羅玉嫦 —– 對長跑絕不言棄的會友 「不跑有千萬個理由，要跑只有一個理由—–享受跑馬拉松過程中挑戰自己和完成賽事後的那種感受。」嫦姐(羅玉嫦)正正是有這顆心，才能堅持長跑到現在。她說，在我心中對長跑運動，對跑馬拉松仍然有一團火，不會放棄。 會長方生提出要在本期會訊訪問嫦姐，提出來後大家不甚明白。他說：「嫦姐對跑步多年來熱誠不減，很熱衷和積極參加比賽，雖然她多數在眾多跑友中是較後返抵終點的一批，但她必定堅持到底返到終點，她並不介懷名次，而是堅持到底，絕不放棄，她這種精神和態度正是我們所講的馬拉松精神，值得向會友們介紹。」 征求嫦姐意見，問她是否願意接受訪問，嫦姐都點意外，經多番遊說後，在棠哥的引領下，筆者到屯門約嫦姐見面，讓她談談為何堅持跑馬多年而不放棄？ 陪丈夫跑一發不可收拾 嫦姐可算是我會的資深會員了，最初她只是我會的會員家屬，並沒有參加長跑運動，但丈夫基哥服務於九巴多年，跟不少樂華資深會員一樣，服務於九巴，熱愛長跑，成為樂華會成員。基哥熱衷於馬拉松，經常參加長跑比賽，亦參加過「毅行者」，假期多與九巴會友或跟樂華會操長課，他們家居屯門，當然以水塘引水道為練習基地，基哥在比賽完或練習完之後，返到家中經常興致勃勃地向嫦姐講及有關比賽和長跑的話題。 嫦姐覺得，丈夫跟班儍佬成日跑，咁無聊。但返到家中，丈夫講起長跑話題便興致勃勃，自己又沒有回應，往後雙方的話題會否越來越少呢？有見及此，在2004年，嫦姐開始嘗試跟丈夫去跑步，以後大家會有共同話題了，還有看到自己的身型，跑步應該可以令身體健康些，又可以keep fit，何樂而不為呢？ 在04年開始，嫦姐開始踏上跑道，跟丈夫與樂華會的九巴會友們在屯門水塘引水道練習，誰料這一跑，嫦姐便一發不可收拾，對跑步的興趣爆發，自始之後，她除了在假期跟丈夫與跑友們練習外，每天放工後亦抽時間自家居附近練跑，跑7至10km，再返家中處理家務。 勤力練習必有收穫，嫦姐不但勤力，她亦樂於接受丈夫基哥的意見，但凡比賽或練習之後，基哥都會向她提示應如何會跑得好些快些，他認為丈夫對他的提點很有針對生，「佢講得好啱。」 參加長跑又不失照顧家庭 嫦姐始終是一位家庭主婦，日間不但要工作，又要照顧家中兩個女兒，家務亦必定要做的，但她都能一一克服，繼續堅持長跑和比賽。當年她的兩位女兒尚少，是要照顧的小朋友，可幸的是姐妹倆都很乖，在平日，她和丈夫基哥分工合作，基哥服務於九巴，在工作時間上剛好可以互補，日常的買餸煮飯由丈夫負責，而她則負責一般的家務和女兒的功課。 例如在周日練長課，兩人一早出門，操完長課後兩名女兒仍未起床，剛好又可以陪他們一起放假了。現在兩個女兒都長大了，她可以更安心地踏足跑道和參加比賽了。 勤力又投入，嫦姐終於取得成績，在2004年她參加石崗30km馬拉松熱身賽，以3小時38分獲得組別第五名，可以上台捧盃，這次獲獎讓她受到很大鼓勵，她覺得當年跑這個賽事之前準備得較好，她在屯門水塘引水道操練，由於km數操得足，所以今次30km可以一嘗捧盃的滋味了。之後她對自己更有要求，操練得更加勤力。 談到參加比賽，嫦姐很熱衷，在樂華會內她參加比賽的次數算是數一數二的了，她說，每年跑季她都會參加廿多場比賽，2007年她開始參加渣打馬拉松全馬至今，她說會友們不要見笑，她跑全馬的最佳時間5小時33分是當年渣馬跑出來的。 嫦姐說：「我不介意是比賽中最後返抵終點的那批跑友，我不會計較名次，我很享受跑的過程和到終點時衝線的感覺，又一次成功挑戰自己了，每次比賽，我只會想到要堅持到底跑到終點。還有我又可以寓賽於練習，很喜歡和大班人一齊比賽的氣氛。」 