屋署助理署長陸光偉於蘇屋邨長大 本期會訊介紹的會友，他的工作跟我們息息相 關，他工作的責任照官方所言是特區政府政策中 的「重中之重」，他是房屋署助理署長陸光偉。 身居要職的Patrick跟我們是「哪麽遠又這麽近」，都是熱愛長跑運動的人。然而Patrick近 年最惹起人們注意的是負責重建蘇屋邨，他是在 蘇屋邨長大的，對蘇屋邨的一切都十分熟悉，他 的專業是建築師，所以由他負責設計這項重建工 程應是上天給他的禮物。 蘇屋邨是香港的名邨，原因是該邨出身的香港 演藝名人不少，例如許冠傑、黃家駒、周啟生、 林嘉華等。至於Patrick跟蘇屋邨的感情和對蘇 屋邨的情懷，我們也不必在會訊內介紹了，因不 少媒體包括報章和電視台都介紹過，此位在蘇屋 邨長大又一手負責重建此邨的建築師。     Patrick表示方生提出會訊希望訪問，他認為 既然是會員，便應履行會員的責任，會長提出要 訪問便一口答應，不會「托手踭」。      Patrick在2016年加入樂華會，毎月收到會訊 都開心，因期待看其內容，他說被會訊每期的人 物故事和資訊吸引，故事很有啟發性。「對於方 生提出要訪問我這個新丁感到驚奇，因我並非資 深會友，跑步成績也不突出，但我樂意跟會友們 分享自己的跑步經歷。」 2005年首次踏上跑道 回想踏上跑道的第一步是在2002年，因有教會朋友報名參加了渣馬的10公里，邀約他陪跑，當時陸sir沒有跑過步，對跑步運動一竅不通。 他笑說買跑鞋時擺了烏龍，竟買了sub-3跑手穿著的薄底快鞋，對一位跑步初哥來說當然是很不 適合。在比賽前的準備也頗馬虎，他比賽前幾星 期獨自到西貢運動場試跑幾圈，感受一下跑步的 感覺便上陣，結果這次人生第一場正式比賽，他 說「總算捱完了10公里返到終點。」他說當年 是在金紫荊廣場衝線的，此情此景他至今難忘。   跑過第一場10公里比賽後便跑上癮了，繼續跑 了幾年10公里比賽，於是開始報半馬和全馬， 但第一、第二次全馬雖然能跑到終點，但未能在 指定時間5小時30分完成。第三次跑全馬，大成 全馬後，也象徵自己過了一關，因此興趣和決心 都大為增強了，亦激勵自己要跑得更好，每年期 待着渣馬到來。他希望不但可以完成全馬，而且 要跑得更好，這便要平時的練習「到位」。這時 有同事建議他參加跑會，可以讓練習規範化並可 提升練習質素。會改了時限6小時，多了30分鐘 ，他一心以為十拿九穩可以完成，更特地叫太太 在銅鑼灣守侯打氣，怎知人算不如天算，在最後 灣仔堅拿道天橋因超時被截上車返終點，十分失 望。至2012年他跑全馬才告成功，雖然僅以5小 時59分完成，他形容當時心情十分興奮，經過 多次的失敗，沒有灰心，努力向前第四次他終於 完成了。 他表示每次跑全馬前都是有準備的，不過沒有準備的計劃，不懂得要儲里數，自從第一次成功 完成全馬後，也象徵自己過了一關，因此興趣和...Read More

徐健薇/羅國光樂意服務跑友 香港長跑界近年成績有長足進步，原因是新人輩出，年青跑手跑出好成績的好消息接踵而來，讓香港跑壇出現一派生機。在此情勢下，不能不讓我們提起長期以來在香港跑壇默默耕耘的跑壇前輩，是他們的無私付出才換來香港跑壇今天不錯的局面。今期會訊介紹的兩位資深跑友是當中的佼佼者，他們是羅生(羅國光)和羅太(徐健薇)。 跑道上的熟悉面孔 相信不少跑友在比賽中都遇到他們，看到他們熟悉的面孔，無論是渣打馬拉松、環島66KM、中國海岸馬拉松還是「樂華盃」等大大小小的賽事，都可以見到他們在賽道上落力為跑友們遞水打氣的身影，雖然他們家居尖沙咀，但每年的渣馬他們的崗位一定不在尖沙咀，而是被派往高速公路或汀九橋上，他們已渡過精壯之年，如遇到低氣温或翻風落雨的惡劣天氣，對他們的體力是很大考騐，但他們絲毫無怨，默默地去做，對這份沒有回報的工作不離不棄，可以譽為香港跑壇的「義工王」。 羅生年青時很早便投身商界打拚，事業有成，生活環境一向不俗，現在子女已長大成人，兒子是前三項鐵人選手，生活可以過得很舒服呢！為何他們仍要貪早摸黑，不管天寒地凍還是烈日當空，都對此樂此不疲呢？尊稱他們是香港跑壇前輩實至名歸，他們跟方生、方太、蘭姐、陳華貴等一班資深跑友都十分熟絡，或者他們對香港跑壇有一種感情或者說使命感，是我們仍未領悟到他們的呢！對於推廣跑步運動，擴大馬拉松運動的影響他們會義不容辭地承擔起責任來。 問到薇姐為何如此樂意做義工？她說以前經常參加比賽，已對香港跑壇培養出深厚感情，雖然現在沒有參賽多年，但很想為跑友服務的心仍在，所以但凡比賽需要義工她多會參加。她透露說，最初參加義工工作是受到前輩王炳槐的邀請，加上她人緣好又戮力，當然是大受到歡迎的義工；至於羅生他表示，做義工的原因之一是很喜歡享受親歷高手們在賽道上「過招」的精彩場面。 年逾50參加三鐵運動 羅生、羅太的跑步經歷始於他們參加三項鐵人運動開始。羅生年青時必定是身材健碩之輩，喜歡踢足球是他的基本愛好，由於經常參加運動，兒女出生長大後又經常幫他們報名參加暑期運動訓練班，因而認識了一些參加三鐵運動的朋友，便報名參加三鐵總會開辦的訓練班。