跑杭馬 遊黃山 賞心樂事 杭州馬拉松及黃山之旅圓滿結束，我會會員連家屬一行百二人，自七日出發，八日參加杭州國際馬拉松賽，賽後前往享受温泉以消除賽後疲勞，當晚經過3小時的車程抵達黃山市，翌日登上嚮往己久的黃山，在黃山渡宿一宵後再摸黑上光明頂觀看日出，十一日下山返回杭州遊覽西湖，下午離開杭州返港。 整過行程當以參加八日舉行的馬拉松賽事為重心，今次各會友參賽的成績不再在此細述，各位可以查閱會訊，亦可以上杭馬官網查看，此行走出最好成績的是王家偉，他以2小時51分58秒獲得全場第八名，並獲發大會獎金。比賽當天氣温高達24、5度，加上濕度高，並非走馬拉松的好天氣，加上賽道並不比預期中理想，暗斜頗多，主要是賽道安排在旅遊區，封路情況欠理想，時有出現跑手和汽車爭路的情況，對水準的發揮有所影響，各參賽會友在賽後總結時均認為，出外比賽難以預料，應以平常心看待之，所以對今次各自所交出的成績表均安然接受，今年賽季剛開始，我們尚有造出佳績的機會。 比賽之後，團友們都關注上黃山之旅，據資料顯示，黃山全年會有三分之二的季節下雨，在雨中賞黃山是黃山奇景之一，不容錯過，結果如是，在此可提醒以後有意上黃山的會友，雨衣、雨褲和防水膠鞋是必不可少的，皆因在山上多在雨中而行，如衫鞋濕透必會寒凍，此行團友們坐登山纜車上山之時，剛好遇上雷雨而讓纜車被迫在半空停滯，團友們只能在吊車內靜心等候，待機器恢復運作後才能繼續航程，當時吊車停留在半空中被雷雨侵襲，情況頗為驚險，但團友們都能冷靜地等候，直至安抵目的地，事後吊車公司的有關人員均稱讚未遇過能如此保持冷靜的旅行團友也。 在抵達纜車站行走了約2小時，在登光明頂入住白雲酒店的路途中，幸而天雨暫停，讓我們看到難得一見的雲海，據導遊所言，黃山已有兩個月沒見雲海出現，因此我們此行尚算幸運，同時亦欣賞了夢筆生花、飛來石等景區。 在海拔1860米的光明頂的白雲酒店渡宿一宵，目的是於凌晨五時起床冒雨冒寒觀看日出，但因天雨和受當地自然條件的限制，當地全年能看到日出的機會只有三成，結果我們是白走一趟，未能看到日出，但總算可以在海拔1860米之上吸上一口仙氣，驅走心中煩憂。 自黃山落山後還遊覽了徽州古城，參觀了著名的龍井茶園，坐遊艇瀏覽了西湖，能够有百多位會友共同渡過這五天，寓比賽於旅遊當中，實為樂事也！ 陳潔儀畢業了 陳潔儀畢業了！在十一月一日，潔儀參加韓國首爾中央馬拉松sub 3，以2小時57分26秒完成賽事，sub 3成功，並突破了自己的馬拉松個人最佳成績。 潔儀在馬拉松比賽中能成功走進2字頭，她本人當然十分興奮，本會會友亦相繼向她道賀。她刻苦訓練了一年半才獲得成功，證明只要肯付出必會有回報，可喜可賀！ 潔儀總結今次在首爾能sub 3的經騐時坦言，是吸取了今年年初參加東京馬拉松未能如願的教訓，才能讓今次得以成功，今年年初她參加東京馬拉松，並決意在東京sub 3，賽前她信心十足，但至埋尾時未能按自己的目標完成賽事，無法sub 3，回來後她總結經騐，加上有斧山同學阿ken的意見，認為她在準備這次東京馬拉松時只顧瘋狂儲里數而忽略了練速度，因而在比賽中有耐力而速度不足，故至最後未能sub 3，因此潔儀便積極上斧山跟「會計梁」和「生果成」兩位教練衝5 k，苦練速度，她為自己訂下的指標是每個5 k都要在19分鐘走完，之外逢周日她則到沙田跟方生走長課操練耐力，結果雙管齊下取得理想效果。其實她在跑完東馬之後，曾應邀到韓國參加一個馬拉松比賽，當時她已經能走進2字頭，可惜該賽事並未被認可，但已為她今次在首爾中央馬拉松sub 3打下強心針。 潔儀在練習的過程中亦曾因休息不足和挑選跑鞋不當而受傷患之苦，特別是她經常受腳板底疼痛的困擾，今次賽前她曾吃止痛藥以免舊傷在比賽途中發作，幸好對腳聴話，讓她成功地完成賽事。根據賽會紀錄，她每10k的時間平均為41分，各會友如決心sub 3可以參考一下她的這個紀錄。 屈指細數，本會歷來在馬拉松賽事中能走入2字頭的女將有伍麗珠、黎嘉慧、范瑞萍，現再加入陳潔儀共4位，在此除向潔儀道賀之餘，更希望我們樂華女將在未來的日子sub 3陸續有來，這實是一大快事也！ 九巴會友「毅行者」處女賽取佳績 今年的「毅行者」在近年難得的好天氣下舉行，不但天氣好，氣温低，濕度適中。本屆「毅行者」有一千一百支隊伍參賽，在做善事之餘，又可以挑戰自己，結果由兩支首次參賽的駐港解放軍獲得冠、亞軍，雖然賽後發生了一些投訴聲音，但也無損本屆比賽圓滿成功。此項慈善越野賽已成為香港近年的盛事，回顧以往，參加「毅行者」的隊伍只有十多二十隊，該賽事發展至今不但在香港大受歡迎和受到重視，而且比賽已發展推廣至日本、澳洲等海外國家。我會會友長期以來都是「毅行者」的支持者，如早年的方生，KK(陳國強)等，KK更成為「毅行者」的形象代表。今年我會會友都各自代表自己組織的隊伍參賽，取得理想的成績。 其中九巴會友王錫波、邱國棠、黃里強和譚合明自組隊伍參加50歲組，以18個小時完成100公里的越野賽事，十分難得，在此恭喜他們走出好成績。他們雖然是4人參賽，但是背後得到不少九巴會友的支持，既陪跑陪練，並組織了支援隊支持4位「毅行者」。據知他們在賽前，為備戰「毅行者」下了不少苦功操山，甚至在夜更收車後便相約在半夜操山直至黎明，為完成賽事和爭取佳績下了不少苦功。對他們在「毅行者」的處女賽中便取得如此成績，樂華會友不但向他們祝賀，而且很佩服他們的毅力和刻苦精神呀！ 「12‧13」為JoJo打氣 香港歷史上首次主辦的大型綜合性運動會———-東亞運動會於十二月五日在維多利亞港揭幕，本次大會在海上舉行開幕禮實是破天荒的第一次，東亞運動會只有中、日、南、北韓、澳門、蒙古、關島和香港8個國家和地區參加，規模絕對比不上奧運會，但總算是香港第一次舉辦的大型體育盛事，加上香港運動員很有機會在乒乓球、單車、桌球和壁球等項目中取得獎牌，加上中國又派出劉翔、郭晶晶、林丹等17位奧運金牌明星來港撐場，所以這次運動會很值得我們去捧場欣賞。或者我們因工作、經濟等問題未必能到外地觀看奧運、亞運等大型運動會，但這次機會難得，去看劉翔的風采、去看郭晶晶的跳水英姿，還有目前世界上最頂尖的女蝶后劉子歌等明星比賽，真是要抽空去看看。 當然除了要看明星外，還有我們關心的JoJo(范瑞萍)，她入選香港半馬拉松女子代表隊，在主場出賽，我們祝願JoJo取得佳績，她是經過自己一整年的努力才能達標入選代表隊的，可算是圓了自己一個夢想。想信JoJo已經準備就緒，只等得比賽鳴槍的哪一刻。各位會友請記住，半馬拉松比賽的日期是十二月十三日，男子在上午八卅分時開跑，如要到場支持JoJo則要在八時四十分前到將軍澳運動場為她和一眾香港跑手打氣。 碰撞難免，包容可貴 在大嶼山迪士尼樂園舉行的聯合國兒童基金會半馬拉松賽己於十一月廿七日舉行，這項賽事雖只舉辦了第四屆，但由於舉行地點在迪士尼的迪欣湖外，風景優美，加上跑道平坦，很有吸引力，因此很受跑友們的歡迎，比賽一早便宣布額滿。今年有一千三百人參賽，因路面不寛，千多人擠在逼在跑道上，出現互相推撞的情況屢見不鮮。 本屆賽事男子組冠軍的爭奪十分激烈，雖然意利利籍的史提芬奴較紀嘉文率先衝線，但賽後紀嘉文向賽會投訴沿途遭到史提芬奴推撞，至影響了發揮，以些微落敗，賽後紀嘉文在現場舉出人證，證實史提芬奴曾推撞他，有違體育精神。賽會經審查後證實確有其事，決定取消史提芬奴的冠軍資格，由紀嘉文補上成為冠軍。 當事人史提芬奴當然不服判決，認為紀嘉文的目睹證人未能澄清與紀嘉文的關係，所以賽會的判決有欠公充，並向賽會抗議。事態發展至今情況未明，不管誰對誰錯，這都是不愉快事件，公平競賽是體育比賽的原則和體育精神的精粹，在路面狹窄的賽道上比賽，或會出現碰撞，但應抱禮讓和公平比賽的原則去對待之，碰撞難免，包容可貴，此事雖與本會無關，但亦值得在會訊內提出來引以為引鑑為上。 