人物專訪- 葉其臻 —–100馬為人生添精彩        我會3位百馬會友於11月成功完成大業，完成了為自己定下的其中之一的人生目標，為自己的人生寫下精采的一筆。本期會訊，我們找來百馬會友之一的葉其臻，向會友們分享他的跑馬經驗。 葉其臻(葉sir)為人低調，他是我會的資深會員，這次花了一番唇舌才能說服他。葉sir謙虛地表示：「我要講的兩立百馬會友志哥和陶sir都講了，所以沒有更多可以講的了。」 其實不然，跟葉sir談起來，他跑百馬的經驗讓我們這些後輩獲益良多，說到底，能够完成100個馬拉松，是葉sir毅力和決心的體現，畢竟要跑100馬，在這個過程中，他要花時間去部署跑馬計劃，要克服避免不了的傷患，要安排好跟家人相處的時間，當然亦要從經濟方面計劃支出，所以葉sir的經歷是很好的故事，是很有意義的人生經驗。 艋舺完成第100馬 在11月，葉sir和陶金耀、志哥參加了台灣艋舺馬拉松，賽事完畢後，3人上台接受了由大會頒發的百馬證書，為他們的百馬大業劃上了完美句號。他坦言當時的心情，葉sir跟以上兩位百馬會友的感受一樣，「平常心，不覺特別興奮。」但畢竟完百馬是人生一大快事，平日寡言的葉sir會很細心地收藏這100個馬拉松的證書和獎牌。筆者建議他們找個機會搞一個小型展覽，讓會友們見識他們的「戰利品」。 在跟葉sir交談中，剛好志哥來電邀約他明年2月，到台灣參加新北市的櫻花節馬拉松，原來他們加入了台灣的百馬俱樂部，屆時他們會接受百馬俱樂部的百馬證書，之後便再向第二個百馬目標進發。 葉sir談到讓起他下決心要完成百馬動機時直言是受到澍哥、志哥等他們的影響，因他在2008年退休，退休之後將來如何過得更快樂？如何計劃人生？再翻查自己走過的馬拉松數目已差不多有60個了，遂決定要像澍哥等人一樣，訂下完成100個馬拉松的目標，這將是他人生中很有意義的事。葉sir的決定，得到太太的全力支持，近兩年間，他跑了約40個馬拉松，平均每個月有1個至2個。 行山行足7日的「行山癡」 跟不少資深會友一樣，葉其臻起初都是行山友。他說，年青時為口奔馳，要養妻活兒，極不參加運動鍛練，自加入公務員行列後才開始參加行山活動。葉sir形容自己是「行山癡」，每周行山行行足7天，有時下午4時上班，便提早在早上去行山，之後才上班，如在假期更是行足全\日，因此葉sir走遍了香港的山山澗澗，亦因此鍛練出強健的體魄，更因此而認識了澍哥。 1993年，他們開始參加毅行者，他的首次毅行經驗用了22小時完成，之後他們便成為毅行者比賽的常客，據他的紀錄，他們完成毅行的最快的時間是20小時，他們都是很有資歷的行山友。 與澍哥在澳門完成首馬 1995年，有山友突然提出，大家去澳門參加馬拉松，當時他們只鍾情於行山，完全未接觸過跑步，亦不知道馬拉松是何物？在大家互相聳踴下，他和澍哥便報名參加了澳門馬拉松賽，完成了人生第一個馬拉松。葉sir回憶當時對參加馬拉並沒有任何準備，總之落場後便跑，最終竟然不但能跑完全程，而且時間是4個多小時，很不錯呢！他認為能够完成首馬的原因，是平日經常行山鍛練，因此有足够的體能完成這第一個馬拉松。 自1995年的第一個澳門馬拉松起至2011年的台灣艋舺馬拉松止所走過的100個馬拉松中，葉sir笑言最辛苦的都是第一個馬拉松，餘下的99個馬拉松都很享受呀！ 被樂華會鄭邦正感動 到澳門跑第一馬，葉sir得到太太的支持，臨場為他打氣和支援，當時他們認識在現場為會友打氣和做支援的樂華會友鄭邦正。