吳恩賜 ——- 與樂華情永在     香港跑壇名將吳恩賜也是樂華子弟，而且是一位資深會友，在多年的長跑生涯中獲獎無數，熱愛長跑的會友們都認識吳恩賜，但他是樂華子弟或者很多會友都不知道。 近年，吳恩賜經常代表樂華出賽，就在訪問他的前一天，他便與黎可基等代表樂華出戰畢拉山15K越野隊際賽，僅以數分之微(以各人名次計分數)屈居亞軍，在去年的多個大賽中，他都代表樂華會出賽，且取得優異成績。 吳恩賜在外闖蕩多年，但與樂華的感情不變。現在他仍很難忘97、98年在體院由李天強教練主持訓練的日子，，當年不少同期的會友現在已成為香港跑壇的實力份子，屢屢獲獎，「生菓成」現在亦主持斧山的訓練，他表示，當年的練習雖然辛苦但很開心，從而亦建立起樂華會友間的感情。 為樂華盃加入樂華會         90年代，樂華長跑會成立初期，在北潭涌舉行第一屆樂華盃，因為必須是會員才能參賽，因此吳恩賜便加入了樂華，並積極參與樂華會的活動和比賽。讓他最難忘的是1999年參加了樂華會第一次組團到新西蘭跑奧克蘭馬拉松，當年是他人生第一次坐飛機離開維多利亞港，飛到南半球去，同行的會友除了領軍的方生、方太外，還有伍學明、林一鳴等，眾人除了跑了一個十分開心的馬拉松外，還到各地遊覽，玩得十分開心，會友間的感情融洽可親，吳恩賜除了旅遊開心外，還有一個收穫，是他以1小時19分的成績，突破了自己97年在FILA半馬跑出的1小時22分，哪是他的第一個半馬賽事。 吳恩賜在學生年代的跑步經歷十分平凡，他在求學時期跟其他青少年一樣，喜歡在課餘時間一班同學去踢足球，偶爾參加校內的田徑比賽，直至入讀大專學院後，開始代表學院參加大專院校田徑聯賽出戰1500米，並開始跟隨院校的老師參加香港的10公里和半馬賽事，例如參加「大路之王」，在寳雲道舉行的一些賽事等，由於比賽多了，成績亦日見進步，當年他跑10公里的時間是42分，是在未開始接受正規的訓練時跑的時間，每次比賽都只靠打「天才波」，直至95年，在同學的介紹下加入了南華田徑隊，開始在灣仔運動場接受正統的訓練，並開始主攻10公里和半馬賽事。         2000年對吳恩賜的跑步經歷帶來極大的改變，在師兄的介紹下，他認識了香港跑壇名將李嘉綸，當年他經常向李嘉綸請教長跑之道，從而建立了兩人的師徒關係。吳恩賜表示，這段期間他練得很艱苦，2002年接受李嘉綸的訓練要與他同住，每晚8時便要上床，凌晨4時起身，5時開始訓練，練完後才梳洗上班。每天的生活規律就是如此，雖然辛苦和沉悶，但身為虔誠的基督徒的吳恩賜在信仰和女朋友的支持下，如此的艱苦訓練他反而得到快樂和滿足。 首次擊敗Mark Williams 回想跑步的難忘事，吳恩賜仍然興奮。他自2000年才開始參加全馬賽事，2003年至2005年是他在長跑運動中的最高峰期，而且亦取得不少好成績，這兩年他亦憑自己優異的成績入選香港代表隊，代表香港出外比賽。這兩年間，讓他至今最難忘的兩場賽事，其一是在2003年6月，於澳門BMW 8km第二回合賽事中獲得全場第一名，更讓他興奮的是第一次擊敗當年的香港名將Mark Williams；2004年12月的澳門馬拉松的半馬賽事，他創出佳績，以1小時13分的佳績打破了由李嘉綸保持的香港半馬紀錄，其實在賽前他在同一賽道上的一個賽事中跑過1小時12分51秒，但因當時賽道未被官方量度過而成績未獲承認。