明年參賽「鄭開」和「翡翠灣馬拉松」 在本月七曰至十一日，我會成功組織了「杭州國際馬拉松黃山參賽團」後，在即將到來的二○一○年，我們將再組織幾個外遊團，讓會友們既可參加馬拉松比賽，又可以值此旅遊，一舉兩得也。 外遊均安排在明年三月份，第二個外遊馬拉松參賽團是三月七日，到台灣參加「翡翠灣馬拉松賽」，比賽之後到台北市附近的烏來温泉區遊玩，該地是台北著名的温泉渡假區，擁有漂亮而豪華的温泉酒店，除了可以浸温泉外，還有其他康樂設施，是一個很受歡迎的温泉渡假區，團費約2500元左右。 第二個外遊團時間較長，需要7天，我們把此團名之為「鄭開國際馬拉松古都之旅參賽團」，鄭開國際馬拉松於明年三月廿八日舉行，由鄭州為起點，以開封為終點，兩個城市都是中國的古都，有曾經參加過這個賽事的團友反映，比賽賽道畢直平坦，是中國賽道最直的馬拉松賽，比賽之後，我們還會遊覽西安和洛陽兩個古都，吸收中國千年文化，還會上華山。自從十一月份上過黃山之後，不少會友對此山的神韻和奇景意猶未盡，因此三月份的古都之旅將再上華山，屆時我們可以一窺金庸筆下的華山面貌。 會友們可根據自己的喜好和假期選擇是否參加以上兩次外遊。 四月可遠征鹿特丹馬拉松 三月份除了舉辦以上兩個馬拉松外遊團外，在四月的第一個周日，方生將前往荷蘭參加鹿特丹國際馬拉松賽，在今年四月份，此賽事創造了馬拉松歷史上最好的成績，因為前四名都可列入歷史上最好成績的前列，該賽道並一躍成為繼柏林之後的第二快賽道。 有意參加鹿特丹馬拉松賽的會友，可以直接致電方生聯絡，了解詳細行程。Read More

《2009歐化寳1/4馬拉松》(樂華盃)回顧 由我會主辦的《2009歐化寳1/4馬拉松》(樂華盃)己於十月十一日順利舉行。它是十月份我會最重要的活動，外間對今年賽事的評價亦不俗，事後根據會長方生的總結認為，儘管在事前我們做了大量籌備工作，湊足了「天時、地利、人和」的條件，是否辦得成功最終還是要看天意，睇運氣。結果當天天公造美，氣温適中，濕度亦不高，只是在比賽末段時跑手們才感到有點熱，但比賽已順利完成，氣温上升己無礙賽事圓满舉行，「樂華盃」再一次成功舉辦，全賴我會上下團結一心，充份發揚了大家對樂華會的凝聚力，只有這種無形的精神支柱，我會才在舉辦任何活動，不論大小都能够圓滿成功。 齊心協作        樂華精神 每屆「樂華盃」，我們都會在會訊內感謝一班義工，但方生認為今年可以免除這個程序了，因為要感謝的會友實在太多，名單寫滿一張A4紙，他們無私地為樂華盃做義工多年，每人對工作都駕輕就熟，為會服務之心不變，所以要多謝的是全體在當天工作的會員和他們的家屬。不過方生仍然提出，要特別感謝振長和裁判長馮士元(Micheal)兩人，因為他們對處理「樂華盃」的工作已達爐火純青的程度，在現場分配工作，安排人手等全部都做得井井有條，總之是讓人放心！其他義工會員，對「樂華盃」的貢獻亦不在此細述，感激之心大家心照也！ 儀式簡單        不失隆重 本屆樂華盃，我們並沒有邀請特別嘉賓出席，全部程序儀式都由「自己友」搞掂。例如，主持起步禮的是羅光強議員和Anna，頒獎的除了以上兩位外，還有嘉慧、佳哥、朱總等。由於沒有特邀嘉賓，可以免除了一些禮節，因此全部程序都好順利進行。不過還是要感謝贊助商歐化寳的支持，高層吳桂榮先生除了親臨擔任頒獎嘉賓和主持起步禮外，還派出工作員參與工作，借出大會的相關設施等，屈臣氏贊助了全場飲品，其他要感謝的贊助商已印在大會派發的紀念背心上。 紀念背心        大受歡迎 今年賽事派發的背心大受跑友們歡迎，會員的背心更印上「樂華」兩字，由於顏色配搭醒目，所以大家都樂於穿著。不過亦有提出批評意見者，認為大碼背心造得太少，在現場不够分配，一般稍遲衝線的跑友都是要取大碼的，一時間僧多粥少實在遺憾，我們在此表示歉意外，在來屆定必要有所改進。另外亦有一位跑友在比賽完結後，專程走向工作人員提出意見，他認為我們的集合地點寫得欠詳盡，因為他第一次參加「樂華盃」，要坐的士來報到，要坐的士找了一段時間才抵達報到處。對於這些細微的意見我們都會聴取，以便日後改進，把工作做得盡善盡美。 派號碼布        緊緩有序 由於本屆賽事派發號碼布的形式改了在現場，這是一個最容易出現混亂的程序，因此負責此部份工作的會友早已嚴陣以待，幸好各人分工合作，工作有條不絮地進行，就算是最多跑友來領取號碼布的高峰期也不會陣腳大亂，很順利和成功地在現場派發了全部號碼布，值得一讚也！ 存放行李        師生功勞 上期會訊我們向大家介紹過羅老師，不少會友都已認識了在行李區指揮一班同學緊張地工作的羅老師，亦不時有會友走去探班，去為羅老師和他的同學們打氣。我會每屆「樂華盃」的行李存放服務受到跑友們的讚賞，少不了羅老師和他一班同學的努力付出和細緻的工作啊！ 袁伯親臨        探班打氣 我會創會會長袁伯亦親臨現場為我們打氣，「樂華盃」是我會每年一屆的重要活動，袁伯由於身體的原因，已沒有進行長跑鍛鍊而改為競步了，雖然不能長跑，但袁伯在他兩位愛兒愛女的隌伴下自科學園競步而來，為我們打氣，與方生等一班樂華會資深會友寒暄一番，在此我們祝願袁伯身體健壯，繼續關心樂華會的發展。 「一姐」調整        不忘服務 還有我會的香港女子馬拉松「一姐」JoJo因剛剛跑完柏林馬拉松，處於調整階段，所以沒有落場跑「樂華盃」，但她仍一早到場參加工作，為會服務，感謝她在緊張的訓練之餘仍犧牲休息的時間為會友服務。 初捧獎盃        陸續有來 肯亞跑手Thamos自來港參加比賽後，差不多包攬了他有份參加賽事的冠軍，在本屆「樂華盃」，他以33：57的世界級時間掄元，成為全場總冠軍。相信以他水平，在香港現時仍難逢對手。 但我會會友的成績則有突破，包括余國威、鄧浩然、蕭有健等都是在本屆「樂華盃」中第一次嘗到捧盃的滋味，這離不開他們在平日的刻苦操練，終於取得成果。好似阿Ken，他平日在斧山道跟會計梁和生果成兩位教練操練，速度不弱但自感欠缺耐力，因此每周日便很勤力地到沙田參加由方生帶隊的長課，勤力的人總有回報，阿Ken終於耐力大進，以42：20的成績首次捧盃。跑季才剛開始，祝願他們捧盃陸續有來，成績更進一步。 網頁 會訊各擅勝長 自我會網頁進行改革更新之後，不少會友都上網瀏覽網頁，了解我會的最新訊息。以前我會多數在每月會訊內向會友們傳達訊息，因出版會訊有時間限制，所以要傳達的訊息未够及時，只能用電話通知搭够。以後我們仍然會沿用這個方法，但更會充份利用網頁傳達訊息，希望會友們多上本會網頁瀏覽，第一時間了解會務動態。當然，會訊仍會出版，每月寄到各位會友手上，各會友對會訊內容有何建議，可以電郵給 方太...Read More

「樂華盃」籌備工作己積極展開 由我會主辦的「2009歐化寳1/4馬拉松」自公開報名之後，已陸續收到回覆的報名表格，由於我會會友不用填寫報名表，只需向方太或各地區幹事報名即可，為方便籌備工作的展開，不少會友都已積極主動地在八月底前做妥報名工作，好讓籌委會成員可以按計劃逐步展開工作，因此先向各會友致謝。 因方生要帶隊遠征莫斯科馬拉松，因此籌備工作已即時展開，希望待方生等返港即可即時投入籌組工作中。各會友仍可以繼續以口頭方式向各地區幹事報名，資料最好詳細一點，好樣籌委會成員能更有效率地展開工作。在方生離港期間，各會友可以直接致電蕭忠發(發哥)和振長(詹慈振)查詢詳情，他們的電話是：9759 4151 和 9658 1917。 由於本屆賽事有些工作安排跟以往稍為不同，例如，派號碼報等便要在現場派發，因此，屆時我們需要大量義工為大會服務，在此通知各有意參加義工工作的會友，請於十月一日前以電話或電郵的方法向方太登記，並表明自己有意參加哪種工作，讓籌委會成員可在事前作統一調配，屆時工作可以更有效率。       有意做義工的會友亦可推薦自己的親友一齊參加義工工作。不管是參賽的會友，或做義工的會友，到時見了！ 陳偉  沈浪平協助購買火車票 我會籌備了半年的莫斯科馬拉松和芬蘭北極光火車之旅，大軍一行四十多人已於九月三日踏上旅途。