訓練時間: 2012年10月25日 28度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
1000m 12組快速
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | |
聰 | 4’42 | 4’21 | 4’24 | 4’16 | 4’30 | 4’15 | 4’30 | x | 4’21 | 5’00 | x | 4’23 |
基 | 4’36 | 4’20 | 4’19 | 4’11 | 4’10 | 4’12 | 4’15 | 4’19 | 4’20 | 4’21 | 4’40 | x |
johnny | 4’42 | 4’20 | 4’16 | 4’12 | 4’16 | 4’13 | 4’16 | 4’22 | 4’19 | 4’23 | 4’20 | 4’05 |
steve | 4’37 | 4’33 | 4’37 | 4’35 | x | 4’39 | 4’42 | 4’43 | x | 4’43 | x | x |
大進 | 4’38 | 4’22 | 4’17 | 4’12 | 4’11 | 4’13 | x | 4’46 | x | x | x | x |
桔仔 | 3’47 | 3’39 | 3’31 | 3’37 | 3’38 | 3’42 | 3’55 | x | x | x | x | x |
石 | x | x | 4’45 | 4’46 | 4’47 | 4’45 | 4’48 | 4’50 | 4’49 | 4’48 | x | x |
carmen | 4’49 | 4’47 | 4’51 | 4’49 | 4’47 | 4’47 | 4’50 | 4’53 | 4’50 | 4’52 | x | x |
鵬 | x | 3’20 | 3’20 | 3’20 | 3’19 | 3’20 | 3’37 | 3’27 | 3’15 | x | x | x |
堂 | x | x | x | 3’38 | 3’37 | 3’42 | 3’41 | 3’39 | 3’44 | 3’42 | 2k 8’07 |