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樂華會訊

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樂華長跑會會訊        2010年 10月 眾會友群策群力   「樂華盃」大功告成 十月三日,由我會主辦的「歐化寳1/4馬拉松」(樂華盃)在大埔海濱公園成功舉行,在此僅祝賀各獲獎跑友,祝願他們捧盃攞獎陸續有來。 今年的「樂華盃」能够順利舉行,實有賴一班會友和義工努力不懈地工作,終於取得成果,在此跑會向他們表示謝意。 事緣本屆「樂華盃」在籌備的過程中都遇到一些阻滯,主要是警方在對賽道的批准方面較以前嚴格,直至賽前兩星期才把文件批出。 近年,警方經常在我們經常練長課的沙田大埔吐露港單車徑上檢控跑步人士,主要是有個別單車徑使用者向警方施壓,投訴跑步人士佔用了單車徑,因此,本屆「樂華盃」在入紙申請,警方在審批賽道時便提出種種要求,例如只能在行人道進行比賽等等,但成千跑手又怎在行人道比賽呢?幸好我會有一些有心又有力的會友,他們為此事勞心勞力,要感謝Madam(黎寳婷)、羅光強議員、黎嘉慧和王遠成等幾位會友,他們四出奔走,聯絡有關人士,直至賽道批文批出為止。特別是Madam和羅光強議員,兩位就算在晚上十時許,當接到警方來電要去睇賽道時,雖然外面大風大雨,但兩位毫不猶豫地便去與警方視察賽道,向有關方面作現場講解,給了警務署一個滿意的答案。 還有振長和豪哥亦對賽道提出了不少寳貴意見,振長亦多次去度路,好讓賽會能提供一個達標準的比賽路線讓跑友們盡情發揮。 「樂華盃」能成功舉行他們功不可沒,跑會在此對他們深情致謝! 土耳其之旅十月十四日出發啦 今年樂華會的「征馬外遊」重頭戲是土耳其歐亞馬拉松之旅,此行大軍共有33人,將於十月十四日出發,旅程前後十多天,此行重中之重當然是於十月十七日舉行的土耳其歐亞馬拉松賽,由於土耳其的地理位置橫跨歐、亞兩洲,故此馬拉松賽雖在土耳其國境內舉行,但跑畢一個馬拉松便涉足兩大洲了,頗有意思啊! 大軍在「跑馬」之後便繼續行程,今次遠征歐洲,除了旅遊土耳其,要嘗試當地馳名世界的土耳其浴外,旅遊地點還選擇了位於東歐的羅馬尼亞和保加利亞,以上兩國以前是蘇聯集團勢力範圍下的社會主義國家,因較封閉因而鮮有港人涉足。但時至今日,兩國的政治體制和經濟體系已完全改變,現在遊覽當地,重温當時的浮光掠影,在對比現在的自由政治和經濟體系,相信是很值得一遊的地方。 以前的東歐國家,因政治完全受制於蘇聯,經濟又不發達,所以都以體育成就較為世人所認識。提到羅馬尼亞,當然想起體操,該國女選手歌蔓妮芝是首位在奧運會歷史上獲得10分滿分的體操運動員,至於保加利亞則在足球和舉重的成就綽越。 在此可以一提,作為大家旅遊的調劑品。原來羅馬尼亞是吸血僵屍的出生地,這個典故可能未必很多人知道,各位團友可以先上網查閱,好讓屆時多點話題。因此此行男團友們到了羅馬尼亞就不要出夜街了,除非你帶埋聖經、十字架和洋蔥啦——講笑啫。 僵屍行走只會用腳尖跳跳跳,腳踭不會着地,但長跑則絕對不能只用腳尖着地了,如長時間採用此種姿勢跑步,既容易疲勞又易受傷。當然會有佷個別的例子,而且是成功的例子,我會資深跑手何鉅星都是採用此種跑姿,他不但沒有受影響,而且在葡萄牙馬拉松中跑出2小時40幾分的佳績,真是很罕見的例子。 大軍行裝已備,出發在即,各團友已為此次歐亞馬拉松之旅操足狀態,在沙田長課時都走32km或以上,祝他們屆時個個發揮水準,期待他們自歐洲傳來好消息。 跑友腳步走遍各大洲 「樂華盃」是我會每年的重要活動,自兩個多月前展開籌備開始,會長方生、方太、發哥、羅光強議員以及Madam等一批資深會友,為籌備「樂華盃」已忙足兩個多月,現在大功告成,大家都放下膊頭上的重擔,可以輕鬆一下。 不過各人放鬆的方法似乎分別不大,都是選擇跑步和嘆美食,可能會友們都認為大家都有quota,可以盡情地吃,因此在會友當中有不少美食家。當然食得多必要跑番够本,在忙完「樂華盃」後,香港的重要賽事例如渣打馬拉松等尚未到來,不少會友都選擇往外地出賽,既參加馬拉松賽又可以旅遊,魚與熊掌都兼得,實乃一快事也! 十月份我會最大的外遊活動,首推在十四日出發的土耳其歐亞馬拉松之旅,在會長方生的率領下,一行卅多人遠征土耳其「跑馬」。除此之外,亦有不少會友選擇了其他海外賽事,鄰近的有中國大陸、台灣、日本等賽事,而離開亞洲的跑友亦不少,特別是剛於上月舉行的柏林馬拉松,這條世界最快的馬拉松賽道吸引了我會不少會友前往,例如我會的香港代表范瑞萍,朱偉添、毛毛(毛偉南)、袁Sir(袁學麟)、澍哥等等,南哥(陳少南)則去了西班牙,葉其臻和朱總則去了墨爾本。還有今年是馬拉松誕生2500年,發源地雅典舉行馬拉松朝聖之旅,吸引了我會不少會友前往朝聖,例如近年腳步不停已迫近「百馬」的吳志明,還有陳耀宗和Pauline等,我們在此祝願各人在比賽中都跑出自己心目中的理想成績,為旅途添光彩。 超仔進步神速 會訊較多地向會友們介紹資深會友,並非說我會沒有新進跑手,其實這批我會的生力軍為數不少,較前幾期我們介紹了進仔和東仔,兩人現在為功課忙碌。進仔更愛上攝影,在facebook內經常欣賞到他的作品;而東仔在高考後現在進入了公開大學讀翻譯,雖然沒有做兼職厨師了,但亦不時研究菜譜供之同好。 講到我會的生力軍,在今年跑季,他們將有大展身手的機會,為跑會和自己增光。 例如近年在九龍灣會友中,超仔(黃文超)是新崛起的年青跑友,自從參加了教練生菓成主持的5Km速度訓練後,他進步神速,並己突破了18分大關。見到超仔如此好成績,生菓教練當然心花怒放,還有會長方生不時鼓勵他,九龍灣快馬消防成和生菓教練眼見此子有質有態,不時在5Km速度訓練時做電兔領放,加上超仔够勤力又肯練,除了經常出席沙田長課練習外,還不時上斧山跟隨斧山同學會夜練,所以他進步神速完全是有理由的。 超仔因在九龍灣工作,故在中午午膳時間到九龍灣運動場鬆鬆筋骨減肥跑,因而認識了九龍灣會友,從而開始參加九龍灣的練習,自始之後他對長跑運動的興趣便一發不可收拾,經常挑戰自已。現在超仔不但在九龍灣的5Km速度課中成績最好,在沙田長課中亦不時率先返抵終點,不過超仔晚間因要上理工夜校,若上斧山練習便要花點心思安排好時間了。 超仔現在的狀態很好,因為他將隨樂華大軍遠征土耳其歐亞馬拉松,跑他人生第一個馬拉松,不少跑友都提醒他要留前鬥後,注意保留體力,跑好第一個馬拉松。 柏林馬拉松惡劣天氣下進行 柏林馬拉松已於上月廿六日舉行,由於此賽道曾由埃塞俄比亞名將基比沙拉斯寫下世界紀錄,而被指是馬拉松最快賽道。今年的柏林馬拉松,我會亦有多名會友前往參賽,希望能做出自己的最佳時間,可惜比賽當天天氣惡劣,竟然下起大雨,使當時氣温速急降,會友們在出發時的香港氣温達30度,坐了十多小時飛機,身體未能恢復在最佳狀態,加上再遇到氣温急降下起冷雨,對跑友們都有頗大影響,或者他們對自己所造的時間未感滿意,就算如此實也非戰之罪也。此行以朱偉添的2小時50分的時間最好,其次是Joe Joe,走2小時56分,其他會友成績包括毛毛(毛偉南)3小時58分,袁學麟4小時09分,澍哥4小時39分。 渣馬你報咗名未? 明年二月舉行的渣打馬拉賽,已定於十月初開始接受公開報名,預料報名情況一如以往般踴躍,未知我會會友有否在屬會報名限期內方太報名,如錯過機會的話,緊記抓緊時間,趕在公開報名期內報名,不要再拖拖拉拉,如再錯過報名時間,相信方太也無能為力,僅在此再提醒會友們抓緊大會公布的時間報名啊! 迎亞運賽本會會友成績佳 在剛過去的九月廿六日,我會不少會都參加了在荃灣舉行的一項迎亞運會長跑賽,賽事雖然名堂不響,規模不算大,走8Km,但領軍出征的耀哥(譚文耀)謂亦有千名跑友角逐,我會會友在比賽中都取得好成績,值得在此向會友們簡報。 男子C組陳掁奮第八名、曹兆恆第九名;男子D組林浩綸第一名、黄國良第四名、馮士元第五名、黄德權第六名、岑山貞第十名;男子E組黃世興第一名、譚文耀第三名、伍福來第五名; 女子高級組林寶玲第二名、馬甄華第五名。 謹此祝賀各得獎會友。 柏林馬拉松賽天氣不佳 肯尼亞名將奪冠未能破紀錄 柏林馬拉松賽於九月廿六日落下帷幕,肯尼亞選手馬考以2小時5分8秒的佳績奪得了男子組冠軍。埃塞俄比亞選手科貝德名列女子組第一。 由於天氣不佳,馬考沒能打破傳奇巨星格佈雷西拉西耶在這裡創下的2小時3分59秒的世界紀錄。儘管如此,馬考的成績仍能排在今年世界第三。格佈雷西拉西耶上週末參加了英國舉行的一項比賽,旨在為11月17日舉行的紐約馬拉松熱身。 馬考的同胞穆泰名列第二,埃塞俄比亞選手沃庫奪得季軍。 女子組方面,埃塞俄比亞選手科貝德以2小時23分58秒封後,她的同胞貝克勒緊隨其後,日本選手森本友(Tomo Morimoto)名列第三。