他們見到鄭邦正很落力，做支援絕不留力，「這些跑友很好呀，是把心拿出來為跑友們服務」，葉sir和太太有感而發。自此之後，葉sir不但行山，還開始參加馬拉松賽事，而中國海岸馬拉松則是他經常參加的比賽，且經常在50、55、60歲組別中獲獎。2000年的中國海岸馬拉松賽後，葉其臻在偶然機會下才加入了樂華會，當時有跑友建議他向樂華會報告成績，就這樣他便成為了樂華會的一員。他說，樂華是我唯一的跑會，這麽多年來，這份感情只會越來越濃。自加入樂華後，他便把跑步作為日常生活的部份，每早5時起床，在家居住的荔景跑去沙田上班，距離約十多公里，如此天天如是，葉sr的長跑功力便與日俱增。 葉其臻近年跟隨樂華會南征北戰，足跡走過了、亞、歐和美洲，他說多得方生如此有魄力的會長，把會友們帶到世界各處去跑馬拉松，如果不是樂華，他也不能衝出香港和亞洲。屆指計算，04年的台灣太魯閣馬拉村，他獲得組別第4名起，還有06年到巴西參加聖保羅馬拉松；07年參加歐洲阿姆斯特丹和法蘭克福馬拉松；09年俄羅斯馬拉松等等，東京、新加坡、芭堤雅，還有不少內地和台灣的馬拉松，葉sir的成績表十分燦爛奪目，讓人羡慕呀！ 隨樂華衝出香港和亞洲 2010年10月10日，筆者有幸與葉sir在澳洲參加墨爾本馬拉松，葉sir亦做出了3小時20分的個人PB，亦藉此機會，筆者認識了葉sir當時在當地工作的兒子，跑步的確是可以把人與人之間的關係拉近的。 跑了100個馬拉松，葉sir謙稱沒有特別的經驗與會友們分享，他說，畢竟我們的目的並非要做造時間，而是要「做馬」，因此每次我都會為自己訂下完成目標，由於跑得密，賽前亦無須加km數，但他的寳貴經驗是賽前要睡得足，吃多碗飯便足够。同時他認為，平日練習亦要量力而為，不必強求。葉sir自言認付不了樂華在斧山、馬鞍山的操練，但每周的沙田長課他多會出席。 在兩岸建立友誼橋樑 「不強求便不易受傷，這麽多年來，我都不會受傷，長跑長有是最開心的。」 跑了100個馬拉松，葉sir的收穫還有，是跟大陸和台灣跑友建立了友誼，原因是他經常到內地和台灣跑馬，與當地的跑友們建立了關係，築起了一條友誼之橋。 他說，這些年來他體驗到兩岸的馬拉松文化，內地的馬拉松熱正在興起，但組織賽事的硬件足够，軟件還有很多要改進，這方面可以向台灣學習，不過當你跟內地的跑友建立了關係後，如要報當地的賽事會很方便，除了一些著名馬拉松賽事如北京、上海這些外，葉sir跑過一個叫黃河壺口馬拉松，是很有特色的馬拉松；至於台灣方面，馬拉松文化發展得很早，每年台灣便有超過30多個大大小小的馬拉松舉行，你可以在3年內便走完百馬。他說台灣的馬拉松賽事普及，不少大小懸市都搞賽事，他亦參加過一個在偏僻地方舉行的賽事，大會包食住，但不是住酒店而是住學校，起步和終都是在校內，很有恴思，他亦打開了眼界。 101馬也在澳門 葉sir今年已走了20個馬拉松，12月4日的澳門馬拉松是今年最後一個馬拉松，即第21個馬拉松，也是他的第101個馬拉松了，巧合的是，葉sir首馬是澳門馬拉松，而第101馬也是澳門馬拉松，很有意思啊！在澳門，葉sir向第二個百馬目標進發了。 葉sir除了跑馬外，平日還弄孫為樂，我們樂華會會友們衷心祝福葉sir不但馬到功成，而且家庭幸福、快樂。Read More

