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Yee Keung Wong
「港島10公里挑戰賽2019」 將於2019年12月8日﹙星期日﹚灣仔會議道舉行 起跑時間:上午7時45分 起點及終點:灣仔會議道 田總屬會優先報名 https://forms.gle/8femCxafAjhaXZrPA 報名費 (Entry Fee): 青年(生於2000-2003年) / 長者﹙1959年或以前出生﹚- $120; 壯年及先進 (Senior & Master): – $200 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)* 請將入數紙或支票寫上: 「港島10公里挑戰賽2019」 閣下中文姓名, 田總證號碼, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。 截止報名日期 2019年10月06日正午12:00前報名
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「香港半馬拉松挑戰賽2019」   將於2019年11月17日假上水塱原舉行 起跑時間:上午8時正 起點及終點:上水彩園路及彩順街 田總屬會優先報名 報名費 (Entry Fee): 青年(生於2000-2003年) / 長者﹙1959年或以前出生﹚- $120; 壯年及先進 (Senior & Master): – $200 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)*   請將入數紙或支票寫上: 「香港半馬拉松挑戰賽2019」 閣下中文姓名, 田總證號碼, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。 https://forms.gle/eCJw95eZdrdkhhjj7   截止報名日期 2019年10月06日正午12:00前報名  
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渣打馬拉松 2020參賽者的名單 費用:   全程馬拉松 $450-HKD 半馬拉松 $400HKD 十公里 360HKD 賽事手冊 $20-HKD 請盡量以ETC櫃員機過數/現金存入, 恆生銀行 352-068092-001, 或以劃線支票 寄給本會 抬頭 「樂華長跑會」。 本會地址: 西貢白沙灣滘西新村 139號 地下 *切勿在網上銀行過數,如必須網上過數者請自行多付20元手續費 (恆生銀行收取)* 請將入數紙或支票寫上閣下,中文姓名, 田總證號碼,賽事項目,有否賽事手冊, whatsapp 至方太手機 96024442 方便核對。
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2020渣馬屬會報名開始     當會訊派到各位手上時,2020年渣打馬拉松屬會優先報名經已開始了,報名由即日起至9月9日截止。由於會訊出版的時間限制,所以有關田總主辦比賽的優先報名具體日期和細節,會友們宜多上本會網頁或田總網頁瀏覽,如對上網不熟悉的會友可通過同區會友和相熟會友的協助進行網上報名,以免錯失良機。     會友們可放心通過屬會成功報名的機率是極大的,其實田總已有各屬會的名單,待田總最後確定是否樂華會員便獲通過,不過要享受屬會優先報名權必須有田總的有效會員證,報2020渣馬必須要有2018、2019年度有效的田總證才可享有優先權,會友們要了解詳情可先看清楚田總的細則,因對條例的理解未必各人相同,一切以田總公布的為準,請會友們留意。   荃青大匯操遺憾取消     今年夏天本會的3場長課山頂和屯門都順利舉行了,可惜的是原定於18日舉行的荃青長課,由於當天有社會活動舉行,故在18日前方生都在征求會友的意見,雖然我們的長課在上午進行,可於12時前結束,但為會友的安全和交通會出現問題考慮,最後決定取消當天的長課,事實證明是十分正確的。電視新聞可知當天下午發生的事,所以會方這次決定,希望會友們諒解和接受,跑會在此謹向會友們致歉。   大埔訓練班移師深圳灣舉行    本會大埔會訓練班一向以來生氣勃勃,訓練氣氛濃厚,在剛過去的8月,大埔區會友繼去年菊島澎湖跨海馬拉松後,今年在暑假組織了一次兩日一夜的集訓營,地點為深圳灣公園。    大埔區教練羅錦輝老師率領30位會友及其家人,於8月10日早上由羅湖浩浩蕩蕩出發,中午到達入住酒店後,便分批進行不同形式的練習,一批會友跟隨具體適能資格及伸展教學的教練,學習如何有效伸展,使肌肉和筋腱得到放鬆,縮短訓練後恢復的時間。另一批會友跟隨資深會友梁頌偉學習健身動作,加強肌力訓練,以便提升跑步實力,亦有會友使用酒店泳池游泳作交替訓練。到晩餐後大伙兒提早休息,配合明早特訓的主菜長課。    長課練習在淸晨5:00已開始,由羅老師按各會友不同的能力及準備的全馬賽事訓練進度,安排會友分批出發,自己則以單車運送食水,使會友練習更順利。    深圳灣公園位於深圳南山區,沿海邊設有緩跑徑及單車徑。全長約13公里,路線以平坦為主,若跑一次來回已達26公里之距離,有足夠路程作長課練習之用。    當天練習時天氣較熱,跑起來較為辛苦,而他們邊跑邊觀賞風景,眺望對岸的天水圍流浮山,景色優美,不知不覺已順利完成長課練習。     除密集的訓練外,當然不少得豐富美食,讓各會友及家人讚賞不絶。在此特別嗚謝羅老師號召及會友范素芳的悉心安排行程,也期待下年的特備活動,好讓各會友對樂華有更大歸屬感。    大埔訓練班的訓練地點安排,可供本會日後出外集訓作為參考之用,讓會方的長課訓練除了每周日的沙田—-大埔、山頂、屯門和荃青外,也可以考慮新地點,讓長課訓練加添新鮮感。   何炳僑 黃世興「中興盃」有好表現     本會資深會友都知道一個香港跑壇的習慣,愛把「中興盃」作為每年跑季的開鑼賽事,可藉此比賽檢視自己的狀態和夏季操練的效果。