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恭喜KK  願望達成 KK(陳國強)在8月22日的凌晨4時,成功完成了他於去年定下的目標,實現了自己許下的豪言,以24小時31分完成賽事,勇奪「科羅拉多州穿越蒼穹160公里越野賽」的「金腰帶奬」,成為奪得此項賽事「金腰帶獎」的亞洲第一人。KK為樂華增光,為香港增光,可喜可賀! 相信會友們都看過去年會訊有關KK的訪問,在訪問中他提到,去年他與楚健等會友首次參加這個賽事,但因只獲得「銀腰帶獎」而讓他耿耿於懷,對此他很不服氣,在當時即立下決心,要在今年捲土重來,誓奪「金腰帶獎」。由於有了第一次的經驗,他對再度參賽奪取「金腰帶獎」充滿信心,戰意高昂。 KK的為人性格很堅決,定下了目標就要達到,8月份他再踏足美國科羅拉多,向自己的目標進發,比賽要走160公里,在洛磯山脈進行,越野賽道高高低低,最困難的是在高原上比賽,因空氣比在平地稀薄,故快跑起來呼吸緊促,難度極高。結果KK把所有困難都踩在腳下,奪得「金腰帶奬」凱施歸來。 據KK講述,賽前賽會負責人特別向參賽的900多名跑手介紹,他是來自香港的參賽者,而且是第二次參賽。原來賽事舉辦至今亦只有KK 1人是連續兩年都參賽的,所以賽會特別把他介紹給其他參賽者認識,並承諾如KK獲得「金腰帶獎」,將在大堂上掛起特大的香港特區區旗以示祝賀。 比賽在8月21日凌晨4時起步,當時他只顧全力去衝,向自己的體能和時間挑戰,雖然當地跑手有陪跑者和有補給,但他孤身上路,分秒必爭,結果在22日凌晨4點衝過終點。 他這次成功把金腰帶「戴」回香港,KK自認備戰時間不及去年般集中和充裕,因為周六、日他要帶「毅行教室」的跑友操山,自己只能在平日備戰,畢竟他以實力服人,最終把金腰帶「戴」回來,樂華會全體會友再次恭喜他凱旋歸來。 明年4月,KK將率領他「毅行教室」的十多位弟子去征服撒哈拉沙漠,在此預祝他和他的弟子們馬到功成,載譽歸來! 我會代表隊勇奪「中興盃」男子隊際冠軍 新跑季隨着8月15日「中興盃」的舉行揭開戰幔。今年「中興盃」在氣温攝氏27~32度,濕度70~95%下舉行,天氣不算理想,但各跑手均以此新賽季的第一場賽事,作為檢測自己在歇暑期間堅持訓練的成果。我會會友在本屆賽事中亦取得驕人成績,由蔡達明(00:35:52)和兩位外籍跑友ERICH(00:35:38)、ROBERTO(00:36:50)組成的樂華A隊以總成績01:48:20勇奪冠軍。蔡達明對於當天能以這個時間完成賽事已感到滿意,因為由於工作關係,每周有2至3天必須到內地工作,因此平日訓練的時間相對減少了,惟有待返港後加操以保持狀態。對於當天天氣,蔡達明認為已比以前好,因在賽前和賽後都下過一場大雨,為跑友們降温。他表示很歡迎與兩位外籍跑友組成樂華A隊上陣,讓樂華代表隊的實力增強不少,蔡達明多在港島區操練,即將出賽的是代表香港隊參加九月的柏林馬拉松,爭取造出個人的最佳成績。 另外,我會另兩支代表隊亦取得不俗成績,由姜敬華(00:36:13)、羅錦輝 (00:37:14) 和 梁兆鵬 (00:37:15) 組成的樂華B隊以總成績(01:50:41)獲得第四名;梁頌偉(00:37:18)、胡其佳 (0037:38) 和王天佑 (00:38:06) 組成的樂華C隊則以總成績 (01:53:02) 獲得第五名。 環顧全場前列位置的男跑手名單之中,不少都是我會會友,以前6名為例,其中5位是我會的精英跑手。值得一提的是資深會友袁Sir(袁學麟)和南哥(陳少南)分別以 (00:45:13) 和 (00:47:20) 獲得組別第四名和第七名,袁Sir雖然長期以來受傷患困擾,但他堅持合理的訓練量,調節好自己的訓練計劃,因此水準保持得很好,而南哥在參賽的每個賽事中都交出成績,水準穩定,恭喜他們捧盃而還。 女會友方面,兩位香港精英跑手范瑞萍 (00:40:44) 和 陳潔儀 (00:40:55) 的狀態經調整後均提升得很快,她們分列女子全場第二名和第三名。 謹向以上各位以汗水和努力為會爭取榮譽的會友表示衷心的感謝,並祝各獲獎會友在本賽季賽事中再接再勵,捧盃喜事陸續有來。 世界消防競技大會  家偉  LuLu取佳績 我會部份服務於消防的會友,例如黃家偉、鍾德粦、李耀祥、侯發成等,代表香港消防員前往韓國大邱,參加了在8月21日至29日舉行的第十一屆世界消防員競技大會,為香港增光。 消防員競技大會源起1990年新西蘭的奧克蘭,是讓全世界消防員和家屬參加的運動會,每兩年舉行一屆,2006年曾在香港舉行。今次香港消防代表團有66名團員,是繼德國和英國之後,第三個人數最多的代表團。會友們參加的當然是他們的強項馬拉松和越野賽,為了參加這次比賽,各消防會友在賽前已積極備戰,他們既出席沙田長課又很勤奮地操山,操足狀態出征這次運動會,比賽首天是舉行全馬比賽,可惜當天因氣温高達36度,賽會決定把全馬賽事改為半馬,對此大家都感到有點失望,畢竟在賽前勤操苦練的目標,是以最佳狀態參加全馬,對情緒倒是稍有影響,但他們站在跑道上便會忘卻一切,全力以赴,爭取佳績。 今次參賽以黃家偉的成績最突出,在半馬賽事中,黃家偉以1:29獲得全場第二名,小組第一名,家偉還在跑樓梯比賽中勇奪組別冠軍,全場第二名,他對這個名次已感到滿意,因為冠軍的對手是美國帝國大廈跑樓梯的世界冠軍,而在最後一天舉行的12Km越野賽中亦獲得季軍。家偉認為有機會出外參加這些大賽十分難得,這是他第二次參賽,第一次是2006年在香港舉行的哪一屆。 另外,會友侯發成則在半馬以1:35成為全場第十名,小組則獲得第二名;鍾德粦 時間為1:35,組別第二名,10,000米則以37:30勇奪組別第一名;李耀祥以1:43完成賽事。 讓人驚喜的是LuLu(盧淑賢)在如此高温下發揮超水準,有意想不到的收穫,以1:45首名衝線,以小組第一名拉起香港特區區旗站上領獎台的最高處,還有在最後一天的越野賽中則獲得第二名,戴1金1銀返港,厲害呀! 對以上獲獎會友在如此國際大賽中取得佳績,在此講多幾聲「恭喜!恭喜!!」。 黎可基暑假到內蒙古訓練 本會精英跑手黎可基任職教育界,每年均趁暑假自費到外地訓練,十分勤力。過去幾年他多去台灣,因當地有熟悉的教練和跑友,今年暑假他則選擇去了內蒙古,跟隨一家長跑俱樂部訓練,此長跑俱樂部多年來已為國家輸送了一定數量的長跑選手,黎可基去了兩個星期,足足瘦了8磅返港,他說此行讓他開了眼界,對馬拉松訓練有了新的體驗,我們已邀請他為會訊撰文,與會友們分享他這次到內蒙古受訓的心得,請各會友留意。 「樂華盃」網上報名方便踴躍 「2010歐化寳1/4馬拉松」(樂華盃)將於10月3日(星期日)在大埔舉行,今年「樂華盃」在報名方法上與時並進,實施在互聯網報名的方法,各會友和跑友們大感方便,因此報名情況十分踴躍,現餘下的名額不多。 在這裡又要感謝各地區幹事的忘我勞動,因我會仍有不少會友少用互聯網,所以他們仍可以以口頭方式向各地區幹事報名,以免向隅。 香港10公里挑戰賽易冠名贊助商 由香港業餘田徑總會主辦的「ASICS香港10公里挑戰賽」將於11月14日在天水圍天影路舉行,此賽事的前身是「NIKE 10公里挑戰賽」,曾大受跑友們歡迎。自原贊助商放棄冠名贊助後,此項賽事今年則改由另一著名跑步體育用品為冠名贊助。 順便提議一下,田總應從跑友的利益出發,不管由哪家贊助商贊助,都應盡量把賽事組織得完善,方便跑友,例如為跑友們提供交通服務,讓大家都可以提早抵達比賽起步點,有足够時間熱身和儲行李,事實上由市區入天水圍雖有巴士和輕鐵等抵達,但路程遙遠,有些跑友亦因這原因而放棄參賽,因此田總是否可以考慮以上提議,用心去營造一個高水平的賽事。 本屆賽事雖然換了贊助商,但比賽路線跟以往一樣,賽道十分好走,不少本港的跑壇高手都在此賽道造出佳績。賽事將於9月中旬開始接受公眾報名,我會會友可以優先報名,請於9月8日前致電方太,報名費110元,晶片無須付按金。 有關賽事詳情,各會友可以直接登入本會網頁瀏覽,祝各會友在新跑季取得佳績。
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屯門大匯操  樂華精神大體現 7月11日的屯門大會操無論在組織安排和出席人數方面都十分成功,可以媲美一個小型的比賽,它已成為我會每年一度大受會友們歡迎的活動。當天出席的會員人數高達180人,又破了歷年紀錄! 回顧屯門大匯操始於1994年,當年是為遷就家居屯門的會友,故專門在屯門組織一次大操,但人數只有17、8人左右,對比現在,參加的會友一年比一年多,出席人數倍增,心水清的會友,在回想當年參加屯門操練的會友時發覺,在16年之後的7月11日,依然出席屯門大匯操的還有方生、張曉生、何貴添和陶金耀。十年人事幾番身,樂華會的規模和會員人數已不可同日而語。 每年的大匯操都在炎夏舉行,近日熱浪襲港,雖說時入夏季,炎熱是很正常的,但太陽伯伯十分勤力,盡放能量,好惡呀!當天氣温高達攝氏33度,練習路線雖然是山路和水塘引水道,但該處樹木未能成蔭,可能跟水塘所處的位置方向有關吧,猛烈的太陽光線百份百幅蓋全區,沿途曝曬,無得遮蔭,平日操少課都難捱過去,特別是在回程時的最後4km,對我們是體能和意志的考驗。 回說當天大匯操,出席會員人數達180人,雖然人多,但在總指揮棠哥(邱國棠)的領導下,組織工作井井有條。當天路線分24km和20km,各會友按自己情況選擇走長或走短。起步前照例先來張大合照,以此存證,屯門新進進仔今次沒有落場跑改任攝影師,帶齊長短火捕捉會友們的跑步英姿。大合照後隨即由棠哥講解兩條路線應如何走,24km由棠哥帶隊,20km則由銘哥(陳銘宏)領軍,兩位都是我會經驗豐富的高手。 