至於羅太她參加三鐵運動始於在2000年暑假，因要帶兒子她參加三鐵運動始於在2000年暑假，因要帶兒子到體院參加青少年三鐵暑期班，三鐵包括游泳、跑步和踏單車三項訓練，每次兒子到體院活動她便要呆坐坐足3個小時才能離開，有一次當訓練活動結束後，教練走過來對她說：「你在此呆坐不如參加三鐵訓練班吧？」對此建議薇姐是從未想過的，她知道羅生也已參加了訓練班，對三鐵運動也知道一些皮毛，回到家中她向羅生提出要買運動鞋如同兒子一樣參加三鐵訓練班，羅生雖然有點驚訝，但夫婦兩人都參加三鐵運動是十分開心的事，於是鼓勵和支持她參加，當年她經已逾50歲了。 薇姐表示未落運動場跑時未知跑1圈400米會如此辛苦的，但自2000 年接觸三鐵運動後堅持了2年，她認為自己最弱的是游泳和單車，後來索性專心跑步，專心一項讓她屢屢獲獎。她說每周日基本都會去比賽，都可以得獎而回，要數參加跑步比賽後獲獎多少她也記不清了。薇姐對跑步是有基礎的，讀書年代不管是小學或中學，她都是學校田徑隊成員，經常代表學校參加比賽，校際比賽主要是短跑，自始為她打下了基礎。離開學校後投身社會工作後，到結婚建立家庭更是完全地脫下了跑鞋，自兒子出生後到讀小學，因要陪兒子參加暑期訓練班得以再接觸跑步，這是她始料不及的，可以再穿上跑鞋並參加比賽。 在參加三鐵訓練期間，她和羅生也加入了樂華會，她說是賴吉介紹他們入會的，他們和賴吉同在一期三鐵訓練班，賴吉當時經常把在跑步中獲獎的獎盃帶給他們看讓大家影相，因此賴吉在他們中間很有「份量」，賴吉也鼓勵他們參加跑步比賽，並動員他們加入樂華會。 薇姐2008獲渣馬第三名 獲奬不少的薇姐最自豪的是在2008 年的渣打馬拉松獲得香港選手的第三名，當時她仍蒙在鼓裡，在衝線後被掛上名次牌時她以為是完成牌，但在現場有記者不斷為她拍照此時她是有點反感，後來大會工作人員告訴她獲得第三名後才愰然大悟，這是她參加跑步賽中的最高獎項，翌年的2009年渣馬她是極有機會再接再勵獲獎的，可惜在比賽中跟錯對手，誤會以為對方是不同組別的，結果在衝線後她只得「梗頸四」無緣獎牌，後來才知道此位對手剛在當年升組跟自己同組，但兩人的年紀相差十多年，不過此年她跑3小時35分造出自己全馬的PB，相比去年獲獎這年她對自己的表現反而更滿意。羅生在旁表示她最大的毛病是在比賽中喜歡「禮讓」，這便犯了競技比賽中的大忌，爭勝才是比賽真締，「禮讓」只是平日生活的品性，對此薇姐是欣然接受的。 在訪問中羅生刻意地希望羅太介紹多些自己，他坦言自己的成績遠遠不及太太，所以後來只報一些較短賽事，例如羅太若報全馬她便報半馬或10公里賽，原因是為免太太經常在終點守候自己，有些難跑的賽事他索性不報名，只做義工，可以專心照顧太太。他講笑說自己做義工會不忘提醒在比賽中的太太對手在甚麽位置，幾時要加速，會叫「老婆加油！」羅生是一位細心的人。他說若薇姐報了全馬，為讓薇姐專心練習，全家都會配合讓路，全力支持薇姐跑好比賽。 致力教小朋友田徑ABC 薇姐跑而優則教是她的能力表現，現在她在小學擔任推廣田徑運動的義務工作，經常到學校帶同學出外比賽，她是獲得田總認可的有牌教練，並被田總派往小學中去推廣田徑運動。目前因疫症肆虐學生校停課了，如在正常時期她每周有5至6天到小學教田徑，十分忙碌但生活充實。她是一位田徑運動的基層教練，在小學一至三年級教田徑，完全是進行田徑A、B、C教育。她說小朋友是一張白紙，好壞都會吸收，因此這份田徑基礎訓練的工作十分重要。教遵由幼稚園升上一年級的小朋友擲豆袋，第一年他們完全不懂，到第二年識了，到第三年會看到他們在進步，會令你很高興。」「我會教小朋友要有禮貌，有愛心，要對他們灌輸正能量。」以上是薇姐對教小朋友田徑的理念，經過她教育的小朋友周圍反饋回來的都是讚揚的，且在比賽中都取得成績，這讓她很開心。小朋友長大了或會成為另一位香港傑出的年青跑手，對於香港近年青跑手所取得的成績，她認為現在的訓練方法跟她們哪個年代已不可同日而語，現在更有辦法培養出好跑手，這也離不開要她們提供好苗子。 在跑道說聲「謝謝」 目前新型冠狀病毒疫情嚴峻不少比賽都取消了，或者羅生、羅太的義工工作要暫時停歇下來，他們希望疫情之後可以再在跑道上跟跑友們見面，為跑友們打氣加油，對於薇姐而言她最期待的是香港年青跑手的成績不斷提升，讓香港的長跑水平登上國際，同樣地她會把更多精力投入到小學田徑ABC教育中去，希望不斷為香港培養田徑苗子，我們相信他們的心願也是香港跑友們的心願，也感謝如此熱愛香港跑壇的他們無私的付出，他們樂於為跑友們服務的精神是很讓我們佩服的，若果在賽道上遇到他倆不妨跟他們打個招呼，或者說聲「謝謝」。Read More

