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訓練時間: 2012年9月20日 29度 晴 約15人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 1000m 10組快速 完成跑步訓練,再要加操體能訓練 由 耀哥帶領下做2組 1) 做 20 下節奏掌上壓 (不能快要跟節拍) 2) 仰臥單車腳 30秒 3) 俯臥抬上身20下 3) 無影櫈下蹲20 下 4) 前後弓步下蹲左右每邊20下 基 4’35 4’77 4’09 4’02 4’17 4’15 4’17 4’19 4’35 4’03 jonny 4’30 4’17 4’09 4’09 4’27 4’18 4’22 4’25 4’27 4’18 kathy 4’51 4’51...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。