但由於本地賽事不斷增加,有各種形式的比賽可供會友們選擇,一年365天的周日都會舉行賽事,會友們的選擇多了,可以以戰待練,所以跑季開鑼賽的定義實質上已不存在了。     我會獲得去年「最佳表現獎」的會友何炳橋在比賽中又有好表現,他以39:56獲得組別第一名,曾記得何炳僑在接受會訊訪問時曾談到自己的目標,希望10公里可以突破40分,這次如願以償,   恭喜恭喜!他下一個目標是希望全馬可以sub-3,祝願他可以願望達成,但又希望他以平常心去對待以免為自己添加壓力。     另一位是資深會友黃世興,他已是領獎上的常客,長年南征北戰,比賽經驗豐富,他以42:27獲得同組的第二名,兩位會友一齊站上領獎台為會方爭光。   完成三連馬是壯舉     上月16、17、18日有9位會友在台灣馬發燒友葉其臻及梁東海悉心安排下,到台灣完成了壯舉,在3天內成功跑畢「台東好米關山三連馬2019」,說是壯舉或者會有點誇張,但事實是要在3天內連續完成3隻馬拉松,是要考驗你的超人體力和意志,結果9位會友全部完成此3日3馬的壯舉。  「三連馬」賽事於每天凌晨5時起步,據參加會友表示,幸好這3天遇到不太壞的天氣,這是他們可以成功完成「三連馬」的重要因素之一。    更好的是這「三連馬」每天都在同一賽道進行,免了舟車勞頓之苦,方生打趣說,他們在跑完馬後恢復的秘訣是瞓覺,爭取充份休息,等待翌日賽事的到來,瞓覺的確是不能少的。     比賽第一天幸好遇上雨天讓氣温下降,翌日和第三天的天氣是陰天,平均氣温廿多度,跑起來不太辛苦,他們表示能够完成「三連馬」已達目標,也不會追求太快的時間了。在第一天比賽中,資深會友蕭忠發獲得組別第四名,獎品很特別,是當地生產的大米。     論成績最好的是賴劍明,他跑的3馬每隻都在4小時內完成,在9位會友中3場成績都是最好的,照計可以在會慶中獲得3隻獎盃,可惜的是,根據會例必須有最少10位會友參賽的賽事成績才可計算,為鼓勵他起見,會方仍會頒給賴劍明「體育精神獎」以茲鼓勵,這是特殊情況特殊做法,純粹是鼓勵性質,也希望會友們諒解和支持吧。   Newman網頁點擊率創新高      上兩期會訊訪問過的會友柴澤霖樂意做一位馬拉松文化傳播者,他曾透露會在9月15日日本東京奧運馬拉松國內選拔賽舉行前,撰寫49位有資格參加選拔的男女選手的個人故事,踏入9月他的寫作已跟尾聲,他所寫的內容也即時上載到他的專題網頁《跑得瀛‧Run Nippon》中,起初追睇他網頁的粉絲約有2千左右,由於內容够吸引的關係,近期他的網頁點擊率大爆發,據統計已有9千幾接近1萬人的點擊,甚受歡迎,證明內容够吸引不愁沒讀者,這也讓他的努力沒有白費,他的網頁十分成功,我們也替他高興,希望Newman再接再厲,讓點擊率再創新高。     熱烈歡迎新會員加入樂華會  羅綺雯
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   期要介紹的是何佳會友,他在2017年9月確診直腸癌 , 現正康復中的65歲退休公務員。「在患病過程中得到親人窩心的關懷和照顧, 醫護團隊適切的治療和朋友不斷的鼓勵,令我病情加快康復,真的好感恩。」何隹說。     以下是「佳哥」親自執筆寫下自己的心路歷程與會友們分享:何佳父母於1949年從內地移居香港,一個自稱從小玩泥沙通山走,時常結伴跑去「鷹巢山」、石梨貝水塘、金山練靶場、城門水塘或大窩坪儲水庫等地方,尋幽探秘捉豹虎玩山坑魚為樂。 跑步的緣起與止   1987年阿佳(何佳喜歡朋友叫佢「阿佳」或Simon),與太太(AMY亦是本會會員)在青衣美景花園合組織新家庭後,由於要節省金錢償還貸款關係,兩夫婦閒時多數以行山和跑步作為娛樂,隨著兩名孩子於92及97年出生,生活節奏緊迫而減少了做運動,期間為了方便上班和孩子上學前後的準備功夫更搬了7次屋,到2006年在屯門才安頓下來。 相隔16年坐言起行重穿跑鞋  「阿佳」在職期間,因工作須經常坐著,午餐時又菜少肉多,那時體重上升到156磅,腰圍膨脹到35吋。2008年驗出血糖超標,視力轉差才聽從醫生提議多做運動及減少食飯量。因緣巧合看到馮兩努的著作,《從減肥到馬拉松》,就定下目標嘗試跑完一個全馬。放工後茶飯不思只吃半份晚飯就去儲里數,假期亦如是拋妻棄子毫無章法四處亂跑,結果血糖恢復正常。   「阿佳」尷尬地說:「2010年在非常吃力和十分勉強下以5:29’48”完成人生首個渣打馬拉松.,跑過終點後坐在維園地上大半小時才能由AMY與幼子扶著一拐一拐跛跛下離開 .   狂熱時期      難忘的初馬滋味 , 並沒有使「阿佳」放棄跑步, 反而激勵了鬥志希望可以跑得更容易及時間再好些,2012退休後,報讀了一整年的長跑興趣訓練班,「2013年密集報跑超過10項本地及海外賽事。」「阿佳」興奮地說。 加入樂華大家庭     2014年在澳洲黃金海岸比賽後有一名團友很健談,跑步見識廣又肯帶領晨跑,即時主動認識本會屯門教練譚文耀(耀哥),回港後跟他學跑步,「阿佳」亦鼓勵太太一起加入樂華長跑會,同年陪AMY跑她的春川首馬,完成 時間大約4小時32分。   成功準備參加波士頓馬拉松但急症來臨  「阿佳」淡淡然說:「有目標有恆心每次都出席耀哥的長課,跑步成績續漸提升。2015年夫妻同於台灣火燒島半馬獲獎,「阿佳」組別冠軍, AMY女子全場第五名,2016、2017年的渣馬和台灣金門已經破4小時,「阿佳」自豪地說:  「我同AMY的PB為 3:49和3:52已達到波馬報名資格」。「從未曾料到2017年尾開始面對死亡,當時感到隨時會失去所有,為了盡快消除恐懼,我即時向親戚朋友尋求幫助,並依照醫生治療方案,先後接受了化學加放射同步治療,手術及術後化療,希望5年內不復發才算完全康復」。「阿佳」稍為急速的說。 人生下半埸 「阿佳」說:「每日早或晚都抽空到戶外走走,在家時間煮下飯,做下清潔, 完成家務後看下電視上下網,只要能夠活到上床睡覺,明天的事就無再求。哈!哈!哈!」他仍然抱着樂天的態度面對生活,以開懷樂觀的心態去走自己的人生下半場。我們都受到他的積極人生觀所感染,祝福「阿佳」快快樂樂地享受生活。                                        ...
