易會的琶州展館領取,領取號碼布之後還可以參觀馬拉松博覽會,觀看多樣跟馬拉松有關的產品和參與遊戲,展出的產品和攤位可以以琳琅滿目來形容。 比賽當天氣温低雖有寒風冷雨,但反而是跑出好時間的有利條件,不少參賽會友都可以跑出自已的理想時間,作為較鄰近香港的廣州馬拉松實在可以加入到我們每年的跑馬日程中去。 廣馬已升級為金標賽事,不論在組織和軟、硬件配置方面都有所進步,但今届要批評的是起步點的天河運動場的看台洗手間不像往年一樣開放給跑手使用,由於下雨跑手們也沒有避雨之所,這些未能照顧跑手的措施要批評,主辦機構如想把廣州馬拉松的金標繼續維持下去,只有以服務跑手為依歸,,改善不足之處,在跑手中有口碑,賽事才得以成功。   莫紫凌横琴馬拉松獲獎 作為新經濟開發區的橫琴於去年12月剛舉行了第一届馬拉松,橫琴就在澳門對面,作為新經濟開發區,它選擇了舉辦馬拉松來提高自己的聲譽。本會精英跑手之一的莫紫凌參加了第一届橫琴馬拉松,她以1小時16分完賽獲得全場第三名,又獲獎金獎品,比賽全場冠軍則是來自肯尼亞黑人跑手,亞運則是內地跑手,莫紫凌的第三名證明了自己的實力,在此恭喜她又獲獎! 她表示賽事由於是第一届加上賽會的籌備工作較倉促,故組織上還有大量改進空間,例如在以大巴接跑手到起點時也出現了一些誤會,至使部份跑手錯過了起步時間,比賽賽道是全平路,有利造好時間。 她們最初是在網上看到橫琴舉辦馬拉松,眾會友們抱着到當地一遊的心態去參加,並希望嘗試由港珠澳大橋前往,結果在3小時內便可以自九龍去到目的地,十分方便,這次她也不準備爭取名次,只在輕鬆心情下比賽反而有意外收穫,如果繼續舉辦第二届的話她說是可以考慮再參賽的。   3天3馬非等閒 2018年的最後兩天加上2019年的元旦,我會4位資深會友包括方生、沈浪平、葉其臻和謝顯明合演了一齣好戲,他們利用4天時間共完成了3場在台灣舉行的馬拉松,包括台南、集集和宜蘭馬拉松,實在是實力和戰意堅強的表現。 4天行程中首天當然是由香港飛往台灣,3場馬拉松分別在台南和台中舉行,除了要應付3場全馬外行程也十分頻撲,其壓力可想而知,尤其是台灣舉行的馬拉松多是上下坡斜路,體能要求高,狀態不足實難以完成,經過頭兩場的拚搏眾人已很疲勞,至元旦哪場宜蘭馬拉松更是在惡劣天氣下進行,賽前整晚下着雨,至比賽時也全程下雨,在又凍又濕的惡劣天氣下他們互相鼓勵,憑無比意志力最終完成賽事,成功完成了3天3馬,這雖不說是創舉也可以說是非凡人所可以做到的啊!我們要把掌聲送給他們,向他們致敬啊!   謝顯明完成400馬「達陣」 我會的「馬拉松鐵人」謝顯明除了上文所說的完成了3天3馬外,在1月6日更完成了一項創舉,在台灣南投泰雅盃完成了他人生的第400場馬拉松,能够完成400場馬拉松,雖然在香港沒有正式的紀録,但此紀録在香港相信是極少數跑友能够做到的,會方在此除了祝賀謝顯明外,更佩服他堅韌不拔和永不言敗的精神,實是我會的光榮,是我們學習的榜樣,「謝顯明大哥好嘢!   介紹「亞索800」訓練法 有的放矢「亞索800」是最簡單的馬拉松訓練法。「亞索800」,由美國《跑者世界》資深編輯巴特·亞索(Bart Yasso)發明並以其命名,號稱最簡單的馬拉松訓練法。那麼它具體的內容和效果如何呢?真的有傳聞中那麼神奇麼? 甚麼是「亞索800」? 簡單來說,「亞索800」訓練法就是通過800米跑,來進行馬拉松訓練並預測完賽成績。 「亞索800」訓練法在千禧年過後流行於美國,當時的美國正出於第二波跑步熱潮,越來越多的業餘選手參與到馬拉松比賽中來。 發明這個訓練法的是美國《跑者世界》(Runners World)雜誌的巴特·亞索(Bart Yasso)。