訓練時間: 2012年12月6日 19度 晴 約15人參與訓練 今天由 耀哥 帶領訓練 主要訓練:  速度課 內容: 5000m 3000m 2000m 1000m 5000m 3000m 2000m 1000m 基 22’44 13’32 8’40 4’16 johnny 22’44 13’32 8’40 4’16 大進 22’43 13’31 8’38 3’50 雄 18’44 11’04 7’18 3’30 超 29’19 19’58 10’47 6’45 飛龍 x 13’15 9’04 x joe x 15’15 9’30 4’30 石 26’20...Read More