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今年1月6日,本會為香港跑壇,也為樂華長跑會的歷史策劃了一個「大動作」,邀請日本著名跑手、應届波士頓馬拉松冠軍川內優輝以嘉賓跑手的身份來港,參加「樂華100分半馬精英排名賽」。     在樂華會上下一心的努力下,賽事辦得十分成功,能够邀請此位國際著名跑手首度來港,也滿足了不少長跑愛好者的願望,尤其是川內在香港擁有大批fans,這個比賽引起了香港跑壇的注意,也為樂華會建立起良好形象。回顧主辦這次比賽由構思至成為事實,缺少不了會友們的努力,首先是提出構思的方生和方太,之後不少會友包括來哥(何泰來)、二強(黃意強)、莫紫凌、亞正、亞基、尤魚、曾日輝等都為達成此事作出了重要貢献,其中有一位會友是在整個過程中辦演了不可或缺的角色,他是今期會訊介紹的會友柴澤霖 Newman。   由樂華100排名賽談起     訪問就從組織100分半馬排名賽邀請川內來港談起。他謙稱,整件事最大功勞的是提出構思的方生,還有來哥等會友,「我只是做了自已能力所及的事而已。」他說,「方生知道我識日文,於是問我有否辦法可以聯絡上川內優輝。我表示有困難,因為完全沒有聯絡川內的線索,川內是公務員,也沒有社交網絡,對此我是無能為力的。」莫紫凌和陳潔儀等曾在斯德哥爾摩馬拉松等場合跟他合照,之後也沒有聯系。柴澤霖表示,始終是方生有辦法,憑他的人脈關係聯絡上以前的香港跑壇名將哥頓遊子(長谷川遊子),通過她找到川內的經理人,他是加拿大人娶了日本太太,長期居於日本。成功聯絡上川內的經理人後,來哥以英文寫e-mail給他,Newman則翻譯成日文,經過多次e-mail聯絡,為要遷就川內的賽期,比賽日期一改再改,至最後雙方達成共識確定1月6日(星期日)為賽期,川內優輝首度訪港並參加「樂華100分半馬精英排名賽」成為事實,會友們分工合作,組織工作全面展開,大家都期待着川內優輝來港的處子賽。   準備功夫一絲不苟 「萬事俱備,只欠東風」。此刻最緊張和忙碌的是負責擔任接待和即時傳譯的柴澤霖。他接受了這個任務後,為做好它準備工作一點也不馬虎,雖然懂日文,但始終並非自己的母語,為免在做傳譯時出錯有甩漏,在川內優輝到港前他上網搜集了不少川內接受訪問的新聞片段。自去年11月開始,他在youtube開了頻道,放了6、7個視頻,有一半跟川內有關,當中的中文字幕是他一邊聽日文一邊翻譯,然後用軟件製作。目的一方面是介紹川內為樂華做宣傳,另一目的是可以訓練自己日語的聽力。發覺川內是崎玉縣人,但崎玉口音不重,反而是他說話很快,聽起來會有困難,連日本的訪問片段也要用字幕來表達他的說話意思,於是他便把川內的訪問片段下載儲於手機中,並花了9至10個小時去製作字幕,不斷重覆聽和看川內的訪問,盡量熟悉和掌握川內的語言表達風格。     在川內優輝抵港至他離港的兩日一夜裡,他由在機場接機一刻開始至川內離開的整過程中,包括入助他入住酒店,抵港之後到大尾篤探路試跑、接待本地媒體,翌日正式比賽到後帶川內去遊覽等,Newman都為完成會方交與的這個任務付出了無私貢獻和無償的勞動,態度一絲不苟,賽事能够圓滿成功,他功不可抹。   學日文源於一本漫畫     在香港的社會大環境是採用「兩文三語」的,為何Newman會選擇到日本讀日文?他介紹自己學日文的過程也頗為有趣。1996年他在港大經濟系畢業,讀大學時並沒有修讀日文,開始接觸到日文完全是當年在讀大學的最後一年間,日本漫畫《男兒當入樽》十分流行,在學生群中尤如傳染病一様傳播,在圖書館温習時感到枯燥乏味時,覺得悶了同學間便傳閱這本漫畫,雖然不懂日文但可以看圖便知其大意,如此追下去開始覺得「唔够過癮」,於是便到信和中心購買自日本傳真過來出售的《男兒當入樽》影印本,這些影印本原汁原味第一時間由日本傳真過來,可在最短時間內滿足他們的書癮。     大學畢業後他到日本公司工作,是以英語跟老闆溝通的,為了工作上的方便,他萌生了去日本讀日文的唸頭,工作了幾年後也儲了些錢,於是他在2000年起程到東京學日文,東京一年的日文學習中,於課餘時間去居酒屋做兼職,他表示這既可幫補生活費,更要的是有聽、講日文和了解日本社會的實踐機會,這些機會較在課堂所學的更寳貴,經過一年的努力,Newman學成歸來再度加入日本公司工作至2008年,這時期他學以致用,學成歸來的日文對他的事業大有幫助。 為何會跑步?     Newman表示其實他自少到大都不是熱愛運動的人,包括讀大學時期至到日本讀日文哪個年份,絶對沒有想過參加長跑運動和比賽,直至2009年他的港大師兄聯絡他謂,港大將組織校友參加渣打馬拉松,邀請了香港著名的長跑名將李嘉綸任教練,最初收到這個通知也不能打動Newman的心,因跑步運動從未參加過,後來跟太太商量過後覺得交360元學費操練3個月,可以當運動健身便報名了。他回想起當時出席李嘉綸教練的訓練班時的情景,他在報到後按李嘉綸的安排自跑400米,因少運動也未曾跑過400米,在跑完1圈後有虛脫和沒呼吸的感覺,教練即着他躺下協助他恢復,當恢復過來後Newman認為自己似乎不適合這項運動,心理上已打退堂鼓,但後來想到既交了360元學費,放棄等於蝕了本,於是便堅持下去,並改去跑馬地參加李嘉綸的訓練班,也開始認識不同行業和層面的跑友,由於他懂日文又是從事貿易的,李嘉綸教練便建議可以合作自日本輸入一些跑步的營養補充品,希望發展成為一門生意。   