樂華長跑會會訊  2017年12月

一年既終  棄舊納新再加油
2017年的腳步就快過去了，在準備迎接新的2018年到來的時候，相信我們都對新的一年充滿信心，準備迎接新的挑戰，克服困難，我們相信在新一年中，壞的會走，好的會來，我們可以避過傷患，身心都可以保住美好，在跑馬中取得更好成績。

在2017年我們也遇過一些不快樂事，創會會長袁伯完成了他的使命，讓樂華發展壯大後，他離開了！我們也經歷了一些我們不可能控制的事，但隨着2017年的過去，樂華必定可以勵精圖治，不斷提升質素，讓會務蒸蒸日上。

壞的走，好的來。最重要的是不失信心，在此，祝願各會友在新的2018年中跑馬PB，更上一層樓。
在一年快終之際，方生表示：「人生最大的快樂，就是令別人快樂，最少，這就是樂華精神，施予的人，是幸福的，所以啊，能施，已感恩。我們一群在樂華義務工作為各有志跑步運動人士服務了多年的跑友，心中明白這簡單道理，並不計較回報，默默呈上工餘僅有的休息時間，內心就似被釋放到一個美麗的世界，不論風吹雨打，仍會拖著疲乏身軀去組織各式各樣活動，本人很感謝各位，很感謝袁伯組織了樂華長跑會，使我們能藉此平台為社會出一分綿力，一年既終了，謹此衷心謝謝大家年來的努力，加油！」

會方在新年度實施新措施

為了配合香港業餘田徑總會對各屬會的要求，本會自2018年1月開始實施有關措施，讓我會會員的資格和身份更加明確。

香港業餘田徑總會的報名優化小組向各屬會提出：
各屬會應理順會員資格並對他們作出規範性的要求，田總強調，只有確認本身是屬會的第一屬會會員身份，才可享受應得權利如下：

(一)代辦田總証；
(二)申請田總健身証；
(三)優先報名田總主辦的賽事；
(四)會方代向田總推薦報請和申請教練課程。

第一屬會會員權利已講得清楚，因此有權利便有義務，會員應義務協助會務工作，協助會方履行辦會宗旨，推動長跑運動。        由明年1月開始，請各會友明確本人是否是以樂華為第一屬會的身份，本會並不反對會友可以擁有多個會籍，但只有以樂華為第一屬會的會員，我們才為他們提供以上福利和服務；雖然本會仍未有統一的比賽會服，但第一屬會會友應在比賽時穿著印有「樂華」兩個中文字的比賽服出賽，以便會方識別，賽後應盡快豋上會方網頁上報成績，好讓工作人員統計成績。

又鑒於新入會的會友未有參加會慶，無法購買會方的官方跑衫，因此要要購買的會友可致電本會「百答義工」Maybo(鄭美寳小姐)查詢，電話是94329991。會衫每件港幣50元正；又或者把自己的跑衫到以下地址印上「樂華」兩個中文字於左或右胸前，地址如下：旺角通菜街113號東寳大厦1/F(近先達廣場小巴站，風味園樓上)；店名：Team Station；電話：97735100，營業時間：周一至六下午2時至晚上9時，周日休息。

明年渣馬後續辦田總和本會證

根據以往習慣，有關續會和申請田總證的工作多在4月舉行會慶聚餐活動前後辦理，會方最近也接到不少會友的電話查詢，由於2017年的田總證的有效日期於今年年底届滿，因此會友都關心何時可以續證。近日會方接到田總通知，由於田總目前正忙處籌組明年1月的渣打馬拉松，沒有足够人手去處理續證等具體事宜，因此田總決定於明年渣馬之後才開始辦理田總證註冊等事項，我會為配合田總的工作，也決定自渣馬之後的第二天(即2018年1月22日)才開始接受會員申請田總證和辦理續會手續，請各位諒解。

港島「ASICS港島10公里」獲好評

喜愛批評和投訴似乎已成為近年港人的習慣，但田總於上月首次主辦的首届「ASICS港島10公里」賽事則大受跑友們好評，賽事由博覽道東近金紫荊廣場出發，經馬師道、駱克道、軒尼斯道、怡和街、糖街、告士打道、維園道天橋上東區走廊，於北角折返再原路返回終點，賽後於灣仔運動場存放行李和集散。
田總希望以後每年都可以在港島舉辦，成為每季的恒常賽事，港島有必要有一個比賽，跑友對新界賽道已熟口熟面，沒有新鮮感，據悉賽事原申請由中環起跑至柴灣，但整個港島便要面對大面績封路的壓力，田總也體諒此點，這次以灣仔田徑場為起步和終點，成為跑友們的集散點，灣仔運動場亦有足够的設施供跑友使用。今年參賽名額7500人，如明年續辦很大機會增至1萬人。
會友們認為賽事辦得很有國際賽事的氣氛，跑友們的成績還在灣仔運動場的大屏幕顯示出來，讓跑手們很有滿足感。

恭喜本會多位會友在比賽中獲獎，會友們可以在會訊成績匯報中閱覽。

福岡之旅受好評明年決捲土重來

上月本會會友遠征日本福岡馬拉松，兵分兩路前往，斧山同學會以旅行團形式出發，無擬在交通、住宿方面都十分方便，因有專人服務，可專心跑馬拉松，之後的旅遊節目又有可安排，而另一支則由吳恩賜教練領軍的自駕遊，團員包括方生、方太、陳耀雄、譚文耀教練等，在跑完馬拉松之後可以根據喜好駕車到處去，十分方便寫意，要大讚的是這次自駕遊的總策劃林育正(阿正)會友，從計劃行程，上網卜酒店和機票等等都由他一手策劃，讓整個行程內容豐富，十分充實，返港後眾會友都對他的策劃讚口不絶，並初步確定明年繼續由阿正策劃又一次的日本跑馬之旅。

先述此次的5日行程當然以跑福岡馬拉松為「主菜」，各參賽會友對此賽事評價頗好，賽道百份之九十是全平路，支援充足，且沿着海邊走可以欣賞沿途風光，全程除了有當地居民打氣外，更別開生面的是因賽道沿海岸進行，不少民眾專門開船到賽道旁，為在岸上的跑手打氣，場景十分特別。

