樂華長跑會會訊2013年1月
本期會訊送到各會友手上時，已是新的一年——– 2013年了。新年伊始，在此謹祝各會友成績節節上升，跑出自己心目中的理想成績，有機會捧盃的會友當然不會錯過機會，捧盃捧到手軟，更重要的是遠離傷患，長跑長有，在新的一年中，無論是跑馬、工作、生活等各方面都心想事成。
對於過去一年的成績表，各會友對自己如何評分都是心中有數了，不管怎樣，我們都付出了汗水，在跑馬的路上都付出過努力，已經是贏了自己的了。
去年世界並沒有末日，反觀世界各地的馬拉松運動蓬勃發展，尤其鄰近我們的大陸內地及台灣，可供會友們選擇參賽的賽事不少呢！在香港，參加長跑運動的市民人數大幅增長，可惜以香港彈丸之地的客觀條件，無疑對香港長跑運動的發展是有所限制的，可幸的是，本地的傳統長跑賽事並沒有萎縮，新的賽事則熱熱鬧鬧，十分蓬勃。
在新年的第一個月，會友們已選擇了自己要參加的賽事，熱門賽事有在1月5日舉行廈門馬拉松；1月6日的美津濃半馬，1月13日舉行的極富挑戰性的中國沿岸馬拉松等，祝會友們在新的年度中攞個頭彩，跑出佳績。
還有會方今年將組織會友遠征印尼，參加首屆峇里國際馬拉松，詳情雖已於上期會訊公布，但只是初步的行程，未能最後確定，如有最新消息或改動將在會網頁和facebook樂華群組內更新，並會口頭通知已報名的會友。有意此行的會友請留意。
還有，本會今年會慶聯歡聚餐的日期已定在4月14日，地點照樣是往年的九龍灣九展皇府，各會友宜及早訂好計劃，攞定假了。
澳門「超馬」永記史冊
剛過去的12月，你最記得那一個賽事？最多跑友談論的又是那一個賽事？相信是澳門馬拉松莫屬。12月2日舉行的澳門馬拉松在寒風細雨下舉行，根據以往的紀錄，澳門馬拉松舉行當天天氣一般都是陽光普照，氣温適中的，但今屆則一反常態，比賽當天氣温急降，尤其是今屆在凌晨5時起步，當時只有13度左右，上天更安排了一場雨考驗跑友們，氣温低，再加上寒風，天氣突變對跑友們是一次考驗，對情緒多少有所影響。
本屆賽事在起跑之後發生的事情已經大白，但各自表述，但跑多了里數是不會改變的事實。經驗豐富的跑友當時都懷疑，為何走出運動場後走了跟往年相反的方向？已知情況不妙，至於事情的發展究竟是誰領錯路導致跑多了1或2公里，已非我們現在要追究的了。
總之，賽會在賽後表示道歉了事，讓跑手們跑了寃枉路，賽果不會改變，但這對有機會獲獎和造出自己好成績的會友來說則影響致大了，結果是由應得的變成被迫失去，這種心情是何等難過。如此錯誤，相信在馬拉松的歷史上都是罕見的，不少會友因而打亂了自己的賽前部署。例如在廣州馬拉松中跑出好成績的莫紫凌，已決心在澳馬sub-3，結果因大會的錯誤而要把sub-3的願望推遲實現了。「莫紫凌不要氣餒，我們鼓勵你，祝你早日sub-3，越跑越有。」
更是無奈的是陳潔儀，由於大會的錯誤讓她到手的500美元獎金打飛了。按大會規定，半馬跑手跑進前五名內，時間不超過1小時35分便獲得500美元獎金，陳潔儀今屆參加半馬，以她的實力跑進1小時35分內不成問題，結果她獲得第五名，但時間是1小時36分52秒，比大會要求的標準多了1分鐘，不獲發獎金，但潔儀當時是跑多了1公里多，雖然即時向大會人員表達不滿，但若果不是大會出錯，令跑手們走多了路，陳潔儀是完全可以獲獎金的。但當時大會要求如上訴先要繳交100美元上訴費，賽會堅持不改成績，亦不會發獎金，陳潔儀雖然深深不忿亦只能嘆倒霉了。但從另一角度看，全場第五名已是很不錯的成績，值得高興。
「皇者之戰」義工樂華精神大體現
上月舉行的「城門河皇者之戰」是本會會友大團結的體現，比賽當日，本會共有60位會友擔任賽事的義務工作，分別在賽道的主要路口和水站為跑友服務。
