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「連阿堅哥(馮聯堅)都話堅就真喺『堅』!」會長方生如此評價會友謝顯明在馬拉松運動中的表現。事緣在九龍灣操練的會友,每逢周二、四是速度訓練的日子,資深會友馮聯堅(堅哥)必會在會友間講述謝顯明跑馬拉松的故事,並對他推崇備至。他認為謝顯明經常在外地跑連馬,而且跑出來的成績不會太差,且又不輕易受傷,在堅哥的介紹下,大家都尊稱謝師兄是「馬拉松鐵人」,對以上的尊稱大家都認為是實至名歸的,一點也不誇張。

兩年已跑60馬


謝顯明師兄近兩、三年多在海外跑馬,他表示,自2008年開始多出外跑馬,地點多選擇在東南亞如泰國、馬來西亞、新加坡、日本等地,當然到中國大陸和台灣跑馬是不可少的,在近兩、三年,他的跑馬地點則選擇在台灣為主,原因是台灣一整年舉辦的大小馬拉松賽事不下百場,鄰近香港,交通費和住宿都便宜,報名容易,當地的馬拉松文化又成熟,是跑馬的理想地點。單在2013年和2014年,在此兩年間他已跑了超過60場馬拉松,已跑了台灣本土的六成賽事了,是名符其實的「馬拉松鐵人」。

謝顯明師兄近兩、三年跑馬足跡走遍台灣和大陸,在以上兩地跑馬可以遷就自己的工作,機票便宜。現時他基本上每月都到台灣或大陸跑馬,如到台灣走周六和周日連馬,他便會在周五起程赴台,周六跑完一馬後便會離開到周日跑馬的地方,待周日跑完後便坐夜機返港準備周一上班,如此的跑馬日程他已堅持兩、三年了,兩日跑兩馬對於謝顯明師兄來說可以應付得來,較早前會會友曾到歐亞非8天走3馬,而謝師兄的跑馬能力更能服人。

在2012年,他的超強跑馬能力更得到證明,當年他完成了周五和周六的毅行者100公里馬拉松後,周六下午即赴廣州準備參加周日舉行的廣州馬拉松,當時他以3小時30分的成績完成廣馬,成績較不少專心備戰的跑友還好,成績是他最有力的證明。

戰畢毅行再跑廣馬

相約謝顯明師兄在官塘見面,他最予人印象深刻的,是他的笑容經常掛在臉上讓你有親切感,不管在平日的生活中還是在跑馬拉松時,他都不忘向你展示親切的笑容。記得第一次與謝師兄見面是在香港前往台中跑合歡山馬拉松時的候機室內,再見面時則在2014年初的台灣金門馬拉松之後,大家在愉快的交談中一齊步行返酒店。


他加入樂華會才兩、三年,雖然自2006年開始跑馬拉松,一直都沒有加入跑會,因近年多在台灣和大陸跑馬而認識了馮聯堅、葉其臻等資深樂華會友,在他們的介紹下便加入樂華會,他們都認為既然大家都愛馬拉松,加入樂華會與一班同道者跑可以跑得更開心。
謝顯明師兄從事電訊行業超過30年,與佳哥(胡其佳)是同事,談起為何會跑步,他表示跟大多數人一樣,是為了減肥,為了健康。他謂自1981年投身社會工作後便從事電訊行業,在學生年代他是不愛運動一族,投身社會後更加不參加運動,因此體重颷升至180磅,因體重暴增連行動也不方便,膝頭常痛,醫生指已超標了30多磅下令他要減肥,因而他便選擇了跑步這最普通和方便的運動去減體重。


開始跑步後,他曾參加電訊集團每年舉辦的企業運動會,最長只是跑400米而已,逐漸開始對跑步產生興趣,亦產生了希望自己可以跑好啲的念頭,他上網搜查到「香港華人運動員協會」由廖志強教練主持的長跑訓練班在巴富街運動場開課,他便報名參加了,在參加訓練班期間,嘗試參加在香港舉行的一些10公里比賽。

2014年9月完成百馬

廖志強教練有一次向他們介紹台灣的「百馬會」,即成員都是跑了100個或以上全馬的跑手,
能够加入成為會員是很有意義和光榮的。當時他覺得這對自己而言是遙不可及的事。2006年他參加了渣打馬拉松,是他參加的第一個全馬比賽,以3小時31分完成,至2014年9月,他跑畢台灣南投國際馬拉松賽,是他的第100個馬拉松,成為了台灣「百馬會」的成員。


自2008年開始他多走海外賽事,近兩年他基本每月都到台灣或大陸跑馬,在台灣更是兩日走兩馬,在休息不足24小時下再跑第二場馬拉松,雖然如此,但謝顯明的連馬成績並不差,在如此頻密的跑馬後亦不易受傷。筆者直言請他自揭秘密何在?有何秘訣?

