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Yee Keung Wong
「港島10公里挑戰賽2019」 將於2019年12月8日﹙星期日﹚灣仔會議道舉行 起跑時間:上午7時45分 起點及終點:灣仔會議道 田總屬會優先報名 https://forms.gle/8femCxafAjhaXZrPA 報名費 (Entry Fee): 青年(生於2000-2003年) / 長者﹙1959年或以前出生﹚- $120; 壯年及先進 (Senior & Master): – $200 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)* 請將入數紙或支票寫上: 「港島10公里挑戰賽2019」 閣下中文姓名, 田總證號碼, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。 截止報名日期 2019年10月06日正午12:00前報名
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「香港半馬拉松挑戰賽2019」   將於2019年11月17日假上水塱原舉行 起跑時間:上午8時正 起點及終點:上水彩園路及彩順街 田總屬會優先報名 報名費 (Entry Fee): 青年(生於2000-2003年) / 長者﹙1959年或以前出生﹚- $120; 壯年及先進 (Senior & Master): – $200 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)*   請將入數紙或支票寫上: 「香港半馬拉松挑戰賽2019」 閣下中文姓名, 田總證號碼, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。 https://forms.gle/eCJw95eZdrdkhhjj7   截止報名日期 2019年10月06日正午12:00前報名  
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渣打馬拉松 2020參賽者的名單 費用:   全程馬拉松 $450-HKD 半馬拉松 $400HKD 十公里 360HKD 賽事手冊 $20-HKD 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)* 請將入數紙或支票寫上閣下,中文姓名, 田總證號碼,賽事項目,有否賽事手冊, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。
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2020渣馬屬會報名開始     當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至9月9日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。     會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有2018、2019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。   荃青大匯操遺憾取消     今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。   大埔訓練班移師深圳灣舉行    本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。    大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於8月10日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。    長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。    深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。    