樂華長跑會會訊 2011 年 8月
屯門大匯操又創新高
7月10日舉行的屯門大會操在熱辣辣的環境下成功舉行，今年又創下本會會友出席每年一度的屯門大匯操人數新高，出席人數超過2百人。這切切實實地反映了會友們對會的歸屬感，對跑會舉辦活動的支持，同時亦反映了近年屯門會友組織和主持大匯操十分成功，他們付出的努力深受會友們讚賞，從每年出席屯門大會操人數步步高升便可見一班。在此，會方十分感謝會友們對跑會的支持，亦對屯門會友們對大匯操的貢獻深情地致謝。
大匯操當天天氣是熱辣辣的，氣温高達33度，艷陽高照，加上當地所處的環境以致高温不下，但無損會友們對此次大匯操的熱情，來自四面八方的會友按時齊集在大欖涌水塘涼亭的起步點，在總指揮棠哥講解完兩條操練路線後，會長方生一聲令下，2百多會友浩浩蕩蕩出發，踏上自己選擇的路程，場面十分熱鬧和壯觀。
熱鬧的氣氛，亦由於香港電台節目《體育的風采》派出攝製隊到來拍攝大匯操而加温。我會幾位就快完成百馬大業的會友吳志明、陶金耀和葉琪臻，以及剛完成百馬大業的陳澍都成為拍攝的主角，攝製隊又把家屬們熱心服務的過程，以及眾會友們在操練後享用涼粉和綠荳沙的過程攝入鏡頭。
提起涼粉和綠荳沙，這兩道在大匯操之後眾會友們都渴望一嘗的「名菜」，是方太和棠嫂等家屬們辛勞的結果，熟悉厨房之道者都清楚，要製作此等過百人享用的糖水，必須要提早2、3天準備，是一項絕不輕鬆的勞動。例如方太要走遍官塘、牛池灣、牛頭角等街市才能購買到70多磅涼粉，足够2百多會友享用，棠嫂等家屬出品的綠荳沙甜度恰到好處，清津解熱，會友小厨神東仔可以偷吓師。
每年的屯門大匯操，為會友們提供的物資都頗為豐富，這少不了屯門會友們的熱心，他們出錢出力贊助物資，在此名單不能盡錄，例如棠哥等屯門會友提前購買了12個西瓜，好讓會友們在經歷了10多20幾km的歷練後，可以第一時間消暑解渴，當時品嘗西瓜，享受涼粉和綠荳沙的滋味難以用文字和言語來表達，要感謝贊助了200元買西瓜的振長，亦多謝贊助了5箱水的朋友。
出席了屯門大匯操的會友們都十分享受整個過程，為我們造就這個過程的會友在事前都付出了汗水和精力，在兩個水站服務的會友，例如何桂添、棠哥、陳銘宏等屯門會友以及他們的家屬，在會友們最需要時提供了及時的服務，當時的一杯水勝過千言萬語，棠哥又提前為練習路線劃上藍色箭咀作地標，以免會友們走錯路，可以想像到在如此大熱天時，要把水、西瓜、糖水等運上涼亭，送到水站，要頂着烈日步行或走上數公里，所消耗的體力不下於參加操練的會友，為免有會友掉隊未歸，他們更是最後一個離開現場，在大匯操結束後，會友們都向他們致謝，會方亦在會訊內再次感謝他們的熱心服務和無私奉獻。
雖說是操練，但出席會友都抱着「全力以赴，挑戰自我」的態度，頂着烈日走完自己既定的目標，資深會友小葉以約2小時一馬當先歸來，而最後一位返抵終點的亦不超過4粒鐘，如非會友們在平日堅持操練，在此等酷熱的環境下要走畢全程也不易為也。
大匯操的最後一個餘慶節目是到酒樓吹水暢飲，各人回味當天的難忘情節，與會友分享愉快的心情。當天留下來出席吹水總結會的會友有4圍幾人，很感謝陳耀忠會友贊助全場啤酒氣水，各人杯上杯落暢所欲言，氣氛熱鬧融洽，會友們表示，樂華會哪種大家庭般的感情和關係是最難得的。