每季跑廿多場 希望參加毅行者 因此，嫦姐便很積極參賽，不少賽事，不論大小，都會見到嫦姐的足跡，她自2004年開始，曾參加過的賽事包括有路跑的全馬、半馬、10km或以下的比賽，還參過不少山野賽事，雖然跑山較辛苦，但嫦姐樂此不疲。 她稍為統計過自己曾跑過的賽事，包括04年起參加渣打全馬至今，07年跑出自己最好的時間是5小時33分，她仍在努力把自己的全馬成績提升至5小時30分；03、04年跟樂華去過澳門跑了兩屆半馬，2010年一屆「澳門樂善盃」，而在香港則跑了4屆「樂善盃」了，在努力下，她够資格獲得大會獎的背囊，這令她很開心，為了跑好樂善盃，她很感謝丈夫基哥曾帶她先走一次比賽路線，讓她在賽前清楚賽道的難道和崎嶇，在「樂善盃」中，她最好的時間是5小時30分，還有她跑了3屆大浪灣跑山賽，以4小時完成。 對於嫦姐完成賽事的時間，可能在不少跑友中是微不足道的，但她向我們描述了一位熱愛馬拉松會友「挑戰自己，堅持到底」的心態。 嫦姐表述了自己的心願，她是很希望能够參加「毅行者」，可惜要湊足4個大家步速接近的跑友實在很不容易，所以至今她仍未能實現這個願望，我們希望她的願望能早日達成。 雖說嫦姐不介意自己參賽的名次，甚至是跑最後返抵終點的一個，但其實嫦姐亦曾捧過6次盃，上過6次頒獎台。在2011年的元旦7km比賽(燒鵝盃)中，她在最後衝線前發力超越了一名對手，結果獲得第10名而得獎。她說這次在最後衝線時發力，當時是要求自不要放棄，因此獲獎是有點意外，但也是要求自己堅持到底換取回來的成績；在2010年她在九巴盃獲第8名；09年的海華盃獲組別第5名，曾經參加過水塘盃獲得組別第3名，2010年扶掄社10km獲得組別第8名，還包括上文提到的石崗30km馬拉松熱身賽，嫦姐總共獲得6隻獎盃。她認為，獲獎只是自己努力和堅持後的鼓勵，她絕不介懷這些獎盃。 在2007年，嫦姐也因傷患而被迫停跑了差不多一年，原因是她希望自己可以跑得更快而去參加長跑訓練班，但因自身的水平無法達到教練的要求而強迫自己去做，返而弄傷了而無法再跑，後經治療及休息後才完全康復，對於能够再上跑道，嫦姐十分興奮，但他體會到，以前跑步的方法比較盲目和衝動，雖然丈夫基哥都時有提點，但有時總是聴不入耳，經此受傷後，她表示會跑得更理智和選擇適合自己身體的方法去跑，不會盲目地追求了。 能够再跑是嫦姐最開心的，以今年跑季而計，她亦已報了廿多個賽事，會友們看看會否在某一個比賽中見到嫦姐的身影。 希望馬拉松精神不被侵蝕 參加了多年長跑比賽，嫦姐已有豐富經驗並留意到當前本地舉辦的賽事日多，她認為這說明了在香港參加長跑運動的市民增加了，但她亦擔心香港現時有些機機舉辦的賽事越來越商業化，有些偏離了舉辦賽事的意義，她感到有些賽事是為賺錢的，而且以做慈善名義舉辦的比賽越來越多，但收報名費則要數百元，有些賽事為了提高比賽的知名道，會邀請一些特邀跑手參加而忽略照顧了一般跑友。有一次她聴到一位賽事組織者當面責備那些最後返抵終點的跑友，責備他們跑得慢，「跑得咁慢，下屆不要再來參加了！」嫦姐表示她當時聴到此位組織者如此責備跑友，心中即時冷了一截。「組織比賽不是讓更多不同水平的跑友可以共同參賽，大家在一個場合中互相影響，使大家的水平得以提高嗎？」 嫦姐表示，這種傾向有違馬拉松精神，賽事變質只能靠跑會和跑友堅持原則，讓馬拉松精神不被侵蝕。 最後，嫦姐十分感謝樂華會訊為會友提共的資訊，她在每期會訊中可以找到自己要參加的賽事，因為會訊已成了她的精神食糧。Read More