偶然成為專業寫作人     當年體育雜誌sportsoho 的出版人正好是李嘉綸的學生,他計劃在sportsoho賣廣告,在跟出版人傾談間知悉大家都是長跑愛好者,勾起Newman對寫作的興趣,並向出版人自薦可以向雜誌提供有關日本長跑的稿件,經過一篇試稿後,出版人認為他合格並為他安排了專欄版面,Newman於2010年的第13期開始為sportsoho供稿,Newman說:「自始之後我每月寫一篇,至明年的2020年4月便寫了10年了,時間真的過得很快。」由於要寫有關日本長跑運動的專欄,他要不時上網找有關資料撰寫文章,因此對長跑運動的知識越來越豐富了。他續說:「在大學年代我是國是學會的成員,也曾為學會寫一些交流匯報和編輯文章,所以對做傳媒工作也非完全陌生。」   關於跑步經歷     2009年4月份開始跟李嘉綸教練學跑步,因工作關係經常出差,後來更成為「二‧五仔」(即每周二上大陸工作,周五便返港的上班一族),Newman便退出了李嘉綸的訓練班,如此過了年半的「二‧五仔」生活,他辭工返港工作無需經常出差了,又開始到沙田跟李嘉綸練習,隨着工作環境的轉變他又離開了訓練班,亦打亂了他的跑步計劃,於是他決定靠自己獨自練跑。     2015年他迎來了自己的首馬—–渣打馬拉松, 每周累積90公里里數,因練習不得法導致膝蓋受傷,跑步疼痛,有跑友建議他放棄跑首馬吧,但他不想功虧一簣,畢竟下了不少努力去準備,在比賽前整個月他改為每天到泳池游泳練心肺,1公里也不跑,他抱着只要完成首馬的心態上陣,結果以4小時13分的成績完成。   首馬之後他積極做物理治療,待傷患好轉後又再跑,此刻他認識了會友麥永生,在麥永生的建議下到斧山跟生菓成教練練習。他說:「生菓成教練有教無類,不會因你不是樂華會員而拒絶你加入練跑,這樣在斧山跑了一年,2016年他加入樂華會。   在2017年的渣馬以他以3小時33分18秒完成,這是他的全馬PB,他認為2017年是他狀態最好的一年,他的10公里跑43分,這是到斧山跟生菓成教練操練後取得的成果。    但好景不常,在2017年8月的一次練習中他嚴重「拗柴」,連步行也有困難,但如常上班是不能停的,為了盡快康復他被迫停跑了半年,直至2018年年初開始到沙田參加長課,希望可以重拾以往的狀態,現在的目標是保持狀態,在比賽中跑出最好成績,但也不會強求全馬可以再跑3小時30分了。 不會強求     他的目標是每年保持參加渣馬、美津濃半馬和天水圍10公里挑戰賽。他說:「我跑過的比賽很少,全馬賽事只有三場,包括2014年10月的上海馬,當年因出差到上海,見有比賽便跟跑,時間是4小時33分左右;第二馬也是正式首馬,2015年2月的渣打馬拉松,在有傷下跑4小時13分52秒;2017年的渣馬跑出3小時33分18秒PB,至今就只有3場全馬比賽。至於海外比賽,他於2015年11月趁結婚10周年到日本崎玉跑了場半馬,寓跑馬於旅遊中。     總結過去的10年,Newman表示由於工作需要經常要出差,從未做過一份朝九晚五的工作,因此對他的訓練影響很大。他說:「不穩定的工作時間對我的練習大有影響,因此現時我的目標是堅持跑,但不會強求可以跑一場全馬或者可以再跑進3小時30分,我不追求參加比賽的多少,而是希望把多年來撰寫日本馬拉松中獲得的馬拉松知識分享給跑友,讓大家都得益。」   馬拉松文化傳播者     談起他的寫作Newman更興緻勃勃,他除了每月在sportsoho寫有關日本馬拉松的專題外,去年11月15日,他還在facebook建立了名為《跑得瀛Run Nippon》的平台,「瀛」即日本,內容是介紹日本的馬拉松文化、歷史和最新動態等,現時粉絲已達2000人。他說在facebook上建立平台可以不受篇幅限制,排除了時差的被動局面,更重要的是可以跟跑友互動。     現在他正忙於把日本NHK電視台介紹日本馬拉松歷史的專題節目《韋駄天》翻譯整理後放上他的facebook《跑得瀛Run Nippon》平台。他介紹說,韋駄天是佛陀的一位弟子,故事是說佛陀圓寂後他的舍利子被妖怪偷去,韋駄天是一位跑得極快的佛陀弟子,他受命去追捕偷走佛陀舍利子的妖怪。而NHK電視專題所指的《韋駄天》是指日本第一位被派往參加1912年斯德哥爾摩馬拉松的選手金栗四三,之後故事會不斷發展,《韋駄天》是全面介紹日本馬拉松歷史的專題,也是日本電視台為迎接2020年東京奧運會而製作的節目。此位金粟田三亦被譽為日本馬拉松之父。在川內優輝訪港的1月6日剛好是《韋駄天》播出第一集,有興趣的會友可以登録 www.facebook.com/runnipponhk或runnipponhk wordpress.com了解內容。   runnipponhk wordpress.com是他在網上的免費分享平台,最近由4月30日開始至9月15日,為日本舉行MGC大賽(日本東京奧運馬拉松日本內預選賽)的49名男女跑手,每人各寫一千餘字的簡介,即平均每3天便要出一篇文章。這也不容易,為了趕稿他有時要提早返公司寫,或中午在公司一邊吃飯盒一邊寫,才能追得進度。現時他已完成了20篇,尚餘29篇,按目前進度他可以在9月15日大賽舉行,前完成全部49篇文章。這是他憑對馬拉松文化的熱情義務奉獻,有興趣的會友可以支持跟進他的介紹。  ...
