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訓練時間: 2012年10月25日 28度 晴

訓練時間: 2012年10月25日 28度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練:  速度課

內容:
1000m 12組快速

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
4’42 4’21 4’24 4’16 4’30 4’15 4’30 x 4’21 5’00 x 4’23
4’36 4’20 4’19 4’11 4’10 4’12 4’15 4’19 4’20 4’21 4’40 x
johnny 4’42 4’20 4’16 4’12 4’16 4’13 4’16 4’22 4’19 4’23 4’20 4’05
steve 4’37 4’33 4’37 4’35 x 4’39 4’42 4’43 x 4’43 x x
大進 4’38 4’22 4’17 4’12 4’11 4’13 x 4’46 x x x x
桔仔 3’47 3’39 3’31 3’37 3’38 3’42 3’55 x x x x x
x x 4’45 4’46 4’47 4’45 4’48 4’50 4’49 4’48 x x
carmen 4’49 4’47 4’51 4’49 4’47 4’47 4’50 4’53 4’50 4’52 x x
x 3’20 3’20 3’20 3’19 3’20 3’37 3’27 3’15 x x x
x x x 3’38 3’37 3’42 3’41 3’39 3’44 3’42 2k
8’07

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