他笑言絶對沒有秘密和秘訣,他強調,是個人的「心態決定一切」。此言何解,他表示:「對於跑馬拉松,我不視作參加競賽,而是視作參加一項運動,跑馬拉松已成為我生活的一部份,等於每天都要吃飯一樣,我每天都要進行運動鍛練,跑全馬也是運動鍛練,我絕對不會給自己壓力,當然我每場全馬都希望可以在4小時內完成,但完成不了又如何?不要為自己找藉口,因為要享受其過程,當跑完了便覺開心。」

謝顯明師兄對有些跑友在跑馬前便稱自己有傷練得少,或者要在賽前幾天服止痛藥才能跑,這是感覺他們跑馬拉松是要向他人交待,怕自己跑不好難以交待。他說:「跑馬拉松只要向自己交待便好,沒有壓力下享受其過程,自己覺得舒服便是最好的。」抱着這種心態,難怪他兩天跑兩馬都如此輕鬆和笑容滿面了。

「心態決定一切」

他每月都到台灣或大陸跑馬,筆者直言是否他「唔使做」?他澄清說:「我是有職業的,我在電訊行業做了30多年,工作和經濟都比較穩定,其實我每天都要上班,周六和周日是假期,便趁這兩天假期出外跑馬,選擇東南亞、台灣和大陸是因比較近,機票也較便宜,也方便我在周日跑完馬後坐夜機返港可在周一上班。而老闆很支持他,有時平日要請假他都支持我批假給我,對於這些平日放的假期我會在周六、周日或紅假時補番。」以上解釋化解了筆者和部份會友的疑問。


每天朝9晚5的上班時間,他強調不習慣晚上練跑,因此便利用上班和下班時間練跑,家居將軍澳便由住處跑到官塘上班,跑一轉單程剛好是10公里,如此一來一回每天便可以跑20公里了,每周如此走3至4天,跑60至80公里是基本課,因此他的跑馬能力其實都是在平日勤力付出才能練出來的,絕對沒有僥倖成份,「練幾多跑幾多是很現實的。」

應付連馬的「秘密」

他聲言可以跑連馬是沒有秘密的,但經驗則可以分享,其實這些都是「公開的秘密」,因不少體能教練和醫生都教過,而最重要的是要結合自己的身體情況去做。


他介紹說,「台灣面積不大而且交通方便,我在跑完周六的馬拉松後便會離開到下一場馬拉松的比賽地點,在抵埗後安頓好便出外吃飯,多飲鮮奶補充蛋白質,早一點上床休息。要跑好一場馬拉松瞓得够十分重要,瞓得好翌日便有足够精力應付42.195公里路程。」


他又表示說:「在跑畢一場馬拉松後,他會用凍水淋雙腳消炎散乳酸,而淋熱水則可以舒緩身體疲勞,其實以上經驗都是跑友介紹的,我試過後覺得很有效,第二天跑第二場馬拉松時感到好『掂』。」這些經驗可讓會友們參考。


在他提供的照片中,都見他參加了不少超級馬拉松比賽。他近年愛上了跑超馬,已跑了超過10場超級馬拉松。他表示並非現在才跑超馬,例如100公里的「毅行者」也算是超馬,已參加了6、7年了,近兩年則較多參加海外的超馬賽事。


他說:「自己對備戰超馬沒有特別的計劃,賽前會利用假期在飛鵝山、清水灣道、井欄樹、西貢等一帶不停地跑6、7小時,沒有固定路線,目的是要增強耐力,讓身體和心理都有應付走超馬的準備和能力。」
在去年11月底,他剛跑完台灣環花東超馬333公里賽,每天要跑52至63公里,他認為跑沙漠超馬較辛苦,例如在2008年他跑埃及撒哈拉沙漠250公里賽和在2010年的新疆戈壁沙漠250公里賽,跑以上賽事在沙漠跑,日間氣温高,晚上氣温急降温差大是最難應付的,而在準備食物和裝備方面亦要求較高,但他印象最深刻的是去年參加的沙巴100公里賽,因此超馬賽事不但要在山上走考驗體能,還要落水和游繩攀崖,加上當時下大雨,不但挑戰體能,而且對意志和運用思考力去克服困難都是考驗。