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頂住酷熱征服太平山     每年夏季舉行的大匯操都大受會友歡迎,出席會友必定踴躍,本年的大匯操由山頂大匯操打響頭炮,近期因天氣有越來越熱的趨勢,因此6月23日舉行山頂大匯操當天不但氣温高且濕度亦高,未起步各人已身水身汗,不過出席的超過70位會友在起步前則已戰意高昂,大部份都跑過此條長課路線的會友都知道,此路線難度大,只在跑馬地遊樂場外的黃泥涌道起步時尚有一段平路,當轉上藍塘道後便是考驗的開始,因要全力爬坡,跑到半腰的寳雲道也可以走平路舒緩一下,更高難度的還在後頭,是勁斜的舊山頂道,要一口氣直扯上山頂若沒有一定功力必不可成,會友們都有足够心理準備,挑戰高難度。今次山頂大匯操可喜的是有十多位入會不久的會友出席,為長課練習增添了活力。     方生表示,樂華會選擇這條長課路線已有20多年了,其一是讓會友們操斜路,還有在抵山頂後繞山頂盧吉道走一圈約3.75公里,有能力的可以多走幾圈,這種鍛練對心肺和耐力都可以收到良好的效果;其二是山頂會較清涼,其地勢高加上有樹木遮蔭,夏天在此練習可以避開酷熱。    今次長課又要感謝會友陳政任和鄭浩銓贊助飲品,資深會友伍學明又於凌晨五時許便上到山頂為大家設置水站,十分感謝。       參加過山項長課和當天無暇出席的會友,請記得出7月25日的屯門大匯操和8月25日的荃灣青公大匯操了。 記得出席7‧28屯門大匯操      7月28日是繼山頂長課之後屯門大匯操舉行的日子,它是本會的傳統活動,每年暑假都由屯門會友組織和主持此長課練習,還有是會友出錢出力,又動員家屬出來幫手,使毎年的大匯操搞得 有聲有色且充滿温馨,因在操練之後會友們都可以享用冰鎮西瓜、雜菓涼粉等透心涼糖水來降温和補充體力。     屯門大匯操練習路線經黃泥墩水塘直走入公庵後回頭,全程約19.5公里,練習路線有上斜、落斜又有平路,由於地理位置關係如晴天會遭烈日曝曬,雖然有屯門會友和家屬於半途設置水站,但會友們仍要帶足够水,以防天氣太熱容易中暑,按經驗除非當天下雨,否則都會酷熱,會友們請做好準備。     會方希望如山頂長課一樣,有更多初參加樂華的會友出席,為活動增加生力軍,無疑屯門距市區較遠,未到過的會友可以聯絡熟悉的會友或地區幹事一齊前往。 屯門大匯操的操練路線跟往年一樣,早上8時在麥徑10段的涼亭集合和起步,會友們可以把行李存置於涼亭,有家屬協助看管行李,或者提早到兆麟運動場借locker存行李後與會友一起步行上涼亭集合起步。到時見!   九龍仔夏日黃昏賽高手雲集     屈指一算,由資深會友何泰來(來哥)主導的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」今年已踏入第十一年,比賽於6月15日舉行,難得的是來哥等跑友經過這11年的努力付出,對比賽熱情依然如火,一年比一年搞得好。據悉今年參加比賽的跑友達140人,創下了賽事舉辦以來的紀録,跑手來自本港多個跑會,當然要數樂華出席的人數最多。雖則這並非田總的官方賽事,但仍吸引了不少香港好手參加,最知名的應是香港馬拉松代表陳家豪和姚潔貞夫婦了,他們也順理成章地以32分52秒和34分31秒獲得全場總冠軍。        值得一提的是在斧山練習的Marcia,今年她跑出較去年快1分鐘的37分42秒的好成績,雖然未能衛冕屈居亞席,但輸給姚潔貞乃合理的。      還有是獲得去年「最佳表現獎」的何永昌仍保持強勢,他首次獲邀參加此項賽事,讓他感意外的是跑出35分45秒獲得組別第五名的成績。他謙稱終有機會獲邀參加此超級高手參加的比賽,讓他有機會向高手們學習。   本會今年跟過去一樣派出兩隊角逐,包括Marcia、莫紫凌、周漢聶、黃暐璁、尹焯熙、張浩怡、黃芷珊、吳恩賜、何永昌、蔡偉途等代表本會出賽,結果獲得隊際亞軍,感謝他們為會方取得榮譽,也祝願九龍仔挑戰賽越辦越好。  祝來哥早日復出重上跑道     上文提到的「九龍仔夏日10公里黃昏跑」主導人物何泰來(來哥)受到膝傷困擾多時,跑步受到很大影響,所以近年已絶蹟賽道,只能在運動場慢跑幾圈而已。近日他毅然決定做手術,希望扭轉現時的被動局面。來哥的手術十分成功,現在則積極游水,希望盡快康復,重踏賽道。                                          ...
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12月組軍遠征崎玉馬拉松 會方宣布今年組織遠征海外馬松馬是12月8日,在日本舉行的崎玉馬拉松,崎玉是日本著名跑手川內優輝的家鄉,今年是第五届。本會曾邀請川內來港參賽,因此他本人亦很歡迎樂華會會友到時到崎玉跑馬,一盡地主之誼。 崎玉自東京坐火車約30分鐘便到達,十分方便,比賽報名現已開始,直至9月6日截止,賽事分全馬和8公里,全馬限時6小時,8公里限時1小時10分,報名費為全馬15000日元,8公里3780日元。 今次遠征崎玉馬拉松會方已委托會友林育正負責統籌此,有興趣參加的會友,可以直接whatsapp9773 6847了解,有關詳情會方將會盡快公布,敬請留意。   黎可基傾力主持訓練班 於上月初開始主持深水埗訓練班的資深會友黎可基對訓練盡心盡力,希望能讓參加訓練班的會友有收穫,故每周二晚都花盡心思。在開班的第一課下起傾盆大雨,但仍有廿多位會友出席訓練,「水」是好兆頭也,在剛過去的一個月,深水埗訓練班每次都有超過30位會友出席,可能是受到黎可基的名氣感染,會友的出席十分踴躍。 黎可基長期從事教育工作,不但自己是精英跑手,也負責培訓年青跑手,也訓練出不少年青好手,所以對教練工作已很有經驗,黎可基曾獲某著名田徑會的「最佳教練獎」,可見他對訓練工作已頗有心得,安排訓練內容很有針對性。 