樂華長跑會會訊2013年1月 本期會訊送到各會友手上時，已是新的一年——– 2013年了。新年伊始，在此謹祝各會友成績節節上升，跑出自己心目中的理想成績，有機會捧盃的會友當然不會錯過機會，捧盃捧到手軟，更重要的是遠離傷患，長跑長有，在新的一年中，無論是跑馬、工作、生活等各方面都心想事成。 對於過去一年的成績表，各會友對自己如何評分都是心中有數了，不管怎樣，我們都付出了汗水，在跑馬的路上都付出過努力，已經是贏了自己的了。 去年世界並沒有末日，反觀世界各地的馬拉松運動蓬勃發展，尤其鄰近我們的大陸內地及台灣，可供會友們選擇參賽的賽事不少呢！在香港，參加長跑運動的市民人數大幅增長，可惜以香港彈丸之地的客觀條件，無疑對香港長跑運動的發展是有所限制的，可幸的是，本地的傳統長跑賽事並沒有萎縮，新的賽事則熱熱鬧鬧，十分蓬勃。 在新年的第一個月，會友們已選擇了自己要參加的賽事，熱門賽事有在1月5日舉行廈門馬拉松；1月6日的美津濃半馬，1月13日舉行的極富挑戰性的中國沿岸馬拉松等，祝會友們在新的年度中攞個頭彩，跑出佳績。 還有會方今年將組織會友遠征印尼，參加首屆峇里國際馬拉松，詳情雖已於上期會訊公布，但只是初步的行程，未能最後確定，如有最新消息或改動將在會網頁和facebook樂華群組內更新，並會口頭通知已報名的會友。有意此行的會友請留意。 還有，本會今年會慶聯歡聚餐的日期已定在4月14日，地點照樣是往年的九龍灣九展皇府，各會友宜及早訂好計劃，攞定假了。 澳門「超馬」永記史冊 剛過去的12月，你最記得那一個賽事？最多跑友談論的又是那一個賽事？相信是澳門馬拉松莫屬。12月2日舉行的澳門馬拉松在寒風細雨下舉行，根據以往的紀錄，澳門馬拉松舉行當天天氣一般都是陽光普照，氣温適中的，但今屆則一反常態，比賽當天氣温急降，尤其是今屆在凌晨5時起步，當時只有13度左右，上天更安排了一場雨考驗跑友們，氣温低，再加上寒風，天氣突變對跑友們是一次考驗，對情緒多少有所影響。 本屆賽事在起跑之後發生的事情已經大白，但各自表述，但跑多了里數是不會改變的事實。經驗豐富的跑友當時都懷疑，為何走出運動場後走了跟往年相反的方向？已知情況不妙，至於事情的發展究竟是誰領錯路導致跑多了1或2公里，已非我們現在要追究的了。 總之，賽會在賽後表示道歉了事，讓跑手們跑了寃枉路，賽果不會改變，但這對有機會獲獎和造出自己好成績的會友來說則影響致大了，結果是由應得的變成被迫失去，這種心情是何等難過。如此錯誤，相信在馬拉松的歷史上都是罕見的，不少會友因而打亂了自己的賽前部署。例如在廣州馬拉松中跑出好成績的莫紫凌，已決心在澳馬sub-3，結果因大會的錯誤而要把sub-3的願望推遲實現了。「莫紫凌不要氣餒，我們鼓勵你，祝你早日sub-3，越跑越有。」 更是無奈的是陳潔儀，由於大會的錯誤讓她到手的500美元獎金打飛了。按大會規定，半馬跑手跑進前五名內，時間不超過1小時35分便獲得500美元獎金，陳潔儀今屆參加半馬，以她的實力跑進1小時35分內不成問題，結果她獲得第五名，但時間是1小時36分52秒，比大會要求的標準多了1分鐘，不獲發獎金，但潔儀當時是跑多了1公里多，雖然即時向大會人員表達不滿，但若果不是大會出錯，令跑手們走多了路，陳潔儀是完全可以獲獎金的。但當時大會要求如上訴先要繳交100美元上訴費，賽會堅持不改成績，亦不會發獎金，陳潔儀雖然深深不忿亦只能嘆倒霉了。但從另一角度看，全場第五名已是很不錯的成績，值得高興。 「皇者之戰」義工樂華精神大體現 上月舉行的「城門河皇者之戰」是本會會友大團結的體現，比賽當日，本會共有60位會友擔任賽事的義務工作，分別在賽道的主要路口和水站為跑友服務。 