同年吳恩賜獲選加入了香港隊，與當年名將Mark Williams代表香港參加香港渣打馬拉松，並代表香港出戰韓國仁川國際半程馬拉松，有機會跟來自世界各地的高手同場競技。同年他還被田總選為「香港傑出田徑運動員」。 既有輝煌又有遺憾 在當年的輝煌背後亦為他帶來一件遺憾事，他有意在韓國比賽時衝擊1小時10分的半馬時間，爭取代表香港參加05年在澳門舉行的東亞運動會，由於經常到澳門比賽，因此澳門跑友都很希望他能到澳門參加東亞運動會。賽前他加緊操練，於呈祥道來回苦練半馬途程，當時他紀錄下來的時間是1小時10分內，因此他對達標參加東亞運動會充滿信心，但世事就是有很多預料不到的事情發生，可能是訓練過度加上心情緊張所至，吳恩賜在周日參加完澳門的一場比賽後返港，準備出發到韓國，但在出發前幾天突然肚瀉不止，發冷發熱，遇到這種情況對體力影響極大，亦打亂了他的計劃，在比賽當天，他原先的計劃是3分15秒1km，但在頭2km他竟然跑出6分正的時間，結果只能在「爆爆哋」的情況下，以1小時13分02秒完成賽事，亦遺憾地無法達標到澳門參加東亞運動會。 可以一提的是，香港的10km時間已有10年沒有華人跑手突破33分，在2004年11月的NIKE 10km賽，他與陳家豪、紀嘉文共3人突破了33分，並不簡單呀！ 心存目標 再創佳績         2005年，吳恩賜展開了他人生的新一頁，他組織了自己的家庭，因為要照顧家庭，他脫掉跑鞋，停跑了半年，及後雖然恢復了訓練，但已從以前的每周練7課減為每周3課。現在他每天晨早都在家居所在的北角跑到維園或跑馬地運動場練習，在晨課之後才上班，現在他心中仍有一團火，有一個心願，是希望能恢復每周7課訓練，至少要恢復以前的八成狀態，在40歲以前提升自己的全馬成績至2小時40分以內。 吳恩賜的第一場全馬賽事是2000年的渣打馬拉松，當年他訂下自己首馬的目標是跑2小時40分，可惜因經驗不足加上心情緊張，只能走出2小時49分，對此成績他當然不滿意。他的全馬最佳時間是2小時43分12秒，是2005年隨樂華遠征日本長野馬拉松時 締造的。 點滴經驗與會友分享 身為香港跑壇名將的吳恩賜坦誠地介紹了自己的操練摸式，讓給跑友們參考，希望他的經驗對跑友們有所幫助。他介紹說，多參加比賽對保持狀態十分有效，「以戰代練」是行之有效的方法，更重要的是要努力，對自己有要求，例如他最初走10km要42分，但藉着努力練習去提升了自己的成績。 吳恩賜表示，他每天會跑12至15km累積里數，如沒有比賽他每周會走160km，會連續維持3個星期，約以6分鐘跑一英里，如有比賽的哪個星期，在周二、周四上午練速度，周二和周四晚上練舉重，周三衝山，如有比賽則每周走90km。多年以來，他都以此模式準備比賽，我們亦很感謝他向會友們提供他的寳貴經驗。 在外闖蕩多年，吳恩賜與樂華會情永在，他衷心希望樂華會可以培養出更多香港代表隊成員，為香港跑壇發光發熱。同時還要衷心感謝方生、方太自少對他的關心支持，可以說他是在樂華長大的，亦十分感謝樂華會友長期以來對他的鼓勵。 吳恩賜主要榮譽 ‧前香港紀錄保持者 (15公里及半程馬拉松) ‧2004香港傑出田徑運動員 ‧2005年2月 代表香港出戰香港渣打馬拉松 ‧2005年3月 代表香港出戰韓國仁川國際半馬拉松 ‧2003、04、06年 澳門電力盃 全場第一 ‧2004年12月 香港Reebook 15公里 公開組第一(破香港紀錄) ‧2003、04年12月   澳門國際半馬拉松 全場第一(破香港紀錄)...Read More