比賽當天在氣温10度左右開賽，後來只升至16、7度，加上濕度只有百份之十，很適合跑馬拉松，因此大部份參賽會友都保持本身水準，跑出理想成績，其中總領隊吳恩賜教練以2小時54分的成績完賽，是眾團友中成績最好的，團友們對福岡馬拉松的總評價是好的，值得向會友們推薦。在跑馬之後，自駕遊的形式又讓會友們享受了一個輕鬆愜意的假期呢。

剛才提到會方將邀請會友阿正於明年繼續策劃自駕遊跑馬旅行，經商議後初定於明年6月29日出發至7月5日回程，目的地是北海道，跑7月1日舉行的函館馬拉松，北海道面積廣濶，很適合作自駕遊，基本行程是以札幌為放射點，駕車前往稚內觀看鯨魚，到小樽食海鮮，又會到富野看薰衣草草原，並可以享受各類型的温泉，因此有興趣會友可提早攞定假期，並及早表態，以便租車和安排住宿、交通等。

今年澳馬出成績

今期會訊可以提早回顧於12月3日舉行的澳門馬拉松。澳馬是歷史較長的傳統比賽，舉行年份較香港馬拉松還要早，深得香港跑友歡迎，當年因馬拉松比賽不多，而澳馬也算是香港以外的賽事，加上到澳門跑馬外可順道旅遊，成了香港跑友每年的必跑比賽。隨着馬拉松熱潮的興起，澳馬近幾年間突然火紅起來，報名並不容易，要以抽籤來決定參賽名額，雖已報名也未必中簽，對長期都參賽的香港跑友是大為無癮的。隨着內地的馬拉松熱潮興起，不少內地跑友和來自日本的跑友都青睞於澳馬，使澳馬名額僧多粥少。為滿足跑友，賽會今年特別增加了300個全馬名額，不過預料不到的是今年參賽人數較往年下跌，尤其是來自內地的跑友不多，日本跑友亦少見，所以今年臨場仍可以報名，這是近年少見的現象。究其原因，可能近年內地的馬拉松賽事不少，可以選擇的比賽實在太多，加上在澳門馬舉行當天也有多場內地賽事舉行，因此影響了內地跑友赴澳參賽的數。

澳門馬拉松賽會在近年是有較大改進是事實，這兩年的賽道更改了，對更改後的賽道評價基本是好的，例如在起跑後3公里半便上對正葡京酒店的舊橋過澳門半島，在市區內走共14公里後便由西灣大橋返回氹仔，跑手已不用重覆走兩次大橋，好讓跑友們在後段有足够體力支撐到尾，今年男子總冠軍肯尼亞的基利華以2:10:01奪冠，鮮有地打破了大會紀録，有跑友認為，由於澳馬以前的賽道較難造成績，因此大會成績一向平平，今次可以說是優化了賽道取得的突破。

梁頌偉雙喜臨門

本届澳門馬拉松，本會參賽會友中以梁頌偉的成績最好，他以2:51:37完賽，不但取得大會的名次獎金和獎盃，同時又獲得大會特別設置的澳門跑手獎，梁頌偉一賽捧兩座獎盃和獎金，可算是好事成雙了。
還有女會友黃芷珊(Sandy)雖然剛剛新婚燕爾，在操練不足下仍堅持參賽，且順利完成賽事；同時患了重感冒的kk(黎國強)可以選擇放棄出賽，但他堅持落場出賽，勇敢上陣不退縮，可惜因身體問題無法完成全程，來日方長，長跑長有，kk留待下次捲土重來也。

Pricerite2017吐露港10公里快路王因颱風取消
原定於10月15日舉行的「Pricerite2017吐露港10公里快路王」因當天天文台高懸8號風球而宣布取消，讓一眾已報名準備大展身手的跑友們錯過了獲獎的機會，本會對他們深感抱歉，對他們的支持誠心地表示感謝。

10月份並非打風季節，但我們主辦賽事的日子偏偏被老天爺睇中而打破了原定計劃，亦把我們事前準備的心血一併告吹，這實是非戰之罪也，或者我們以「阿Q精神」來安慰自己，老天爺要我們取消原定舉行的賽事，給我們有更多時間去把賽事準備得更好，做得更好吧！因此我們都要珍惜這次機會，在原有已打好的基礎上再出發呀！

15日前一晚，天文台已發出翌日將會高掛8號風球的預告，但各位義工已作好隨時上崗的準備，只要樂華一聲令下，哪管風雨有多大已準備候命出發到賽場，也有不少會友傳來原定於15日舉行的比賽都已取消的消息，會友們盡量把最新訊息傳達到指揮中心，但我們堅守至翌日清晨才發出決定取消比賽的消息，希望能等到最新和最準確的消息才作出最關鍵的決定。

雖然賽事取消了，但部份義工和資深會友仍然到原定的酒樓聚會，商討「樂華盃」未來的發展，大家都取得的共識，是「樂華盃」將求變、創新，要不斷提升質素。香港跑壇現時賽事林林種種，且加入了不少商業元素和綽頭，不少賽事紀念品豐富，作為一項在香港跑壇具歷史傳統的賽事，如何在芸芸眾多比賽中才能脫穎而出和具吸引力？

現在舉行比賽的熱門地點吐露港海濱公園每周都有賽事舉行，對跑友而言是太重複和厭倦了，因此必須物色不再太熱門的賽道，但香港可供比賽的賽道有限而且限制多多，因此會先考慮北潭涌和大尾督，除非有更好的賽道可提供，大家建議賽事可由10公里改為半馬，並設計達標制度，讓跑友們有一個努力的目標，讓賽事更具挑戰性。當然以上都是初步構思，要實現還有賴會友們集思廣益，提出意見才能達至成功。

10月15日當天賽事雖然取消了，生菓教練成哥則送上一幅第一届「樂華盃」的珍貴相片讓我們重温。據方生透露，第一届「樂華盃」並非公開賽事，主要讓我會會友參加，但同時也會邀請一些跟我們相熟的友會跑友加入，同場切磋，相互提高，賽事於北潭涌舉行，時間約在1995年。

根據資料紀録，香港在10月份打風的機會不多，但今年打風多在星期天，這倒也算巧合，有心細的市民認為星期日掛風球天文台會較為鬆手，皆因星期日打風不會影響商業活動、股市、學生上課以及上下班交通也。

