訓練時間: 2013年1月17日 18度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
5000m 3000m 2000m 1000m
| 5000m | 3000m | 2000m | 1000m | |
| 耀哥 | 21’06 | 12’19 | x | x |
| 雄 | 18’58 | 11’17 | x | 3’30 |
| johnny | 23’31 | 13’05 | 9’15 | 04’14 |
| 駒 | 20’00 | 11’37 | 7’33 | 3’32 |
| eddie | 20’27 | 12’00 | 8’13 | 3’46 |
| 家輝 | 23’00 | 13’00 | 8’50 | 4’04 |
| raymond | 21’54 | 12’00 | 7’49 | 3’34 |
| 飛龍 | 22’35 | 13’07 | x | x |
| 超 | 32’29 | 20’34 | 12’58 | 6’33 |
| michael | x | 11’18 | 7’20 | 3’34 |