訓練時間: 2012年12月13日 19度 晴
約15人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
5000m 3000m 2000m 1000m
| 5000m | 3000m | 2000m | 1000m | |
| 雄 | 18’54 | 11’12 | 7’19 | 3’32 |
| 大進 | 22’42 | 14’30 | 10’00 | 4’30 |
| raymond | 20’42 | 12’14 | 7’57 | 3’41 |
| 聰 | 24’10 | 14’30 | x | x |
| steve | 24’14 | 15’00 | x | 4’43 |
| 石 | x | 14’43 | 9’32 | 4’35 |
| 超 | 28’46 | 18’38 | 12’32 | 5’52 |
| johnny | 29’04 | x | x | x |
| 朱永強 | 20’18 | 12’04 | 7’54 | 3’41 |
| carmen | 4000m 20’28 |
15’09 | 10’08 | 4’48 |