方生透露，在20多年前本會舉辦的賽事都選擇在9月份舉行，有一年「樂華盃」因遇颱風要取消，急急忙忙地決定在下個星期日補賽，因當年沒有流動電話和互聯網，取消賽事便要靠用固網電話一個一個地通知參賽者，十分狼狽。當年「樂華盃」在大尾督淡水湖舉行，而全體工作人員會先訂入住白普理營地，方便凌晨時佈置場地，在渡假中心內只有一部電話，而附近巴士總站則有一部入幣電話，因此義工們便輪流利用以上兩部電話去通知參賽者賽事取消和改期的消息，自始後樂華盃便選擇在每年10月中舉行，但始料不到今年10月份竟然又會遇上打風，賽事又遇到取消和改期的命運，真是無奈啊！

另外，今年賽事取消後，會方在此宣布，10月15日因颱風影響而取消的「快路王」將會安排補賽，時間初定在2018年2月19日(星期一)，當天是年初四公眾假期，有關詳情將容後公布，請會友門注意，並廣傳已報名「快路王」比賽的跑友。

恭喜馮士元/林寳玲雙雙完成六大經典馬

11年對於馮士元素(Micheal)和林寳玲(Mandy)夫婦來說，他們在生活和事業上都做了不少難忘的事，但相信他們夫婦認為最難忘的是在今年10月剛完成了六大經典馬拉松，前後經歷了11年。能够同時、同地而且是夫婦一起完成了世界六大經典馬拉松，這個成就實在是不簡單和值得驕傲的，相信這個也是香港紀録，是樂華會之光。

上月(10月)8日的芝加哥馬拉松是他們共同完成六大經典馬拉松的最後一站，Micheal以3小時024秒完成，儘管他對成績不大滿意，但已經跑得很完美了，而Mandy則以3小時34分15杪的近年好成績完成，恭喜恭喜！賽後，他們不但獲得了芝馬的完成牌，更獲得大會頒發的六大經典馬拉松完成牌，十分有意義而且含金量十足。在現場他們接受了來自世界各地跑友的祝賀，有些更向他們借了六大完成牌拍照韜光。
自參加馬拉松運動以後，隨着年歲的增長，他們更加成熟了，已由以前的金童玉女成長至現在的跑壇神鵰俠侶了，過去十多年，他們不論在海內外的大小賽事中都獲奬無數，頻頻站上領獎台，捧盃已成為了他們的習慣，今次到美國出戰芝馬，賽後順道旅遊，並順道參加了美國南部路易斯安那Lafayette的5.5英里賽，兩人又獲得總冠軍，在今次的芝馬之旅收到bonus。

。1988年，他們在比賽中認識了十分熱心的蘭姐(不少跑友都會認識此位跑壇大義工)，因為90年代末的跑步資訊仍然缺乏，他們在跟蘭姐交談中提出，如何可以獲得更多賽事的資訊，方便他們選擇參加。一向熱心的蘭姐便介紹他們加入樂華會。他們記得是在1999年填表格入會的。他們亦記得一件趣事，因要準備跑第一個半馬(Nike半馬)，賽前專程到大尾督試跑，結果跑到天黑才能完成摸黑離開，這次練習令他們印象深刻。

自99年加入樂華後，他們是樂華在沙田體院的第一期訓練班會員，接受李天強教練的訓練。2001年，他們第一次跟樂華會遠征韓國慶州馬拉松，跑了第一次海外賽事。但他們的第一個全馬是2003年跟樂華會參加巴黎馬拉松賽，這次出外比賽是他們最難忘的賽事之一。雖然是跑第一個全馬，但Michael便以3小時20分的好成績完成，而Mandy亦以3小時33分完成，巴黎由花崗岩砌成的道路路面凹凸不平，最尾6、7公里，每一步着地都如針刺腳板底的痛苦，這種感受至今難忘。對於Michael來說，最值得他驕傲的是2006年他參加紐約馬拉松，在此他以2小時59分26秒畢業了，拿了馬拉松畢業證書，自始便展開了他們共同的六大經典馬拉松之旅，經過11年的努力，他們終於實現了自己的夢想，站上了高峰。

在一片讚揚聲中，Mandy謙虛地表達了她和Micheal的心聲：「因配合工作和家庭因素，我們花了十多年才完成六大，我們跑步的態度只是很貼地地對自己有要求的専心去跑。最好的方法都是不隨意地鼓勵及感染身邊的家人朋友踏出他們跑步的第一步！這樣比自己做PB還滿足得多，跑得更有意思啊！」
附：Micheal和Mandy六大經典馬拉松詳細列表(見圖)：

伍學明同在芝加哥達成六大經典馬目標
也是我會精英跑手的資深會友伍學明，同樣地於今年的芝加哥馬拉松完成了六大經典馬拉松。這次遠征芝加哥前，伍學明已準備十足，準備以輕鬆心情去完成六大經典馬，並沒有心理壓力，不幸的是在最近舉行的一次荃灣西大匯操中，他負責押後照顧會友，由於太專心望遠處的會友而不慎踼到腳下路旁的環保石而跌到受傷，要急送入院縫針才能出院，這次受傷不輕，距離出發前往芝加哥不足一周，他曾考慮過放棄專養傷，但運動員的鬥志呼喚他不能屈服，結果他決定負傷出發踏上征馬之路，雖然帶傷上陣對成績已沒有要求，目的是完成全程成功獲取芝馬和六大經典馬拉松完成牌，在無比鬥志下，伍學明終於成功衝線，勇敢地摘下此兩塊份量重甸甸的獎牌。他說，這次算是對自己的一次人生歷練吧。伍學明是資深的馬拉松好手，曾與方生一齊完成了世界馬拉松大滿貫，我們衷心祝賀他成功完成六大經典馬拉松，

澍哥4年前完成六大經典馬是香港第一人

本會資深會友陳澍(澍哥)跑馬拉松的閱歷豐富，雖然已逾70之齡，但至今對馬拉松的熱情沒有減退，仍然南征北戰，不但跑遍大江南北，而且更跑遍世界各地，有些較冷門的馬拉松如克羅也亞等也跑過，但澍哥為人謙和低調，且對後輩愛護有加。澍哥對於自己的馬拉松經歷絶少透露，原來根據澍哥跑畢六大經典馬拉松證書的資料顯示，他完成的第一馬是2004年的芝加哥馬拉松，第六場經典馬拉松是於2013年完成的倫敦馬拉松，根據資料紀録，澍哥是香港完成六大經典馬的第一人，很不簡單呀！相熟他的臻哥表示，澍哥跟他和謝顯明一樣，已跑了300馬，又是難得的成就。
澍哥跑畢六大經典馬的紀録，詳情請看澍哥的六大馬拉松完成證書。(見圖)
澍哥，向你致敬！