大匯操的成功少不了大家的同心協力,除了要感謝各會友積極參與外,更要感謝的是一班幕後功臣 ——— 屯門會友和他們的家屬,他們以服務會友為重,無私付出,使這次活動得以成功。試想想當天氣温33度,當地無遮無掩,在酷熱和曝曬下把水菓和飲品等物資運送上起步點的涼亭,更要冒着烈日曝曬,拖着幾箱飲品行幾公里,在中途設水站,為會友們加油,付出了汗水和體力也不會向外人道,對他們為這次大匯操作出的貢献,只能在這裡再講多幾次「多謝,多謝!」 自屯門大匯操每年越搞越大之後,絕對不能忘記要多謝是棠哥(邱國棠),他每年為搞好這次活動勞心勞力,還有棠嫂的全力支持,讓每年的大匯操辦得非常成功。以今次為例,事前棠哥已召集了幾位地區幹事展開籌備工作,他們為會友準備了12個台灣大紅西瓜,20箱雪梨,足够百多人吃的冰凍綠豆沙。不知是哪位家屬想得周到,今年在中途設立的水站不提供清水和寳礦力,而是提供冰凍的蜜糖水,當時享用過的會友簡直有如在危難中獲得解脫的感覺,頂着烈日走了20多km的會友,體力已消耗得七七八八,還要走最後4km,家屬們在中途提供的蜜糖水簡直是人間甘露,點點滴滴在心頭呀! 當然我們亦不會忘記每年方太為我們準備的雜菓涼粉,今年方太為我們準備了62磅雜菓涼粉,在大匯操之後讓我們消暑解熱,補充糖份。要運送這62磅涼粉,全賴毛偉南的義務勞動,要知自牛池灣開始,他便把這62磅涼粉作為自己的隨身行李,托上托落,尤其在兆麟運動場把62磅涼粉托上水塘起步點的涼亭,登上過百級石級才能抵達,未起步毛偉南便要付出大量體力,在此又要講一句:「毛毛,多謝你!」 說回棠哥,當天在早上他在4、5點鐘便起床打點一齊,檢查要準備的物資有否買漏,召集會友和家屬搬運物資,其實在星期六,棠哥已經把24km和20km兩條路線走了一趟,並在地上劃上標誌,恐防會友們迷路,可惜當晚下了一場大雨把標誌沖刷掉。當天棠哥除了擔任24km的領跑外,又走十幾km來回去回收中途水站的工具,在大匯操練束後以為可以休息一下,怎料又收到迷路會友的電話,棠哥一話不說又再回頭逆走10多20km,結果在元朗大棠的交义路口找回迷路的會友,棠哥才到酒樓匯合大隊,可惜時間太晚,棠哥趕不及跟大隊飲茶,但他亳無怨言,能確保所有會友都安全回來,棠哥內心欣喜萬分。 一次屯門大匯操,可以說是樂華精神的一次大體現。除了棠哥、棠嫂、一眾會友和家屬、方太、毛偉南等會友外,要感謝的幕後義工不能一一盡錄,我們對他們只能不厭其煩地多說幾句:「多謝,多謝!」 8月8日再見太平山 屯門大匯操之後,在此再提醒會友,由於6月13日舉行的太平山長課大受歡迎,因此決定8月8日由方生帶隊的沙田長課再移師港島舉行,再走一轉太平山頂。 當天同以往一樣,上午8時在跑馬地運動場中場集合,沿藍塘道、寳雲道、舊山頂道跑上太平山頂,再圍繞山頂盧吉道跑1至4個圈,然後再從另一面落山,跑落灣仔峽公園,再上布力徑然後沿藍塘道返回跑馬地,全程約32公里,各跑友可自由跑落跑馬地等會友,如不熟路則可等齊跑友一起跑落山。有關這次太平山頂長課的詳情,較早時已放上樂華網,各會友可上網瀏覽。 「走百馬」 你想過嗎? 近年我會不少跑友都愛出外參加馬拉松賽,體驗當地的馬拉松文化,擴濶自己的視野,有些會友更定下目標,要走「一百個馬拉」。「走百馬」現已成為馬拉松跑友們的最終目標。據資深會友介紹,談到馬拉松文化,鄰近香港的台灣早已發展得頗為成熟,在早年台灣流行「走百山」,台灣山多才有「走百山」的提出。香港雖然地方細小,但山水美麗,以前自然環境未惡化時山澗水頭充足,身處山澗中景色迷人,讓人心曠神怡,因此有「走百澗」的目標。 現在跑友們有「走百馬」的目標,衡量台灣和香港跑馬拉松的環境,台灣跑友們要實現目標似較香港跑友們有利。因為台灣每年都舉行14、5個馬拉松,要實現「走百馬」,相信花5、6年便可以實現;日本的馬拉松文化更加蓬勃發展,每年有超過40個馬拉松賽舉行,日本跑友在2、3年內便可以實現「走百馬」的目標。 回說香港每年只有2至3個馬拉松賽事舉行,因此要實現「走百馬」的目標,不少跑友只能選擇坐飛機到外地參賽。可幸的是大陸近年掀起馬拉松熱潮,在大陸各地都積極舉辦馬拉松賽,每年都有起過10個馬拉松賽事舉行,因而香港跑友可以北上參賽,無論在旅程和經濟上都很化算,會友們可以考慮為自己制定一個「走百馬」的計劃,早日實現「走百馬」的目標。 芭堤雅馬拉松 眾會友喜相逢 提起「走百馬」,我會的幾位資深會友已在行動中,上月他們不約而同地前往泰國,參加7月18日舉行的曼谷芭堤雅馬拉松,包括志哥(吳志明)、汪志良、陶金耀、葉其臻和南哥(陳少南)等都在當地遇上。陶金耀因受傷曾休息了一段長時間,因此他的「走百馬」大計曾經受到影響,但傷癒後再次上路,要實現他的「走百馬」理想,可惜在最近的屯門大匯操中又再次弄傷舊患,這次負傷上陣以完成賽事為目標,精神可嘉也。 志哥在跑完芭堤雅馬拉松後已完成了75隻「馬」,近年志哥南征北戰,十分積極,他差不多每個月都會出外「跑馬」,相信不久的將來,志哥很快完成「走百馬」的心願。 陶金耀3年前曾跑過這個賽事,據講今年賽事改跑新賽道,少了斜坡路,且沿海邊跑,有涼風降温,雖然當地氣候炎熱,但仍可以接受,不過由於氣温高又潮濕,.眾會友不求成績,以完成賽事為目的,因為以平常心去看待今次成績,所以大家都感到身心舒暢! 上海國際馬拉松開始報名 上期會訊公布決定組團參加12月5日舉行的上海國際馬拉松,消息公布後已有會友查詢報名詳情,有計劃跑上海國際馬拉松的會友,可以直接致電方太報名,或者上本會網頁瀏覽上海國際馬拉松的官方網頁。 另外,原定組團參加台灣陽明山馬拉松的計劃,因在團費方面出現些少誤會而告取消,皆因在最初報團費時並沒有計算過因暑假期間,旅費要比平日增加,以致已報名的會友失去預算,造成種種不便,在此向各會友致歉。 馮士元南非睇波安全第一 南非世界盃已曲終人散,愛好睇波的會友捱眼瞓的生活亦告一段落。超級球迷馮士元遠赴南非親臨現場睇世界盃,行程去足10天,睇了8強賽事,他們一行4人以自駕遊的方式既睇波又旅遊,一舉兩得。他此行看了巴西、阿根廷、英格蘭和墨西哥4支強隊的比賽,尚算了郤了心願。 世界盃開始以來,傳媒都報道南非的治安差,經常有搶刼等罪案發生,但他們在當地又不覺情況如報道中如此恐怖,只要事事小心,10天的旅程很快便過去。 下期訪問總教練李天強 每月會訊已訪問了超過10位會友,下期會訊我們計劃訪問我會首任教練李天強,不少資深會友對李天強總教練已十分熟悉,但不少會友都只是聞其大名而未有機會認識李教練,只知道他桃李滿門,以前在沙田體院主持樂華會的訓練,為樂華會訓練了不少高手。例如現任兩位教練葉國成、「會計梁」、胡其佳、賴吉、黎可基、何海濤、黎嘉慧、3屆66km冠軍阿樊等等。每位都是樂華會的精英跑手。 李天強教練風趣幽默,訓練嚴格,他在體院訓練時的吆喝聲讓受訓的會友留下深刻印象,亦因為他是嚴師,才能培養出以上高手。 温馨提示  炎夏多補水 時值炎夏,每天氣温都高達33度,近年香港似乎越來越熱,讓我們的訓練倍感辛苦,各會友在練跑之時請注意補水,水份足够可以減低中暑的機會,增加安全感。
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「2010歐化寳1/4馬拉松」網上報名展開 「2010歐化寳1/4馬拉松」( 樂華盃 )的籌備工作已經展開,早前在沙田長課之後,由會長方生主持了一次籌備會議,確定了今年「樂華盃」舉行的大日子。經反覆磋商後,今年「樂華盃」將於十月三日在大埔海濱公園舉行,比賽路線不變,仍跟上屆一樣,於廣福村及宏福苑之大埔海濱入口公園起步,沿往沙田方向的 吐露港單車徑前跑,至香港科學園折返,依沿路跑回大埔海濱公園終點。全程長度為馬拉松距離的 1/4,即 10.549公里。 今年「樂華盃」的報名方法將有突破性的改進。現今世界互聯網的發展已跟我們的生活息息相關,因此,本屆「樂華盃」的報名程序將在網上進行,這是既快捷又環保的方法,我們樂華會應與時並進。當然我們仍會照顧 一些不經常上網的會友,他們依然可以通過電話,用口頭報名的方法,向方太或各地區幹事報名。 經研究後決定,今年「樂華盃」的報名費仍然不變,即會員80元,非會員為100元。要強調的是,今屆賽事我們採用一次過使用的晶片,因此在繳交報名費時無須交晶片按金。 以上兩個改動相信會對跑友們帶來方便,因此請各會友廣為宣傳,好讓跑友們及早知道。至於報名詳情已於本會網頁公布,並可以在網上報名,其他訊息請留意會訊及facebook上的「樂華長跑會群組」。 太平山頂長課受歡迎 八月八日再見 6月13日,在跑馬地馬場的中場更衣室前熱鬧非常,皆因當天是我會每年一度的太平山頂長課練習,雖然當天天文台公佈溫度為 29 °C, 相對濕度高達 95%,又有小雨,天氣不佳,但會友們絕不錯過這次聚首的機會,到場參加的會友超過百人,場面非常熱鬧,更難得的是參加這次大匯操的出現不少新面孔,而且雲集了各地區的高手。細數下見有屯門會友、斧山同學會、九巴會友、九龍灣會友等,亦有消防高手黃家偉、鍾德粦、唐紹康,人頭湧湧。 起步前照例召集全體會友影張全家福,但今次不見御用導演潔儀指揮大家企位,而是振長和方生親自操刀,原來潔儀與蔡達明、黎可基等一班香港跑壇精英提早起步進行長課練習,以他們的實力當然早已不見踪影。