此行全程坐火車，一改以往的飛機旅途，所以整個行程長達三個星期，出發地是香港的紅磡火車站，翌日先抵達首都北京，在京逗留一天準備必要的糧草後，便登上前往莫斯科的火車，在跑完莫斯科馬拉松後再前往芬蘭，如幸運的話可以看到北極光，最後一站則自英國倫敦坐飛機返港。 會長方生對長途旅行有豐富經騐，在決定組織火車團時，已在會訉內介紹過此次火車之旅的迷人處，因此下月的會訊，定必要他們介紹一下有關此行的喜見樂聞和難忘之經歷。 已報名參加莫斯科馬拉松的會友，近兩、三個月來已展開積極備戰，尤其是冒着香港五月至八月的酷熱天氣參加沙田長課，為比賽付出了自己的努力，祝他們走出自己心中的理想成績，亦希望他們以平常心面對，好好享受火車之旅，享受「快樂長跑」的樂趣。 由於旅途形式有別於以前以飛機為主要交通工具，所以出發前要做的籌備工作不可少，例如要了解當地的天氣情況、預先訂酒店、聯絡賽會報名參賽等，特別是要在出發前掌握好所乘火車班次的資料，以免延誤行程，這些很「濕碎」又不能粗心大意的工作，連旅行社都覺得不易做，如今大軍能順利出發，有賴方生、方太們所花的心血，為會友忘我工作，實在很感謝他們。 方生特別要求在會訊內，要感謝兩位會友陳偉和沈浪平，陳偉父親是退休的北京鐵路局局長，得到他的有力協助，辦理由北京至莫斯科的火車票得以順利解決，而服務於香港鐵路公司的沈浪平則為我們爭取到自港到京的最優恵票價。     兩位對莫斯科之旅的貢獻，愛會之心逸於言表，眾團友和樂華會在此對他們的貢獻表示萬二分的感謝。 九月廿七日長課改上山頂 由於方生剛率團外遊返港，在假期上稍作調動，因此原定九月廿七日的沙田長課改在山頂舉行，當天上午八時在跑馬地運動場中場更衣室前集合，由棠哥(邱國棠)帶隊，上山頂路線跟以往一樣，由跑馬地起步，經黃泥涌道上藍塘道，入寳雲道再轉上舊山頂道，再圈繞山頂盧吉道走1至3圈，然後照以往路線落山。當天剛好九巴會友在山頂參加「匯豐盃」比賽，各會友可以順道在現場為他們打氣。 沙田長課不要走入隧道 參加周日沙田至大埔長課的會友沿途必須穿過兩條隧道，但最近在隧道口都張貼了由警方貼出的警告告示，內容謂如行人走入隧道內將被警方檢控。原因是不少跑友在周日練長課，多數選擇穿過此兩條隧道而不走專為行人提供的道路，因人數眾多令到駕單車者不滿而向警方投訴。有見及此，現向各位會友提醒，以後練長課時不要再走入隧道，以免被檢控，招至無謂的損失。 中國馬拉松小將白雪柏林奪金牌 八月廿三日落幕的柏林世界田徑錦標賽，中國未滿21歲的年輕跑手白雪以2:25:15為中國第一次奪得世錦賽女子馬拉松金牌，而名將周春秀則獲得第四名，中國隊更獲得女子馬拉松團體冠軍。 白雪1988年出生在黑龍江依安縣，2002年她進入齊齊哈爾體校，剛訓練了三個月，就被在那裡帶領隊員訓練的著名長跑教練王德顯一眼相中，從此她在王教練的帶領下，開始了艱苦的中長跑訓練。成為孫英傑的師妹，白雪取得了飛速的進步，她於2003年參加了北京馬拉松賽，贏得第二名，僅落後於獲得冠軍的師姐孫英傑。雖然還未滿21歲，但是白雪卻已經經歷了太多的磨礪，這位女子馬拉松新科冠軍擁有了遠遠超出實際年齡的成熟。 2005年亞錦賽女子5000米和10000米的雙料冠軍，2006年世青賽5000米第四，白雪被視為孫英傑邢慧娜之後中國女子中長跑的新希望，但突如其來的打擊卻降臨在了還有兩個月才滿18歲的白雪身上。按中國奧委會反興奮劑相關規定，運動員一旦申報在哪裡訓練之後，要變更訓練地點的話就必須通知反興奮劑委員會；而如果因為沒有上報變更事項而錯過飛行藥檢，該運動員就會被處以三個月的禁賽處罰。當時白雪因為更換訓練地，沒有及時申報，結果錯過了藥檢；田管中心也嚴格執法地對白雪執行了三個月的禁賽處罰，和白雪一起遭受處罰的還有全國馬拉松賽冠軍魏亞楠。 這個處罰並不代表尿檢呈陽性，但卻使得白雪錯過了年底的2006年多哈亞運會，對於一位冉冉升起的新星而言，這個打擊是巨大的。不過堅強的白雪並沒有就此沉淪，2007年，她重拾馬拉松訓練，並在當年奪得了北京馬拉松的第三名。這枚銅牌，也印證了耐力好，意志品質出色的白雪其實更適合跑馬拉松。 果然，重新正式開始訓練馬拉松的白雪成績一路提升，2008年在廈門馬拉松獲得亞軍，把個人最好成績提高4分鐘，達到了2:23:27，之後的北京馬拉松上更是獲得了女子馬拉松金牌，這一場場馬拉松賽事不僅讓白雪的成績逐步提高，也讓她的比賽經驗和對不同路線的適應能力有了很大的提高。 北京奧運會是白雪參加的第一項國際大賽，但留給她的更多是遺憾。女子馬拉松由於只有三個參賽名額，除了大阪世錦賽的亞軍周春秀和第四名朱曉琳外，第三個名額給了經驗更為豐富的魏亞楠，白雪與奧運馬拉松比賽擦肩而過，只獲得了女子10000米參賽資格。畢竟10000米和馬拉松的節奏完全不同，白雪在北京奧運會上僅僅以32:20:27獲得第21名，還被冠軍迪巴巴過了一圈。 今年年初的廈門和名古屋兩場馬拉松比賽，白雪的成績都不甚理想，但相比以往的挫折，這只是前進路上的又一段小插曲，果然，田徑世錦賽前在青海多巴高原的一個月系統訓練，讓白雪重新擁有了動力和自信。 柏林世錦賽，白雪在前30公里還是不顯山不露水，但到最後衝刺階段，隨著名將周春秀等人陸續掉隊，這位身材瘦小的姑娘卻脫穎而出，以不可思議的衝刺能力為中國隊摘下了這枚出乎所有人意外的金牌，白雪自己賽後說道：「就是要金牌了！就是拼了！」柏林的輝煌已經過去，倫敦奧運就在朝白雪招手，「現在我的下一個目標就是在2012年倫敦奧運會奪得金牌。」白雪信心十足地表示。 恭賀KK 羅楚健成功完成美國160公里越野賽 我會兩位會友KK和羅楚健等一行五人，於八月份直飛美國的科羅拉多州，參加了在八月廿二於硌磯山脈舉行的「科羅拉多州穿越蒼穹160公里」越野賽，創下了本港的一項長跑紀錄。兩位會友是五名港人中能够完成賽事的兩位健兒，值得我們向他們致敬和祝賀！ 比賽在美國高原的硌磯山脈舉行，地勢最高達海拔4千多米，由於地勢高空氣浠薄，進行長時間的耐力比賽要捱到底並不容易，而且要在30個小時內完成全程，並且規定要在14個小時內完成半程，未達目標的必遭淘汰。結果KK和羅楚健由廿二日凌晨四點出發，拚搏了25個小時，在24日的凌晨五點完成賽事，兩人成為參賽的亞洲選手中，最快完成賽事的選手，較日本選手快了3個小時完成，獲得賽會頒發「銀帶獎」。 要完成這個艱苦賽事，實戰經騐豐富的KK早便制定備戰計劃，盡量利用賽前的三個月進行長距離、長時間的跑步鍛鍊，跑遍了沙田、大埔的山頭。他深信要完成賽事就必須儲够里數才能「埋尾」，因此在三個月的刻苦備戰中，他們共累積了500多公里，訓練時數由最初的每次8小時、11小時到12小時，在出發前的一次訓練，他們自凌晨三時於沙田起步，走新浪潭、松仔園、大帽山、大埔等路程，走至翌日的晚上十一時才結束訓練，共走了百多公里。 他們獲得的成就，離不開賽前的刻苦訓練和周詳的備戰計劃。他們為樂華爭光，為自己增添榮譽，可喜可賀也！KK現正加緊整理這次比賽的照片，準備上載入樂華會網頁內供會友欣賞，我們都心急看到他們的颯爽英姿也！ 「中興盃」我會隊際賽冠、亞、季 剛過去的八月份，香港跑壇賽事亦告展開，「中興盃荃灣十公里賽」被稱為新跑季的開鑼賽，每年都吸引了香港大部份跑壇高手和一些港外跑手參加，他們大多數的目的是，檢視自己在歇暑期間的操練成效，以便調整新跑季的訓練策略。 每年的「中興盃」，天氣酷熱成為主調，原因是城門水塘引水道的地理位置坐南向北，當天氣温高達33度，未起跑已感酷熱翳焗，烈日高照，幸好比賽尾段有厚雲出現而讓太陽伯伯稍為收歛，賽後統計，本屆參賽跑手約七百多人，本會會友出賽十分踴躍，統計有達120多人出賽，亦有不少會友獲獎，可喜可賀。 據賽會公布的成績，總括而言尚屬一般，僅男子組全場總冠軍紀嘉文走出33分52的成績，天氣酷熱影響了各跑手的發揮是很大的原因。來自各方面的反映，大會在安排跑手領取號碼布時未能靈活處理，以致跑手排長龍，大會被迫延遲起步時間。在又曬又熱的天氣下久候，不但消耗體能，亦影響出賽情緒，因此，本會即將在十月份舉行的「樂華盃」賽事，實有必要吸取經騐，爭取做到最好。 話說回來，我會得獎會友的成績詳情不在此細述，各位可以查閱成績，但我會在隊際賽成績方面取得大豐收。女子隊由范瑞萍 (0:41:04)、陳潔儀 (0:41:34)、黎嘉慧 (0:43:00) 組成，以 2:05:37的成績勇奪冠軍；男子隊際方面，由黎可基 (0:35:35)、蔡達明 (0:36:21) 和王天佑 (0:36:45) 組成的C隊則以 1:48:41 的成績取得亞軍；另一隊由胡其佳 (0:36:47)、王炳全...Read More

