於上月跑過渣打馬拉松後，便即時找女會友蔡婉娜訪問。渣馬賽前又因農曆新年，為讓她可以專心地準備渣馬，便相約了她待渣馬之後才進行訪問。論加入樂華會的時間，蔡婉娜已是我們的資深會友了，成績雖說不上是精英，但也不失禮，她是資深跑友，跑步多年，在工作之餘，唯一的志趣是熱愛跑步。她說跑步已是她的生活，正如我們每天都要吃飯一樣，不能不跑。 蔡婉娜直言她對跑步是有一份不可磨滅的熱情，但她最大的缺點是在平日的練習中沒有系統，一暴十寒，喜歡在比賽前才急就章地加大訓練量，導致自己經常受傷，長期以來她受到傷患困擾，直接影響了成績，因此也只能斷斷續續地練習，缺乏系統，受傷令她在考慮問題時常只往負面的方向去想，無疑對自己的信心有所影響。   渣馬衝線一刻激動眼泛淚光     今年渣馬經歷的苦與樂讓她難忘，在衝線一刻她心情激動得差點掉下淚水，她料不到自己能以3小時24分23秒衝線，跑出了自己自參加渣馬以來的最好成績。 她回憶當天比賽，因擔心傷患影響，無法之下食消炎藥上陣，只能以破釜沈舟的心情去面對比賽，她頭半程跑了1小時36分，但她跑至26公里時便出現抽筋現象，在西隧時更加嚴重，但她咬實牙齦要求自己改變跑姿，克服抽筋，一步一步跑回終點。雖然下半程速度下降得厲害，幸好新傷舊患沒有同時出現，而前半程跑出的時間亦激發了她的鬥心，最終衝線一刻，給她回報的是跑出自己渣馬以來的最佳時間。今次比賽，她說學懂感恩，學會了變通，學識潛能是無限。        腳踭傷患長期困擾着蔡婉娜，由於經常發作亦直接影響了她的訓練，經常因腳踭痛要被迫停跑，甚至要停下來休養幾個月，醫、藥無靈她大感無奈。參加今年的渣馬，能够跑出自己的最好成績，賽前的準備付出不少，衝線後激動的心情只有她最理解 。         去年的渣馬後，她曾要求自己要好好地部署，進行有系統的練習，備戰今年渣馬，但又因腳踭痛被迫休息，時屆8月，數數日曆，距離渣馬亦只有半年時間，不能再等了，只能忍痛復操。去年10月份，她下班後趕去馬鞍山操練，一月份每周加操至四課，由斧山道跑蒲崗村公園。她的努力付出是有回報的，蔡婉娜在參加今年1月的美津濃半馬以1小時35分衝線。此時，蔡婉娜深信她的狀態回來了，對今年渣馬信心十足。 賽前一周舊傷復發不肯放棄 但世事難料，有得便有失，操練增多，訓練量加大了，在距離渣馬尚餘個半月的時間，她的腳眼位置痛得厲害，她只能歸咎於自己12月份的操練過於急進，以致舊患復發，飽受傷患的困擾，她只能停停跑跑，在大年初一，她到大埔吐露港試跑時只跑了十多公里，便因腳痛難忍要步行返回起點，此刻對她的信心打擊很大。 在渣馬賽前一周，蔡婉娜到吐靈港再試腳10K，這次她的狀況更慘，跑了不夠1公里腳眼實在太痛，要被迫停下來，此時她的心情跌至低谷，對1周後的渣馬完全失去了信心，要放棄嗎？實在很不甘心，卻又無奈。她接受羅錦輝老師的建議完全休息並吃消炎藥幫助腳患復原。在賽前一晚，羅sir提醒她要有信心，落場後思想要正面及認真面對比賽。她表示，今次渣馬能跑出自己的最好成績，實在是很感謝羅老師的指導和幫助，特別是在每逢大賽前，羅老師必定打電話給她提點並舒解她負面想法，今年渣馬能跑出理想成績，蔡婉娜要感謝羅老師的耐心和恩威並施的教導。 