重要通告：今年會慶要延期舉行 目前新冠肺炎疫情未見在下降跡象，運動比賽經已取消或延期，康文署轄下的運動場全面關閉(3月或份重開)，社會上商業活動大受打，生意慘淡，以飲食業為例更步入寒冬，出現一派結業潮。   本會近年會慶都在九龍灣國際展貿中心的酒樓舉行，由於近期的新冠肺炎疫情讓酒樓生意一落千丈，酒樓方面也不敢接我會單生意，會方今年的會慶聚餐原定在4月份舉行，因此會方決定一切待6月份疫情情勢如何再決定舉行日期。   在此會方正式公告會員，好讓各位當晚可另作安排，亦祈求疫情盡快過去，讓一切回復正常。 沙田長課練習賽突顯我會凝聚力   香港跑壇最重要的國際賽渣打馬拉松受到疫情影響今年被迫停辦一届，這是渣馬自冠名後的首次。雖然渣馬取消了，但2月9日是渣馬舉行的日子，會方為免會友們把早前的備戰功夫白費，在當天於沙田舉行長課練習賽，出席的會友逾百人，落場比賽的有八十多人，其中有24人跑全馬，五十多人跑半馬，有些則按自己需要選擇跑較短路程。 操練之後很感謝方生贊助前5位男女會友豐富午餐，還有來哥的200元利是。在此也要感謝羅錦輝老師和梁頌偉率領大埔會友設置支援水站，所以雖然是練習，但出席會友不管是落場的還是做義工的都十分認真，一絲不苟，又一次證明了本會的凝聚力和團結合作精神。 全球跑友無緣本届東馬  3月1日舉行的東京馬拉松由於受到新型肺炎疫情的影響，只讓百多位精英跑手參賽，包括特邀的外國跑手和日本國內的精英跑手，其他跑手於本届的資格將獲保留至來届，但報名費則不會發還，換言之獲得名額的跑友於明年仍要繳交報名費，大會亦宣布紀念品將陸續寄給本届跑手。   對於此處理手法當然是有人接受有人反對，不管如何本届東馬算是取消了，留在香港觀看東京馬拉松直播的會友，可以參考Newman提供的直播網站 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1455116968030176&id=1086899388185271。   大迫傑把日本紀錄推前21秒 2020東京馬拉松3月1日在新冠肺炎疫情陰霾下順行舉行，逾300名精英跑手參賽，最終由埃塞俄比亞的Biharu Legese封王，日本名將大迫傑（Suguru Osako）則以2小時05分29秒打破自己保持的日本紀錄，名列第4，勢可奪得最後一張東奧入場券。 2020 東京馬拉松為今年首場白金賽事，也是六大馬拉松的頭炮，然而受到新冠肺炎衝擊，大會上月宣布大幅度縮減規模，取消普通組比賽，僅保留精英組別。 「東馬」開跑氣溫攝氏11.7度，有利跑手創造佳績，沿途尚有很多市民帶上口罩為運動員打氣，不容有失的大迫傑初段一直受到設樂悠太及井上大仁的威脅，一度落後井上大仁，但跑至 32公里時已搶回日本領先跑手位置，最終以2小時05分29 秒衝線，獲得第 4名兼袋走得驚人的 1億日圓獎金，相隔半年再度把自己保持的日本紀錄推前21秒，如無意外將拿下東京奧運入場券，難怪卸下巨大壓力的他賽後激動落淚。 東京馬拉松和去年的MGC選拔賽是日本東奧選拔賽，MGC頭兩名可直接取得入場券，結果中村匠吾以2小時11分28封王，與做以5秒之差錯過奧運資格。及後大迫傑在 10出2小時11分36秒奪亞的服部勇馬率先跑入東奧，反觀大迫傑卻大熱倒灶僅列季軍，10月在芝加哥馬拉松以2小時5分50秒改寫設樂悠太保持的日本紀錄，只要今日「東馬」沒有其他跑手突破這個成績，他仍能取得第3張入場券。 至於世界排名第 2 的埃塞俄比亞好手 BiharuLegese以2小時04分15秒衛冕冠軍寶座。女子方面，以色列的Lonah Chiemtai Salpeter就跑出新大會紀錄2小時17分45秒稱后。 方生帶隊東瀛觀戰 東京馬拉松仍保留由百多位精英跑手角逐，由於本届柬京馬拉松是日本奧運選手的選拔賽，所以比賽仍繼續舉行，當天將是日本的一級馬拉松精英雲集，為爭奪奧運代表資格掀起龍爭虎鬥。 雖然未能出席本届東馬，由於已購買了機票和卜了酒店，因此仍有部份會友在方生率領下如期前往東京觀看此場龍爭虎鬥。 方生此行有另外一個目的是揾又平又靚的跑鞋，有興趣揾方生幫手尋寳的會友不妨聯絡方生，他本人話不介意為和位做運輸工人也，唔知佢有冇收穫。 兩位馬拉松超人被迫停下來 本會兩位馬拉松超人葉其臻和謝顯明因疫情影響最近也要被迫停一停，暫停他們的征馬行動，據他們透露由於不少馬拉松賽事都取消了，包括台灣等地的賽事，因此他們分別要退了約 15 場賽事的機票和酒店，不多不少都略有損失，這也是無可避免的。但兩位馬拉松超人十分樂觀，疫情不會影響他們的征馬大計，待疫情過後又是一條好漢了，祝兩位大哥在疫情之後的征馬行動再上一層樓。 非常感謝會員慷慨贊助樂華會 朱永威 200 元正 以下贊助星期日長課練習物資費合共 (1,000 元 )名單 : 1. 曾日輝 2. 廖錦成...Read More