太魯閣之行滿載而歸 本會11月的大型外遊比賽，由會長方生率領40多人大軍，於相隔7年之後再征台灣太魯閣馬拉松，參加此行的會友大多是初涉太魯閣，當然亦有資深會友是舊地重遊的。太魯閣的自然奇景是聯合國確定的人文自然環境遺產，世界聞名，因此會友們都期待此行，更何況是在此高山峻嶺和陝谷間奔走，把當地景色盡收眼底。 大軍行自抵達台北機場後便驅車前往花蓮，並在花蓮坐火車前往太魯閣，此行坐火車也是一次值得回味的經歷，在火車上，可以接觸到當地民眾，觀看台灣內陸村鎮的風土人情，尤其在火車上吃上派發的便當，不少團友都表意外，因這火車便當質量和數量都比想像中理想也。說回在火車上，經過導遊的提示，車程途經面向太平洋一段的壯麗景色更讓人留下深刻印象。 比賽後翌日，行程安排到温泉之鄉宜蘭享受温泉浴，在此著名城鎮，不愧為温泉之鄉，在火車站等候旅巴時，會友們急不及待地把腳浸入在火車站前的温泉裡享受一番，經歷了日前的馬拉松比賽，團友們在此得到滿足。當然台灣的夜市小吃早已聞名，就算在宜蘭此小城鄉鎮也不例外，在享受完温泉浴後，會友們各自各精彩，按自己或朋友們的共同興趣到當地夜市優閒地渡過了一晚。 到台灣當然少不了購買當地各式各樣的手信，不管在花蓮、宜蘭或自由活動的台北，會友和家屬們都大包小包地購買手信，心滿意足地返港享用，或贈送親朋好友。 因此此次太魯閣之行可以用「心滿意足，滿載而歸」來形容了。 黑人跑友勇冠全場 說回太魯閣馬拉松比賽，眾會友對此行成績普遍感到滿意，不少會友更剛在一周前跑完大阪馬拉松，接着再走太魯閣，對體能不多不少都有影響，是對體能的一次考試。這次參加全馬的會友都能完成，幾位精英級數的會友對自己訂下了更高的目標，「火箭」張偉基和棠哥成績突出，分別以03:07:32和03:09:35列全場第18和第19名和組別冠軍；女子方面，陳潔儀以03:11:20獲得女子組第3名，全場第23名，並獲獎8萬新台幣獎金。 今次屯門會友有多人參加全馬，賽前他們在耀哥的率領下，進行了針對性練習，結果都跑出理想成績，其中女會友黎愛明因身體不適全程肚痾，但仍能跑畢全程，鬥志可嘉，讓人配服，原來這是她的首馬，相信這次經歷讓她畢生難忘了。另一位跑個人首馬的是林日光，他沒有跑步多年，這次第一次跑全馬，雖然要6小時06分才能返抵終點，但能跑畢會程己十分難得。 在太魯閣馬拉松，本會的名字於翌日均出現在當地報章上，原因是跟隨本會前往參賽的肯尼雅跑手Hosea，他擊敗了同場的大會特邀跑手，以02:21:39勇奪總冠軍寳座，快第二名的同胞1分鐘，當天他成了風頭人物，不少當地跑友都主動要求跟他合照，而在翌的的當地報章報道謂，「香港樂華長跑會的黑人跑手Hosea奪冠」。不少會友都對此位黑人跑手以本會成員前往參加比賽感到興趣，原來他來港不久希望出賽，他己居於香港的鄉里湯馬士便介紹給萬生的美和旅行社，贊助他隨樂華會到太魯閣出賽，因言語溝通上出了問題，賽前以為他的最佳全馬時間是2小時40分，因此在開賽後見他緊跟幾位特邀跑手，至折返時仍見他興特邀跑手們形影不離，讓人擔心他能否「埋尾」，最終他以實力說話，力壓眾特邀跑手奪得冠軍。無疑他的最佳時間2小時14分跟世界頂級水平仍有距離，但在亞洲相信也有立足之地，據悉他曾是3屆巴塞羅那馬拉松賽冠軍，是耶非耶仍可查證。 賽餘插曲，是我會會友在比賽之後都耐心地於終點等會友衝線，會長方生率領會友們站在兩旁，為來自各地的跑友鼓掌打氣，為大會營造了熾烈的氣氛，棠哥和阿楊更落場陪跑，直至所有會友都抵達終點為止，場面很讓人感動也！ 