方生起步前召集大家講解這次操練的路線,雖然有不少會友已是識途老馬,但亦有不少會友初次參加,講解完畢,方生一聲「起錨」,過百會友便走出跑馬地馬場向黃泥涌道進發,不少會友亦按各自的實力互相照顧,展開太平山山頂長課。 一眾高手對練習十分認真,起步後便相繼彈出,過情激烈,3位消防屆的會友十分突出,黃家偉一馬當先以47分首先抵達太平山頂,在登頂第一集團中還有廖嘉明、唐紹康、鍾德粦、 「大、小火箭」、振長、會計等,而第二集團30多人鬥得難分難解,他們先後都在1小時內抵達,氣氛如比賽一樣讓山頂的遊人側目。 當天天氣非常潮濕翳焗,起步不久便汗如雨下,上到山頂情況更差,濃霧把整個太平山頂濃罩,能見度不到10米,因濕度高加上人在濃霧中,各人均渾身濕透感覺如在水中,汗水無法揮發令皮膚很不好受。在繞盧吉道跑圈時更是前路不清,只能按經驗沿 路前進,在如此惡劣環境下要欣賞香港美景當然欠奉了,但各人十分認真,繞1圈、2圈、3圈均全力以赴完成自己定下的目標。部份會友則加操港島徑35k,為年底的毅行者備戰。 各會友因速度各異,故採用分批落山的辦法,以便照顧到前、中、後的會友,大軍陸陸續續返回跑馬地馬場,方太和發哥則押尾照顧會友返抵終點,結束這次太平山山頂大匯操,梳洗之後則到附近茶餐廳開吹水 party,總結此行得失。 事後眾多會友都表示意猶未盡,希望再接再勵,經研究後方生決定,在8月8日和9月初再舉辦兩次太平山山頂大匯操,錯過今次大匯操的會友到時見啦! 歐遊比賽今時唔同往日 踏入炎夏並非香港的跑季,各跑友正好趁此期間休養生息,養精蓄銳,準備在新跑季開始後即投入比賽。雖然香港在夏季舉行的賽事不多,但海外仍有不少賽事舉行,不 少會友都轉戰海外,以免讓步伐停下來。 談起參加海外比賽,富於海外參賽經驗的方生謂現在要到歐洲跑馬拉松,無論報名、經費等各方面都較以前方便得多,旅費便宜得多。就以簽證費為例,以前動輒便要過千元,還甚花時間,就算你交足錢辦妥手續也未必批准,費時失事;至於機票方面,現在出外旅遊已平民化,坐飛機又普及,航空事業發達,因此機票價錢亦甚化算,去歐洲只是數千元而已,但以前要近萬或過萬元才能成行,更煩的是要報名也不容易,現在是網上報名信用咭繳費,但以前則全靠信件來往,來來去去要搞個多兩個月,甚至更長時間才能搞妥報名,跟現在比較起來有天塹之別。 現在會友們頻頻到歐洲等地參賽,實現自己追求的夢想,乃得益於社會的發展和科技的進步也。你有考慮選擇一兩個海外賽事參加嗎? 台灣陽明山馬拉松 四月會訊曾向會友們介紹過八月份舉行的夏季陽明山馬拉松,會訊公佈後已有不少會友查詢詳情,現在確實賽事將於8月7日早上六時舉行,我們將於8月6日星期五出發,星期日黃昏回港,以自由行形式成行,由萬生代辦機票酒店等,港幣2,250元正,並定於7月7日前截止報名,賽事除了馬拉松外,亦有半馬及7公里共三項路程。 札幌馬拉松號稱「亞洲最熱」 會友如未能參加夏季陽明山馬拉松,在此向會友們介紹另一個挑戰盛夏的賽事,就是北海道,北海道六個馬拉松中,以札幌最具特色,其標榜為「亞洲最熱馬拉松」。 而其餘另外五個就是函館、千歲JAL馬拉松、士別、洞爺湖馬拉松。在此向會友們介紹八月廿九日舉行的北海道札幌馬拉松,這個賽事很有特色,標榜為「亞洲最熱馬拉松」,何解?日本北海道以靚雪靚景聞名,是旅遊勝景,原來札幌的夏天比中國的北京和哈爾濱更熱,加上賽事在中午十二時起步,對我們的耐熱能力是一次考驗。 去年我們曾考慮此行,但賽事名額在四月份已告爆滿,因而未能成行。 二○○二年,方生、尹蔭高醫生和陶金耀曾參加過這個賽事,可惜比賽當天早上下大雨,令氣温驟降,錯過了體驗「亞洲最熱馬拉松」的機會。 緑島美景可堪回味 六月初我會組織會友到台灣綠島參加當地的馬拉松比賽,雖然賽事不算大型,但會友們返港後都大讚此行難忘,可堪回味。團中會友都未到過綠島,皆因此島以前是囚禁政治犯的監獄,,平民百姓不能涉足,但近年台灣的政治大氣候改變,囚禁政治犯的監獄已不存在,政府已把當地回復為簡樸的漁村,民風淳樸,風景怡人,此行讓大家留下深刻印象,返港後都向會友們推薦,可以再遊緑島。據介紹各團友在跑完馬拉松後,再享受了當地簡樸的生活,感受了當地淳樸的民風。 緑島是一個充滿渡假感覺的地方,當地沒有汽車,要以單車代步,海浪翻動起來呈現紫色和藍色,十分漂亮,大海就是當地的天然資源,遊客可以進行浮潛等海上活動,當然,吃海鮮是少不了的節目,而且還可以享受世界上罕有的海温泉,在跑完馬拉松後再去浸浴享受一下實為快事也。 至於馬拉松比賽,耀哥獲得分組冠軍,陳耀雄參加半馬得全場第四名,獲獎新台幣二千元,他把獎金率數拿出來請大家吃當地的飛魚,皆大歡喜。 放棄澳門 組團參加上海馬拉松 與香港一衣帶水的澳門是香港人的熱門旅遊城市,澳門馬拉松也是我們每年既定要參賽的賽事,大受會友歡迎,會友們亦是澳門馬拉松領獎台上的常客,每年獎項都滿載而歸。 不過今年的澳門馬拉松於十二月五 日舉行,剛與上海國際馬拉松舉行的日子相撞,經研究後,會方決定組團前往上海參賽,順遊世博,因而便要放棄澳門馬拉松了,請各會友留意。 祝天佑美鳯白頭到老 踏入七月份,樂華會傳喜訊。會友王天佑和陳美鳯決拉埋天窗,共諧連理,兩人訂於七月八日下午三時十五分在尖沙咀文化中心註冊。天佑話他們不擺酒了,隨後便會前往泰國布吉渡蜜月。 樂華會同人衷心地祝福兩人白頭到老,響應曾特首要生3個的呼籲,添丁發財,永遠幸福美滿。 會友陳國良不忘樂華人和事 近幾年的渣打馬拉松,各會友有否注意到,當我們跑經奧海城外,天橋上必見到為樂華會友打氣的標語,有一大班市民為我們打氣,原來這支打氣啦啦隊是由我會的資深會友陳國良、姚國泉領軍,在每年的渣打馬拉松,他們都組織一班會友和家屬到奧海城外的天橋上拉起為樂華打氣的横額,為跑過的會友鼓勁加油,好讓我們感動呀! 陳國良自退休後結織了一批喜愛騎單車旅遊的朋友,現在他較少跑步了,改為經常結隊踩單車北上到處去,十分寫意,雖然如此,他仍記掛着樂華會的人和事,經常關心會務,不但在每年的渣馬組織啦啦隊為會友們打氣,而且亦經常向會捐助經費,實在是很有心和讓我們感動,樂華會非常多謝他的支持。 據悉,他將展開「西藏自駕遊」,在此,我們預祝他旅程順利,圓滿成功,有一個難忘而又奇妙的旅程。
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第十四周年聯歡晚宴氣氛熱烈 已屆14歲的樂華長跑會於5月16日在九龍灣富臨酒樓舉行聯歡晚宴,當晚出席會友非常踴躍,延開27席,場面非常熱鬧。當天上午有過百位會友進行了一課長課練習,征服了鳯凰山,在聯歡晚宴上大家都興致勃勃地談論得失,互問長短,倍添熱鬧氣氛。 我會每年的會慶聯歡都搞得有聲有色,當然少不了一班勞苦功高的會友和負責人,先要多謝方太為聯歡晚宴勞心勞力,還有一些會友在背後盡心盡力組織、籌備,全力做到盡善盡美。在現場接待處負責收費的振長家庭和發哥家庭,還有會友朱永威,他們每年都緊守崗位,讓收費工作有條不紊地進行,並且妥善保管,當然少不了林一鳴博士和林寳玲兩位大會司儀,全晚空着肚皮為我們主持晚會,還有義務攝影師 Benson Lau,為我們留下美好回憶。還有今年大家有否注意到在大抽獎環節,有一位新面孔的靚女與方太合作主持,原來她是陳耀宗會友的千金Judy,她抽空前來做義工,誠意十足。當晚做義工的會友當然不止以上幾位,名單不能盡錄,只能利用會訊一角對他們表示感謝。 當晚高潮是向經過一年的努力苦練後取得成績的會友派發成績表,獲獎會友的成績大家有目共睹,得到大家的肯定,我們對獲獎的會友表示祝賀。由於獎項有限,因此必會出現滄海遺珠的情況,未獲獎的會友所取得的成績和表現同樣獲得肯定和鼓掌!祝各會友在新的跑季裡再接再勵,取得佳績。來年會方正考慮加設「地區優秀獎」,獎勵各區積極操練和參賽,努力突破自己的會友,希望明年會慶晚會上有更多會友獲獎。 今年最難評選的是「最佳進步」和「最佳表現」兩個獎項,但經過評委會的反覆推敲,精挑細選後,得出如下結果: 2009年度最佳進步獎      梁兆鵬 2009年度最佳表現獎      林成業 以上兩位會友都是近年香港崛起的年青跑友之一,他們的成績均有突破,而且訓練和比賽的態度十分積極,到處都見到他們的踪影。梁兆鵬多在屯門區操練,曾代表樂華會出賽,而林成業則是山野賽高手,近年成績突出。他們之能獲獎乃實至名歸也!(下文是他們作自我介紹,好讓會友對他們有所認識) 大會司儀宣布由萬生、來哥(何泰來)、王遠成和德高望重的佳哥向他們頒發獎盃和獎金。我會組織的外遊賽事多得萬生的支持,來哥向兩位獲獎的會友送出高能戰鞋,王遠成慷慨送出獎金以示鼓勵,由佳哥代表我會頒獎足見份量十足,頒獎嘉賓有足够代表性。還有,兩位獲獎會友均獲本會贊助參加上海國際馬拉松賽。 當晚同時頒發了優秀獎項如下: 波士頓國際馬拉松                20/4/2009        范振昇        2:57:51 杭州國際馬拉松                8/11/2009        黃家偉        2:51:58 莫斯科國際馬拉松         ...