屯門大匯操人數破紀錄 七月十二日屯門大匯操參加人數破紀錄，出席的會友竟有接近130人，場面熱鬧，會長方生感謝各會友的熱烈支持，同時亦反映了本會的凝聚力。當天百多位會友分兩批前往麥徑引水道涼亭集合，部份自行上集合點，另一些會友則先到兆麟運動場儲存行李，然後操往集合點，百多人人聲鼎沸，頓使麥徑熱鬧非常。 方生與屯門會友棠哥經點算人數後，最後再確定路線，約八時三十分起步，余送來則帶領25人於八時十分先走，方生及棠哥講解路線後起步，頭4公里都談談說說，入了林路各人發力嚟料，互相追趕，陳銘宏、方生、余兒強、詹慈振、馮士元、黃里強、林培銳等一馬當先，彭南興、黃建中、李卓明、蕭忠發、王錫波、劉永銓等等…..從後趕上，馮士元第一個抵終點，時間是2小時05分，詹慈振則以2小時10分第二位抵達，隨後余兒強、方生、李卓明、黄里強相繼回來。 由於在大匯操的前一天掛起三號風球，狂風暴雨，以為當天就算沒有大雨都會是陰天，誰料是陽光普照，藍天白雲，氣温33度，操如此長課對各人都是考驗，幸好所走路線是圍繞大欖涌水塘，常有樹蔭，但補充水份仍然十分重要，結果第一集團走勢甚快，最快返抵終點的是馮士元，十分厲害，而最後一位返抵終點的會友需時三小時十五分，但能走畢全程實亦難能可貴。 今次路線跟去年所走的一樣，但今年是逆走，原因是要避免被太陽直射，但所走路程長短則豐儉由人，如走全程則有26K，因有不少山路和斜路起伏，實則已有30K矣！各人全力以赴，珍惜這次機會，盡興而返，但因天氣熱，最後一段引水道4K都幾難跑，亦幾辛苦，但總算完成。 操練之後照例在酒樓茶聚檢討得失，總結此次活動能够如此成功，除了是各會友的積極支持外，更要多謝棠哥、棠嫂、郭德興、興嫂、陳銘宏、銘嫂、何桂添、添嫂等等，棠哥更提早兩天上跑道為會友劃路標，讓會友走起來更放心，一班幕後功臣名單不能盡錄，總之有漏名者不要見怪，你們為會友服務無私之心大家都會銘記感激，還要多謝一班屯門兄弟，一早買了8個大西瓜、一箱香蕉，棠嫂和方太都煲了綠豆沙共兩大桶，讓會友們跑畢後可以慢慢細嚐，十分清心爽意。 今次大匯操十分成功，期待明年有更多會友出席，再破紀錄。在回程返出九龍時，一班會友在巴士上層吹水，沿途看到由屯門返出荃灣有一段沿海路段十分吸引，有會友話這是一條熱門長課路線，平日不少會友都在此練跑，因此有會友提議，由當地「地膽」會友召集一次長課，以荃灣為起點跑入屯門，未知各位如何？ 斧山同學成績節節上升 在「會計梁」和「生果成」兩位教練的精心調教下，「斧山同學會」已成為我會的著名品牌。這是指在斧山運動場操練的我會會友，由於大家關係密切，友誼不經意地便在刻苦的訓練中建立起來，所以以「同學會」的名稱去形容這個集體是最恰當不過的了。 在斧山道運動場，凡周一、三由「生果成」主持操練，周四則由「會計梁」主政，兩位教練盡心盡力，在他們調教下，斧山同學會無論在香港或海外賽事都獲得佳績，每年的會慶聯歡，上台領獎的會友，最多的是斧山道的同學，可見成績有目共睹。 兩位教練調教得法，除了每周一、三和四的日常訓練外，還會設計一些「私房賽」，以檢測各同學經過日常苦練後的成績，還會組織一些長課，提高各同學的耐戰力，他們所花的心血並沒有白費，各同學進步明顯，當你踏入斧山運動場內，相信你會感受到一種大家互勵互勉，良好的競爭氣氛，因此，斧山道同學的成績有明顯的提升，根據現場報告，在18分幾和19分幾內走完5K的同學為數不少，好似走18分幾的有大、小火箭(張偉基、偉健兄弟)、林儲生、羅仲康、馮士元等，近日李耀祥和peter操練十分努力，亦經常走到18分幾這個好時間，而走19分幾同學更多，好似陳潔儀、Joe Joe、二強、肥虎等等，名單不能盡錄，他們成績驕人，離不開平日的刻苦努力。為了報答兩位勞苦功高的教練，在每年的會慶聚餐活動上，斧山道同學都會很花心思地設計一個答謝兩位教練的感恩儀式，場面十分感人呀！ 斧山同學在操練之餘亦會組織一些聯誼活動，讓大家的關係更加密切。時值新跑季即將到來，我們祝願各斧山同學成績節節上升。會友如欲想了解更多斧山同學會的精采訓練實況，可以登入本會網頁的地區消息一欄詳細欣賞。 耀哥在屯門默默耕耘 上文我們介紹了「斧山同學會」的練習情況，其實在其他地區，我會都有舉行定期的訓練，並由指派的教練負責，在這裡向各會友介紹屯門區日常訓練的情況。 屯門區逢周四晚上七時至九時，在鄧肇堅運動場由譚文耀主持訓練，屯門區的定期練習大約自02年左右展開，每次平均有20多人出席，但有時出席人數達到50人，場面十分熱鬧。在屯門區操練的都有不少高手，例如馮士元、王天佑、葉俊輝，以及近期多到屯門練習的梁少鵬，他們都不時協助耀哥主持練習，任職消防的王天佑亦召集了他中學母校的一班學弟到場練習，他很耐心地指導學弟們和傳授心得，深受一班學弟的尊敬。說回耀哥，他雖然在九龍灣工作了十多年，但每周仍堅持在下班後趕返屯門主持操練，為服務會友盡心盡力也！在此亦應對耀哥的無條件付出表示感謝。 耀哥還希望在會訊中，對一位消防體能教練阿豪表示感謝，原因是他在大隊練習完後，再為各位會友主持體能訓練，讓大家的體能可以有進一步的提升。 黃昏賽我會多位高手角逐 在七月十二日舉行屯門大匯操的傍晚，我會高手如陳潔儀、范瑞萍、蔡達明、佳哥、頼吉、王炳全、王世興等參加由友會主辦的黃昏賽，此項賽事被視為新賽季的首項賽事，所以吸引了不少高手參加，以檢測自己在夏季的訓練成果，亦可以作為即將舉行的「中興盃」賽前熱身，同時可以再體驗一下跑道，因為兩個賽事都是在城門水塘引水道舉行。結果我會的高手們都能走出自己心目中的理想成績，其中陳潔儀以41:16女子組全場第二名，她已報名參加十一月一日的漢城馬拉松，所以近日勤操苦練，希望再走出好時間，蔡達明以35:16獲全場第二名，而佳哥則以37:02獲得組別的第三名，其他得獎會友的名單和成績在此不能盡錄，各位可以在會訊內查閱。 參加過此次比賽的會友提供經驗謂，雖然比賽在黃昏舉行，但天氣依然十分炎熱，而水站只擺放在同一個位置，回程時後面的跑手可能冇水飲，賽事雖然限制700人參加，但路面仍覺太窄，起步時會發生多少碰撞，由於參加「中興盃」的跑手有千人，因此屆時路面會更窄，各會友宜小心，無謂受到不必要的損傷。雖然這些經驗都是老生常談，但都不失為有益有建設性的經驗。在此預祝各會友在「中興盃」走出佳績。 「樂華盃」獎盃 紀念T恤征集意見 今年的「樂華盃1/4馬拉松」已定於十月十一日(星期日)在大埔海濱公園吐露港單車徑舉行。在今期會訊上將會附上報名表格，各會友可把報名表分發給各親朋好友。在此還提醒各位會友，本屆賽事跟以往的報名方法一樣，會員無須填報名表格，只要向各地區幹事報名，並記緊報上自己的出生日期，以便工作人員分組。如果周圍沒有地區幹事服務的會員，可以直接把報名費存入樂華會恒生銀行戶口，帳戶號碼 352-068-092-001，然後把入數紙影印本傳真給方太，記緊在入數紙上填上自己的姓名和出生日期，以便分組。本會傳真號碼 2719 1205。 由於九月份我會將有外遊活動—-遠征莫斯科，須時三個星期，所以有意參賽的會友請在八月底前報名，以便工作人員提早展開工作。