於上月跑過渣打馬拉松後，便即時找女會友蔡婉娜訪問。渣馬賽前又因農曆新年，為讓她可以專心地準備渣馬，便相約了她待渣馬之後才進行訪問。論加入樂華會的時間，蔡婉娜已是我們的資深會友了，成績雖說不上是精英，但也不失禮，她是資深跑友，跑步多年，在工作之餘，唯一的志趣是熱愛跑步。她說跑步已是她的生活，正如我們每天都要吃飯一樣，不能不跑。
蔡婉娜直言她對跑步是有一份不可磨滅的熱情，但她最大的缺點是在平日的練習中沒有系統，一暴十寒，喜歡在比賽前才急就章地加大訓練量，導致自己經常受傷，長期以來她受到傷患困擾，直接影響了成績，因此也只能斷斷續續地練習，缺乏系統，受傷令她在考慮問題時常只往負面的方向去想，無疑對自己的信心有所影響。
渣馬衝線一刻激動眼泛淚光
今年渣馬經歷的苦與樂讓她難忘，在衝線一刻她心情激動得差點掉下淚水，她料不到自己能以3小時24分23秒衝線，跑出了自己自參加渣馬以來的最好成績。
她回憶當天比賽，因擔心傷患影響，無法之下食消炎藥上陣，只能以破釜沈舟的心情去面對比賽，她頭半程跑了1小時36分，但她跑至26公里時便出現抽筋現象，在西隧時更加嚴重，但她咬實牙齦要求自己改變跑姿，克服抽筋，一步一步跑回終點。雖然下半程速度下降得厲害，幸好新傷舊患沒有同時出現，而前半程跑出的時間亦激發了她的鬥心，最終衝線一刻，給她回報的是跑出自己渣馬以來的最佳時間。今次比賽，她說學懂感恩，學會了變通，學識潛能是無限。
腳踭傷患長期困擾着蔡婉娜，由於經常發作亦直接影響了她的訓練，經常因腳踭痛要被迫停跑，甚至要停下來休養幾個月，醫、藥無靈她大感無奈。參加今年的渣馬，能够跑出自己的最好成績，賽前的準備付出不少，衝線後激動的心情只有她最理解 。
去年的渣馬後，她曾要求自己要好好地部署，進行有系統的練習，備戰今年渣馬，但又因腳踭痛被迫休息，時屆8月，數數日曆，距離渣馬亦只有半年時間，不能再等了，只能忍痛復操。去年10月份，她下班後趕去馬鞍山操練，一月份每周加操至四課，由斧山道跑蒲崗村公園。她的努力付出是有回報的，蔡婉娜在參加今年1月的美津濃半馬以1小時35分衝線。此時，蔡婉娜深信她的狀態回來了，對今年渣馬信心十足。
賽前一周舊傷復發不肯放棄
但世事難料，有得便有失，操練增多，訓練量加大了，在距離渣馬尚餘個半月的時間，她的腳眼位置痛得厲害，她只能歸咎於自己12月份的操練過於急進，以致舊患復發，飽受傷患的困擾，她只能停停跑跑，在大年初一，她到大埔吐露港試跑時只跑了十多公里，便因腳痛難忍要步行返回起點，此刻對她的信心打擊很大。
在渣馬賽前一周，蔡婉娜到吐靈港再試腳10K，這次她的狀況更慘，跑了不夠1公里腳眼實在太痛，要被迫停下來，此時她的心情跌至低谷，對1周後的渣馬完全失去了信心，要放棄嗎？實在很不甘心，卻又無奈。她接受羅錦輝老師的建議完全休息並吃消炎藥幫助腳患復原。在賽前一晚，羅sir提醒她要有信心，落場後思想要正面及認真面對比賽。她表示，今次渣馬能跑出自己的最好成績，實在是很感謝羅老師的指導和幫助，特別是在每逢大賽前，羅老師必定打電話給她提點並舒解她負面想法，今年渣馬能跑出理想成績，蔡婉娜要感謝羅老師的耐心和恩威並施的教導。
今年渣馬，蔡婉娜不因傷患放棄比賽，還跑出自參加渣馬以來的最好時間，她視渣馬為自己每年的大考，筆者要求她重温參加渣馬以來的成績，她細數之下，2008年(3小時28分)、2010年(3小時25分)和今年(3小時24分23秒) 才能榮升「千金小姐」。她認為獎金獎勵是其次的，最重要的是自己能突破舊我，拼發潛能，努力和汗水沒有浪費才有意義。
蔡婉娜坦言，現在香港跑壇後浪很厲害，要在渣馬站上領獎台已不容易，相對來說以前容易些。現在要付出雙倍的努力，才有機會突破個人成績。
蔡婉娜不會忘記某年渣馬她的慘痛經歷，致使她要用兩年的時間放棄跑步，完全停頓下來養傷。當年渣馬，她跑過廿多公里後，左膝頭完全不能提腿，只靠右腳支撐一拐一拐地跑過終點，在衝線後完全走不動，只能在方生和另一位會友的幫助下往急症室治療，之後她便要退隱跑道，養傷兩年。蔡婉娜表示，停跑了兩年讓她更愛跑步，這兩年讓她很無奈和失落，但熱愛跑步的火並沒有熄滅，05年她重返跑道是因她不能放棄和不會放棄，「因太愛它了。」