當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。     除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。    大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。   何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現     本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。     我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,   恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。     另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。   完成三連馬是壯舉     上月16、17、18日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此3日3馬的壯舉。  「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。    更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。     比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。     論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。   Newman網頁點擊率創新高      上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。     熱烈歡迎新會員加入樂華會  羅綺雯
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   期要介紹的是何佳會友,他在2017年9月確診直腸癌 , 現正康復中的65歲退休公務員。「在患病過程中得到親人窩心的關懷和照顧, 醫護團隊適切的治療和朋友不斷的鼓勵,令我病情加快康復,真的好感恩。」何隹說。     以下是「佳哥」親自執筆寫下自己的心路歷程與會友們分享:何佳父母於1949年從內地移居香港,一個自稱從小玩泥沙通山走,時常結伴跑去「鷹巢山」、石梨貝水塘、金山練靶場、城門水塘或大窩坪儲水庫等地方,尋幽探秘捉豹虎玩山坑魚為樂。 跑步的緣起與止   1987年阿佳(何佳喜歡朋友叫佢「阿佳」或Simon),與太太(AMY亦是本會會員)在青衣美景花園合組織新家庭後,由於要節省金錢償還貸款關係,兩夫婦閒時多數以行山和跑步作為娛樂,隨著兩名孩子於92及97年出生,生活節奏緊迫而減少了做運動,期間為了方便上班和孩子上學前後的準備功夫更搬了7次屋,到2006年在屯門才安頓下來。 相隔16年坐言起行重穿跑鞋  「阿佳」在職期間,因工作須經常坐著,午餐時又菜少肉多,那時體重上升到156磅,腰圍膨脹到35吋。2008年驗出血糖超標,視力轉差才聽從醫生提議多做運動及減少食飯量。因緣巧合看到馮兩努的著作,《從減肥到馬拉松》,就定下目標嘗試跑完一個全馬。放工後茶飯不思只吃半份晚飯就去儲里數,假期亦如是拋妻棄子毫無章法四處亂跑,結果血糖恢復正常。   「阿佳」尷尬地說:「2010年在非常吃力和十分勉強下以5:29’48”完成人生首個渣打馬拉松.,跑過終點後坐在維園地上大半小時才能由AMY與幼子扶著一拐一拐跛跛下離開 .   狂熱時期      難忘的初馬滋味 , 並沒有使「阿佳」放棄跑步, 反而激勵了鬥志希望可以跑得更容易及時間再好些,2012退休後,報讀了一整年的長跑興趣訓練班,「2013年密集報跑超過10項本地及海外賽事。」「阿佳」興奮地說。 加入樂華大家庭     2014年在澳洲黃金海岸比賽後有一名團友很健談,跑步見識廣又肯帶領晨跑,即時主動認識本會屯門教練譚文耀(耀哥),回港後跟他學跑步,「阿佳」亦鼓勵太太一起加入樂華長跑會,同年陪AMY跑她的春川首馬,完成 時間大約4小時32分。   成功準備參加波士頓馬拉松但急症來臨  「阿佳」淡淡然說:「有目標有恆心每次都出席耀哥的長課,跑步成績續漸提升。