莫紫凌成都Rock’n’Roll半馬奪冠

中國大陸的馬拉松熱潮不可擋，根據紀録今年正式向官方登記的馬拉松賽事竟超過500場，如此多賽事，必須要有自己的特色才能吸引跑友參加，因此各主辦組織和地方都各出奇謀，其中於上月28日在成都舉行，由美國聯合航空公司冠名贊助的「Rock’n’Roll成都馬拉松」便成功舉行了第一届，會友莫紫凌適逄其會，參加了此第一届「Rock’n’Roll成都馬拉松」的半馬賽事，而且收穫豐富，勇奪女子全場冠軍，獲得10000元人幣獎金，名利雙收。此賽事原來大有來頭，去年方生乘到美國探親之便，便到拉斯維加斯參加了「拉斯維加斯Rock’n’Roll馬拉松系列賽」，中國成都Rock’n’Roll馬拉松由萬達集團老闆王健林出資引入，在中國成都特設一站，系列賽有美國聖地牙哥、拉斯維加斯，聖路易斯、費城(華盛頓)、德州聖安東尼奧五站，加上歐洲西班牙馬德里共六個搖滾馬拉松，現在加上中國成都合共7站了，馬拉松發繞跑友集郵又多個目標！

謝顯明在台灣慶祝300馬達陣

今期會訊我們繼續追踪報道300馬奇人之一的謝顯明大哥的行踪。會訊已報道過謝大哥已於8月的中俄跨境雙馬的俄羅斯比羅比詹馬拉松完成了他的第300馬。在10月15日於台灣的一項名為「2017飛虎常跑20周年馬拉松」比賽中，賽會特別為他舉行了300馬的達陣儀式，為他製作了打氣旗幟、恭賀標語和送上300馬完成紀念獎座等，還有20多位香港跑友專程到台灣為他打氣贈興。雖然當天下起大雨，但仍無損他們的熱情，跑畢後謝大哥接受了為他而設的300馬完成獎座和來自台灣和香港跑友的祝福聲，謝大哥是實至名歸的。

赴東瀛跑馬熱潮高漲

踏入11月份是日本舉辦馬拉松賽的高潮季節，日本馬拉松水平高，馬拉松文化深厚，地理位置又鄰近香港，當地舉辦的馬拉松賽事不論是競賽和組織水平都贏得口碑，吸引了本港不少跑友遠赴東瀛跑馬。
本會會友也不例外，自11月開始已有幾批會友組織前往日本跑馬，包括有跑大阪的、跑名古屋的，12月份也有會友前往跑金澤的等等。
其中由會友曾日輝召集的福岡跑馬團便有包括方生、戰勝sir、蕭忠發等會友參加的自駕遊跑馬團，此行由教練吳恩賜任領隊，而行程方面則由熟悉電腦網上操作的林育正負責安排，他已在網上訂好任宿酒店及租車等，讓團於11月11日出發至15日回歸。

在此祝各位前往日本跑馬的會友都跑出好成績，滿載而歸。

高雄 台中雙馬團召集

此行除了跑高雄和台中雙馬外，另一重要原因是組識打氣團為葉琪臻大哥於高雄完成第300馬喝采。上期會訊曾報道了臻哥可於11月提早完成第300馬，但此行高雄、台中雙馬之旅，他的家人和樂華會友仍會於高雄為他完成第300馬贈慶，為臻哥敲鑼打鼓，宣揚跑馬拉松的正能量。
行程由明年3月23日至25日前後3天，現開始接受報名，有意會友可直接跟臻哥聯絡。

恭喜本會獲PB跑隊際亞軍

10月28日本會應PBRUNNERS的邀請，派隊角逐馬鞍山3公里、10公里及半馬拉松體壇精英賽，會友梁國雄、黃維坤、吳德華3位組成的樂華隊以4:28:12獲得體壇精英盃半馬隊際亞軍，恭喜以上會友為會方爭得榮譽，感謝他們的努力。

另外，個人方面，梁國雄以1:30:18榮獲個人賽分組亞軍；吳德華以1:33:40獲個人分組第四名；女子個人賽方面張佩玲以1:50:27獲組別季軍。
恭喜以上會友獲獎！

香港新晉跑手冒起

最近，最大的運動品牌nike安排了兩位世界著名跑手Eliud Kipchoge和Bernard Lagat訪港舉辦了一系列活動，其中一項引起香港跑壇注意，是贊助商nike安排了以上兩位世界頂尖高手帶領香港新晉跑手孫鎮傑在運動場內跑5公里，測試孫鎮傑的極限，結果孫鎮傑跑出了14:51:23比香港紀録(14:56)還要快的時間，當然這項紀録不獲承認是新的香港紀録，因外來輔助的因素太多，但可以見到孫鎮傑這位香港新晉跑手的確厲害。

此位年青跑手是資深會友何泰來的世侄，是香港三鐵代表，就讀於城市大學建築系二年級，來哥對他愛護有加，還介紹他參加暑期實習。去年的「實惠吐露港10公里快路王」他已跑出32:10的個人PB，今年在九龍仔私房賽則代表樂華上陣。

香港長跑運動不斷普及，在有系統訓練和資源增加下，青年跑手的水平不斷提升，這是香港跑壇的大好事也！

請諒解支持

自今年開始，要參加田總主辦的比賽有一些新措施要求，各屬會必須要遵守才可以享受到該賽事的優先報名權。最早公布的是渣打馬拉松，至今我會已按田總要求完成了會員的報名手續。

近期有關美津濃半馬拉松的報名程序亦已展開，由於場地路線問題最近出現了一些波折，因此田總的參賽要求更加嚴格，只限3000個名額，又要達標和抽籤。所以要在此向會友們說明，由於田總的要求限制增加了，因此我們在為會友們報名時也要面對一定的困難，未必如以前般順利，因此希望會友們諒解，以免產生不必要的誤會。