今年的屯門大匯操又送給我們一個難忘的回憶！
九龍灣跑友KK(黎國強)賦詩贈慶如下：
詠屯門大匯操
樂華周年嘅活動 屯門大匯操長課
會眾支持成盛事 出席跑友二百多
一聲令下齊舉步 長短路程上落坡
大欖水塘田夫仔 吉慶橋轉麥徑歸
逍遙競逐隨心意 完成目標笑呵呵
消暑妙品已預備 多謝屯門姊與哥
餘慶何妨再茶聚 舉杯暢飲話題多
發展會務同約定 明年相聚再嚟過
恭喜澍哥完成百馬大業
最近這2、 3個月，樂華會喜訉頻傳。繼黎可基會友小登科後，我們熟悉的肥成又榮升爹哋，添了千金，而在剛過去的7月份，幾位向百馬目標進發的資深會友吳志明、葉其臻和陶金耀已走了超過95隻馬，實現百馬大業的目標指日可待，在此可以提早向他們完成百馬大業送上祝賀，你們是樂華會的驕傲。
首先要報喜的是資深會友澍哥(陳澍)已在7月率先完成第100隻馬拉松，為樂華會創下紀錄。問到澍哥對完成百馬大業有何感想？他說心情稍為高興，終於達到百馬目標，但亦沒有特別的感覺。澍哥表示，其實他一直以來對於完成百馬並沒有刻意追求，都是抱着順其自然，以平常心的心態去對待而已。澍哥認為，在近4、5年因為較多地跟樂華會出外參賽，加上自己喜歡旅遊和跑馬拉松，每年都跟太太出外遊行，並順便挑選符合行程的馬拉松參賽以滿足心願，因此跑馬拉松的次數便不知不覺地累積下來，直至今年才發覺，原來自己已跑了接近100隻馬，遂決心要完成人生走100隻馬拉松的目標。
澍哥跑了100個馬拉松，他除了對紐約、柏林等這些大型的國際著名馬拉松印象難忘外，反而是對哪些中、小型馬拉松情有獨鍾。他舉例，今年3月份他參加了盧森堡馬拉松，這是北歐一個小國，賽事在下午7時起步，因歐洲晚上9至10點仍未天黑，所以在柔和的陽光下跑步感覺很爽，加上路線的設計很有特色，沿途風光明媚，有山有水，時走過小橋、或走上綠草如茵的山坡，亦會穿過百花吐艷的公園，亦會走落山坡下的谷底，讓你可以自下仰望山脈風光，欣賞其雄偉之氣勢，賽道還會穿插於寧靜小鎮的街道里巷間，純樸的村民會很熱情地為你打氣，當然亦會走進市區繁忙的大道，大會把市區的道路都封了，讓你不用擔心要避車和吸癈氣，在如此優美的環境下跑馬，你會不知不覺地享受完42.195km。
還有是由法國尼斯跑去康城的馬拉松，雖然賽事安排在11月份，但它位處南歐，天氣不太冷。賽事沿海邊走，在夏季該處是游泳聖地，當地人和遊客都會湧至享受陽光與海灘，馬拉松舉行在冬季，當然見不到海灘人頭攢動，反而可以享受到海灘的漂亮寧靜，比賽路線亦會穿過小鎮，當地居民會組織啦啦隊為這些過客們打氣和送上食物，十分熱情好客，讓你印象難忘。
澍哥為何選擇7月3日舉行的澳洲黃金海岸馬拉松作為第100個馬拉松呢？澍哥話純粹是取其好意頭，因為第100個馬拉松對本人來說猶如黃金般珍貴，所以他選擇了黃金海岸馬拉松作為大結局，給自己一個紀念。澍哥造出個人近年的最佳時間，以4:06:54完成賽事，可喜可賀。澍哥近年受到傷患困擾，在較早前他到德國參加漢堡馬拉松時只能勉強完成，上月的吉隆坡馬拉松，澍哥在跑友的支持打氣下順利完成第99隻馬，同行的會友都替他高興，而這次參加黃金海岸馬拉松第100隻馬，澍哥能以4:06:54的佳績完成，消息傳來，眾會友都為澍哥高與。他在回顧此行時表示，因為這是第100隻馬，跑完此馬後便大功告成，無後顧之憂，所以心情輕鬆，可以盡情去走，心情舒暢，無牽無掛，便走出理想成績，為這第100隻馬拉松添上精采。