最開始並沒有正式名稱,後來隨著訓練的人越來越多,大家便用發明者的名字來稱呼這種訓練法。 「亞索800」怎麼練? 「亞索800」的理論基礎很好理解,以在操場跑10組800米的時間為準。 假設我可以用3分30秒完成每組800米,那麼最終的馬拉松成績就是3小時30分。如果800米用2分40秒,馬拉松就是2小時40分。我打算這次全程衝一下2小時37分,那麼我要用2分37秒的速度來跑每組800米。每組之間的休息時間和完成800米的時間相同。 在馬拉松比賽前的2-3個月開始「亞索800」的訓練,每週一次。第一週跑4組800,接下來的每週增加1組,直到10組。最後一次訓練至少要放在賽前的10天,最好是賽前14-17天左右。每週其他的時間,只要按照普通馬拉松的訓練方法練習即可,注意保證週末長距離的質量。別的時間多用輕鬆的速度來跑,每週安排出1-2天休息。 「亞索800」效果如何?...
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「樂華盃」會內賽開始報名         上期會訊經已向會友們宣布,明年年初六(2018年2月10日)舉行的「樂華盃」改為會內賽,目的是希望通過會內賽,提供一個平台讓會友們共同提高,當然也是讓會友們在新春期間一次共聚拜年的機會。         現在比賽的晶片經已搞妥,報名工作亦展開,會友們可跟以往一樣,在網上報名,報名費50元,今次號碼布採用實名制,即把參賽會友名字印在號碼布上,代替慣用的數目字,會方搞搞新意思,希望會友們積極報名參加會內賽,支持會方舉辦的活動。 會方租用大巴接會友家屬到大尾督         自本會主辦的「樂華100分精英排名賽」公布後,備受跑友們的重視,尤其是有波士頓馬拉松男子冠軍川內優輝來港助陣,讓賽事的認受性和吸引力大增,目前報名工作已完成得七七八八,各參賽跑手都報上自己的最佳半馬成績,加上有川內優輝上陣,相信届時賽事必定精采,眾跑手們展開一幕番龍爭虎鬥好戲,而田總方面亦已通知將於賽前派專家到現場確定路線,成為官方認可的賽事。         為成功辦好賽事,會方希望動員更多會友包括家屬們到現場為跑手打氣,因此已租了3部66座位的旅遊巴士,比賽當天於屯門、大埔和將軍澳開出,而將軍澳車將經過彩虹接載斧山的會友和家屬。希望各區幹事積極動員會友和家屬出席,為比賽跑手打氣。         賽事結束後會友們可自由離開,因此沒有安排回程旅巴,請各區幹事注意。 樂華會友赴台跑馬會師機場         上月本地和各海外賽事十分熱鬧,我會會友亦紛紛出外跑馬,11月2日是會友們出外跑馬較集中的日子,其中以大埔會友組織前往台灣跑「菊島澎湖跨海馬拉松」的會友和家屬最多,共有18人,其他還有方生等去跑合中歡山和台中岱宇馬拉松,謝顯明大哥率領會友跑新竹,葉其臻率會友跑彰化二水馬,一時間機場成為樂華會友出發跑馬的會合點,人聲鼎沸,十分熱鬧。   恭喜大埔會友揚威菊島澎湖馬拉松                記得年前會方曾組織過會友到澎湖跑馬,回來後不少會友都讚賞澎湖風景優美,值得一去。大埔會友們剛跑完的「菊島澎湖跨海馬拉松」今届只是第二届舉辦,共有2280人參加,其中台灣境外的參賽跑手,包括來自香港和中國大陸的有125人,由於本會的參賽陣容最盛,因此也吸引了當地傳媒的注意,當地電視台均直接採訪我會會友。         澎湖有無敵海景,被聯合國科教文組織選為「世界最美麗海灣」的會員,賽道以不繞圈方式,途經西嶼(澎湖第2大島)、澎湖跨海大橋、白沙(第3大島)、中屯(第11大島)及最大的澎湖本島,是離島馬拉松的經典賽道。         