今年渣馬，蔡婉娜不因傷患放棄比賽，還跑出自參加渣馬以來的最好時間，她視渣馬為自己每年的大考，筆者要求她重温參加渣馬以來的成績，她細數之下，2008年(3小時28分)、2010年(3小時25分)和今年(3小時24分23秒) 才能榮升「千金小姐」。她認為獎金獎勵是其次的，最重要的是自己能突破舊我，拼發潛能，努力和汗水沒有浪費才有意義。 蔡婉娜坦言，現在香港跑壇後浪很厲害，要在渣馬站上領獎台已不容易，相對來說以前容易些。現在要付出雙倍的努力，才有機會突破個人成績。 蔡婉娜不會忘記某年渣馬她的慘痛經歷，致使她要用兩年的時間放棄跑步，完全停頓下來養傷。當年渣馬，她跑過廿多公里後，左膝頭完全不能提腿，只靠右腳支撐一拐一拐地跑過終點，在衝線後完全走不動，只能在方生和另一位會友的幫助下往急症室治療，之後她便要退隱跑道，養傷兩年。蔡婉娜表示，停跑了兩年讓她更愛跑步，這兩年讓她很無奈和失落，但熱愛跑步的火並沒有熄滅，05年她重返跑道是因她不能放棄和不會放棄，「因太愛它了。」 感謝羅老師和佳哥無私教導 服務於香港旅遊界的蔡婉娜工作越來越繁重，每天工作非常忙，尤其是近年，公司搬到官塘後更難抽時間趕到大埔操練，現在只能在下班後趕往馬鞍山跟佳哥練。她以前家居大埔，以大埔為練習基地，跟羅老師和佳哥操練。提到羅老師和佳哥兩位教練，蔡婉娜表示能跟到他們兩人練習是自己的福氣，樂華有羅老師和佳哥兩位教練也是樂華人的福氣，他們無私地傳授長跑技術，有教無類。她說，羅老師細心，愛在賽前打電話給你打氣，佳哥則要求嚴格，在訓練時一絲不苟，場下兩人更親切如家人，蔡婉娜再三強調要感謝他們。 要在繁忙的工作中抽時間操練，導致她的練習系統混亂，她唯有抓緊機會，有時間便多練，因過於頻密，太心急，無規律地練又導致受傷，長年累月積勞成傷。以她現時工作的職位，每天上班後便難言有下班時間，因此已來不及在官塘趕往大埔操練，唯有改往馬鞍山，因馬鞍山稍遲開操，尚來趕及，而在周日她則堅持參加大埔會友上午6時半的長課，由吐露港來回梅子林約21公里。 學生年代跑步幼苗開始萌芽 步時被老師相中，認為她肯跑，於是被選代表學校參加4×100米接力。在小學階段，已發覺自己很喜愛跑步，升上中學後便成為學校的田徑隊成員，跑800米和1500米，曾出席灣仔運動場舉行的全港學界田徑賽，令她難忘的是當年自己創下的800米紀錄只保持了短短的時間便被同學打破，但她已享受過創造紀錄後的喜悅。 中四之後因要準備考試便退出田徑隊，直至畢業到社會工作多年後，有感平日的工作壓力大，放棄了自己最愛的跑步亦影響了健康，1996年她決定要重返田徑場，於是決定到深水埗運動場跑步，觀看當時正在進行的田徑訓練班，在運動場認識了愉園田徑隊的葉教練，憑她的質素獲邀加入了愉園田徑隊，並在97年代表愉園田徑隊參加金一哩比賽。   加入樂華享愛融洽和諧的氛圍 96年她在深水埗運動場訓練期間認識了一班也是愉園會的樂華跑友，並與樂華結緣，成為樂華一分子後，跑會的活動都見到她的身影。讓她感到榮幸的是 有機會與伍麗珠同場比賽，當年樂華盃在大尾督舉行，伍麗珠是當時冠軍，而她亦位列五甲之內。