黎可基 —–務實進取的精英跑手
我會的黎可基是一位務實進取的精英跑手，在近數年間，他在香港跑壇的冒升很快，目前經已晉身香港華人精英跑手前三名的行列，短短三數年間便有如此提升殊不簡單呀！這當然離不開他自身的努力和付出，這是對自己的訓練要求嚴格的成果。
相約黎可基見面的日子正好在冬至當天，任職中學教師的黎可基實在十分忙碌，雖然學校當天開始放假，連着聖誕節，可說是有一個不長不短的假期，可以連休幾天，一般我們可以安排一個短程旅遊輕鬆一下，但黎可基反而十分忙碌，不時用電話提醒學校田徑隊的同學下午到葵芳運動場訓練，隨後則又要帶學生去camp，雖說是假期，其實一點也不會清閒。
黎可基說：「今年我不用做班主任尚算稍為輕鬆一點，但因為要教中文和歷史，平日要花不少時間備課，又要負責訓練學校的田徑隊，因此只能根據自己的工作時間安排自己的訓練時間表。」
遷就工作 嚴格訓練
「因為工作關係，因此我自己的訓練只能是根據自己的時間安排，很少跟其他跑友們一大班地去練習。」因此他對自己訓練的要求特別嚴格，只能自我監督。
他介紹自己的訓練時間安排是：每天早上六時進行晨課，然後回校上課，下午放學後三時是學校田徑隊的訓練時間，在帶完學生後，大約在五時多才和小丙及一些補完課的學生一起訓練，至於周日，他多數會到港島的寶雲道與其他跑友練速度，因該處是不少跑友喜歡去練習的地方，而且跑道的距離很準確，是練習速度的好去處。
黎可基告訴筆者，其實他平日練長課多在運動場進行，在主持學生的訓練前，他會先走30km，邊走邊等，學生來到便跟我跑8-10公里，這無疑會十分沉悶，但與學生一起練習，看見他們進步，便不怕悶，便可以克服。當然，如果是時間許可的話，他都會與跑友們出外練長課。即如去年的樂華會山頂長課，黎可基便在跑馬地與一班精英跑手走上太平山。
家居太子的黎可基有時亦會在清晨五時，自太子的住處起步，以自己的極速跑返葵芳，再跑回家，此段路程有20km，在清晨街上人少車少，這是一條很不錯的練習路線。黎可基說很感謝一位與他一齊練習的「隐性高手」，其實這位五十多歲的跑友並非我們心目中的「高手」，而是在這種長距離的速度練習中，他的加入對黎可基的訓練有所幫助和得益。在跟黎可基交談的過程中，可以感受到他有一種感恩的心，對幫助他的人表示感謝，這亦反映了他的內心世界吧。
黎可基表示，最開心的除了是自己的長跑成績有突破外，還有是自己所教的學生有進步。在近兩年，他的學校田徑隊在學界比賽中都取得冠軍，這跟他平日的訓練得法有關。黎可基是一名田徑總會的合資格教練，但平日的訓練要如何才適合自己的學生，這只能根據自己的經驗和學生的實際情況去制定訓練計劃，才能收到事半功倍的效果，對此他有一套自己的方法和理論。換言之，對自己的訓練亦然，只有靈活變通才能達到如期的效果和目標。他透露，經常與海濤帶學生共同練習，通過交流和競爭共同提高，因此他們所帶的學校田徑隊都在學界比賽中取得佳績。
決心「轉型」 晉身精英
在學生年代，已代表學校參加800和1500米比賽的黎可基，自中學畢業後順理成章地參加大專比賽，自開始參加香港的公開賽事後才參加10km和半馬比賽，他在近三、數年間才開始改走全馬，並極速地擠身香港精英跑手的行列。
黎可基講述了他如何「轉型」的過程。他說：「我所走的第一個馬拉松是在2005年到長野旅行兼參加比賽，當時並沒有走過全馬，亦沒有練習，在比賽中走了3小時07分，對這個時間他並不在意，亦不覺得特別，反正只是「玩玩吓」的心態。令他決心練全馬的是在2005年一次到韓國比賽的機會，當年廖sir組織了一班精英跑手到韓國參賽，成員包括海濤、蔡達明、劉廣文、賴吉等等，他在沒有特別準備和練習的情況下，以2小時46分「畢業」，當時所有香港跑手都在這個時間前後一分鐘內返抵終點，能走出這個成績，對黎可基是很大的鼓舞，他相信自己可以走全馬，而且會走得很好，因此便決心改練全馬，當一名精英跑手。
當年在一次比賽中，他認識了台灣的許積勝教練，許教練的馬拉松時間是2小時14分，至今仍是台灣馬拉松的紀錄保持者。黎可基為人十分進取，自決心改走全馬後，便爭取和尋找提升自己實力的路向，因此自06年開始，他便利用7、8月學校放暑假的時間到台中跟隨許積勝教練練習，當時他入住大業大學，還有一批台灣跑手跟隨許教練共同訓練，許教練的訓練方法靈活有趣，雖然生活樸素，但一點也不苦悶，因而他亦得益不少，實力有所提升。
每年到台灣訓練可讓黎可基有不少得着，但2009年他和跑友姜敬華到台灣阿里山集訓練時，則遇到讓他難忘的經歷，姜敬華因事要提早兩天離去，他則多留兩天因而遇上台灣「88水災」，這突如奇來的天災使到黎可基被困阿里山，當地交通斷絕，未知何時可以離開(黎可基曾為會訊撰文描述當時的情況和經歷)，當時的遭遇亦讓他對人生的領悟加深了，雖然身在阿里山，但黎可基記得他要代表樂華會出賽「樂華盃」，因此便急電方太交待了自己的情況，萬一無法趕返香港，好讓方太有足够的時間另覓會友代替，黎可基強烈的責任感可見一班。幸好他趕及在「樂華盃」舉行前的一天返抵香港，翌日即出戰「樂華盃」並取得佳績。
