訓練時間: 2013年11月14日 20度 晴
約12人參與訓練
今天由 耀哥 帶領訓練
主要訓練: 速度課
內容:
1000m x 8
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | |
| 耀 | 4’30 | 4’19 | 3’50 | 3’49 | 3’48 | 3’55 | 3’55 | 3’53 | ||
| joe | 4’32 | 4’34 | 4’40 | 4’38 | 4’43 | 4’46 | 4’45 | 4’38 | ||
| 堂 | 4’01 | 3’49 | 3’41 | 3’38 | 3’40 | 3’47 | 3’45 | 3’46 | 3’51 | |
| 強 | 4’02 | 3’54 | 3’49 | 3’49 | 3’49 | 3’52 | 3’53 | 3’53 | ||
| roger | 3’49 | 3’48 | 3’48 | 3’51 | 3’51 | 3’54 | 4’05 | 3’36 | ||
| 超 | 5’51 | 5’47 | 5’39 | 5’18 | 5’29 | 5’30 | 5’33 | 5’45 | 5’29 | 5’29 |