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滯留英國7天有得着 近年全球氣候變化現象越來越明顯,我們經年進行長跑操練和比賽,都感到氣温一年比一年高,四季氣候的更替似乎越來越不按規律進行,讓我們倍覺辛苦。 以今年為例,地球經常發生大地震,又水災、旱災,更甚者是4月中旬的冰島火山大爆發,直接影響了由方生領軍出征荷蘭鹿特丹馬拉松大軍的行程,由於全歐飛機停飛,大軍無機返港,被迫滯留英國7天,原定行程被打亂,幸好方生領軍出外經驗豐富,加上同行會友個個都南征北戰,雖然被困英倫,但心態坦然,一於臨時加插旅遊項目,留英7天安心遊覽,以前因行程太密錯過了不少景點,今次得償心願。當然在港會友亦對他們的處境十分關心,經常查問他們的情況,方生和各此行團友在此感謝各位會友的關心。 經過在英國7天的滯留,大軍終於在4月22日深夜安全返抵香港,各人對「有家歸不得」的感受特別深刻,回家的感覺特別好。方生在總結此行時認為,出外因自然災害而打亂了行程是難以預料的,甚至滯留外地,但壞事可以變為好事,惟有面對現實,心態坦然,反而更有得着。 在此行出發前,方生已因國泰員工罷工曾考慮過放棄,幸好後來勞資雙方最終達成協議而決定上路,誰料在歐洲遇上冰島火山大爆發,當天他們自愛爾蘭返回英國準備返港,突接到消息因受到火山灰的影響,所有歐洲航機停飛,當時感到徬徨,因為機票過期全部作癈,後來更改機票也只能是後補機位,更讓人擔心的是停飛日子究竟有幾耐無法預計,英國機場索性全面封閉不准進入。遇到這種特發情況,唯有找酒店落腳再跟香港聯絡,要趕返港上班的只能向公司多請幾日假。既來之則安之,方生謂由於無了期地等待,所以他們索性展開在英國的7天之旅,每天在酒店吃完早餐後出發,去了前港督彭定康的故鄉巴庫,哪裡有2000年歷史的古羅馬浴場;威爾殊卡迪夫城;還去了英國南部的Stone Henge (石陣時間場),大小石塊砌成的時光陣,說有五千多年歷史,大的石塊從三十英里外運來,小的從380英里老遠運來。這裡景色一流,綠草如茵,一望無際,清風迎面。 方生總結謂,以前每次到英國行色匆匆,在比賽後便起程返港,實在沒有時間去遊覽過這些世界著名的歷史名城和文化古跡,這次滯留英國,總算了郤多年心願,因此此行雖則要滯留外地,但回顧整個行程總算是有得着,可堪回味也! 方生經歷與你分享 外遊經驗豐富的方生對這次經歷有感而發,他謂出外時偶爾發生一些出乎意料之外的事,可以讓我們留下深刻的回憶,使行程不會過於平淡,因遇到這些特發事件,大家都要動腦筋獻計想出解決困難之方法,這種人生經驗十分寳貴。 回想這次滯留外地,方生謂只是「濕濕碎而已」,因為他遇到更徬徨的事較之於今次困難多倍,現跟會友們分享。 若干年前方生去尚未全面開放的四川九寨溝旅行,突然遇上有國家高級幹部在當地開會而要封山10天,返成都的交通停頓下來,遇到如此突發情況但又要趕返香港上班,唯有求助於當地人,打探之下知道在九寨溝附近的汶川有車返成都,於是決定趕到汶川,才知道當地每周只有一班車去成都,而且連續幾班車都已提早爆滿,方生們唯有使出內地慣用的手法,走後門洗黑錢才能迫上返成都的長途車安然返港。 有一次在哈薩克斯坦,由於當地疆獨份子搞事,中國政府把前往哈薩克斯坦邊境的關閘關閉,令他們無法返回中國,當時條件在當地滯留是「叫天不應叫地不聞」,因為無電話對外聯絡,如寄信可能要幾個月才寄抵香港,結果他們只有俾錢當地人帶他們走小路,摸黑穿過田野才能返回中國國境,得而返港。 另3年前到歐洲參加馬拉松比賽,一行自捷克乘火車去德國慕尼黑途中,火車突然停駛,車長把所有乘客驅趕落車,原來當地的鐵路工人罷工而且是即時生效,所有乘客必須下車,至於以後的行程便閣下自理了。那次當然又要排除萬難才得以以後行程了。 又當年與尹蔭高、伍學明、陶金耀等跑畢柏林馬拉松後在蘇黎世機場候機返港,但等了兩個多小時都不見航空公司有叫登機的動靜,結果走去打探,原來機場用德語和奧地利語宣布過,因我們所乘的瑞士航空公司破產被政府禁飛,所有該公司的航班停飛,他們無奈地只有另購機票經泰國曼谷返港。 祝賀方生 伍學明完成大滿貫 講回今次跑荷蘭鹿特丹馬拉松,各人雖則成績平平,但仍有可讚之事,明哥(黃國明)不用4小時走了人生第一個馬拉松已有交待,可喜可賀。其他各人都抱平常心去走,成績都在預料之中,不過有些會友如方生、伍學明等,他們實現了走過十大馬拉松的心願,完成了大滿貫,十分有意義,要向他們祝賀也! 會慶聚餐預埋你 本月十六日晚上是舉行會慶聯歡聚餐的大日子,有關詳情不再細述,但要提醒各會友,未報名的請即向各地區幹事報名,以免向隅,會友報名情況反應熱烈,相信20多圍酒席會迅即爆滿,當然亦會照顧一些臨時才請到假決定出席聯歡晚宴的會友。當晚是下午4時恭候7時入席。 會慶當天走昂坪棧道助慶 會慶當天上午我們安排了大節目贈慶,為晚上的會慶聚餐加添吹水話題。是日我們安排了會友走一課昂坪棧道,為了這次長課操練,振長等一行39位會友,邀請了明姐帶路,於4月25日試走此路線,眾會友走得非常愉快,同時見識了明姐走山野的超強實力,眾會友大開眼界時都大讚明姐 勁。 以下是振長經過試路後提供給各會友參考的意見: 「東涌昂坪棧道路線有長線23K,短線17K,該處風景優美且遊人多,在東薈城起步跑後走2K入石門甲村上山,約走3K到分义路左上入山徑,再出伯公坳,從伯公坳上鳳凰山頂有2千多級石級,鳯凰山高海拔934米,由山頂再落2千多级石級走鳳凰徑到昂坪市集,再由棧道返東涌。全程好甘好刺激,有挑戰性,走長線要走約3至4小時完成,如跑短線刖由東涌起步後走3K,在分义路上佛門至昂坪市集,再落棧道返回東涌,約需2至3小時完成。 各會友可按自己的能力選擇走長線或短線,如你經常跑山,參加過樂善盃比赛則可選走長線,如你平日只跑平路,能跑完半馬則選短線。 東涌室內運動場可儲物,距集合點只步行5至8分鐘,儲物櫃要用5元才可拿走鎖匙,用完取回5元,每格可放2至3個背囊,不要帶貴重物品,屆時有1至2部私家車可以儲背囊。」 當天集合地點和時間: 8:00am 東涌地鐵站B出口東薈城廣場 (即360欖車站),這是起點及終點。放好背囊後8:30起步。 以下是九巴會友提供的交通路線: a.  坐地鐵在東涌站B出口 b.  坐E車的會友在東涌消防局巴士站落車,步行約3至5分鐘到集合點 有幾位九巴會友在以下地點帶路搭車, 邱國棠            6:55am        屯門市中心坐E33 朱偉添            6:55am        大埔市中心坐E41 振長、方生    ...
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感謝會友長期支持會務 本期會訊開頁,會長方生表示,先要感謝會友們長期以來對跑會的支持。皆因歷年本會所舉辦的活動,包括周年會慶聯歡晚宴、樂華盃、外遊比賽、周年長課等等,會友們都積極參加,有些會友義工更是無私奉獻,長期以來,正是會友對會務的積極參與才讓我會得以發展,跑會不斷壯大,因此方生特別強調,要在會訉內對會友們的支持表示感謝! 「鄭開」頂風走影響成績 上月底本月初,籌備了多時的鄭開國際馬拉松古都之旅行程完滿結束,眾會友一行五十多人提早一晚入住深圳酒店以便翌晨一早出發,會友們暢遊了鄭州、開封、洛陽、西安中國幾大名勝古都,體驗了中國古代精深文化,會友們更上華山論劍,走了自古以來上華山的唯一條路,玩得十分痛快也! 此行旅程的重中之重是參加廿八日舉行的鄭開國際馬拉松,此賽事號稱是全國甚至是全世界最平坦和最寛直的馬拉松賽道,當地政府有意把此賽事打造成全中國唯一在中西部每年都舉辦的賽事,要跟北京、廈門和大連馬拉松媲美,因而亦請了雅典馬拉松市的代表出席了起步儀式,迎接馬拉松聖火,十分隆重。 賽道安排在由鄭州到開封的高速公路上,42公里賽道百分之九十九是平坦寛濶大道,只有三個轉彎位,賽道横濶一百米共十條行車線全面封閉讓馬拉松賽進行,理應十分好跑。當天比賽參加人數超過二萬人,全馬跑手已有四千,兩地市民出來為賽事打氣,場面氣氛十分熱鬧。 我會跑友成績平平則始料不及,大多並未發揮出自己的最佳水準,以佳哥為例走3:01;王炳全走3:05;朱偉添走3:05都不是他們心目中的理想時間,僅振長的3:07才算是稍為正常的成績矣。究其原因,原來我們只對比賽當天氣温預計會寒冷,故只作了禦寒準備,不料當時遇正刮西北風,全程42.195公里是頂風而走,頗為吃力。 遇上此種自然天氣的變化,得從鄭州、開封兩個古都所處的地理位置講起,兩大古都位處中原,是明顯的大陸性氣候,四季分明,冬季零度以下甚至下雪,夏季氣温高達38度,春季大風,秋季則時會下雨,據當地居民說近十多年來,此地每逢春季都會刮起大風沙,因此在此時舉辦馬拉松賽並非最理想之季節。由於比賽由鄭州起步走去開封,剛好是向西北走,因而要頂西北風,亦直接影響了跑手的成績。有跑友提議不如學香港環島跑走逆向,即由開封走去鄭州,這樣便可以順風走,必有助跑友們造出好成績,但願賽會經過不斷總結經驗,讓賽事日漸完美。 位處中原的鄭州、開封等古都沉澱了中國的數千年文化,論現代繁華遠不及中國東南部沿海地區,因此當地政府有意舉辦國際馬拉松賽藉此帶動當地經濟,促進當地繁榮。開封曾經是中國歷史上九朝古都,現今人口只有一百萬左右,論繁榮遠不及現在的鄭州,所以開封現在都未有興建自己的機場而要借用鄭州機場,更甚的是開封並沒有巴士、火車等交通服務直達鄭州機場,市民要坐飛機必須包的士走百多公里路程才能抵達鄭州機場,這個九朝古都仍待發展也! 翡翠灣馬拉松南哥捧盃還 今年的渣打馬拉松已於二月廿八日舉行,踏入三月份,被視為香港跑季的結束,但跑友仍有不少賽事可以參加,特別是海外賽事仍有不少選擇。今期會訊,先簡報我會於三月七日參加的台灣「翡翠灣馬拉松」。其實此賽事正名為「台北縣萬里金山石門國際馬拉松賽」,在萬里翡翠灣鳴槍開跑,約有近七千位跑手參加,包括我們二十多名會友。 萬金石國際馬拉松從翡翠灣出發,貼着濱海公路走,去程左邊是山、右邊是海,北海岸風景區的美景盡收眼底,附近的基隆港是著名漁港,又名「雨港」,果然在比賽當天下雨,風勢猛烈,在大風大雨下當然難走出好成績,此行以南哥(陳少南)的成績最好,在大風大雨下仍以3小時27分獲得全場第十四名,捧盃凱旋歸來,南哥還大讚獎盃好靚,設計好有特色。 會慶聯歡晚宴接受報名 上期會訊,已詳細公布了今年會慶聯歡晚宴聚餐的時間和地點,現再重覆一次,時間是五月十六日晚上,地點仍舊是九龍灣企業廣場的「富臨漁港」,當天下午四時恭候,七時入席,當天上午還特別安排了加操昂坪棧道,自消息公布後,眾會友反應熱烈,不少會友已表示,早上跑畢昂坪棧道,晚上則出席會慶與眾會友飲番杯。 五月十六日的會慶聚已接受報名,斧山會友已在網上報名,其他地區的會友請向各地區幹事報名,以免重覆,未能出席跑友如仍需續會可由其他相熟會員代辦。 畢拉山長跑賽本會獲男隊冠軍 在三月廿一日舉行的第34屆畢拉山長跑賽,本會由何海濤領軍,再加上蔣偉明、張偉基、張偉健和鄧浩賢5位精英組成的隊伍勇奪男子組隊際冠軍。自上月底的渣馬之後,眾會友都進行了不同程度的調整,畢拉山長跑賽是自渣馬之後難道較大的賽事,皆因全程15公里都是上斜落斜,並不易走,能排眾而出捧盃凱旋,除證明他們實力出眾外,在渣馬後調整得宜也是原因之一,捧盃而還為會爭光,可喜可賀。 六月份聆聽「綠島小夜曲」 今年本會為會友們安排的外遊跑馬活動十分豐富,陸續有來,各位可以根據自己的愛好選擇,提早計劃,為自己安排一個稱心滿意的旅程。 緊接着上月底本月初的鄭開馬拉松之行後,四月份亦有部份會友隨方生遠征荷蘭,參加被視為目前最快賽道之一的鹿特丹馬拉松,並會順遊愛爾蘭,方生將在四月九日出發。 隨着較近的跑馬外遊是六月份去台灣的綠島,參加綠島馬拉松賽。綠島位於台東縣東方海面上,距台東18海浬,面積15.034平方公里,主要風景據點大多分佈在一條長約16.3公里的水泥環島公路上,馬拉松賽就在此賽道上舉行,所以風景優美。香港人熟悉的「綠島小夜曲」便是描繪此小島的優美,由於小島遠離台灣本土,故以前是囚禁政治犯的地方,但近年該小島解禁便成為遊旅渡假的好去處,並舉行馬拉松比賽,吸引遊客。要到綠島要先到台東,坐車經過南迴公路,該公路在日治時期建成,要穿過幾十個山洞,風景優美險峻,但公路很有特色。經過車程後才坐船到對面的綠島,賽會並向參賽者提供一半船費(900元新台幣)的資助。 賽畢馬拉松,還可以享受世界罕有的海温泉,温泉水自海底湧上來,可以一邊游泳一邊浸温泉,十分享受也! 此行日期初定六月四、五、六 三天,稍後公布具體報名辦法。 八月炎夏遊陽明山 八月是炎夏季節,踏入歇暑時份,香港長跑賽事亦收兵,但不想停下腳步繼續練習的會友,可以繼續享受比賽的節奏和氣氛。八月份本會續踏足台灣,組織會友前往台灣參加第一屆陽明山馬拉松賽。陽明山是著名的温泉渡假區,風景優美,可以暫避炎陽,據悉賽道如太魯閣,賽事有全馬、半馬和10公里。 以上三個台灣馬拉松之旅,我們都採取自由行的形式,沒有太多固定行程,讓會友們有更多自由活動的時間。 十月底雅典朝聖之旅不容錯過 今年本會外遊跑馬的重頭戲將是十月底前往希臘雅典,參加紀念馬拉松起源2500周年經典馬拉松賽。這個馬拉松朝聖之旅是會友們翹首以待的賽事,屆時賽事將沿着2500年前的路線跑往雅典,紀念這人類財富的誕生,十分有意義。 跑畢經典馬拉松後,大隊將到著名的愛琴海白色小島小住,然後再遊土耳其棉花堡,並自伊斯坦堡過東歐國家保加利亞,及羅馬尼亞全程約14天。 由於此賽事具紀念價值,所以預計報名名額會緊張,因此此行將分兩個階段報名,自當天起已決定往「朝聖」的可即向方太登記,目的是盡早掌握人數以便預留機票,第二階段於五月中開始,六月中確定人數訂機票,估計旅費初定約一萬六千元左右。有關這次朝聖之旅的消息將陸續在會訊內公布,敬請留意,或致電方太。 恭喜蘭姐  壽比南山 中氣十足,聲如洪鐘的蘭姐人未到聲先到,給我們很陽光的感覺,今年蘭姐年屆七十了,參加賽事雖然不多,但仍積極芳蹤處處地為各跑會主辦賽事作義務工作人員,令我們敬佩,偶爾回想十多年前,蘭姐經常和我們一起練習港島66公里馬拉松情景,腦海還歷歷在目,縱然蘭姐如今體力不能和我們一起馳騁跑壇,但心目中她是樂華會公認受尊敬跑手之一啊!本月24日,蘭姐席設柴灣潮江春歡宴七十大壽,樂華會全體跑友為蘭姐送上衷心祝賀歡呼!
