陳少南 (南哥) —–不讓年青會友專美
在我們樂華長跑會內擁有不少精英跑手，他們是領獎台上的常客，但他們末必是偶像級的跑手，所謂偶像級是可以影響他人的，讓人尊敬的。今期會訊，我們向會友們介紹我會可視為偶像級跑手之一的南哥(陳少南)，他可媲美年青會友，不讓年青會友專美。
已經退休了幾年，己過花甲之年的南哥在跑道上絕不比後生仔差，絕不讓年青會友專美，不論是10公里、半馬和全馬，他的水準都十分穩定，成績完全唔失禮，在九龍灣進行的5km測試中，南哥可以在23分鐘內走完，並不簡單啊！
邀約南哥到沙田拜訪，與他茶聚訪問，了解他參加長跑運動的背景。南哥13歲便當學徒，年少時跟當時的香港青少年一樣，沒有進行有系統的運動鍛練，在街頭踢波便是工餘時間最享受的娛樂，或者閒來和少年好友通山跑，如此便鍛練出堅靱和不怕吃苦的性格，70年代南哥加入九巴服務，兩年後轉任車長，跟部份會友一樣，南哥是在九巴服務期間，因受到同事間的影響而開始接觸和參加長跑的。他說，當時認識了一班較活躍的九巴工友，例如駕駛1A的車長廖志明等，他們喜歡踢足球，閒來行山，偶爾跟他們參加公司舉辦的跑步比賽，後來認識了當年以行山為主的方生，自始便埋下與樂華會建立深厚感情的種子。
長跑改變了孤僻寡言的性格
未已，方生和袁伯等組織了樂華長跑會，南哥便順理成章地成為樂華會第一批會員，自始之後，南哥對長跑運動的沉迷便一發不可收拾，他坦言參加了長跑，特別是在樂華會內，改變了他孤僻寡言的性格，以前他不與同事打招呼，不愛說話，給人「古叔佬」的印象；參加了長跑運動後，南哥更戒了酗酒的壞習慣。以前南哥孤僻寡言，經常喝悶酒，便上了酒癮，不論何時何地他都要飲酒，現在南哥只會在高興場合，與大班朋友一起時才適量地飲，跟以前完全不同了。這個改變對他影響至大，打破了人與人之間的隔膜，改變了惡習，讓他的人生更棈彩。
南哥在樂華會積極參加跑會活動，他自豪地說，樂華是他的「唯一跑會，對樂華一條心」。他是樂華會第一批會員，以參加了第一屆「樂華盃」為榮，首屆「樂華盃」在北潭涌舉行，南哥花了1個小時才走完10公里。南哥介紹說，樂華會初期的活動多在北潭涌舉行，除了「樂華盃」外，以前的長課都安排在北潭涌，大隊跑至大壩折返，通常會跑兩至三轉。
多年來跟隨樂華會到外地參加馬拉松比賽，每次出外都讓他留下難忘印象，他的第一次全馬是與袁伯等到澳門參加澳門馬拉松，當時他在從末操過全馬下，又行又跑地以4小57分返抵終點，較關門時間的5小時只差3分鐘而已。
第一個全馬並不是南哥最難忘的，數他最難忘的馬拉松是在2000年，第一次跟樂華會飛到地球的另一邊參加美國波士頓馬拉松，跟大多數跑友的心情一樣，跑波士頓馬拉松就是一次朝聖之旅，當年南哥的全馬時間已達到3小時20至30分的水平，他當年參加波士頓馬拉松的達標標準是3小時40分，以南哥當年全馬的時間，達標參加波士頓是綽綽有餘的，結果南哥以3小時37分衝線，波士頓馬拉松的獎章，南哥認為它是最有價值的，因而珍而重之的好好收藏起來。
波士頓馬拉松奬章珍而重之
跑過波士頓馬拉松，似乎對南哥跑好全馬是一次鼓勵，南哥狀態正盛，對自己信心十足，2003年，他在廈門馬拉松造了PB —- 3小時16分。他長期以來狀態都保持得很平穩，絕不會大上大落，例如今年的渣馬他亦可以走3小時33分，他認為有有意外收收穫的是在2010年，剛在渣馬走3小時30分後，在一星期後又出賽東京馬拉松，他以為在東馬不會走到好成績，但結果他以3小時28分完成，對此成績南哥喜出望外，「真是意料不到！」他歸咎於當時的天氣好、氣氛好，所以能有意外收穫。
問南哥可以長期保持穩定水準的秘訣？他說：「沒有秘訣，只有『勤力』便有回報。」南哥在職期間會利用午休時間，把巴士停放在九龍灣後便由斧山道走上沙田坳道，再跑落沙田顯徑邨家中，每天都走這條約1個小時的路程，在休假時再走長課，他表示，練長課時最喜歡以方生為目標，「死跟方生走長課會有收穫架！」。
自退休之後，南哥並不怠慢，跑季時他會在清晨5時起床，自家居處跑往城門河折返，中午會到九龍灣或在沙田附近操練。雖然南哥的訓練方法似沒有特別，但他持之以恒的毅力和決心便是好成績之源，是很讓我們敬佩的。
腰傷陷低潮 感謝太太細心照顧
南哥喜歡跟樂華出外跑馬，因為參加海外賽事是另一種難得的體驗，近的如廈門、澳門，杭州、重慶等，遠的如波士頓、西伯利亞、俄羅斯、法蘭克福、阿姆斯特丹等海外賽事，為南哥積累了豐富的跑馬經驗，但他亦遇到過低落的日子，在2008年，他曾因腰傷無法跑休息達大半年，當年他曾跟樂華到金門跑馬，但因腰傷只能為會友打氣，專心觀光旅遊。他總結這次腰傷的原因，是06年和07年工作辛苦和花精神，在休息不足下，加上賽事跑得密而導至受傷，這次受傷他以為以後都不能跑了，可喜的是南哥够「忍」心，專心養傷不跑，經過大半年的休息，南哥於09年傷後復出，隨樂華到北京，跑他傷癒後第一個馬拉松,，結果他又跑出了3小時25分的好時間，這讓他開心不已，南哥的經驗是「有傷要忍，專心養傷才能長跑長有」。
南哥很感謝太太和兩位女兒支持他參加長跑，很感謝太太對他的細心照顧，他回憶說，有一年跑渣馬時天氣特別寒冷，在比賽前一天南哥仍在開工，但太太為免他在比賽中受寒，特別買了天蠶衣給他禦寒；近年女兒又專程陪他到東京跑馬拉松，為他打氣，南哥很感謝太太和女兒的支持，這是他可以取得理想成績的重要原因吧。
參加毅行者為人生添精采
今年南哥決心要完成一個心願，參加今年的「毅行者」，南哥認為一生人要參加一次「毅行者」，他和毛偉南、袁學麟、陳耀宗組隊參賽，南哥笑謂有人指他們4人合計超過二百四十歲，南哥認為年齡不成間題，只要有決心便可成功，現在他們每月操兩課，打算在8月開始操夜山，要夜行50公里。現時他們都能按計劃完成訓練，目的是走畢全程，在人生的畫簿上畫上精彩一筆。
他們的決心和毅力讓我們感動呀，我們衷心祝願南哥和3位會友達成心願，為人生添光添彩。
作為樂華會資深會員，南哥提出了對樂華會的期望，希望樂華會不斷培養出如黎可基、王文超這些年青的精英跑手，為樂華和香港爭光,；南哥更希望方生專心休養，不要心急，早日康復，大家在跑道上再見！