「皇者之戰」在城門河畔舉行，賽道與繁忙的單車徑重叠，因此需要大量義工在現場維持秩序，資深會友羅光強議員是賽事的大旗手，自他提出希望本會派出義工協助比賽後，各地區幹事分別動員會友，又在會訊上呼籲會友當天做義工，結果是一乎百應，在會長方的率領下，當天有達60位會友及家屬犧牲了自己的假期，參加義工服務，九巴會友要同一日一齊調假是相當困難的，但他們都排除困難，在當天放假，犧牺了自己的假期，但有些則不能調假，如振長等更是上午做完義工後即趕番工，如發哥等會友無法調更便讓家屬參與服務，在此會萬二分感謝各會友對跑會的支持和擁戴。 這次本會負責的工作崗位都是賽道的重要部份，包括安排水站，在賽道的分义口站崗等等，雖然只是負責一段賽道，如做得不好便會影響整個賽事的質素，因此壓力之大不下於「樂華盃」，為做好今次工作，會長方生和豪哥(梁仲豪、李錦華、振長等會友多次到現場考察，籌備多時，並向羅光強議員提出意見，當天豪哥更在現場來回走動，十足參賽的跑手般到各崗位視察情況，有特發事情或需要支援便即時解決，負責梅子林水站的南哥(陳少南)在6時多便抵達現場打點，會友林志勇則在賽道不斷向比賽中的跑友作温馨提示，提醒跑友堅持到底。 我會創會會長袁伯更專程步行到梅子林盡頭的水站探班，為在水站工作的會友和家屬們打氣，部份資探會友見到久未見面的袁伯當然要寒喧一番，互道近況，最開心的是見到袁伯身體健壯，雖然無法跑但亦堅持競步健身，會友們祝袁伯身體健康。 在此再次感謝各義工會友的支持和無私付出。 台北馬拉松外一章 上月16日舉行的台北富邦馬拉松是會友們熱衷參加的賽事，部份會友更把它定為每年的參賽事事，恭喜在台馬跑出理想成績的會友。 會訊曾提過，以地積和人口的比例計算，台灣是全世界舉辦馬拉賽賽事的地區，每月都有幾個賽事舉行，當地的馬拉松文化普及，不論是大型比賽，例如台北馬拉松，還是由城鄉主辦的賽事，都有可觀的人數參與，馬拉松文化的普及定必拉高當地的馬拉松水平，要承認的是，台灣的馬拉松水平高於香港而不下於大陸內地，當然要在亞洲與日、韓爭鋒則尚待時日了。 我們除了介紹會友們在台馬的表現外，亦可以介紹一位台灣跑手很值得我們注意，此位名叫蔣介文的跑手以2小時19分14秒的佳績衝線，獲得全場第8名，台灣跑手的第1名，是台灣跑手在台北馬拉松歷史的第二佳績，此位形容自己的皮膚像黑人一樣黝黑的跑手，在賽後對自己的表現很滿意，在接受訪問時，他表示已有8年沒有跑進2小時20分以內了。 2小時19分是很不錯的成績，他的最佳時間是2小時18分14秒，這已是2004年跑出來的成績了，自此之後他便未曾跑進過2小時20分以內，難怪他賽後如此興奮。 今年他只跑了4場馬拉松，其中竟有兩場要「上岸」，今年已有4個月沒有比賽，但訓練情況他則很滿意，總覺得自己狀態很好，在起跑5公里後，他便覺得自己的狀態很好，於是決定跟着第一集團的黑人跑，一直跟跑至37公里才放棄，他的表現受到同場比賽的肯雅跑手的注意，對他的身材和速度印象深刻，並建議他到肯雅受訓。肯雅高海拔的環境很適合練長跑，此長跑強國當然有完整的長跑訓練系統，據介紹，到當地受訓每天訓練費用約20美元，大概是200港元左右，基地提供住宿但要自付機票和膳食，必須受訓3個月，計算一下約是3萬元至4萬港元左右。肯雅跑手睇好蔣介文的條件，受訓後可以跑進2小時10分，這是個很了不起的成績，據悉蔣介文心郁郁，希望能拚一下里約熱內盧奧運會的參賽權。 話得說回來，若論經濟條件，香港跑手應該不難解決，問題是自身條件能否達到要求接受這種形式的訓練，因黑人的身體體質跟我們不同，雖然進行訓練的內容一樣也不可能完全達到心目中的效果，畢竟人的身體條件質素各異，不能一概而論。 林一鳴接受傳媒訪問談長跑 資深會友林一鳴服務於金融界，是投資專家，是中信證券國際執行董事，在行內名氣響亮，本會會訊亦曾訪問過他，因為臨近渣馬，最近媒體又找上這位金融界的長跑好手訪問。