樂華的地區訓練班除了讓本會會友參加外,也歡近非本會的跑友出席,這樣可以擴大香港跑壇的交流,互相取長補短,也可以吸納一些認同本會宗旨的年青跑友加入樂華,成為樂華的生力軍。   恭喜陳耀雄掀開人生新一頁 資深會友陳耀雄於6月2日相約一眾會友,包括方生等進行了一次別具意義和有心思的長跑練習,眾會友相約於元朗鳯琴體育館起步,齊齊跑去公庵一轉後回程,然後為一件喜事聚餐慶祝。 原來當天是陳耀雄的大喜日子,他在長跑運動中遇到了跟自己有同樣興趣的愛侶,也是本會會友吳進慧,經過一段時間的努力,他終贏得美人芳心,願意偕他携抙渡過過美滿日子,兩人更經常在比賽中一齊獲獎,包括在樂華盃一齊攞獎,且是第一名。為祝賀陳耀雄大喜,眾會友為他舉行了這個別開生面的慶祝活動,以跑步來恭賀兩位有緣人走在一起,真正是夫唱婦隨了,並肩掀開人生的新一頁,恭喜!恭喜!!   黃暐璁榮任懲教主任 本會精英跑手黃暐璁多次代表本會和香港隊比賽,是香港長跑隊的一員,最近他完成訓練在懲教署畢業,正式擔任懲教主任,黃暐璁今年24歲,雖然畢業於香港大學護理學院,但他沒有到醫院擔任護士,反而選擇加入懲教署。他認為,懲教工作富挑戰性,能為在囚人士提供完善的更生計劃。他說在受訓時,導師強調懲教人員對在囚人士的態度要十分正面、並要樂於跟在囚人士溝通,學堂的訓練強調品德、紀律。 曾經代表香港田徑隊的黃暐璁希望在長跑訓練中鍛煉出來的堅毅不屈的精神,可以感染在囚人士,為他們提供正能量。另外,他亦持有註冊護士資格,部分懲教崗位需要護理知識,這雙重角色讓他對懲教工作更趨熱誠。   今年夏天長課練習安排 踏進6、7、8月炎夏季節,又是本會舉行大匯操的日子,今年會方仍安排3次大匯操,包括兩次港島區山頂長課和一次屯門大匯操。 初定第一課港島山頂長課於7月初舉行,第二課屯門大匯操於7月中舉行,至於另一課港島山頂長課於8月初至中旬舉行,至於以上3次大匯操的具體舉行日期待最後確定後公布。   恭喜川內優輝大婚      妻子也是馬拉松冠軍 曾獲本會邀請來港出席「樂華100分半馬精英排名賽」的日本著名跑手川內優輝,已於今年5月18日,與相戀十餘年的女友完婚,二人正式步入婚姻的殿堂。川內優輝的妻子叫水口侑子,也是一名馬拉松運動員,二人在今年3月12日公布了婚訊,而在此之前,外界很少有人知道他們的戀人關係,包括川內優輝的媽媽也是在他公布婚訊不久前才得知。 根據日本媒體報導,川內優輝與水口侑子相識於2008年,兩人當年一起參加了新喀里多尼亞馬拉松賽,不久便確立了戀人的關係,去年為了紀念相戀10周年,兩人又一起參加了這項賽事,川內優輝還奪得了全馬的冠軍。 水口侑子比川內優輝大2歲,2013-2015年也是某集團的贊助選手,那也是她馬拉松最鼎盛的時期,她在2014年跑出了全馬2:31:39的最好成績,2015年又跑出了半馬的PB,成績為1:11:03。 川內優輝在四月正式成為職業選手,隨後的比賽,水口侑子一直伴隨左右,在本月初的溫哥華馬拉松比賽中,他們兩口子包攬了男女冠軍,而那也是水口侑子收穫的個人首個全馬冠軍。在頒獎儀式中,主辦方特意安排了讓川內求婚的儀式,溫哥華馬拉松也成為他們倆特殊的紀念。 兩位馬拉松高手結為夫妻,這在跑圈定會傳為佳話,但熟悉川內優輝家庭背景的跑友應該有所耳聞,他們家有著很濃厚的跑步氛圍。川內優輝的爸爸媽媽在中學時代都是中長跑運動員,川內優輝與兩個弟弟川內鮮輝和川內鴻輝是受父母的影響,從小就開始練習長跑,都展現了極強的天賦。川內優輝的爸爸於2005年去世,那時川內還在上高中,母親則成了他跑馬拉松的引路人。川內優輝的母親叫川內美加,在陪兒子參賽的同時,她有時也會跑一跑,2016年黃金海岸馬拉松,52歲的川內美加挑戰首馬,結果以3小時48分完賽。今年波士頓馬拉松,她又和兒子一起參賽,結果跑出了3小時41分的成績。 川內優輝的二弟叫川內鮮輝,其實他轉成職業選手的想法,是受川內鮮輝的影響。當川內優輝在成績是步入瓶頸期,訓練也無法得到保證,看到弟弟在2016年轉職業後,成績突飛猛進,自己也就動了辭職專職跑步的想法。 川內鮮輝的馬拉松成績並不算太突出,PB只有2小時17分,但他現在主攻超馬,其100公里的個人最佳時間是6小時28分35秒,十分優異。川內優輝的三弟川內鴻輝是久喜市議會議員,全馬的PB也在2小時20分左右,他平時兼顧川內鮮輝經紀人的角色。   悼念馬拉松教練小出義雄 中國著名長跑教練馬俊仁曾訓練出很多世界级跑手,例如馬麗艷,王軍霞,曲雲霞,劉冬,張林麗等等,而日本有一位長跑教練小出義雄,所訓练的跑手更爲顯赫,計有2000年悉尼奧運女子馬拉松冠軍高橋尚子,巴塞羅那奧運女子馬拉松銀牌森裕子,美國亞特蘭大奥運女馬銅牌增田明美。 當了60年馬拉松教練,小出義雄1936生於千葉市,23歲大學畢業後當長跑教練至4月24日在鹿兒島去世,一生貢獻馬拉松。小出最令人津津樂道的一位女徒弟高橋尚子,高橋由中學,大學及後訓練多年長跑成績一直平平,默默無名,直至相遇小出義雄慧眼發掘後,终於使其脱離平庸成為世界級頂尖馬拉松好手。小出義雄當年尤其首創訓練理念,主張3000米以上高原訓練及每周跑超過300公里高壓練習。高橋馬拉松成績得到顯著進步,由1997年大阪馬拉松第7名,1998年日本全國纪錄,隨後亞運冠軍,2000年以2:21:47悉尼女子世界歷史第五快纪錄獲悉尼奥運金牌,2001年以2:19:46打破當時女子馬拉松2小時20分內成績奪取柏林馬拉松冠軍,當時消息振動了長跑界,當年方生也不例外,馬上邀約了會友伍學明,尹蔭高及陶金耀報名柏林馬拉松,希望能一睹高橋尚子風采,目睹了德國田總極為重視此位特邀亞洲女子選手參賽,例如沿途用德文及日文海報旗海,完成獎牌正面用高橋尚子雕刻素像,背面刻上「高橋尚子2001年柏林馬拉松」(其實高橋尚未勝出及首次參賽柏林馬),另一話題是,當年德國產之Adidas跑鞋完全被日本Acicas擊敗,滿街德國人都穿日本鞋落場成為奇景!  
