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訓練時間: 2012年12月6日 19度 晴

訓練時間: 2012年12月6日 19度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練:  速度課

內容:
5000m 3000m 2000m 1000m

5000m 3000m 2000m 1000m
22’44 13’32 8’40 4’16
johnny 22’44 13’32 8’40 4’16
大進 22’43 13’31 8’38 3’50
18’44 11’04 7’18 3’30
29’19 19’58 10’47 6’45
飛龍 x 13’15 9’04 x
joe x 15’15 9’30 4’30
26’20 15’40 10’05 4’54
carmen 4000m
19’39
3000m
15’09
9’59 x

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