畢業後選擇投身工作 麒米高表示在Provident Collage 有不少天賦極高的跑手，在NCAA 全國錦標賽中，他的學校獲得甲組亞軍，他是其中一位功臣，可見他並非泛泛之輩，我們都知道美國的田徑水平是手執世界牛耳的，而美國大學的運動水平和實力在國際上都是一流的。跟所有學生運動員一樣，年届21 歲的麒米高在學校畢業了，他要作出抉擇，究竟是繼續當運動員還是投身社會工作，他對此進行了深入思考，他自認以自己的水平實難以擠身世界級運動員的行列，因此他決定退出田徑壇投身社會中去。 「很幸運地於1986 年我獲得Rebok 的產品發展部職位。」他說。後來他的部門搬遷到南韓，目的是要全力拓展亞洲市場，1989 年，他的部門自南韓移師香港，這時麒米高已是Rebok 的產品部總裁，他後來的故事也隨着踏足香港而展開。 「其實自1986 年我便離開了田徑場，足足有10 年沒有跑步，直至1998 年我加入Dr. Martin 這間新公司工作，公司知道我以前曾是跑步選手，建議我參加倫敦馬拉松的慈善賽，我欣然接受了，也讓我自始重拾跑鞋，再次踏上跑道上去。」 陶金耀介紹加入樂華 為了測試一下自己曾放棄了一段頗長時間的跑步運動，麒米高選擇先參加98 年的澳門馬拉松，藉以考驗自己的能力，在澳門他再遇到樂華會友陶金耀，他們因在寳雲道練習而認識，陶金耀在澳門邀請他參加樂華會，成為少有的外藉會員。自1989 年至2005 年他在香港參加了不少賽事，包括美津濃半馬和渣打馬拉松等等，直至2005 年由於公司要遷往印尼，他亦離開了喜愛的香港，在當地也極少參加跑步比賽，但在某種原因的驅動下他又再次穿起跑鞋了，是因為他於2015 年開始參加國際元老田徑賽，2016 年他在新加坡國際元老賽中參加10 公里賽，2017 年在新西蘭奧克蘭舉行的元老賽中他參加5 公里和10 公里。 參加國際元老賽和超馬 麒米高希望自己在跑步方面有突破，目標是參加超馬比賽，於是在2018 年得到會友「會計梁」協助，報名參加了在香港中環龍和道舉行的50 公里超馬，這是他第一次參加超馬，他認為如要跑100 公里的超馬便應先參加50 公里讓自己獲得經驗和掌握相應的技術，跑過50 公里後參加100 公里超馬時便會較有信心。可惜在這次比賽中由於要在同一賽道上路走26 圈，且不斷要上上落落隧道，賽後他發覺弄傷了阿基里斯腱，這次受傷手尾頗長，現在仍在康復中。雖然仍在養傷，但麒米高對2020 年仍充滿期望和對傷勢的痊癒有十足的信心，他將參加今年在奧地利和日本舉行的國際元老田徑賽，希望届時可以痊癒上陣。        與樂華會的關係 麒米高表示他在樂華會認識了一大班對跑步既熱愛又十分隨和友善的會友，尤其是方生和方太經常協助他報名參加香港的賽事，在2018 年他專程回港參加了樂華盃10 公里賽，繼續在樂華會留下自己的足跡。 在訪問結束，我們向他提出了兩條問題請他談談自己的意見，談談對香港跑壇的看法？ 對香港跑壇的意見 他認為香港近年有不少具天份的年輕跑手被培養出來，例如女子的姚潔貞，她的全馬成績已達到2 小時34 分，男子方面最近有以2 小時20分58 秒刷新了自1984 年封存了36 年的香港紀録的黃尹雋，以他們的天份仍大有進步空間，問題在於香港的天氣炎熱又潮濕，對維持馬拉松訓練的高質素難有保證，所以麒米高也建議香港跑手在夏天時可以多在室內進行例如踏單車、跑跑步機等訓練，在室內進行可以提供較好的條件，避開炎熱又潮濕的天氣。...Read More

近年香港的社會情況，會慶當晚晚宴準時於7：00 開席，届時又有抽獎等節目，因此宜早不宜遲，請會友見諒。 一如以往，届時將颁發「最佳表現獎」和「最佳進步奬」，並公布各項比賽的成績表，向冠軍會友發獎，因本會會員人數已增至近千人，每年只颁發兩奬項實有滄海遺珠之感，王遠成會友建議由今年會慶開始增加奬項名額，除原有的兩個奬項外，再增加新的奬項，名稱待定。意見提出後各方反應熱烈，經各地區教練醖釀後決定新增地區最佳學員獎(名稱待定)，由各區教練根據各人的表現，包括對訓練的態度等評選，由各區教練評選出各區的最佳學員，林一鳴博士將出獎金以示鼓勵。 恭喜Michael 擠身國際大賽 資深會友馮士元Michael 長期以來水準十分穏定，可以衝1、2 個sub-3 馬拉松已不容易，能長期保持水準則十分困難，這次真的要恭喜Micheal 合資格並獲選參加首屆「世界六大馬拉松分齡組世界錦標賽」，成爲唯一香港男代表，他說，「對我來說算是我跑步生命中的奧運馬拉松賽，想起來也有點戰戰兢兢！」他參加這次世錦賽，是六大馬拉松主辦機構從過去一季的合資格賽事進行計分排名，40 歲或以上每5 歲1 組，全球每個年齡組別排名最高的10 至100 位選手入圍(即40-44 組100 位，縮減至80+組10 位)，共700名男女，再加上150 個國家或地區的排名最高的1 位男及1 位女選手共300 位選手也獲邀参賽(詳見World Marathon Majors 大會網頁)。他表示能入圍真是很難得，更難得的是大會選定首屆世錦賽落戶在超難抽中簽的倫敦馬拉松，到時等同参與2 個大賽，更有2枚完成牌，是極之榮幸的經歷。 Michael 對自己能在這個年紀仍可以保持水準感到喜悅，這幾年頭更是不斷有進步，肌力及心肺也能維持，近期還能跑2:59 全馬成績，他說能够不斷突破是憑著心中的一團火，堅持去跑自己想做的時間，不斷向自己的目標前進！ Michael 2003 年沙士期間遠赴巴黎跑首馬跑出3:20(當年已是Boston qualifying time)，最難忘的是在2006 年於紐約馬首次sub-3，以10 秒贏了當年剛退役的7 届環法單車賽冠軍岩士唐，接著在2012 年在巴塞羅那跑出2:54:07PB，2017 年在芝加哥完成六大馬拉松，在六大中有5 場也能跑出3 小時或以下的成績，更在今年1 月打響第一跑，在厦門跑出第13 隻SUB-3。他自謙說成績不算快，但跑咗只有37 隻馬而有此成績總算無憾。他說自己跑步生涯最滿意的賽事不是以上，而是在2017 年渣打馬出乎意料的跑出1:21:38的高齡PB，感覺很神奇。 回顧一路走來的跑步生涯，他說體會是「只有累積，沒有奇蹟。」每星期兩個晚上下班後就去練跑，由跟隨李天強教練在沙田體院，轉到九龍灣由大哥成領導，又轉到屯門鄧肇堅的耀哥及王天佑教練再到斧山運動場，年復年的訓練讓他強化了肌力，肌腱承受的能力，累積了穩定的基礎！他說，近年香港年青跑手取得不斷突破的成績，鼓勵了他這名「黃昏跑手」繼續去追夢和尋求突破。祝願Michael 在4 月的世錦赛暨倫敦馬拉松能與來自世界各地高手同場競技，跑出自己滿意及不太失禮的成績。 街馬阿珊 譚嘉敏獲奬埃塞機票 在1 月12 日舉行的街馬本會會友又取得好成績，跑齡不長但十分勤力的黃芷珊在本届街馬中勇奪32.195 賽事的組別冠軍，JUDY10 公里則獲得季軍，同獲得組別冠軍的還有在深水埗練習的會友譚嘉敏，冠軍獲得的獎品是來回非洲埃塞俄比亞機票1...Read More

新年新希望 初二走大圈 今天我們告別了2019 年，對於剛過去的一年，不管會友們的感覺如何都已過去了，我們迎來了2020 年，去舊迎新，希望新的一年有新的景象，會友們長跑長有，樂華會歷久不衰，在此會方祝願會友們不管在大小賽事中都跑得開心，遠離傷患，跑出成績。 元旦之後，本月份也是農曆新年，1 月25 日(星期六)是農曆年初一，今年會方安排在年初二(1月26 日)舉行團拜，地點依舊在九龍灣運動場對面的硬地籃、足球場集合，上午7 時開始沿啟樂街逆時針方向走出宏照道，沿路走啟祥道轉入啟泰里，經過聖約翰天主教小學後面再由啟業道轉入啟樂道返回起點，全程約1.1 公里。會友們可先到先跑，後到者隨時加入，約8 時在硬地籃、足球場影大會照，向全體會友拜年。 由於對面的運動場和室內運動場仍在休假未開放，因此會友們可在硬地球場的公厠更衣清洗，大合照之後到德福廣場食早餐。 每年的農曆年會方舉行團拜走大圈已成為本會的傳統活動，也有不少住得遠的會友專程到九龍灣出席，場面熱鬧，今年亦然，歡迎會友届時出席拜個早年。 今年的新春年初二走圈團拜將搞搞新意思，加插烈陽5KM 新春版，當天走5KM 最快的前5名的男、女會友各可獲贈包好食的新春賀歲早餐一份，以示鼓勵。 遠征黃金海岸馬拉松 踏入2020 年會方的重頭活動將會是組軍前往澳洲，參加於7 月5 日舉行的黃金海岸馬拉松。 此賽事是出了名好跑馬，有利PB。會方初定行程是8 天，大軍定於7 月份起程由布里斯本入境澳洲，5 日參加馬拉松比賽，之後進行自駕遊，於悉尼離。 有意的會友現已可以報名，可致電阿正97736847 或WHATSAPP 佢報名。有關具體行程和費用等請留意公布。 崎玉馬拉松留下美好回憶 12 月8 日是樂華會一個開心的日子，因30多位會友在方生的領軍下遠征日本崎玉馬拉松，並跟偶像日本最強市民跑手川內優輝聚舊。崎玉是川內優輝的家鄉，因此他便成為崎玉馬拉松的宣傳形像大使。 自去年川內應本會邀請以嘉賓身份來港出戰「樂華100」賽後，友誼之橋便在他和樂華會之間搭起，本會會友得悉剛過去的12 月份將在他的家鄉舉行崎玉馬拉松後，便決定組織會員前往參賽，結果這次崎玉之行圓滿成功。 賽前一晚川內優輝跟樂華會友共晉晚膳，大家暢談甚歡，會友們不會錯過這次跟川內打咭的機會，紛紛邀請他合照，川內當然來者不拒，他還在晚飯進行間向會友們介紹馬拉松賽前的飲食餐單或要注意的事，會友們獲益良多。   8 日的比賽在良好的天氣下進行，起步時只有 6、7 度顯然較冷，但後來便升至 12、3 度的最佳馬拉松比賽天氣，加上賽道平坦，因此會友們都跑出自己心目中的理想成績，黃逸豐以 2 小時 36 分完成在樂華團友中獨佔鰲頭，莫紫凌再此賽事繼上年奪取第 5 名後今年再度登上領獎台，同樣是女子組第 5 名，恭喜 betty ! 今年需然川內雖然沒有落場比賽，但不時在路旁出現為跑友們打氣。 比賽之後大軍趁機旅游觀光伊豆半島仍由亞正策劃自駕遊後回港，結束此次歡樂又滿足的崎玉之行。...Read More