澍哥在回味這第100隻馬拉松時仍津津樂道，他認為能走出佳績是當地天氣好，氣氛佳，賽道先向南走31km再向北回走11km，沿着世界著名的黃金海岸走，風光美麗景點多，難得的是在走又直又長的道路時並沒有「走極唔完」的沉悶感覺，你可以盡情地享受大自然的純樸風光。
澍哥在簡單總結這100隻馬拉松經歷時表示，他在95年走第1隻馬拉松是澳門馬拉松，在2001年第一次跟樂華會到芭堤雅走第1個海外賽事並獲得獎項，到2011年7月3日走第100個黃金海岸馬拉松止，這100個馬拉松可以分為3部份，第1部份是香港渣打和澳門馬拉松；第2部份是近4、5年自己出外跑馬所累積下來的賽事，第3部份則是跟隨樂華會出外參賽。澍哥表示自2004年開始，除了2、3次因自己早有安排，買了機票訂了酒店而無法更改外，他每年都跟樂華會出外參賽，從不間斷。澍哥謂很感謝方生每年都為樂華會友組織出外跑馬，這100個馬拉松不少是隨樂華會出外完成的。
雖然完成了百馬大業，但澍哥並沒有停下腳步，而是繼續享受他的人生馬拉松，在8月份，他將跟隨方生率領的樂華大軍遠征西伯利亞馬拉松，10月9日則參加澳洲墨爾本馬拉松，在此，樂華會友祝濧哥健步如飛，繼續享受他的人生馬拉松。加油呀澍哥！
樂華會詩人kk有感澍哥完成百馬大業，賦詩一首以賀之如下；
2011年7月3日樂華資深跑友陳澍(澍哥)在澳洲黃金海岸以4:06:54完成他人生的第100個馬拉松，實在令我輩長跑愛好者羨慕和敬佩，恭喜！恭喜！
恭喜澍哥
樂華澍哥資歷深 為人謙厚得人心
南征北討尋圓夢 克勤苦練非為金
百馬功成非僥倖 多年苦幹夢成真
願君再把高峰闖 健康幸福人上人
梁兆鵬遲來的獎金
會友梁兆鵬4月份隨樂華遠征韓國大邱馬拉松，此位本會09年獲最佳進步獎的會友造出2:46的個人最佳時間，當時大會並沒有公布時間和名次，因此會友們都不知道梁兆鵬得獎。直至上月萬生接到大會通知，謂樂華會梁兆鵬獲得男子全場第8名，獲得一百萬圜獎金，喜訊雖然遲了3個月才來，但畢竟是喜事一樁，恭喜恭喜！
在扣除稅項後，到他手上的奬金折合為6千港元。據悉這是梁兆鵬首次在海外賽事中獲獎，他多次代表本會出賽，以他的實力和對訓練的認真投入，祝「阿鵬」再接再厲，捧盃、攞奬金陸續有來。
黃昏賽本會包辦女子全場冠亞軍
7月10本會舉行屯門大匯操，部份會友則參加了當天黃昏在城門水塘舉行的黃昏賽，且取得佳績。女子組方面，本會師姐陳潔儀以00:42:47勇奪女子全場總冠軍，而本會的新紥師妺范倩怡則以00:45:47居次席。潔儀比賽經騐豐富，奪獎無數，在賽事中捧盃絕不為奇，要讚揚的是居次席的師妹范倩怡近年冒升得甚快，跑齡雖短，近年才上斧山跟生果成操練，但已在幾個賽事中跑出好成績，亦曾代表樂華會出賽。今次黃昏賽，她因比賽經騐不足，在回程折返時不慎被地面的沙石跣倒，失去不少時間，但她爬起後奮力追趕，力迫師姐陳潔儀，以第2名衝線，造就了樂華包辦女子全場冠、亞軍的佳績。范倩怡不但進步神速，對比賽不放棄不言敗的態度和鬥志，是她近期水平大幅提升的重要因素，祝她再接再厲，頻創佳績。