學生時代,已知香港女子跑壇由伍麗珠和長谷川遊子平分天下，有一次在城門比賽時，有幸見到兩位比賽英姿，她們的拼勁可令人佩服。     初加入樂華會，97年跑青馬大橋馬拉松是她第一次全馬，以4小時36分52秒完成，回程時眼看汲水門大橋及青馬大橋就在面前，為何跑極都唔到的感覺最是難忘。她於2002年跟樂華出戰上海馬拉松，以3小時17分33秒造出自己的PB。     蔡婉娜喜愛樂華會，在樂華氣氛融洽，可以找到跑步的樂趣，她加入樂華後很快便融合其中，不論在大埔或馬鞍山操練，會友們感情融洽，她表示感謝方生、方太，為搞好樂華會盡心盡力，尤其是方生組織的海外跑馬，往往是讓會友們以最少的金錢付出得到最大跑步、旅遊的樂趣，方生為搞好一次外遊跑馬付出了不少精力，他的無私奉獻讓人感動。在03年她跟方生跑巴黎、倫敦，06年跑巴西聖保羅，07年跑荷蘭阿姆斯特丹和德國法蘭克福，09年跑俄羅斯西伯利亞，會友們都玩得很開心，但方生當時仍在勞心勞力地為會友們組織行程，為會友們尋找最好的食住環境，這只有在樂華會才有。她表示每次跟樂華到海外跑馬都留下美好回憶，可惜近年實在太忙了，已較少跟樂華遠征，她希望在不久的將來可以再跟方生出外享受跑馬的樂趣。    蔡婉娜雖然經常受到傷患困擾，但她對跑步熱情不減，因為跑步讓她認識了不少志趣相投的朋友，可以舒緩她的工作壓力，傷患不會讓她輕言放棄，她相信自己仍有進步的空間，目標是突破自己的最佳時間，她說目前要做的是要安排好自己的訓練時間，減少受傷。在此我們祝願蔡婉娜遠離傷患，早日達成心願，再突破自己的全馬PB。 熱愛運動攝影負「債」纍纍          在訪問結束時，蔡婉娜拿出一張她在攝影比賽中獲獎的照片。96年她參加了運動攝影比賽，拍攝一位撐竿跳運動員過竿一刻，獲得優異獎。她坦言對攝影沒有研究，純粹是熱愛運動，因此很喜歡拍運動員比賽的照片，另外拍攝小朋友玩耍也是她的喜好。她希望日後有機會學習好攝影技術後，為大家補捉賽道的英姿、衝線的喜悅。這項負「債」，他日定償還各跑友，現今只享受跟大家在賽道上流汗的歲月。  Read More

樂華長跑會會訊 2013 年3月 大考完畢 眾多會友獲好成績 2月24日舉行的渣打馬拉松又破了去年的上場參賽紀錄，6萬5千名跑手擠擁在賽道上，好不熱鬧，渣馬已成為香港每年一度的盛事，不管其成效如何，能做到全城參與，對推廣長跑運動是別具意義的。 今年渣馬，上天給了比我們預料中好的天氣，比賽當天16至21度，難得的是濕度不高，大約在百分之80左右，已算是近年渣馬的理想天氣了。客觀因素好，加上會友們的刻苦努力，今年渣馬，本會會友普遍都能跑出好成績，值得慶賀。 尤其是共有5名會友在本屆渣馬「畢業」，跑進3小時內，不但成為大會的「千金先生」和「千金小姐」，更值得慶賀的是他們已晉升至精英行列，此5位會友是鄭越華 (2:57)、盧志輝(2:57)、林志勇(2:51)、華倫 (2:54)及丘國根(2:59)，一分耕耘一分收穫，他們平日刻苦練習終有回報，恭喜恭喜，會方祝願他們再接再厲，成績節節上升。 