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「不斷追求進步是我的動力!」      ——————「最佳表現獎」得主何永昌 獲得去年「最佳表現獎」的何永昌是實至名歸的,他至今只跑了4場全馬每場都sub-3,他說:「我下一場sub-3的目標是明年的東京馬拉松,希望可以跑進2小時35分內。」 何永昌跑馬拉松有如此好的成績和表現,只能說他有跑馬拉松的天份,因他跑齡很短,2017年底到日本跑神戶馬拉松是他的首馬,便以2小時58分成功sub-3,跑進精英選手的行列,這真是很不簡單。跟着於2018年的渣馬又以2小時54分sub-3,這是他跑的第二場全馬,也是他第一次跑渣馬,至2019年渣馬又以2小時48分sub-3,最精彩的是他在今年4月的波士頓馬拉松中,克服了惡劣天氣,在衝線時也曾跌倒,但仍以2:38:36衝線,並造出了自己的全馬PB,還有,根據大會紀録和通知,他是同場參賽的香港跑手中的第一名,所以他能獲選為去年的「最佳表現獎」得主是實至名歸的。   流連機舖鍾愛跳舞機 何永昌有如此好成績,當然要他交待參加馬拉松運動的經歷,答案是有點驚喜的。原來他自讀中學開始至初踏足社會工作這段期間,跟香港不少年青人一樣都沉迷於打機,流連於機舖,讀書時放學上機舖,畢業後雖然家居大埔而在新浦崗工作,但在上班前他都要到九龍灣德福廣場的機舖過過癮才番工,而他最沉迷的是跳舞機。 哪麽?愛流連機舖和獨愛跳舞機跟跑步有何關係?由於他在機舖認識了同樣喜歡在機舖流連的跑友,讓他開始接觸跑步運動。他說,在讀書時期完全不會參加運動,就算是上體育堂也以藉口向老師請假不上課,出來社會工作後更沒有參加運動,因在新蒲崗上班,坐地鐵不方便,便索性以行路放工,因他習慣放工後都會去旺角hea完才返大埔家,便選擇行路出旺角,這樣既可以慳車錢,也算是他心目中的「運動」,不過他表示玩跳舞機在過程中要付出一定的體力,要出汗,因此這也算是有運動。 迫他漸漸遠離機舖戒玩跳舞機的原因,是九龍灣德福廣場的機舖結業,其他商場的機舖規模較小,若要玩跳舞機必須排長龍,對他迷戀跳舞機的興趣感到無奈。此時在機舖認識的朋友,他們也有跑步,建議他改玩跑步,他們認為跑步和玩跳舞機在相同之處,都是用腳的,他們認為何永昌如跑步是會「得」的,便邀約到大埔吐露港跑步。何永昌表示,雖說是跑步其實不是跑,而是事後吹水飲茶為主,所以跑得很hea。又有人建議可以參加一些跑步比賽,算是星期日的節目之一,於是何永昌參加的第一個正式比賽,是2017年於吐露港舉行,由「尋寳網」主辦的3公里賽,為了參加此賽事,他自行在大王爺庙起步衝了1.5公里來回,作為賽前的練習。   跑步天份得到啟發 何永昌表示,雖然有跑友鼓勵他改玩跑步和參加比賽,但心態都只是玩玩吓,絶對想不到會對長跑運動達至現今的喜愛程度。他說:「對於跑步我認識不多,但我喜歡上網瀏覽,因此在開始跑步時便上網查找一些練習方法,初期沒有跟任何人練習,只是跟網上找到的練跑程式去練習。」 開始接觸了跑步運動之後,他的跑步的天份得到啟發和發揮,在2017年開始參加比賽,包括由建造業商會舉辦於大埔吐露港舉行的10公里賽,他以38分鐘完成,之後在朋友的鼓勵參加石門10公里賽,他的朋友說,參賽跑手中有不少高手,你盡量跑相信你會有成績的。結果何永昌獲得了個人長跑比賽中的第一個獎項,以37分16秒的成績獲得組別第八名,可以站上領獎台領獎。 在大埔吐露港出現的次數多了,必定會結織到在該處練習的樂華大埔會友,2017年底他在吐露港認識了梁頌偉,他說:「『偉哥』邀請我如有興趣可以一起練習,1個人練會較孤單的。」何永昌便開始了跟樂華大埔會友的緣份了,他說,初次跟大埔會友練習時,羅老師着他跟「偉哥」(梁頌偉)和「俊仔」(勞俊健)的步速跑。   跑神戶首馬即sub-3 2017年年底是改變他跑步經歷的時刻,由於家人嚷他一起到日本旅行,他上網找到11月19日是神戶馬拉松舉行的日子,當天正好是他的生日,於是他決定參加神戶馬拉松,既跑馬又可以和家人一起去旅行渡過家庭生活,也開始進行長課備戰,當時仍以上網上找到的程式去自己練習為主,知道跑全馬要練長課,在9月、10月他都下過苦功,但因練習不得法傷患便随之而來,練習過量導致受傷,在出發前被迫休腳,幸運地他仍可照原定計劃趕及康復踏上神戶馬拉松的賽道,這是他人生的首馬。比賽當天天氣甚佳,對發揮很有幫助,雖然是首馬,何永昌依然以2小時58分克服了此42.195公里賽道,成功sub-3。首馬便可sub-3讓他大受鼓舞,他強烈希望自己在以後的全馬中有進步,因此在回來後便更積極地跟大埔會友練習。 首先是準備2018年初的渣打馬拉松,跟了大埔會友的練習後讓他對備戰渣馬的練習更踏實和更有信心,結果這第二場全馬賽事他再sub-3,以2:54:39完賽,並以此成績報名參加2019年4月舉行的波士頓馬拉松。2018年他參加的賽事多也大多有成績,包括吐露港10公里賽以35分46獲得組別第二名和全場第三名,又跟大埔會友們合力取得隊際第二名,在「樂華盃」補賽中以35分38秒造了自己10公里的PB。 踏入2019年,何永昌有兩個重要的全馬賽事要完成,他已為跑好此兩個比賽做好準備,首先是2019年的渣馬,以2:48:48完成,對於sub-3他是心中有數的,但他自覺跑得不好,賽後羅老師知道他不高興去安慰他。最近他收到田總的通知,2019年渣馬的成績他是香港跑手的第14名,可以領取香港跑手獎金,這個結果讓他釋懷,總算為這次渣馬取得一點安慰吧。   參加波馬接受更難挑戰 接着而來對他更大挑戰是4月15日舉行的波士頓馬拉松,這第123届的波馬是他要征服的六大馬的首馬,因此他在賽前準備不敢怠慢,並征求了羅老師和梁頌偉的意見。 