本會男會友在黃昏賽中成績亦不弱，王天佑、黃家偉、男子公開組中擠身前5名，馮士元亦在男子高級組中獲得亞軍，會方對以上取得佳績的會友送上祝賀。
佳哥馬鞍山開操 袁伯臨場探班
佳哥(胡其佳)在馬鞍山運動場開班，主持樂華會每周兩晚的訓練，自開班後大受會友們歡迎，佳哥對長跑訓練甚有心得，亦不時向即將有比賽的會友提點，提供比賽策略，部份會友更是食完斧山道的生果餐後，自我協調訓練時間，再到馬鞍山出席佳哥主持的訓練。
佳哥在馬鞍山開班的消息不脛而走，家居馬鞍山的創會會長袁伯專程走去馬鞍山運動場，觀看佳哥主持操練，並詳細詢問場中會友的情況，袁伯已甚少出席樂華會的活動，對一班新進當然不認識，幸好當晚資深會友豪哥在場，他為袁伯介紹了各人情況，創會會長袁伯看到樂華會現在人才濟濟，發展壯大，不禁流露出喜悅之情，樂華會全體會友祝袁伯身壯力健，生活愉快。
林偉強遊印度 可基 小炳赴台灣
九龍灣會友David(林偉強)在8月份將放棄跑步，改用雙腳來踩單車。8月份他將與志同道合的朋友結伴遊印度，這次他並非搭飛機和火車，而是用雙腳踩單車，展開單車之旅。David的行程預計要三周，自德里出發，至印度鄰國尼泊爾結束。印度是文明古國，相信他沿途會欣賞到大量文明古國的文化遺產，在此祝願David，行程安全第一，順順利利平平安安地完成此難得之旅程。
最近小登科的黎可基十分勤力，利用暑假，他與小炳又聯袂到台灣，跟隨許積勝教練訓練。他和小炳每年暑假都出外受訓，十分勤力，所謂一分耕耘一分收穫，努力的付出定必有所回報。
日本推出全新馬拉松催谷旅遊業
日本是不少港人喜愛的旅遊國度，但一場「3‧11」大地震把半個日本摧毀，加上核電災難蹂躪日本國民。但日本民族性格堅毅有鬥心為世人所敬佩，因而該國的馬拉松水平長期高踞世界水平的最高層次，跟他們的民族性格有關。最近該國女足力克高頭大馬的德國妹和美國妹勇奪世界盃，為地震後的日本經濟和民心打下一支強心針。在大地震之後，為重振日本經濟，該國各地大辦馬拉松賽事，吸引外國人重返日本旅遊。
現向各會友推介的3個馬拉松賽事，都在日本關西地區的3個知名城市舉行，都是第1屆，分別是今年10月30日舉行的大阪馬拉松，雖已截止報名，但據聞錯過了報名的跑友仍可續報；現已開始報名的是11月20日舉行的神戶馬拉松，此城市曾在多年前遭大地震摧毀，現已重建起來；明年3月11日舉行的是京都馬拉松，當天正好是日本大地震1周年，將會有紀念儀式舉行。
有興趣參加以上賽事的會友，可以致電方太查詢。
恭喜征西伯利亞大軍成功出發
8月2日，由方生領導的樂華遠征西伯利亞大軍一行約40人成功踏上征程，並將參加西伯利亞馬拉松賽，可以預見，此行行程將充滿新鮮感，皆因大軍所到之處並非香港人熟口熟面的旅遊地點，而是鄂木斯拉夫克，必讓會友們大開眼界。
由於並非旅遊熱門地點，因此在安排交通接駁、住宿等等都非常麻煩，連專業的旅行社也無法滿足我們的要求，因此便要靠自己的努力。例如聯系酒店，購買車票等，買到去程的車票又擔心回程無票，的確費心費力。由伊爾庫茲克去蒙古的火車票難買，結果我們爭取到當地要求蒙古批准火車多掛1卡，專門接載樂華會友自伊爾庫茲克去蒙古，已動用到國家的層面了。