毅行會友熱心行善挑戰自己 今年的毅行者慈善行山賽經已曲終人散，冠軍隊伍依然由駐港解放軍奪得，由本港好手曾小強與3名外國好手組成的隊伍則以3分鐘之差屈居亞席，我會kk(陳國強)所率領的「毅行教室」成績也不俗，獲得全場第4名。另外，會友李碧茜和張佩玲拍檔獲得女子雙人組冠軍，恭喜恭喜。 今年的毅行者比賽遇到不理想的天氣，比賽當天起步時氣温高且潮濕，下午太陽高照，晚上時下大雨，至第二天天氣情況亦不見好轉，因此「上岸」者為數不少，論成績不及往年，但各人為毅行者已付愛心行善，並盡自己的能力去完成賽事，因此，能艱苦地完成賽事的當然可喜，就算未能達到自己定下目標的也已盡心盡力，身心都得到滿足。 眾會友紛征濠江跑馬 踏入12月份，與香港一衣帶水的澳門馬拉松依然吸引了本港不少跑友前往參賽，我會據說有約百人前往，十分熱鬧。 在過濠江之前，各會友均已做足準備功夫，不管是屯門、大埔或九龍灣等會友平日勤操苦練，賽前的星期日沙田長課，出席的廿多位會友大多都是準備前往澳門出賽的，大家都期望屆時能獲派1張理想的成績表。 本會兩位會友陳潔儀和黎可基屆時均以香港代表隊成員的身份出戰澳門馬拉松，我們祝願兩人跑出佳績，為港爭光。 JoeJoe黎可基訂下更高目標 我會兩位高手JoeJoe(范瑞萍)和黎可基上月參加韓國首爾馬松都走出佳績，黎可基走出2小時32分的個人最佳時間，很有機會在今年的排名升上第一位，而JoeJoe則走出2小時55分獲得女子全場第4名，但她對此成績她並不滿意，返港後即再報名出賽台北馬拉松，希望走出更理想的成績，推高今年的排名。 大阪馬拉松可堪回味 上月舉行的大阪馬拉松雖然是第一屆，但有3萬人參加，在兩旁觀賽打氣的市民達到1百萬，氣氛比起著名的東京馬拉松不遑多讓，我會不少會友很早便報名，雖然要經過抽籤的程序，但所有報名會友均中籤，獲參賽名額。馬拉松此項運動在日本地位崇高，馬拉松文化深入民心，當日走上街道兩旁打氣的民眾並非只是為了湊熱鬧，而是用心去為在跑道上的跑手打氣。 在日本舉行的馬拉松賽一向有良好口碑，它們組織完善，又能為跑手設想，因此如大阪、京都這些並非很著名的馬拉松賽都很值得我們參加和去感受氣氛，這會是難忘的體驗。 期望明年3月九寨溝之旅 明年3月，我會將組團前往四川參加重慶馬拉松。由於去年時間緊迫，未能成行，今年決定提早籌備，有關詳情請留意會訊日後公布。 此行除了跑重慶馬拉松外，還有精彩的安排——遊覽世界文化遺產的九寨溝，對此人間美景，到過的會友都讚不絕口，重遊絕不嫌多，未到過的會友更不容錯過。 到九寨溝定必要拍下當地的人間仙境，例如五彩池、珍珠灘、和雪山等都是絕境。在這裡可以提供一些拍攝的貼士供參考，例如要拍攝五彩池，當然要影到池水的色彩和池的形狀，要影五彩池的形狀當然要走上高地採用俯拍角度才能拍到全貌，同時要影水的色彩，可以加上偏光鏡以防止反光和減低水面出現的光班，影出來的水才够色彩，如陽光太猛烈則要加上遮光罩，如拍攝雪山，遇上猛烈陽光可以加上減光鏡，甚至可加2、3塊，這樣影出來的景物會有層次。 另一個著名景點是珍珠灘，要影此類瀑布可先用測光器測出光圈後，不妨加大一級光圈，例如測光器顯示的是8光圈，則可以加大至5.6光圈等如此類推，否則便影不到水珠。 會友們如到九寨溝時，可以參考以上提供的攝影貼士，希望可以幫助拍到靚相。 