感謝羅老師和佳哥無私教導
服務於香港旅遊界的蔡婉娜工作越來越繁重，每天工作非常忙，尤其是近年，公司搬到官塘後更難抽時間趕到大埔操練，現在只能在下班後趕往馬鞍山跟佳哥練。她以前家居大埔，以大埔為練習基地，跟羅老師和佳哥操練。提到羅老師和佳哥兩位教練，蔡婉娜表示能跟到他們兩人練習是自己的福氣，樂華有羅老師和佳哥兩位教練也是樂華人的福氣，他們無私地傳授長跑技術，有教無類。她說，羅老師細心，愛在賽前打電話給你打氣，佳哥則要求嚴格，在訓練時一絲不苟，場下兩人更親切如家人，蔡婉娜再三強調要感謝他們。
要在繁忙的工作中抽時間操練，導致她的練習系統混亂，她唯有抓緊機會，有時間便多練，因過於頻密，太心急，無規律地練又導致受傷，長年累月積勞成傷。以她現時工作的職位，每天上班後便難言有下班時間，因此已來不及在官塘趕往大埔操練，唯有改往馬鞍山，因馬鞍山稍遲開操，尚來趕及，而在周日她則堅持參加大埔會友上午6時半的長課，由吐露港來回梅子林約21公里。
學生年代跑步幼苗開始萌芽
步時被老師相中，認為她肯跑，於是被選代表學校參加4×100米接力。在小學階段，已發覺自己很喜愛跑步，升上中學後便成為學校的田徑隊成員，跑800米和1500米，曾出席灣仔運動場舉行的全港學界田徑賽，令她難忘的是當年自己創下的800米紀錄只保持了短短的時間便被同學打破，但她已享受過創造紀錄後的喜悅。
中四之後因要準備考試便退出田徑隊，直至畢業到社會工作多年後，有感平日的工作壓力大，放棄了自己最愛的跑步亦影響了健康，1996年她決定要重返田徑場，於是決定到深水埗運動場跑步，觀看當時正在進行的田徑訓練班，在運動場認識了愉園田徑隊的葉教練，憑她的質素獲邀加入了愉園田徑隊，並在97年代表愉園田徑隊參加金一哩比賽。
加入樂華享愛融洽和諧的氛圍
96年她在深水埗運動場訓練期間認識了一班也是愉園會的樂華跑友，並與樂華結緣，成為樂華一分子後，跑會的活動都見到她的身影。讓她感到榮幸的是
有機會與伍麗珠同場比賽，當年樂華盃在大尾督舉行，伍麗珠是當時冠軍，而她亦位列五甲之內。學生時代,已知香港女子跑壇由伍麗珠和長谷川遊子平分天下，有一次在城門比賽時，有幸見到兩位比賽英姿，她們的拼勁可令人佩服。
初加入樂華會，97年跑青馬大橋馬拉松是她第一次全馬，以4小時36分52秒完成，回程時眼看汲水門大橋及青馬大橋就在面前，為何跑極都唔到的感覺最是難忘。她於2002年跟樂華出戰上海馬拉松，以3小時17分33秒造出自己的PB。
蔡婉娜喜愛樂華會，在樂華氣氛融洽，可以找到跑步的樂趣，她加入樂華後很快便融合其中，不論在大埔或馬鞍山操練，會友們感情融洽，她表示感謝方生、方太，為搞好樂華會盡心盡力，尤其是方生組織的海外跑馬，往往是讓會友們以最少的金錢付出得到最大跑步、旅遊的樂趣，方生為搞好一次外遊跑馬付出了不少精力，他的無私奉獻讓人感動。在03年她跟方生跑巴黎、倫敦，06年跑巴西聖保羅，07年跑荷蘭阿姆斯特丹和德國法蘭克福，09年跑俄羅斯西伯利亞，會友們都玩得很開心，但方生當時仍在勞心勞力地為會友們組織行程，為會友們尋找最好的食住環境，這只有在樂華會才有。她表示每次跟樂華到海外跑馬都留下美好回憶，可惜近年實在太忙了，已較少跟樂華遠征，她希望在不久的將來可以再跟方生出外享受跑馬的樂趣。
蔡婉娜雖然經常受到傷患困擾，但她對跑步熱情不減，因為跑步讓她認識了不少志趣相投的朋友，可以舒緩她的工作壓力，傷患不會讓她輕言放棄，她相信自己仍有進步的空間，目標是突破自己的最佳時間，她說目前要做的是要安排好自己的訓練時間，減少受傷。在此我們祝願蔡婉娜遠離傷患，早日達成心願，再突破自己的全馬PB。
熱愛運動攝影負「債」纍纍
在訪問結束時，蔡婉娜拿出一張她在攝影比賽中獲獎的照片。96年她參加了運動攝影比賽，拍攝一位撐竿跳運動員過竿一刻，獲得優異獎。她坦言對攝影沒有研究，純粹是熱愛運動，因此很喜歡拍運動員比賽的照片，另外拍攝小朋友玩耍也是她的喜好。她希望日後有機會學習好攝影技術後，為大家補捉賽道的英姿、衝線的喜悅。這項負「債」，他日定償還各跑友，現今只享受跟大家在賽道上流汗的歲月。