大軍能够成行，在出發前會友都為此行出力，特別是領隊方生盡心盡力，全心為會友們服務，聯絡當地的旅行社，因兩地有時差，方生每天只能睡幾個鐘，有時半夜又要起床接電話跟對方聯絡，自宣布組團出發後便如此精神緊張了好多天，方生為會友服務的赤子之心讓人敬佩。
還有會友黎寶婷為此行能成功出發，每天都操勞操心，她已有多次隨樂華大軍遠行的經騐，因此大軍有何需要都在她掌握中，為了聯絡當地旅行社和有關部門，Anna每天都要打上20多個長途電話或者發電郵，不分晝夜地跟對方保持聯絡，以免有失，擔誤行程。Anna哪種鍥而不捨的態度讓人佩服，難怪她在事業上如此成功。
還有在大軍出發後，會友李錦華要到深圳為已在旅程上的會友們訂購回程車票，朱總則負責通知他的北京同事接收車票。樂華會就是有這種精神，為辦好會務，可以出力的會友都不會計較，盡力把會的事情辦妥辦好。因此遠征西伯利亞大軍能够如期成功出發，大家高興之餘，亦感謝各會友的努力，祝願已在旅途上的會友們跑出佳績，盡興歸來。
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芭堤雅馬拉松會友取佳績
繼上月部份會友南下吉隆坡享受了一隻熱馬之後，本月份亦有會友再接再厲，南下曼谷繼續跑熱馬，參加芭堤雅馬拉松，且取得佳績，幾位會友都揚威芭堤雅，上台領獎，此賽事也是亞洲馬拉松賽，我會的范瑞萍以香港代表的身份出賽，成績是03:02:57。
曾參加吉隆坡馬拉松的會友認為，雖然大馬和泰國同在東南亞，全年平均温度達30度，但芭堤雅因近海，因有海風調節而讓氣温稍降，加上賽事在凌晨4時半起步，因此天氣雖熱仍可接受。
可喜的是幾位會友在半馬賽事中都捧盃凱旋，兩位女會友莫紫凌(01:37:11)和林寳玲(01:43:02)勇奪小組冠軍，而馮士元則以1:24:38獲小組第4名，恭喜恭喜！
8‧21日再操荃灣西到小欖
7月剛舉行過的屯門大匯操十分成功，眾會友餘興未了，8月28日我們再接再厲，再走荃灣西到小欖沙倉折返的長課，全程來回約22km。
今年3月13日，我們已試走過此路線，佷有新鮮感，沿途路經以燒鵝聞名的深井，並可以欣賞到雄偉的青馬大橋，青山公路沿海的美麗風光。此課之後眾會友反應熱烈，紛紛提出要再走一趟，有見及此，會方順應民意，「8‧28」再度向荃灣西出發。
當天上午大隊於西鐵站的荃灣西出口集合，8時起步，集合地點是海濱公園，環境濶寛，有公厠和室內運動場的更衣室可供使用，屆時會安排專人為會友們存放行李。
有關交通安排，除了坐西鐵可以直達集合地點外，現提供巴士路線如下：
荃灣新碼頭總站
234A 浪翠園-新碼頭
32B 象山-新碼頭(循環 線)
如心廣場總站
33A 旺角(柏景灣)-如心
40 觀塘麗港城-如心
51 錦田- 如心
53 元朗東-如心
278X 上水-如心
荃灣西總站
31 石籬- 荃灣西(循環線)
34 葵盛中-荃灣西
36 梨木樹-荃灣西
39A 荃威花園-荃灣 西(循環線)
234B 浪翠園-荃灣西
930 金鐘-荃灣西
930A 金鐘-荃灣西
73X 大埔富善-如心
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