辦田總證要重新處理 新一年度的田總證已開始註冊，但今年跟以往的登記方法有頗大的改變。最大改變是個人相片方面的要求，是全彩色照，不接受黑白照，不管新舊註冊的會員都要2張，且是標準的證件照片，即你申請回鄉咭或特區護照所要求的標準，相片背景是全單色，尺寸是40mm濶，50mm高，相片能清楚看到你的尊容，以前部份會友為求方便，隨便交張生活照便算，但現在絕對不行。今年田總證須重新登記，不設續證，各會友請把合標準的個人證件相片2張交各地區幹事，並繳交80元，如交支票者抬頭是「香港業餘田徑總會有限公司」即可。 走沙巴神山獲難忘體驗 我會不少會友除愛跑公路賽外，還鍾情於山野賽事，其原因是愛上了大自然的無拘無束、美麗風光和清新空氣。特別是喜愛挑戰自己，追求更高的目標。 10月22、23日，會友朱偉添、LuLu(盧淑賢)和劉耀祥等數位會友，遠征馬來西亞沙巴的神山。此賽事經已舉辦了25屆，吸引了世界不少高手參加。雖然比賽路程全長只是21公里，但海拔有成4100公尺，起步點設在1800公尺處，要一下自1800公尺攀爬至2700米後折返，對體能是一大考驗，因為自低處至最高處温差大，天氣時有難測的變化，時會遇到陽光普照、下雨和大霧天氣，温度亦不同，特別是在高處，因空氣稀薄而令你呼吸急促，大會要求限時3小時半要到折回點，40歲以下則要求2小時半，否則會被大會截返，比賽路段除起步時有公路外，其也路段全程要攀爬不少樓梯和泥路，當沿路折返時因山路泥濘又陡峭，容易跌倒擦傷。 據他們表示，參加此等賽事的目的主要是旅遊和挑戰自己，因此對比賽成績亦不太介意，但他們在比賽中均全力以赴，發揮自己的最強能力爭取最好名次，他們對自己在這次神山之旅的表現都感到滿意。 會友揚威「厦門百里越野賽」 小葉、林成業和曾煥明等幾位會友於11月5日出賽了名為「厦門百里越野賽」的賽事，並取得優異成績。此賽事雖只是第二屆，但由於主辦地方政府的高度重視,，又加上贊助商為保證賽事的質量而投入可觀資金，因此賽會對運動員的支援很足够，而且報名後賽會招待運動員食宿3天，十分優惠。為了運動員的安全，賽會更安排公安車開路，有些情況惡劣的路段，賽會先用剷車把路剷好才比賽。據小葉介紹，100公里路段上斜、落斜和平路各佔三分之一‧路面情況除了是田野間的泥路外，還要走田基，亦有石屎路，有時要跑入鄉村，可以盡抱田野風光。 賽事冠軍獎金有2萬3千元人民幣。因此吸引了內地最頂尖的山野賽高手參加，例如去年在新疆沙漠賽奪標的曹金元、實力強橫的山賽高手運艷僑，還有台灣的100公里越野賽高手等等。 經過一番拚搏，幾位會友都以優異成績過終點，小葉以8小時12分獲得全場第4名，並獲獎4千元人民幣獎金；林成業則以8小時46分贏得全場第7名；曾煥明以10小時10分獲得女子組全場第6名；王樹文以9小時33分躋身元老組第3名。 獲得如此佳績，小葉等人在衝線後歡喜若狂，手舞足蹈地慶祝，在終點看熱鬧的民眾和等頒獎的領導對幾位來自香港的選手如此出色表示讚賞和驚嘆，他們不但熱烈地祝賀他們獲獎，並高度讚揚他們，當地電視台即時採訪了幾位來自香港的運動員。 據小葉總結，今次跑得好，原因之一是有了去年參賽的經驗，而當天氣温高達32度，破了當地59年來的紀錄，對內地跑手們有一定影響，反而我們在香港經常地在如此高温下操練，所以較為習慣，有利我們發揮水準。 樂華會友祝賀他們在此賽事中取得佳績，為港爭光。Read More