本屆「樂華盃」報名名額為1000人，先到先得。 另外，本屆賽事的獎盃和紀念T恤都由本會自行設計，各會友對以上兩項目的設計有何高見，可以直接把意見或圖樣e-mail以下郵址enquiry@lwrc.hk給方太，或直接向地區幹事提出，希望集合各會友的智慧，把獎盃和紀念T恤做好。 加強網頁內容佂求更多義工 自本會網頁進行改革後，每天點擊的會員人數驟增，有賴版主黃銘基和王遠成的努力，不斷為網頁更新和注入新內容，尤其是在地區會友活動方面，各區會友的反應熱烈，不時為本區的活動更新內容，會友都可以通過網頁了解到各區的最新情況。為了讓各區的活動和訓練情況更全面地在網頁上顯示出來，網頁更新的工作需要更多會友參與，尤其是屯門和大埔的會友，如可以抽空參加網頁更新工作的，可以致電方太，或者直接跟黃鉻基或王遠成聯絡。 蔡達明參加東亞運動會火炬接力 我會會友蔡達明將參與東亞運動會的火炬傳遞活動，他是香港馬拉松代表隊成員，適值東亞運動會今年十二月在香港舉行，東亞運動會火炬傳遞活動將於8月29日倒計時100天時正式啟動，共有65名火炬手參加這次傳遞，其中80%都是香港運動員代表。包括我會蔡達明，他以灣仔區議會代表的身份參與火炬傳遞，路線包括尖沙咀區、維多利亞港及灣仔區。火炬接力傳遞路線將分成三部份，尖沙咀區共4.2公里、維多利亞港共4.6公里，而灣仔區共1.4公里，火炬手將以跑步或乘坐船隻及車輛等方式傳遞火炬。火炬接力將以尖沙咀九龍公園露天廣場為起點，途經柯士甸道、彌敦道、梳士巴利道、尖沙咀海濱公園、星光大道，橫渡維多利亞港，再經港島的博覽道東、港灣道、博覽道，至灣仔金紫荊廣場。蔡達明將在灣仔區傳遞火炬，能够以香港運動員的身份在香港傳遞東亞運火炬，是他本人和樂華會的一份光榮。 黃國明進步神速 會友黃國明(明哥)入會年資不長，也非我會的高手，沒有參加過任何著名的大賽，在比賽中也沒有得過任何奬項，但自加入樂華後積極參加操練，十分勤力，雖然家居西環，但凡有空的工餘時間都抽身到九龍灣跟方生操練，每周的沙田長課出勤率極高，加上有一些天賦條件，所以在短短的時間內是進步神速。去年明哥參加沙田長課只能走20K，但現在己可以跟足第一集團走28K，而且時間不差也！有時與九龍灣會友走入科大，雖然全程都是上落斜，但明哥跟足前列位置的發哥(蕭忠發)和振長等，後勁十分厲害。所以各會友都大讚明哥進步神速，但佢份人十分謙遜，而且虛心向高手學習，他的目標是要走第一個全馬，在此祝明哥不但完成走第一個全馬的願望，而且能走出理想成績！ 創會元老劉敬發  推廣體育不遺餘力 我會創會元老之一的劉敬發雖然已沒有參加長跑比賽，但仍熱心推廣體育運動，除了長跑運動外，他本身也是一名羽毛球高手，原來是印尼華僑的他，自小便受到羽毛球運動的燻陶，練得一手好球技，退休前他服務於九巴，與另一位在九巴服務的會友羅文合拍打雙打奪冠無數，所以資深的九巴會友都認識他。 退休後他仍努力推廣羽毛球運動，自資組織了一個名為「敬發盃」的羽毛球賽，己經舉辦了5年，主要是讓一班羽毛球愛好者和曾跟他學習過羽毛球的學生有一個比賽的平台，以球會友，有時他還會邀請一些已退役的前中國或印尼國手來港出席頒獎禮，儀式簡單而隆重，他積極推廣體育運動不遺餘力也！ 推薦為小女孩而設的「GGG」活動課程 我會會友「長洲鬼佬」(柯強仁)，在暑假期間專為9至13歲的小女孩設計並舉辦一個夏日活動課程，名為The Girls Get Going (GGG)，日期由2009年7月13日至8月28日在屯門兆麟運動場舉行，課程共14堂，每周兩課(星期一及星期五)，內容包括簡易運動、團體活動，一些有關運動的簡易的講題，例如生活的態度和實用瑜珈等等。課程會以廣東話和少量英語講解，課程費用100元，包費T恤、水樽、山頂遠足等。如欲知道詳情的會友可以登入這個網址：http://girlsgetgoing.wordpress.com/ 杭馬團報名熱烈餘額無幾 上月會訊公布了我會將組團參加「杭州國際馬拉松」，並會旅遊黃山後，各會友反應熱烈，報名迅速，至今報名人數已達70人。賽會最近已在官網上公布了比賽日期，為十一月八日上午八時正起步。 由於航空公司只提供大約80至90個機位，因此有意報名參加的會友，請盡速向方太報名，並繳交500元按金，所有報名的會友請把回鄉證副本寄交方太，或由地區幹事轉交。 如報名人數超出航空公司提供的機位，餘下的會友將改乘港龍航空，但團費將要貴百多元，有意參加者可致電方太表態。Read More

感謝「來哥」熱情款待 四月二日晚上，由會友王遠成任召集人，一班有份參與我會網頁更新工作的會友舉行了聚會，為更新我會網頁共商大計。在此很感謝「來哥」(何泰來)的熱情款待，當他得知我們要聚會後便充當東道主，熱情地邀請我們作客，在他位於九龍城的家居開會，並為我們準備了大食會。來哥為人好客熱情，自己駕車接載我們到他府上，而且是全家總動員，為我們炮製了份量十足的美食和冰凍解暑的檸檬茶，就算當晚出席的男會友全力以赴，仍難報銷所有食物也，唯有留待「來哥」和家人慢慢享用。 這次聚會，我們得以參觀了「來哥」的心中至愛，包括他珍藏的退役警車。原來他除了鍾情長跑外，還是一名音響發燒友，在他家居的音響設置價值不菲，並且珍藏了數以百計的黑膠唱片，在開會之餘，「來哥」為我們解釋各種音響設備的作用、分析各種音色，對於我們而言，「來哥」的介紹簡直是對牛彈琴而已，但只有一人例外，原來方生也是好此道者，所以方太是當晚唯一一個對「來哥」的介紹有反應者，對於我們而言則是開了眼界，知道了何謂音響「發燒友」啊！ 當晚聚會，由網頁版主黃銘基講解有關操作及要掌握的技術，雖然大家並非專家，但都用心聴積極發問，務求把本會網頁做好，方太認為本會網頁的封面欠吸引，建議重新設計一個具活力的畫面，版主黃銘基已跟進方太的建議。畢竟會友們都是以工餘時間做事，因此有時在網頁更新上未够及時，但已見在積極行動中，有請會友們見諒。 梅其活獲全國冠軍 己移居上海工作的會友梅其活近日返港探親訪友，屈指計算，他已離港有數年，時間真是過得很快。梅sir在港時是樂華會的熱心份子，經常參加會的活動和跟隨方生征戰海外賽事，雖然離港，但仍不時跟會友聯絡。據講他的學生時代在澳洲度過，在新加坡生活和工作過一段日子，現在服務於一家全球最大的化工企業，雖然已移居上海生活和工作，但每年定必返港參加渣打馬拉松，他的情意結仍繫着香江也。 近日返港，他仍有出席周日由方生帶隊的沙田長課，重温一下以往的日子，在港時他例必出席沙田長課，所以對這條路線都有一定感情。 相信大家都記得去年Nike搞過一次全球人類跑，上網登記了自己戶口後，以計時晶片計算每位跑手用了幾長時間跑畢二百公里，結果梅其活只花了三、四天的時間便跑完，幾乎是每天要走40公里以上，根據電腦紀錄顯示，他的時間是中國大陸全國第一名，雖然並非參加全國運動會，但總算是一個全國冠軍，值得恭喜呀！ 病菌肆虐 在2003年發生的沙士令香港陷入低谷，當時香港的情景仍歷歷在目，好不可怕啊！今年新的病毒如魔爪般再次伸向全球，源自墨西哥的豬流感先在美洲肆虐，現在已漸東傳至亞洲，曾飽受沙士之苦的香港當然會嚴陣以待，防其擴散。 雖然現在豬流感在港並未有大規模在社區擴散，但我會組織的海外比賽則亦受到另一種病毒的影響而取消。這裡指的第一屆吉隆坡渣打馬拉松。因為當地發生了腦膜炎而有多人被隔離，這種傳染病菌雖然並非現在在廣泛傳播的豬流感，但現今的病菌是會變種，為慎重和安全起見，方生遂決定取消此次行程，以防萬一。雖然錯過了第一屆吉隆坡馬拉松，但在今年下半年，由我會組織的海外賽事還有多項可以選擇參加，好似上期會訊介紹過的莫斯科紅場馬拉松、十一月份的杭州馬拉松等，而最近可以參加的有澳洲黃金海岸馬拉松。 伍麗珠返港行色匆匆 我會會友、前香港著名長跑名將伍麗珠(Winnie)這次返港行色匆匆，自移民美國後，她返港探親的機會不多，所以定必趁此機會，抓緊時間，在港以最少的時間做最多的事情。