2015年夫妻同於台灣火燒島半馬獲獎,「阿佳」組別冠軍, AMY女子全場第五名,2016、2017年的渣馬和台灣金門已經破4小時,「阿佳」自豪地說:  「我同AMY的PB為 3:49和3:52已達到波馬報名資格」。「從未曾料到2017年尾開始面對死亡,當時感到隨時會失去所有,為了盡快消除恐懼,我即時向親戚朋友尋求幫助,並依照醫生治療方案,先後接受了化學加放射同步治療,手術及術後化療,希望5年內不復發才算完全康復」。「阿佳」稍為急速的說。 人生下半埸 「阿佳」說:「每日早或晚都抽空到戶外走走,在家時間煮下飯,做下清潔, 完成家務後看下電視上下網,只要能夠活到上床睡覺,明天的事就無再求。哈!哈!哈!」他仍然抱着樂天的態度面對生活,以開懷樂觀的心態去走自己的人生下半場。我們都受到他的積極人生觀所感染,祝福「阿佳」快快樂樂地享受生活。                                        ...
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樂華長跑會作為一家面向廣大長跑愛好者的跑會,成員中包括社會各界友好,當然還有專業人士,大家都有共同愛好才走在一起,今期會訊訪問的羅俊匡醫生便是其中之一。   工作繁忙凌晨練跑     在香港當醫生壓力大而且忙碌,感謝羅醫生在繁忙工作中抽空接受訪問,訪問當晚約了他在葵芳的醫務所附近見面傾談。他說:「現在星期一至五8時許才下班,回家吃飯及陪伴家人後,稍作休息便去練習,雖然每天都要應診,但自己對跑步的興趣依然濃厚,所以仍會繼續練習。」羅醫生表示自己的練習多在深夜至凌晨,差不多11至12時才出動,由於家住九龍東,所以他的練習路線多跑往啓德郵輪碼頭或油塘,回家已差不多1、2點了,因此很晚才睡,翌日約10時許又開始工作。他說,跑步是很好的減壓方法,也是一項可以單獨進行的運動,因此他可以堅持下來。 羅俊匡醫生在中大醫學院已畢業了13年,畢業後在公立醫院工作了數年,吸取寶貴的臨床經驗,這些經驗畢生受用,由於公院醫生當值時間很長,候召期間還有機會要通宵工作,所以經過幾年在公立醫院的磨煉後,他便開始私人執業,近年在葵芳建立了自己的醫務所,為廣大市民服務。   練長跑始於短跑    羅俊匡醫生的跑步經歷自學生年代的中一、二開始,起初他是跑短跑的,由於無法突破,故後來改練長跑,在高中階段開始代表學校參加越野賽,為校爭光。中學畢業後考入中大醫學院,由於大學內跑步氣氛熾熱,吸引不少學生都參加長跑運動,以及中大田徑及長跑隊的教練是前香港運動員,訓練也可算較專業,所以其跑步成績也大大提高。       他2003年加入樂華,訓練以斧山為主,跟生菓成教練及其他跑友練習,同期還有何海濤、賴吉等,練習主要為5公里節奏跑,而前輩陳華貴也偶爾同場較量,有時候他也會參與400米間歇跑。2012、13年是他狀態最好的時光,在各項比賽中也取得佳績,現時因工作關係已很少跟樂華會友們練習,但他依然很享受當年在斧山訓練的時光,以及那些由成哥帶來的美味生果,雖然跑了多年馬拉松,他仍熱愛這項路跑運動,偶爾他會跑山和參加一些香港的山賽,也曾以香港醫學會名義參加過數年「毅行者」,但馬拉松仍是他的首選。        對於練習馬拉松,他的體會是「儲K數是很重要的,只有足够里數才可以有提升速度質量的基礎,如果練習長課,跑30公里後已覺沉悶,但跑山可以跑得更遠,也等同在儲里數,同時也可以鍛練不同的肌肉群組作為調整。他說,練馬拉松多了便會尋求突破,適當地練山應該是有幫助的。   最愛廈門馬拉松    談起他加入樂華,這也跟他參加海外賽事有關。讀大學年代他已開始參加公開比賽,如渣打馬拉松、中國沿岸馬拉松等,他在多年前渣馬造出自己的PB (2小時47分),也在中國沿岸馬拉松半馬項目取得頭三名。在中大讀書期間,他代表學校參加首屆廈門馬拉松,跑出接近sub-3的時間,因此對廈門馬拉松留下頗佳印象,以及開始熱愛馬拉松這項運動,可惜次年中大沒有組團參賽,幸好他當年認識了方太,樂華會為他解決了參加廈門馬拉松所遇到的困難,因此他順理成章地加入樂華成為一員了。他說「至今我只有樂華一個身份。」第二次跑廈馬他sub-3了。      羅俊匡醫生表示雖然現在每年都會出外跑馬,例如今年年初的首爾(2:58)、去年年底的奈良(2:58)等等,但他對廈門馬拉松的感情最深,廈馬他已跑過3、4次了,他說自2012年後便沒有再參加廈馬而感到可惜,因此來季有機會會再次挑戰廈馬。      