除了要恭賀以上5位「畢業生」外，在本次渣馬中跑出自己理想成績的會友亦不少。 先介紹一班精英會友例如黎可基，他代表香港出戰跑出好成績，「火箭兄弟」張偉基和張偉健，屯門區的陳耀雄，值得讚揚的是我會資深會友、香港精英跑手蔡達明，他經過刻苦努力，終站上渣馬半松的最高領獎台，勇奪組別冠軍，可喜可賀。 女會友方面，近況大勇的莫紫凌、本期會訊我們專訪的主角蔡婉娜，她克服傷患痛楚才能取得今次成績。站上領獎台的還有陳潔儀，輕鬆地跑進精英區的張佩玲等等，當然代表香港出戰亞洲馬拉松錦標賽的范瑞萍亦成績裴然。 比賽獲獎當然可喜，然而能够達到自己所訂目標的會友更值得高興，因為他們在平日付出的汗水和時間不比獲獎的跑手少，同樣值得鼓掌。 大家熟悉的梁仲豪決心在本屆渣馬一洗頹風，雖然在渣馬前的幾個賽事中，豪哥都臨場失準，但並沒有打倒他的戰意，決心在渣馬跑出好成嫧，他加操加課，每周積累里數過百，終於修成正果，「豪哥好嘢！」 還有在相隔一年之後才跑個人第二個馬拉松的吳公哲；平日穩穩陣陣，水準隐定，埋頭苦練的黎國強(kk)；沉寂了一段時間的林培銳；新進黃志恒；新會友林應棠等等，而因受傷休息了一段時間復出的張明亮更是威風八面，他們都跑出想成績，我們向他們喝采，送上一萬個采聲！ 特別可讚的是剛於兩個月前做完腳部手術的二強，他才掉低拐杖不久，但積極恢復訓練，雖然不能跑得太長，但經常游泳操練體能，這次是他做完手術後的第二場全馬，較早前他抽中沖繩旅遊局的頭獎，獲招待免費前往旅遊兼跑馬拉松，跑了他做手術後的第一隻全馬。結果他憑無比鬥志，發揮頑強戰意，以3小時29分衝線，力保衝進精英區，二強會友的表現是馬拉松精神的體現，值得我們向他致敬！並衷心祝他永遠遠離傷患，跑得更精采。 年初三九龍灣跑圈大團拜 根據中國人的習俗，在農曆年期間，吃喝玩樂不能少，但仍有不少會友在新年期間堅持練習，十分勤力。而跑會亦於大年初三，於九龍灣運動場旁的硬地球場舉行新春團拜，出席會友達30人，有首次參與的莫紫玲，還有家住屯門的梁國雄也遠道前來參加團拜。 會友們於上午7時開始抵達九龍灣，在方生帶領下圍繞硬地球場外的街道進行繞圈練習，該處圍繞一圈有1.15km，此課練習以團拜為目的，因此練習里數各自決定，氣氛輕鬆，跑完大圈後，眾會友拉隊到附近的德福廣場進早餐互祝新年進步，方生、方太更向出席團拜的未婚會友派發利是，並祝各會友在蛇年身體健康，長跑長有。 「4‧14」會慶晚宴開始報名 2月份的重頭戲渣打馬拉松經已落幕，會友們可以稍為收拾心情輕鬆一下。談起輕鬆和開心的事，是我會4月14日舉行的會慶大聯歡晚宴，這是我會每年的大喜事，舉行晚宴聯歡，目的是讓各會友值會慶的高興日子來一次大團圓，歡迎會友參加當晚聯歡晚宴。 有關會慶的詳情和菜單已刊於上期會訊，各會友現在便可向各地區幹事或致電方太報名，一如以往，出席會慶晚宴者口頭報名，一言為定，屆時臨場交餐費250元，再加50元會費，如無法出席晚宴的會友，請記得托相熟會友，或所在的地區幹事轉交，感謝會友多年來對跑會的支持。各位會友到時見啦！ 