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「濕」「熱」渣馬   會友破難關 二月廿八日是香港跑壇每年一度的大事——-渣打馬拉松。賽事被跑友們視為一年一度的「大考」,但今年的「大考」遇上惡劣天氣,雖然不是翻風落雨,但是遇上跑馬拉松的大忌,又濕又熱,天氣預報已多次向參加當天馬拉松比賽的跑友示警,應量力而為。當天早上天氣又起了變化,氣温高達27度,濕度更有97%。 周日各人在賽前熱身時經已大汗淋漓,比賽進行期間更是陰晴不定,時有太陽,幸好偶有微風,但由於氣温、濕度高,排出的體汗也難揮發掉,對跑友們是一大挑戰。但樂華跑友無懼挑戰,闖過了這度難關。 雖然天氣影響了正常水準的發揮,成績稍為下降,但再查看各會友的成績表也算不俗,以男子組別為例,王炳全、羅錦輝老師和陳銘宏包辦了組別三甲(有關成績詳情請查看本會會訉或自行上網細閱),張佩玲(Pauline)在十公里站上冠軍獎台,JoJo不愧是「一姐」,保持水準捧盃攞獎,潔儀雖然今次未能Sub3,但仍得組別第四名,在過程中克服了不少痛楚,這之謂馬拉松精神也! 本屆渣馬不利跑友們創造成績,但有部份跑友仍能保持水準,這方面很值得總結,讓他們把經驗告知大家,例如,九龍灣的會長方生、發哥(蕭忠發)、南哥(陳少南)、KK(黎國強)等他們身經百戰,還有其他會友,他們在本屆都能發揮自己應有的水準,看來在如此天氣下比賽,「經驗」會很重要,儘管己準備充足,但臨場要由你作出判斷應點走?這真是一門學問啊! 話說回本屆大會也有改進之處,值得一讚。例如:把起步區劃出3:30以下的「精英區」,不但可以讓一批精英跑手可以盡情發揮,不受其他跑手的影響,也可以為跑友們訂下一個目標;還有是在完成賽事後才頒發完成紀念牌,這面牌或對有些人而言視之為無物,但對於參加馬拉松比賽的跑友們則是非常珍貴的紀念品了。經過多年的反映,田總總算接納民意,作出以上改善。 不過在跑手們衝線後有一大片面積可以作為跑手們休息之用,現在仍是四面空空如也,連休息帳篷、椅子、地蓆也欠奉,跑友們去領回行李後便要離開,在該處最少要安排一個聚腳之地,讓大家拉拉筋、抖抖氣,這是有需要的。如要辦成一個享譽亞洲的國際賽事,是否可以在這方面花點心思呢? 又例如在報名程序方面,要保證在田總註冊的跑友和註冊跑會的利益,田總在開放給公眾報名的同時,要保證整年進行長跑練習的跑友可以報名參加這個香港人自己的馬拉松賽,不要對他們的感情造成傷害。 話說回今年開闢了昂船州大橋新賽道,雖然賽前已有不少跑友駕車進行了實地考察,為大家講解了在比賽中新賽道可能出現的難處,幸好當天大橋無風,減少了難度,但不少會友反映其難度較想像中少,尤其平日愛操「振發路」(牛頭角巴士總站至科技大學來回)的跑友,均感到昂船洲大橋的斜度只是「小菜一碟」而已。 今年的渣打馬拉松已曲終人散,但我會隨即而至的將有台灣「翡翠灣馬拉松」和「鄭開國際馬拉松」,若會友們對渣馬仍意猶未盡的話,還可以作最後衝刺,報名參加以上兩個海外賽事,還有在四月份,方生帶隊前往荷蘭參賽「鹿特丹馬拉松」,有興趣的會友可以於晚上致電方生。 相信眾會友跑畢渣馬後仍有不少感言要發表,有玩facebook的會友可以加入「樂華長跑會」群組談談心得。 「5‧16」會慶聚餐派發成績表 踏入新的一年,樂華會上下又為每年一度的會慶聯歡聚餐展開籌備工作。今年是本會成立第十四周年,舉行聯歡聚餐的日子定在五月十六日,酒樓地點仍舊在去年九龍灣的「富臨漁港」,詳細地址是:九龍灣常悅道9號企業廣場一期一樓。今年開席時間跟往年一樣,但打算提早在三時恭候,七時入席,聚餐完後還可以去找節目。 由於通脤,今年會慶的酒席費用會略為提高,但餐費不變,每位200元,每年的會費也不變,屆時各出席會友除了繳交餐費200元外,請記緊同時繳交續會費50元正(超過六十歲的會友半費),部份因外遊未返港的會友,亦可委託相熟的會友交續會費。參加會慶聚餐的會友報名辦法,仍然是先向方太或各地區幹事報名,口頭作實,屆時是否出席都要邀交餐費。 在每年的會慶聯歡上都會頒發年度獎,包括「最佳進步獎」、「最佳表現獎」、「最佳服務奬」等獎項,以鼓勵經過全年努力取得成績的會友,至目前為止,最令評審團頭痛的是評定「最佳表現獎」的人選,有資格獲獎的會友有三、四人,讓評審團難以取捨,此乃好事也,是樂華會興旺發達,長盛不衰的保證,因此今年會慶,屆時能上台領獎的可能不止1人,請各會友們拭目以待。 會慶加操「昂坪棧道」 五月十六日當天,樂華會會友相信會好忙碌同開心,因為當天晚上除了舉行會慶聯歡餐,各位會友可以歡聚一堂吹吹水外,日間還會安排一課長課練習,今次長課是走全新路線——-昂坪棧道。這條路線近年因舉行慈善籌款賽而聞名,該賽事名為「昂步棧道慈善賽」,由香港青年旅舍協會主辦,賽程分17公里和23公里。17公里由東涌東薈城跑至昂平市集,再經纜車下的棧道跑回東薈城,而23公里則要上埋鳳凰山頂。 上期會訊,我們曾介紹過有4位會友,在該項賽事中獲獎,不少會友都希望試走這條路線,作為繼每年的港島山頂長課和屯門大欖涌水塘長課練習外,我會的又一個長課練習,希望各會友屆時踴躍參加,屆時我們邀請熟悉這條路線的會友莊利輝和小葉夫婦帶隊,操練之餘還可以欣賞沿途之美麗風光也! 鄭開馬拉松團「3‧7」前仍可報名 三月廿七日出發的「鄭開國際馬拉松古都之旅」,由於報名人數超額,現要加開一車才能滿足會友,因此在三月七日之前仍然可以報名,有興趣參加的會友請盡快報名,不過若要參加馬拉松比賽則要加多100元「人仔」賽事報名費。 上期會訊我們已通知了已報團的會友,可以提早一天入住深圳維也納酒店,以便廿七日當天乘搭上午八時四十五分的航班出發。 另外,三月七日出發的台灣「翡翠灣馬拉松」團經已準備就緒,整裝待發,比賽之後眾團友將到烏來温泉渡假區嘆温泉,享受當地的五星級酒店,較早前方生在跑完台北國際馬拉松後,曾跟萬生專程到烏來考察當地住宿交通,對當地的旅遊環境和條件十分滿意,在此,我們除了預祝各會友在比賽中取得佳績外,還祝他們好好享受這次旅程,名利雙收。 樂華揚威山頂「發財跑」 大年初三在山頂舉行「發財跑」,此賽事作為每年農曆年的第一個賽事,頗受跑友們歡迎,參賽跑友甚為踴躍,向隅者眾,本屆賽事約有七百多名跑友參加,新正頭第一個賽事,聯誼團拜的性質高於競賽,今年遇正寒流襲虎年,山頂氣温只有4至5度,但無損跑友們的熱情,部份跑友更刻意打扮成老虎裝,寓意跑友們虎虎生威也。 雖說比賽友誼第一,但比賽也要爭第一也,這才叫體育精神。我會精英跑手在本屆賽中亦取得好成績,蔡達明以25:46獲小組第一名、全場第三名,而女子組我會兩位「阿姐」包攬全場冠、亞軍,陳潔儀以28:35獨佔鰲頭,范瑞萍則以29:40居全場第二名。 取得佳績當然可喜,但更有意思的是在新正頭攞了頭彩,相信「好事會自然來」。 據知參加年初三「發財跑」己成為部份會友農曆新年的賀年活動中其中一個指定動作,原來他們鍾情於每年一屆「發財跑」賽會派發的印有當年生肖的紀念T恤,他們每年到會,已珍藏了一套十二生肖的發財跑T恤,頗有意義兼珍貴啊! 年初七人日探訪袁伯 虎年已至,在初七人日當天,振長和朱總按方生的指示前往本會創會會長袁伯現居住的馬鞍山,向袁伯拜年。有關袁伯和一眾創會元老如何創立「樂華長跑會」的故事,在本會會訊的第一期專訪中經已詳細介紹過,部份新加入跑會的會友或不太清楚,稍後我們或會把有關訪問放上本會網頁供各位瀏覽,好讓大家都了解樂華的歷史。 袁伯已屆84高齡,但精神很好,耳聰眼利,由於每天都早起競步或輕跑幾K,所以健步如飛,振長和朱總跟他飲完茶後送他返家,要行一條數十級的樓梯,袁伯仍然面不改容直踩上去,十分了得。不過始終是上了年紀的老人,所以袁伯都受到一些老人病的困擾而要改變自己的生活方式,以前每周都返樂華村飲茶聚舊的習慣也被迫改變,他亦為此感到內疚和不安,我們安慰他毋須為此事煩惱,好好享受晚年生活。 臨別時袁伯還向樂華送了大禮,把他珍蔵的樂華會訊和圖片送給我們,除了道謝之外,我們還打算把一些珍貴的圖片放上本會網頁,並征求精通電腦又有時間的會友,把這些會訊輸入電腦儲存,如此便無懼遺失了。 早期會員名單堪回味 手頭上有一份袁伯交給筆者的樂華會早期會員的名單,該份名單共有83人,電話號碼只有7個字,相信這批會員不是第一批便是第二、三批會友,筆者加入樂華年資短淺,從這份名單中看到一些仍活躍在跑壇的名字,他們對長跑運動的堅持和熱愛都是我們一班後輩學習的榜樣。 一些相熟的名字如方德信(方生,現任會長)、楊月明(方太)、蕭忠發、鄭國開、鍾慶祺、詹慈振(振長)、陳少南(南哥)等,好讓我們樂華後輩向他們致敬。 深切哀悼意外逝世的楊永佳會友 會友楊永佳醫生是本港的著名牙醫,很不幸地在上月的一次獨自操山練習時失足受傷,因失救去逝,他家住康怡,享年65歲。事發後,香港各報章的港聞版都有報道,不幸消息傳來,樂華會友均感到可惜和傷感。在此對楊永佳會友的意外去逝,本會會友向其家人致以深切問候,懇請節哀順變。 楊永佳醫生深愛長跑運動,轉練長跑前是資深的行山友,曾奪得毅行者元老組冠軍,轉練長跑後便一發不可收拾,瘋狂地愛上此項運動,並經常搜集加拿大有關長跑的著作深入研究長跑之道,為了抽出更多時間操練,他索性把位於中環、北角和銅鑼灣的三間診所縮減為兩間,只餘下銅鑼灣的一家,好讓自己有更多時間操練。 失去一位如此熱愛長跑運動的會友實太可惜,在唏噓感慨之餘,各位會友亦要吸取慘痛經驗教訓,不要獨個兒去操山,相約多幾位同伴一起可以互相照應,要跑得安全、開心、快樂呀!