在本賽事中大埔資深會友,不少會友都熟悉的梁頌偉在比賽中以3小時03分03秒勇奪男子全馬全場冠軍,為香港和樂華長跑會爭光,還有大埔跑友中共有8人獲獎,可喜可賀。 他們的得獎名單如下: 1.梁頌偉         全馬        男總一                    3:03:03 2.謝少盈         半馬        女B3                      2:23:09 3.郭佩紅         半馬       女A3                      2:14:50 4.范素芳         半馬        女總二                    1:59:23 5.陳敏貞         半馬        女總五                    2:04:56 6.李光             半馬        男A組第一名       1:54:45 7.呂偉崗         半馬        B组第二名            1:48:57 8.梁乃文         半馬       ...
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樂華精英半馬排名賽賽制簡單 鐵定於2019年1月6日(星期日)於大尾督舉行的「樂華100分精英半馬拉松排名賽」自本會公布消息之後,我們成功邀請得日本名將,本届波士頓馬拉松男子冠軍川內優輝來港,加上獎金豐富,已引起香港跑壇的熱議,本地媒體亦已報道了有關消息。 因籌備需時,不少細節要確定後才可公布,因此原定在9月底開始報名的日期有所延遲,現在大致方向可以決定了,報名將於10月初開始,10月31日前成功報名的個人報名費300元,逾期500元,樂華會員報名個人減50元,即會員報名費250元,逾期是450元;接力隊方面每3人一隊,每人跑一轉,報名費每隊450元,逾期700元,參加隊際賽的樂華會員每人優惠減收50元,若果全部3人都是樂華會員,即可共優惠減收150元。 獎金方面,個人獎金較早前已公布,稍後在報名開始時再正式公布,隊際獎金冠軍4000元,亞軍3000元,季軍2000元,殿軍1000元,總獎金為10000元。 要強調的是,賽制方面不管是個人或隊際均不分男、女,年齡、國藉、職業或業餘,所有排名和獎金以比賽當天的成績作準,比賽沒有獎盃,只有1面冠軍獎牌,凡在100分鐘內完賽的跑手均可獲證書,所有獎金和證書均即場派發,不設後補,賽事是香港田總的認可賽事,因此排名賽是代表了香港半   馬的最佳成績,冠軍跑手是香港半馬「一哥」。 此項高水平的半馬賽事,會方計劃接納600人參賽,根據統計,去年和前年香港可以在100分鐘內跑畢半馬的跑手,包括渣馬和美津濃約有480人(渣馬女子有40多人,美津濃有28人),已包括了外地來港參賽的跑手,因此600個名額應已足够。 以上是賽事的最新消息,在報名前會方將根據情況再更新,並向外公布,會友們請留意本會facebook和網上公告的最新消息。 為迎接本會此大事,我們拭目以待吧!   林一鳴博士鼓勵會友出戰100分賽 本會資深會友林一鳴博士為鼓勵會友在「樂華100分精英半馬拉松排名賽」中跑出 好成績,為此賽事捐出12000元獎金,獎勵我會成績最佳的前三名,獎金分配如下:本會會員第一名3000元、第二名2000元、第三名1000元;女子的獎金分配一樣是3、2、1千元。 設立樂華會員最佳前三名獎是希望本會有實力的會友積極參賽,在此大賽中為樂華爭光。