「皇者之戰」在城門河畔舉行，賽道與繁忙的單車徑重叠，因此需要大量義工在現場維持秩序，資深會友羅光強議員是賽事的大旗手，自他提出希望本會派出義工協助比賽後，各地區幹事分別動員會友，又在會訊上呼籲會友當天做義工，結果是一乎百應，在會長方的率領下，當天有達60位會友及家屬犧牲了自己的假期，參加義工服務，九巴會友要同一日一齊調假是相當困難的，但他們都排除困難，在當天放假，犧牺了自己的假期，但有些則不能調假，如振長等更是上午做完義工後即趕番工，如發哥等會友無法調更便讓家屬參與服務，在此會萬二分感謝各會友對跑會的支持和擁戴。
這次本會負責的工作崗位都是賽道的重要部份，包括安排水站，在賽道的分义口站崗等等，雖然只是負責一段賽道，如做得不好便會影響整個賽事的質素，因此壓力之大不下於「樂華盃」，為做好今次工作，會長方生和豪哥(梁仲豪、李錦華、振長等會友多次到現場考察，籌備多時，並向羅光強議員提出意見，當天豪哥更在現場來回走動，十足參賽的跑手般到各崗位視察情況，有特發事情或需要支援便即時解決，負責梅子林水站的南哥(陳少南)在6時多便抵達現場打點，會友林志勇則在賽道不斷向比賽中的跑友作温馨提示，提醒跑友堅持到底。
我會創會會長袁伯更專程步行到梅子林盡頭的水站探班，為在水站工作的會友和家屬們打氣，部份資探會友見到久未見面的袁伯當然要寒喧一番，互道近況，最開心的是見到袁伯身體健壯，雖然無法跑但亦堅持競步健身，會友們祝袁伯身體健康。
在此再次感謝各義工會友的支持和無私付出。
台北馬拉松外一章
上月16日舉行的台北富邦馬拉松是會友們熱衷參加的賽事，部份會友更把它定為每年的參賽事事，恭喜在台馬跑出理想成績的會友。
會訊曾提過，以地積和人口的比例計算，台灣是全世界舉辦馬拉賽賽事的地區，每月都有幾個賽事舉行，當地的馬拉松文化普及，不論是大型比賽，例如台北馬拉松，還是由城鄉主辦的賽事，都有可觀的人數參與，馬拉松文化的普及定必拉高當地的馬拉松水平，要承認的是，台灣的馬拉松水平高於香港而不下於大陸內地，當然要在亞洲與日、韓爭鋒則尚待時日了。
我們除了介紹會友們在台馬的表現外，亦可以介紹一位台灣跑手很值得我們注意，此位名叫蔣介文的跑手以2小時19分14秒的佳績衝線，獲得全場第8名，台灣跑手的第1名，是台灣跑手在台北馬拉松歷史的第二佳績，此位形容自己的皮膚像黑人一樣黝黑的跑手，在賽後對自己的表現很滿意，在接受訪問時，他表示已有8年沒有跑進2小時20分以內了。
2小時19分是很不錯的成績，他的最佳時間是2小時18分14秒，這已是2004年跑出來的成績了，自此之後他便未曾跑進過2小時20分以內，難怪他賽後如此興奮。
今年他只跑了4場馬拉松，其中竟有兩場要「上岸」，今年已有4個月沒有比賽，但訓練情況他則很滿意，總覺得自己狀態很好，在起跑5公里後，他便覺得自己的狀態很好，於是決定跟着第一集團的黑人跑，一直跟跑至37公里才放棄，他的表現受到同場比賽的肯雅跑手的注意，對他的身材和速度印象深刻，並建議他到肯雅受訓。肯雅高海拔的環境很適合練長跑，此長跑強國當然有完整的長跑訓練系統，據介紹，到當地受訓每天訓練費用約20美元，大概是200港元左右，基地提供住宿但要自付機票和膳食，必須受訓3個月，計算一下約是3萬元至4萬港元左右。肯雅跑手睇好蔣介文的條件，受訓後可以跑進2小時10分，這是個很了不起的成績，據悉蔣介文心郁郁，希望能拚一下里約熱內盧奧運會的參賽權。
話得說回來，若論經濟條件，香港跑手應該不難解決，問題是自身條件能否達到要求接受這種形式的訓練，因黑人的身體體質跟我們不同，雖然進行訓練的內容一樣也不可能完全達到心目中的效果，畢竟人的身體條件質素各異，不能一概而論。
林一鳴接受傳媒訪問談長跑