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「燒鵝盃」我會獲男女子隊際亞軍 踏入2010年便有兩個賽事急不及待地舉行,第一個是2010元旦長跑公開賽,俗稱為「燒鵝盃 」。另一個廈門國際馬拉松則在一月二日舉行,此賽事廣受香港跑友歡迎,因此不少跑友都前往參賽,本會約六十至七十位會友,由會長方生親自領軍出戰。 先講在元旦舉行的「燒鵝盃」,今年如舊在城門谷運動場舉行,在運動場外跑兩圈約6k,路程雖短但參賽的會友認為富於挑戰性,因有九成是斜路,平日操少啲都唔掂。 雖然並非大賽,但由於賽事舉行的年份已不短,又加上在元旦日比賽,新年伊始各跑會都想攞個「開門紅」,所以均精銳盡出,爭取旗開得勝。我會因會長方生離港領軍赴廈門,因此由振長領軍出戰,在各會友力拚下,我會男女子隊均獲團體亞軍,成績不俗也! 此項賽事稱之為「燒鵝盃」,其有趣名稱之由來相信眾會友均知道其一、二,在此不厭其煩地再叙述一次,皆因盃賽之贊助商為飲食業,獲得隊際冠軍之跑會獲獎酒席兩圍,亞、季軍者則獲獎燒鵝各兩隻,因而被廣大跑友冠之名為「燒鵝盃」也,實在十分貼切,建議首先為此盃賽命名的跑友應該獲得特別獎,以表揚其奇妙創意也! 除了我會勇奪隊際亞軍外,各參賽會友亦有多人獲獎,名單不能盡錄,請各位查閱本期會訊之獲獎名錄即可。 廈馬點馬拉松聖火讓人感動 回頭再說廈門國際馬拉松,此項賽事自舉辦以來,主辦機構有意把賽事打造成繼北京、大連之後,第三個國際知名品牌的賽事,同時,我會將組織前往參賽的「鄭開國際馬拉松」,則將打造成為第四個著名品牌馬拉松賽事,屆時在中國大陸的東、南、西、北部便各有一個著名馬拉松賽,以上這些都是有關方面的構思,我們相信,內地在組織體育比賽方面,硬件工程可無容擔心,所差的是軟件配置則仍要努力改善。 廈門馬拉松舉辦只幾年有此口碑已算合格,由於賽道理想,有利造出好時間,因此深受香港跑友們的歡迎,我會會友今次赴賽,對自己的表現普遍是「滿意」和「好」。 在本屆賽事開賽前,大會刻意舉行了一個馬拉松聖火點燃儀式,紀念馬拉松115周年,並邀請了希臘馬拉松市市民主禮,由中國現在最具實力的女子馬拉松名將白雪點火,這個儀式反而引起了在現場參賽跑手的共鳴,畢竟經過百多年的歷史長河,馬拉松這個極富意義的運動項目在全世界普及展開,我們身處其中都受到其氣氛的感染也。 Jo Jo 海濤 小葉夫婦獲贈機票 一月十七日在大嶼山舉行的「昂步棧道2010」慈善籌款有超過1500人參加。賽事已是第四屆舉辦,由於比賽環境獨特,因此參賽人數非常熱烈,本屆參賽人數較往年增加了百分之二十,健兒在比賽時途經多個具自然生態及文化特色的景點,包括昂坪棧道、石壁水塘、紅樹林、寶蓮禪寺、天壇大佛、心經簡林及多座極具歷史文化價值的寺廟,讓健兒們在挑戰個人體能的同時,也能遠離喧囂,體驗大嶼山的美麗景致及當地的環境文化。 我會會友Jo Jo、何海濤和小葉夫婦都在本屆比賽中獲得好成績,除了可以做善事外,他們分別獲得獎項,最特別的是可以獲得大會贊助機構送出的來回日本機票,他們以往到外地多為參賽,但今次獲贈機票,可以專心去旅遊享受一下,作為一次狀態調整,除了恭喜他們之外,還祝願他們好好享受這次日本之旅。 潔儀 張偉基中國海岸排眾而出 「中國海岸馬拉松」是跑友們公認的最艱苦的馬拉松賽事之一,屬香港一個老牌賽事,因此廣受香港跑友的歡迎。今年賽事在一月十七舉行,據資深跑友反映,今年賽事氣氛有點返回從前的感覺,何解?原來本屆賽事有不少外籍跑手參加,而且都是新面孔且具備爭盃的實力。據悉此賽事舉辦初期多是外籍跑手參賽,大會的書信來往只用英文,賽事進行當天亦只有英語廣播,及後因越來越多本地華人參賽,賽會順應潮流增加中文,讓一眾跑友可以跟賽會有更直接的接觸。 今年在各個組別都有外籍跑友出戰,而且他們都是有力的爭標份子,故形成比賽過程爭奪激烈,例如在30至40歲組,港跑手鍾文輝亦只能獲第五名,以半馬為例,在折回點的帶頭跑手中,頭20名有八成是外籍跑手,所以說本屆要爭獎盃的難度較以往數屆都難。有跑友估計,多了外籍跑友角逐的原因是否跟近年香港經濟反彈有關,因此有不少外籍人士來港工作,以致本屆賽事外籍跑手參賽人數大增,但從另一角度衡量,賽事的水平亦因此而得以提升,亦不失為好事也。 本會跑友雖然在本屆獲獎人數不及往年,但亦有會友的成績是可圈可點的,陳潔儀繼續延續佳態,在半馬中以1:30:46勇奪女子全場總冠軍;而斧山道「大火箭」張偉基更以2::52:45在男子全馬中位列全場第四名,在他前面的都是外籍跑手,他則是參賽本地華人跑手中的第一人,十分厲害,平日張偉基操練十分勤力,在斧山道和沙田長課都極少缺課,記得去年我會大軍遠征杭州後返港,甫下飛機他便趕往斧山道出席操練,因此他能有此表現並非偶然,祝他在二月廿八日的渣馬成績更進一步。 「鄭開古都之旅」提早入住深圳酒店 自從會訊公布了我會組織三月廿七日出發的「鄭開國際馬拉松古都之旅」後,會友們的反應十分熱烈,不時查詢旅行團的進度近況。現在可以向會友們報告好消息,由於出發當天(廿七日)大軍要在深圳乘搭上午八時起飛的航班,旅行社萬生為免大家太早要自香港過皇崗集合,因此安排各位團友提早一晚入住深圳的維也納酒店,當晚酒店費用全免,當天各團友可以按自己的時間自由入住,以便翌日一早乘搭早機出發。在此先感謝萬生的支持。 有會友建議,可以提早一天上深圳按摩或者尋找美食,玩足一天後才入住酒店,等待踏上旅程。有意參加此行的會友,請於二月七日先向方太或地區幹事表態,以便留位,旅行團將於三月八日截止報名。
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新年伊始  誠心祝願 新年伊始,在2010年的第一期會訊中,先祝各會友在新的一年中捷報頻傳,走出自己的目標成績,更多會友晉級Sub 3 行列,有傷的會友早日康復,長跑長有。新的一年的,本地的重要賽事接踵而來,先有美津濃半馬,中國沿岸馬拉松,而重頭戲則是二月廿八日舉行的渣打馬拉松,相信各會友已為以上比賽展開積極備戰,而到外地參賽的會友亦人數不少,預祝他們取得佳績歸來。 新的一年先有好消息,為答謝我會會友的長期支持,著名運動品牌nike在一月x日,凡我會會友到nike位於尖沙咀廣東道的旗艦店購物,可以獲得六折優惠,只限當天,詳情可致電方太查詢。 澳門馬拉松  樂華大豐收 澳門國際馬拉松已於十二月六日舉行。由於澳門近年大開賭場,博彩業蓬勃發展,以致澳門的消費指數媲美香港,加上近年有關方面的組織工作未盡周詳,因而香港跑友對澳馬多郤步,澳門馬拉松的氣氛和反應都不大理想。但本屆則有意外的情況出現,報名人數達到3700人,打破了近年參賽人數的紀錄,參加全馬的名額差不多爆滿,完成全馬跑手的數字便達到440人,現場氣氛較之以往數屆熱烈得多。 據參賽的方生分析,過去幾屆澳門馬拉松的氣氛一般,甚至有點冷清,而本屆澳門馬拉松則一洗頹態,相信跟澳門一班高手,例如香港跑友們都熟悉的林永喜、管小斌、陸偉健等出來參賽有關,而且澳門亦湧現了兩位新星,他們都是第一次跑全馬,便以2小時42分和2小時45分衝線,加上有大批來自內地和日本的跑手參賽,大大刺激起澳門馬拉松賽的氣氛。 講到新星,香港亦有一位明日之星湧現,他名叫温耀昌,今次他是第一次跑全馬,便走出2小時42分的佳績,相信再假以時日必成大器。 當天全馬比賽在上午6:00鳴槍,天氣良好,氣温16至21度。我會會友多年對赴澳門參賽都頗踴躍,今年有廿多位會友赴澳參賽,大埔會友有3人第一次參加,但已獲佳績,計有:C組梁頌偉以2:51獲得冠軍,朱偉添以2:54獲第二名,在C組獲獎將的還有「消防成」(候發成)獲第七名,在E組,李飛能以3:01獲得冠軍,在D組,王炳全得第二名,黃聯派第八名,詹慈振第九名,在E組,邱國棠獲第三名,余兒強第四名,蕭忠發第七名,方生第八名,還有多位女將獲獎盃。 方生總結今次成績謂,雖然有多名會友捧盃而還,但爭盃難度增加,原因是來自大陸內地和日本的過江龍中都有不少高手,卧虎藏龍,都有爭盃實力,所以今次仍有多名會友捧盃實屬難得。 我會這次廿多人赴澳參賽,共捧了十多隻獎盃凱旋返港,可喜可賀!有關成績可以瀏灠官網或查看今期會訊,本會網頁亦已上載了這次澳門馬拉松的領獎照片。 東亞運港跑手已盡所能 香港開埠以來舉行首個大型綜合性運動會——-東亞運動會,本港獲得26面金牌,殊為難得。