謝顯明師兄在此向會友們推介「貴州環雷公山100公里賽」,這個超馬賽事他連續參加了兩屆,認為很值得去玩,比賽實際是跑103公里,共分3天進行,首、次兩天各跑1個全馬,第三天跑1個半馬,不難應付,而且比賽路線穿過多個苗寨村落,當地苗族人出來為跑手們打氣,氣氛很好,加上報名費僅800元人民幣,包跑手3天酒店食宿,哪兩年的比賽後賽會還會退還400元給參賽者,是一個很有吸引力的超馬賽事。

體驗中港台馬拉松文化

多到台灣、大陸和東南亞各地參賽,參加了不少馬拉松賽事,亦感受到當地的馬拉松文化和組織者的能力是否成熟,謝顯明師兄有他的感受。


他參加的馬拉松賽中,讓他印象最深刻的是在2011年參加日本那霸馬拉松,當地人對跑者十分支持,現場氣氛很熱烈,組織又好,反映了當地的馬拉松文化已經十分成熟;台灣人熱衷主辦馬拉松比賽,論人口和地方密度是全世界每年主辦馬拉松比賽最多的地區,而主辦者十分為跑者着想,盡量滿足和方便跑者,從賽前領取號碼布至賽畢後提供膳食等安排,都是為跑者着想的;而近年大陸各地都掀起了舉辦馬拉松熱潮,為我們提供了更多跑馬選擇,可惜組織者對跑者的照顧太少,甚至只顧及組織者的利益和方便去犧拪跑者的利益,又在沒有充份理由下輕易更改地點。他曾試過排了3個小時才領取到號碼布;組織者又突然把起步點改在2公里以外;曾有賽事在開賽前兩周突然宣布取消但沒有解釋理由,讓他損失了機票和酒店費用,這種種都是馬拉松文化不成熟的表現,或者是他們舉辦馬拉松的目的不純,只想主辦地區或城市出名引人注意,又或者當地政府當作一項政績工程才舉辦馬拉松比賽,他認為內地舉辦馬拉松賽待改善的地方不少。

近年謝師兄沒有參加渣打馬拉松,原因是他想跑跑其他賽事,另外香港是「投訴之都」,太多跑者都對賽事諸多投訴影響了心情,其實組織者也想把賽事做到最好,礙於實情有些是辦不到的,跑者可以採取體諒的態度,可惜投訴不絶對賽事造成不大不小的影響,這是他少了參加渣馬的理由。他希望香港的馬拉松文化能够健康發展,本地跑手更樂意地在香港跑馬拉松。

不定目標 一切隨緣


當今期會訊送到各會友手中時,謝顯明師兄剛又跑完了元旦的大鵬灣馬拉松和1月3日的廈門馬拉松,他在跑畢大鵬灣馬拉松後便在深圳坐高鐵赴廈門,「馬」不停蹄,又是一個每周的雙連馬,讓人佩服。
在訪問結束時,會友們都關心他在新一年的大計,在2015年要走幾多個馬拉松和超馬。他表示,向來都沒有為自己定目標,亦沒有計算要走多少「馬」,總之一切隨緣,不過最重要的是要視乎自己的身體狀況而定,如果有傷有病則只能望「馬」興嘆了。


心水清的會友計算過謝顯明師兄的跑「馬」進度,以他在去年的一年內便跑了60場全馬來計算,他200馬的目標是指日可待的,我們祝願他越走越勁,200馬的目標早日達成。

已跑超馬及百馬資料:
2005~2009 香港毅行者100公里
2008 埃及撒哈拉沙漠250公里
2010 新疆戈壁沙漠250公里
2011 蒙古烏蘭巴托100公里
2011~2012 香港毅行者100公里
2012 尼泊爾Annapurna100公里
2012~2013 貴州環雷公山100公里
2012~2013 香港Vibram100公里
2013 香港TNF100公里
2013 馬來西亞沙巴TMBT100公里
2013~2014 泰國TNF100公里
2014 台灣環花東超馬333公里
首馬 2006年渣打馬拉松
第50馬 2013年鳯山跑三校馬拉松
第100馬 2014年南投馬拉松
第123馬2014年紅瓦厝馬拉松

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