上月我會遠征波士頓馬拉松，原計劃會順道探訪她，但因她要返港一行，因而波士頓之行取消了此項計劃，大家打算在香港才聚舊。 Winnie此次返港為女兒的喜事進行籌備工作，並抽出時間到內地西安一行，去觀看聞名天下的兵馬俑，所以時間更為緊迫，她雖然此行未能抽出更多時間跟各位見面，但今年年底都會再次返港，屆時大家又有見面的機會了。雖然她已沒有參加正式比賽多時，但仍會以「玩票」性質，參加當地的一些長跑賽事，以保持身體狀態。 跑會網頁面貌一新 跑會的網頁自從更新了之後，上網的點擊率大增，多謝網頁版主黃銘基的辛勤勞動，花了不少私人時間為網頁進行更新工作，當然亦要感謝各地區專頁的負責跑友，好似九龍灣的王遠成、斧山的LuLu，以及屯門的黃銘基等，名單不能盡錄，總之是感謝啦。希望以後我會網頁的內容會更豐富，可以讓會友在最快的時間內得到更多和更新的資訊。 跑會新跑裝宜早登記 相信有上網的會友都已知道，在新跑季，我會將會換上新裝，現在正在進行購買新跑裝的登記，有興趣在新跑季穿上我會新跑裝亮相的會友，請記緊在六月二日前登記。 有關新跑裝的情況，可以在此解釋一下，因為各位都想看看件跑裝嗰靚仔樣才決定是否購買，要滿足這個要求便有點難度了，原因是它是Nike研發的新產品，在新跑季推出前以優惠價錢，每套約300元讓我會訂購，因為尚未推出市面宣傳，所以無法把樣本借出給我們參考，以免被它的競爭對手洞悉先機，希望各會友諒解。如果在六月二日前我們所訂購的額數不够，訂購新跑裝的計劃便要推後幾個月，當然價錢便不會是300元了，肯定要提高一些了。因此各位請盡早決定，好讓我們及時展開工作，讓新跑裝盡快亮相。 炎夏已屆操練注意補水 五月十七日於馬鞍山舉行的一場8K賽事，竟然有成9位跑手中暑要送院救治，成為了當天一則大新聞，因為本港兩家電視台都花了不少出街的時間，去報道此則跑手中暑事件。在這裡提醒各位，由於已時屆炎夏，在操練和比賽前都應飲够水，在過程中亦要注意補充水份。如有參加周日沙田長課的會友都清楚，由沙田走去大埔的一段吐露港路段，可能因地勢問題，沿途都沒有半點風散熱，加上吐露港路旁的樹仍未長大，無法成蔭，所以夏天時走該段路都幾辛苦，各位應做足準備。 614長課移師港島 講開操長課，在六月十四日，由方生帶隊的長課將移師港島舉行，當天上午八時在跑馬地運動場中場集合，沿藍塘道、寳雲道、舊山頂道跑上太平山，再圍繞山頂盧吉道跑2至3個圈，然後再從另一面落山，跑落灣仔峽公園，再上布力徑然後沿藍塘道返回跑馬地，全程約30多公里，有參加過此段路程長課的跑友都覺得好有吸引力，全程以上、落斜為主，既可以練到腳力，又可以在太平山頂飽覽湖光山色，美麗的維多利亞港一覽無遺，讓我們精神為之一振也，還有在回程時又可以欣賞一下富豪們的豪宅氣派，以及富殖民地色彩的建築物，曾經參加過此段長課路線的會友當然要繼續，如未跑過的可以考慮一下在當天出現，體驗一下此段路線的滋味，到時見呀！ 還有，每年一度的屯門大匯操，將會在七月十二日舉行，去年有成百人參加，場面十分熱鬧虛冚，請各會友做好準備，屆時又可以奔馳於山野之間也！ 莫斯科之旅反應熱烈 自上期會訊公布了我會將組織遠征莫斯科馬拉松的訊息後，各會友反應熱烈，據不完全統計，已有超過30位會員連家屬準備參加此次莫斯科和芬蘭之旅，部份會友經已協商好房間的安排，好讓整個行程過得順利愉快。全賴方生在上期會訊內向我們提供了大量有關訉息，把整個行程介紹得有聲有色，十分誘人也！ 對於遠征海外馬拉松，方生有豐富經驗，所以在費用方面的支出肯定有保證。例如在住宿、膳食、交通等各方面，方生都懂得如何計到最盡，所以在上期會訊內所報的價錢，的確是很實惠，但由於目前正處於國際金融海嘯之中，所以在收費方面可能有些少變動。最新的情況是，多謝幾位任職於港鐵的會友，為這個行程向港鐵爭取到優惠，即票價可以打折扣，當然對方是有些少限制和規定的，但部份會友便可以提早一天即九月三日出發，另一批則於九月四日出發。早一天出發的會友將在香港坐京港鐵路直達北京，原本在港上車車票是較在深圳上車貴的，但由於有折扣，所以原價八百多港元的票價因打了六折而可以慳了二百多元，如在四日出發的則在深圳上車，所以選擇哪一天出發則要視乎自己的工作情況而定，詳情可以直接致電同方生商量。 透露些少方生的計劃，在行程中的第一站是北京，會選擇住近火車站的賓館，在當地逗留一天，目的是為整個行程補給物資，首先是購買大批水菓，由於天氣乾燥，所以每人每天都要吃水菓，因此整個行程要準備的水菓便要數十箱計算，還可能要購買一些公仔麵之類的食品，以備不時之需。這些細節方生都考慮到了。現在祈求的是正在肆虐的人類豬流感屆時得到控制，否則影響行程便大件事了！ 有興趣參加此行的會友不要忘記，在6月15日前繳交5000元訂金作實，好讓我們可以展開籌備工作。 全港運動會我會高手為區而戰 剛於五月十七日舉行的第二屆全港運動會田徑賽，由於宣傳不得法，所以不見媒體上有何宣傳的內容，比賽舉行過了所知的人也不多，特區政府舉行全港運動會的原意無錯，是希望在社區內開展體育運動，以十八個區議會為基礎組成代表隊，可以達致在地區發展體育運動的目的。但由於限制體育學院的精英運動不能參與角逐，就大大降低了媒體報道的興趣。以後是否可以改變一下政策，以增強比賽的吸引力，增強宣傳的效果。不管如何，香港大部份的中長跑精英跑手，都參加了本屆全港運動會在5月17日舉行的田徑比賽，我會的幾位高手都各自代表自己所居住的地區參賽，蔡達明代表灣仔、陳潔儀代表葵青、張佩玲代表深水埗等，據講當天的5000米比賽鬥得非常燦爛，結果蔡達明和陳潔儀分別奪得銀牌，為自己所代表的地區增添了分數。 長跑「狂人」任衛東從呼和浩特跑到拉薩 記得在年多前，我們在會訊內介紹過一位海南島的長跑神童，他和他爸爸的做法曾惹來一番爭議，現在也不見有此位長跑神童的消息。但近日又發現了一位「長跑狅人」叫任衛東，他繼去年一年之內跑遍全國12場國際馬拉松賽，用6天時間從呼和浩特市跑到北京之後，「長跑狂人」任衛東又計劃做出驚人之舉：於6月初至8月初從呼和浩特市跑到西藏拉薩並參加在那裏舉辦的國際馬拉松賽。 今年50歲的呼和浩特市民任衛東預計在6月6日出發，力爭8月15日左右抵達拉薩，之後參加8月22日在拉薩舉行的國際馬拉松賽。 2008年，任衛東連續跑向全國所有舉辦國際馬拉松的城市北京、廈門、香港、澳門、大連等12個城市，並參加了比賽。他甚至在一週之內就連續跑了兩個國際馬拉松，被譽為「長跑狂人」和「中國民間馬拉松長跑第一人」。 任衛東此行初步選定的路線為沿109國道，跨越內蒙古、山西、寧夏、甘肅、青海、西藏6省區，全程3974公里。其中，進入青海後的青藏高原路段最為難跑。由於該地區最高海拔在4000米以上，一些路段海拔更是達到6000多米，氧氣稀薄，因此「跑向拉薩」之行異常艱難，會有許多意想不到的情況發生。 鹿特丹馬拉松創歷史罕見佳績 由於上期會訊內容太多，所以原先想向各位介紹2009年鹿特丹馬拉松賽也要放棄，但本期會訊決定要補番講吓這個馬拉松比賽，因為好值得講也。該賽事已於4月5日舉行，共有兩名選手成績跑出迄今世界第三好成績，最終肯尼亞選手包攬了前四名，其中，基貝特以微弱優勢奪取冠軍。 基貝特和他的同胞克萬貝成績同為2小時4分27秒，這個成績僅次於埃塞俄比亞名將基比沙拉斯去年和前年跑出的兩個迄今最好成績。而且，基貝特和克萬貝也成為繼基比沙拉斯之後，世界上第二位和第三位跑進2小時4分54秒以內的馬拉松好手。 基貝特和克萬貝跑出的成績目前並列世界馬拉松歷史上最好成績榜的第三位。同樣是由基比沙拉斯保持的前世界紀錄是他2007年9月30日在柏林馬拉松賽上創造的2小時4分26秒。去年，他在自己的福地柏林在德國觀眾的熱切期待下，將自己保持的世界紀錄又提高了27秒，成績達到2小時3分59秒。 