這次波士頓馬拉松,是他跑了4次全馬的PB,以2:38:36完成。何永昌以2018年渣馬成績2:54:39報波馬,而今年的波馬也是他六大馬中的首馬。在訪問中,不會錯過讓他介紹這次跑波馬的體會和過程,也好讓會友們對此位「最佳表現獎」獲得者多些了解。 他先從比賽當天的天氣講起。「比賽當天起身去行李寄存,期間都寒凍且有微雨,登上大會接駁巴士時,雨越落越大,巴士駛往起點選手村途中,司機因能見度問題,在中途把巴士停下來避雨,待能見度安全才再開車,大雨在起跑前才停下來。在起跑兩小時後,天空漸漸出太陽,去到終點前已經有陽光和曬的感覺。」可見當天天氣變化頗大,當時何永昌只想盡快跑完,避免影響發揮。 談到比賽部署方面,他表示,因波馬有很多跟他差不多步速的跑手,可以跟差不多速度的跑手一齊跑有利保持速度不易跌速,加上外國人身型較高大,可以借他們的身型擋風減低風阻,保留體力。他說,在前往波士頓前偉哥(梁頌偉)提示,找跟跑跑手要找合適自己速度的,若跟個太快會很快跑「爆」,太慢的又會局限自己發揮,所以如感覺太快或太慢都要作出應變,試找另外的跑手或者索性自己跑。至於針對賽道情況,由於波馬一開始便落斜,好易會跑快也不覺,所以他在頭半程盡量保持目標配速不超速,保留體力到30k後上「傷心嶺」至終點。    「結果頭半程每公里都跑快了幾秒,當時感覺狀態不錯,到『傷心嶺』時,因為上斜對比走平路會慢少少是必然,所以我都盡量放鬆心情跑,去到見人舉牌『傷心嶺』頂端就知道之後路段比較好走。」他表示跑完「傷心嶺」時都跑到滿意的時間,但意識到會否跑得太快會出現「撞牆」,當時他有心理準備並嚴陣以待,結果他最擔心的「撞牆」情況都出現了。他說:「最後幾km其實我已經覺得好攰,但仍然希望保持配速,畢竟個頭開得好靚,唔想差少少收場,但去到最後3km時已不停望錶,開始繃緊了。記得終點係一堆熟悉的景物,點解就快完都見唔到?」他的意識似乎有迷離,有點模糊。 他說:「問題終於來了,記得在龍和道有一個落斜上斜坡嗎?即刻有一個了,但我之前唔記得波馬在最後幾km也有一個如龍和道的斜坡,當時只有全力繼續去,上完之後轉彎,進入不夠1km的最後直路,跌速跌到開始諗點解跑極都唔去,身體仍然向前傾,亦因爲我自己為今次波馬付出巨大,極不願意最後抱憾收場,但知道仍然有可能完成目標。結果在終點前失平衡跌倒一兩次,當時反應只是即時起身繼續,旁邊有跑友想扶我完成,我當時已來不及反應,只係即時撥開拒絕,因為我只想在賽道上靠自己跑完,絕不容許借助外力,令我的努力蒙上陰影,最後,我終於圓滿完成,sub2:40,以2:38:36完成,雖然身心有傷痛但全部都是值得的,努力終於沒有白費。」   在如何準備波馬方面,他表示,「因2019年的渣馬完成成績自覺未如理想,所以要微調一下訓練計劃,在波馬之前羅Sir建議主要休養生息為主,不宜太高強度的練習以免把傷勢惡化。除了離港前的一星期外,其餘他都是每周練3課,包括節奏跑、間歇跑及已縮短的長課(17-25k),其餘日子進行1-1.5小時放鬆慢跑(不計跑速),順便加少少里數,在波士頓馬拉松賽前3天只做不多於5k的放鬆跑,保養及按摩一下,放鬆心情比賽。對於到波士頓比賽的時差問題他已有心理準備,因到美國差不多一星期仍未十分適應,瞓得唔好,比賽前每晚都瞓得斷斷續續,所以他不管是否日、夜,覺得眼瞓就瞓,不死頂,有時搭車時有睡意也會順便補眠一下。」何永昌很詳細地為我們分享了他跑波馬的經驗和歷程,對我們不多不少都有所啟發。   體驗當地跑團文化 跑完波士頓馬拉松之後他去了紐約,體驗當地大城市的習俗和文化。還有是親身體驗當地跑步團體的跑步文化。原來在2018年的4月,他獨自去東京旅行,主要目的是要體驗當地跑團的跑步氣息和文化,有關跑團的訊息他都是通過上網尋找到的,見有適合自己去體驗的跑團便毅然出發去參加,他說在東京曾跟跑團練習,當地的年青跑手10公里已可跑31分,在練習的過程中很輕鬆但認真,所以會收到效果。這次到波士頓參賽順便到紐約遊覽體驗,逗留了20天,當然不會錯過在網上找到當地的跑團去體驗他們的跑步文化。他認為東京和紐約的跑步文化,香港的跑步文化各有特點,也不能照搬照抄,只能針對我們自己的實際情況去做。 在紐約逗留期間出現了小插曲,朋友知他愛玩跳舞機,於是帶他到唐人街玩,他說因久未玩過所以有點生疏但並不投入,原因是心態轉了,覺得跑步在跑42.195公里的過程中對自己的挑戰性更大,如再沉迷玩跳舞機怕會跑壞腳,因跳舞機的動作是踏步且要用力,節奏規律快,而跑步是提腿的和有節奏的,跑步始終會比沉迷和流連機舖健康,因此決心戒玩跳舞機了。 在跑波士頓馬拉松之前,他說在3月份已累積了400公里,他的經驗是要跑長課來累積里數,有里數才可以保持步速跑下去,他最弱的是速度耐力不足,會針對自己的弱點加強練習。   宣布獲獎心情尢尷尬 最後他要感謝羅錦輝老師、梁頌偉師兄和大埔會友,有他們的幫助和鼓勵才有此成績,會慶當晚在宣布獲得「最佳表現獎」一刻是感到愕然完全沒有心理準備,因在2018年中才入會,所以當時內心有點尢尷尬。他說,不管怎樣,獲獎是對他鼓勵和信任,他說:「不斷追求進步是我的動力!」
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關於我們

「樂華長跑會」為香港註之非弁利團體,香港業餘田徑總會之贊助會員。本會由一群業餘長跑愛好者組成,至 2004 年六月有會員六百五十多人。會員以香港人佔多數,其餘為歐美及其他亞洲人士,會員中不乏全港前列之十公里、半馬拉松或馬拉松長跑手。本會跑手經常積極參與本地及海外之長跑比賽,其中「樂華盃」便是每年一度由本會主辦之十公里長跑比賽。