林博士跑馬拉松超過16年，他最能把參加馬拉松比賽和練長跑的體會、經歷，運用到他的投資策略上，以他的心得，練馬拉松可以鍛練自己面對風險，金融市場上大起大跌的心理素質，心理穩定那怕你風高浪急，而且跑馬拉松又可以舒緩工作壓力，以他每天都要面對國際金融市場的千變萬化，壓力很大，參加長跑便可以舒緩壓力，記得林博士在以前接受報章訪問時，都提向讀者們提供自己的寳貴經驗。 原來林一鳴已經參加了16屆渣馬，與長跑已結下不解之縁，他表示16屆渣馬最深刻的是97年首屆渣馬，因要在北區運動場跑去深圳，這種過關的感受最難忘。 林博士利用上下班的時間練習，自家居的渣甸山跑去上環公司，他是長跑好手，在香港金融界內早已人所共知，他足跡遍及撒哈拉沙漠，又走過阿爾卑斯山，毅行者也是常客，他是一個地地道道的長跑迷。 最近林博士在自己的報紙專欄內講述了自己改變了跑步的方法，把自己的成績提升了，他大方地在自己的專欄內把這種跑法介紹給讀者，以供同好。 林博士是資深會友，不經不覺間他已有一個4歲和10歲的兒子卓翹，最近3父子曾遠征澳洲參賽，兩名兒子跑畢2公里，他希望有朝一日可以父子檔跑渣馬。 他對記者表示，自己會跑到七、八十歲，永不言休，相信林博士的一番話亦代表了我們的心聲。 66km環島跑開練了 上月會訊我們提到，今年會方將組會友參加66km環島賽，讓會友們調節一下步速，讓未參加過山野跑的會友一嚐跑山的滋味。 讓人期待的第一課66km練習定於1月19日(星期六)舉行，當天上午9時正，請會友在跑馬地運動場中場更衣室前集合，即我們每年山頂大匯操的集合地點，屆時練習每公里的配速約是7分鐘1km，適合初跑的會友跟跑，我會有不少跑山野高手，屆時歡迎你們出席協助帶跑，詳情可以向各區幹事或方生了解。會友們到時見啦！ 峇里島之行行程確定 由於峇里島馬拉松賽的舉行日子有更改，因此，原定在4份出發的峇里島之行延至6月出發，日期是6月15日出發，21日返港(詳細行程可見會訊底頁)，因出發日期更改而做成會友的不便，謹此致歉。 在此可以介紹一些印尼的情況。印尼與中國的關係密切，是當年少數跟中國建交的國家，不少中國人早年遠赴該處謀生，祖輩相傳，一代一代地便落地生根，成為當地華人，憑着中國人的刻苦耐勞特質，印尼華人差不多控制了印尼的經濟命脈，為抑制華人在當地勢力，六十年代發生了轟動國際的排華事件，使中印關係陷入了低谷。 印尼最為人熟悉的是羽毛球，被視為國技，全國打羽毛球的人數比例甚高，而該國的羽毛球亦稱霸了世界多年，最著名的是梁海量，現在是陶菲克，但印尼近年的羽毛球王者地位已被中國代替，原因是六十年代排華潮，不少印尼華人返中國，並把羽毛球技術帶返中國，使中國的羽毛球技術提升，例如當年的湯仙虎也是印尼華僑，他與梁海量被視為當時的兩大球王。 今次踏足峇里島跑馬，並趁機到印尼的首都雅加達和主要城市觀光，正好讓我們了解當地文化和民情，是非常值得期待的旅程。 重慶今年我們又來啦 去年3月本會組織會友到重慶跑馬，涉足此蜀中要地，此行會友們反應熱烈，對重慶印象深刻，對重慶馬拉松讚聲不絕，認為該賽道是可以造好時間的賽道。 在如此良好反應之下，今年3月會方決定捲土重來，再一次組織會友出征重馬，有意造好時間的會友可以考慮參加。 今次行程由萬生以自由行的形式組織，出發日期是3月22日中午12時45分坐CA航機出發，24日下午5時返港，團費連機票、酒店收2300元，有意會友可提早報向萬生報名，或致電方太。 非常感謝會員慷慨贊助樂華基金 陳耀宗 2,250元正   林一鳴 2,000元正 黃國明 2,000元正   朱永威   200 元正...Read More