潮哥 ——- 行事低調 默默耕耘         去年10月某天清晨，幾位九龍灣會友自牛頭角跑往西貢科技大學，備戰渣打馬拉松，大家正在埋頭苦幹，在斜路上努力奔爬的時候，一輛私家車突然停在路旁為我們打氣，原來是潮哥與幾位屯門會友正驅車前往西貢操山，為「毅行者」備戰，此情此景讓我們印象難忘，樂華會會友間有一種難以言喻的和諧氣氛。         潮哥(張嘉潮)是我會的資深會友，他是我會屯門區的一份子。我會數百位會員，屯門地區會友是我會重要的組成部份，長期以來，屯門會友予人的印象是低調行事，默默耕耘，樂意把榮譽讓給別人。屯門會友每周的訓練班搞得很好，默默地進行，長期地堅持下去，以致近年屯門區都冒起了多位精英跑友，為跑會爭得榮譽，成績有目共睹。        今期會訊介紹的是屯門資深會友潮哥(張嘉潮)，他為人低調，默默耕耘，正是屯門會友性格的反映。身為公務員的潮哥服務於香港政府卅多年，雖然並非直接參與每期會訊的出版工作，但我會的會訊每每到關鍵時刻，需要支援時, 潮哥會立刻出手相助，協助解決問題。潮哥坦言；「為跑會出力，定義不容辭。」這便是潮哥的信念。潮哥更透露了他的心願 :「自己有能力去幫的人或事, 我都樂意去做。」 家居花墟  開始跑步         1986年，當年家居九龍花墟球場附近的潮哥開始以跑步來鍛煉身體，為了保持身體健康，他每星期約有兩、三次到花墟球場走圈，據潮哥講，當年他對跑步完全無認識，1公里究意有幾長？要跑幾多久？他都沒有概念，見到跑步的街坊做熱身運動他便照着做，但為何要熱身及動作是否正確？他亦不求甚解。雖然如此，潮哥熱愛跑步的興趣在長年堅持下有增無減，否則他便不會堅持到現在。 1988年潮哥搬入屯門居住，由於當時屯門剛發展，居住環境附近活動的空間濶寛，空氣質素比市區較佳, 加上跑步的範圍甚廣，潮哥跑步的興趣和積極性更加高漲了。更因而亦越走越長，經常由住處跑去屯門碼頭及各區，或者漫無目的地到處跑。潮哥形容當時是「盲目地亂跑」，不問距離的長度和時間。他記得當年跑得最長的一次是由住所跑往屯門碼頭再去元朗折返，用了兩個半小時，潮哥對這次印象最深刻，是因為當時連水樽也沒有帶，有點盲目和幼稚。 喜遇啟蒙跑友黃樹文 鄧浩賢 1993年，潮哥調到元朗工作，這次工作上的調動對潮哥對跑步的認識發生了「質」的改變，他認為在93年以前他盲目地跑了多年，對跑步的認識十分膚淺、貧乏甚或一竅不通。在元朗工作期間，潮哥遇到同樣是喜愛跑步的同事黃樹文和鄧浩賢，潮哥強調他們是他的啟蒙教練。在工餘時間，他們會就大家的共同興趣——「跑步」交流經驗，他們會教他跑步的技術，提點他應如何跑，怎樣可以保留體力，幫他改善跑步的姿勢。鄧浩賢會細心地提醒他記住要戴太陽眼鏡跑步，保護眼睛，就算在天陰的况下也要戴，他們還叮囑他要帶水跑步、定時飲水。潮哥很感謝他們如此細心的指導。1998年，新機場落成後舉行十公里賽，賽道安排在新機場的跑道上進行，是一次全新的體騐，以潮哥所言當時他是胆粗粗便報名參加，結果花了個半小時才能勉強完成，自此之後，潮哥才深感原來以前自己盲目地跑了多年。因為在走長途比賽的過程中，如何分配體力等都有學問。黃樹文和鄧浩賢兩位跑友亦把自己的跑步心得與他分享，潮哥感到獲益良多，亦很感謝他們的指導，在跟他們跑步的過程中，潮哥有不少得着，有時，他亦會跟隨二人到元朗大棠走長課，對於這兩位啟蒙教練，潮哥深表感謝。 