對於跑「六大經典馬拉松」,他於2016年跑了柏林,柏林賽道平坦,有利締造好時間,但可惜賽事於9月舉行,正碰上香港炎熱的夏天,因而在準備時受到影響,他憶述說在開賽的頭10公里仍跑得不錯,可惜到半馬後便「爆」了,步行了2公里,雖然之後可繼續跑並完成賽事, 但柏林馬拉松的成績卻強差人意,都是因為準備不足所致。來季他的目標有「六大」之一的東京馬拉松,以及今年12月的廣州馬拉松、明年初的廈門和香港的渣馬,希望能爭取佳績   親歷香港馬拉松熱    作為馬拉松的熱愛者和資深跑友,他是親歷和看到香港馬拉松運動的發展。他認為現在香港的馬拉松熱仍在繼續不斷,相比以往參加者也越來越年青,現在也冒起了多位年青好手,以香港奧運馬拉松代表姚潔貞為首的精英跑手層在不斷增厚,他認為香港馬拉松運動發展迅速原因眾多,包括運動品牌投放更多資源於產品宣傳和市場推   廣,令跑步風氣盛行,吸引大眾參加其運動品牌的跑步會,以及其贊助的賽事,近年許多新興跑會相繼成立,也證明更多人認識和參與跑步運動,當然少不了樂華長跑會所作出的貢獻,跑友加入樂華會的門檻不高,為香港跑友提供了訓練機會。 他說,要藉這次接受訪問的機會向會方表達謝意。    「我參加長跑初期都是在樂華渡過的,在斧山操練,雖然現在很少跟樂華操,但仍然關注樂華的活動。尤其難忘是與樂華精英小炳、阿賜等組隊參賽,取得不錯的成績,這是樂華給予的機會,還有方生、方太的引導給了我很大幫助,因此對樂華的感情是不會動搖的。」   仍鞭策自己跑快些     對於將來的展望,他說仍然希望可以跑快一些,以前最佳時間是2小時47分,由於工作關係對練習有所影響,因此要再造出這個成績比較困難,但他仍然有信心可在2小時50分內跑畢全馬。   羅俊匡醫生在如此忙碌和受壓的工作環境下,堅持他對馬拉松那顆熾熱的心和積極進取的態度,十分難得,我們在此預祝他成功實現自己訂下的目標。   花絮:「白色強人」 近期熱播的電視劇講述有關香港醫院醫生的故事,在社會上也引起一些共鳴。筆者向羅俊匡求證劇情是否符合實情。他表示劇情基本上不會太離譜,但由於是電視劇,要營造迫切性,有些情節要迎合觀眾口味,手法難免會有點誇大了,例如手術的緩急,要透過病者的臨床徵狀及維生指數等來決定的,不過透過電視劇也可讓市民更立體地了解香港醫生的工作實況也是好事,也可增加相互了解而建立互信。」
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荃灣西大匯操8月25日舉行    在氣氛熱鬧而會友們又踴躍出席的場面下,又成功地舉行了今年的屯門大匯操,跟以往一樣有過百位會友出席,也辛苦了屯門區會友盡地主之誼,為我們組織了一次愉快又有效果的長課練習。    在屯門大匯操之後,另一課長課練習又來了,時間在8月25日,這次大匯操移師荃灣西舉行,當天大軍於荃灣海濱花園網球場側集合,室內運場可儲物,或在場外有會友負責看管行李,早上8時起步,請會友們稍為提早到場儲存行李。     組織是次大匯操,由荃灣西鐵路站海濱公園網球場更衣室外起步,直走出公園沿青山公路跑到深井嘉頓後面深慈路約6公里,該處有飲水機,經過碧堤半島直走向小欖沙倉橋底,即巴士轉車站折返,單程12.5公里,全程25公里,此段練習路線可以欣賞青馬大橋沿途的美麗景色,各參加會友請帶足够糧水和八達通,跑到深井可以在便利店補充飲料。    去年適遇豪雨,會友們届時請留意天氣預告,地鐵及有多條巴士路線可以直達起點,地鐵在荃灣西A出口,上地面便是海濱公園,轉左直行便可到達網球場,未曾參加過的會友請跟相熟會友查詢。   謝顯明攻陷450馬    本會資深會友謝顯明是馬拉松奇人,在不斷挑戰和刷新自己和香港的馬拉松紀録,皆因他於7月28日正好跑畢台灣苗栗馬拉松,創下了第450馬的個人紀録,或者也算是1個香港馬拉松紀録吧。      今年1月份,他已在台灣南投泰雅馬拉松比賽中剛好達至第400馬,距這次完成第450馬只是半年時間,的確厲害。問他可以不斷地挑戰自己紀録的秘訣,他表示只是抱着完成和享受的心態去跑,只在大會的限時內完成便算成功。究竟台灣境內的馬拉松會否已被他跑晒?他說「不會啦,因為每年都有新的馬拉松賽事加入,所以不會跑晒。」    在8月中,謝顯明將與會友等前往參加台灣關山3連馬,即連續3天每天跑1馬,對於他而言不會有難度。   他說,明年3月份他將會完成第500馬了,在此預祝謝大哥挑戰500馬成功,長跑長有。 