何錦棠———–享受運動人生的樂趣 香港跑壇發展迅速，新進湧現，跑步已成為社會上的一種時尚風氣，年青跑手重視形象，跑步用品日新月異，不斷追求科 技上的突破。在香港跑壇此新氣象的大環境下，仍有一批跑者忘記了自己的年齡，或扶掖後進，或堅持奔跑在跑道上，享受 長跑的樂趣，其實他們是香港跑壇中的寳貴財產，他們擁有寳貴的人生和跑步經驗可以與後進們分享。   何錦棠師兄便是箇中翹楚，獲何師兄邀請與方生、方太到他府上拜訪，恭聽他分享他的運動人生，和他在香港跑壇中的 所見所聞。何錦棠師兄長期在香港的著名酒店商場中做珠寳生意，曾為以前的菲律賓總統馬可斯夫人設計和售賣過珠寳手飾， 至2009 年退休，但他的精彩人生似乎並不只在他的珠寳生意上，也書寫在他的運動人生上，他並不是職業運動員，但他是 多項長跑比賽的冠軍，年青時曾是健美冠軍和空手道冠軍，到訪他家中，對櫃內都放滿了他獲獎的獎盃和獎狀，還有他在長 跑、健美、空手道運動中的珍藏紀念品和刋物。 98 年參加第一場跑步比賽 他說：「在參加長跑運動前我是玩健美和空手道的，由於要跑步來喼住身體和狀態，反而自始愛上了跑步直至現在。剛參 加跑步運動時都想爭獎，但現在因年紀和心態不同了，志在參與和享受箇中樂趣，現在偶爾會跟同道者相約一起出外跑步旅遊，因以前工作太忙，外遊的次數不多，有也只能是數天而己。」最近便到過台灣澎湖跑馬，體驗一下當地的大風馬拉松。 在他的記憶中，他參加的第一場正式跑步比賽是1998 年在機場舉行的「大路之王」。何錦棠師兄在香港跑壇中十分活躍， 經常參加大大小小的賽事，不少跑友儘管是年青的或資深的都會認得他。他說自己的性格是要求自己有信心和有要求，所以 比賽都爭取站在前面，以最快時間起步跑出來，只有站在有利位置才有機會爭到名次。他舉例說，有一次參加「中興盃」，在起步後被後面的跑友踩甩了鞋踭，當時他是無可能停下來處理的，因後面的大軍也殺上來了，他只能堅持踩着鞋踭跑至一處有利位置才能把甩鞋處理好，此時他已失去了不少時間，但憑着毅力和鬥志，他最終在比賽中獲得亞軍，若非遇到此意外，他是極有機會奪得冠軍的。   成為領獎台常客 他說，自己對跑步最瘋狂的年代是在2007年至2008年，因當年他剛升上60歲組，所以每場比賽都會搏名次，結果他也如願，是比賽中上台領獎的常客，前輩周渭川跟他開玩笑，建議他準備大籮用來盛載獎盃才行，當年的確如是，何錦棠師兄攞獎攞到手軟。   談到對跑步的體會，他說以前比賽目標是爭 取獲奬，因此便要更加努力練習，以前跑步靠個人努力和去摸索，要提高成績除了要勤力練習外，還要多跟跑友交流吸取別人的長處改進自己。「以前在中環工作，每晚下班後便由花園道衝上寳雲道練習，走一轉來回練速度，早上4時半起床的晨跑則以慢跑為主。」所以說何錦棠師兄可以取得如此佳績離不開個人的努力付出。 他說：「現在年青跑手的練習已很有系統和科學化，有不少專業教練指導的訓練班可以參加，從而得到提高並取得成績，論條件當然是比我們哪個年代優勝得多了。」 他笑謂自己現在比賽以享受為主，邊跑邊欣賞風景，已不像以前般落場便全力拚搏，專注跑道上的一切變化，實在是無暇欣賞當地的風光。在香港他是跑渣馬的全馬常客，至2018 年開始改任渣馬義工改變了自己的身份，他仍然對馬拉松抱有不會逝去的情懷。 何師兄原來也是山賽的熱衷者，參加過香港不少越野賽，畢拉山、環島跑他都是常客。他表示，「跑馬拉松動作單一變化不大，但越野賽要求不同的速度和跑姿，要不斷變化才能完成比賽，所以玩咗之後便上癮。」由於有空手道根底馬步較稳，在跑山賽時不時要運用交义步，對於有功夫 根底的他來說是駕輕輕就熟，幸運地至今他未曾在越野賽中受過傷。 對於參加長跑運動的經歷何師兄會有不少話題，要他舉出意義最大的比賽是哪一場？他說是第一届石門10公里公開賽。 原因是比賽當天正好是他的生日，他在賽事中勇組別亞軍，這個亞軍他形容是拚搏得回來的，因賽前他的腸胃不妥，跑至3公里處便被別人過頭，至5公里他進佔回第二位，至最後800米後勁不斷被趕出三甲之外，但至最後300米一鼓作氣力追冠軍跑友，最終獲得亞軍，終於實現了在生日當天攞獎的夢想。 健美 空手道都有成就 在何錦棠師兄家中的獎品櫃中，於最高處擺放了他於1964年獲得的健美賽冠軍獎盃，是純銅製造的，盃座是木造的，跟現在的奬盃設計不同，很有時代感，盃座則刻上「志達健身會」的字樣。他說，當年健身會的會長是粵語片明星曹達華，在機緣巧合下加入了他的健身會。問到他為何去玩健身，他說原因很簡單，希望練得一身肌肉去追女仔，去游水時在淺水灣上行走也十分威風和吸引，這便是他去玩健身的原因。                   他的空手道生涯自1970年開始，至今他仍是空手道的熱衷者，最近才率隊到菲律賓的宿霧比賽。1970 年代是李小龍大紅的年代，李小龍是年青人的偶像，因此為了學習和模仿李小龍，他選擇了氣勢勇猛的空手道，自始對此門功夫的沉迷一發不可收拾，由打白帶開始到籃帶、啡帶至黑帶，一級一級考上去，他說考黑帶是最難的，因要跟對手對打有時要打至流鼻血，他現在是「剛柔流空手道四段」，至今他仍是空手道界的活躍份子。 談到打空手道最難忘的一件事，是於70 年代跟一名日本選手比賽時踢斷了腳，剛好在上下5吋的地方斷了，當年在九龍伊館比賽，受傷後被送往伊利沙伯醫院，經醫生診斷後確認斷骨位很整齊沒有碎裂，經手術後他要休息了整整一個月才復完，此事並沒有打擊和削弱他對空手道的狂熱，痊癒後又投身於訓練和比賽中去。 一家四口的幸福家庭 何錦棠師兄一家四口，太太也是從事珠寳生意的現在尚未退休，大兒子已婚，小兒子在英國讀書時也熱愛跑步，回港後受到父親的影響對跑步更加熱衷，現在每周二都去灣仔運動場訓練，曾參加「香港100」和毅行者100 公里。何師兄十分高興的是父子都熱愛跑步和山賽，所在在家中都有共同話題，大家都有共同相識的朋友，所以家庭生活十分和諧融洽，他十分高興的是小兒子也快成家立室組織小家庭，我們也利用會訊的篇幅，在此祝何錦棠師兄家庭幸福。何師兄現在醉心於跑步、空手道、舉重和行山，祝何師兄在以上各項運動中都獲得人生最大和最滿足樂趣。  Read More