第一個全馬  加入樂華會 2000年至2003年，潮哥較多參加半馬比賽，他記得他參加的第一個半馬賽事是2001年的渣馬，他以2小時30分完成，這次第一個半馬能够完成對他是很大的鼓勵。2003年，黃樹文鼓勵他嘗試走全程馬拉松，潮哥當時對自己的能力半信半疑，但黃樹文和鄧浩賢兩位跑友都鼓勵他走出第一步，認為他已跑了多個半馬賽事，完全有能力去跑第一個全馬，在他們的鼓勵下，潮哥下決心報了名，並跟兩人操練，全力備戰他人生的第一個全馬賽事，在工作時大家不時見面，話題總是離不開如何準備他的第一個全馬。 2004年的渣馬，潮哥首次踏上全馬的路程，比賽當天在尖沙咀起歩前，他心情畢竟有點緊張，黃樹文和鄧浩賢兩位跑友在起點前鼓勵他，提醒他不要心急, 要慢慢走，要完成全程為目標。得到他們的鼓勵，潮哥心裡踏實多了。結果他以4小時40分完成第一隻馬。在整個過程中，他認為以在港島區天星碼頭對出的落隧道的路段最辛苦，因為已走了差不多40公里, 他只能以行代跑，最終半行半跑地衝過終點，讓他感動和鼓舞的，是黃樹文很有耐心地在終點等他歸來，當時潮哥雖然抽了筋，但在終點見相熟的臉孔是很激動。因為這畢竟是自己第一次的馬拉松，在賽前付出了的努力和汗水，而黃樹文又有耐性地在終點等待，哪種心情只有參加過馬拉松的人才能體會得到。 休息過後，他們起程返回屯門，黃樹文更提出跑了42.195公里，雙腳的關節在休息過後會鎖住的，坐巴士返屯門車程要個多小時，落車時關節會很痛楚，因此他便陪潮哥坐巴士下層而不上上層。潮哥覺得他連這環節也顧及,真是很有經驗。回想自己有決心和能力走上馬拉松之路，少不了他和鄧浩賢的幫助及鼓勵。 在跑完第一個馬拉松之後，兩人便介紹潮哥加入了樂華會，成為樂華大家庭的一員。同年亦在長課操練時認識了耀哥,黎諾等一衆會友。 2004年年底，潮哥首次跟隨樂華會出外比賽，到台灣花蓮參加太魯閣馬拉松，他說此行給他留下了美妙又深刻的回憶，因為這次他認識了佳哥(胡其佳)、振長及馮士元等樂華會精英跑友，見識了他們的比賽英姿，而且更認識了方生、方太。潮哥回味說這個馬拉松跑起來頗辛苦，因要前半程要上一大段斜路，穿過一些陰暗短小隧道時會有一種孤獨的感覺，但又是很難得的體驗，他對能以4小時26分完成賽事感到滿意。 2005年潮哥又隨樂華會到韓國走春川馬拉松；2009年則到了杭州。潮哥表示他的海外賽事不多，主要在香港比賽，至今他已走了16個全馬，希望在退休前可以成20隻馬，他更讚賞幾位就快達成百馬大業的會友都是可敬的，十分難得。他的最佳全馬時間是2005年的渣馬，以4小時04分完成。由於平日少練速度，因怕在運動場走圈很悶，為了能實現sub-4的目標，潮哥表示會鞭策自己到鄧兆堅運動場跟屯門會友們操練速度。 潮哥自加入樂華會後對樂華的感情不斷增厚，他表示樂華是他加入的第一家跑會，也是唯一的跑會，他已自命自己是一名永久會員，永不退會。皆因在樂華會人情味濃，會友間氣氛融洽，不少會友都是幕後功臣，例如方生、方太、耀哥等等，他們為服務會友絕不計較，默默耕耘，還有萬生協助樂華會組織了不少出外跑馬比賽和旅遊，大家都為會的發展壯大盡心盡力，潮哥認為跑會的成功缺少不了一大批幕後功臣的付出，很值得我們尊敬。 受跑友感染  愛上毅行者 潮哥告訴筆者，今年的「毅行者」他們幸運地又中籤了，所以心情十分興奮，照去年原班人馬再戰毅行, 現在已開始備戰了。原來潮哥已經參加了兩屆「毅行者」，今年已是第三屆了。他說：「原來參加毅行者是會上癮的。」此話何解？ 