黃金海岸馬拉松馮士元sub-3        由於賽道平坦加上澳洲已踏入冬天,是跑馬拉松理想的天氣,而黃金海岸馬拉松風景優美,又可以做時間,因此一直受到香港跑友的歡迎。本會資深會友馮士元以2:59:41完成,驚險sub-3,對此成績他已感滿意,因當天氣温不是預期中的10多度而是20度,加上起步前下起傾盆大雨來,他未跑已全身濕透,至後段只能捱回來,因此能sub-3他表示已滿意。    馮士元和林寳玲這次澳洲之旅也收穫頗豐,除了比賽外,他們還在黄金海岸跑沙灘及沿岸跑步徑慢跑了幾天,好亨受哪段時光,連绵數公里海灘都很平坦甚適宜穿鞋跑,空氣很好。沿岸跑步徑旁安裝了健身室才有的重型器械給市民免費使用,難怪澳洲人運動水平那麼高!   賽後他和Mandy(林寳玲)南下悉尼觀光兼参加了一場本地半馬賽事,赛道是在一個風景極佳的沿海公園內進行,他獲得組別亞軍,而Mandy 更赢得組別冠軍,這是他們首次到澳洲,完美地結束了這次旅程。   談回黃金海岸馬拉松可謂高手雲集,他雖然sub-3但只僅能擠身300名內,冠軍由日本設樂悠太以2小時07分獲得,並打破了大會紀録。 據大會資料顯示,賽事吸引了500位香港跑手參加,其中不乏香港的精英跑手和年青的後起之秀。  要提的是目前全力衝擊2020年東京奧運會資格的香港代表姚潔貞,此場是他做媽媽後的首場正式全馬比賽,結果她跑出了2:34:07的香港新紀録,打破了由陳敏儀於2004年創下的2:35:49的香港紀録,還有他的丈夫陳家豪和跑友魏賡也跑出好成績。讓人高興的是香港的年青跑手在比賽中都跑出了佳績,謝俊賢(1:11:44)和麥文鏲(1:11:48)改寫了香港的半馬青年紀録(1:12:15),黃卓寧以1:21:26改寫了香港女青半馬紀録。黃芷銦的1:21:57則締造了PB。這些成績也反映了香港近年的馬拉松水平正在不斷提升中,好事也!   柴澤霖Newman組團觀戰      上期會訊訪問的會友Newman願做馬拉松文化的傳播者並見諸實行,他除了在fb開專頁還開網頁宣傳馬拉松,由於他懂日文,因此內容以介紹日本的馬拉松為主,這完全是非牟利的。     最近他構思並正在進行中的是組團到日本東京觀看9月15日舉行的東京奧運馬拉松日本國內預選賽。這次觀賽賽前包括建立觀賽群組,提供賽事最新消息和作為跑友的交流平台;為世界各地華人跑友提供即時報道;為團友提供多個最佳觀賽地點,務求讓各人可以近距離觀戰;賽前的周六晚舉行聚餐,自由參加,費用自理,希望在賽前讓各人對參加選拔的選手有進一步的了解,掌握觀賞賽事的要點。     Newman強調,此項活動絶對是非牟利性質,純粹是希望跑友們可以開眼界觀賞最高水平的選拔賽,所以參加者需自行購買機票、酒店住宿和個人保險,有興趣的會友可自行私whatsapp他或上他的fb「跑得瀛RunNippon」發問。    
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今年1月6日,本會為香港跑壇,也為樂華長跑會的歷史策劃了一個「大動作」,邀請日本著名跑手、應届波士頓馬拉松冠軍川內優輝以嘉賓跑手的身份來港,參加「樂華100分半馬精英排名賽」。     在樂華會上下一心的努力下,賽事辦得十分成功,能够邀請此位國際著名跑手首度來港,也滿足了不少長跑愛好者的願望,尤其是川內在香港擁有大批fans,這個比賽引起了香港跑壇的注意,也為樂華會建立起良好形象。回顧主辦這次比賽由構思至成為事實,缺少不了會友們的努力,首先是提出構思的方生和方太,之後不少會友包括來哥(何泰來)、二強(黃意強)、莫紫凌、亞正、亞基、尤魚、曾日輝等都為達成此事作出了重要貢献,其中有一位會友是在整個過程中辦演了不可或缺的角色,他是今期會訊介紹的會友柴澤霖 Newman。   由樂華100排名賽談起     訪問就從組織100分半馬排名賽邀請川內來港談起。他謙稱,整件事最大功勞的是提出構思的方生,還有來哥等會友,「我只是做了自已能力所及的事而已。」他說,「方生知道我識日文,於是問我有否辦法可以聯絡上川內優輝。我表示有困難,因為完全沒有聯絡川內的線索,川內是公務員,也沒有社交網絡,對此我是無能為力的。」莫紫凌和陳潔儀等曾在斯德哥爾摩馬拉松等場合跟他合照,之後也沒有聯系。柴澤霖表示,始終是方生有辦法,憑他的人脈關係聯絡上以前的香港跑壇名將哥頓遊子(長谷川遊子),通過她找到川內的經理人,他是加拿大人娶了日本太太,長期居於日本。