2020渣馬屬會報名開始     當會訊派到各位手上時，2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了，報名由即日起至9月9日截止。由於會訊出版的時間限制，所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節，會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽，如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名，以免錯失良機。     會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的，其實田總已有各屬會的名單，待田總最後確定是否樂華會員便獲通過，不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證，報2020渣馬必須要有2018、2019年度有效的田總證才可享有優先權，會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則，因對條例的理解未必各人相同，一切以田總公布的為準，請會友們留意。   荃青大匯操遺憾取消     今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了，可惜的是原定於18日舉行的荃青長課，由於當天有社會活動舉行，故在18日前方生都在征求會友的意見，雖然我們的長課在上午進行，可於12時前結束，但為會友的安全和交通會出現問題考慮，最後決定取消當天的長課，事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事，所以會方這次決定，希望會友們諒解和接受，跑會在此謹向會友們致歉。   大埔訓練班移師深圳灣舉行    本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃，訓練氣氛濃厚，在剛過去的8月，大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後，今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營，地點為深圳灣公園。    大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人，於8月10日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發，中午到達入住酒店後，便分批進行不同形式的練習，一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練，學習如何有效伸展，使肌肉和筋腱得到放鬆，縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作，加強肌力訓練，以便提升跑步實力，亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息，配合明早特訓的主菜長課。    長課練習在淸晨5:00已開始，由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度，安排會友分批出發，自己則以單車運送食水，使會友練習更順利。    深圳灣公園位於深圳南山區，沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里，路線以平坦為主，若跑一次來回已達26公里之距離，有足夠路程作長課練習之用。    當天練習時天氣較熱，跑起來較為辛苦，而他們邊跑邊觀賞風景，眺望對岸的天水圍流浮山，景色優美，不知不覺已順利完成長課練習。     除密集的訓練外，當然不少得豐富美食，讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程，也期待下年的特備活動，好讓各會友對樂華有更大歸屬感。    大埔訓練班的訓練地點安排，可供本會日後出外集訓作為參考之用，讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外，也可以考慮新地點，讓長課訓練加添新鮮感。   何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現     本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣，愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事，可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加，有各種形式的比賽可供會友們選擇，一年365天的周日都會舉行賽事，會友們的選擇多了，可以以戰待練，所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。     我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現，他以39:56獲得組別第一名，曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標，希望10公里可以突破40分，這次如願以償，   恭喜恭喜！他下一個目標是希望全馬可以sub-3，祝願他可以願望達成，但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。     另一位是資深會友黃世興，他已是領獎上的常客，長年南征北戰，比賽經驗豐富，他以42:27獲得同組的第二名，兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。   完成三連馬是壯舉     上月16、17、18日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下，到台灣完成了壯舉，在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」，說是壯舉或者會有點誇張，但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松，是要考驗你的超人體力和意志，結果9位會友全部完成此3日3馬的壯舉。  「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步，據參加會友表示，幸好這3天遇到不太壞的天氣，這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。    更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行，免了舟車勞頓之苦，方生打趣說，他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺，爭取充份休息，等待翌日賽事的到來，瞓覺的確是不能少的。     比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降，翌日和第三天的天氣是陰天，平均氣温廿多度，跑起來不太辛苦，他們表示能够完成「三連馬」已達目標，也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中，資深會友蕭忠發獲得組別第四名，獎品很特別，是當地生產的大米。     論成績最好的是賴劍明，他跑的3馬每隻都在4小時內完成，在9位會友中3場成績都是最好的，照計可以在會慶中獲得3隻獎盃，可惜的是，根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算，為鼓勵他起見，會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵，這是特殊情況特殊做法，純粹是鼓勵性質，也希望會友們諒解和支持吧。   Newman網頁點擊率創新高      上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者，他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前，撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事，踏入9月他的寫作已跟尾聲，他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中，起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右，由於內容够吸引的關係，近期他的網頁點擊率大爆發，據統計已有9千幾接近1萬人的點擊，甚受歡迎，證明內容够吸引不愁沒讀者，這也讓他的努力沒有白費，他的網頁十分成功，我們也替他高興，希望Newman再接再厲，讓點擊率再創新高。     熱烈歡迎新會員加入樂華會  羅綺雯Read More