自本月開始簡化入會手續 會方在今期會訊公布，自本月份開始，樂華長跑會將簡化入會手續，要加入樂華長跑會只有一個原則，是要熱愛長跑運動便可以， 所以本月開始，有意入會的跑友只要填上個人資料，通訊地址和個人電郵便可，無須介紹人，把入會表格連同入會費支票，年費 100 港元，永久會員800 元，寄往西貢白沙灣滘西新村139 號地下即可。 會方簡化入會手續的原因是希望不忘初心，目的是推廣長跑運動，只要是對長跑有興趣的朋友便可以加入樂華會，這跟樂華創會的 目的是一樣和同等意義的，對於長跑愛好者來說都是希望找到一個可以聚集有共同興趣的朋友，可以交流長跑心得，共同提高。 「日本跑神」川內本月達百馬 12 月本會十多位會友到日本參加崎玉馬拉松，崎玉是「日本平民跑手」川內優輝的故 鄉，剛好在一年前他應邀本會邀請到首次到香港獻技，大受香港跑友歡迎，這次樂華組隊前往崎玉參賽算是一次回報。 如無意外，「日本跑神」川內優輝，將會在今年12 月完成其「人生百馬」壯舉。   「跑神」的厲害之處，主要來自三方面。能夠在有生之年完成一百個全程馬拉松賽事，應該是不少長跑愛好者的夢想，本會亦不乏 完成百馬，甚至數百馬的元老級會員，但第一，是他「百馬」達標之時，也只不過是33 歲而已。很多跑友可能在四十歲，甚至 五十歲過外才接觸長跑，但1987 年出生的川內，中學時代已經開始跑步，算起來他的「跑齡」隨時超過二十年！「百馬」可能是 大部份跑手的終極目標，但對川內而言，只是其長跑生涯當中一個小小里程碑而已。   第二，他「百馬」的平均成績，是2 小時20 分之內。川內全馬的PW(個人最差時間），也只是去年十月的意大利威尼斯馬拉松，時 間也僅是2 小時27 分43 秒而已。今年七月，川內在澳州黃金海岸馬拉松跑出2:09:01，證明年過三十的他，依然擁有全馬SUB-10 的 能力。由此可見：有量，也有質。 第三，就是他的比賽頻度。川內的人生首馬，是2009 年2 月的別府大分馬拉松，換言之，他用了大約十年時間就跑完「百馬」， 即平均一年跑十個全馬！這個數字不算很驚人，筆者身邊有不少跑友差不多是每週跑一隻全馬，但不要忘記他的成績，是100% SUB-230!! 而且在今年四月之前，川內還是一個全職公務員，而且他也跑半馬和超馬等其他賽事，難怪他曾被封為「地上至強巿民 跑手」(業餘跑手No. 1)，即使現時已轉為全職跑手，威名猶在。 如欲親眼見證川內突破「百馬」的一刻，可於12 月15 日親身到日本觀賞防府讀賣馬拉松，到時在終點線，應該會有很多人一同 祝賀這位日本百年長跑史上，前無古人的傳奇跑者。 (Newman 柴 供稿)Read More

關於領取本星期日半馬賽事號碼布跑友們，由於運動場估計明天晚上亦會提早在7點收場，方生明天亦會相應提早四點鐘到斧山道運動場恭候各位領取。 另外，如果跑友明天若估計7點前不能趕及到斧山道的話，方生今天中午會在九龍灣練習，大家方便的話可到九龍灣運動場領取，又或者私訊方生在任何一個地鐵 站交給你們。Read More

加入KK的毅行團隊    Simon全面展開了他的毅行歷程。談到「毅行者」，又怎不提我們的資深會友，香港「毅行者」代表人物陳國強(KK)，Simon認識了KK，後來更成為了KK麾下的一員主力隊員，自2001年開始至2006年他都是KK隊伍內的主力，除了每年征戰「毅行者」外，他還參加了不少山賽，2002年他在「銀鳯凰」山賽中跟另一位樂華資深會友范瑞萍分獲男、女子組別冠軍，一時成為佳話。   話說在2000年，Simon通過樂施會的配對，找到了其餘3位拍檔組隊參加毅行，其中一位是消防員，經過練習後，此位師兄表示Simon的體能是可以的，跑平路尚可以，但心肺和四頭肌未達標準，於是對他展開特訓。Simon記得當時在鳯凰山練習，一天內要上落鳯鳯山7次，如此練法他當然進步神速，當年的「毅行者」他們在下午出發，仍以17小時38分完成，獲得普通隊伍中的亞軍，也獲得了他參加毅行以來的第一隻獎盃。   由於有一定實力，於是此位消防師兄便介紹Simon認識KK，成為KK隊伍麾下的一員，KK當時有6支隊伍參加毅行，至2002年Simon成為A隊隊員，當時跑出了14小時48分的好成績；2004年以混合隊參賽，隊友包括范瑞萍，以14小時23分完成；2006年則造出了他們的最佳時間14小時13分。    在跟KK的6年毅行中，Simon自感獲益良多進步甚大，因為越野賽跟跑步不同，它是另外一種訓練方法，他表示kk的訓練十分嚴格，每次都會編定路線，要在山上訓練6至8小時，並且不准帶頭燈和電筒，即是在入黑之前必須返回。 