資深會友林一鳴服務於金融界，是投資專家，是中信證券國際執行董事，在行內名氣響亮，本會會訊亦曾訪問過他，因為臨近渣馬，最近媒體又找上這位金融界的長跑好手訪問。林博士跑馬拉松超過16年，他最能把參加馬拉松比賽和練長跑的體會、經歷，運用到他的投資策略上，以他的心得，練馬拉松可以鍛練自己面對風險，金融市場上大起大跌的心理素質，心理穩定那怕你風高浪急，而且跑馬拉松又可以舒緩工作壓力，以他每天都要面對國際金融市場的千變萬化，壓力很大，參加長跑便可以舒緩壓力，記得林博士在以前接受報章訪問時，都提向讀者們提供自己的寳貴經驗。
原來林一鳴已經參加了16屆渣馬，與長跑已結下不解之縁，他表示16屆渣馬最深刻的是97年首屆渣馬，因要在北區運動場跑去深圳，這種過關的感受最難忘。
林博士利用上下班的時間練習，自家居的渣甸山跑去上環公司，他是長跑好手，在香港金融界內早已人所共知，他足跡遍及撒哈拉沙漠，又走過阿爾卑斯山，毅行者也是常客，他是一個地地道道的長跑迷。
最近林博士在自己的報紙專欄內講述了自己改變了跑步的方法，把自己的成績提升了，他大方地在自己的專欄內把這種跑法介紹給讀者，以供同好。
林博士是資深會友，不經不覺間他已有一個4歲和10歲的兒子卓翹，最近3父子曾遠征澳洲參賽，兩名兒子跑畢2公里，他希望有朝一日可以父子檔跑渣馬。
他對記者表示，自己會跑到七、八十歲，永不言休，相信林博士的一番話亦代表了我們的心聲。
66km環島跑開練了
上月會訊我們提到，今年會方將組會友參加66km環島賽，讓會友們調節一下步速，讓未參加過山野跑的會友一嚐跑山的滋味。
讓人期待的第一課66km練習定於1月19日(星期六)舉行，當天上午9時正，請會友在跑馬地運動場中場更衣室前集合，即我們每年山頂大匯操的集合地點，屆時練習每公里的配速約是7分鐘1km，適合初跑的會友跟跑，我會有不少跑山野高手，屆時歡迎你們出席協助帶跑，詳情可以向各區幹事或方生了解。會友們到時見啦！
峇里島之行行程確定
由於峇里島馬拉松賽的舉行日子有更改，因此，原定在4份出發的峇里島之行延至6月出發，日期是6月15日出發，21日返港(詳細行程可見會訊底頁)，因出發日期更改而做成會友的不便，謹此致歉。
在此可以介紹一些印尼的情況。印尼與中國的關係密切，是當年少數跟中國建交的國家，不少中國人早年遠赴該處謀生，祖輩相傳，一代一代地便落地生根，成為當地華人，憑着中國人的刻苦耐勞特質，印尼華人差不多控制了印尼的經濟命脈，為抑制華人在當地勢力，六十年代發生了轟動國際的排華事件，使中印關係陷入了低谷。
印尼最為人熟悉的是羽毛球，被視為國技，全國打羽毛球的人數比例甚高，而該國的羽毛球亦稱霸了世界多年，最著名的是梁海量，現在是陶菲克，但印尼近年的羽毛球王者地位已被中國代替，原因是六十年代排華潮，不少印尼華人返中國，並把羽毛球技術帶返中國，使中國的羽毛球技術提升，例如當年的湯仙虎也是印尼華僑，他與梁海量被視為當時的兩大球王。
今次踏足峇里島跑馬，並趁機到印尼的首都雅加達和主要城市觀光，正好讓我們了解當地文化和民情，是非常值得期待的旅程。
重慶今年我們又來啦
去年3月本會組織會友到重慶跑馬，涉足此蜀中要地，此行會友們反應熱烈，對重慶印象深刻，對重慶馬拉松讚聲不絕，認為該賽道是可以造好時間的賽道。
在如此良好反應之下，今年3月會方決定捲土重來，再一次組織會友出征重馬，有意造好時間的會友可以考慮參加。
今次行程由萬生以自由行的形式組織，出發日期是3月22日中午12時45分坐CA航機出發，24日下午5時返港，團費連機票、酒店收2300元，有意會友可提早報向萬生報名，或致電方太。
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