樂華基金購入股票收息增財富 樂華會成立至今只有十多年，以一個團體的歷史而論，十多歲只能算是小朋友，但難得的是由我會的創會元老到現在的地區幹事全是義工，跑會把對跑步有共同興趣的朋友凝聚起來，經過十多年的努力，會員人數積少成多，現在會員已超過700人，成為本港最大的跑會之一。 現任會長方生和方太為樂華會勞心勞力，緊抓會費收支，加上不少熱心會友慷慨資助，雖然我會會費自成立至今仍然是每年港幣50元，但在方生領導下，方太開源節流，財務健康發展，多年來儲了一筆錢，目的是希望買一個市價百多萬的舊樓單位設為樂華長跑會會址，但香港樓價一直有升無跌，近年更如火箭般飈升，百多萬距離市值樓價目標甚遠，要買樓設置會址的目標未知何時可以實現，有見及此，方生決定把現存的樂華基金購買股票，值股票收取利息。 在2月22日下午2時22分，當時的股票指數是22777點，我們選擇了代號2800的盈富基金，以22元9.5角入了1萬2千股，希望能收息增加跑會的財富，有助會務發展。 印尼峇里島馬拉松團進展順利 今年我會舉辦的重頭跑馬外遊是6月份的印尼峇里島馬拉松，此行賽後會遊覽印尼 首都雅加達和第二大城市萬隆，當然不會錯過觀賞當地名勝古跡的機會，日期已定在6月15日至21日，遊行團正積極籌備中。 據賽會最新公布，第一屆峇里島國際馬拉松已開始報名，賽程有5km、10km、半馬和全馬，有意參賽的會友仍可向方太報名。至於具體行程內容可見去年12月會訊，或登入美和旅行社網頁查閱。方太電話是96001309。 環島66km第二課本月10日進行 2月份舉行的渣打馬拉松已曲終人散，踏入3月份香港沒有重大賽事舉行，但有不會友將於3月底再征重慶馬拉松，去年我會曾組團前往，今年以自由行形式捲土重來，在此預祝會友們繼渣馬取得佳績外再創佳績，揚威山城。 渣馬之後，部份會友將在會長方生的率領下轉戰越野賽，參加環島66km，此項富於挑戰性的賽事將於4月21日舉行，方生曾奪此項賽事的總冠軍，上月部份會友在方生的帶領下展進行了首課操練，此課只走「細圈」，備戰環島66k的第二課操練已定於3月10日進行，據方生表示今次會練習走「大圈」即40km，當天上午在跑馬地遊樂場的中場更衣室外集合，準8時起步，各出席會友請帶足够糧水，如能量條、power gel、水等，亦可以帶上手提電話、八達通和少量現金，以備不時之需。當天步速為每公里7分鐘，歡迎各會友參加。 洪錦龍練跑不幸被車撞倒去世 其實很不想向會友們報告這個消息，但必須要講。 會友洪錦龍(厨房佬)於大年初三中午，於家鄉深圳龍華練跑時，不幸被車撞倒不治，消息傳來，會友們都深表惋惜。龍哥為人豪爽好客，人緣絕佳，對長跑運動不離不棄，尤其鍾情於跑越野賽，多年前在kk陳國強麾下出征作賽，戰績彪炳。 此次意外，讓樂華會痛失好友，在此本會全體同人向龍哥的家屬致以深切問候，節哀順變，龍哥一路好走。 歡迎新會員加入樂華會 李恩潤   李沛豪   葉慧心   陳偉升 非常感謝會員慷慨贊助樂華基金 黃國明 2,000元正    關永銳75元正    羅永祥50元正 劉隆棟1,450元正  何俊榮75元正  何桂添50元正 陳少南  500元正  黃錫祺75元正  余建文50元正 康耀華  450元正  陳   ...Read More