成功聯絡上川內的經理人後,來哥以英文寫e-mail給他,Newman則翻譯成日文,經過多次e-mail聯絡,為要遷就川內的賽期,比賽日期一改再改,至最後雙方達成共識確定1月6日(星期日)為賽期,川內優輝首度訪港並參加「樂華100分半馬精英排名賽」成為事實,會友們分工合作,組織工作全面展開,大家都期待着川內優輝來港的處子賽。   準備功夫一絲不苟 「萬事俱備,只欠東風」。此刻最緊張和忙碌的是負責擔任接待和即時傳譯的柴澤霖。他接受了這個任務後,為做好它準備工作一點也不馬虎,雖然懂日文,但始終並非自己的母語,為免在做傳譯時出錯有甩漏,在川內優輝到港前他上網搜集了不少川內接受訪問的新聞片段。自去年11月開始,他在youtube開了頻道,放了6、7個視頻,有一半跟川內有關,當中的中文字幕是他一邊聽日文一邊翻譯,然後用軟件製作。目的一方面是介紹川內為樂華做宣傳,另一目的是可以訓練自己日語的聽力。發覺川內是崎玉縣人,但崎玉口音不重,反而是他說話很快,聽起來會有困難,連日本的訪問片段也要用字幕來表達他的說話意思,於是他便把川內的訪問片段下載儲於手機中,並花了9至10個小時去製作字幕,不斷重覆聽和看川內的訪問,盡量熟悉和掌握川內的語言表達風格。     在川內優輝抵港至他離港的兩日一夜裡,他由在機場接機一刻開始至川內離開的整過程中,包括入助他入住酒店,抵港之後到大尾篤探路試跑、接待本地媒體,翌日正式比賽到後帶川內去遊覽等,Newman都為完成會方交與的這個任務付出了無私貢獻和無償的勞動,態度一絲不苟,賽事能够圓滿成功,他功不可抹。   學日文源於一本漫畫     在香港的社會大環境是採用「兩文三語」的,為何Newman會選擇到日本讀日文?他介紹自己學日文的過程也頗為有趣。1996年他在港大經濟系畢業,讀大學時並沒有修讀日文,開始接觸到日文完全是當年在讀大學的最後一年間,日本漫畫《男兒當入樽》十分流行,在學生群中尤如傳染病一様傳播,在圖書館温習時感到枯燥乏味時,覺得悶了同學間便傳閱這本漫畫,雖然不懂日文但可以看圖便知其大意,如此追下去開始覺得「唔够過癮」,於是便到信和中心購買自日本傳真過來出售的《男兒當入樽》影印本,這些影印本原汁原味第一時間由日本傳真過來,可在最短時間內滿足他們的書癮。     大學畢業後他到日本公司工作,是以英語跟老闆溝通的,為了工作上的方便,他萌生了去日本讀日文的唸頭,工作了幾年後也儲了些錢,於是他在2000年起程到東京學日文,東京一年的日文學習中,於課餘時間去居酒屋做兼職,他表示這既可幫補生活費,更要的是有聽、講日文和了解日本社會的實踐機會,這些機會較在課堂所學的更寳貴,經過一年的努力,Newman學成歸來再度加入日本公司工作至2008年,這時期他學以致用,學成歸來的日文對他的事業大有幫助。 為何會跑步?     Newman表示其實他自少到大都不是熱愛運動的人,包括讀大學時期至到日本讀日文哪個年份,絶對沒有想過參加長跑運動和比賽,直至2009年他的港大師兄聯絡他謂,港大將組織校友參加渣打馬拉松,邀請了香港著名的長跑名將李嘉綸任教練,最初收到這個通知也不能打動Newman的心,因跑步運動從未參加過,後來跟太太商量過後覺得交360元學費操練3個月,可以當運動健身便報名了。他回想起當時出席李嘉綸教練的訓練班時的情景,他在報到後按李嘉綸的安排自跑400米,因少運動也未曾跑過400米,在跑完1圈後有虛脫和沒呼吸的感覺,教練即着他躺下協助他恢復,當恢復過來後Newman認為自己似乎不適合這項運動,心理上已打退堂鼓,但後來想到既交了360元學費,放棄等於蝕了本,於是便堅持下去,並改去跑馬地參加李嘉綸的訓練班,也開始認識不同行業和層面的跑友,由於他懂日文又是從事貿易的,李嘉綸教練便建議可以合作自日本輸入一些跑步的營養補充品,希望發展成為一門生意。   偶然成為專業寫作人     當年體育雜誌sportsoho 的出版人正好是李嘉綸的學生,他計劃在sportsoho賣廣告,在跟出版人傾談間知悉大家都是長跑愛好者,勾起Newman對寫作的興趣,並向出版人自薦可以向雜誌提供有關日本長跑的稿件,經過一篇試稿後,出版人認為他合格並為他安排了專欄版面,Newman於2010年的第13期開始為sportsoho供稿,Newman說:「自始之後我每月寫一篇,至明年的2020年4月便寫了10年了,時間真的過得很快。」由於要寫有關日本長跑運動的專欄,他要不時上網找有關資料撰寫文章,因此對長跑運動的知識越來越豐富了。他續說:「在大學年代我是國是學會的成員,也曾為學會寫一些交流匯報和編輯文章,所以對做傳媒工作也非完全陌生。」   