訓練時間: 2013年8月1日 30度 晴
約10人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
400m x 20
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | |
| Michael | 1’29 | 1’20 | 1’19 | 1’20 | 1’18 | 1’20 | 1’21 | 1’18 | 1’21 | 1’20 | 1’18 | 1’20 | 1’22 | 1’25 | 1’22 | 1’20 | X | X | x | x |
| 雄 | 1’22 | 1’18 | 1’18 | 1’18 | 1’18 | 1’17 | 1’18 | 1’18 | 1’16 | 1’18 | 1’18 | 1’18 | 1’19 | 1’20 | 1’22 | 1’17 | X | X | x | x |
| 石 | 1’44 | 1’44 | 1’46 | 1’46 | 1’48 | 1’50 | 1’52 | 1’56 | 1’58 | 2’00 | 1’58 | 1’58 | X | 1’52 | 1’52 | 1’54 | 1’56 | 1’58 | 1’52 | 1’44 |
| 基 | X | 1’36 | 1’35 | 1’33 | 1’31 | 1’32 | 1’31 | 1’31 | 1’30 | 1’32 | 1’33 | 1’32 | 1’31 | 1’33 | 1’34 | 1’35 | 1’32 | 1’39 | 1’49 | X |
| 耀 | 1’48 | 1’45 | 1’42 | 1’36 | 1’32 | 1’32 | 1’30 | 1’30 | 1’30 | 1’29 | 1’29 | 1’28 | 1’32 | 1’35 | 1’36 | 1’34 | 1’28 | 1’40 | 1’42 | 1’42 |
| 超 | 2’01 | 2’01 | 2’08 | 2’03 | 2’03 | 2’05 | 2’07 | 2’10 | 2’10 | 2’10 | 2’09 | 2’08 | 2’09 | 2’10 | 2’09 | 2’10 | 2’10 | 2’18 | 2’23 | 2’05 |
| raymond | 1’34 | 1’33 | 1’27 | 1’31 | 1’30 | 1’30 | 1’29 | 1’26 | 1’28 | 1’34 | 1’29 | 1’33 | 1’36 | 1’35 | 1’34 | 1’38 | 1’34 | 1’38 | 1’37 | 1’17 |