本屆鹿特丹馬拉松賽堪稱歷史上成績最好的馬拉松賽事之一，除了兩人跑出2小時4分30秒以內的好成績外。獲得第三名的基魯伊的成績也相當出色，為2小時5分4秒。該成績目前也高居世界馬拉松最好成績榜的第八位。獲得本次賽事第四名的馬考同樣跑出了個人的最好成績，他的成績為2小時6分14秒。 本次鹿特丹馬拉松賽出現大面積好成績的情況為近年來所罕見。在2003年9月28日進行的柏林馬拉松賽上，兩名肯尼亞選手曾一同跑出了當時世界第一和第二好成績，並一同率先突破了2小時5分大關。其中，獲得冠軍的特爾加特成績為2小時4分55秒；獲得亞軍的科里爾成績為2小時4分56秒。而在去年4月13日進行的倫敦馬拉松賽上，前三名選手均跑進了2小時5分3 0秒內。其中，獲得冠軍的萊爾（肯尼亞）成績為2小時5分15秒；獲得亞軍的瓦尼魯（肯尼亞）成績為2小時5分24秒；獲得第三名的古姆里(摩洛哥)成績為2小時5分30秒。這三個成績目前依次列世界馬拉松歷史最好成績的第9、10、12位。 這次的佳績不僅使幾位肯尼亞好手提高了自己的最好成績，還將賽會最好成績大大提高了1分22秒。在去年的鹿特丹馬拉松賽上，同樣是來自肯尼亞的選手基普桑跑出了2小時5分49秒，創造了賽會的新紀錄。 根據當時的鹿特丹馬拉松賽的賽會紀錄，這項賽事曾是歷史上各類馬拉松賽中賽會紀錄排名第五的賽事。而在本屆賽事創出佳績後，鹿特丹馬拉松賽一躍成為僅次於柏林馬拉松賽的世界第二快賽事。柏林馬拉松賽的賽會紀錄即基比沙拉斯保持的世界紀錄。 原來列世界第二快馬拉松賽的是迪拜馬拉松賽。2008年1月18日，依然是傳奇人物基比沙拉斯在那裡跑出了2小時4分53秒的好成績。那個成績在本屆鹿特丹馬拉松賽前是歷史上第三好成績。在本次鹿特丹賽後，該成績降為歷史第五好成績。而迪拜馬拉松賽的賽會紀錄則退居世界各項賽事成績榜的第三位。 值得順便一提的是，按照賽會紀錄排名，北京國際馬拉松賽列世界第17位。在1988年的北京馬拉松賽上，埃塞俄比亞的梅科南曾創下了2小時7分35秒的賽會紀錄。此前的1986年北京馬拉松賽上，雖然日本選手兒玉泰介也同樣跑出了2小時7分35秒的佳績，但由於組織者的疏忽，當時賽道的長度比42公里195米的標準長度短了400米，該成績因此未能成為正式成績。 按照賽會紀錄排名，目前列第四至第七位的賽事依次是倫敦、芝加哥、福岡和阿姆斯特丹馬拉松賽。列第八位的是奧運會馬拉松賽。在2008年北京奧運會上，肯尼亞選手瓦尼魯（當時賽會的官方媒體曾誤稱其為「卡馬烏」）曾以2小時6分32秒的成績奪冠，不僅創造了新的奧運會紀錄，而且該成績也是歷史上在5月至8月炎夏期間跑出的馬拉松最好成績。在5月至8月期間人類馬拉松的第二好成績同樣是在北京奧運會上創造的，即亞軍得主摩洛哥的哈里布，他當時摘取銀牌的成績為2小時7分16秒。 附：馬拉松世界最好成績前十名（截止到2009年4月5日） 名次 成績 姓名 國籍 時間 地點...Read More

樂華長跑會會訊  2009年5月 「4.12」會慶派發全年成績表 四月十二日本會於九龍灣「富臨漁港」舉行周年會慶聯歡聚餐，延開廿六席，有三百多位會員?家屬出席，氣氛好不熱鬧。今年會慶聯歡，仍由我會的一對金牌司儀林一鳴博士和Pauline主持大局，兩人營造現場氣氛已屆收放自如的境界，讓聯歡會過程流暢，而且氣氛親切，不像一般社團宴會的生硬造作，儀式繁複。當晚兩位司儀勞苦功高，餓着肚皮為會友服務，他們都是專業人士，日理萬機，但仍在百忙之中抽空為會友服務，備受我們尊敬和愛戴，所以各位在高興之餘，不要忘記感謝兩人的無私付出，我會會慶聯歡才得以成功舉行。在此再次向他們表示感謝也不為多也。 除了他們之外，還要感謝一批義工在現場為會友服務，包括在現場收取餐費、會費、安排座位等，還有方生、方太一早便到場打點一切，會友何泰來剛下飛機便駕車去做「運輸大隊長」，為會慶聯歡運送物資，萬生又包起全場紅酒了。我會得以發展壯大，成功的因素是各會友上下一心，無私奉獻呀！ 在當晚，又是斧山會友唱主角，全賴「會計梁」和「生果成」兩位教練的精心調教，斧山會友已成為我會的著名品牌，「斧山出品必屬佳品」所言不虛，在多個大賽中，我會斧山會友屢獲佳績，徐了是各位的努力外，兩位教練實功不可抹。因此，為答謝兩位勞苦功高的教練，斧山之友除了全體上台向大家匯報成績外，還舉行了一個簡單而隆重的儀式，向兩位教練各送上戰鞋一對，以感謝他們的悉心指導。雖然並非甚麼貴重的禮物，但總算是斧山會友的心意，而且究實用，在會慶聯歡上給他們一個驚喜。原來事前為套取兩位教練的鞋碼，斧山會友都想過不少辦法，包括偷看他們跑鞋的鞋碼，又話跑鞋開倉可以買平鞋，希望要兩位教練自己泄露自己的鞋碼等等。他們花了不少心思，只為要表示一點心意啫。 經過一年的努力，是晚當然要派發2008年的成績表，現列08年獲馬拉松獎項的會友的成績如下，他們是： 蔡達明        廈門國際馬拉松        2小時38分 賴吉        澳門國際馬拉松        2小時41分 胡其佳        北京國際馬拉松        2小時51分 黎可基        台北國際馬拉松        2小時39分 黎可基        渣打國際馬拉松        2小時41分 伍福來       ...Read More

樂華長跑會會訊 樂華長跑會會訊   2009年4月 「4.12」會慶聚餐期望見到你 相信本期會訊寄到大家手上時，距離我們舉行會慶聯歡聚餐的四月十二日的日子不遠矣！在此再次提醒各位，尚未決定是否出席的會友，還可以抓緊時間向各地區聯絡人報名，已報名的會友記緊屆時繳交餐費和續會會費50元(超過六十歲的會友半費)，部份因外遊未返港的會友，亦可委託相熟的會友交續會費。 當晚我們聚餐的酒樓地點是在九龍灣區，詳細地址是：《富臨漁港》九龍灣常悅道9號企業廣場一期一樓。九龍灣現在已非工業區，已成為一個擁有高級寫字樓和大型商場的商業和消費區，會友可以在聚餐前相約好友閒逛一下全港著名的大型商場Mega Box和「九展」，現稱E Max，但記緊我們的聚餐開席時間是準七時正。 前往聚餐地點的交通亦十分方便，坐地鐵在九龍灣站下車，在A出口穿過德福廣場直上人來人往的主道，該主道一邊是5、6間手機專門店，另一邊是新改建的戲院，然後落樓梯穿過德福大廈直走，經過舊東方日報大廈便可抵達酒樓所在地的企業廣場，步行只須10分鐘，如坐過海隧巴則可乘107巴士在總站下車，該處也是將軍澳小巴線106的總站所在，九龍巴士線則15A會經過企業廣場，順利邨小巴是48號可以直達，由旺角前往除了坐地鐵外，還可以坐46號小巴和24號巴士，但要在輔警總部下車步行約10分鐘。還有酒樓方面在周日上午十時至晚上十時，有接送小巴自德福第二期小巴站開往酒樓，約15至20分鐘一班。 各位會友，到時見啦！ 恭賀JoeJoe當選最佳女運動員 在慶祝會慶之際，樂華可謂喜事重重。恭喜我會范瑞萍當選2008年香港最佳田徑女運動員。香港業餘田徑總會在三月廿六日頒發2008年「成績表」，去年於渣打馬拉松突破2小時50分的范瑞萍及400米長跑好手梁祺浩分別擊敗眾強敵獲選為年度最佳男、女運動員。 「第四十九屆週年頒獎典禮暨聯歡晚宴」假金鐘舉行，大會經過三階段遴選後，於全馬拉松表現出色，成功以2小時49分08秒成香港「一姐」的我會JoeJoe(范瑞萍)，擊敗曾九奪該獎項的體壇「長青樹」溫健儀首次贏得成年組「最佳女運動員」獎。 范瑞萍在獲獎後發表感想：「感覺很意外，我想可能我於去年全馬突破到2小時50分的成績，才可力壓其他對手奪今次獎項。未來我希望可於今年東亞運動會上爭取參加半馬的資格，但仍有一定難度。」我們希望她能努力達到1小時20分50秒(男子是1小時12分21秒)參加東亞運會的標準，代表香港參加東亞運動會。 JoeJoe這次當選，對長期以來努力不懈，但資源不足、少獲支持的香港長跑運動員來說是莫大的鼓舞。 