換言之如果是會員又在賽事中名列前矛,除獲得大會獎金外,還會獲得樂華會員獎金。   「馬拉松獎勵計劃」獎勵方法更改」 經過幾年的實踐和考察,會方在跟贊助人林一鳴博士研究過後,決定自今年(10月1日)起更改「馬拉松獎勵計劃」的獎勵方法。經實踐後證明,此項計劃無疑可以鼓動會友們在跑馬拉松賽前的積極性,在sub-3後獲得獎勵,但受益的會員層面則欠廣泛,有違我會希望通過獎勵計劃提升我會會友的馬拉松水平的目的。 為了讓獎金的獎勵計劃更有持續性,讓更多會友得益,特別是年青有潛質的會友,以後獎勵計劃的方法將更改,至於具體獎勵辦法,會方將跟林一鳴博士研究後盡快公布,希望獎勵計劃取得最大效果。   芝馬我會多人參加 六大經典馬拉松之一的芝加哥馬拉松,於本月(10月)7日登場,本届為第41届,據賽會資料,來自大陸、台灣、香港和澳門的參   賽者將超過1500人,其中包括我會會友,届時當跑手跑經唐人街時,當地華人將夾道敲鑼舞獅為跑手打氣。 我會也有多位會友前往參賽,包括陳少南、Timmy、阿Joe和尤若愚幾位,由於賽事在出會訊時尚未舉行,成績容後公告,祝願他們在芝加哥馬拉松跑出好成績。     恭喜師姐陳潔儀完成六大 恭喜師姐陳潔儀完成六大經典馬拉松。眾人師姐陳潔儀現在專注於教練工作,但對於未完成的六大馬拉松仍念念不忘,終於在9月16日舉行的柏林馬拉松上,陳潔儀順利地獲取了完成牌,並且獲得六大經典馬拉松獎牌,可喜可賀。 的柏林馬拉松最大的亮點,是肯雅跑手Kipchoge以2小時01分39秒打破了2014年由Dennis Kipruto Kimetto 所創的舊世界紀錄2小時02分57秒,看來人類在2小時內跑畢一個馬拉松的目標實現是指日可待的事了。 據陳潔儀表示,她在賽前成功地邀得Kipchoge合照,並在她的號碼布上簽了名,這次Kipchoge打破世界紀録,她本人也算沾了光。 陳潔儀六大馬拉松完成成績如下: 紐約馬拉松2016 3:17:30 東京馬拉松2017 3:05:53 波士頓馬拉松2017 3:19:33 芝加哥馬拉松2017 3:06:44 倫敦馬拉松2018 3:18:14 柏林馬拉松2018 3:25:03   在被視為最快賽道的柏林馬拉松,師姐反而跑得最慢,原來師姐有苦衷,她於7月尾膝蓋受傷,在8月份只可以操練10天,而且是短程,談不上長課,在斧山也只能慢跑,經過十多次物理治療後,於出發前強迫練習了一次32公里長課,這樣便上賽道,難怪她這次可以在3小時30分內完賽,她說是沾了Kipchoge的運氣。   山頂長課後明年再見 「山竹」襲港原定於9月16日舉行的山頂長課被迫改期,已於9月30日舉行。此課是會方今年安排的最後一課長課,當天天氣很好,除陽光普照外,更難得的是乾爽,我們跑開長課的會友都有此體會,天氣乾爽跑起來會舒服得多。方生為安全計,更提早一天試跑寳雲道一段,因「山竹」襲港後,樹木茂密的寳雲道被吹倒的大樹均未及清理,故方生希望能提早試好讓我們先取得一些訊息,以策安全。 由於天氣好,山頂的遊人也特別多,經過多年的宣講,會友們在圍圈跑盧吉道時已知道要注意遊人的安全並放慢了腳步,以免撞傷遊人。 山頂長課是練斜路的最佳選擇,尤其是舊山頂道的超級斜路,如果可以全程堅持跑上去殊不簡單,雖然如是說,我們參加長課的大部份會友都是全程跑上山頂的。 今次長課練習雖然受到山竹襲港的阻延,當天仍有超過50多位會友出席。此課之後,要待明年夏季的長課安排了。...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。