潮哥透露，2007年他初次接觸「毅行者」便被它所吸引，被當時的情景氣氛所感染了。話說當年會友黃樹文邀請他做支援隊成員，把物資車到大帽山腳等他們到來，當晚是零晨一時多，潮哥老遠便見到一批批「毅行者」頭戴夜燈自山上走下來，他迎接了黃樹文等會友後，望着他們的身影而去，在黑暗中，潮哥對他們的敬佩在心中油然而生。自己支援的會友已繼續上路，向着目標進發了，潮哥仍不想離開，他留下來靜待一批批戴着頭燈的「毅行者」自山上走下來，這些頭燈亦照亮了他的內心。「我有能力如他們一樣嗎？」 2008年，一班屯門會友耀哥、馮士元、陳耀雄和蔣偉明組隊參加「毅行者」，潮哥做隨軍記者為他們影相，他先到起點影他們起步，之後潮哥在網上跟踪他們，提早抵達檢查點為他們拍照，最後在終點拍下他們衝線的情景，潮哥見到4位會友携手衝線，之後互相擁抱祝賀，場面十分感人，潮哥看在眼裡亦深受感動。 2009年潮哥隨樂華會到杭州跑完馬拉松返抵香港機場，在行李區等候時，陳耀雄靜靜地對潮哥說；「今年的毅行者我們三缺一，你有興趣加入嗎？」潮哥對參加毅行者是有憧憬的，但這個邀請來得太突然, 况且完全無操練過這10段麥徑, 恐怕不夠耐力完成，況且當時距開賽只有兩周時間。潮哥雖然即場表示有興趣，但心中仍環繞着一個問號…我可以完成嗎？陳耀雄卻認為 :「你能跑了多個全馬，必定能够完成這100公里。」在大家的鼓勵下，潮哥決定上陣。結果這次他的第一次「毅行者」以30小時27分完成。 潮哥感謝會友們的鼓勵，使他夠完成這第一次的100公里越野賽，少了隊友間互相提點和支持便無法完成，這是團隊比賽，完成全程1個也不能少，特別是有經騐的陳耀雄更不時沿途提醒他如何留放，他才能完成全程。讓他難忘和感動的是馮士元、肥成、黃銘基等一眾屯門會友在最後5公里等候他們, 並陪他們一起跑返終點，當時他內心的感受是難以形容。 潮哥對這次經歷十分回味，過程雖辛苦，雙腳也起了水泡，晚上捱眼瞓，生理時鐘大兜亂，雖然肚餓但見到食物又吃不下，但隊友又半強半迫要你吃下去，否則便沒有體力捱返終點，這種心理上和生理上爭鬥的過程讓你刻骨銘心，無法忘記。 2010年潮哥第二次參加「毅行者」，以27小時25分完成，時間較上次快了3小時，今年潮哥第三次出賽「毅行者」，我們預祝潮哥取得好成績，又快3個小時返終點。 長跑運動  貴在堅持 因工作關係，潮哥多數只能獨自練習，他每天凌晨五時左右出動跑步5至6公里，然後返家梳洗準備上班，周六或周日則走長課，由屯門起步，走去元朗，經天水圍，田厦路返回住處，全程約25公里，這已成了潮哥的生活習慣。潮哥介紹自己對長跑運動的體會是：「必須堅持，不易放棄，要重視熱身和拉筋，避免受傷。」以上都是潮哥的經驗分享，會友們可參考學習啊！他說，「最開心的是因自己喜愛長跑而感染了身旁的同事和朋友都參與，身體更健康了，看到這種情景讓他十分滿足。」 憧憬將來  完成心願 潮哥在政府服務了卅多年，距離退休的日子屈指可算，他表示退休後要做回一些自己年輕時想做又未做到的事。 原來潮哥讀書時完全不是運動型的學生，學校運動會絕對無份參加，所以他亦萬萬想不到現在自己會愛上如馬拉松和「毅行者」這些硬件的運動。他指當年同學們都認為他是書生型的學生，因為求學時期他只愛攝影和跳舞 。喳喳、牛仔，華爾滋等他都熱衷。讀書時因經濟條件所限，無可能買相機，只能羡慕人家的器材，多數都是借人家的相機來滿足自己的興趣。出社會工作後，經濟條件許可了，但又因要專注工作和家庭而未有空閒去滿足自己的興趣。...Read More