關於跑步經歷     2009年4月份開始跟李嘉綸教練學跑步,因工作關係經常出差,後來更成為「二‧五仔」(即每周二上大陸工作,周五便返港的上班一族),Newman便退出了李嘉綸的訓練班,如此過了年半的「二‧五仔」生活,他辭工返港工作無需經常出差了,又開始到沙田跟李嘉綸練習,隨着工作環境的轉變他又離開了訓練班,亦打亂了他的跑步計劃,於是他決定靠自己獨自練跑。     2015年他迎來了自己的首馬—–渣打馬拉松, 每周累積90公里里數,因練習不得法導致膝蓋受傷,跑步疼痛,有跑友建議他放棄跑首馬吧,但他不想功虧一簣,畢竟下了不少努力去準備,在比賽前整個月他改為每天到泳池游泳練心肺,1公里也不跑,他抱着只要完成首馬的心態上陣,結果以4小時13分的成績完成。   首馬之後他積極做物理治療,待傷患好轉後又再跑,此刻他認識了會友麥永生,在麥永生的建議下到斧山跟生菓成教練練習。他說:「生菓成教練有教無類,不會因你不是樂華會員而拒絶你加入練跑,這樣在斧山跑了一年,2016年他加入樂華會。   在2017年的渣馬以他以3小時33分18秒完成,這是他的全馬PB,他認為2017年是他狀態最好的一年,他的10公里跑43分,這是到斧山跟生菓成教練操練後取得的成果。    但好景不常,在2017年8月的一次練習中他嚴重「拗柴」,連步行也有困難,但如常上班是不能停的,為了盡快康復他被迫停跑了半年,直至2018年年初開始到沙田參加長課,希望可以重拾以往的狀態,現在的目標是保持狀態,在比賽中跑出最好成績,但也不會強求全馬可以再跑3小時30分了。 不會強求     他的目標是每年保持參加渣馬、美津濃半馬和天水圍10公里挑戰賽。他說:「我跑過的比賽很少,全馬賽事只有三場,包括2014年10月的上海馬,當年因出差到上海,見有比賽便跟跑,時間是4小時33分左右;第二馬也是正式首馬,2015年2月的渣打馬拉松,在有傷下跑4小時13分52秒;2017年的渣馬跑出3小時33分18秒PB,至今就只有3場全馬比賽。至於海外比賽,他於2015年11月趁結婚10周年到日本崎玉跑了場半馬,寓跑馬於旅遊中。     總結過去的10年,Newman表示由於工作需要經常要出差,從未做過一份朝九晚五的工作,因此對他的訓練影響很大。他說:「不穩定的工作時間對我的練習大有影響,因此現時我的目標是堅持跑,但不會強求可以跑一場全馬或者可以再跑進3小時30分,我不追求參加比賽的多少,而是希望把多年來撰寫日本馬拉松中獲得的馬拉松知識分享給跑友,讓大家都得益。」   馬拉松文化傳播者     談起他的寫作Newman更興緻勃勃,他除了每月在sportsoho寫有關日本馬拉松的專題外,去年11月15日,他還在facebook建立了名為《跑得瀛Run Nippon》的平台,「瀛」即日本,內容是介紹日本的馬拉松文化、歷史和最新動態等,現時粉絲已達2000人。他說在facebook上建立平台可以不受篇幅限制,排除了時差的被動局面,更重要的是可以跟跑友互動。     現在他正忙於把日本NHK電視台介紹日本馬拉松歷史的專題節目《韋駄天》翻譯整理後放上他的facebook《跑得瀛Run Nippon》平台。他介紹說,韋駄天是佛陀的一位弟子,故事是說佛陀圓寂後他的舍利子被妖怪偷去,韋駄天是一位跑得極快的佛陀弟子,他受命去追捕偷走佛陀舍利子的妖怪。而NHK電視專題所指的《韋駄天》是指日本第一位被派往參加1912年斯德哥爾摩馬拉松的選手金栗四三,之後故事會不斷發展,《韋駄天》是全面介紹日本馬拉松歷史的專題,也是日本電視台為迎接2020年東京奧運會而製作的節目。此位金粟田三亦被譽為日本馬拉松之父。在川內優輝訪港的1月6日剛好是《韋駄天》播出第一集,有興趣的會友可以登録 www.facebook.com/runnipponhk或runnipponhk wordpress.com了解內容。   runnipponhk wordpress.com是他在網上的免費分享平台,最近由4月30日開始至9月15日,為日本舉行MGC大賽(日本東京奧運馬拉松日本內預選賽)的49名男女跑手,每人各寫一千餘字的簡介,即平均每3天便要出一篇文章。這也不容易,為了趕稿他有時要提早返公司寫,或中午在公司一邊吃飯盒一邊寫,才能追得進度。現時他已完成了20篇,尚餘29篇,按目前進度他可以在9月15日大賽舉行,前完成全部49篇文章。這是他憑對馬拉松文化的熱情義務奉獻,有興趣的會友可以支持跟進他的介紹。  ...