悼念創會會長袁伯 向他致敬
本會創會會長袁熊(袁伯)因病於8月10日晚上10正假沙田醫院離世，享年93歲。袁伯創立了樂華會，1996年正式申請成為香港田徑總會屬會，他永遠離開了他的家人、朋友、香港跑壇和他一手創立的樂華長跑會，連日來，不少會友都利用各種渠道表達了對袁伯的哀思，在上月20日的山頂長課，我們在起步前舉行了悼念袁伯的默哀儀式，全體出席會友在跑馬地的小山崗上向袁伯作最後致敬，並大力鼓掌，祝袁伯一路好走。袁伯的出殯儀式已於上月27、28日在沙田大圍寳福山舉行，會友們出席者眾，包括部份早年跟袁伯一起組織樂華會的元老級會友。

袁伯晚年完全放手把會務交給了後來者，他為人十分開明而且有文化修養，表示本人「不在其位，不問其政」，現在的樂華會，應該由現在的一批幹事去把持方向，事實他是很關心樂華會的發展的。他對樂華非常關心、愛護，對每位相熟的會友仍惦掛心中，近年樂華不斷壯大，他非常欣喜。

廿多年前，袁伯等一班每早在樂華邨晨運街坊創辦了跑步比賽，這是樂華盃的前身，1996年他們決意組織樂華長跑會，十分感謝袁伯創立了樂華會，讓我們有緣相聚於此，為共同愛好和理想努力，為香港跑壇貢獻我們的綿力。

袁伯在會內培養出樂華精神，「生命不息，運動不止」，在入院的前幾天，他還柱着柺杖走上梅子林。

先人已去，袁伯離開了，我們應發揚袁伯培育出來的樂華精神，團結一致做好會務，辦好「樂華盃」，讓樂華長跑會在香港跑壇繼續發光發熱，發展壯大。

袁伯，我們永遠懷念您！

方生撰文懷念袁伯

創會會長袁伯離開樂華了，在我們剛從俄羅斯剛抵港，即8月10日晚上10點正他在沙田醫院安祥離世，袁伯享年93歲了。我在海參崴機場叫方太幫我買排朱古力，準備返港後即去醫院探袁伯，可惜已趕不及了。

我很難過，袁伯並不是身體有任何疾病，他非常關心樂華會的一切發展及活動，而近期會方發展並不順利，在早兩星期他突然情緒很低落。我在前往俄羅斯出發前一天曾到沙田醫院陪伴袁伯，大家傾談了4個多小時，甚麼也談到！

袁伯在紡織染工會工作了數十年直至退休，他說一生並沒有甚麼成就只是平平淡淡地過一生，惟一自豪的是創立了樂華長跑會，我還記得他在白沙灣會址開會時宣佈要去田總註冊時的眼神啊，我還清晰地記憶猶新！

袁伯60歲退休後在樂華公園跑步，我92年加入樂華，死別，令人傷感，我在8月2日晚答應他於中俄跨境馬拉松比賽後馬上過來陪他的，就是只差一點點，我們從俄羅斯返抵香港的數十分鐘後，袁伯在家人握着他的手中嚥下最後一口氣，從此隔別天上人間，離開他老人家一手創辦的樂華長跑會。樂華長跑會，對袁伯，對我們，在這段20多30年的悠長跑步生涯來說，雖然沒有甚麼刻骨銘心的動人樂章，但對袁伯來說，長跑生命之旅到了終點，但他對樂華仍然有不離不棄的感情，袁伯對長跑很熱誠，在他80歲高齡時不能出外比賽了，但仍堅持每日練習，直至早兩個月他真的走不動了，家人反對他出門運動他才停止了要實踐他的樂華精神，你想問袁伯甚麼是樂華精神？袁伯就會以堅定的眼神向你說，就是用拐扙都要完成！
我也曾和袁伯出外參加境外馬拉松，如紐西蘭馬拉松，神戶馬拉松，北京馬拉松，今天，我看着這些舊照片怎不令我觸景傷情，心酸難捨呢？袁伯，永別了！

會友KKL(黎國強)念袁伯紀念詩
念袁伯
哀哲人騎鶴西去
謝前輩領導有加
袁伯長跑最堪誇
熊火燃亮你我他
創建平台聚眾志
立足尋常百姓家
樂跑普及為綱領
華洋共聚耀萬家

2017年8月20日

難忘的經歷  說不完的故事

我們期待的中俄跨境1+1馬拉松已於8月20日順利結束，此行由8月3日出發至8月10日返抵香港，行程內容豐富令人難忘，由方生策劃的樂華外遊跑馬旅遊總為我們帶來難忘的回憶和說不完的故事，雖然行程緊密、經常步行和拖着旅行喼通街走，尤其不慣樂華節奏的家屬或會感到吃力，但當行程結束後大家都表示此行難忘，我們都期待明年的遠遊呀！

黑龍江、佳木斯、同江、比羅比詹、哈巴羅夫斯克、海參崴、西伯利亞鐵路，這些我們從未聽過和很陌生的名字今次我們便涉足了。只有方生組織的樂華外遊跑馬團才有機會帶我們到這些陌生的地方，讓我們大開眼界。成功的旅程少不免有人默默耕耘作出貢獻，我們十分感謝這次遠行的總領隊方生做了大量策劃工作，為我們做了大量濕濕碎碎具體工作的方太，此行副領隊戰勝sir，為我們安排和聯絡兩個馬拉松賽事和住宿的葉琪臻和謝顯明兩位大哥，當然還有在過程中為我們搬行李、睇地圖、租車的耀哥、許sir、法仔、李主任等等，要感謝的人實在不少，如有掛一漏萬的話懇請見諒了。據新聞報道，中國東北黑龍江於8月29日下了第一場雪，天氣變化很快呀！

此行的旅遊內容十分豐富，會訊已邀請了李主任(李志良)為我們執筆，精彩的描述讓我們重温難忘歷程。

樂華中俄遠東之旅紀實        李主任(李志良)

