大匯操4 響「跑」本月底打響新冠肺炎疫情肆虐已接近兩年，各地賽事相繼停擺，不管程度如何對會友們都有所影響。幸好是近期疫情有稍緩跡象，這是大好消息。踏入夏季將迎來會方的大匯操，這是會友們期待已久的。 大匯操的第一跑：太平山山頂長課將於5月30 日(星期日)舉行，當天上午8 時前請會友們先到跑馬地遊樂場中的更衣室儲物，後在更衣室外集合，準8 時起步，路線順序走出跑馬地遊樂場後轉右沿電車路走黃泥涌道，左轉上藍塘道走大段斜路後再走入平坦的寳雲道，此段是平路可以加速，之後上地利根德里，走了一段平路作舒緩後是大斜路舊山頂道，照方生意見此段路程寧願 「假跑」也不要步行，以保持「跑」的心態，捱完大斜路的舊山頂道後便登上山頂，迎拉我們的是著名的環繞太平山的盧吉道，接着跑盧吉道可放鬆心情快跑或慢跑，因為沿途可以欣賞我們美麗的維港兩岸景色，會友可以根據自己計劃跑盧吉道1 至3 圈，每圈3.75km，之後稍事休息便回程，沿白加道落山走全斜路，經甘道，布力徑返回藍塘道，黃泥涌峽道入跑馬地遊樂場衝線，沿路線跑1 轉(不在盧吉道繞圈)17km，在山頂盧吉道可走1 圈3.75km，如跑3 圈盧吉道後回程，總共便有28km 了。練習路線由上斜為主，所以比較辛苦，但這對練習耐力很有效果，方生極力推薦此長課練習路線，未跑過此路線的會友届時出席接受挑戰吧！由於天氣已轉熱，記得帶足够水、八達通和少量補充食物等。 大匯操第二跑：屯門大匯操於6 月27 日(星期日)舉行。屯門距市區較遠，不熟路或未參加過的會友可以相約相熟會友一同前往，記得當天早上8 時在麥徑10 段的涼亭集合和起步，會友們可以把行李存置於涼亭，有家屬協助看管行李，或者提早到兆麟運動場借locker 存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。練習路線由黃泥墩水塘直走入公痷後回頭，全程約19.5 公里，練習路線有上斜、落斜又有平路，雖然有水站，但會友們仍要帶够水，以防天氣太熱中暑，按經驗除非當天下雨，否則都會酷熱，會友們請做好準備。 大匯操第三跑：7 月25 日(星期日)舉行荃灣青山公路至屯門轉車站來回，全程約21 公里，起步點在荃灣海濱公園網球場外，會友們請提早到網球場借locker 儲放行李，或者放在外面有義工協助管理，起步後沿海濱公園跑出青山道，沿路開始欣賞到美麗的海岸線、泳灘，在接近深井時可以欣賞到雄偉壯觀的青馬大橋，會友可在深井補給，如折回路程為10 公里，離開深井後可直走至屯門轉車處補給，該處已建有洗手間和設有汽水機，較以往方便得多了，稍事休息沿路回程返回荃灣海濱公園共約21 公里，會友們記得帶足够水和八達通旁身，沿路沒有樹蔭，路程地是熱門練跑路線，會友們請注意往返行人。 大匯操第四跑：於 8月 29日舉行港島畢拉山越野跑路線。練跑路線也是一項歷史悠久的畢拿山古蹟越野賽的路線，不少會友都曾跑過且獲得過好成，會友可於當天 8時前先把行李存放於跑馬地遊樂場更衣室，跟山頂大匯操一樣由跑馬地遊樂場出發，練跑路線由大潭水塘道停車場起步，經大潭水塘道、陽明山莊、大潭水塘、柏架山道（大風坳）、金督馳馬徑畢拉山道、金督馳馬徑、大潭水塘道停車場、路程 15 公里。全程約 15 公里，練跑路線有越野泥路和水泥路，頗具挑戰性。畢拉山大匯操是會方首次舉辦的練習，由於未有經驗會友宜預留多些時間到起步點。 百馬超人」各自精彩 在新冠肺炎疫情影響下，會友們都被困香港無法出外比賽，我會幾位「百馬超人」在疫情下近況如何？今期會訊向會友們介紹一下他們的近況，雖然無法出外比賽，他們的腳步沒有放鬆，甚至比以往更加勤力。 臻哥晨跑行山心態輕鬆 資深會友臻哥(葉琪臻)仍堅持由星期一至五每天晨課，周六、日行山舒活筋骨。瑧哥在未跑長跑前是資深山友，基本上已踏遍了香港的山野，他熱愛行山的程度甚至爭取在上班前先行一段山野才滿足，臻哥已完成了 405 場馬拉松，由於疫情影響他表示也改變了自己的「百馬計劃」和心態，原先計劃是在 75 歲前達到跑 500 馬的目標，但疫情改變了計劃也改變了生活習慣，晨跑完後他便會宅在家避免出外，弄孫為樂也是一大樂事也！祝臻哥身體健康，長跑長有。 謝大哥留港跑精靈活躍 人稱「謝大哥」的資深會友謝顯明是名滿港台的「百馬超人」，雖然被困香港無法出外跑馬，但留在香港跑的謝大哥仍然精靈活躍。他表示不會停下腳步，每個月都參加環九龍、環港島、環新界跑和參加線上賽，實在是閒不下來，對馬拉松的熱情依然爆發。   謝大哥於去年二月底已完成了 490 場馬拉松，目標是在三月份完成第 500 馬，可惜疫情下打亂了計劃，但完成 500 馬的目標不變。他去年二月底完成的...Read More