征求義工參與會務工作 會慶到來了。隨着我會日益壯大，會員人數不斷增加，要處理的會務亦越來越繁重，因此有必要征求義務工作人員，參與和協助我會的會務工作，因此，我們在此呼籲各位會友，如可以抽出工餘時間參加會務工作者，可直接致電方太聯絡。 為了維持跟會友的聯系，讓會友了解會務、會友間和香港跑壇的近況，並收到國際上最新的馬拉松運動的訊息，我們堅持每月出一期會訊，讓它成為聯系跑會和會友間的一條橋樑。因此，會訊亦很需要大家報「料」，有關各會友的動態，香港長跑界的訊息，會友出外參加比賽的見聞樂事等，如願意跟會友分享的，都可以電郵到會的郵址：enquiry@lwrc.hk 或chuhoikun@yahoo.com.hk，亦可以在晚上十時後致電朱凱勤9495 0362報「料」。 除了會訊外，本會網頁也是一個加強跑會和會友間聯系和溝通的十分有效的平台，我們希望能增強網頁的內容，加快網頁更新的速度，因此亦征求懂得網頁更新工作的義工協助板主的工作，如樂意參與跑會網頁工作的會友，可致電方太。屆時，我會各地區會友的活動和近況，都可以即時放上網頁，讓會友可在最快的時間知道情況，選擇是否參加活動，又可以知道跑會的即時訊息而作出決定。 張學明墾丁首捧盃 伍福來功力深厚 剛過去的三月份，我會會友積極參加了兩個海外賽事，包括有過百香港跑友參加的「東京馬拉松」，以及由本會組團前往的「屏東墾丁全國馬拉松」。 墾丁之旅連家屬一行30人，各人皆盡興而返，部份會友更是捧盃凱旋，可喜可賀。回顧墾丁之旅比賽當天的天氣情況是始料不及的，出發當日天氣尚算不錯，但到比賽日便艷陽高照，萬里無雲，濕度高是最大的挑戰，對於走全馬的跑友影響至大，加上賽道是依山勢的起伏而設計，所以很多長斜和暗斜，走起來倍感辛苦，如平日操練不足，要走畢全程也不容易也。 雖然賽道比想像中難走，但我會亦有多人獲獎，首先要恭賀的是張學明，他在墾丁獲得自己首個馬拉松獎項，得到組別第三名的佳績，有如此好表現，是他平日勤奮操練的結果，捧盃後張學明難耐興奮之情，到處請會友飲啤酒，大家亦為他高興，一於同佢飲杯，祝佢再接再厲，捧盃捧到手軟。 另一位捧盃的是傷癒復出的「南哥」陳少南，他走3小時27分獲組別第二名，十分難得呀！在同組獲第一名的是走3小時20分的伍福來，他的第一名同樣也來之不易，原因是在近三、四年，他都是走半馬而少練全馬，這次出賽走全馬同樣交出好成績，證明平日有下功夫，功力深厚，一定會獲得理想成績的。獲將的還有何興華，獲組別第四名。女子組方面，會友蕭燕華獲組別第三名。 由於《海角七號》這套電影在全球華人社會中票房大旺，獲得破紀錄的票房收入，亦讓墾丁成為新興的旅遊熱門地點，掀起一股墾丁旅遊熱。其實墾丁早已是一個渡假區，港人可能對該地不太熟悉，但如果說墾丁皓似泰國的芭堤雅，相信大家都會想像得到該地的情況，該地有風帆、香焦船、潛水等水上活動，主要大街墾丁街兩旁是提供給旅遊人士租住的三、四層樓的民宿，晚上便成為熱閙非常的夜市，可以吃到當地特色的燒魷魚、炸花枝、原住民烤肉等，當然少不了多不星數的酒吧，讓旅客玩完一日後飲番杯，吹吹水。不過作為台灣的一個重要的旅遊資源，墾丁仍有不少可以改進的空間。 跑季結束 操練不懈 隨着畢拉山15公里越野賽結束，本屆跑季應算落幕。各會友對自己在本賽季收到的成績表是否滿意，你都心中有數了，可以值着即將來臨的炎炎夏日好好總結一下，部署和準備新賽季的到來。 香港天氣炎熱潮濕，並非進行長跑運動的理想之地。但方生提醒大家，不要只為比賽而操練，要抱着享受長跑的樂趣的心態去跑，這樣你便可以抱着輕鬆的心情在跑道上馳聘而不會感到有壓力，否則如你只為比賽而跑，不但會失去跑步跑的樂趣，而且會造成精神緊張，這樣便得不償失了。所以方生提醒大家，他仍然會在每個周日在沙田帶跑長課，在非賽季不要收操呀，而是保持操練，否則在跑季開始後，失操多月的你便會冇功課交了。 順帶講吓，從我會資深跑友的經驗中，總結出對長跑運動不利的因素有四點，分別是：1— 濕；2—風；3–熱；4–彎。對我們而言，遇到最大的敵人是香港的潮濕天氣。但我們都能克服不利因素，跑出自己的理想成績。 會友東馬歸來收穫不少 東京馬拉松深受本港跑友歡迎，每年都吸引了本港不少跑友參賽，據悉要報名並不容易，報名後仍要抽籤，才知道自己是否有名額參加。據參加完東馬的會友返港後都異口同聲話，東馬有好大的吸引力。若非有其獨特吸引之處，便不會有如此多的跑友對她趨之若鶩。 據講參加本屆東馬的香港跑友人數達到300多人。東馬能成為亞洲最大影響力的馬拉松賽事，究其原因，是參賽者對組織機構的專業性和服務性一致叫好，組織者處處為跑友設想，據講沿途水站有成二百米長咁誇張，對跑友的支援盡量做到最好。跑友話香港渣馬學到七成已算十分成功了，但願如此。 我會參加本屆東馬的會友亦不少，其中馮士元走2小時58，是成績最好的會友。全力去東馬sub3的陳潔儀則走3小時02分47秒(大會時間)，對於此行未能sub3，她當然有點失望，但有機會感受到日本的長跑文化亦覺不枉此行，實地見到日本的長跑水準是實實在在地處於「高水平」，例如沿途不少穿著卡通人物服裝，好似米奇老鼠打扮等落場比賽的跑手，雖然並没有穿上跑衫，但他們大部份都可以不用3個小時便走畢全程，的確厲害。 潔儀話今次無得賴沿途冇人跟而讓你跑速慢了，因為在你旁邊走的跑手的步速已足够你去跟跑。 總結此行，未能sub3，潔儀認為天氣突然變化是很大的原因，大會根據她報名時走全馬的時間把她編入B區，以香港頂尖女跑友的成績都要入B區，可見日本馬拉松水平如何了。雖然並非靠前的位罝，起步時亦蝕咗唔少。但潔儀話最近一個月在訓練和比賽時自感速度己番晒嚟，狀態可以，因此賽前對sub3蠻有信心。回顧去屆東馬氣温只有2、3度左右，本屆則為7至12度，理應好好走，但突如其來的怪風、狂風和來自不知方向吹來的亂風打亂了步伐，特別是在最後5、6k時，突然下起大雨，在風雨交加，狂風狂雨吹襲下速度大受影響，最後1k又要上橋，因此最後一段路程走得不理想，是今次未能sub3的原因。 潔儀今次雖然未能sub3，但來日方長，相信她的目標是指日可待的，祝佢早日成功。 阿根廷首都跑步有新搞作 不少會友每年都有一份征戰外地的計劃，亦有跑友的足跡到過南美洲的巴西等地，感受當地的馬拉松文化。想到巴西都會聯想到她的足球宿敵阿根廷。最近在阿根廷首都推出了別具特色的「城市跑步遊」。在遊覽阿根廷首都布宜諾斯艾利斯時，可以選擇在導遊的陪同下一邊慢跑，一邊欣賞城市的景色。 阿根廷成立了一家名叫「城市跑步遊」的旅遊公司，為喜歡跑步的旅遊者提供服務。 這家旅遊公司根據布宜諾斯艾利斯著名景點的位置分佈，在不同的城區設計了６條「跑步遊」路線，每條路線的長度為10公里。如果遊客的長跑耐力很好，也可以延長旅遊路線。 「城市跑步遊」旅遊公司現在有６名導遊，個個都是長跑健將和資深導遊。旅遊公司基本上為每位遊客配備一名導遊，團體遊的遊客數量最多不超過4人。該公司每個月都要為至少40名遊客安排城市「跑步遊」服務。 注意安全 擅用單車徑 會訊在這裡提醒各會友，在單車徑跑步時宜走道路的兩旁，一來為了自己的安全，二來避免因阻礙踩單車人士使用單車徑而發生磨擦，切忌平排霸佔了整條單車徑。 話說近日在沙田發生了一起警方起訴一名晨運客的事件，原來警察起訴的原因，是這位人士在單車徑上跑步，這是從來未發生過的。 大約在兩年前，亦有踩單車者因不滿跑友佔用了大半條單車徑，先是發生口角，後而報警。警察到場後為大家調解，但並没有起訴任何人，據警察方面解釋，單車徑是由路政處和康文處管轄的範圍，按條例跑友只能在單車徑的行人道上跑步，如佔用單車徑路面實屬違法，如檢控可以罸款二千元，一般上警方都不會採取檢控行動，而布希望使用者互相合作，避免意外發生。 不少跑友喜歡並肩而跑，邊跑邊「吹水」，原來這樣佔用單車徑是違法的，所以希望會友們在單車徑練跑時注意安全，避免惹上官非。Read More