今年三月會訊公布遠征中俄跨境1+1馬拉松信息，賽事於8月5日及6日連續兩日在中俄兩地(背靠背)進行，由於賽程極富挑戰性，會友反應非常熱烈，正式公開接受報名後迅間滿額。會方計劃8天旅程如下：8月3日出發，取渡北京轉機去中國東北城市佳木斯，第二天乘賽會巴士去同江市，8月5日在中國賽區同江市比賽，賽後隨即轉往俄羅斯境內比羅比詹市進行第二場比賽，7日賽會送參賽選手到哈巴羅夫斯克解散後，會方不想走回頭路，計劃在哈巴羅夫斯克遊玩兩天再乘坐西伯利亞鐵路經海參崴回港。
同江賽區喜臨三江口

經過多月的期待，樂華53人大軍終於在8月3日分兩批出發，當晚順利抵達佳木斯，第二天早上乘大會車前往黑龍江和松花江交匯城市同江，兩地距離236公里，車程約4個多小時，中午抵達同江後賽會隨即送大軍去同江市第一中學體育藝術館領取選手包，雖然參賽跑手不多，但仍出現有些會友的半馬全馬號碼錯誤，有些會友和另一些會友的選手包掉轉等烏龍情況，主要是賽會經驗不足，畢竟今次才是第二屆。由於經過在路上一天半的交通車程，大軍已感疲累，吃過飯後爭取時間休息以出戰背靠背比賽，其實大軍只能稍事休息，因為第一天比賽在清晨5時半開始，大軍需在凌晨2時起床準備，3時半辦好退房手續然後乘賽會車去比賽場地—-三江口。三江口位於黑龍江、松花江交匯處，流到同江形成三叉口，人們慣稱「三江口」，兩江之水，北黑南黃、涇渭分明，東流數十里而不交融，蔚為三江奇觀。三江口為中俄邊境處，位於同江東北4公里處，也是我國南北大動脈同三公路的起始點，在佔地3.2萬平方米的大型廣場內豎立了高33米的主題雕塑一座。

同江賽區分5K、半馬及全馬，半馬路線為向南方走繞一個圈回到起點衝線，全馬選手回到起點的分叉口需再向東北方向沿黑龍江江邊跑，在30公里處折返,，賽道平緩、風景優美，補給點足夠，氣氛不錯，唯一美中不足是有三分一路程在曝曬下作賽，筆者因身體不適沒有落場比賽，轉為樂華會隨軍攝影師，為樂華會友拍下比賽照片。經過5個多小時，樂華大軍全部順利完成，取得完成紀念盃 ——三叉戟獎盃。
過關煩複終抵比羅比詹

根據賽會安排，所有參賽跑友於中午12時乘坐大會巴士出發，經同江口岸出境，然後乘坐汽車渡輪取渡下列寧斯科耶口岸去比羅比詹市，這次又給樂華會友一個難得的體驗，因為絕大部分樂華會友從未試過乘坐這樣交通公具過境，畢竟這個口岸太少，平日過境旅客不多，二百多旅客辦理出入境手續足足用了六個多小時，加上沒有吃午飯，這時大軍已很顯得極度疲累，辦理好入境手續後由下列寧斯科耶去比羅比詹約120公里， 2小時車程，到達比羅比詹市已時晚上九時多，吃完晚飯後入住酒店接近11時。(當地時間比北京時間快3小時)

比羅比詹城市名是由比羅河和比詹河合併而成，是俄羅斯唯一的猶太自治州，這次只設半馬及全馬賽程，早上8時半在市中心州政府廣場起步，當天天陰，溫度在20度左右，比賽路線非常簡單，起步後在市內穿梳一會後一直向南面跑，至21公里折返，由於沿途是林蔭的鄉郊柏油路，賽道較悶， 全靠義工既熱心，感覺未至於太差，但由於全程在兩旁為大樹的鄉郊路上奔跑，沿途有大量黑色小昆虫(跑手說是蚊子)追著跑手親熱，所有跑手需一路跑，一路向自己肩背和臉上自拍以打死蚊子，也有些跑手一路跑，一路拿著樹葉在身邊搖晃，以驅趕這些蚊子，這也為跑友帶來另一種特別的比賽體驗。由於連續兩天背靠背比賽，大部份會友的成續比第一天稍慢，但這些並不重要，重要是大部份會友是第一次嘗試連續兩天比賽的經歷，也是這個賽事吸引的賣點。背靠背比賽是一個好好的體驗，重點在於體力、速度分配和如何盡快恢復，雖然每位會友兩天的比賽策略各有不同，但都能順利完成賽事。

兩天比賽完結後，賽會安排晚上在市內餐廳進行慶功宴，當晚在宣布賽事的總成績時，原來會友吳德華奪得男子全馬組總季軍(以兩天時間合計)，會友謝俶芳奪得女子全馬組總亞軍(以兩天時間合計)，全場即時傳來歡呼喝彩聲 ，樂華會友也即場給予兩位會友熱烈祝賀，樂華會方在此恭賀兩位會友在賽事中獲得佳績。值得一提是這次比賽的完成牌設計非常特別，中國賽區是紀念盃 (三叉戟獎盃)，俄羅斯賽區是圓形牌(勇氣之盾)，勇氣之盾上刻有每位賽手的比賽編號，所以每位賽友的紀念牌是獨一無二，另外，兩個完成牌更可以合而為一。

初訪哈巴羅夫斯克

兩天艱苦的比賽結束後，會長方生當然帶會友遊覽俄羅斯的遠東城市，第一個為哈巴羅夫斯克(現稱伯力)，哈巴羅夫斯克位於俄羅斯遠東地區的一個邊疆區，為俄羅斯第四大行政區，2015年有人口130萬，地廣人稀。哈巴羅夫斯克也是西伯利亞鐵路的重要轉運站，城市的名字是為了紀念17世紀第一個抵達此地的歐洲人哈巴羅夫而命名的 。一天半的城市觀光，會長方生盡量帶大家遊遍這個俄羅斯遠東區最大城市，主要有阿穆爾河(即黑龍江)江邊公園，公園廣場豎立了游擊隊紀念碑，旁邊還有白身藍頂的東正教堂，公園不遠處還有1898年建成的紅色磚房的哈巴羅夫斯克邊疆區方志博物館(相當於中國的省博物館)，博物館內反映了整個遠東地區的自然環境，可以看到包括猛獁牙齒在内的各種動物標本與礦石標本，給人留下深刻的印象，即使不懂俄語的参觀者也不會感到太多的遺憾。博物館旁豎立了俄羅斯民族大英雄穆拉维約夫伯爵的銅像高高聳立，伯爵双手交叉在胸前眺望着對岸的中國，銅像周圍的欄杆是用十九世紀的大炮制成，銅像不遠處的灯台现在已經廢棄，旁邊的說明文字告訴遊客當年白俄被紅俄擊敗後就是從這裡撤退到對岸的中國去的。