參賽國和地區中以中、日、韓三國最強,儘管她們只派出一些二、三線的運動員來港參賽,但香港始終是有備而戰,不但在強項如乒乓球、壁球、羽毛球等獲得金牌,更在足球項目連挫南韓、朝鮮和日本奪得金牌,爆出了大冷門,「創造了傳奇一刻」,所以說在體育比賽中,沒有是不可能的。 在東亞運動會比賽中,我們當然最關心的,是在最後一天舉行的半馬拉松賽,香港派出長跑精英角逐,包括我會的范瑞萍代表港隊出賽,大家都希望能藉主場之利取得佳績,但經過比賽得出的成績,可以看到香港在長跑方面的水平確實跟哪些專業運動員有一定距離,似乎都未能發揮自己的正常水準,表現在些失準,但總算在國際賽中找到感覺和不足。 據分析,香港跑手在比賽中發揮失常,表現緊張,主要是很少甚至未參加過這種綜合性運動會的比賽,雖然各人都曾多次出外比賽,但都是國際馬拉松賽,有上萬人參加,但今次只有十名跑手角逐,又在主場出戰,成為焦點,因此在賽道上情緒緊張,大失水準。當賽會公布了比賽路線後,方生曾提前沿賽道走了一次,發覺賽道其實有不少暗斜,並不易走,香港雖然有主場之利,但有關方面長期以來對長跑運動的支持有限,賽前的支援亦不足,雖說佔主場之利,但對賽道並不熟悉,因此對香港代表們也難以苛求,既已盡力了乃非戰之罪也! 「樂善盃」賽道崎嶇安全第一 每年的樂善盃,是繼毅行者之後深受跑友們歡迎的賽事,今屆賽事剛在去年的十二月十三日舉行,報名人數十分踴躍,可見該賽事受歡迎的程度不下於毅行者。舉行樂善盃的意義是為中國山區的小學籌募經費,讓山區的小朋友有受教育的機會,所以十分有意義,這也是它大 受歡迎的原因之一,當然要走畢全程,它的難度較毅行者容易。根據以往的紀錄,我會會友對此項越野慈善賽都十分鍾情,有參加當天比賽的會友心水清,他謂參賽的樂華會友達二百人,只是他們以各自的隊伍名義參賽,以九巴會友為例,已有五十多人參加,十分熱烈。 我會會友在以往數屆都取得過輝煌成績,例如賴吉、何海濤、黃家偉等都取得過冠軍,成績優異,女將之中,范瑞萍則是表表者,曾取得多屆冠軍,今年她由於要代表香港參加東亞運故沒參加。今屆賽事則由外籍男女跑手 William Davies 和 Lucy Marritt 獲得男女冠軍。 不過盃賽路線的設計仍然可以安排得更好,由於全程走山路,要上山落斜,路面不平加上碎石又多,有些路面只能一人走過,如要爬頭會頗為危險,所以走起來要加倍小心,比賽當天便有跑友由於不小心跌個頭破血流,幸好有救護人員及時救治。比賽只是鍛煉身體和做善事而已,仍以安全第一為上也! 路雖難走,但我會在隊際賽中除了元老組跟往年一樣蟬聯冠軍外,還有多名會友獲獎。在公開組,黃家偉第三名、林成業第四名、賴吉第五名、何海濤第七名、葉俊輝(小葉)第八名;元老組由陳海南獲得第一名、陳銘宏第二、郭德興第四名、葉其臻第五名;女子組成績也不俗,曾煥明獲第七名、馬甄華第八名。 隊際盃方面,公開組由樂華會友組成的九巴隊,由詹慈振、邱國棠、余送來率領50多人出戰,勇奪第七名。 本屆樂善盃已曲終人散,但各跑友為善最樂,勇於接受挑戰的理念仍將延續下去,來屆相信仍會有破紀錄的人數參加,在做善事和挑戰自己的理念下,希望各位跑友的前題是安全至上,以免受傷,大會亦應多考慮路線的安全性,把此項受歡迎亦是做善事的比賽做得更加盡善盡美! 石崗30K  我會獲男子隊際冠 季軍 於十二月廿七日舉行的第十屆30km馬拉松熱身賽暨石崗10K賽事,我會獲得男子隊際賽的冠軍和季軍,個人方面亦取得佳績。個人男、女全場總冠軍亦由我會包辦,梁頌偉以2:04:39獲得男子總冠軍,亦在C組領導群雄,女子全場總冠軍范瑞萍以2:14:02掄元。還有多位會友在所在組別中奪冠,包括B組冠軍梁兆鵬(2:08:16),C組冠軍梁頌偉(全場總冠軍), F組冠軍陳銘宏(2:14:00)。蔡達明則以 0:36:12獲得10K全場總冠軍。 我會在隊際賽方面獲得冠軍和季軍是有點「冷」味,因這次組隊的方針是以兩位資深會友配一位當打新銳,結果取得好成績。獲得冠軍的A隊,由梁頌偉、黃世興和詹慈振(振長)組成,以6:34:30奪冠,B隊由梁兆鵬、羅錦輝和王炳全成軍,亦以6:37:00獲得季軍。 梁頌偉和梁兆鵬兩位新進在今年進步顯著,成績節節上升,是我會的新生力量,今次在隊際賽中表現突出,除了向他們祝賀之外,亦願他們不驕不燥,再登高峰。 當天賽事早上氣温16度,濕度不高且天陰,適合比賽,但賽後天氣開始轉冷且有雨。我會會友在這個2009年的壓軸比賽中取得佳績,是平日勤操苦練之功,一分耕耘一分收穫,祝願各會友在的一年中再接再厲,再創佳績。 上海國際馬拉松起步阻塞 2009年經已過去,我會不少會友在過去的一年中已多次跑出香江,腳步走遍世界,其中海峽兩岸的馬拉松賽是我們的熱門選擇。 在一月二日舉行的廈門國際馬拉松賽更是香港跑友所愛,賽道理想可以造出好時間是其受歡迎的原因之一。相比起已舉辦了多屆的上海國際馬拉松則有所欠缺了,根據曾參賽的會友反映,自07年上海賽會把起步點由和平飯店外改往世紀廣場的步行街後,便出現了起步「大塞車」的現象,就算踏過計時的紅地毯後仍然舉步為艱,兩分幾鐘仍無法跑出步行街,令到到當地參賽的跑友們情緒大受影響,究其原因是路面太窄,要容下成千上萬的參賽者定必「大塞車」,希望上海賽會能有所改善,否則香港跑友們只會郤步而已,皆因現在的海外賽事實有大把選擇也! 台北國際馬拉松  斧山同學全面報捷 近年深受香港跑友歡迎的台北國際馬拉松雖然換了贊助商,但在組織安排上日見改善,大部份賽道為平路,僅後段有上橋位是斜路,若走半馬更是全平路,有利造出理想時間,所以每年都吸引不少跑友到當地出戰。當天天氣不錯,氣溫約10度,濕度約70%,雖未算乾爽但卻沒有下雨。今年我會會友自台北捧回廿多個閃光的獎盃,而且多人獲發獎金,成績理想,名利雙收。斧山道同學會首次組織了約廿多人前往參賽,結果成績突出,七個同學仔捧盃而還,十分威水,他們在「會計梁」和「生果成」兩位教練的精心調教下,能取得如此佳績已在情理之中,不過要特別在會訊內表揚並向他送上五粒星的是阿ken,他以3小時02秒衝線,成績已飛躍上新台階,他之進步神速,跟平日在斧山道苦練速度,周日沙田長課絕無偷懶有極大的關係,所謂「一分耕耘一分收穫」是千古不變的道理,阿ken的成功便是最好的例證,相信不久他便會晉升Sub 3行列,榮升高手了。 當然,除了阿Ken取得佳績外,還有「火箭」(張偉基)以2小時50分做出個人最好時間,應是參加當天比賽的香港跑手中成績最好的一位,李耀祥、余國威的成績也是3小時多一點,十分驕人,范振昇則保持水準,以2小時56分完成賽事,Joe Joe以2小時55分獲一萬五千元獎金,陳潔儀繼續Sub 3,走2小時58分並獲一萬元獎金,會長方生今次率隊出征,亦獲獎項和獎金,且不忘用獎金買手信返港送贈會友,十分有心。走半馬的明哥(黃國明)亦首次在海外獲獎,他以1小時34分獲得第十五名,初試啼聲,祝明哥攞獎陸續有來! 總結今次台北賽事,我會會友奪得多個獎項固然值得高興,成績有進,但亦要看到該項賽事水平提高了不少,爭逐激烈,我們的獎項亦非靠在前列位置,應從成績中找到不足,以利我們今後不斷提升。 烏來可嘆温泉靚酒店 參加完台北國際馬拉松這個大型賽事後,我會在三月七日將再組團前往台灣,參加一個稍為小型的賽事——「翡翠灣馬拉松賽」,有關詳情在上期會訊經已介紹過。為求此次旅程盡善盡美,在跑畢台北馬拉松賽後,方生和萬生專程前往烏來,考察團友們將入住的酒店,結果得到滿意的答案,皆因該酒店環境清幽寧靜,面對瀑布流水,每個房間都可以浸温泉,屬於當地的超五星級酒店。 如果二月份的渣打馬拉松未能報上名,不妨可以考慮這個賽事,跑畢馬拉松後又可以遊覽烏來這個台灣渡假勝地,舒暢身心。 記住此團在一月十五日便截止報名,有意的會友請注意報名截止日期。 另外,三月廿七日出發的「鄭開國際馬拉松古都之旅」,於比賽之後的第二天,我們將前往一個內地新開發的旅遊景點,該處有小九寨溝之美譽,曾到當地的萬生對該地的美景讚不絕口,並誠心地向我們推介,因此這團除了跑馬拉松、參觀和感受我們的千年文化之外,還有難得一看的天然美景,實在不容錯過也! 男子馬拉松水平大提升 2009年已過,官方機構國際田聯在總結過去一年馬拉松比賽時有如下結論:近年來,男子馬拉松比賽水平提高很快,2009年勢頭依舊不減。相對於2008賽季的高水平競爭,選手們的表現依然超過了往年。不過,去年基比沙拉斯在柏林創造的2小時03分59秒的世界紀錄依舊未能被打破。...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。