參加了多届的「毅行者」，Simon身經百戰，臨戰經驗豐富，他認為在毅行的100公里路程中，最難捱和「冇得救」的是走夜山時眼瞓，因當時可以以饑寒交迫，疲憊不堪來形容，人的意識開始模糊，走夜山要靠頭燈照明睇路，較之在日間走山路困難得多，加上附近隊伍的頭燈會影響你的視力，因此會思覺失調而出現幻覺，這會迷路甚至受傷，是十分危險的，因此在比賽前必須有足够休息，並且利用在比賽中的補給站爭取小休，才能走到底完成全程。        2007年，Simon經深思熟慮後忍痛離開kk的隊。原因是自2001年至2006年期間，他是kk隊中的成員，為了操山放棄了不少家庭時間，太太希望他可以改變一下，加上做物流業工作時間不定，對操山也有影響，於是他決定離隊，2007年他自行組隊參加毅行者，以14小時49分完成。   總結Simon參加了26年的毅行經歷，他曾4次造出了14小時內的完成時間，分別是2002年有kk同隊的14小時48分；2004年混合隊與會友范瑞萍在陣的14小時23分；2006年的14小時13分，這届造出最佳成績；2007年的14小時49分。   難忘人生首馬港深馬拉松     由2008年開始至2019年他以參加山賽為主，但並不是只跑山而不跑馬拉松，他已參加了20多年渣馬，每年都參加，他認為，跑馬拉松為他跑山參加山賽打下堅實的基礎，參加了多年渣馬，給他留下最深刻印象的是他的首馬—-1997港深馬拉松，他在報章上看到宣傳廣告，比賽起點在上水運動場，當年他家居天水圍，而賽事會安排跑手跑過關口到福田。他自覺賽事很特別，因此對它興趣大增，但何謂馬拉松？究竟要走多少公里他不清楚，心中並沒有馬拉松的概念，胆粗粗便參加了。深圳方面在比賽兩星期前，安排內地的海關人員到香港為跑手登記，兩周後Simon便踏上他人生首馬。他回想說，當年深圳的福田區都是工地，沙塵滾滾，衝線的運動場雜亂又污糟，所以衝線後便離開返港。他在準備不足下最後的7公里只能在福田區行行跑跑地完成，以4小時17分完成了人生首馬。自始之後他便愛上了全馬，自97年開始至今他都跑全馬，包括機場馬拉松，青馬大橋馬拉松都是讓他印象深刻的，3小時11分是他在2002年渣馬跑出的個人最佳時間，之後至2015年他跑渣馬都可以跑進3小時30分內，近年由於集中練山，所以要接近4小時才能完成全馬，對此他也不會勉強，因隨着自身和外面條件的轉變，也不可能永遠保持在同一水平，但他對自己提出的要求是每場馬拉松，都不可以中途上車放棄，至今他仍堅持着對自己的這個承諾。   朝氣勃勃的青春歲月     Simon在學生年代渡過了他活躍的青春歲月，他就讀的學校田徑是強項，在學界也有實力和成績，他在中學是跑3000米好手，又是學校游泳隊成員，真正的入水能游，出水能跳人的，因此打下了很好的運動基礎，每年的渡海泳，銀洲島泳賽等賽事都參加。 回想起讀書年代，同學們都熱愛運動十分活躍，他記得有一年一班同學去了一個星期露營，又游出荒島入岩洞探險。讀書時期的活躍為他打下了運動底子，因此在跑全馬前他也經常參加「大路之王」、天水圍半馬等賽事，不過他認為自己真正認識長跑運動，是由加入樂華會才開始的，如何練習，如何去準備一場馬拉松，他都是在樂華學到的。 遇到舊友加入樂華學識跑步   1996年Simon在參加大尾篤半馬比賽時重遇失去聯絡廿多年的兒時好友羅偉雄，他們都是在蘇屋邨長大的，由於各自遷出而失去聯絡，這次在半馬比賽中重遇，廿多年大家都培養了對長跑運動的興趣，於是羅偉雄便建議他去沙田參加由李天強主持的樂華長跑訓練班，Simon便成為樂華會最早的會友之一，他記得有一次在沙田練習完畢後到火炭飲茶，是謝振成介紹他認識方生、方太，自始便加入了樂華會。    在樂華有一班志同道合的朋友，在互相影響下對長跑的熱情高漲，對訓練十分投入，除了促進了自身的跑步技術外還大大增進了感情。Simon十分開心，因為他可以跟一班志同道合的會友代表樂華參加「毅行者」，他記得曾跟羅偉雄、謝振成、黃永忠、「口水傑」等組隊代表樂華參賽，雖然未能得獎但很有意義，在96年他更代樂華征戰了新春長跑賽。他說，在加入樂華前參加「毅行者」要26小時才能完成，加入樂華後學識了如何跑步，技術上提升了，「毅行者」的速度也快了。 跑步‧毅行與人生    現在Simon養成了清晨5點半起床晨跑的習慣，跑多長距離則要看當天上班時間而定，逢二、四中午如工作許可的話會到九龍灣參加烈陽5KM，周六或周日主力安排操山，除非周日家中有事才會改變訓練計劃。Simon從參加「毅行者」和馬拉松運動中領悟到：「人生如跑馬拉松和毅行一樣有高低起跌，不管是跑馬拉松或玩毅行，都有明確的目標，清晰的方向，同人生和所做的事業一樣，在低潮時堅持下來必會有重新再起的時機。跑步可以培養我們生活和做事都有規律，培養出對時間的管理觀念。」Simon表示，以上是他的深刻體會。今年的「毅行者」即將起步，我們在此預祝Simon馬到功成，成功實現所定下來的完成目，再為自己的人生添上精彩。Read More