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頂住酷熱征服太平山     每年夏季舉行的大匯操都大受會友歡迎,出席會友必定踴躍,本年的大匯操由山頂大匯操打響頭炮,近期因天氣有越來越熱的趨勢,因此6月23日舉行山頂大匯操當天不但氣温高且濕度亦高,未起步各人已身水身汗,不過出席的超過70位會友在起步前則已戰意高昂,大部份都跑過此條長課路線的會友都知道,此路線難度大,只在跑馬地遊樂場外的黃泥涌道起步時尚有一段平路,當轉上藍塘道後便是考驗的開始,因要全力爬坡,跑到半腰的寳雲道也可以走平路舒緩一下,更高難度的還在後頭,是勁斜的舊山頂道,要一口氣直扯上山頂若沒有一定功力必不可成,會友們都有足够心理準備,挑戰高難度。今次山頂大匯操可喜的是有十多位入會不久的會友出席,為長課練習增添了活力。     方生表示,樂華會選擇這條長課路線已有20多年了,其一是讓會友們操斜路,還有在抵山頂後繞山頂盧吉道走一圈約3.75公里,有能力的可以多走幾圈,這種鍛練對心肺和耐力都可以收到良好的效果;其二是山頂會較清涼,其地勢高加上有樹木遮蔭,夏天在此練習可以避開酷熱。    今次長課又要感謝會友陳政任和鄭浩銓贊助飲品,資深會友伍學明又於凌晨五時許便上到山頂為大家設置水站,十分感謝。       參加過山項長課和當天無暇出席的會友,請記得出7月25日的屯門大匯操和8月25日的荃灣青公大匯操了。 記得出席7‧28屯門大匯操      7月28日是繼山頂長課之後屯門大匯操舉行的日子,它是本會的傳統活動,每年暑假都由屯門會友組織和主持此長課練習,還有是會友出錢出力,又動員家屬出來幫手,使毎年的大匯操搞得 有聲有色且充滿温馨,因在操練之後會友們都可以享用冰鎮西瓜、雜菓涼粉等透心涼糖水來降温和補充體力。     屯門大匯操練習路線經黃泥墩水塘直走入公庵後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,由於地理位置關係如晴天會遭烈日曝曬,雖然有屯門會友和家屬於半途設置水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。     會方希望如山頂長課一樣,有更多初參加樂華的會友出席,為活動增加生力軍,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。到時見!   九龍仔夏日黃昏賽高手雲集     屈指一算,由資深會友何泰來(來哥)主導的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」今年已踏入第十一年,比賽於6月15日舉行,難得的是來哥等跑友經過這11年的努力付出,對比賽熱情依然如火,一年比一年搞得好。據悉今年參加比賽的跑友達140人,創下了賽事舉辦以來的紀録,跑手來自本港多個跑會,當然要數樂華出席的人數最多。雖則這並非田總的官方賽事,但仍吸引了不少香港好手參加,最知名的應是香港馬拉松代表陳家豪和姚潔貞夫婦了,他們也順理成章地以32分52秒和34分31秒獲得全場總冠軍。        值得一提的是在斧山練習的Marcia,今年她跑出較去年快1分鐘的37分42秒的好成績,雖然未能衛冕屈居亞席,但輸給姚潔貞乃合理的。      還有是獲得去年「最佳表現獎」的何永昌仍保持強勢,他首次獲邀參加此項賽事,讓他感意外的是跑出35分45秒獲得組別第五名的成績。他謙稱終有機會獲邀參加此超級高手參加的比賽,讓他有機會向高手們學習。   本會今年跟過去一樣派出兩隊角逐,包括Marcia、莫紫凌、周漢聶、黃暐璁、尹焯熙、張浩怡、黃芷珊、吳恩賜、何永昌、蔡偉途等代表本會出賽,結果獲得隊際亞軍,感謝他們為會方取得榮譽,也祝願九龍仔挑戰賽越辦越好。  祝來哥早日復出重上跑道     上文提到的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」主導人物何泰來(來哥)受到膝傷困擾多時,跑步受到很大影響,所以近年已絶蹟賽道,只能在運動場慢跑幾圈而已。近日他毅然決定做手術,希望扭轉現時的被動局面。來哥的手術十分成功,現在則積極游水,希望盡快康復,重踏賽道。                                          ...
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。