部份會友選擇自行遊覽光榮廣場，這裡有氣勢雄偉的烈士紀念碑，紅色花崗岩的碑身上刻有二次世界大戰俄羅斯烈士們的名字，紀念碑前長明火熊熊燃燒，碑體上記載了當地那些獲得了各種榮譽勛章的英雄。如果你不知道勛章的涵義，那麼旁邊的墙壁上還有對這些勛章的具體介绍。緊挨着紀念碑是一座白身金頂的東正教教堂，女士進入參觀需要包裹頭巾。此外在登上西伯利亞鐵路前方生還帶各會友漫步延綿3公里長的阿穆爾大街中央綠道和參觀哈巴羅夫斯克最大的市集。

浪漫又神秘的西伯利亞鐵路

晚上9時20分大軍終於坐上慕名已久的西伯利亞鐵路向這次旅程終點站海參崴進發，這次大軍能順利坐上這部列車全靠會友戰勝協助購買火車票。海參崴是俄羅斯濱海邊疆區的首府，也是俄羅斯遠東地區人口最多和經濟最發達的地區。海參崴臨近俄、中、朝三國交界之處，三面臨海。地理位置優越，號稱不凍港(實際一年有3個月結冰期)，是俄羅斯在太平洋沿岸最大的港口，也是俄羅斯太平洋艦隊司令部所在地，海參崴在過去一直是一個軍事禁區，一直到蘇聯解體後才對外開放。

哈巴羅夫斯克與海參崴兩地相距766公里，火車車程約12小時，由於大軍人數眾多，四人一房需分坐兩卡列車，列車內部設備和中國大陸火車的沒有大分別，列車開啟後，列車服務員就推銷紀念品，相信有購買的會友不多，約晚上11時，列車服務員又再推銷紀念品，如不購買就催促關燈睡覺。列車準時翌日早上到達海參崴火車站，那意大利風格的的火車站與俄羅斯其他地區的火車站一樣古色古香，大軍下車後第一眼就見到一個約3米高的紀念碑，碑身四面都刻有9288這個數目字，這裡正是目前世界上最長的西伯利亞鐵路東面的終點站，西面起點站為莫斯科，鐵路全長9288公里，穿越87個城市、16條河流，想到百餘年前從這裡乘上火車竟可從遠東直抵歐洲，一種神秘而帶浪漫感油然而生，沒想到樂華大軍也有機會從哈巴羅夫斯克乘坐西伯利亚穿越遠東之旅到達海參崴。紀念碑旁還擺放著紅黑色的蒸氣火車頭給遊客拍照，那正是二戰時美國援蘇物資的一部份，各會友當然不放過這個機會，大軍在火車站足足用了45分鐘拍照才心滿意足離開，這次由火車站往酒店和在哈巴羅夫斯克一樣，由會友林煌法用GPS充當人肉領航員帶領大軍順利到達酒店，稍事安頓後方生再次帶領遊覽這個俄羅斯遠東城市，上午遊覽了噴泉廣場，下午參觀纪念1917年2月和7月革命勝利廣場，其後乘坐纜車前往海參崴的高點鷹巢山，山上豎立了傳教士聖西里爾和聖美多德的雕像，聖西里爾和聖美多德爲了方便在斯拉夫人中傳教，以希臘字母爲基礎，發明了格拉哥里字母，是最早的西里爾字母，即現代俄文字母的前身。在鷹巢山俯瞰除可盡見海參崴大半個城市，還可以見到海參崴的黃金港灣 – 金角灣和金角大橋，亦可看到幾艘俄羅戰艦停泊在港灣上。

不捨之情離別海參崴

在離開海參崴當天早上，方生再帶大軍參觀最後一個景點—-要塞博物館。海參崴當年整體都是海軍要塞，現在對外開放的只有這一小部份而已。要塞博物館利用炮台地道作為展室，主要是介绍了要塞的歷史，特别是倭俄戰爭中對俄作戰的功績，也順带介紹了歐洲要塞攻防技術的發展，博物館外陳列着包括要塞炮在内的各種武器讓遊客自由把玩和影相。

8月10日下午終於要結束這次旅程離開海參崴回港，原計劃坐火車去機場，但到火車站才發現火車班次時間和飛機航班時間不銜接，會長方生臨危不亂，即時經火車站職員協助召來大巴，但因大軍人數眾多，方生安排部份會友坐火車站專線小巴去機場，最終大軍準時安全抵達機場順利回港，這樣大軍結束了這次難忘又富有遠東特色的中俄跨境1+1馬拉松8天旅程。

賀德華 俶芬獲佳績  謝顯明第300馬

在出發前，53位會友都抱着戰戰兢兢的心情，準備迎接我們從未試過的1+1連馬，即兩天走兩馬(謝顯明和葉琪臻兩位大哥除外)。

較幸運的是兩場馬拉松舉行當天的氣温在21、22度左右，且是陰天，濕度不高，遇到這樣的天氣尚算幸運，不過第一馬的同江馬拉松全馬下半程則陽光普照頗為炎熱，為走全馬的會友增加了難度。首馬在同江三江口廣場起步，第二馬俄羅斯比羅比詹馬拉松，在州政府廣場起步後穿過市區向南走，全程暗斜上落至最高點的紅色東方村折返返回起步的州政府廣場衝線。

值得鼓掌的是因參賽會友都有了兩天走兩馬的準備，大部份會友都可以完成這個目標，獲得賽會的精美完成獎牌。雖說走連馬要有保留體力的準備，但落到跑道便會全力去走，所以說兩天走兩馬都可以完成是值得我們驕傲的，值得為自己大力鼓掌。