赴台訓練 獲益良多
經過這幾年暑假到台灣訓練，黎可基希望再求突破，在某年參加澳門馬拉松賽後，他結織了一批內地跑友並且保持聯絡，在剛過去的2010年，黎可基趁暑假首次到中國大陸訓練，他聯系到在澳門認識的跑友，獲安排到內蒙古的某個長跑俱樂部訓練，由於受訓的成員都是專業或準備當專業跑手的，所以訓練和生活都較在台灣時刻苦和沉悶，這對於他而言又是另一種體驗和得着(黎可基已把這次訓練的見聞和體會在會訊內撰文跟會友們分享)。在新的一年，他正期待着到雲、貴高原跟隨國家隊長跑「一姐」周春秀訓練，他很開心地表示會很珍惜這次跟隨周春秀訓練的機會，並已做好了心理、體能及生活上的準備，希望能有更多收穫。
回說黎可基的個人PB都是在近年做出的，他全馬PB是2010一月年在厦門馬拉松走的2小時35分，憑此成績他入選了香港代表隊；最佳10km時間是2010年沙田河畔賽的34分15秒，田徑場10km是在香港田徑聯賽走出的33分58秒；去年11月的new balance 15km，他的成績是53分50秒獲得全場第三名，本地華人跑手第一名，這是他的15km 個人最佳時間；半馬PB則是剛於上星期12月19日舉行的沙田城門河皇者之戰，他以1小時14分30獲得全場總冠軍，亦走出了自己的半馬PB；近三年的渣打馬拉松，黎可基雖然是全馬初哥，但他都能跑進香港華人跑手的前三名，並肩賴學恩和紀嘉文，成績突出。
近年香港跑壇出現了不少外籍跑手，他們都在本地賽事中取得好成績，佔據了賽事的前列位置。黎可基認為這可以給本地跑壇帶來生氣，為本地的華人跑手確立新的目標，本地華人跑手的實力才能提升，他相信本地跑手都會歡迎他們加入香港跑壇成為一份子。
代表香港 遠征印度
去年的12月5日，黎可基首次以香港代表隊隊員身份，代表香港前往印度的小鎮浦那參加馬拉松賽，此項賽事是亞洲馬拉松錦標賽，是亞洲最高水平的賽事之一，由於小鎮位於遍遠地區，自新德里乘飛機前往，轉機駁機差不多要花上10個小時的行程，當地比賽的條件欠佳，比賽路線就設在兩條馬路的中間，不時要吸汽車癈廢氣，加上當地居民經常燒垃圾，空氣質素欠佳，氣温又高達28、29度，要跑出好成績的難度頗大，結果他以2小46分完成賽事，對此成績雖然不盡如意，但可以克服如此環境是一次難得的經驗。還有他們居住的豪華酒店附近便是平民窟，他可以接觸到當地平民和了解到當地小朋友的生活現況，賽會又安排了廣州亞運會的女子1萬米金牌得主斯里達蘭與他們交流，雖然她出身貧寒，訓練條件差，但此位金牌跑手都能克服種種困難走出彩虹，在本屆亞運會中，她在1萬米決賽中擊敗東道主中國的白雪和日本好手奪金，黎可基認為，她的經歷和艱苦訓練的精神很值得我們深思和學習。可以一提的是，他為了不影響教學工作，還把學生們的作業帶去當地，在比賽和訓練之餘修改，亦說明了在香港要當一名精英跑手實在不容易啊，又要訓練又要為自己的生活和工作周章，有關方面的支援實在很有限。
黎可基於2000年加入樂華會，當年他就讀於教院，因為學校近沙田體院，在同學的介紹下他便到體院跟樂華會訓練，並加入了樂華會，當年在體院主持操練的是李天強教練，同期的還有會友何海濤、梁岳鵬等。屈指算來，他是樂華會的資深會友了。礙於工作關係，他遺憾未能更多地參加樂華會的活動，雖然如此，但凡需要他代表樂華出賽的，他都義不容辭地穿起樂華會戰袍，至今他己為樂華取得不少榮譽，在此會訊一角，樂華會對他的貢獻深表感謝。
新年目標 突破自己
新年伊始，黎可基在新一年裡的目標是要突破自己去年的成績，在渣馬能突破去年的2小時41分，成為香港首席華人跑手。他知道，要實現目標必須比去年付出更多，練得更刻苦。總結去年的訓媡，他感到因要應付繁忙的教學工作，對平日的訓練有頗大的影響。黎可基對自己的教學工作十分嚴格，他謂不能因訓練影響教學，亦不會有人因你要訓練而教不好書對你表示原諒，要訓練不是可以影響教學工作的理由。因此在新一年裡，他希望盡力處理好兩者的關係，只有把平日的訓練質素提高才能做出更佳成績。
組織家庭 揭新一頁
告訴大家一個喜訊，今年六月份，黎可基將要揭開人生的新一頁，他將小登科組織自己的家庭。他的另一半並非跑友，但未婚妻對他十分支持和諒解，他因為要訓練和出外比賽無法相陪，但未婚妻都對他黙黙支持，好讓他可以全情投入，專心訓練，黎可基對她是無言感激，「愛」是盡在不言中。
在此，樂華會全體會友祝他們白頭到老，生活幸福美滿，好像克服長跑路上遇到的困難一樣，携手漫步人生路，共同創造和繪畫幸福美滿的人生。