我會會友吳德華首馬走3:32:54，第二馬走3:37:15，兩馬合計總成績後他獲得第三名，而女會友謝俶芬則獲得女子總成績亞軍，此行樂華大軍滿載而歸呀！除了成績外，很有意義的是我們的馬拉松鐵人謝顯明大哥在中、俄1+1馬拉松中完成了他的第299(同江)和300馬(比羅比詹)，很值得慶賀呀！300馬這個數字相信不但在香港，在國際上都是極難得的，沒有堅毅的毅力、意志和鬥心哪能實現啊！所以當他於比羅比詹馬拉松衝線後，會友和家屬們都爭相與他合照留念。他被問到如何可以完成300場馬拉松且時間不差啊！謝大哥謙虛地說：「放鬆心情當享受便可以完成。」的確如此，在過程中都見他輕輕鬆鬆地手拿相機到處為跑友拍照，如不用體力一樣，「謝大哥，要向你致敬。」

今届快路王試辦黃昏賽

今年的「實惠傢具2017吐露港10公里快路王暨4.2公里親子迷氣馬拉松」有頗大的改動，目的是希望不斷改進和更新比賽形式，讓跑友們有新鮮感，同時也可以通過這些改革提升比賽質素。
今年比賽的最大改變是改在黃昏進行，地點同樣是在吐露港白石角海濱長廊起步，比賽時間分別是10公里於下午4時起步，親子馬拉松則於下午5：15分起步。請各位會友和跑友留意，今年的賽事改為黃昏賽。

在獎項方面今年亦有所增加，60歲以上組別將增加5個獎，即共有15個獎，而親子迷你馬拉松的13歲以下及15歲以下組均增加5個獎，即每組共頒發10個獎盃。

今年的改動是新嘗試，亦有風險，因比賽場地包括吐露港單車徑在黃昏時不管是騎單車的或行人都不少，在秩序管理和擺設水站方面都是考驗，但本會長期以來自舉辦「樂華盃」開始至現在的「實惠10公里快路王」都敢於為比賽注入新元素。回顧本會是首創以跑步背心作為賽後紀念品的跑會，而較早前樂華盃是採用美國十分流行的4分1馬拉松距離，還有現在十分流行普及的外遊跑馬都是我會首創的。因此希望今次嘗試希望取得不管是成功的或失敗的經驗。今年比賽名額1500人，報名費會員130元，非會員150元，有關比賽詳情將會盡快公布，敬請留意。

共賀臻哥在高雄第300馬

上文報道過謝顯明大哥在中俄1+1跨境馬拉松完成了第300馬，喜訊不止如此陸續有來，另一位資深會友葉基臻大哥的第300馬將於明年3月24日在台灣的高雄馬拉松完成，又多一位300馬高人，相信這不但是樂華的紀録，也是香港紀録，我會共有兩人上了300馬榜，實是我會的光榮。據知臻哥全家將會總動員，届時包括太太、兒子、新袍和孫仔等等都會到高雄為他打氣。

臻哥和謝顯明兩位大哥都是台灣百馬會會員，届時有關方面將舉行特別儀式慶祝他們成就了第300馬。

還有，我會資深會友棠哥(邱國棠)也將會在高雄完成他馬拉松生涯的第100馬，很值得我們同慶賀。因此會方將組織同賀打氣石團前往陪跑助慶氣，很有意義啊！

有意參加馬拉松打氣團的會友即日起可以把護照whatsapp給方太報名，行程由明年3月23出發，25日回港，另外24日打氣團也計劃參加台中太平山馬拉松，團友可以選擇跑單馬或連馬，在報名時請說明，報名將於今年的10月10日截止。

「百答義工」美寳感謝會友支持

本會會友Maybo(鄺美寳)自擔任會友們的咨詢人後，已接到不少會友對比賽或報名情況的查詢，她表示十分感謝會友們在接收到比賽的新訊息後便致電她，好讓她可以第一時間把訊息分享出去，讓會友們能及時報上比賽，這也是對會方的支持。

Maybo在此向各位表示感謝！

9月24日荃灣西大匯操

繼舉行了兩課山頂長課後，本月24日(星期日)將由荃灣會友主場，馮士元和林寳玲領軍，由荃灣西海濱公園起步沿青山公路向屯門方向走到小欖沙倉回程共25公里，當天上午在荃灣西鐵站海濱公園網球場更衣室外集會，準8時起步。

回說上月20日舉行的山頂長課，十分感謝會友伍學明又專程上山頂為會友們設置水站為會友補給，還有家住灣仔的劉烱霖博士特製了營養豐富的麥餅給會友們補充體力，在此會方代表會友們向他們表示萬二分謝意，樂華會因有如此熱心服務的會友而生生不息，不斷向前。

「山野之王」陳國強退而不休

「毅行者100公里慈善賽」已成為香港熱愛山野賽的大熱項目，每年均有大批越野跑好手以參加「毅行者」為榮，此項賽事發展至今已成為山野賽的一項標誌性賽事，並推廣發展至國外。
提起「毅行者」當然必會提到我會資深會友陳國強(kk)，他已成為「毅行者」的形象代表，他傑出的成就不但奠定了他的「毅行者」地位，他還向社會積極推廣「毅行者」慈善活動，並開設…「毅行教室」傳授自己的經驗，使「毅行者」慈善賽深入民心。

在上月底乘着香港回歸20周年的大日子，kk帶領20位香港年青人遠征比利時「毅行者」，不但讓年青人獲得一次難得磨煉的機會，又可以值此向國際宣傳香港精神和香港回歸20年來的成就。

kk雖然已在消防崗位上退下來成為一位退休人士，但他始終是退而不休的漢子，是山野賽的長青樹，積極向市民推廣山野運動，更着重向香港年青人灌輸積極向上的正面思想，十分可貴。

明年厦馬初定1月7日舉行

每年均吸引本港不少跑友前往的厦門馬拉松初定於明年1月7日舉行。賽會冠名贊助商建發集團透過厦門建發國旅通知本會，可以提供約60個厦門馬拉松的名額供本會會友參賽，無須抽簽，坐高鐵來回，日期定於明年1月6日於深圳北站出發，抵厦門後旅行社以旅遊巴接待團友前往酒店和視察賽道，7日比賽後跑友自行返回酒店，旅行社於酒店接團友往高鐵站返回深圳北站散隊，費用為1000元人民幣(不包報名費120元人民幣)，入住準5星明發國際酒店或同級，包比賽當天早餐。

因名額有限，有意會友請先向會方表態預留名額。

有關詳情將於短期內公布，有意參加厦門馬拉松的會友請留恴樂華會網公布。